心理輔導(dǎo)活動課教案

心理輔導(dǎo)活動課教案集一、認(rèn)識自我與悅納自我1、消除自卑，增強(qiáng)自信——揚(yáng)起自信的風(fēng)帆二、性心理教育2、男生、女生大不同——異性交往三、學(xué)習(xí)指導(dǎo)3、戰(zhàn)勝拖延4、中學(xué)生考試焦慮5、做時(shí)間的主人6、學(xué)習(xí)歸因7、提高學(xué)習(xí)能力——提高記憶效率四、協(xié)調(diào)人際關(guān)系8、人際交往藝術(shù)探索五、挫折應(yīng)付與情緒調(diào)節(jié)9、做一個(gè)樂觀的人，讓每一天都充滿歡樂六、親子輔導(dǎo)10、我與家消除自卑，增強(qiáng)自信——揚(yáng)起自信的風(fēng)帆一、教學(xué)目標(biāo)知識與技能：讓學(xué)生認(rèn)識到自卑心理的危害性和樹立自信心的重要性。過程與方法：1.幫助學(xué)生分析自身的自卑心理。2.幫助學(xué)生克服自身的自卑心理。情感、態(tài)度與價(jià)值觀：通過學(xué)習(xí)活動，讓學(xué)生走出自卑的陰影，樹立自信心，激發(fā)自身潛能。二、教學(xué)重難點(diǎn)1.消除自卑，增強(qiáng)自信。2.幫助學(xué)生消除膽怯、自卑，掌握建立自信的方法和步驟。三、教學(xué)準(zhǔn)備：四種禮品、紙棒兩根、一些白紙。四、教學(xué)過程（一）做游戲1.老師說明游戲的規(guī)則后挑選五位同學(xué)上臺進(jìn)行游戲。每次游戲都選定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，讓五個(gè)人中有一個(gè)人不能得到禮品。游戲進(jìn)行四次。如：（第一次分：四件禮品，五個(gè)人分，最矮的沒有。老師問沒有得到禮品的最矮的同學(xué)有什么感覺，得到禮品的同學(xué)送給他一句安慰的話。）2.提出以下幾個(gè)問題，讓學(xué)生思考和討論①第一次分禮品時(shí)是誰沒有得到？為什么？②那第二次、第三次、第四次分禮品時(shí)他得到了嗎？又為什么呢？（條件改變了）③同樣是這位同學(xué)參與禮品分配，為什么有時(shí)能拿到，有時(shí)不能拿到？這說明什么？你從中感悟到了什么？3.讓學(xué)生分組討論并自由發(fā)言。老師認(rèn)真傾聽學(xué)生發(fā)言后，適當(dāng)加以引導(dǎo)。（每個(gè)人都有強(qiáng)項(xiàng)也有弱項(xiàng)，有長處也有短處，只是這些都是相對的，在特定的條件下是可以相互轉(zhuǎn)化的。這方面的弱勢也許就是另一方面的強(qiáng)勢，今天的失意不等于明天也會失意。）（二）觀看小品引發(fā)討論1.觀看小品，思考與討論：①小麗知道了期中考的成績后心態(tài)怎樣？你從哪些地方看出來？②我們應(yīng)怎樣幫助小麗擺脫這種心理？③假如你的期中考試成績退步了，你會怎么做？2.討論結(jié)束，送給小麗也送給大家一句話：克服自卑是成功的希望。樹立自信心是邁向成功的必經(jīng)之路。(三)塵封“我不敢”，與自卑說再見1.老師引導(dǎo)：要求學(xué)生回憶自己已走過的讀書生涯，回憶自己錯(cuò)失的機(jī)會。2.塵封“我不敢”①給每位同學(xué)分發(fā)一張白紙。②在白紙上列出我不敢做的事。要求：態(tài)度要認(rèn)真誠懇，獨(dú)立完成，不討論。③老師收回學(xué)生寫好的紙，放進(jìn)檔案袋里，貼上封條，蓋上印章。④告別“我不敢”儀式。同學(xué)默默地說一句告別“我不敢”的話，在心靈深處與“我不敢”先生告別。(四)過自信關(guān)游戲游戲規(guī)則：①兩個(gè)守門神，守門把關(guān)；②過關(guān)人的外在要求：昂首挺胸向前走，眼神正視前方，說話聲音響亮有力，辦事態(tài)度堅(jiān)決；③過關(guān)人的內(nèi)在要求：你憑什么本事來過關(guān)，請現(xiàn)場表演；④守門神三米的距離開始走過去，站在守門神前面說：“報(bào)告守門神，我是×××，我憑——來過關(guān)，現(xiàn)在請求過關(guān)?！?；⑤合格的過關(guān)，并去領(lǐng)獎品，不合格的打回去，并告訴他為什么不合格，讓他重來。（五）屏幕滾動顯示“建立自信的方法和步驟”。1、建立自信的方法：①挑前面的位子坐。②練習(xí)正視別人。③把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正視前方。④練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言。⑤咧嘴大笑，每天至少贊美別人一句。⑥提高說話的聲音。⑦自我暗示，如：遇到突然變故要能夠鎮(zhèn)靜下來，可以暗示自己鎮(zhèn)靜；想你會成功，不要想你會失敗；不時(shí)提醒自己，你比你想象中的要好。⑧培養(yǎng)運(yùn)動的習(xí)慣，可以是跑步，跳舞，遠(yuǎn)足，籃球等，最好是晨練。⑨萬一自卑起來，要馬上改變一下自己的姿勢，變的像自信時(shí)候的姿勢。如：做幾個(gè)深呼吸，看看蔚藍(lán)的天空，暗示說“我不錯(cuò)，我不錯(cuò)，我真的很不錯(cuò)！”⑩樹立大志。2、建立自信的步驟：①告訴自己：一定要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。②要做最好的準(zhǔn)備。③重心放在你最大的長處上。④培養(yǎng)信心。⑤從你的錯(cuò)誤和失敗中記取教訓(xùn)。⑥放棄逃避的念頭，方能產(chǎn)生信念。五、總結(jié)與布置作業(yè)相信自己，你將贏得勝利創(chuàng)造奇跡；相信自己，夢想在你手中這是你的天地；相信自己，你將超越極限超越自己；相信自己，當(dāng)這一切過去你們將是第一。成功就這么簡單，從我做起，從一件小事做起，如果今天比昨天進(jìn)步了，就要為自己鼓掌，為自己喝彩，為自己加油！讓自己有自信，那么勝利的曙光、美麗的彩虹一定屬于你。要求學(xué)生注意在日常生活中多多培養(yǎng)自己的能力，學(xué)會樹立自信心，以表格的形式記錄自己嘗試成功的點(diǎn)滴小事，一周后共同分享由自信和實(shí)力帶來的成功的喜悅。完成自信體驗(yàn)表。附錄自信體驗(yàn)表日期嘗試做什么事？怎么鼓勵(lì)自己？怎樣做的？結(jié)果（個(gè)人收獲）六、板書設(shè)計(jì)消除自卑，增強(qiáng)自信——揚(yáng)起自信的風(fēng)帆一、塵封“我不敢”，與自卑說再見二、過自信關(guān)游戲三、建立自信的方法和步驟七、教學(xué)反思在本次活動中，老師通過循序漸進(jìn)地開展輔導(dǎo)活動，使學(xué)生體會自信的感覺，并在行為上學(xué)會如何建立自信以及建立自信的步驟，從而達(dá)到提高自信水平的目的。男生女生大不同——《異性交往》一、教學(xué)目標(biāo)：根據(jù)新課改的要求和學(xué)生已有的知識基礎(chǔ)和認(rèn)知能力，我確定的教學(xué)目標(biāo)是：（1）、知識與技能目標(biāo)：通過自主學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠認(rèn)識男女之間是有差異的；（2）、過程與方法目標(biāo)：通過合作學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠正確認(rèn)識男女生在性格、能力等方面上的具體差異；（3）、情感、態(tài)度、價(jià)值觀：通過實(shí)踐活動，引導(dǎo)學(xué)生正確對待異性交往，處理好異性同學(xué)之間的關(guān)系。