汗水工廠基礎(chǔ)私人教練上崗考核附有答案

汗水工廠基礎(chǔ)私人教練上崗考核[復(fù)制]共40題，100分，80%得分率合格您的姓名：[填空題]*_________________________________請輸入您的手機(jī)號碼：[填空題]*_________________________________1.請問在健身房內(nèi)進(jìn)行的訓(xùn)練我們可以大致分為哪兩類*HIIT高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練健身健美訓(xùn)練抗阻力訓(xùn)練(正確答案)心肺訓(xùn)練(正確答案)2.以下選項(xiàng)屬于ACE-IFT模型中抗阻力訓(xùn)練階段性目標(biāo)的是*穩(wěn)定-靈活訓(xùn)練(正確答案)動作訓(xùn)練(正確答案)負(fù)荷訓(xùn)練(正確答案)運(yùn)動表現(xiàn)(正確答案)3.出現(xiàn)以下哪種情況時，該客戶的訓(xùn)練需要添加穩(wěn)定-靈活訓(xùn)練*靜態(tài)姿勢偏差(正確答案)深蹲成績無法進(jìn)步(正確答案)FMS測試得分出現(xiàn)0分FMS測試得分均為2-3分(正確答案)4.以下選項(xiàng)不屬于ACE-IFT模型中動作訓(xùn)練階段學(xué)習(xí)目標(biāo)的是[單選題]*屈髖-提起單腿動作上肢推拉彈跳(正確答案)5.我們建議在動作模式練習(xí)階段使用什么方式達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)[單選題]*8-12rm杠鈴深蹲練習(xí)屈髖-提起15rm以上的史密斯臥推練習(xí)上肢推15次的自重深蹲練習(xí)屈髖-提起(正確答案)8-10次藥球練習(xí)上肢推6.我們建議在訓(xùn)練中收獲哪樣效果時減少穩(wěn)定-靈活的訓(xùn)練時長[單選題]*無明顯姿勢偏差(正確答案)FMS得分達(dá)到3分體重下降3kg可以完成15次自重俯臥撐7.在ACE-IFT訓(xùn)練模型中，建議我們在負(fù)荷訓(xùn)練階段選擇肌肥大的訓(xùn)練強(qiáng)度是[單選題]*8-12rm(正確答案)3-6rm12-15rm大于15rm8.在ACE-IFT訓(xùn)練模型中，建議我們在負(fù)荷訓(xùn)練階段更多嘗試的運(yùn)動方式是[單選題]*多關(guān)節(jié)的自由重量(正確答案)多關(guān)節(jié)的固定器械多關(guān)節(jié)的自重訓(xùn)練多關(guān)節(jié)的功能性器具9.在ACE-IFT訓(xùn)練模型中，建議我們在負(fù)荷訓(xùn)練階段優(yōu)先進(jìn)階的運(yùn)動指標(biāo)是[單選題]*訓(xùn)練重量訓(xùn)練組數(shù)重復(fù)次數(shù)(正確答案)訓(xùn)練時長10.在分析一個訓(xùn)練科目是否可以有效鍛煉目標(biāo)肌肉時我們應(yīng)觀察*關(guān)節(jié)活動(正確答案)對抗阻力方向(正確答案)目標(biāo)肌肉是否完成收縮11.在負(fù)荷訓(xùn)練階段常見的編寫計(jì)劃方式是[單選題]*線性周期非線性周期(正確答案)三分化五分化12.在負(fù)荷訓(xùn)練階段完成什么目標(biāo)時可以進(jìn)行運(yùn)動表現(xiàn)訓(xùn)練[單選題]*完成自身體重2倍深蹲有競技需求(正確答案)臂圍超過40cm體脂低至6%13.在ACE-IFT模型中，心肺訓(xùn)練的階段包含*有氧基礎(chǔ)(正確答案)有氧間歇訓(xùn)練(正確答案)無氧耐力訓(xùn)練(正確答案)無氧爆發(fā)訓(xùn)練(正確答案)14.以下標(biāo)志符合有氧基礎(chǔ)階段運(yùn)動要求的是[單選題]*中低強(qiáng)度，可持續(xù)長時間(正確答案)以糖為主要能量底物出現(xiàn)明顯氣喘肌肉感受到酸脹15.以下屬于有氧基礎(chǔ)階段訓(xùn)練進(jìn)階信號的是[單選題]*可持續(xù)35分鐘以上(正確答案)可以10的坡度5的速度進(jìn)行運(yùn)動心率可達(dá)到每分鐘140次肌肉不會感受到酸脹16.以下屬于有氧基礎(chǔ)階段訓(xùn)練進(jìn)階測試的是[單選題]*最大攝氧量測試呼吸測試(正確答案)心率測試30碼沖刺測試17.以下屬于vt1的中文名稱是[單選題]*乳酸閾血乳酸第一通氣閾(正確答案)有氧基礎(chǔ)18.