體育理論課-健康教育教案

教學(xué)內(nèi)容：強(qiáng)身健體

教學(xué)目標(biāo)

1.明確體能的構(gòu)成。

2.獲得健康體能和運(yùn)動(dòng)體能方面的基本知識(shí)。

3.正確劃分有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)。

教學(xué)內(nèi)容：全力以赴保健康

教學(xué)目標(biāo)

1.明確健康的定義。

2.認(rèn)識(shí)亞健康。

3.了解衛(wèi)生革命。

4.把握健康的準(zhǔn)則。

教學(xué)內(nèi)容

1、健康的定義

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能

力。

2、構(gòu)成人身體的九大系統(tǒng)

人的身體由神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)、循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、泌尿和生殖九大系統(tǒng)

構(gòu)成。

九大系統(tǒng)出現(xiàn)問題可導(dǎo)致的疾?。?/p>

(1)神經(jīng)系統(tǒng)一神經(jīng)炎、半身不遂

(2)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)一肌肉拉傷、扭傷、骨折

(3)循環(huán)系統(tǒng)一腦中風(fēng)、冠心病

(4)呼吸系統(tǒng)一肺炎、氣管炎

(5)消化系統(tǒng)一腸胃炎、胃潰瘍、腸梗阻

(6)內(nèi)分泌系統(tǒng)一侏儒癥、大脖子病

(7)泌尿系統(tǒng)

(8)免疫系統(tǒng)一艾滋病

(9)生殖系統(tǒng)一性病

3.亞健康的定義

亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態(tài)，也稱為“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。

4.亞健康的促成因素以及如何預(yù)防亞健康

亞健康的促成因素：

(1)心理因素(2)體質(zhì)因素⑶社會(huì)環(huán)境因素(4)不良生活因素

如何預(yù)防亞健康：

(1)不斷提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待各種壓力。

⑵養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

(3)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。

5.影響人們健康行為的因素

（1）傾向性因素（2）促成性因素（3）強(qiáng)化性因素

教學(xué)內(nèi)容：吃的明明白白

教學(xué)目標(biāo)

1、明確理想的膳食（平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)、清淡雜食）。

2、了解鹽為什么是把雙刃劍。

3、明確堿性食物和酸性食物。

4、如何做讓一日三餐更有營(yíng)養(yǎng)。

5、明確特殊階段的營(yíng)養(yǎng)（高中階段、發(fā)展體能、體育鍛煉后）。

教學(xué)內(nèi)容

營(yíng)養(yǎng)（膳食）與健康

1、膳食寶塔

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出了“中國(guó)居民平衡膳食寶塔”，是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)上比較理想的

膳食模式?！皩毸惫卜治鍖?，包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。

《中國(guó)居民膳食指南》的八條原則：

①食物多樣、谷類為主；

②多吃蔬菜、水果和薯類；

③常吃奶類、豆類或其制品；

④常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；

⑤食量與體力活動(dòng)要平衡、保持適宜體重；

⑥吃清淡少鹽的膳食；

⑦飲酒應(yīng)限量；

⑧吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。

特別要指出的是，由于高中學(xué)生身體尚未完全發(fā)育成熟，應(yīng)避免飲酒。止匕外,

在這八條原則的基礎(chǔ)上，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)還同時(shí)制訂了《特定人群膳食指南》，針

對(duì)青少年的具體情況，提出了三條補(bǔ)充原則：

①多吃谷類，供給充足的能量；

②保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜攝入；

③參加體力活動(dòng)，避免盲目節(jié)食。

2、高中階段的飲食

高中生處于學(xué)知識(shí)、長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，需要大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維

生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在這個(gè)階段，多吃葷有利于你的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、合理、科學(xué)飲食

飲食貴在合理與科學(xué)，這“合理”、“科學(xué)”的集中體現(xiàn)首先是平衡膳食，各

種食品都要兼顧，且不能過量，營(yíng)養(yǎng)要適度，任何一種食品都不能過多，也不能

過少，膳食要提倡清淡、原味。

教學(xué)內(nèi)容：做健康環(huán)境的衛(wèi)士

教學(xué)目標(biāo)