二、教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)：本課的教學(xué)重點(diǎn)：通過觀察和活動學(xué)生能夠掌握男女生在性格、能力等方面的具體差異。本課的教學(xué)難點(diǎn)：通過討論引導(dǎo)學(xué)生正確對待異性交往，處理好異性同學(xué)之間的關(guān)系。三、教學(xué)方法：主要采取的教學(xué)方法：引導(dǎo)啟發(fā)法。在本節(jié)課的教學(xué)中主要滲透自主探究法、小組討論法等。四、教學(xué)過程：（一）導(dǎo)入新課本課主要采用：提問導(dǎo)入1、男女同學(xué)分別對下面的詞語和短句歸類到問題中在下列詞語中請做出你的選擇：愛哭、勇敢、攻擊性強(qiáng)、丟三落四、斯文、愛笑、不拘小節(jié)、細(xì)膩敏感、急躁、順從、想象活躍刺激、想象具體多情、觀察敏感細(xì)致、觀察注重整體、語言運(yùn)用流暢、語言注重理解推理、形象思維、邏輯思維、踢足球、寫作、玩電腦、做手工藝、逛街、攝影。女生回答：你印象中什么樣的人比較像男子漢?在哪些方面男生比女生強(qiáng)?男生回答：你印象中什么樣的人比較像女孩子?在哪些方面女生比男生強(qiáng)?這種方法，不僅能引起學(xué)生的興趣，而且能夠引導(dǎo)學(xué)生思考，男女生在性格、能力等方面的具體差異。（二）講授新課一、心理劇《離家出走》1、情境：五人組成。兩個(gè)同學(xué)在學(xué)習(xí)上交往時(shí)，結(jié)果被另外一個(gè)同學(xué)看到后告知同班同學(xué)和老師，老師處理不當(dāng)，導(dǎo)致那位女同學(xué)離家出走。2、提問：(1)心理劇中表明一個(gè)什么敏感的話題?(2)你愿意與異性交往嗎?通過學(xué)生的回答進(jìn)行總結(jié)：憑心而論，我們是愿意與異性同學(xué)交往的，這是我們許多心理學(xué)家對我們這個(gè)年齡段青少年進(jìn)行研究、分析、調(diào)查的結(jié)果，可能有些同學(xué)不好意思承認(rèn)。我們已經(jīng)是初中生，同學(xué)們由于生理、心理發(fā)育日漸成熟，異性同學(xué)之間彼此渴望接近，這是正常的心理狀態(tài)。當(dāng)男女同學(xué)在一起學(xué)習(xí)、交談、勞動、交往時(shí)，雙方擁有一種愉悅的心理感受。有些同學(xué)就要問，這是不是品德或心理不健康呢?不是，這恰恰符合我們中學(xué)生的心理、生理特點(diǎn)的，是正常的。這是因?yàn)槟銈儸F(xiàn)在正處于異性接近期。二、異性交往4階段1、異性交往經(jīng)歷階段：心理學(xué)認(rèn)為，兒童與青少年時(shí)期男女之間的交往大抵經(jīng)歷了4個(gè)發(fā)展階段。a)男女混玩期(學(xué)齡前，即8歲以前)這時(shí)候，幼童還沒有完整的男女性別概念，大家在一起玩，基本上是中性的，也沒有分什么特別的男孩子游戲，女孩子游戲。b)男女疏遠(yuǎn)期(小學(xué)階段，即8-13、14歲)這時(shí)候，兒童已經(jīng)有了完整的男女性別概念，并且，男女生開始分開活動，各玩?zhèn)€的。有時(shí)還會互相敵視對方。這時(shí)期有個(gè)更形象的名字，叫“三八線時(shí)期”--男女同桌為了做到互不侵犯，會在桌上畫條三八線。c)男女接近期(中學(xué)階段，也是青春期，即13、14歲-19、20歲)這階段是我們進(jìn)入初二后，同學(xué)們的生理心理發(fā)育成熟，女同學(xué)會顯得多愁善感，男同學(xué)顯得強(qiáng)壯有力，信心十足。也就是在這個(gè)時(shí)期，處于異性接近期，雙方在一起時(shí)有一種愉悅的心情。d)男女戀愛期(20歲以后)這是同學(xué)們讀大學(xué)和參加工作后的事，是同學(xué)們現(xiàn)在不能進(jìn)入的階段。2、學(xué)生異性同學(xué)交往可能遇到的問題(1)劇中的“長舌婆”(指捕風(fēng)捉影、無中生有的人)，做法好嗎?活動答案是否定的，對于這種無中生有的做法我們是不提倡的，甚至是反對的。有些同學(xué)受封建思想的影響，一看到男女生在一起就喜歡捕風(fēng)捉影，向老師瞎打小報(bào)告，或在班上造不良的輿論，這些言行不但對當(dāng)事人不利，而且還使集體中原來男女生之間交往不能、不敢進(jìn)行。(2)我們應(yīng)如何正確交往呢？通過這種方法，既體現(xiàn)了新課改中以學(xué)生為主體的思想，又調(diào)動了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。三、如何正確的交往1、否定兩種交往方式：渴望、喜歡予異性同學(xué)交往，這是青春期學(xué)生心理發(fā)展的必然。然而，由于受各種因素的影響，學(xué)生在異性交往反面卻出現(xiàn)一些不良的現(xiàn)象。比如：a有些同學(xué)因?yàn)槭軅鹘y(tǒng)“男女授受不親”的思想影響，或個(gè)人早期生活中不良傳統(tǒng)的影響，或個(gè)性的內(nèi)向、膽小、缺乏自信等影響，表現(xiàn)為異性交往是過分害怕、緊張、甚至恐懼。b還有些同學(xué)則受西方文化或現(xiàn)代社會風(fēng)氣影響而表現(xiàn)為異性交往過分隨便，沒有分寸、甚至放蕩不羈。這兩種情況都不利于學(xué)生的健康成長。下面我們來討論一下應(yīng)該以什么樣的方式與異性同學(xué)交往.2、中學(xué)生戀愛的利與弊：可以滿足自己情感的需要，使自己的情感陷入兩個(gè)人世界的狹小圈子，可以避免人際的孤獨(dú)，不過在某種意義上使人際關(guān)系更加疏遠(yuǎn);可以幫助雙方提高更多見的，也可能是帶來更多的煩惱，影響學(xué)習(xí);可以有助于對異性的了解，也限制了與更多異性的交往，并不能真正了解異性;可以令人激動更多使人沖動，不能理智、冷靜處理一些事情。戀愛是浪漫的，中學(xué)生的戀愛是隨意的，卻會產(chǎn)生很多摩擦和挫折.3、異性交往要控制在友誼、愛慕的范圍內(nèi)，要堅(jiān)持一個(gè)適度原則。怎樣才能做到適度呢?(1)交往方式。交往方式應(yīng)與同性交往有區(qū)別。如不能手拉手、擁抱，不能無拘無束地瘋打。(2)注意交往場合。應(yīng)該在公共場合進(jìn)行。如在教室、公共場所、操場等，而不能在偏僻的河邊、樹林、電影院，否則，容易引起別人的猜疑。(3)注意交往時(shí)間。特別不要在晚上去約見某位異性同學(xué)。(4)注意交往情感控制。要理智，不要說過頭的話，做過頭的事等。有了上面的學(xué)習(xí)，我們來看一下下面的幾個(gè)情境中的同學(xué)做法正確嗎?通過這種方法，既讓學(xué)生能夠深入理解這種方法，也可以增進(jìn)學(xué)生之間相互幫助的情感。4、設(shè)置情境1).為了討論工作，一位男生班長約見女生干部晚上商量班級工作?2).全班一起郊游，有個(gè)男生和女生總是獨(dú)自一塊活動。3).在體育課上，一個(gè)女生摔傷了腳，一個(gè)男同學(xué)視而不見，走了過去?？偨Y(jié)：從上面的幾種情境中，我們應(yīng)該正確對待男女生交往中的兩個(gè)問題：避免男女生“老死不相往來”的現(xiàn)象；又要防止早戀的發(fā)生。四、結(jié)尾(放《同桌的你》)我們的中學(xué)生活是多姿多彩，美麗浪漫的，我們應(yīng)當(dāng)聽取家長和教師的意見，正確對待異性交往，減少自己心理上不必要的負(fù)擔(dān)。如果你們發(fā)展了異性間的友誼，那么說明你們是快樂輕松而成熟的青少年。等你們將來上了大學(xué)，或走上工作崗位以后，《同桌的你》這首歌將是你唱不玩的美好回憶。五、板書設(shè)計(jì)男生、女生大不同——異性交往一、異性交往4階段二、如何正確的交往六、教學(xué)反思通過本堂心理活動課，讓同學(xué)們認(rèn)識到異性正常交往的方式，給他們的交友過程提出了很好的建議，同學(xué)受益匪淺。