如何成為一名暖護(hù)

如何成為一名暖護(hù)HOWTOBECOMEAWARMNURSE概念職責(zé)核心能力關(guān)懷能力培養(yǎng)情感此時護(hù)士站熙熙攘攘，形形色色的人們等待著她們的接待，好不熱鬧。她們又開始安撫這一群忍受饑餓待住院抽血的患者，或在電腦前為患者或家屬耐心匯報人：XXX概念職責(zé)|核心能力|醫(yī)療護(hù)理|培養(yǎng)情感目錄概念職責(zé)核心能力關(guān)懷能力培養(yǎng)情感01.暖護(hù)的概念與職責(zé)CONTENTS02.培養(yǎng)專業(yè)核心能力03.培養(yǎng)情感支持與關(guān)懷能力04.培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作能力05.壓力管理與自我調(diào)節(jié)暖護(hù)的概念與職責(zé)PART01概念職責(zé)核心能力關(guān)懷能力培養(yǎng)情感此時護(hù)士站熙熙攘攘，形形色色的人們等待著她們的接待，好不熱鬧。她們又開始安撫這一群忍受饑餓待住院抽血的患者，或在電腦前為患者或家屬耐心概念職責(zé)|核心能力|醫(yī)療護(hù)理|培養(yǎng)情感暖護(hù)的概念與職責(zé)暖護(hù)的概念：意思是一個溫暖的護(hù)士。暖護(hù)是具備一定的專業(yè)知識及技能，有一定素養(yǎng)，有一雙溫暖的手，又具“五心”的護(hù)士，五心即“熱心、精心、細(xì)心、耐心、暖心”。暖護(hù)不一定是資深護(hù)士，也可以是新護(hù)士。暖護(hù)的職責(zé)：繁重的責(zé)任

溫和而從容，我們的護(hù)士每天早上到病房向親切的病友們問好，了解患者的心聲，幫助清理床鋪，翻看皮膚及管道等，并給與患者及責(zé)護(hù)們相應(yīng)的指導(dǎo)，在不影響正常工作的情況，高效有序，開始一天新的工作。暖護(hù)的概念與職責(zé)鎖雜的工作，謙卑的態(tài)度清晨，科內(nèi)的護(hù)理姐妹們早早來到科室，清點核對當(dāng)天需要的藥品物品，配制好點滴，做好治療前的準(zhǔn)備工作。此時護(hù)士站熙熙攘攘，形形色色的人們等待著她們的接待，好不熱鬧。她們又開始安撫這一群忍受饑餓待住院抽血的患者，或在電腦前為患者或家屬耐心解答各種疑問。她們忙而不亂，井然有序，總是輕聲細(xì)語的耐心的對待病友鎖雜的工作，謙卑的態(tài)度發(fā)現(xiàn)是我們做的不好的地方時，會對病友說聲“對不起”，下次改正。她們中有風(fēng)華正茂的年輕護(hù)士，著裝整潔，意氣風(fēng)發(fā)的穿梭在病房間，面帶笑容，彌漫著青春的氣息，感染著每一個人，令人心神愉悅。她們中也有接近退休年齡的護(hù)士，她們無論對病人還是同事，不會倚老賣老，趾高氣昂。正是她們這種謙卑的為人處事態(tài)度贏得了同事及病友的尊敬暖護(hù)的概念與職責(zé)平凡的日常，無聲的力量，在多數(shù)人眼中，她們每天鋪床疊被，打針換藥，跟換點滴便是他們的工作，忙則忙也，無足輕重。實際上她們要根據(jù)自己掌握的專業(yè)知識結(jié)合病友的病情在病友的床前，噓寒問暖，讓病友正確認(rèn)識疾病，給病友們鼓勵與信心。她們的工作事無巨細(xì)，平凡而瑣碎，但她們那鏗鏘有力的步伐穿梭在個個病房能夠驅(qū)散病房的陰霾，讓患者更有勇氣戰(zhàn)勝疾病。漫長的黑夜，生命的守護(hù)，暮色降臨，當(dāng)人們都投入到家的溫暖懷抱時，她們確早早的在家吃完飯，來到科室，開始她們緊張而忙碌的夜班生活。偌大的病房，每位患者的生命健康，需要她們的守護(hù)。她們需要每隔一個小時，兩個小時巡視病房，她們看到那一張張?zhí)袢蝗胨哪?，她們會輕輕幫忙把被子蓋好，把床攔拉起，看到還未入睡的病友，會低聲的詢問原因，力所能及的為他排憂解難，鼓勵他好的睡眠才可以盡快回家。培養(yǎng)專業(yè)核心能力PART02概念職責(zé)核心能力關(guān)懷能力培養(yǎng)情感此時護(hù)士站熙熙攘攘，形形色色的人們等待著她們的接待，好不熱鬧。