學院體育排球教案全冊

公學院體育課教案紙

年級：一年級第」_周任課教師:

本課內(nèi)容：本課任務：

1、體育俱）樂部分班1.了解大學體育的功能、目的和任務。

2、體育的J力能，目的與任務。2.了解本期教學計劃與考試項目。

3、我院體，事課計劃、形式、考試項目。3.我院體育發(fā)展特點等情況。

4、我院體，等發(fā)展、設(shè)施及競賽情況。

時

的間

部課的內(nèi)容組織教法

分

一.整隊,檢查，報告人數(shù)。組織形式：

開3

二.課堂考勤（點名記錄）。室內(nèi)講解或田徑場草地。

始

——三.簡要說明本課的內(nèi)容、任務

部5

與要求及重點難點。要求：

分

分四.檢查鞋子、服裝，安排見習認真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，活

鐘

生等。潑。

準1-5

我院體育各項俱樂部視頻介在體育館籃球廳列隊觀看

備-

紹

部

20

分

分

鐘

進行分班按俱樂部依次進行，人數(shù)多的通過抽簽決定。

分班后與俱樂部學生見面介

紹本學期有關(guān)內(nèi)容。1.體育運動的基本功能；①健身功能；②教育

體育鍛煉是發(fā)展身體，促進功能；③娛樂功能；⑤政治功能；④經(jīng)濟功

55健康，增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神和豐能；⑥促進個體社會化功能；⑦社會感情功

——

富文化生活為目的的身體活動。能。

60為了達到這一目的，科學實踐證

分2.大學體育的目的與任務；

鐘明：體育鍛煉則是最積極最有效3.學校體育的地位與目標

的方法。因此，要想達到這一目⑴學校體育發(fā)展概況；

基的，就必須了解體育運動的基本⑵學校體育對象一學生；

原則、內(nèi)容和方法，從而科學地⑶學校體育的目標；

本進行鍛煉才會事半功倍。⑷實現(xiàn)學校體育的途徑。

一.體育的功能、目的、與任務體育課

部1.體育課原理內(nèi)容及方法⑴體育課的類型和結(jié)構(gòu)；

⑴學校體育教學；

分⑵體育教學的基本規(guī)律和原⑵體育課的組織常規(guī)；

則；①自覺積極性原則；②秩序

漸進性原則；③經(jīng)常系統(tǒng)性原則；⑶體育課的密度與負荷；

④適宜的運動負荷原則；⑤個體

化原則；⑥全面鍛煉原則；⑷體育課的準備和分析。

⑶體育教學的基本手段和

方法。

二.體育衛(wèi)生保健

1.人體衛(wèi)生；（垃圾）三1：本學期15周課，練習學習籃球技戰(zhàn)術(shù)、

2.青少年體育衛(wèi)生；足球、排球等項目：

3.營養(yǎng)衛(wèi)生；（吃和依賴）

4.學校體育的醫(yī)務監(jiān)督；（習2：介紹我院體育課考核制度、目的、原則、

慣）項目標準和考試方式方法標準。

三.學期教學計劃及考試項目3:第一學期考試項目：

（教學計劃）籃球一分鐘運球上籃，足求或排球各30分；

基平時成績10分，共計100分。

四.我院體育課的要求

1、體育精神，品質(zhì)和素質(zhì)；五1.體育設(shè)施：體育館（籃球廳、羽毛球廳、

本2、終身體育意識及習慣培養(yǎng)；乒乓球廳、健美健身廳、綜合活動中心、武術(shù)

5-53、升達精神及校訓；廳等）；標準化田徑場地、籃球場、排球場、網(wǎng)