戰(zhàn)勝拖延一、教學(xué)目標(biāo)：知識與技能：通過視頻短片和情景再現(xiàn)，認(rèn)識拖延癥；過程與方法：通過討論和完成一個(gè)既定的目標(biāo)，認(rèn)識拖延的危害及怎樣戰(zhàn)勝；情感、態(tài)度和價(jià)值觀：通過自我探索，認(rèn)識拖延對個(gè)人成長的重要性并將方法運(yùn)用到自己的生活中。二、教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：用故事和情景再現(xiàn)引起學(xué)生的共鳴，讓學(xué)生充分表達(dá)自己的感想。教學(xué)難點(diǎn)：怎樣將本次學(xué)習(xí)的內(nèi)容有機(jī)的融合到自己的學(xué)習(xí)和生活上。三、教學(xué)方法直觀感受法，討論法，練習(xí)法，講授法四、教學(xué)過程（一）熱身活動規(guī)則：當(dāng)聽到帶有“全體”兩個(gè)字的時(shí)候，學(xué)生跟著做相應(yīng)的動作。（二）看一個(gè)拖延癥的相關(guān)視頻及情景再現(xiàn)，讓同學(xué)們總結(jié)出本次的課題：戰(zhàn)勝拖延癥情景再現(xiàn)：1、除了這件事情，我什么都愿意做。任務(wù)明確，時(shí)間充裕。但是我避而不做。取而代之做其他一些事情，忙得不亦樂乎。2、做事之前先娛樂一下吧！勞逸結(jié)合？先苦后甜？我在焦慮中拖延，在拖延中焦慮。無法享受各類休閑活動……3、其實(shí)我忙地要死……面對一堆任務(wù)，問題出現(xiàn)了，先做什么？后做什么？不知道？？?。∥乙呀?jīng)忙得四腳朝天了，我需要休息。4、不是還有明天嘛！雖然感到慚愧，我永遠(yuǎn)認(rèn)為還有明天，要是明天再做，事情會輕而易舉地被我完成。今天先等等，等到時(shí)機(jī)成熟再做。（三）什么是拖延癥拖延癥（Procrastination）：不能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成既定目標(biāo)并由此產(chǎn)生負(fù)面情緒，如自我否定，自我貶低等。最簡單的方法是：看它有沒有讓你煩惱不已。拖延從根本上來講：不是智力問題，不是道德問題，不是時(shí)間管理問題，其實(shí)它是一個(gè)復(fù)雜的心理問題。（四）拖延小測試1、不到最后期限不交活。2、平時(shí)不緊不慢，快到放學(xué)才意識很多作業(yè)沒完成。3、沒有計(jì)劃，沒有時(shí)間管理。4、總是“偽認(rèn)真”，迅速能做完的工作，馬上能看完的書，總是拖到最后才完成。貌似整天在讀書。5、總是認(rèn)為時(shí)間還有，用不著著急。6、懶散，日復(fù)一日，總想著明天再做。7、每當(dāng)家長或老師詢問學(xué)習(xí)表現(xiàn)時(shí)，經(jīng)常說“還可以，一般般”。8、零食一大堆，上課，課后經(jīng)常吃零食。9、要做事時(shí)，腦子里能冒出各種理由：現(xiàn)在先做別的事，這個(gè)稍后。10、自我麻痹：還來得及，不行就晚點(diǎn)睡，周末花時(shí)間。11、處理問題不分主次，忙了半天，最緊要的事沒做。12、經(jīng)常因?yàn)闀r(shí)間過于緊迫，作業(yè)（工作）草草交差，結(jié)果被老師（領(lǐng)導(dǎo)），家長責(zé)怪：13、厚臉皮，無論別人怎么催也定力十足，習(xí)以為常了。14、從不主動向家長親人主動匯報(bào)學(xué)習(xí)成績等在校情況。15、同學(xué)，老師，家長評價(jià)普遍都認(rèn)為你散漫，不夠努力，或效率不高。測試結(jié)果：0分—4分輕度拖延；要當(dāng)心了，快點(diǎn)找到原因，將它扼殺在萌芽中。5分—11分中度拖延；拖延成為你的一種習(xí)慣，改變要時(shí)間和耐力。12分—15分重度拖延；建議重新審視自我，找到自己的特長和興趣。（五）通過一個(gè)小視頻總結(jié)出拖延癥對我們的危害外在后果：生活和學(xué)習(xí)工作1.學(xué)業(yè)挫折;2.自尊損失3.耽誤將來;4.聲譽(yù)下降;5.喪失機(jī)遇內(nèi)在后果：1、挫敗和后悔;2.自我譴責(zé);3.惱怒;4.絕望（六）如何對抗拖延癥--處理拖延癥技巧1、一個(gè)靠譜的計(jì)劃——靠譜計(jì)劃四要素：可觀察性：目標(biāo)應(yīng)該可以被觀察，以某個(gè)行為來界定是否完成。分成幾個(gè)小步驟：腳踏實(shí)地一步一步來，生活就會一帆風(fēng)順最小目標(biāo)：非常容易達(dá)成，但是會給你成就感和滿足感。注意事項(xiàng)：創(chuàng)造合適的環(huán)境（試著去創(chuàng)造適合的環(huán)境，看書還是別在寢室去圖書館吧！…）堅(jiān)守時(shí)間期限（計(jì)劃每天背單詞一小時(shí)，不要心血來潮背三個(gè)小時(shí)，切忌消耗自己的耐心和興趣。）小心你的借口（借口出現(xiàn)時(shí)花幾分鐘關(guān)注下自己的感受，是逃避，是生氣，是內(nèi)心在反抗，還是真的需要休息）定時(shí)回頭解決困難（定一個(gè)具體的時(shí)間地點(diǎn)回頭解決困難吧，在對抗拖延的道路上，輕裝前進(jìn)?。┳晕要勝p（自我獎賞是正面激勵(lì)，是對自己完成任務(wù)的獎勵(lì)，所以完成任務(wù)后給自己點(diǎn)獎勵(lì)吧！看劇、購物、出游、美食等。）2、正確認(rèn)識和利用時(shí)間練習(xí)判斷時(shí)間：精確預(yù)測完成一件事情需要花費(fèi)你自己多少時(shí)間；學(xué)會利用零碎時(shí)間:排隊(duì)時(shí)間；睡覺時(shí)間；走路的時(shí)間；找出你的最佳時(shí)間:培養(yǎng)你的最佳時(shí)間；享受你的“自由”時(shí)間：選擇你喜歡的方式放松自己3、學(xué)會“拒絕”和“接受”拒絕沒有意義的事和人：完美主義者：過度追求完美，導(dǎo)致效率低下。強(qiáng)迫癥：如果…不…我就不能…長期處于負(fù)面情緒的人；熱衷傾訴心事的人；游手好閑者。接受他人的幫助：接受他人監(jiān)督—做一個(gè)公開的承諾；接受他人幫助：當(dāng)你遇到困難的時(shí)候，請尋求幫助。五、總結(jié)和鞏固讓學(xué)生擬定一份屬于自己的周末學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓學(xué)生分享。六、板書設(shè)計(jì)戰(zhàn)勝拖延一、拖延的定義二、拖延癥的危害三、戰(zhàn)勝拖延的小技巧七、教學(xué)反思整體來說，學(xué)生的積極性高，通過視屏的的形式，讓同學(xué)們更直觀的感受到了，拖延的危害，經(jīng)過討論和擬定自己的計(jì)劃，非常好的將本堂課的內(nèi)容融入到了自己的生活和學(xué)習(xí)中。中學(xué)生考試焦慮輔導(dǎo)一、教學(xué)目標(biāo)知識與技能：正確認(rèn)識考試焦慮過程與方法：分析中學(xué)生考試焦慮的成因，以及調(diào)控措施情感、態(tài)度和價(jià)值觀：讓學(xué)生養(yǎng)成習(xí)慣，分析成因，很好的調(diào)控焦慮，維持身心的健康狀態(tài)。二、教學(xué)重難點(diǎn)：中學(xué)生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。結(jié)合實(shí)際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)控。

