如何保健電腦的方法

如何保健電腦的方法如何保健電腦的方法如何保健電腦指擊鍵盤，鼠標移動，熒屏閃爍，網(wǎng)上漫游……僅僅幾年功夫，原來覺得還遠在萬里之遙的電腦，已經(jīng)進入中國的平常百姓人家。世間萬事，有利就有弊，電腦也同樣如此。長時間操作電腦時，經(jīng)常出現(xiàn)的眼部癥狀有視疲憊、視物模糊和眩暈等。究其原因，主要應(yīng)歸結(jié)于劣質(zhì)的屏幕、不合宜的照明和工作人員本身存在的視覺不良。一項對3819名電腦操作人員的調(diào)查說明，他們中14％的人有手痙攣，11％的人手腕酸痛，5％的人手指和手腕麻木或麻痹；15％的人感覺右臂痛；6％的人訴說右手痛；大多數(shù)人會出現(xiàn)肩痛和背痛。在電腦前久坐并且樂此不疲的“網(wǎng)蟲〞中，還可能出現(xiàn)神經(jīng)、行為功能方面的改變。美國一項對1000名電腦操的調(diào)查顯示，他們除普遍反映頭痛、眼睛不適外，不少人還有嗜睡、遲鈍、思想不集中和易怒等癥狀，同時工作效率下降。國內(nèi)的有關(guān)調(diào)查也說明，從事電腦工作3小時或3小時以上者，機體的反應(yīng)比操作前有顯著的改變。所以，勞作衛(wèi)生專家認為，長期從事電腦作業(yè)的人員，在反應(yīng)、思維、感知、記憶及心理活動等方面，都會發(fā)生相應(yīng)的改變，其原因可能是長時間操作電腦引起的緊張、單調(diào)、壓迫感所致。在80年代初期，美國加里弗尼亞大學凱瑟醫(yī)學小組曾研究過電腦作業(yè)與懷孕婦女流產(chǎn)之間的關(guān)系。他們的研究說明，接觸電腦每周大于20小時的懷孕婦女，流產(chǎn)率比不接觸電腦的其他孕婦高80%~200％。另有人報道在對數(shù)千名從事電腦工作的孕婦分析后發(fā)現(xiàn)，每周接觸電腦15小時以上，嬰兒患先天性缺陷顯然增加。不過，也有人對這項研究結(jié)果提出異議。電腦既然有如此多的弊端，那么該如何預(yù)防呢？使用電腦時，一是要使室內(nèi)有適宜的光線，避免光線從頭頂上方照耀，操作時應(yīng)熄掉一些燈。白天放下窗布，使房間變暗一些，工作臺不宜直接面對窗臺。使用不產(chǎn)生陰影、眩光和頻閃效應(yīng)的照明。電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲憊。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。采納適當?shù)囊暺帘Ｗo措施，能防止電腦可能產(chǎn)生的電磁輻射對人體的危害。預(yù)防疲憊首先要配置符合人類工效學原則的主機架、操作臺和工作椅，如使用可調(diào)式桌椅，使視屏、鍵盤和坐椅的凹凸、距離、遠近，可隨人體必需要做全方位的調(diào)整。電腦的屏幕應(yīng)位于視線下方15度-20度這樣眼睛微微下傾，觀看效果最正確，對保護視力有好處。保持合格的工作姿勢也是重要的一項防護措施。如頭向前。傾斜應(yīng)小于30。；手臂角〔也稱肘角，即上臂與前臂的夾角〕為900，坐椅高度應(yīng)調(diào)到大腿與小腿至支角狀態(tài)，腳能踏在地板或踏板上；腰背有靠。要合理安排作息時間，工作一小時左右，就要休息片刻，如休息lO分針；工作3小時，應(yīng)當休息2小時。手指擊鍵次數(shù)．應(yīng)當每小時小于1萬次。保持做依據(jù)電腦操作特點編制的徒手保健操，使頸、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持較好的功能位置。室內(nèi)要保持合格的工作環(huán)境，如舒適的溫度，清潔的空氣，合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。平?？梢远喑砸恍┖暇S生素A的食物，如動物的肝臟、胡蘿卜和蔬菜等，以促進視網(wǎng)膜視紅紫質(zhì)的再生。辦公室里，電腦是我們最重要的一件辦公用品，很難想像，如果沒有了電腦，我們將如何工作。但遺憾的是，當我們享受著電腦帶給我們的一切方便的同時，也不得不接受它在身心兩方面對我們健康的威脅。所以，了解電腦“病〞，防治電腦“病〞，已經(jīng)成為我們刻不容緩的事情。為了全面了解電腦對OL身心的負面影響，我們特地組織這次策劃，全面介紹緩解OL們最難逃脫的八大電腦“病〞的竅門和方法。罪狀一：電磁輻射癥狀：失眠、內(nèi)分泌紊亂致病原因：顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷〔正離子〕，并不斷與空氣中的負離子中和，導(dǎo)致負離子的含量幾乎為零。負離子多有益，正離子就多有害，長期處于正離子過多的環(huán)境中，它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。緩解方法1.仔細地清掃辦公環(huán)境。因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子越多。2.多喝茶。茶葉中含有的`茶多酚等活性物質(zhì)，有助汲取放射性物質(zhì)。3.顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面，而是側(cè)面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側(cè)面。4.常喝綠茶。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，關(guān)于情緒急躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，以免影響睡眠。5.綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經(jīng)常必需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時，關(guān)于消除煩躁情緒非常有幫助。6.勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。7.在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以汲取電腦所發(fā)出的電磁波。8.盡量使用液晶顯示器。9.穿著防輻射肚兜。罪狀二：灰塵場癥狀：皮膚過敏致病原因：處于開機狀態(tài)的顯示器四周會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。