小學(xué)生健康知識(shí)與健康行為講座

小學(xué)生健康知識(shí)與健康行為講座同學(xué)們：你們好，首先我祝大家身體健康，茁壯成長(zhǎng)，天真活潑，學(xué)習(xí)進(jìn)步！同學(xué)們，你們是祖國(guó)的花朵，是我們國(guó)家的未來(lái)，中國(guó)的未來(lái)需要你們成為德、智、體全面發(fā)展的新一代。所以，我們必須要有一個(gè)好的、健康的身體才能擔(dān)負(fù)起將來(lái)建設(shè)祖國(guó)的重任，我們要怎樣才能具有一個(gè)健康的身體呢？下面就請(qǐng)同學(xué)們和我一道，學(xué)習(xí)和掌握以下幾方面的健康知識(shí)和健康行為：一、從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：1、吃東西以前和大小便后要洗手。許多傳染病、寄生蟲(chóng)病是通過(guò)不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的，如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲(chóng)病、鉤蟲(chóng)病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細(xì)菌和病毒很小，是我們?nèi)庋劭床坏降模陲@微鏡下放大幾百倍甚至幾萬(wàn)倍才能看到它們，這類(lèi)有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數(shù)可通過(guò)口進(jìn)入人體，給我們帶來(lái)疾病。2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃過(guò)期變質(zhì)食物，以便防止各種傳染病的發(fā)生。如肝炎、痢疾、傷寒等。3、不揀別人掉在地上的食物，不接受陌生人給你的食物，以防不潔或有毒。不去采摘、不去挖刨不認(rèn)識(shí)的野果野根來(lái)吃，否則很容易引起食物中毒。不去買(mǎi)、不去吃不衛(wèi)生的的食品，如校門(mén)口、路邊、街邊的麻辣串和沒(méi)有生產(chǎn)日期、沒(méi)有生產(chǎn)廠名的小食品，否則，很容易生病，影響我們的身體健康。4、養(yǎng)成勤剪指甲、勤洗頭、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣服的良好衛(wèi)生習(xí)慣，要保持個(gè)人衛(wèi)生、整潔，從小塑造良好的形體儀表。5、不隨地吐痰。一口痰中有很多細(xì)菌和病毒，會(huì)傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結(jié)核等，這些病主要是因?yàn)槲覀冸S地吐痰、咳嗽、打噴嚏污染了地面或空氣，病菌通過(guò)空氣中的飛沫、灰塵經(jīng)鼻子吸入我們的身體內(nèi)，造成這些呼吸道傳染病的發(fā)生和傳播。6、愛(ài)護(hù)環(huán)境，不亂丟果皮紙屑，不損壞公共衛(wèi)生設(shè)施。希望我們的同學(xué)們能從小做起、從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好道德、文明、衛(wèi)生的習(xí)慣，做一個(gè)有高尚素質(zhì)的社會(huì)公民。7、休息好，有利于學(xué)習(xí)和身體健康。要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學(xué)習(xí)效率，小學(xué)生每天睡眠以10個(gè)小時(shí)為好。我們要學(xué)會(huì)按時(shí)做完作業(yè)，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。不要因?yàn)樨澩嬗绊懥宋覀兊恼Ｐ菹ⅲ@樣既影響我們的身體健康，也會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)成績(jī)。8、不學(xué)吸煙。煙草的煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳4、要有健康的人格：今天我們必須要學(xué)會(huì)做一個(gè)能適應(yīng)大環(huán)境，有競(jìng)爭(zhēng)力，充滿自信，心胸開(kāi)闊，性格開(kāi)朗，積極進(jìn)取，遇到挫折能勇敢面對(duì)的人。小學(xué)階段是人的性格形成的重要階段，成才必先成人。一個(gè)人只有把知識(shí)和崇高的國(guó)格，高尚的品格，優(yōu)秀的性格，健康的人格結(jié)合在一起，才能成為真正意義上的人才。我要特別提醒我們的男同學(xué)們，要從小培養(yǎng)我們男子漢的氣質(zhì)，不要學(xué)女同學(xué)的妝扮，不要學(xué)女同學(xué)的生活動(dòng)作，不要被同學(xué)們稱(chēng)為了“假姑娘”。要做到主動(dòng)關(guān)心幫助女同學(xué)和弱小同學(xué)，勇于承擔(dān)重活、苦活。要學(xué)會(huì)樂(lè)于助人，多做好事更有利于我們的心理健康。5、要培養(yǎng)我們自立、自強(qiáng)的能力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善終，要堅(jiān)韌，不半途而廢，一定要有能吃苦的思想和毅力，要經(jīng)得起挫折，受得起打擊，這樣才能為我們今后進(jìn)入社會(huì)、成就事業(yè)、報(bào)效國(guó)家打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。四、全面、均衡、合理的營(yíng)養(yǎng)豐富的營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育，為健康身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)。所謂全面就是營(yíng)養(yǎng)的種類(lèi)要全面（營(yíng)養(yǎng)的種類(lèi)有六大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素和水）。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在是少年兒童，正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，需要的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)比成人更多，營(yíng)養(yǎng)和種類(lèi)都要更加全面，要求不偏食、不挑食，不能只憑自己想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因?yàn)槊糠N食品都有不同的營(yíng)養(yǎng)成份，偏食和挑食會(huì)引起某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育，影響我們的的身體健康。但我們也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等，否則，又會(huì)造成肥胖，為我們長(zhǎng)大成人后患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病埋下禍根。但也應(yīng)注意，我們正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，不主張去刻意的減肥（特別是女同學(xué)們），否則，將會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良而影響我們的健康成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)。五、積極參加體育鍛煉。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，健康也在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)不僅可以改變自身的生理