三、

教學(xué)過程

（一）導(dǎo)入新課

由謎語引入“慮”字，再引出課題。——“中學(xué)生考試焦慮”謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。

考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因?yàn)榍罢咻p輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。

過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，尿頻，出汗，失眠等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。

（二）講授新課關(guān)于考試焦慮的成因

A、

內(nèi)部因素：

a復(fù)習(xí)不充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此考前進(jìn)行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。

b自我期望值：從期望價(jià)值理論分析，行為取決于期望和價(jià)值，任何一個(gè)行為都取決于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識。對失敗正確面對，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。

c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進(jìn)去，對環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，脆弱，對自己過分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。

d身體健康因素：身體不健康的人在擔(dān)心自己身體狀況的同時(shí)，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，加大自己的壓力，增強(qiáng)了考試焦慮。

e

性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因?yàn)椴荒芎芎玫倪M(jìn)行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。外部因素：a

社會因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，用人單位對工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費(fèi)，在“一棒定終身”的現(xiàn)實(shí)社會中，這也就無形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對考試分?jǐn)?shù)的期望值，造成考試焦慮。

b

家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴(yán)，期望水平過高，或強(qiáng)迫式的學(xué)習(xí)，都會讓孩子對學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。

c

學(xué)校因素：雖然國家進(jìn)行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主。“考考考，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根?！边@一現(xiàn)象仍普遍。

（三）如何進(jìn)行調(diào)控

1.正確地進(jìn)行自我評價(jià)和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少了一份幻想，考起試來塌實(shí)得多。

2.以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險(xiǎn)不驚，沉著機(jī)智等良好心理狀態(tài)。

3.有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突，進(jìn)行斗爭的結(jié)果，，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時(shí)，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化?！☉?yīng)注意持之以恒）。

4.增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)生活學(xué)習(xí)的精彩。

5.表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助。考生大可不必認(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。

6.進(jìn)考場前的自我調(diào)節(jié)：

不斷對自己進(jìn)行心理暗示，“相信自己，一定考好”。

身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）

考前睡眠：7-8小時(shí)，晚上不得超過10點(diǎn)。方法“先睡心，后睡眼”。

7.

系統(tǒng)脫敏：給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾模胂?，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認(rèn)識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功。———引出下次課題：如何進(jìn)行正確歸因。（四）總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：

“慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費(fèi)，舍去全不會的?！睍龅念}慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計(jì)分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認(rèn)真看認(rèn)真思考，確實(shí)不會再舍去。四、板書設(shè)計(jì)中學(xué)生考試焦慮輔導(dǎo)一、考試焦慮的成因二、如何進(jìn)行調(diào)控五、教學(xué)反思在本次活動中，老師通過循序漸進(jìn)地開展輔導(dǎo)活動，讓學(xué)生正確歸因，克服考試焦慮情緒。做時(shí)間的主人一、教學(xué)目標(biāo)知識與技能：體會時(shí)間的寶貴；明白珍惜時(shí)間的重要性過程與方法：1.能分析自己的時(shí)間利用情況；2.學(xué)會合理科學(xué)地分配時(shí)間；3.把學(xué)到的時(shí)間管理策略運(yùn)用到實(shí)際生活中去情感、態(tài)度與價(jià)值觀：對自己的時(shí)間負(fù)責(zé)；形成良好的時(shí)間觀二、教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)會科學(xué)合理地分配和利用時(shí)間；能在實(shí)際生活中運(yùn)用課堂上學(xué)到的時(shí)間管理策略。三、教學(xué)過程（一）導(dǎo)入：活躍氣氛這個(gè)謎語是：假設(shè)你有一個(gè)帳號，這個(gè)帳號每天進(jìn)帳$86400，每年進(jìn)帳$31536000，每晚12點(diǎn)進(jìn)帳消失，每年元旦后結(jié)算扣除?！蛞辉~語，兩個(gè)字（時(shí)間）（二）主題討論1．撕紙人生，完成游戲說說自己的感覺與體會。請先準(zhǔn)備一張紙條，大概長16-18厘米，寬一厘米。然后把這張紙條畫成10個(gè)格子，即分成10等分，在格子里依次寫上1-10的數(shù)字。好了，準(zhǔn)備好之后，游戲就開始了，必須要認(rèn)真對待這個(gè)游戲，因?yàn)槲覀兪窃诿鎸ξ覀兊娜松ｉ_始：這張紙條就代表著我們的人生，每一個(gè)格子就代表10年，假設(shè)我們的人生有一百年。第一步，請把你年齡前的紙條撕掉。如18歲，就撕掉前面1和2的一大半，兩個(gè)半的格子?？纯茨氵€剩多少個(gè)格子。好了，繼續(xù)。第二步，現(xiàn)在你認(rèn)為自己可以活到多少歲，然后把你活的歲數(shù)后面的紙條撕掉。如你覺得自己能活到60歲，那就把6后面的格子都撕掉。第三步，請你把高中三年撕出來，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因?yàn)槲覀冇腥种坏臅r(shí)間在睡覺?？醋詈蠹垪l的長度。目的：讓學(xué)生認(rèn)識到高中三年的短暫和寶貴。2．生活圓餅圖我們在初中要待3年，我們在初中三年有多少的學(xué)習(xí)時(shí)間呢？也許三年很難算，但是我們一天很好算。=1\*GB2⑴分給學(xué)生每人一張白紙，讓其在紙上畫一個(gè)圓，并根據(jù)自己的實(shí)際情況將圓分成24小時(shí)的作息表。讓大家回憶過去的24小時(shí)發(fā)生的事情，要求盡量詳細(xì)的回憶，并把這些事情記錄在相應(yīng)的時(shí)間段內(nèi)。=2\*GB2⑵思考和討論時(shí)間用在主要目標(biāo)上了嗎？原因何在？哪些事情根本不必做的？在記錄中占多少時(shí)間？哪些活動可以再少用些時(shí)間？需要采取什么措施？別人浪費(fèi)了我的時(shí)間嗎？我浪費(fèi)別人的時(shí)間了嗎？=3\*GB2⑶請學(xué)生在背面畫出自己理想中的24小時(shí)生活圓餅圖。目的：讓學(xué)生明晰自己的時(shí)間分配情況，并能從大家的討論中得到有益的啟示。三、具體的方法：12條時(shí)間管理原則A、有計(jì)劃地使用時(shí)間。不會計(jì)劃時(shí)間的人，等于計(jì)劃失敗。B、目標(biāo)明確。目標(biāo)要具體、具有可實(shí)現(xiàn)性。C、將要做的事情根據(jù)優(yōu)先程度分先后順序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，應(yīng)當(dāng)享有優(yōu)先權(quán)。因此要善于區(qū)分這20%的有價(jià)值的事情，然后根據(jù)價(jià)值大小，分配時(shí)間。D、將一天從早到晚要做的事情進(jìn)行羅列。E、每件事都有具體的時(shí)間結(jié)束點(diǎn)?？刂坪猛娫挼臅r(shí)間與聊天的時(shí)間。F、遵循你的生物鐘。你辦事效率最佳的時(shí)間是什么時(shí)候？將優(yōu)先辦的事情放在最佳時(shí)間里。G、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好僅僅是有效率。首先考慮效果，然后才考慮效率。H、區(qū)分緊急事務(wù)與重要事務(wù)。緊急事往往是短期性的，重要事往往是長期性的。必須學(xué)會如何讓重要的事情變得很緊急，是高效的開始。I、每分每秒做最高生產(chǎn)力的事。將羅列的事情中沒有任何意義的事情刪除掉。J、不要想成為完美主義者。不要追求完美，而要追求辦事效果。K、巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以將這件事情細(xì)分為很小的部分，只做其中一個(gè)小的部分就可以了，或者對其中最主要的部分最多花費(fèi)15分鐘時(shí)間去做。L、學(xué)會說“不”。一旦確定了哪些事情是重要的，對那些不重要的事情就應(yīng)當(dāng)說“不”。四、布置任務(wù)將新的時(shí)間圓餅圖付諸實(shí)踐；五、板書設(shè)計(jì)做時(shí)間的主一、撕紙人生二、時(shí)間圓餅圖三、12條時(shí)間管理原則六、教學(xué)反思在本次活動中，老師通過循序漸進(jìn)地開展輔導(dǎo)活動，讓學(xué)生認(rèn)識到時(shí)間的重要性，知道珍惜時(shí)間，并學(xué)會科學(xué)合理地分配和利用時(shí)間；能在實(shí)際生活中運(yùn)用課堂上學(xué)到的時(shí)間管理策略。學(xué)習(xí)歸因一、教學(xué)目標(biāo)知識與技能：認(rèn)識學(xué)習(xí)成敗是常有的事情，應(yīng)正確對待過程與方法：1.能分析學(xué)生正確歸納考試成敗的原因2.進(jìn)而對“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行審視和調(diào)整情感、態(tài)度與價(jià)值觀：對“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行審視和調(diào)整，以順利地向“理想自我”邁進(jìn)。二、教學(xué)重難點(diǎn)能分析學(xué)生正確歸納考試成敗的原因；對“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行審視和調(diào)整，以順利地向“理想自我”邁進(jìn)。三、教學(xué)過程（一）引入話題

常常會聽到一句耳熟能詳?shù)拿裕骸笆∧顺晒χ浮！闭垎柛魑唬菏∫欢ㄊ浅晒χ竼?？（學(xué)生會回答：不一定。）是的，不一定。失敗要成為成功之母，首先必須對失敗進(jìn)行正確歸因，然后調(diào)整對策，重整旗鼓，這樣才能走向成功?？梢?，正確歸因非常重要。今天我們的輔導(dǎo)話題就是“正確歸因，不斷進(jìn)步”。（二）個(gè)例分析

歸因的領(lǐng)域很廣，涉及工作、學(xué)習(xí)、生活等各個(gè)方面。今天我們縮小范圍，專就學(xué)習(xí)來談。先請各位當(dāng)當(dāng)專家，看下面的個(gè)例——小張是一名高一學(xué)生，初中時(shí)盡管父母很少顧及他的學(xué)習(xí)，可他的成績總是名列班級前茅。上了高中以后，他的成績處在中等水平，對此他感到壓力很大。平時(shí)他非常用功，看書、做作業(yè)經(jīng)常很晚，電視很少看，文體活動也很少參加?？傻诙€(gè)學(xué)期的期中考試他還是沒有考出自己期望的好成績，為此他感到失望、自卑，晚上甚至出現(xiàn)了失眠，不知怎么辦才好。

請你幫小張分析一下成績下降的原因，并告訴他以后該怎么辦。（每個(gè)小組先進(jìn)行討論，然后派代表發(fā)言。）

生：我們認(rèn)為小張成績下降的原因有：1.競爭加劇，各路“高手”云集一處；2.雖然用功，但方法可能不當(dāng)；3.因文體活動很少參加而導(dǎo)致體質(zhì)下降，精力不足；4.由于初中時(shí)成績一直優(yōu)秀，上了高中以后可能期望過高，自我要求太嚴(yán)；5.家庭關(guān)心可能升溫太快。

以后他可以這樣調(diào)整對策：1.適當(dāng)降低自己的期望值，不能繼續(xù)以初中的名次標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，現(xiàn)在的同學(xué)畢竟都是初中的精英，聚到一起來，排起名次總會有先后之分。2.改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)方法，不能照搬初中的一套。高中不但課程多，難度也加大了，初中的學(xué)習(xí)方法已不再完全適用。3.調(diào)整自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，勞逸結(jié)合，不打疲勞戰(zhàn)。4.取得家庭的配合，不給太大的壓力。