以下屬于vt1達(dá)到時出現(xiàn)的生理反應(yīng)是*潮氣量上升(正確答案)乳酸堆積的速度增加(正確答案)糖供能比例增加(正確答案)呼出的二氧化碳濃度增加(正確答案)19.有氧間歇階段的特征是*以vt1測試成績?yōu)殚g歇的強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)(正確答案)大幅度的調(diào)整間歇強(qiáng)度減脂效率較高(正確答案)持續(xù)進(jìn)步即可進(jìn)入無氧耐力訓(xùn)練20.無氧耐力階段的特征是*強(qiáng)度更高，脫離有氧運(yùn)動范圍(正確答案)能量消耗大，減脂效率更好是練習(xí)無氧爆發(fā)訓(xùn)練的敲門磚訓(xùn)練價值不大(正確答案)21.無氧爆發(fā)階段的特征是*強(qiáng)度極高(正確答案)組間休息時間長(正確答案)更利于減脂運(yùn)動形式單一22.基于我們對ACE-IFT模型的學(xué)習(xí)，對于大眾健身來說我們應(yīng)該第一關(guān)注客戶的哪項(xiàng)收獲[單選題]*功能(正確答案)健康健身健體運(yùn)動表現(xiàn)23.基于我們對ACE-IFT模型的學(xué)習(xí)，對于大眾健身來說我們應(yīng)該其次關(guān)注客戶的哪項(xiàng)收獲[單選題]*功能健康(正確答案)健身健體運(yùn)動表現(xiàn)24.以下選項(xiàng)屬于能量系統(tǒng)的是*有氧氧化系統(tǒng)(正確答案)無氧氧化系統(tǒng)磷酸原系統(tǒng)(正確答案)糖酵解系統(tǒng)(正確答案)25.以下選項(xiàng)符合有氧氧化系統(tǒng)特征的是*輸出功率較小(正確答案)可持續(xù)數(shù)小時(正確答案)以糖為能量底物代謝產(chǎn)生水和二氧化碳(正確答案)26.以下選項(xiàng)符合糖酵解系統(tǒng)特征的是*輸出功率大(正確答案)能量底物儲量中等(正確答案)以糖為能量底物(正確答案)代謝產(chǎn)生水和二氧化碳27.以下選項(xiàng)符合ATP-cp系統(tǒng)特征的是*輸出功率最大(正確答案)能量底物儲量極少(正確答案)短暫休息即可恢復(fù)(正確答案)可持續(xù)30秒左右的運(yùn)動28.在編寫一份周期計(jì)劃時的最小時間單位是[單選題]*一次訓(xùn)練課一周兩周一個月(正確答案)29.在動態(tài)關(guān)節(jié)功能篩查中，我的篩查的目的是*檢查動作模式完成質(zhì)量(正確答案)發(fā)現(xiàn)存在的靈活性問題(正確答案)發(fā)現(xiàn)存在的穩(wěn)定性問題(正確答案)預(yù)防可能在運(yùn)動中出現(xiàn)的損失(正確答案)30.按照相鄰關(guān)節(jié)假說的理論，我們的髖關(guān)節(jié)屬于何種功能的關(guān)節(jié)[單選題]*靈活(正確答案)穩(wěn)定31.按照相鄰關(guān)節(jié)假說的理論，我們的膝關(guān)節(jié)屬于何種功能的關(guān)節(jié)[單選題]*靈活穩(wěn)定(正確答案)32.在屈髖-提起測試中觀察到客戶出現(xiàn)足跟翹起的情況，可能是哪塊肌肉過于活躍[單選題]*股后肌群小腿三頭肌(正確答案)屈髖肌足底筋膜33.在屈髖-提起測試中觀察到客戶運(yùn)動到底部時出現(xiàn)骨盆眨眼，可能是哪塊肌肉過于活躍[單選題]*股后肌群(正確答案)小腿三頭肌屈髖肌足底筋膜34.在屈髖-提起測試中正面觀察到客戶下蹲時膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，可能是哪塊肌肉過于抑制*臀大肌(正確答案)小腿三頭肌臀中小肌(正確答案)內(nèi)收肌群35.在跨欄步測試中，觀察到客戶抬起一側(cè)腿的腳尖無法順利通過障礙，可能是哪塊肌肉過于活躍[單選題]*屈髖肌股后肌群小腿三頭肌(正確答案)脛骨前肌36.在跨欄步測試中，觀察到客戶抬起一側(cè)腿無法抬到順利通過障礙的高度，可能是哪塊肌肉過于抑制[單選題]*屈髖肌(正確答案)股后肌群小腿三頭肌脛骨前肌37.在跨欄步測試中，觀察到客戶支撐一側(cè)腿無法穩(wěn)定保持單腿站姿，可能是哪一個功能的不足[單選題]*核心穩(wěn)定性不足膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足大腿力量不足足底穩(wěn)定性不足(正確答案)38.在跨欄步測試中，觀察到客戶抬起一側(cè)腿出現(xiàn)跨越障礙時膝關(guān)節(jié)外旋，可能是哪塊肌肉過于活躍[單選題]*臀大、中小肌(正確答案)內(nèi)收肌群小腿三頭