知營養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康模板兩篇

知營養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康202x全國學(xué)生營養(yǎng)日—合理膳食倡三減良好習(xí)慣促三健—演講人：XXX您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字,您的內(nèi)容打在這里時(shí)間：202x.x.x0

1全國學(xué)生營養(yǎng)日簡介目錄CONTENTS022022年中國學(xué)生營養(yǎng)日活動(dòng)0

3什么是營養(yǎng)0

4合理膳食科學(xué)運(yùn)動(dòng)全國學(xué)生營養(yǎng)日簡介Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield第一章1989年成立的中國學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)會(huì)在營養(yǎng)學(xué)家于若木的主持下，結(jié)合世界衛(wèi)生組織2000年人人享有衛(wèi)生保健的目標(biāo)，制定了1991年至2000年十年學(xué)生營養(yǎng)工作計(jì)劃。這一計(jì)劃命名為“護(hù)苗系統(tǒng)工程”，其中確定每年5月20日為中國學(xué)生營養(yǎng)日。其目的在于廣泛、深入宣傳學(xué)生時(shí)期營養(yǎng)的重要性，大力普及營養(yǎng)知識(shí)。2001年5月，教育部、衛(wèi)生部以（衛(wèi)疾控發(fā)【2001】120號(hào)）文聯(lián)合頒布文件將“中國學(xué)生營養(yǎng)日”法定下來。節(jié)日設(shè)定背景中國學(xué)生營養(yǎng)狀況不容樂觀，雖然膳食熱量供給基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白比例小，鈣、鋅、鐵、維生素A等營養(yǎng)素明顯不足。另外，由于很多學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高為了青少年茁壯成長，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識(shí)，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。中小學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細(xì)搭配，平衡健康。010203設(shè)立宗旨進(jìn)一步促進(jìn)改善學(xué)生營養(yǎng)狀況和營養(yǎng)成份，提高人口健康素質(zhì)；向社會(huì)各界全面宣傳學(xué)生的營養(yǎng)、食品安全、健康等相關(guān)知識(shí)，“把關(guān)心下一代從我做起”變成每位家長和全社會(huì)的自覺行動(dòng)。早餐設(shè)計(jì)進(jìn)一步促進(jìn)改善學(xué)生營養(yǎng)狀況和營養(yǎng)成份，提高人口健康素質(zhì)；向社會(huì)各界全面宣傳學(xué)生的營養(yǎng)、食品安全、健康等相關(guān)知識(shí)，“把關(guān)心下一代從我做起”變成每位家長和全社會(huì)的自覺行動(dòng)。午餐設(shè)計(jì)學(xué)生午餐的營養(yǎng)素設(shè)計(jì)量，應(yīng)占全天供給量的35～40%。學(xué)生營養(yǎng)午餐的食物供給量，應(yīng)包括瓜果蔬菜類、大豆及其制品類、魚肉禽蛋類等三類食物，并所占比重分別為65%、10%、25%左右較為適宜。晚餐設(shè)計(jì)學(xué)生營養(yǎng)晚餐營養(yǎng)素的設(shè)計(jì)量應(yīng)占全天供給量的35-40%，各種營養(yǎng)素的設(shè)計(jì)量應(yīng)以補(bǔ)充有益于促進(jìn)生長發(fā)育的營養(yǎng)素多一些。標(biāo)識(shí)“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日Logo，為永久標(biāo)識(shí)2022年中國學(xué)生營養(yǎng)日活動(dòng)Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield第二章活動(dòng)時(shí)間2022年5月15-21日宣傳主題2022年第33屆“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日活動(dòng)主題為：知營養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康主要活動(dòng)安排—（國家層面）