（三）自我歸因

這個(gè)虛擬的例子讓我們覺得似曾相識，有點(diǎn)自己的影子在里頭。下面干脆不繞彎子，請各位對自己進(jìn)行歸因分析——

這次期中考試你考得如何？請你對自己進(jìn)行歸因分析。

（先讓他們小組交流，然后每組派代表發(fā)言。）

生1：這次考試我考得不理想，主要原因是學(xué)習(xí)方法不好，上課不善于摘記難點(diǎn)疑點(diǎn)，課后也沒有及時(shí)復(fù)習(xí)和整理。

生2：我考得不好的原因也是學(xué)習(xí)方法不好，但主要是對老師的依賴性太強(qiáng)，一旦自習(xí)課沒老師在我就不知該干些什么，沒有形成自主學(xué)習(xí)、獨(dú)立思考的習(xí)慣。

生3：我這次也考得不好，主要是因?yàn)樽晕移谕^高，總想和初中一樣領(lǐng)先，思想包袱太大，結(jié)果偏偏就考不好。

（四）原理介紹

心理學(xué)家張鐵忠教授等人發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生對學(xué)習(xí)成敗的歸因主要有以下6

種類型：1.把失敗歸之于自己腦子笨、能力差等穩(wěn)定的因素。這種歸因會使自己喪失信心，自暴自棄，放棄努力。2.把失敗歸之于自己不努力等不穩(wěn)定的因素。這種歸因會使自己重燃希望，變得努力。3.把失敗歸之于學(xué)習(xí)難度大等穩(wěn)定因素。這會使自己學(xué)習(xí)積極性受影響，甚至?xí)ο鄳?yīng)學(xué)科失去信心。4.把失敗歸之于運(yùn)氣不好等不穩(wěn)定因素。這可能會使自己重新樹立信心。5.把成功歸之于運(yùn)氣好等外在因素。這會使自己產(chǎn)生僥幸心理，下次不一定會努力。6.把成功歸之于自己能力強(qiáng)、努力程度高等內(nèi)在因素。這既可能使自己滿意、自豪，也可能使自己產(chǎn)生驕傲、自負(fù)等情緒。

對學(xué)習(xí)進(jìn)行正確的歸因分析，是為了自己下一步學(xué)得更好，使“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)一步靠近“理想自我”。在“現(xiàn)實(shí)自我”走向“理想自我”的過程中，會出現(xiàn)三種類型：1.自知之明型。特點(diǎn)是：理想自我比現(xiàn)實(shí)自我稍高一些，因此，理想自我對現(xiàn)實(shí)自我有導(dǎo)向、激勵(lì)作用。表現(xiàn)為：①能正確地認(rèn)識自我，合理地要求自我（即正確定位理想自我），通過努力就能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，每次努力都會獲得成就感的滿足。②能正確地對待成功與失敗。知道自己優(yōu)點(diǎn)，也知道自己不足，所以成功時(shí)不會沾沾自喜，知道自己還有不足，與理想的自我還有距離；失敗時(shí)也不氣餒，不拉客觀，能冷靜地分析原因。③能和諧地與人相處，不會老是想著與人家比高低，比名次。不驕傲，也不自卑，以平常心與人相處。

⒉自我貶低型。特點(diǎn)是：自我評價(jià)過低，與理想自我差距太大，即使通過努力，也因目標(biāo)過高而受挫失望，理想自我成為苛求自己的緊箍咒。表現(xiàn)為：①拼命地與他人比較，以自己之短比他人之長，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，越比越感到自慚、羞愧。②對失敗或生理上的不足（比如長得不高或不美等等）感到自責(zé)。③失敗歸因錯(cuò)誤?？倸w因?yàn)樽约耗X子不靈，智商不高，覺得努力也沒用，喪失信心，對前途悲觀失望。④有時(shí)為超越他人而強(qiáng)迫自己做乏味的事，結(jié)果學(xué)習(xí)效果很差，并因此對學(xué)習(xí)失去興趣。

3.自我夸張型。特點(diǎn)是：對現(xiàn)實(shí)自我評價(jià)過高，以致出現(xiàn)了虛假的理想自我。表現(xiàn)為：①好夸張自己的成績與能力。好炫耀自己，表現(xiàn)自己。②好他人表揚(yáng)、贊許，聽不得別人的批評。③好說一些不中聽的話，常常傷害別人。

（五）自我分析

聽了以上介紹后，請每人認(rèn)真思考一下，你的現(xiàn)實(shí)自我是怎樣的？理想自我又是怎樣的？要從現(xiàn)實(shí)自我順利走向理想自我，現(xiàn)在該作什么調(diào)整？先自己思考，然后小組交流，再讓每小組派代表參加全班交流。

四、結(jié)束話題

今天我們對自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行了歸因分析，對“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行了審視和調(diào)整。剛上課時(shí)我們說過一句名言：“失敗乃成功之母。”面對失敗，只要能夠正確歸因，就可能走向成功，從低谷走向高峰。順利地從“現(xiàn)實(shí)自我”走向“理想自我”，最后完全到達(dá)理想的彼岸，實(shí)現(xiàn)自己的理想。

五、板書設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)歸因一、學(xué)習(xí)成敗歸因概念及分類二、自我分析六、教學(xué)反思今天我們對自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行了歸因分析，對“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行了審視和調(diào)整。順利地從“現(xiàn)實(shí)自我”走向“理想自我”，最后完全到達(dá)理想的彼岸，實(shí)現(xiàn)自己的理想。希望通過今天的學(xué)習(xí)，能運(yùn)用到自己的學(xué)習(xí)中。