1.明確空氣質(zhì)量等級(jí)與體育活動(dòng)的關(guān)系。

2.了解主要空氣污染物的來源以及對(duì)健康的影響。

教學(xué)內(nèi)容

1.空氣污染物對(duì)健康的影響

空氣污染物主要通過呼吸道侵入人體.部分也可以通過皮膚和消化道侵入。

鋼鐵廠和火力發(fā)電廠排出的二氧化硫可導(dǎo)致哮喘、慢性氣管炎。

2.地球變暖的成因及其危害

由于人們?cè)絹碓蕉嗟氖褂酶鞣N能源，這些能源在燃燒的過程中釋放大量

的二氧化碳、甲烷等能夠吸收紅外線的氣體，導(dǎo)致全球變暖。

地球變暖可導(dǎo)致雨水減少、農(nóng)作物減產(chǎn)，導(dǎo)致衛(wèi)生情況惡化，加劇水污

染等。

3.臭氧層空洞的成因及其危害

在平流層，空氣中的氧受到太陽(yáng)紫外線的照射而產(chǎn)生臭氧,形成臭氧層。

工業(yè)生產(chǎn)釋放出的氟利昂，到達(dá)平流層后，被紫外線分解出活躍的氯元素。氯元

素可以不斷吞噬臭氧，從而形成臭氧層空洞。

如果沒有臭氧層保護(hù)，紫外線中的B波和c波會(huì)使人體的免疫力下降、

皮膚變得粗糙，滋生老人斑和雀斑，容易患白內(nèi)障等疾病。

4.酸雨的危害

正常雨水的pH值為5.6,略呈酸性。，當(dāng)空氣中一些強(qiáng)酸性氣體溶于水，

會(huì)形成硫酸或硝酸之類的強(qiáng)酸，形成酸雨。

世界三大酸雨區(qū)為：歐洲、北美、中國(guó)。

5.保護(hù)環(huán)境的具體措施

(1)防止地球變暖，要杜絕電力、煤氣、汽油等能源的浪費(fèi)。

(2)最大限度的減少垃圾。

(3)減少空氣的污染，盡量減少汽車尾氣的排放，還應(yīng)當(dāng)注意工廠、施工地

所排放的有害物質(zhì)。

(4)防止水污染，要從細(xì)小瑣碎的事情做起。

(5)保護(hù)森林，要進(jìn)行大力宣傳和呼吁。

教學(xué)內(nèi)容：避免惡習(xí)

教學(xué)目標(biāo)

1、使學(xué)生明確良好的生活習(xí)慣對(duì)健康的重要性。

2、了解生活惡習(xí)(吸煙、酗酒、吸毒)危害。

3、讓學(xué)生在生活中養(yǎng)成自覺抵制生活惡習(xí)的習(xí)慣。

教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)

教學(xué)重言：理并掌握3種主要的生活惡習(xí)對(duì)人體健康的影響以及對(duì)社會(huì)的潛在

危害。

教學(xué)難點(diǎn)：如何讓學(xué)生在日常生活中養(yǎng)成自覺抵制惡習(xí)的習(xí)慣，形成良好的生活

方式。

教學(xué)內(nèi)容：

健康的生活方式：合理膳食、規(guī)律的作息時(shí)間、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身以及沒有生活惡

習(xí)等。

影響健康的因素：生活方式、外界環(huán)境、生物遺傳、衛(wèi)生保健。造成不良生活

方式的因素：吸煙、酗酒、吸毒、濫用藥物、緊張狀態(tài)等。

1.吸煙的危害

香煙中所含有的主要有毒物質(zhì)為尼古丁、煙焦油和一氧化碳。

尼古丁能使吸煙者成癮，并具極強(qiáng)毒性。

煙焦油易沉積于肺及其他器官內(nèi)，誘發(fā)癌變。

一氧化碳能競(jìng)爭(zhēng)性結(jié)合血紅蛋白，導(dǎo)致機(jī)體供氧不足。

2.過量飲酒的危害

人體內(nèi)90%以上的酒精要在肝臟內(nèi)代謝解毒，因而過量飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成

