人教版初中九年級體育與健康《籃球基本技術(shù)》教案

人教版初中九年級體育與健康《籃球基本技術(shù)》精品教案

一、基本技術(shù)的教材分析

在八年級學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上繼續(xù)全面發(fā)展身體素質(zhì)，進(jìn)一步提高傳球、接球、運(yùn)

球、投籃動作的質(zhì)量和動作之間的銜接能力；初步學(xué)會個人防守中的位置選擇和

簡單戰(zhàn)術(shù)配合。安排一定的對抗性練習(xí)或教學(xué)競賽，學(xué)會以籃球活動為手段的鍛

煉身體的方法，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、勇于進(jìn)取的集體榮譽(yù)感。

（一）教材內(nèi)容價值與設(shè)計(jì)思路

1.教材內(nèi)容價值

后撇步是防守隊(duì)員為了保持有利的防守位置，特別是當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員從自己外側(cè)

持球突破或擺脫時采用的防守移動方法，常與滑步結(jié)合運(yùn)用。

交叉步是防守移動的一種方法。為了及時起動，搶占有利的防守位置，有時

需要用交叉步結(jié)合其他腳步動作來完成。

攻擊步是防守隊(duì)員突然向前跨步的一種動作。用來進(jìn)行搶球、打球或造成對

手接球、傳球和投籃等動作的困難。

繞步是運(yùn)動員移動的動作方法之一。常用于防守中鋒、搶球、斷球、防守配

合時的腳步移動，爭取搶占有利位置去完成阻撓、緊盯對手和截獲球的任務(wù)。

碎步是平步防守時運(yùn)用的一種方法。它的優(yōu)點(diǎn)是移動中保持平行開立，重心

隨時都保持在兩腳之間，步頻快，步幅小且具有機(jī)動性。為了防止突破，擴(kuò)大控

制面積，常采用這種步法。

運(yùn)球轉(zhuǎn)身是當(dāng)運(yùn)球隊(duì)員向?qū)κ帜骋粋?cè)突破而路線被對方堵住，雙方距離很

近，無法應(yīng)用變方向運(yùn)球突破時，運(yùn)用運(yùn)球后轉(zhuǎn)身擺脫、突破對手。

防守技術(shù)是防守隊(duì)員為阻撓和破壞對手的進(jìn)攻合理運(yùn)用腳步移動和手臂動

作，積極搶占有利位置，以達(dá)到爭奪控制球權(quán)的目的所采用的各種專門動作方法

的總稱。

防守技術(shù)主要包括防守?zé)o球隊(duì)員和防守持球隊(duì)員。防守?zé)o球隊(duì)員包括防縱

切、防橫切、斷球、防擺脫、防溜底；防守持球隊(duì)員包括防投籃、防突破、防運(yùn)

球、防傳球、搶球、打球。

2.本年級教材設(shè)計(jì)思路

移動教學(xué)以防守步法為主，絕大部分屬于滑步和變異性動作，所以要在復(fù)習(xí)

鞏固滑步動作的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)后撤步、攻擊步、交叉步、繞步、碎步等步法。剛

開始時，可以單獨(dú)進(jìn)行教學(xué)。但任何步法的移動都要保持屈膝彎腰降低重心的基

本姿勢，以利于在移動中身體的穩(wěn)定性和易變性，同時還要注意手臂伸張的方向

與幅度，以控制較大的防守范圍。

運(yùn)球轉(zhuǎn)身的教學(xué)在復(fù)習(xí)轉(zhuǎn)身腳步移動的基礎(chǔ)上進(jìn)行無防守狀態(tài)下的運(yùn)球轉(zhuǎn)

身以及在障礙物處運(yùn)球轉(zhuǎn)身的練習(xí)，逐步過渡到一對一防守狀態(tài)下的完整練習(xí)。

防守技術(shù)的教學(xué)要堅(jiān)持樹立“積極防御”的指導(dǎo)思想和培養(yǎng)勇于拼搏的防

守作風(fēng)。在技術(shù)上要強(qiáng)調(diào)動作的迅速和合理性，要重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生根據(jù)防守對象的

情況靈活選擇防守位置的能力，提高“人球兼顧”的意識和能力。

（-）教材搭配建議

表6-2教材內(nèi)容搭配建議

主教材輔助教材

1.后撤步2.交叉步3.攻擊步4.繞步5.碎步熟悉球性練習(xí)、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)

運(yùn)球轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)身步法練習(xí)、投籃練習(xí)

防守持球隊(duì)員移動、持球突破、投籃、三對三對抗賽

防守?zé)o球隊(duì)員移動、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)、三對三對抗賽

人盯人防守半場五對五教學(xué)比賽

戰(zhàn)術(shù)位置、分工、職責(zé)五對五對抗賽、裁判知識與裁判體驗(yàn)