她們又開始安撫這一群忍受饑餓待住院抽血的患者，或在電腦前為患者或家屬耐心概念職責(zé)|核心能力|醫(yī)療護(hù)理|培養(yǎng)情感培養(yǎng)專業(yè)核心能力?？谱o(hù)士是指在某一特定護(hù)理領(lǐng)域具有高度專業(yè)知識和技能的注冊護(hù)士。隨著醫(yī)療技術(shù)的不斷發(fā)展和人們對健康需求的不斷提高，?？谱o(hù)士在護(hù)理領(lǐng)域中的作用越來越重要。專科護(hù)士不僅需要具備扎實臨床實踐能力是?？谱o(hù)士必須具備的核心能力之一。?？谱o(hù)士在臨床實踐中需要具備病情觀察、護(hù)理操作、溝通交流、應(yīng)急處理等方面的能力。為了提高臨床實踐能力，可以從以下幾個方面進(jìn)行培養(yǎng)理論基礎(chǔ)和專業(yè)技能，還需要具備臨床實踐能力、專業(yè)發(fā)展能力、臨床思維判斷能力、臨床科研能力等核心能力。本文將對?？谱o(hù)士核心能力培養(yǎng)與評價進(jìn)行探討。臨床實踐能力培養(yǎng)培養(yǎng)專業(yè)核心能力加強臨床實習(xí)和規(guī)范化培訓(xùn),在實習(xí)期間，?？谱o(hù)士應(yīng)該盡可能選擇大型綜合性醫(yī)院或?qū)？漆t(yī)院進(jìn)行實習(xí)，以便接觸到各種類型的病人和病情，提高臨床實踐能力。同時，要進(jìn)行規(guī)范化培訓(xùn)，包括基礎(chǔ)護(hù)理技能和專科護(hù)理技能的培訓(xùn)積極參加臨床實踐活動，專科護(hù)士要積極參加臨床實踐活動，如參與病例討論、護(hù)理方案制定、病人健康教育等，以提高對病人病情的掌握和護(hù)理操作技能加強與醫(yī)生的溝通與協(xié)作，專科護(hù)士要與醫(yī)生密切溝通與協(xié)作，及時了解病人的病情和治療方案，共同制定護(hù)理方案，提高臨床實踐能力

培養(yǎng)專業(yè)核心能力專業(yè)發(fā)展能力培養(yǎng)專業(yè)發(fā)展能力是?？谱o(hù)士在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)不斷學(xué)習(xí)和發(fā)展的能力。隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷更新和發(fā)展，?？谱o(hù)士需要不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識和技能，以適應(yīng)醫(yī)學(xué)發(fā)展的需要。為了培養(yǎng)專業(yè)發(fā)展能力，可以從以下幾個方面進(jìn)行培養(yǎng)加強繼續(xù)教育學(xué)習(xí)，繼續(xù)教育是?？谱o(hù)士掌握新知識、新技能的重要途徑?？梢酝ㄟ^參加各種類型的培訓(xùn)班、學(xué)習(xí)班、學(xué)術(shù)會議等，了解本領(lǐng)域最新的研究成果和技術(shù)進(jìn)展。培養(yǎng)專業(yè)核心能力積極參加實踐活動和學(xué)術(shù)交流活動，專科護(hù)士要積極參加實踐活動和學(xué)術(shù)交流活動，如參加護(hù)理技術(shù)比賽、學(xué)術(shù)會議、經(jīng)驗分享會等，以提高自己的專業(yè)水平和綜合能力。培養(yǎng)自我學(xué)習(xí)能力，?？谱o(hù)士要培養(yǎng)自我學(xué)習(xí)能力，學(xué)會從海量的信息中獲取有用的知識和技能，不斷提高自己的專業(yè)素養(yǎng)。可以通過閱讀專業(yè)書籍、文獻(xiàn)，參加線上課程等方式進(jìn)行自我學(xué)習(xí)。培養(yǎng)專業(yè)核心能力加強臨床思維訓(xùn)練，可以通過參加病例討論、護(hù)理方案制定等方式，培養(yǎng)?？