1.啟動(dòng)儀式“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日主場(chǎng)啟動(dòng)儀式擬于5月中旬京舉行，最終舉辦形式依據(jù)北京疫情防控形勢(shì)等確定。2.工具包開發(fā)與制作確定宣傳主題，制作核心傳播，包括科普文章、宣傳海報(bào)、折頁等宣教材料，擬于5月初通過中國學(xué)生營養(yǎng)與健康促進(jìn)會(huì)官網(wǎng)和微信公眾號(hào)（中國學(xué)生健康）向社會(huì)公布，供全國各地“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日活動(dòng)參與單位下載使用。主要活動(dòng)安排—（國家層面）3.主題宣教活動(dòng)舉辦主題學(xué)術(shù)交流會(huì)議；解讀《中國兒童少年?duì)I養(yǎng)與健康指導(dǎo)指南2022》；“營養(yǎng)與健康學(xué)?！笔谂苹顒?dòng)；組織學(xué)生營養(yǎng)健康相關(guān)工作者開展形式多樣的線上線下宣教活動(dòng)。主要活動(dòng)安排-（地方層面）各省、市、縣相關(guān)部門結(jié)合“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日主題及當(dāng)前疫情防控工作要求，圍繞合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、預(yù)防肥胖等方面，組織開展形式多樣、互動(dòng)性強(qiáng)的線上線下宣教活動(dòng)及公益落地活動(dòng)。鼓勵(lì)倡導(dǎo)全國各級(jí)各類學(xué)校創(chuàng)建“營養(yǎng)與健康學(xué)?！?，保障學(xué)生身心健康成長?；顒?dòng)要求（一）提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。（二）緊扣主題，深入宣傳推廣。（三）創(chuàng)新形式，增強(qiáng)宣傳實(shí)效。（四）及時(shí)總結(jié)，形成宣傳常態(tài)。什么是營養(yǎng)Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield第三章營養(yǎng)原義為“謀求養(yǎng)生”是指人體消化、吸收、利用食物或營養(yǎng)物質(zhì)的過程，也是人類從外界獲取食物滿足自身生理需要的過程，包括攝取、消化、吸收和體內(nèi)利用等。營養(yǎng)的核心是“合理”就是“吃什么”、“吃多少”，“怎么吃”人體需要的營養(yǎng)素有：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維。合理營養(yǎng)既要求通過膳食調(diào)配提供滿足人體生理需要的能量和多種營養(yǎng)素，又要通過建立合理的膳食制度和應(yīng)用科學(xué)的烹調(diào)方法，以利于各種營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和利用。合理營養(yǎng)的意義是：促進(jìn)生長發(fā)育，防治疾病，促進(jìn)優(yōu)生，增加機(jī)體免疫功能，促進(jìn)健康長壽。營養(yǎng)與智力——益智補(bǔ)腦食物魚類牛奶雞蛋花生黑芝麻紅棗、桂圓核桃玉米各種腦髓食物小米金針菜菠菜大豆及豆制品橘類芹菜各種瓜子科學(xué)攝取營養(yǎng)（一）中國居民膳食指南中對(duì)兒童青少年的要求1．三餐定時(shí)定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食2．吃富含鐵和維生素C的食物3．每天進(jìn)行充足的戶外運(yùn)動(dòng)4．不抽煙、不飲酒科學(xué)攝取營養(yǎng)（二）一日三餐營養(yǎng)搭配基本要求規(guī)律飲食食物多樣控油限鹽合理烹調(diào)選擇健康零食避免偏食合理膳食科學(xué)運(yùn)動(dòng)Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield第四章合理膳食篇三餐要規(guī)律:餐規(guī)律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐時(shí)間和用餐量都要規(guī)律。1.早餐要吃好。早餐應(yīng)包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。2.午餐要吃飽。午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需3.晚餐要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。合理膳食篇—搭配要合理我們國家制作了“兒童平衡膳食算盤”。算盤分六層，從下往上依次為：谷薯類、蔬菜類、水果類、魚禽肉蛋水產(chǎn)品類、大豆堅(jiān)果奶類、油鹽類。算盤通過算珠的顏色和個(gè)數(shù)，從下往上依次表示每天各類食物的攝入量。在生活中，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不暴飲暴食，不偏食挑食，杜絕食用野生動(dòng)物的陋習(xí)，不喝生水，不吃生食，盡量使用公筷、采取分餐。運(yùn)動(dòng)的好處：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改善大腦功能，增加肺活量，使我們的心臟變得更強(qiáng)壯；運(yùn)動(dòng)還可以讓我們保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促進(jìn)新陳代謝!運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目選擇：1.有氧運(yùn)動(dòng)。中低強(qiáng)度、能長時(shí)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、長距離慢速游泳等。2.無氧運(yùn)動(dòng)。就是短時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如短跑、啞鈴等。運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：1.

要有合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度開始，慢慢增加，讓肌肉逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。2.要有充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免空腹運(yùn)動(dòng)。飯后1小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分。3.要有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)后措施。大量運(yùn)動(dòng)后，肌肉經(jīng)過緩慢的柔韌性拉伸，可以減緩延遲性肌肉酸痛。洗一個(gè)溫水澡，可以緩解運(yùn)動(dòng)后疲勞。知營養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康2022全國學(xué)生營養(yǎng)日—合理膳食倡三減良好習(xí)慣促三健—演講人：XXX您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字,您的內(nèi)容打在這里時(shí)間：2022.x.x中國學(xué)生營養(yǎng)日活動(dòng)及營養(yǎng)知識(shí)普及知營養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康宣講人：某某某時(shí)間：20XX.XX全國學(xué)生營養(yǎng)日目錄01全國學(xué)生營養(yǎng)日簡介02中國學(xué)生營養(yǎng)日活動(dòng)03什么才是學(xué)生的營養(yǎng)04合理膳食的科學(xué)運(yùn)動(dòng)全國學(xué)生營養(yǎng)日簡介第一章中國學(xué)生營養(yǎng)日活動(dòng)及營養(yǎng)知識(shí)普及1989年成立的中國學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)會(huì)在營養(yǎng)學(xué)家于若木的主持下，結(jié)合世界衛(wèi)生組織2000年人人享有衛(wèi)生保健的目標(biāo)全國學(xué)生營養(yǎng)日每年5月20日為中國學(xué)生營養(yǎng)日