-球場等。

部五.我院體育運動設(shè)施簡介

60

分2.常規(guī)運動會：春季（四、五月份）田徑

鐘六.體育運動操作的防護及處運動會，籃球運動會、排球運動會、足球賽、

分理和冬季越野長跑比賽。

1.常用準備活動內(nèi)容及方

法；從頭到腳各個關(guān)節(jié)。3.本學期體育競賽特點使個教研室進行教

2.一般挫傷、扭傷及拉傷的學比賽。

預防和急救。

3.活動后的整理及放松運

動是每次活動或競賽所必須

的，其放松動作或形式要多

樣，能有音樂更好。

3

結(jié)一.放松活動：

——

束二.課的總結(jié)：

5

部三.送還器材：

分

分四.課下安排等。

鐘

/

場地器材體育館籃球廳'強度

學生對本節(jié)課能較好的掌握，對

本學期的教學內(nèi)容能大致掌握，

課后記錄對本學期體育課充滿信心。________________

0J時間

公升達學院體育課教案紙

年級：一年級第2周任課教師：孫明軼

本課內(nèi)容：本課任務：

1.自我介紹大家相互了解，提高學生在陌生人面前

2.對學生自我介紹討論的表達能力與適應能力

課

時

的

間

部課的內(nèi)容組織教法

分

一、課堂常規(guī)：

師生問好；

宣布本科內(nèi)容與要求。

二、對本節(jié)課內(nèi)容進行鋪墊

將來工作大家都有可能在陌生人面前去講話或者分享自己的設(shè)計等，本節(jié)課我們上素質(zhì)拓

展課，我從一分鐘演講演變來的一個內(nèi)容一一情景自我介紹。情景要求：兩年或三年后的面試

場景，沒人60——90秒的自我介紹，內(nèi)容：自定（可以介紹自己家鄉(xiāng)、假期趣聞軼事、難忘的

事或人等等）。進行順序（根據(jù)場地臨時安排，保證上下流暢，一節(jié)課完成并有時間大家討論出

現(xiàn)的問題）。

開始自我介紹，依次進行。

學生結(jié)束后，老師直接進行自我介紹，全完成后問：除本班與老師以外，那位同學記住了

四人以上、三人、兩人依次舉手。根據(jù)學生反映提醒大家這樣的結(jié)果是必然的，沒有把這次鍛

煉重視起來。有的同學只說了自己的姓名、班級、來自哪里、愿與大家成為朋友等，本沒有充

分利用現(xiàn)有的時間銷售自己，在以后真的面試中你們也仍不會被面試官記住。然后就學生在自

我介紹中出現(xiàn)的問題如：走路拖地、聲音低、語速快、眼神之間的溝通、儀態(tài)、著裝等進行提

醒，并對介紹多次出現(xiàn)的內(nèi)容與大家進行重點溝通，如：假期打工、旅行等提到的，結(jié)合以后

學生發(fā)展，鼓勵多學些課本以外的（提高個人能力、素質(zhì)的內(nèi)容）。

最后，通過兩、三個案例（與本節(jié)學生提到的內(nèi)容有關(guān)聯(lián)的）進行充分說明，讓大家重視

自身能力、素質(zhì)的提高，在校三或四年拿到畢業(yè)證與學位證是不夠的，不斷提高、完善自身才

是主要的，制定自己清晰的在校計劃與畢業(yè)后的工作行業(yè)，朝自己的目標闊步前進。

公升達學院體育課教案紙

年級：—一年級第2周任課教師：孫明軼

本課內(nèi)容：本課任務:

1熟悉球性練習熟悉球性，慢慢進入以后正常的體育教學中

2身體素質(zhì)練習

課的1時-一

課的內(nèi)容組織教法

部分間

一.整隊，檢查，報告人數(shù)。組織形式：

開

3二.課堂考勤（點名記錄）。在籃球場成四列橫隊

始

1三.簡要說明本課的內(nèi)容、任務與要求及要求：

部

5重點難點。認真聽講，大膽提問。力求氣氛輕

分

分四.檢查鞋子、服裝，安排見習生等。松，活潑。

鐘

游戲：捕魚

15

目的：

方法：在場地上畫出一定范圍作“池塘〃，由

4-6名學生做〃捕魚人”，其余學生做"魚"，分

20發(fā)展學生靈敏等素質(zhì)和奔跑、躲閃能力。

散在''池塘〃里。教師發(fā)令后，“捕魚人"進入

分培養(yǎng)同學間團結(jié)協(xié)作的意識。

“池塘〃手拉手做成網(wǎng)捕"魚〃被圍住的“魚〃就

鐘

算被捕捉了。被捕捉的學生立即與〃捕魚人〃

拉手起來捕捉其它的“魚”，直到把所有

準的"魚”全捕完，或剩少數(shù)”魚〃為止（圖）。

備

規(guī)則：

部

分

1、魚''不能跑出〃池塘〃，否則算

被捉住。

2、魚”被圍不能用力沖破網(wǎng)逃跑,

但要趁機從空隙中鉆出去。

3、捕魚人〃只能手拉手去圍捕，

不能拉人、推人。

球性練習：

1.運球接力：

方法：男、女生各分4至6組，分別站在兩

端線后，一側(cè)同學持一排球停哨聲出發(fā)，到

對面底線交對面的同學，由對面的同學運球

返回，運球交球后的同學在隊尾排隊。先完

成的隊舉手示意。最后一名的隊伍，原地5

個深蹲跳，以示懲戒。

要求:

2.單臂墊球

1.運球的同學要將球運到底線，不得提前傳

方法：將球拋起后，用一只手臂完成墊球，

球給下一名同學；

盡量不讓球落地，腳下可隨球移動。盡量一

2.接球的同學不得越線接球；

次性墊球100次，也可累計，每人每只手臂2

3.不得有意干擾其它隊的比賽。

次。組織：3--4人一組，分散練習

要求：

1.腳下動起來，隨球移動；

2.盡量一次完成，不要主動收球；

組織、要求：同上

3.雙臂交替墊球

組織：

方法：將球拋起后，一只手臂墊球后換另一

基學生分為8組，分別在兩塊場地兩端的底線排

支墊，一只手臂一次交替進行。盡量不讓球隊

落地，腳下可隨球移動。盡量一次性墊球100要求：

次，也可累計，每人3次。1.重心降低，沒有明顯的起伏；

本2.兩臂張開，抬頭、目視前方。

4.半場劃步練習

55

方法：面向一側(cè)，在場地內(nèi)端線一側(cè)的手摸

1

線，聽哨聲后向進攻線做劃步，再逆向做回

部60

分來，共5個來回在端線結(jié)束，下來在隊尾放

鐘松并再次排隊。

分

3要求：

1

1.收器材、放松

5身心放松

分2.集合、講評；

3.卜課，還器材。

鐘注意講評內(nèi)容

場地排球場地

器材排球24個

本節(jié)課強度適中，學生能較快掌握動作。

課后記錄

公升達學院體育課教案紙

年級：一年級第3周任課教師：孫明軼

本課內(nèi)容：本課任務：

1、學習發(fā)球（男生為上手、女生為下手）體會發(fā)球時身體的協(xié)調(diào)用力，能準確擊打球

2、恢復性練習（簡單的身體訓練）體

課的時

課的內(nèi)容組織教法

部分間

一.整隊，檢查，報告人數(shù)。組織形式：

開

3二.課堂考勤（點名記錄）。室內(nèi)講解或田徑場草地。

始

1三.簡要說明本課的內(nèi)容、任務與要

部

5求及重點難點。要求：

分

分四.檢查鞋子、服裝，安排見認真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，

鐘習生等。活潑。

15

游戲：大魚網(wǎng)

1

★游戲方法：在場地上畫出一定范圍作

1★游戲目的：發(fā)展學生靈敏等素質(zhì)和奔跑、躲閃

20“池塘”，由4-6名學生做“捕魚人”，能力。培養(yǎng)同學間團結(jié)協(xié)作的意識。

分

其余學生做“魚”，分散在“池塘”里。

鐘

教師發(fā)令后，“捕魚人”進入“池塘”手

拉手做成網(wǎng)捕“魚”被圍住的“魚”就算

被捕捉了。被捕捉的學生立即與“捕魚人”★游戲規(guī)則：

拉手起來捕捉其它的“魚”，直到把所有①“魚”不能跑出“池塘”，否則算被捉住。

準的“魚”全捕完，或剩少數(shù)“魚”為止（圖）。②“魚”被圍不能用力沖破網(wǎng)逃跑，但要趁機從

備

空隙中鉆出去。

部

分③“捕魚人”只能手拉手去圍捕，不能拉人、推

人。

O0

4"?