谱o(hù)士的臨床思維能力和判斷能力。掌握診斷和治療的基本原理和方法，?？谱o(hù)士要掌握本領(lǐng)域的基本原理和方法，了解各種疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)和治療方法為臨床思維判斷提供支持。注重觀察和記錄，?？谱o(hù)士要對病人進(jìn)行密切觀察和記錄，及時發(fā)現(xiàn)病情變化并做出正確的判斷和處理。要培養(yǎng)敏銳的觀察力和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，及時發(fā)現(xiàn)病人的病情變化并做出正確的處理決策臨床思維判斷能力培養(yǎng)，臨床思維判斷能力是?？谱o(hù)士在臨床實踐中運用所學(xué)知識對病人進(jìn)行診斷、治療和護(hù)理的能力。為了培養(yǎng)臨床思維判斷能力，可以從以下幾個方面進(jìn)行培養(yǎng)培養(yǎng)專業(yè)核心能力培養(yǎng)科研意識，?？谱o(hù)士要了解科研的重要性，培養(yǎng)自己的科研意識和能力。要注重收集和研究本領(lǐng)域的最新研究成果和技術(shù)進(jìn)展，了解科研方法和流程。積極參加科研項目和學(xué)術(shù)交流活動，可以參加本領(lǐng)域的學(xué)術(shù)會議、研討會等，了解最新的研究成果和技術(shù)進(jìn)展，為開展科研提供支持?？梢詤⑴c科研項目的研究過程，如參與實驗設(shè)計、數(shù)據(jù)收集和分析等環(huán)節(jié)，提高自己的科研能力。注重文獻(xiàn)綜述和資料收集，?？谱o(hù)士要進(jìn)行文獻(xiàn)綜述和資料收集，了解本領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢。要學(xué)會利用各種文獻(xiàn)資源，如圖書館、數(shù)據(jù)庫等，收集和研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為開展科研提供支持。臨床科研能力是專科護(hù)士在臨床實踐中進(jìn)行科學(xué)研究的能力。為了培養(yǎng)臨床科研能力，可以從以下幾個方面進(jìn)行培養(yǎng)臨床科研能力培養(yǎng)

培養(yǎng)情感支持與關(guān)懷能力PART03概念職責(zé)核心能力關(guān)懷能力培養(yǎng)情感此時護(hù)士站熙熙攘攘，形形色色的人們等待著她們的接待，好不熱鬧。她們又開始安撫這一群忍受饑餓待住院抽血的患者，或在電腦前為患者或家屬耐心概念職責(zé)|核心能力|醫(yī)療護(hù)理|培養(yǎng)情感培養(yǎng)情感支持與關(guān)懷能力采用多元化的溝通方式增加對患者的了解?,患者的信息表達(dá)方式有語言信息和非語言信息，語言信息是患者直觀的表達(dá)自己的情緒和需求，非語言信息是010203患者本能或無意透露的信息，例如從患者的手勢語、目光語、相貌、穿著、裝扮、副語言（笑聲、呻吟聲、嘆息聲）等，可以側(cè)面了解患者此時的狀態(tài)心情和身份，從而深入了解患者深層的需求。做到對患者全方位的了解和觀察，可以幫助護(hù)士更好的來解決患者的需求培養(yǎng)情感支持與關(guān)懷能力學(xué)會護(hù)患溝通的技巧護(hù)患溝通是護(hù)患之間構(gòu)筑的一座橋梁，對改善護(hù)患關(guān)系有推進(jìn)作用。護(hù)士與患者之間的溝通是指護(hù)士護(hù)理病人中的信息傳遞、交流和理解的過程，是護(hù)士做好心理護(hù)理的主要表現(xiàn)形式和手段，是完成護(hù)理任務(wù)的重要保證。但臨床上由于各種原因，導(dǎo)致護(hù)士與患者之間的溝通非常有限，為更好地提高護(hù)理質(zhì)量，促進(jìn)人與人之間的情感交流,維持正常的精神心理健康滿足患者對醫(yī)療信息的需要和減少醫(yī)療糾紛，正確認(rèn)識護(hù)患關(guān)系，加強護(hù)患交流是迫切需要的問題。