提高學(xué)習(xí)能力——提高記憶效率一、教學(xué)目標(biāo)知識與技能：學(xué)生能粗略地了解記憶和遺忘的基本知識。過程與方法：學(xué)生能利用遺忘規(guī)律和掌握幾種有效的記憶方法。情感、態(tài)度與價(jià)值觀：將這些方法能運(yùn)用到自己的學(xué)習(xí)中，變成自己獨(dú)特的記憶方式。二、教學(xué)重難點(diǎn)學(xué)生能利用遺忘規(guī)律和掌握幾種有效的記憶方法；能運(yùn)用到自己的學(xué)習(xí)中，變成自己獨(dú)特的記憶方式。三、教學(xué)過程（一）暖身活動1．記憶大比拼大家先全神貫注的觀察下列6組數(shù)字，然后再努力記住它們，看看在兩分鐘內(nèi)能記住多少。314159265351038331091837070790817263540517130191192491625364964請同學(xué)報(bào)告記憶結(jié)果，分享記憶方法。教師總結(jié)：雖然大家記憶的結(jié)果不同，但是都說出了自己是怎樣記憶的，可見不同的人有自己不同的記憶方法。2．記憶大搜索請大家寫出一句廣告詞的準(zhǔn)確內(nèi)容，并思考自己為什么對它記得如此牢？教師總結(jié)：原因有很多，如經(jīng)常播出，形象，朗朗上口，感興趣等。通過上面兩個(gè)小游戲，大家猜到今天上課的內(nèi)容了嗎？沒錯(cuò)，今天，我們就來共同研究一下如何提高記憶效率。升入初中以后，科目增多，大家普遍覺得課程緊，要記的內(nèi)容多，腦子整天似乎忙不過來了，而且經(jīng)常出現(xiàn)“記得快，忘得快；記得慢，忘得更快”的現(xiàn)象。許多人抱怨記不過來，或者埋怨腦袋不靈光，但實(shí)際的情形卻不完全是這樣。很大程度上是因?yàn)槲覀儾涣私庥洃浐痛竽X的工作方式和規(guī)律，逆規(guī)律而行，因此，學(xué)點(diǎn)記憶和遺忘方面的知識很重要。下面我們就先簡單地了解一些關(guān)于記憶和遺忘的知識。（二）打開記憶之門教師：大家可能都知道這樣一種現(xiàn)象，當(dāng)你數(shù)兩疊鈔票，在數(shù)到第二疊一半的時(shí)候，有人插進(jìn)來和你說話，干擾了你的數(shù)數(shù)，這時(shí)你可能還記得第一疊鈔票有多少張，但卻不記得第二疊數(shù)到哪里了。為什么我們會對這兩個(gè)數(shù)的記憶有差別呢？現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，這是因?yàn)槟惆训谝化B的鈔票數(shù)放進(jìn)了長時(shí)記憶，而把第二疊的鈔票數(shù)只放在短時(shí)記憶中。1．了解記憶分類教師：上面出現(xiàn)了長時(shí)記憶和短時(shí)記憶的概念，這是怎么分的呢？心理學(xué)家根據(jù)信息保持時(shí)間的長短，將記憶分為感覺記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶。感覺記憶的存儲時(shí)間大約為0.25~2秒，長時(shí)記憶的存儲時(shí)間長，從1分鐘以上到許多年甚至終身。短時(shí)記憶是感覺記憶和長時(shí)記憶的中間階段，保持時(shí)間大約為5秒~2分鐘。任何信息都必須經(jīng)過感覺記憶和短時(shí)記憶才可能轉(zhuǎn)入長時(shí)記憶。總結(jié)：所以，我們想要牢記所學(xué)的知識，就是要想辦法將新學(xué)到的暫時(shí)保存在感覺記憶或短時(shí)記憶中的知識轉(zhuǎn)入長時(shí)記憶中。2．了解遺忘教師：關(guān)于遺忘，大家一定深有體會。比如，大家在考試中的暫時(shí)遺忘經(jīng)歷，明明知道該填的那句古詩詞，但就是想不起來。干擾說：輸入大腦的信息儲存以后，受到內(nèi)外因的干擾而無法提取。例：考試、演講中的暫時(shí)遺忘經(jīng)歷，消退說：暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系得不到強(qiáng)化而消退所致，記憶痕跡不常被強(qiáng)化、重復(fù)，容易隨時(shí)間而淡薄。例：你能否想起上周一中午你吃什么飯菜？二年級第一學(xué)期同桌姓名？（三）遺忘的規(guī)律1．先快后慢。結(jié)論：在學(xué)習(xí)識記完某一知識后，遺忘就開始發(fā)生，尤其在起始階段遺忘的速度較快。2．抽象的無意義的不理解的材料容易忘。分別呈現(xiàn)三組材料，總結(jié)規(guī)律。第一組thelittleboysitsdown第二組hewantstostudyenglish第三組pleasetellmeallaboutthat結(jié)論：從這里，我們不難發(fā)現(xiàn)第三組內(nèi)容最容易記住。同樣，我們發(fā)現(xiàn)，政、史、地課本中的內(nèi)容易忘，相反，小說，影片往往記得很清楚；一段描寫景物的文字和表現(xiàn)同樣內(nèi)容的圖畫，后者往往更容易記住。3．處在識記中間部分的材料容易忘記。學(xué)生A背誦朱自清《荷塘月色》的段落：“曲曲折折的荷塘上面，彌望的是田田的葉子……”學(xué)生B背誦劉禹錫《陋室銘》：“山不在高，有仙則名…孔子云：‘何陋之有’”教師：大家在記憶一段長長的文字時(shí)，發(fā)現(xiàn)開頭和結(jié)尾部分比中間部分更容易記住，這就是前攝抑制和倒攝抑制的作用。先（后）學(xué)習(xí)的材料對后（前）學(xué)習(xí)的材料產(chǎn)生的干擾作用叫做前攝抑制（倒攝抑制）。教師：遺忘還有許多其他規(guī)律，比如長時(shí)間記憶相同的內(nèi)容，自己不感興趣的內(nèi)容，松散無結(jié)構(gòu)的內(nèi)容等，同學(xué)們也可以結(jié)合自身實(shí)際，去總結(jié)出更多的遺忘規(guī)律。（四）討論教師：我們了解了遺忘的規(guī)律，下面請同學(xué)們分成三個(gè)小組進(jìn)行討論，針對遺忘的規(guī)律，我們可以通過哪些方法，提高記憶的效率。學(xué)生自由討論，分享結(jié)果。教師總結(jié)：同學(xué)們提出了很多有效的方法，比如及時(shí)復(fù)習(xí)；盡量把抽象的枯燥的材料賦予意義，增加形象感，使之生動有趣（諧音法歸類記憶圖表圖解聯(lián)想法歌謠口訣）；盡量消除前攝和倒攝抑制的作用（將課文分成若干小段加以記憶，然后再串起來記憶；晚上睡覺前和早上剛起床時(shí)安排較難記憶的材料的學(xué)習(xí)）；不同的內(nèi)容穿插記憶等等。（五）學(xué)以致用教師：請同學(xué)們選用一定的方法記憶下列內(nèi)容1．火車、河流、風(fēng)箏、大炮奇特聯(lián)想：火車在河流上奔跑風(fēng)箏跟著大炮在飛！2．馬克思的生日：1818年5月5日諧音法：馬克思一巴掌一巴掌把資產(chǎn)階級打得嗚嗚直哭3．蘋果、馬、香蕉、大象、螞蟻、桔子（歸類記憶）4．與中國相鄰的國家：越南、俄羅斯、緬甸、蒙古，不丹，哈薩克斯坦、塔吉克斯坦、吉爾吉斯斯坦、印度、老撾、尼泊爾、朝鮮、巴基斯坦、阿富汗歌謠口訣法：月娥姑娘（越南、俄羅斯）很靦腆（緬甸），蒙著布單披三毯（蒙古，不丹，哈薩克斯坦、塔吉克斯坦、吉爾吉斯斯坦），度過稀泥（印度、老撾、尼泊爾）去朝鮮，吧嘰吧嘰一身汗（巴基斯坦、阿富汗）四、小結(jié)當(dāng)然，這僅供同學(xué)們參考。正確的方法是成功的保證，只有認(rèn)識規(guī)律利用規(guī)律，才能把事情做的更好，達(dá)到事半功倍的效果。記憶的方法和策略多種多樣，需要大家在不斷嘗試中善于總結(jié)，找到最適合自己的記憶方法，從而提高記憶效率。五、板書設(shè)計(jì)提高學(xué)習(xí)能力——提高記憶效率一、打開記憶之門二、遺忘規(guī)律三、記憶方法六、教學(xué)反思學(xué)生的困惑很多，但是很多人都不能掌握記憶的方法。通過今天的學(xué)習(xí)，學(xué)生積極性高，且能幫助到實(shí)際的問題，因此對于學(xué)生幫助很大。人際交往藝術(shù)探索一、教學(xué)目標(biāo)：知識與技能目標(biāo)：1、學(xué)生們能了解怎樣的行為才能得到大家的贊許，怎樣的方式才是最好的交往方式。2、學(xué)生能學(xué)會正確處理交往中的矛盾。3.學(xué)生能多發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會肯定他人。過程與方法：通過人際關(guān)系相關(guān)案例等的分析，學(xué)生能有意識地內(nèi)省自己在人際交友中遇到的問題，逐步澄清、滲透并建立起科學(xué)的人際交往技巧，樹立與他人建立良好關(guān)系的自信心，從而提高與人交往的實(shí)際能力。情感與價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)生能做一個(gè)快樂的健康的人，擁有正確的人際交往態(tài)度。二、教學(xué)重難點(diǎn)：通過人際關(guān)系相關(guān)案例等的分析，學(xué)生能有意識地內(nèi)省自己在人際交友中遇到的問題，逐步澄清、滲透并建立起科學(xué)的人際交往技巧，從而提高與人交往的實(shí)際能力。擁有正確的人際交往態(tài)度。三、教學(xué)過程：（一）導(dǎo)入1.找朋友游戲要求以組為單位，每組出一名學(xué)生，倒計(jì)時(shí)從“五”數(shù)到“一”。第一次：3個(gè)同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)。第二次：4個(gè)同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)。第三次：5個(gè)同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)能找到朋友就算贏，沒找到就算輸，游戲之后數(shù)一數(shù)：我贏了幾次，