極大的損傷。長(zhǎng)期酗酒者容

易導(dǎo)致嚴(yán)重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致肝癌。

3.毒品的分類

根據(jù)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的效應(yīng)，毒品可分為鎮(zhèn)靜類毒品、興奮類毒品和致幻類

毒品。

4.吸毒的危害

(1)對(duì)生理的危害⑵對(duì)精神的危害(3)給家庭和社會(huì)造成的危害(4)傳播艾

滋病，危害人類健康

教學(xué)內(nèi)容：抵御傳染病的流行風(fēng)

教學(xué)目標(biāo)

1.了解常見的傳染病。

2.了解非典。

3.掌握與艾滋病相關(guān)的知識(shí)。

教學(xué)內(nèi)容

1.肝炎的種類、傳播途徑及其危害

目前已確認(rèn)的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁均具有傳染性強(qiáng)、傳染面廣、

發(fā)病率高等特點(diǎn)。

2.非典的傳播途徑

非典型肺炎可以通過近距離空氣傳播，是一種新型呼吸道急性傳染病。

非典型肺炎的預(yù)防措施：

(1)佩戴口罩⑵認(rèn)真洗手二生意衛(wèi)生習(xí)慣⑷家中進(jìn)行消毒⑸開窗通

風(fēng)(6)注意休息與鍛煉(7)避免去人口密集、通飄差的地方

3.如何與乙肝病毒攜帶者相處

一般情況下，體液的接觸才能傳播乙肝

4.如何預(yù)防傳染性疾病

(1)避免前往擁擠和空氣不流通的場(chǎng)所。

(2)養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。

(3)保持室內(nèi)衛(wèi)生，勤曬衣被，居室要通風(fēng)，保證空氣清潔新鮮。

(4)消滅蚊子、蒼蠅、嶂螂。

(5)飲食、飲水注意衛(wèi)生，煮透海鮮食物，不喝生水。

5.性病的傳播途徑、性病的預(yù)防措施

性病的傳播途徑：

(1)性接觸傳播(2)醫(yī)源性傳播(3)母嬰傳播(4)日常生活接觸傳播

性病的預(yù)防措施：

(1)不與他人共用洗澡毛巾或其他洗澡用品，在公共浴室最好淋浴，不要盆

浴。

(2)最好使用蹲式的公共廁所，如果使用公共坐式馬桶，應(yīng)該用一次性的墊

紙。

(3)內(nèi)衣、內(nèi)褲、浴巾要勤洗勤換，單獨(dú)洗滌，不與外穿衣物混洗，毛巾、

馬桶等經(jīng)常進(jìn)行消毒處理。

(4)避免不必要地使用沒有經(jīng)艾滋病病毒抗體檢測(cè)的血液和血液制品。

(5)注意使用安全套。

6.艾滋病的癥狀、傳播途徑、治療方法及其預(yù)防方法

艾滋病的癥狀：破壞人體免疫系統(tǒng)，引發(fā)多種疾病.死亡率極高

傳播途徑：血液、性接觸和母嬰傳播

治療方法：目前尚無有效治療方法，也無有效的保護(hù)性疫苗

預(yù)防方法：提高認(rèn)識(shí)、避免高危行為

教學(xué)內(nèi)容：預(yù)防三大殺手

教學(xué)目標(biāo)

1、明確生活中的三大殺手。

2、高血壓的界定

3、了解青少年健康的三大殺手。

教學(xué)內(nèi)容

1.心腦血管病的病變?cè)?/p>

心臟與血管猶如一個(gè)密封的管道，如果這條密封的管道出現(xiàn)問題就會(huì)引

起人體循環(huán)系統(tǒng)的病變.這些病變主要是逾常所說的心腦血管病。

2.高血壓的危害

三高：高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率；

三低：低知曉率、低服藥率、低控制率。

3.冠心病的癥狀

心肌急劇缺血、缺氧所導(dǎo)致的左胸前區(qū)陣發(fā)性疼痛。。

4.中風(fēng)的特點(diǎn)及其中風(fēng)的危險(xiǎn)因素

“三高一多”：高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率、并發(fā)癥多

中風(fēng)四大危險(xiǎn)因素有：高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病和糖尿病。