作為護(hù)士我們首先應(yīng)在儀容儀表上給病人留下美好的第一印象儀表整潔端莊，舉止得體語言動作表情上表現(xiàn)出對患者的友善同情和溫和如站立迎接主動問候，使用尊稱，熱情接待和介紹，給病人的渴望以滿足，痛苦以安慰，恐懼以保護(hù)，處處體現(xiàn)慈愛關(guān)懷和體貼，把握說話的語調(diào)、語氣、語速，使病人產(chǎn)生親近感，即提高病人接受治療護(hù)理的情緒，也為今后的溝通，交流打下基礎(chǔ)培養(yǎng)情感支持與關(guān)懷能力提高工作效率，不做無用功，經(jīng)常聽到有些患者抱怨：“你忙了半天，也沒解決我的問題?！背霈F(xiàn)這種問題不排除有患者方面的問題，但是護(hù)士作為臨床一線工作人員，是患者反映問題的第一道口，是患者信息的直接接受者，也應(yīng)做一下反思，是在和患者溝通的時候沒有溝通清楚還是表達(dá)出現(xiàn)了問題，還是工作效率的問題，護(hù)士的工作繁重忙碌，每天要處理很多的工作，要學(xué)會有計劃，有目的的工作。對于臨時的工作，要做好分類和歸總，及時的解決問題。護(hù)士工作起來井井有條，有問必答，無論患者還是醫(yī)生都會非常滿意，同時自己也不會太累。培養(yǎng)情感支持與關(guān)懷能力培養(yǎng)成熟的心智模式?每個病人，每件事情，都有它的獨特性，要避免先入為主的思維，不要對患者的舉動輕易下定論。要多學(xué)習(xí)培養(yǎng)成熟的心智模式?多思索、多反省，通過不斷的學(xué)習(xí)和思考，能夠鍛煉我們的認(rèn)知能力。以新穎的認(rèn)知應(yīng)用到臨床溝通工作中培養(yǎng)成熟的心智模式?把能量聚集在自身，反省每件事、每一天、每一周有哪些需要改進(jìn)的地方，不斷攻破不斷成長培養(yǎng)情感支持與關(guān)懷能力培養(yǎng)情感支持與關(guān)懷能力成熟的心智模式十大特征：能夠使用積極樂觀的心態(tài)看待一切，凡事都往好處想；對未來有美好的預(yù)期，并愿意持續(xù)為之奮斗；善于找到與他人的結(jié)合點以獲得支持；凡事注重策略，而不是為了堅持真理而堅持；有自己相對穩(wěn)定的原則，不超越底線；為自己負(fù)責(zé)，能夠做一個自控的人，不會輕易地改變能與人坦誠地溝通，爭取被人理解并積極地理解他人；持續(xù)地改進(jìn)自己，不斷更新心智模式以追求人生意義；懂得包容他人；能換位思維，能在他人的聲音中找到差異化的價值培養(yǎng)情感支持與關(guān)懷能力開展全方位的人文關(guān)懷活動?開展全方位的人文關(guān)懷活動?病人方面：給患者心理上的呵護(hù)、精神上的慰藉和行為方式上的指導(dǎo)。護(hù)士方面：護(hù)士也是有血有肉的人，護(hù)士這個隊伍是自律性相當(dāng)高的群體，管理者要對她們的工作給予充分的理解和肯定，幫助她們緩解工作中的壓力，從而使她們以積極的心態(tài)去關(guān)心體貼病人，體驗病人的心境。護(hù)士是直接對患者進(jìn)行醫(yī)療護(hù)理的工作人員，作為護(hù)士必備的基礎(chǔ)能力之一，共情能力的高低直接影響護(hù)理工作質(zhì)量。緊張的護(hù)患關(guān)系及頻發(fā)的護(hù)患糾紛急需解決，作為一種可通過后天培養(yǎng)獲得的能力，共情對護(hù)患關(guān)系的建立和維護(hù)起決定作用，有利于促進(jìn)護(hù)患溝通和化解護(hù)患糾紛，因此護(hù)士的共情能力也引起了醫(yī)療機構(gòu)及社會的重視。培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作能力PART04概念職責(zé)核心能力關(guān)懷能力培養(yǎng)情感此時護(hù)士站熙熙攘攘，形形色色的人們等待著她們的接待，好不熱鬧。