學習發(fā)球：

基

正面上手旋轉(zhuǎn)球的技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)特點：

本

55★技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)：力量大、速度快、可以發(fā)出各種方向的旋轉(zhuǎn)

部1球，容易控制球的落點，尤其是身材高大、上肢

60

準備姿勢：面對球網(wǎng)站立，左手托球爆發(fā)力強的運動員易于掌握。

分分

于胸前，右手扶球，注意觀察對方的站位

鐘0Or

布局，選定自己的攻擊目標。

拋球引臂：左手或雙手將球平穩(wěn)地向點唐予*

右肩前上方拋起，拋球的同時，右臂抬起也"道我城式？,%

122匚二！?孑3P

屈肘后振，肘部彎曲與肩平，五指自然張

開上體稍向右轉(zhuǎn)動抬頭挺胸、展腹、身體

重心移動至右腳上。

教法：

講解示范

揮臂擊球：擊球時利用蹬地轉(zhuǎn)體和迅

練習糾錯

速收胸收腹的動作手臂迅速猛烈的向上

方揮動，重心隨之移至左腳。手臂伸至右

肩上方，以全掌擊球的后中下部，手觸球

時手腕應有向前推壓的動作，使球向前旋

轉(zhuǎn)飛行。動作關(guān)鍵，弧形揮臂，全掌擊滿

球，手腕向前推壓下甩

正面下手發(fā)球的動作要領(lǐng)特點：

指發(fā)球隊員正面對網(wǎng)，手臂由后下方向前擺

★準備姿勢面對網(wǎng)兩腳前后開立，左腳動，在體前腹部高度擊球過網(wǎng)的一種發(fā)球方法

在前，右腳在后，兩膝彎屈，上體前傾，

左手持球于腹前。

鏟導警"廣。

★拋球左手將球垂直上拋在右肩的前下

方，離手約厘米高度即可。在拋球

20-30；3.$*1?A；

的同時，右臂伸直后擺，身體重心適當后

移。

要發(fā)好球必須做到五個固定

1.站位距離要固定：為了便于每次練習中強化用

★擊球以肩為軸，手臂由后經(jīng)下方向前

多少力和發(fā)出球的初射角度。

擺動，身體重心也隨時之前移，在右肩的

2.拋球固定：拋好球是發(fā)好球的前提，把球

前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口擊球拋在自己的揮臂軌跡上，易打正。

后下方。3.揮臂軌跡固定：為了更好的發(fā)出球的性能。

4.手型固定：固定一種手型為好。

5.擊球部位固定：易控制球，特別是對飄球來說。

［目的］提高興奮性，全面發(fā)展身體素質(zhì)。

［準備］空場1或2個，排球18-24個。

身體素質(zhì)練習：

［規(guī)則］

1.蹲姿收、蹬腿

1.起始點者必須在端線外，不得搶跑和把球放在

方法：深蹲，身體前傾，雙手撐地略寬于場內(nèi)。

肩，聽老師節(jié)拍依次完成收、蹬動作。

2.中途球掉落，必須將球撿回原地再跑，不得將

球向前拋擲或踢出。

2.蹲姿分、合腿

3.交接球時必須抱好再跑，不得將球向前拋擲或

方法：深蹲，身體前傾，雙手撐地略寬于踢出。

肩，聽老師節(jié)拍完成分、合腿動作。

4.放在端線的球必須相挨。

要求：

3.蹲姿雙腿收蹬

★重心低，根據(jù)節(jié)拍快慢完成動作

方法：深蹲，身體前傾，雙手撐地略寬于組織：

肩，聽老師節(jié)拍雙腿同時完成收、蹬動作。

廣播操隊形

要求、組織：同上

結(jié)3一.放松活動：要求：

束1二課的總結(jié)：

部5三.送還器材：身心放松

分分四.課下安排等。

鐘注意講評內(nèi)容

/

排球場2個）強度

場地器材

排球24個

拋球要穩(wěn)，擊球點固定

__________________A

課后記錄0“時間

公升達學院體育課教案紙

年級：一年級第1周任課教師：孫明軼

本課內(nèi)容：本課任務：

1、復習發(fā)球（男生為上手、女生為下手）能夠掌握正確的發(fā)球技術(shù)動作

2、學習準備姿勢和移動初步掌握移動、墊球的動作要領(lǐng)