5.糖尿病的癥狀及其預(yù)防方法

“三多一少”：多飲、多食、多尿、消瘦。

糖尿病的誘發(fā)因素：

(1)感染(2)肥胖(3)體力勞動(dòng)(4)妊娠(5)環(huán)境因素

國(guó)際上公認(rèn)的預(yù)防糖尿病的有效措施是：合理膳食、心理平衡、保持體重、戒煙

限酒和適量運(yùn)動(dòng)：

6.常見的地方病特征及其預(yù)防

流行最廣的地方病一地方性甲狀腺腫，又稱碘缺乏病，它以甲狀腺腫大為主

要特征。該病的預(yù)防以食用碘化食鹽最為安全有效。

血吸蟲病是由血吸蟲寄生于人體所引起的地方性寄生蟲病。血吸蟲病的傳

播與血吸蟲的中間宿主一釘螺有極大關(guān)系，針對(duì)血吸蟲病，消滅釘螺能起到一定

的控制作用。

教學(xué)內(nèi)容：降低其他疾病發(fā)生的危險(xiǎn)

教學(xué)目標(biāo)

1.了解生活中常見的遺傳病。

2.如何改變遺傳病的“宿命”。

3.了解常見的地方病。

教學(xué)內(nèi)容

一、遺傳病的預(yù)防

1、遺傳性疾病產(chǎn)生的原因

如果父母不健康，那么出生的孩子患有疾病的幾率比較高；如果父母是近親結(jié)婚,

那么后代患疾病的可能性則大大增加。

2、千奇百怪的遺傳病

血友病、蠶豆病、苯丙酮尿癥、半乳糖血癥、肝豆?fàn)詈俗冃蔚取?/p>

3、遺傳病的預(yù)防

造成遺傳病的原因有很多，除了父母的不健康、近親結(jié)婚以外，環(huán)境污染也是一

個(gè)主要原因。

二、談?wù)劦胤讲?/p>

1、地方性甲狀腺腫

?地方性甲狀腺腫又稱為碘缺乏癥，是世界上流行最廣泛的一種地方病，據(jù)估

計(jì)全世界約有2億患者，俗稱“大粗脖”，它以甲狀腺腫大為特征。

?本病的預(yù)防，以食用碘化鹽最為安全有效，所以我國(guó)大力提倡食用加碘鹽。

2、血吸蟲病

血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主一一釘螺有極大關(guān)系，針對(duì)血吸蟲病，消滅

釘螺能起到一定的控制作用，世界衛(wèi)生組織也提出了“控制血吸蟲”口號(hào)。

3、與氟有關(guān)的的“四姐妹病”

氟是人體的必需微量元素。

缺氟---大骨節(jié)病和齦齒

氟過量一一氟斑牙和氟骨癥

教學(xué)內(nèi)容：呵護(hù)你的心靈

教學(xué)目標(biāo)

1、了解心理障礙(如抑郁、焦慮、恐慌等)的產(chǎn)生原因。

2、明確如何消除心理障礙。

3、了解體育活動(dòng)對(duì)預(yù)防和消除心理障礙的作用。

教學(xué)重難點(diǎn)：

1、如何正確認(rèn)識(shí)心理障礙

2、學(xué)會(huì)運(yùn)用一定方法預(yù)防和消除心理障礙

教學(xué)內(nèi)容

1.常見的心理障礙

常見的心理障礙有神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫障礙、恐怖障礙等。

2.神經(jīng)衰弱和抑郁的主要癥狀

神經(jīng)衰弱的癥狀：

(1)頭部緊張不適

(2)睡眠障礙

⑶腦力勞動(dòng)效率下降

(4)體力衰弱

(5)心情煩躁

抑郁的三大主要癥狀：

(1)情緒低落

(2)思維遲緩

(3)運(yùn)動(dòng)抑制

3.預(yù)防和消除抑郁情緒的方法

(1)找人傾