她們又開始安撫這一群忍受饑餓待住院抽血的患者，或在電腦前為患者或家屬耐心概念職責(zé)|核心能力|醫(yī)療護(hù)理|培養(yǎng)情感培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作能力團(tuán)隊建設(shè)的重要性提升護(hù)理質(zhì)量：一個團(tuán)結(jié)、協(xié)作的護(hù)理團(tuán)隊能夠更好地理解和執(zhí)行護(hù)理計劃，減少工作中的疏漏和錯誤，從而提升整體護(hù)理質(zhì)量提高工作效率：高效的團(tuán)隊合作可以減少溝通成本，優(yōu)化工作流程，使護(hù)理人員在有限的時間內(nèi)完成更多的工作增強團(tuán)隊凝聚力：團(tuán)隊建設(shè)活動可以增強團(tuán)隊成員之間的信任和歸屬感，使大家更加愿意為團(tuán)隊的目標(biāo)付出努力應(yīng)對復(fù)雜挑戰(zhàn)：面對復(fù)雜的醫(yī)療環(huán)境和多變的患者需求，一個團(tuán)結(jié)、協(xié)作的護(hù)理團(tuán)隊能夠迅速作出反應(yīng)，有效應(yīng)對各種挑戰(zhàn)團(tuán)隊建設(shè)的重要性團(tuán)隊建設(shè)的重要性團(tuán)隊建設(shè)的重要性培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作能力打造高效協(xié)作的護(hù)理團(tuán)隊的關(guān)鍵要素。明確團(tuán)隊目標(biāo)：為團(tuán)隊設(shè)定清晰、具體、可衡量的目標(biāo)，確保每位成員都了解并認(rèn)同這些目標(biāo)，從而形成共同的努力方向。建立良好的溝通機制通過團(tuán)隊建設(shè)活動、角色扮演、情景模擬等方式，培養(yǎng)團(tuán)隊成員之間的信任、合作和互助精神。讓大家明白，只有團(tuán)結(jié)一致、協(xié)作配合，才能共同完成任務(wù)、實現(xiàn)目標(biāo)鼓勵團(tuán)隊成員之間保持開放、坦誠的溝通，及時分享信息、反饋問題、提出建議。同時，定期舉行團(tuán)隊會議，討論工作進(jìn)展和存在的問題，確保信息暢通無阻。培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作精神培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作能力建立有效的激勵機制：對團(tuán)隊成員的工作表現(xiàn)給予及時、公正的評價和獎勵，激發(fā)大家的工作熱情和積極性。同時，關(guān)注團(tuán)隊成員的個人成長和發(fā)展，為他們提供培訓(xùn)、晉升機會等，幫助他們不斷提升自己的能力。強化團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)力：領(lǐng)導(dǎo)者在團(tuán)隊建設(shè)中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一個優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該具備良好的溝通能力、決策能力、協(xié)調(diào)能力等，能夠引導(dǎo)團(tuán)隊朝著正確的方向前進(jìn)，解決團(tuán)隊中出現(xiàn)的問題和矛盾。實施策略與建議定期開展團(tuán)隊建設(shè)活動：組織護(hù)理人員參加各類團(tuán)隊建設(shè)活動，如戶外拓展、角色扮演、團(tuán)隊游戲等，增進(jìn)彼此之間的了解和信任實施績效考核和激勵機制：建立科學(xué)的績效考核體系，對團(tuán)隊成員的工作表現(xiàn)進(jìn)行客觀評價。根據(jù)考核結(jié)果給予相應(yīng)的獎勵和懲罰，激勵大家積極投入工作、追求卓越優(yōu)化工作流程和溝通機制：對護(hù)理工作流程進(jìn)行梳理和優(yōu)化，減少不必要的環(huán)節(jié)和溝通成本。