二、移動

（一）教學(xué)目標(biāo)

1.掌握所學(xué)移動技術(shù)動作的基本要領(lǐng)和應(yīng)用方法與時機(jī)。

2.在教學(xué)與比賽中合理運(yùn)用所學(xué)移動技術(shù)動作。

3.提高學(xué)生快速反應(yīng)能力。

4.培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識、協(xié)作精神。

（二）動作方法

1.后撤步

動作方法：撤步時，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，加上腰部用力后轉(zhuǎn)動（轉(zhuǎn)股），同時

后腳碾地，前腳后撤，緊接滑步。

2.交叉步

動作方法（以向右移動為例）：交叉步向右移動時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬

地，右腳碾地，上體隨之右轉(zhuǎn)，左腳迅速從右腳前面向右側(cè)橫跨，轉(zhuǎn)移和控制身

體重心，以便銜接奔跑或滑步動作。

3.攻擊步

動作方法：攻擊步時，利用后腳蹬地，前腳迅速向前跨出；前腳蹬地，后腳

的前腳掌碾地跟進(jìn)，后腿屈膝，重心控制在偏后方，以便向后移動和重新調(diào)整位

置，前腳同側(cè)手伸出打球或干擾。

4.繞步

繞步有繞前步和繞后步。

動作方法：

（1）繞前步（以從左側(cè)繞前步防守為例）：左腳向左斜前方跨半步，右腳迅速

蹬地跟步繞過對手向右跨出，重心稍后移，腰髏用力。

（2）繞后步：動作與繞前步相同，只是向后方跨步繞過，多用恢復(fù)、調(diào)整位

置和防守配合。

5.碎步

動作方法：碎步移動時，兩腳平行開立，兩膝保持彎曲，不停頓地用腳前掌

蹬地，用小而快的步法向左、右、前、后移動，移動時要保持兩腳平行開立，上

體不要起伏。

（三）動作要點(diǎn)

1.后撤步：前腳蹬地后撤要突然，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髏要快。

2.交叉步：兩腳交叉動作快而協(xié)調(diào)，腳的碾地和身體隨轉(zhuǎn)要配合好。

3.攻擊步：蹬地、跨步突然協(xié)調(diào)，重心控制在偏后方。

4.繞步：兩腳跨繞動作要迅速，重心轉(zhuǎn)移要快而穩(wěn)，兩臂要協(xié)同配合。

5.碎步：移動步幅短小銜接輕快，屈膝蹬移重心平穩(wěn)。

（四）教材重點(diǎn)、難點(diǎn)

1.后撤步

重點(diǎn)：撤步時蹬地有力，主動碾地、轉(zhuǎn)股。

難點(diǎn)：撤步角度不宜過大、上下肢協(xié)調(diào)配合。

2.交叉步

重點(diǎn)：兩腳交叉動作。

難點(diǎn)：腳的碾地與身體隨轉(zhuǎn)的配合。

3.攻擊步

重點(diǎn)：蹬地、跨步。

難點(diǎn)：重心的控制。

4.繞步

重點(diǎn)：迅速的跨步動作。

難點(diǎn)：保持重心穩(wěn)定以及手臂動作。

5.碎步

重點(diǎn)：兩腳移動要快。

難點(diǎn)：保持重心穩(wěn)定。

(五)教學(xué)建議

1.教學(xué)組織建議

(1)移動教學(xué)中應(yīng)以滑步為重點(diǎn)。上述步法絕大部分屬于滑步和變異性動

作。所以應(yīng)在復(fù)習(xí)鞏固滑步動作的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)后撤步、交叉步、攻擊步、繞步、

碎步。

(2)開始可以單獨(dú)進(jìn)行教學(xué)，但要保持屈膝彎腰降低重心的基本姿勢，以利

于在移動中身體的穩(wěn)定性和易變性，同時還要注意手臂伸張的方向與幅度，以控

制較大的防守范圍。

(3)教學(xué)中要有安排，有要求，有檢查，并要有足夠的時間進(jìn)行練習(xí)。

2.教法建議

(1)后撤步

①模仿后撤步的動作。學(xué)生兩列體操隊(duì)形，教師在不同角度做示范動作，學(xué)

生以慢動作來模仿后撤步。要求：要體會到蹬地、轉(zhuǎn)骸、碾地動作以及雙手的配

冬口0

②撤步接滑步練習(xí)。學(xué)生在場地兩邊通過慢速、中速、快速做滑步練習(xí)。要

求：撤步時蹬地有力，主動碾地、轉(zhuǎn)股，撤步角度不要過大，撤步接滑步要銜接

好。

③前滑步、撤步、側(cè)滑步練習(xí)。兩人一組，一人為進(jìn)攻隊(duì)員，另一為防守隊(duì)

