如何養(yǎng)成好習(xí)慣

Days1：早睡

最近有一種流行病稱之為“晚睡綜合癥”，癥狀是守在電腦或是游戲機(jī)前即使沒有帖子更新即使游戲早就通關(guān)，也還是無所事事地守在那里；或是干脆從臥室到客廳再到廚房最后再回到臥室，摸一摸書架上的書，看一看冰箱里的胡蘿卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。而且，壓力越大心事越多，晚睡綜合癥的表現(xiàn)就越是明顯。所以，想要改變自己從減壓開始，減壓從早睡開始。第一天，強(qiáng)迫自己10:00pm上床睡覺，無論有沒有人叫你。

Days2：吃一個(gè)蘋果

很簡單吧？這也許并不太像“大計(jì)劃”之中的一個(gè)環(huán)節(jié)，蘋果也許是你最討厭的水果。無論怎樣，從今天開始，堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，為減肥、為養(yǎng)生，也為了一個(gè)堅(jiān)持的開始。

Days3：戒掉網(wǎng)絡(luò)

戒掉網(wǎng)絡(luò)的意思，不是說從此和社會(huì)脫節(jié)、再不上網(wǎng)了，而是不要再整日泡在網(wǎng)上聊天游戲，給自己一個(gè)呼吸的時(shí)間。網(wǎng)絡(luò)的信息量太快太雜亂，不利于養(yǎng)成思考的習(xí)慣。暫時(shí)告別網(wǎng)絡(luò)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了整天待在電腦前，可以做的事情還有很多，而且多數(shù)節(jié)奏不那么快。

Days4：收拾房間

你有多久沒有整理凌亂的房間和同樣凌亂的抽屜了？即使雜物被井然有序地放在一起，你還記不記得它們？其實(shí)我們每天都在改變，惰性和舊習(xí)慣都是聯(lián)系在一起的，嘗試著把塵封的舊物找出來，分類整理或是淘汰。

Days5：買一束花給自己

無需太貴，也不必去細(xì)究它的花語到底是勇氣還是希望。在百花繚亂中選擇你第一眼看上去就覺得開心的那一束。它會(huì)讓你擁有很久的好心情。

Days6：晨讀或夜讀

不管你的習(xí)慣是早起還是晚睡，請(qǐng)?jiān)谇宄炕蛞雇磉@兩個(gè)最安靜的時(shí)段任選其一，進(jìn)行兩小時(shí)左右的閱讀。不要讀那些艱澀如《民主與專制的社會(huì)起源》這樣的書，讀一些故事，或是一些游記，都是讀起來不累又可以讓你有所收獲的好書。當(dāng)然，如果你選擇了夜讀，記得別超過晚10點(diǎn)睡覺。

Days7：學(xué)會(huì)記錄

昨天的書，又或是今天看的電影……試著把自己紛涌的思緒整理成文字，別擔(dān)心自己是不是文筆華麗，你需要做的，只是學(xué)會(huì)用語言以外的方式表述自己的想法。這也是優(yōu)雅的開端。Days8：釋放情緒

是的，就是我們壓抑了許久的情緒，比如憤怒，又比如悲傷。今天給自己一個(gè)釋放的出口。在無人的房間里盡情喊出自己的怒意；看一部催淚電影讓自己和劇中人一同被感動(dòng)……最后給鏡子里的自己一個(gè)大大的微笑，是不是覺得宛如重生？

Days9：翻閱時(shí)尚雜志

平時(shí)一定不好意思在路上看那些氣質(zhì)超群的美女吧，畢竟那是太不自信的表現(xiàn)。但又想偷偷地模仿一下那樣優(yōu)雅的舉手投足，這是我們選擇時(shí)尚雜志的動(dòng)機(jī)之一。今日放下讓自己欣賞模仿好了，早晚有一天，你自己也會(huì)像你的既定目標(biāo)一樣完美。