3、學習正面雙手墊球

課的時

課的內(nèi)容組織教法

部分間

1、整隊,檢查，報告人數(shù)。組織形式：

32、課堂考勤（點名記錄）。室內(nèi)講解或田徑場草地。

13、簡要說明本課的內(nèi)容、任務與要求

5及重點難點。要求：

分4、檢查鞋子、服裝，安排見習生等。認真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，

鐘活潑。

游戲：投沙包游戲目的：

15

1方法：

1發(fā)展投擲能力，提高靈敏素質(zhì)；培養(yǎng)投擲

1把學生分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊（男女生

興趣，養(yǎng)成團結(jié)協(xié)作的集體意識。

20分開），甲組在半個排球場地內(nèi)，乙組站在

分

兩邊線外。發(fā)令后，乙組用排球當沙包投擊

鐘游戲規(guī)則：

甲組隊員，甲組隊員在場內(nèi)機智地躲閃，如

果被擊中，就退到界外。甲組隊員如接住投投擲隊員不得進入長方形內(nèi)投擲，里面的

來的沙包，則可救回一個退出場的同伴。游隊員也不能出界。

戲進行到一定的時間，甲乙兩組交換位置。

最后，以被擊中少的組為勝。界內(nèi)隊員可以接投來的沙包。接住后，可以救

回一個被擊中的同伴；如沒有接住，則算被擊

中，應退到界外。

復習發(fā)球：特點：

正面上手旋轉(zhuǎn)球的技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)力量大、速度快、可以發(fā)出各種方向的旋

轉(zhuǎn)球，容易控制球的落點，尤其是身材高大、

★技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)：上肢爆發(fā)力強的運動員易于掌握。

準備姿勢：面對球網(wǎng)站立，左手托球于

0oo

胸前,右手扶球,注意觀察對方的站位布局，

選定自己的攻擊目標。

基

拋球引臂：左手或雙手將球平穩(wěn)地向右]2!:，3，

肩前上方拋起，拋球的同時，右臂抬起屈肘

本后振，肘部彎曲與肩平，五指自然張開上體

教法：

55稍向右轉(zhuǎn)動抬頭挺胸、展腹、身體重心移動

講解示范

1至右腳上。

部1練習糾錯

60揮臂擊球：擊球時利用蹬地轉(zhuǎn)體和迅速特點：

分

收胸收腹的動作手臂迅速猛烈的向上方揮指發(fā)球隊員正面對網(wǎng)，手臂由后下方向前

分鐘

動，重心隨之移至左腳。手臂伸至右肩上方，擺動，在體前腹部高度擊球過網(wǎng)的一種發(fā)球方

以全掌擊球的后中下部，手觸球時手腕應有法

向前推壓的動作，使球向前旋轉(zhuǎn)飛行。動作

關(guān)鍵，弧形揮臂，全掌擊滿球，手腕向前推

壓下甩

正面下手發(fā)球的動作要領(lǐng)《\旦&dk*3《&，?《？有

i*lif.:

★準備姿勢面對網(wǎng)兩腳前后開立，左腳在

要發(fā)好球必須做到五個固定

前，右腳在后，兩膝彎屈，上體前傾，左手

1.站位距離要固定：為了便于每次練習中強化

持球于腹前。

用多少力和發(fā)出球的初射角度。

.拋球固定：拋好球是發(fā)好球的前提，把

★拋球左手將球垂直上拋在右肩的前下2

球拋在自己的揮臂軌跡上，易打正。

方，離手約20-30厘米高度即可。在拋球的

同時，右臂伸直后擺，身體重心適當后移。3.揮臂軌跡固定：為了更好的發(fā)出球的性能。

4.手型固定：固定一種手型為好。

★擊球以肩為軸，手臂由后經(jīng)下方向前擺5.擊球部位固定：易控制球，特別是對飄球來

動，身體重心也隨時之前移，在右肩的前下說。

方腹前高度用全掌、掌根或虎口擊球后下

方。

準備姿勢的動作規(guī)格

★講解示范

★一般準備姿勢

★模仿練習

腳兩腳左右開立的距離應稍寬于肩，前

后的距離比左右小，根據(jù)個人的習慣或場上徒手模仿

站位的不同，可以有意識地用某一腳站在前

體會動作

面。

集體練習

膝稍屈，彎屈的程度應根據(jù)來球的情況，

而有所變化。

步法練習

上體保持稍前傾。

組合練習

手臂兩臂自然彎屈置于腰腹或胸前。

★小組或個人分散練習體會動作

全身整個身體姿勢應處于最靈活的平穩(wěn)

★在教師統(tǒng)一指揮下進行由慢到快的起動與

狀態(tài)。

移動練習

★后排防守準備姿勢

腳兩腳左右開立的距離要寬于一般準備練習方法：

姿勢，身體重心落在前腳掌上。

★廣播體操隊型，看老師手勢的方向，做相同

膝兩膝彎屈度要大于一般準備姿勢，約的移動方向。

呈100-110度角。膝部前移，使投影線落在

★三至五人一組，平行站在端線處。隊員原

腳尖之前。

地快速小碎步跑，看到手勢或聽到信號后，快

上體向前傾斜，使兩肩的投影線超出膝速起動沖刺跑6米，或鉆過球網(wǎng)后轉(zhuǎn)身180度

部。后退跑至另一端線。

手臂兩臂放松，肘關(guān)節(jié)自然彎屈。★隊形同上，先向前跑6米，后退3米，再向

前跑6米，再后退3米，再后退3米，如此前

全身整個身體姿勢要降低，呈前傾狀。

進到對面端線。

★前排保護準備姿勢

★隊形同上，在端線做原地高抬腿跑5次，小

碎步跑5次，再向后轉(zhuǎn)身跑4次，然后迅速轉(zhuǎn)

