教你科學(xué)排毒

精品文檔-下載后可編輯教你科學(xué)排毒肺部排毒

肺是最易積存毒素的器官之一。肺每天要呼吸約8000升空氣，空氣中飄浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺，有毒物質(zhì)還會(huì)進(jìn)入血液循環(huán)，最終“株連全身”。

排毒法：有效咳嗽

早上在空氣清新的地方練習(xí)深呼吸，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出，如此反復(fù)多次。每天堅(jiān)持這樣做，能使肺部保持清潔，幫助肺排毒。此外，還可以多吃些黑木耳，因?yàn)楹谀径泻械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，有效地清除體內(nèi)的污染物質(zhì)。

腎臟排毒

腎臟是重要的排毒器官，它過(guò)濾血液中的毒素，并通過(guò)尿液排出體外。

排毒法：及時(shí)排尿

尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且能促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。此外，多吃黃瓜、櫻桃等蔬果，也有助于腎臟排毒。

大腸排毒

食物殘?jiān)诩?xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，同時(shí)隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，也需要盡快排出體外。

排毒法：沖洗腸道

腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素等，若不及時(shí)排出體外，會(huì)被身體重新吸收，損害人體健康，因此要保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，平時(shí)多吃富含纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

肝臟排毒

肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒的物質(zhì)。

排毒法：體育鍛煉

體育鍛煉可加快肝臟的血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。此外，多吃苦瓜等苦味食品也具有解毒的作用，苦瓜中的一種蛋白質(zhì)能增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

皮膚排毒

皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

排毒法：有氧運(yùn)動(dòng)＋蒸氣浴

每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，最好再洗一次蒸氣浴，能加快身體新陳代謝、排毒養(yǎng)