同時，建立有效的溝通渠道和反饋機制，確保團(tuán)隊成員之間能夠順暢地交流和協(xié)作加強團(tuán)隊文化建設(shè)：培育積極向上的團(tuán)隊文化，強調(diào)團(tuán)隊精神、協(xié)作意識和服務(wù)理念。通過文化熏陶和價值觀引領(lǐng)，使團(tuán)隊成員形成共同的價值追求和行為準(zhǔn)則實施策略與建議才能不斷提升護(hù)理團(tuán)隊的協(xié)作能力和工作效率。展望未來，我們期待通過更多的研究和實踐探索出更多打造高效協(xié)作護(hù)理團(tuán)隊的有效途徑和方法為醫(yī)療事業(yè)的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)打造高效協(xié)作的護(hù)理團(tuán)隊是一項長期而艱巨的任務(wù)。只有通過明確團(tuán)隊目標(biāo)、建立良好的溝通機制、培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作精神、建立有效的激勵機制以及強化團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)力等多方面的努力和實踐壓力管理與自我調(diào)節(jié)PART05概念職責(zé)核心能力關(guān)懷能力培養(yǎng)情感此時護(hù)士站熙熙攘攘，形形色色的人們等待著她們的接待，好不熱鬧。她們又開始安撫這一群忍受饑餓待住院抽血的患者，或在電腦前為患者或家屬耐心概念職責(zé)|核心能力|醫(yī)療護(hù)理|培養(yǎng)情感壓力管理與自我調(diào)節(jié)醫(yī)護(hù)人員壓力調(diào)適的技巧與策略，塑造陽光心態(tài)是醫(yī)護(hù)人員戰(zhàn)勝壓力、超越自我的關(guān)鍵素質(zhì)陽光心態(tài)：每一位護(hù)士在工作中、生活中，都用一種積極的思維方式去看待壓力、看待生活，自然而然會有所改變。陽光心態(tài)是一種積極、知足、感恩、達(dá)觀的心智模式，是“快樂工作，幸福生活”的基礎(chǔ)。從積極心理學(xué)的角度重新認(rèn)知心理壓力，壓力認(rèn)知，真正有害的不是壓力本身，而是認(rèn)為“壓力有害”的想法，只有當(dāng)我們改變對壓力的看法時才能改變我們身體（情緒）對壓力的反應(yīng)。舉例：馳援武漢的一位護(hù)士面對壓力這樣說：“雖然辛苦，我也有特殊的感受，很久以來，我覺得我們這代人的青春記憶里，可能沒有機會去體會大家為了一個共同的目標(biāo)和夢想而奮斗的那種感覺，如今這段經(jīng)歷雖然很特殊很艱辛，我們誰也不愿意再次面臨，但它卻讓我再次感受到了工作的偉大和職業(yè)的價值。這次抗疫一定會成為我最難忘的也是最自豪的青春記憶?！薄獙毫Φ恼J(rèn)知壓力管理與自我調(diào)節(jié)幸福來源于比較，安定來自內(nèi)心的充實，會比較，心態(tài)好，狀態(tài)就很好，“人比人，氣死人”，我們要學(xué)會尊重差異，懂得如何去比較。我們無須慶幸于他人的不幸，而是更懂得認(rèn)識生活并不斷磨練自己。有些東西可比，有些東西不用比。悅納自己，在平凡中默默“量變”，成就自己的璀璨人生。保持微笑的狀態(tài)，提升工作滿意度，詹姆斯-蘭格的情緒外周理論：人的情緒是受外周事物的激活所產(chǎn)生內(nèi)心感受。每天讓面部肌肉上揚，先笑起來，快樂感會更多一些。杜氏微笑“Duchennesmile”：研究發(fā)現(xiàn)，長期保持微笑的人，在工作中感知快樂更多，工作滿意度更高。缺乏微笑能力的人更可能變得沮喪，甚至有抑郁的可能。壓力管理與自我調(diào)節(jié)學(xué)會發(fā)現(xiàn)和體驗工作與生活中的美好瞬間，提升自我感受幸福和快樂的能力，幸福和快樂不是一種狀態(tài)，幸福和快樂是一種能力。高曉松的話：