坐在窗邊，看窗外的行人匆匆來去，聞著茶香，享受整個(gè)下午的自在時(shí)光。偶爾，也讓自己有些小情調(diào)，有何不可？

Days21：認(rèn)真上一天班或是上一天課

也許你會(huì)好奇為什么我把這個(gè)提議放在這么遲的位置。其實(shí)一點(diǎn)也不遲，也許第21天是30天計(jì)劃的后排位置了，不要忘了，這個(gè)30天計(jì)劃，也只是人生計(jì)劃的一個(gè)使動(dòng)而已。認(rèn)真上一天班或上一天課的意思是，不要像從前那樣只敷衍著完成自己的任務(wù)，從這一天開始變得積極起來，主動(dòng)去想自己是不是有做得更好、學(xué)得更好一些的可能。

Days22：和朋友聚會(huì)

主動(dòng)邀請(qǐng)他們聚一次。以“我們?nèi)コ曰疱伆伞遍_頭，也為自己的號(hào)召力陶醉一次吧。

Days23：聽一次音樂會(huì)

日前見到了幾乎每周都要去一次音樂會(huì)的朋友，驚覺她氣質(zhì)果然與眾不同，于是總在想是不是音樂會(huì)的魔力。嘗試半正裝出席那樣的華麗場合吧，這樣的舉動(dòng)會(huì)讓你覺得自信很多。Days24：運(yùn)動(dòng)

愿意的話就去報(bào)名一個(gè)瑜伽班吧，記得堅(jiān)持下來。如果對(duì)自己的耐性還是沒有太大的信心，做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)總是可以的。從今天開始，每天晚上慢跑30-60分鐘，讓自己出汗，不但能排出體內(nèi)毒素，還能給自己一個(gè)充足的深眠。

Days25：修電腦

別以為修電腦是宅男天職，無論你有沒有男友，先要學(xué)會(huì)獨(dú)立，能夠照顧自己的女人最可愛。偶爾給他表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，但總不能每次電腦出問題就要麻煩他趕過來處理。讓他知道，正如你不在他自己也會(huì)做蛋炒飯一樣，他不在的時(shí)候，你也可以重裝系統(tǒng)。

Days26：和自己對(duì)談

很多勵(lì)志心得里都有提到，增強(qiáng)自信的好辦法是對(duì)著鏡子和自己說話，這是今天的目的之一，還有一個(gè)目的是讓你學(xué)會(huì)傾聽，先從傾聽自己開始，對(duì)著鏡子，毫不膽怯地講出心中所想。開始的時(shí)候確會(huì)羞澀，當(dāng)你可以坦然面對(duì)鏡中人的時(shí)候，就可以在其他人面前落落大方了。

Days27：短途旅行

旅行是一次心靈的放逐?？偸翘拷晕业牡胤?，無法轉(zhuǎn)身，看不清四周，久而久之形成了思維慣性和行動(dòng)慣性。旅行是讓自己擺脫這樣的慣性束縛的，看到不一樣的土地、不一樣的天。經(jīng)常出行的人，思維和眼界都比其他人開闊，原因正在于此。

Days28：和陌生人交談

不做過多的接觸，只是鼓起勇氣，和以前從未見過的陌生人交談是又一個(gè)提升氣質(zhì)的步驟，這個(gè)小小的行為包含了勇氣、直覺、親和力和理性等等很多東西。試著做一次搭訕的人，和夜班便利店的職員、學(xué)校的陌生老師、其他部門的陌生同事聊一會(huì)天，看看自己的交際能力是不是又有所提高了呢？

Days29：參加一次集體活動(dòng)

網(wǎng)絡(luò)給我們帶來了許許多多的便利，比如陌生人組織的一些同城活動(dòng)。有時(shí)候你需要這樣的一次嘗試體驗(yàn)。比如讀書會(huì)、觀影會(huì)、試吃行動(dòng)等等，與一些有交流愿望的人相處，也會(huì)讓你的生活更加豐富。安全起見，只建議參加集體活動(dòng)而不是陌生人發(fā)出的單獨(dú)邀約。

Days30：寫日記

最后一天，用一篇日記來結(jié)束。寫日記是個(gè)好習(xí)慣，它能夠記錄我們自己都記不住的那些過往，還有當(dāng)時(shí)的心情。曾經(jīng)我是一個(gè)喜歡撕