瑜伽學(xué)習(xí)心得體會大全

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學(xué)習(xí)是用來明智的，是用來開闊眼界的。學(xué)到的詳細(xì)學(xué)問在將來不肯定有用，但是可以明白更多的道理，成為一個有積淀有才智的人。下面是我收集整理的瑜伽學(xué)習(xí)心得體會大全，歡迎大家閱讀參考學(xué)習(xí)!

瑜伽學(xué)習(xí)心得體會大全1

瑜伽在我心目中，是一門藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習(xí)者，應(yīng)當(dāng)體會這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。

我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當(dāng)時報選瑜伽時，除了考慮到自己的共性，更多的緣由源于自己對美的憧憬。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會。

首先談?wù)勮べさ膭幼髟O(shè)計。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應(yīng)性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的才智結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當(dāng)然，也不排解某些動作是為滿意熬煉特定部位的需要而自行設(shè)計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，分散了世世代代瑜伽修習(xí)者的才智。

其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍?nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)整身體，進而影響心情。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點，而好像與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

我是一個初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多。但我始終都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個動作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺得能在三十六學(xué)時學(xué)習(xí)到這么多已很滿足，這得益于支配恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的仔細(xì)授課、引導(dǎo)。若覺得還有點小小不足，那就是期盼老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點不恰當(dāng)吧。

若講到這學(xué)期最美妙的經(jīng)受，就是在舞靈藝術(shù)中心進行練習(xí)。專心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點動身，以后盡量制造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而特別有利于常常練習(xí)。

瑜伽學(xué)習(xí)心得體會大全2

初次接觸到瑜伽是在20_年的一個健身房，那時有心想熬煉身體，于是去健身房辦了卡，出于奇怪???開頭了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特殊有氣質(zhì)，身材也特殊的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣漂亮且氣質(zhì)非凡。

課程中仔細(xì)的看老師的引導(dǎo)，特別仔細(xì)的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個部位，那時的我并不知道什么是攤尸式，更不知道大放松是要干嘛，只覺得當(dāng)時老師仿佛有種奇妙的力氣，讓當(dāng)下的我完全的沉醉下來，心變得特殊安靜，那時由于工作壓力經(jīng)常失眠的我晚上回家竟然睡得特殊香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的變化，從身體到內(nèi)在都安靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，竟然愛上了瑜伽，也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。

后來由于工作緣由中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當(dāng)跟伴侶談天說起瑜伽，我依舊對瑜伽布滿了熱忱。直到20_年送妹妹來亞協(xié)學(xué)習(xí)，開學(xué)典禮那天我陪她來學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺自我介紹，我當(dāng)時說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里寂靜了幾年的想法最終得以付出行動，最終放下全部事物，決心來亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽，這才開頭了我真正的瑜伽之旅。

剛到學(xué)校的時候會覺得老師都好嚴(yán)峻，突然轉(zhuǎn)變生活方式有點不習(xí)慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是預(yù)備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學(xué)習(xí)氛圍特別深厚，不然都可怕自己堅持不來了。最開頭接觸的第一個體式就是山式，心里還奇怪???不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時才知道老師講的細(xì)節(jié)原來都那么重要，在后來更多的體式實踐中更加知道做好山式的重要性，后來也開頭黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和急躁的教育，讓我被老師提問都會臉紅的我也學(xué)會漸漸開口講口令，細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個體式的矯正。

時間飛速一下子就到了二級，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開頭會覺得利紅老師特別嚴(yán)厲?、嚴(yán)峻，后來才明白老師的良苦專心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學(xué)習(xí)，老師重復(fù)強調(diào)每個重點、每個體式要領(lǐng)，讓我們做的時候能更加好的找到進入的方式。現(xiàn)在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴(yán)峻且細(xì)心的教育，讓我對瑜伽有了更好的熟悉，從心里得到更好的改善。

瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活!讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!