這種準備姿勢不是為了移動，而是為了有利

身沖刺跑過中線。

于低點擊球和倒地。

★隊員站在中線處，作好低姿準備姿勢，用交

移動步法

叉步或滑步，來回摸及兩側(cè)的進攻線，若干次

★并步法為一組（可以計時）。

動作方法當來球離身體一步左右時，可采★隊員站在半場區(qū)的中央直徑為50厘米的圓圈

用并步移動。移動時，移動方向的同側(cè)腳步里?？吹叫盘柡笃饎樱亍懊住弊滞狄苿?，

先向移動方向跨出一步，當跨出腳落地時，每次必須用手摸及線的交叉點（可以計時）。

另一腳迅速并上成擊球前的準備姿勢。

★6米折回跑，做若干組。

★運用主要用于短距離移動。

★跨步法

動作方法當來球較低，離身體一米左右距

各種利用球的練習

離時，可采用跨步移動。移動時，一腳用力

蹬地，另一腳向來球方向跨出一大步?？绯?/p>

★兩人一組、一人持球向不同方向拋出2至3

腿膝部彎屈，上體前傾，臀部下降，身體重

米的距離，另一人移動對準球，用雙手在臉前

心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微

上方接住球，或用頭頂球。連續(xù)進行若干次后

屈。

交換。

★運用向前跨步最方便。它跨距大，重心★在練習傳球、墊球過程中，結(jié)合各種準備姿

低，身體容易保持平穩(wěn)，便于低點墊球。勢、起動、移動步法和制動技術(shù)進行練習，借

以提高移動、取位和對準球的能力。

★交叉步

動作方法當來球在體側(cè)或體前側(cè)距離身體

2米左右時，可采用交叉步移動去接近球。

若向右移動，起動時身體應稍向右轉(zhuǎn)，同時

右腳自然地向右先移動一小步（起動步），

使腳尖指向右前方。左腳從右腳前面向右交

叉邁出一步。然后右腳再向右跨出一步，落

在左腳的右側(cè)，同時身體轉(zhuǎn)動對準來球方

向，保持擊球前的準備姿勢。

★運用只宜于向左右側(cè)向移動時使用。

★全身整個身體姿勢應處于最靈活的平

穩(wěn)狀態(tài)。注意：

學習正面雙手墊球：擊球手型、擊球點和擊球部位

教法：

墊球的動作要領(lǐng)：講解示范

練習糾錯

插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸

插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并

初步取好手臂的角度。墊球手型的練習集體原地試作，教師進行檢查

糾正。注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手

夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕

臂要伸直；墊擊面要平整。

下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。

練習：

提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動

作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂★徒手試作原地徒手模仿完整的墊球動作，要

在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。做得正確、協(xié)調(diào)。

擊球點、擊球部位★墊擊固定球

正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，

持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將

米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球球擊出，只體會擊球動作。擊球手型和觸球部

公升達學院體育課教案紙

年級：一年級第色周任課教師：孫明軼

本課內(nèi)容：本課任務：

1、復習準備姿勢和移動鞏固準備姿勢、墊球和移動的技術(shù)動作

2、復習正面雙手墊球

課的時

課的內(nèi)容組織教法

部分間

1、整隊,檢查，報告人數(shù)。組織形式：

32、課堂考勤（點名記錄）。室內(nèi)講解或田徑場草地。

13、簡要說明本課的內(nèi)容、任務與要求

5及重點難點。要求：

分4、檢查鞋子、服裝，安排見習生等。認真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，

鐘活潑。

游戲：包、剪、錘［目的］

15［方法］

1將學生分成人數(shù)相等的兩組，成二列橫發(fā)展彈跳力及靈敏性。

1

隊，左右間隔1米，兩組相距2米對面站好。

20

教師有節(jié)奏地喊“1、2、3”o當喊“1、2”

準分

備鐘時，都用力向上跳，喊“3”時起跳落地成

部下列三種姿勢：兩腳并攏落地，代表錘子；［準備］

分兩腳前后分開落地，代表剪子；兩腳左右分

場地一塊。

開落地，代表包袱。

根據(jù)兩腳落地的姿勢判別勝負，錘子勝剪

「規(guī)則］

子，剪子勝包袱，包袱勝錘子，勝得。多者必須按教師口令做，如果動作過慢則判為犯規(guī)。

為勝。

準備姿勢的動作規(guī)格★講解示范

★一般準備姿勢★模仿練習

腳兩腳左右開立的距離應稍寬于肩，前徒手模仿

后的距離比左右小，根據(jù)個人的習慣或場上體會動作

站位的不同，可以有意識地用某一腳站在前集體練習

面O步法練習

膝稍屈，彎屈的程度應根據(jù)來球的情況，組合練習

而有所變化?！镄〗M或個人分散練習體會動作

上體保持稍前傾?！镌诮處熃y(tǒng)一指揮下進行由慢到快的起動與

基

手臂兩臂自然彎屈置于腰腹或胸前。移動練習

全身整個身體姿勢應處于最靈活的平穩(wěn)

本狀態(tài)。練習方法：

55★后排防守準備姿勢★廣播體操隊型，看老師手勢的方向，做相同

1腳兩腳左右開立的距離要寬于一般準備的移動方向。

部1姿勢，身體重心落在前腳掌上。★三至五人一組，平行站在端線處。隊員原

60

分膝兩膝彎屈度要大于一般準備姿勢，約地快速小碎步跑，看到手勢或聽到信號后，快

鐘

分呈loo-no度角。膝部前移，使投影線落在速起動沖刺跑6米，或鉆過球網(wǎng)后轉(zhuǎn)身180度

腳尖之前。后退跑至另一端線。