員。進(jìn)攻隊(duì)員在原地做投籃和突破動作，防守隊(duì)員根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的動作，做出相

應(yīng)的動作(撤步、滑步、前滑步)。要求：進(jìn)攻隊(duì)員做突破動作(在防守隊(duì)員前腳

的外側(cè))時，防守隊(duì)員撤步時角度不要過大(大約45°),撤步接滑步要快，當(dāng)進(jìn)

攻隊(duì)員做投籃動作時，防守隊(duì)員前滑步要快。

④運(yùn)球一對一攻守練習(xí)。運(yùn)球隊(duì)員用各種運(yùn)球方法來擺脫防守，防守隊(duì)員利

用撤步、滑步來控制進(jìn)攻隊(duì)員。防守隊(duì)員盡可能保持離進(jìn)攻隊(duì)員0.5?1米的距

離。要求：撤步時不要過大，撤步接滑步要快，手腳協(xié)調(diào)配合。

(2)交叉步

①交叉步的模仿練習(xí)。學(xué)生在小范圍內(nèi)模仿體會動作方法和動作要領(lǐng)。要

求：注意碾地和身體的隨轉(zhuǎn)動作。

②交叉步練習(xí)。學(xué)生在籃球場的兩邊線做撤步一交叉步一撤步一交叉步動

作。要求：撇步時用力蹬地，碾地轉(zhuǎn)髏；交叉步要快速，碾地、隨之轉(zhuǎn)身。

③撤步、滑步、交叉步、跳起斷球動作練習(xí)。沿著場地邊線做撤步、滑步、

交叉步、滑步和撤步、滑步、交叉步、跳起斷球動作。要求：蹬地、碾轉(zhuǎn)、身體

的隨轉(zhuǎn)要協(xié)調(diào)一致，保持好重心，動作與動作之間銜接要快。

④防守運(yùn)球一對一練習(xí)。兩人一組，一人運(yùn)球進(jìn)攻，另一人利用滑步、交叉

步和撇步來防守，控制進(jìn)攻隊(duì)員，保持好防守距離。合理利用滑步、交叉步和撤

步來控制運(yùn)球隊(duì)員。保持好防守的重心，全身協(xié)調(diào)一致。

(3)攻擊步

①原地模仿練習(xí)。學(xué)生在原地模仿攻擊步的動作，體會后腳蹬地、前腳跨步

動作。要求：體會蹬、跨協(xié)調(diào)配合，重心要控制在偏后方。

②攻擊步打球練習(xí)。兩人一組，一人持球，另一人做攻擊步打持球隊(duì)員手上

的球，做完5次攻擊步后二人交換練習(xí)。要求：當(dāng)持球隊(duì)員持球暴露在外面時，

防守隊(duì)員利用攻擊步打掉持球隊(duì)員手上的球，動作要迅速、突然，控制好重心。

③攻擊步斷球上籃練習(xí)。前鋒準(zhǔn)備接后衛(wèi)進(jìn)攻隊(duì)員的球，防守隊(duì)員用攻擊步

打掉后衛(wèi)進(jìn)攻隊(duì)員傳來的球，然后搶球快速運(yùn)球上籃。前鋒位置上的進(jìn)攻隊(duì)員變

為防守。防守隊(duì)員上籃后排至進(jìn)攻隊(duì)員的后面。要求：攻擊步要突然，用前腳同

側(cè)手打球同時迅速起動搶球運(yùn)球上籃。

(4)繞步

①繞前步、繞后步的模仿練習(xí)。學(xué)生體操隊(duì)形排列，在原地做繞前步、繞后

步的模仿練習(xí)。要求：體會瞪地、跨步動作，保持重心穩(wěn)定，手臂根據(jù)防守需要

做出相應(yīng)動作。

②繞前步、繞后步練習(xí)。兩人一組，一人作為進(jìn)攻隊(duì)員，另一人作為防守隊(duì)