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瑜伽在此之前對自己而言是多么的神奇，好像都只有在電視上、電影里看過，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很奇妙，對此有很大的奇怪???心，究竟他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有許多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不遲疑的選擇了瑜伽這門課。

上了瑜伽課，最喜愛的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很安靜。平常，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。間或會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事苦惱，會想許多東西，會思索。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺四周都很靜，四周都靜的似乎沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。

上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)懷起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身力量的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都盼望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸?！蔽蚁霛u漸地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己糊涂點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，安靜心情。

以前讓我運動，我會覺得很苦痛，我也堅持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，間或在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。間或躺在床上的時候，也會練瑜伽。間或站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我安靜，安靜才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能勝利。盼望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。

感謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的安靜。讓我可以臨時逃離這紛擾的世界，在疲乏的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美妙的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特殊踏實平穩(wěn)。

以后，我會堅持練習(xí)的。由于我喜愛那份安靜。

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瑜伽這項項目，雖然看起來很安靜，運動量看起來似乎沒有那么大，但是在老師教育下，嘗試了一下之后，才發(fā)覺瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以達到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開頭一點一點冒出來。看來，瑜伽的確是能夠達到訓(xùn)練的效果。

一開頭做的時候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種狀況下，一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點”，才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，盼望每次都能有所進步。

最近去上課，發(fā)覺自己做彎腰動作，伸手砰地的時候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)覺瑜伽已經(jīng)在無形之中轉(zhuǎn)變著自己，只是我沒有發(fā)覺。雖然瘦腰的方案沒有在學(xué)習(xí)中達到，但是在其他方面的確有所收獲。

在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時間，這段時間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個過程中安靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流淌，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了全部的雜念，只是用心于享受此時此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和安靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力氣、清爽。

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一個偶然的機會在瑜伽會館體驗了一次瑜伽課，從今便深深地喜愛上它。特別驚異一堂課下來，自己的全身布滿活力，內(nèi)心有一種莫名的喜悅。工作了一天的疲乏及壓力在那練習(xí)的過程中全部釋放。只惋惜當(dāng)時上班遠(yuǎn)，下班后沒有太多的時間去會館練習(xí)。于是在網(wǎng)上找到了張慧蘭的視頻，回到家后一邊用電壓鍋煮粥，一邊自己練習(xí)，這種練習(xí)沒有一個氛圍，有時候犯懶，也沒堅持練下去。

再次拾回瑜伽是在懷孕以后，由于聽說練習(xí)瑜伽能減輕分娩苦痛，有助于自然生產(chǎn)。在孕中期唯一的運動就是練習(xí)孕婦瑜伽。不知是否與練習(xí)有關(guān)，整個孕期心情特別不錯。到現(xiàn)在還在懷念那種感覺。那時對瑜伽僅僅是喜愛，從未想過要當(dāng)一個瑜伽教練，真正讓我產(chǎn)生當(dāng)教練的動力主要有兩方面的緣由：

第一，由于長期的失眠，當(dāng)我心情差到極點，還懷疑自己是否有抑郁癥，為了解決失眠的問題。我不斷學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生方面的學(xué)問。從最開頭刮痧、拔罐、針灸等，但睡眠照舊沒得到改善，后來突然醒悟，這種停留在術(shù)的層面，不行能解決我真正的問題，養(yǎng)身重在養(yǎng)心。假如心里的問題得不到解決，身體總會有你想不到的毛病消失?？偨Y(jié)了我最喜愛的養(yǎng)生大師和中醫(yī)大師中里巴人，徐文兵等的精華，他們都在不同的場合提到瑜伽對身體和心理的好處。讓我堅信，我應(yīng)當(dāng)走瑜伽康復(fù)健康之路。觀看一下身邊的親人，也都有各自不同的問題。假如當(dāng)一個瑜伽教練，就能關(guān)心他們，讓更多的人受到瑜伽的好處。

另一個動力是來自于孩子。對現(xiàn)代父母來講，孩子的教育問題是頭等大事。自從我家珍寶誕生后，我看了不少關(guān)于育兒方面的書。總結(jié)最重要的一點就是：孩子的成長也是父母成長的過程。假如當(dāng)父母的.不能解決自己的問題，孩子的成長也會消失類似問題?？傊痪湓?，要想教育好孩子，先修自己。如何提高自己的修為?古經(jīng)典國學(xué)理解上有困難，身心靈作家張德芬的《遇見未知的自己》系列叢書給我指引了一個方向。張德芬在多次提到瑜伽能讓我們身體與心靈相結(jié)合，打開內(nèi)在空間。

下決心學(xué)瑜伽教練后，就開頭在網(wǎng)上查找教練培訓(xùn)機構(gòu)。在這個魚龍混雜的市場，要找到一個專業(yè)能滿意我要求的機構(gòu)并不簡單，經(jīng)過2-3個月的搜尋，最終暫定了印梵和梵音。從口碑上看梵音不錯，距