在于廣泛、深入宣傳學(xué)生時(shí)期營養(yǎng)的重要性，大力普及營養(yǎng)知識(shí)。2001年5月，教育部、衛(wèi)生部以（衛(wèi)疾控發(fā)【2001】120號(hào)）文聯(lián)合頒布文件將“中國學(xué)生營養(yǎng)日”法定下來。全國學(xué)生營養(yǎng)日目的中國學(xué)生營養(yǎng)狀況不容樂觀，雖然膳食熱量供給基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白比例小，鈣、鋅、鐵、維生素A等營養(yǎng)素明顯不足。節(jié)日設(shè)定背景為了青少年茁壯成長，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識(shí)，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。中小學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細(xì)搭配，平衡健康。進(jìn)一步促進(jìn)改善學(xué)生營養(yǎng)狀況和營養(yǎng)成份，提高人口健康素質(zhì)節(jié)日設(shè)立宗旨向社會(huì)各界全面宣傳學(xué)生的營養(yǎng)、食品安全、健康等相關(guān)知識(shí)，“把關(guān)心下一代從我做起”變成每位家長和全社會(huì)的自覺行動(dòng)。中國學(xué)生營養(yǎng)日活動(dòng)第二章中國學(xué)生營養(yǎng)日活動(dòng)及營養(yǎng)知識(shí)普及5·20中國學(xué)生營養(yǎng)日主場(chǎng)啟動(dòng)儀式擬于5月中旬京舉行，最終舉辦形式依據(jù)北京疫情防控形勢(shì)等確定。舉辦主題學(xué)術(shù)交流會(huì)議；解讀《中國兒童少年?duì)I養(yǎng)與健康指導(dǎo)指南2022》；“營養(yǎng)與健康學(xué)?！笔谂苹顒?dòng)；組織學(xué)生營養(yǎng)健康相關(guān)工作者開展形式多樣的線上線下宣教活動(dòng)。（一）提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。（二）緊扣主題，深入宣傳推廣。（三）創(chuàng)新形式，增強(qiáng)宣傳實(shí)效。（四）及時(shí)總結(jié)，形成宣傳常態(tài)。什么才是學(xué)生的營養(yǎng)第三章中國學(xué)生營養(yǎng)日活動(dòng)及營養(yǎng)知識(shí)普及是指人體消化、吸收、利用食物或營養(yǎng)物質(zhì)的過程，營養(yǎng)原義為“謀求養(yǎng)生”也是人類從外界獲取食物滿足自身生理需要的過程，包括攝取、消化、吸收和體內(nèi)利用等。人體需要的營養(yǎng)素有：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維。營養(yǎng)的核心合理吃什么吃多少怎么吃既要求通過膳食調(diào)配提供滿足人體生理需要的能量和多種營養(yǎng)素，又要通過建立合理的膳食制度和應(yīng)用科學(xué)的烹調(diào)方法，以利于各種營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和利用。合理營養(yǎng)合理營養(yǎng)的意義是促進(jìn)生長發(fā)育防治疾病促進(jìn)優(yōu)生增加機(jī)體免疫功能促進(jìn)健康長壽1．三餐定時(shí)定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食2．吃富含鐵和維生素C的食物3．每天進(jìn)行充足的戶外運(yùn)動(dòng)4．不抽煙、不飲酒中國居民膳食指南中對(duì)兒童青少年的要求一日三餐營養(yǎng)搭配基本要求規(guī)律飲食食物多樣控油限鹽合理烹調(diào)選擇健康零食避免偏食合理膳食的科學(xué)運(yùn)動(dòng)第四章中國學(xué)生營養(yǎng)日活動(dòng)及營養(yǎng)知識(shí)普及搭配要合理算盤分六層，從下往上依次為：谷薯類、蔬菜類、水果類、魚禽肉蛋水產(chǎn)品類、大豆堅(jiān)果奶類、油鹽類。算盤通過算珠的顏色和個(gè)數(shù)，從下往上依次表示每天各類食物的攝入量。在生活中，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不暴飲暴食，不偏食挑食