坐在電腦前，你的四周便充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣，因此，使用者的皮膚非常容易產(chǎn)生皮疹等過敏現(xiàn)象。緩解方法1.不要在電腦四周擺放堆積如山的紙和文件，應(yīng)該把所有必必需的文件分門別類地放進柜子，因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔。2.電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。3.經(jīng)常開窗通風。4.使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾〔更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋〕直接敷在額頭和面頰上。5.在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠汲取灰塵。6.經(jīng)常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應(yīng)先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積存灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。在計算機旁放一杯熱水各位網(wǎng)友們是否也有眼球干澀、視力模糊等現(xiàn)象呢？其實這是很多「計算機族」的通病喔！這是因為很多人因工作的必需要，例如：網(wǎng)絡(luò)公司或是文書處理者，還有兒童沉迷于玩計算機游戲中，因為一般計算機桌非專為兒童制定，屏幕較高，一旦沉迷于計算機游戲而不知克制，就更容易造成近視加深。因長時間緊盯屏幕，用眼過度而造成了這些視覺癥候群，有時還會頭痛及肩膀僵硬等癥狀，尤其是喜愛熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)絡(luò)迷，對眼睛更是一大傷害。醫(yī)師建議經(jīng)常使用計算機者，最好把屏幕調(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因為一般計算機工，在專注屏幕時眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此干眼癥會更加惡化?；蛘咴谟嬎銠C旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。關(guān)于電腦族的保健的方法關(guān)于電腦族的保健的方法1、大腦雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少一部分，但工作一天常有大腦透支的感覺。天天在電腦前接受輻射，加上空調(diào)房里氧氣較稀有，大腦在難以發(fā)揮最正確狀態(tài)的工作環(huán)境里工作，疲憊感會來得更快。對策：利用好午休時間。午餐不要總是在食堂解決，走兩步離開這座大廈換家餐廳。飯后不要馬上回辦公室，找片寧靜的樹蔭，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放松下來。2、頸椎過高的`電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地伸向前。頸椎本來是個向后的弧形，現(xiàn)在卻被扭成了“S形，長期處于錯位狀態(tài)下的頸椎很容易僵硬變形。對策：調(diào)整電腦桌高度〔比較合適的高度是67厘米〕，這樣能保證頸椎的自然彎曲。降低頸部肌肉緊張程度。3、肩膀你是不是用電腦時無意識地把整個肩膀都架起來？肌肉緊張后必需要的營養(yǎng)增加了，但血管被肌肉壓迫，參加運輸?shù)难毫糠炊鴾p少了。同時，肌肉緊張時制造的“垃圾也不能及時清運，肩膀就又痛又僵硬了。對策：調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起。每隔1小時休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉伸及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。4、眼睛用電腦時精神過于集中，眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次，這樣會使眼睛缺氧，淚液減少，然而進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了，于是造成眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“干眼癥。對策：調(diào)整屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應(yīng)是四周亮度的3～4倍。另外滴用淚液型眼藥水?？梢跃徑庋劬Φ母蓾?天內(nèi)使用不宜超過6次。5、胃長期窩在椅子上，把自己彎成個“蝦米，胃部被壓迫得難以活動，消化能力大大減弱，吃進去的東西堆在一個狹小的空間里，最后都成了負擔。對策：飯后站立20分鐘，給胃一個活動空間，可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。6、手腕手腕莫名的刺痛、酸麻、無力，在臨床上是神經(jīng)卡壓性疾病的一種，稱為“鼠標手，學名叫“腕管綜合征。使用電腦時，上肢常處于懸肘的狀態(tài)。這種狀態(tài)會造成手腕部位的神經(jīng)承受過重的重量。進而受到壓迫，逐漸形成了腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。對策：選一個合適的鼠標，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，是否能在握住鼠標時讓整個掌心均勻受力。7、下肢在電腦前久坐，空閑的下肢也要發(fā)點兒“牢騷。坐椅過高，腿部懸空，會壓迫血液循環(huán)，使血流變緩引起血栓；而坐椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內(nèi)臟，影響胃腸功能。對策：買把好椅子。理想的坐椅應(yīng)符合以下要求：靠背可以前后調(diào)整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何