我輸了幾次。2.談一談（1）我找到朋友時(shí)心里感受。（2）我沒找到朋友時(shí)心里感受。3.交朋友的秘訣同學(xué)間相互間分享自己的交友秘訣。（二）實(shí)戰(zhàn)練習(xí)1.典型案例分析角色扮演（阿麻苦惱）（案例推出）：阿麻的苦惱（一男生扮演阿麻，述說自己的苦惱），然后在PPT上用字幕呈現(xiàn)：阿麻的苦惱：我和我家的狗關(guān)系很好，它也是喜歡我，我的"狗緣"不錯(cuò)！可是我的"人緣"卻．．．．．．同學(xué)們在打籃球，我想加入，可他們卻異口同聲地說：'NO！"上課分組討論時(shí)，總剩下我孤零零的一個(gè)，和誰討論嗎？這個(gè)問題一直困擾著我，為什么他們不歡迎我？！我又沒有惡習(xí)，功課還不錯(cuò)，至于長相嘛，雖然不帥，那又不是我的錯(cuò)，我恨啦?。?！這是為什么？？？老師看了阿麻的周記："可憐的阿麻，我一定要負(fù)起扭轉(zhuǎn)劣勢的責(zé)任！"。于是老師請了大家公認(rèn)最有人緣的阿美出馬?？赐赀@個(gè)角色扮演展現(xiàn)的案例，讓學(xué)生討論發(fā)言自己對這個(gè)案例有什么想法。最后PPT字幕飛出最有人緣阿美的分析。2.看下面課件后讓學(xué)生回答他們是怎樣交上好朋友的？由學(xué)生歸納交朋友的秘訣。課件1：萍萍熱情、開朗、樂于助人，同學(xué)們都愿意和她交朋友。（性格好）課件2：周夢和胡云都是航模小組成員，他倆合作一艘小帆船，你鋸我粘，很快就做成了，共同享受著成功的喜悅。（合群）課件3：遇到開心的事,受了委屈、遇到困難等愿意把心里話告訴朋友，增進(jìn)溝通和理解。（善于開放、表露自己）3.進(jìn)入人際關(guān)系相談室：怎樣才能有好人緣？學(xué)生通過討論后進(jìn)行總結(jié)，最后老師進(jìn)行歸納，如：面帶微笑、凝神傾聽、稱贊優(yōu)點(diǎn)、良好的第一印象、消除嫉妒、學(xué)會溝通；（三）教師還可以補(bǔ)充幾大交友藝術(shù)，1.讓你的朋友走自己的路承認(rèn)你的朋友實(shí)實(shí)在在的本身，對于現(xiàn)實(shí)要愉快地接受，不能因?yàn)榕笥巡荒芙o以而感到氣惱，要接受對方的缺點(diǎn)、好惡與你的迥異。2.相互保持距離我們都有權(quán)利保有私密的感情和思想。朋友要是嘗試闖入相互的私密空間的話，關(guān)系就有破裂的可能性。3.忠實(shí)忠實(shí)就是忠誠，它意味著與朋友同甘共苦；它意味著值得稱道的信任；它意味著不在背后誹謗朋友，也不容許別人這樣做。4.贊譽(yù)并鼓勵(lì)告訴你的朋友，你喜歡他什么，為他們的才能而高興，為他們的成功而鼓掌。5.誠實(shí)坦率的交往是友誼的要素，表達(dá)出你的看法，不管是好還是壞，而不能代之以抑制自己的怒氣或是憂慮。坦誠的空氣能幫助友誼之樹成長，但要知道是什么事不說為好。6.平等對待真正的朋友之間沒有什么人是“頭”，也沒有余地給你夸耀你是如何的聰明和成功，并且不容有高人一等或低人一等的念頭。四、布置作業(yè)：主動接觸一個(gè)你覺得不錯(cuò)的人，嘗試與他交朋友。五、總結(jié)

有朋友是件多么幸福的事！高興時(shí)，有朋友來分享；傷心時(shí)，有朋友來分憂；困難時(shí)，有朋友來幫助。朋友是能帶給我們歡樂、帶來勇氣、帶來信心的。時(shí)間過得真是好快，這堂心理活動課就要結(jié)束了，但老師相信在這節(jié)課里大家都有了一定的收獲，相信你們在自己的努力下，一定會交到更多的好朋友！最后讓我們在《友誼天長地久》這首歌中結(jié)束我們本次活動課。六、板書設(shè)計(jì)人際交往藝術(shù)探索一、找朋友二、阿麻的苦惱三、交朋友的藝術(shù)七、教學(xué)反思初中生正處于青少年階段，而這階段最明顯的轉(zhuǎn)變之一，即是同伴的影響大增，其生活重心開始偏向與朋友的關(guān)系。本活動內(nèi)容實(shí)踐性很強(qiáng)，不是教師說說道理就能收到很好的效果的?；顒又袘?yīng)以學(xué)生討論為主，讓學(xué)生參與、體驗(yàn)、領(lǐng)悟，從討論中領(lǐng)悟一些人際溝通的基本道理和基本方法。做一個(gè)樂觀的人，讓每一天都充滿歡樂一、教學(xué)目標(biāo)：知識與技能目標(biāo)：認(rèn)識樂觀的好處過程與方法：1．認(rèn)識到樂觀的重要性；2．學(xué)生能夠從樂觀的角度去思考問題，去對待挫折。情感與價(jià)值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生樂觀的積極心態(tài)，做一個(gè)樂觀的人。二、教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)生能夠從樂觀的角度去思考問題，去對待挫折，做一個(gè)樂觀的人。三、教學(xué)過程：（一）引入：觀看視頻《千手觀音》老師：舞蹈很精彩！這些舞蹈演員都是聾啞人，他們聽不見任何聲音，生活在無聲世界里，可是為什么他們還能跳出這么棒的舞蹈，在舞臺上贏得掌聲呢？學(xué)生自由回答。（答案：因?yàn)殡m然他們身體殘疾，但是他們具有樂觀向上的精神，不放棄生活，不放棄自己，最終取得成功。）（二）從樂觀的好處，認(rèn)識樂觀的重要性1．看一則小寓言老師：這個(gè)故事告訴我們什么？學(xué)生自由回答（答案：凡事都有其兩面性，