員，防守隊(duì)員從左、右兩邊練習(xí)繞前步、繞后步，若干次后二人交換練習(xí)。要求：

蹬地、跨步要迅速，手、腳、重心要配合好。

③根據(jù)球的位置繞前、后步的練習(xí)。進(jìn)攻隊(duì)員分別站列在后衛(wèi)、前鋒、中鋒

的位置。前鋒和后衛(wèi)進(jìn)行傳球，防中鋒的防守隊(duì)員根據(jù)球的位置，用繞前步、繞

后步進(jìn)行防守。練習(xí)若干次后，中鋒隊(duì)員變?yōu)榉朗?，前鋒隊(duì)員變?yōu)橹袖h，繼續(xù)練

習(xí)，防守隊(duì)員排至前鋒位置的隊(duì)尾。要求：防守隊(duì)員根據(jù)球的轉(zhuǎn)移，用繞前、后

步迅速調(diào)整防守位置，手也要根據(jù)球的位置做出相應(yīng)的防守動作。

(5)碎步

①碎步模仿練習(xí)。體操隊(duì)形排列，原地碎步模仿練習(xí)。要求：動作正確，保

持重心，手臂不停的揮動。

②斜線跑碎步練習(xí)。學(xué)生兩人一組，在端線作碎步的準(zhǔn)備，在教師的信號下

及時快速跑到障礙物處做碎步動作。每次碎步做5?10秒。要求：快速蹬地，控

制重心，不要有起伏。

③用碎步防持球隊(duì)員。兩人一組，面對面相隔4米，其中一隊(duì)員傳球給另一

個隊(duì)員，同時立即跑至持球隊(duì)員身前用碎步防守，持球隊(duì)員可以做跨步、轉(zhuǎn)身動

作。要求：上步要快，控制重心，兩腳前腳掌蹬地快速，手臂不停的揮動。

④用碎步夾擊練習(xí)。三人一組，一人做運(yùn)球，一人做防守，另一人用碎步夾

擊。運(yùn)球隊(duì)員從后場沿邊線運(yùn)至前場，防守隊(duì)員堵中放邊進(jìn)行防守，當(dāng)運(yùn)球隊(duì)員

剛過中線進(jìn)入前場時，夾擊隊(duì)員立即跑上去用碎步進(jìn)行夾擊。三人進(jìn)行交換練

習(xí)，運(yùn)球隊(duì)員變?yōu)榉朗仃?duì)員，防守隊(duì)員變?yōu)閵A擊隊(duì)員，夾擊隊(duì)員變?yōu)檫\(yùn)球隊(duì)員。

要求：準(zhǔn)確判斷起動時間，用碎步進(jìn)行夾擊，保持防守距離，不要犯規(guī)，保持重

心，手臂不停阻擾傳球動作。

3.教學(xué)注意事項(xiàng)

(1)教學(xué)中，應(yīng)加強(qiáng)腿部力量和膝踝關(guān)節(jié)的靈活性，腳、腰、臂的協(xié)調(diào)與伸

展性及反應(yīng)、視野等方面的訓(xùn)練，以利于腳步動作的全面掌握與提高。

(2)在練習(xí)中進(jìn)一步對腳步動作提出具體要求，不斷使動作達(dá)到快速、靈活、

協(xié)調(diào)、穩(wěn)定，更好地為持球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合服務(wù)，為籃球運(yùn)動技術(shù)水平的提高打

好基礎(chǔ)。

(六)易犯錯誤與糾正方法

1.后撇步

易犯錯誤：撤步腳沒有用內(nèi)側(cè)腳掌用力蹬地，后腳沒有碾地，或撤步角度過

大。

糾正方法：學(xué)生先以較慢的動作體會蹬地動作，然后結(jié)合后腳碾地動作的練

習(xí)，同時強(qiáng)調(diào)和提醒學(xué)生撤步不要過大。練習(xí)從慢速過渡到快速。

2.交叉步

易犯錯誤：重心太高，沒有碾地和身體的隨轉(zhuǎn)。

糾正方法：

(1)教師的示范動作講解。

(2)要求學(xué)生降低重心，慢速體會碾地和身體的隨轉(zhuǎn)動作。

3.攻擊步

易犯錯誤：蹬地和跨步不突然，二者配合不協(xié)調(diào)，重心太偏前。

糾正方法

(1)慢動作做后腳蹬地和前腳跨步的協(xié)調(diào)練習(xí)。

(2)在后蹬、前跨協(xié)調(diào)配合下進(jìn)行攻擊步的突然性練習(xí)，并注意后腳碾地，

保持重心偏后。

4.繞步

易犯錯誤：繞步時腳步零碎，重心太高，手腳配合不好。

糾正方法：

(1)教師講解示范法。

(2)學(xué)生以慢動作在原地練習(xí)繞步。練習(xí)時注意重心降低，手、腳、重心協(xié)

調(diào)配合。

5.碎步

易犯錯誤：移動時腳步太大，重心太高。

糾正方法：

(1)示范講解法：教師再多次示范和講解動作方法。

(2)慢速用碎步移動，注意跨步時，只跨半步，保持重心降低。

三、運(yùn)球轉(zhuǎn)身

(一)教學(xué)目標(biāo)

1.通過教學(xué)使學(xué)生理解運(yùn)球轉(zhuǎn)身技術(shù)動作要領(lǐng)及運(yùn)用時機(jī)。

2.通過練習(xí)學(xué)生基本掌握運(yùn)球轉(zhuǎn)身技術(shù)，提高運(yùn)球突破的能力。

3.發(fā)展學(xué)生身體的靈活性及應(yīng)變能力。

(二)動作方法(以右手運(yùn)球?yàn)槔?

當(dāng)對手堵截運(yùn)球路線時，運(yùn)球隊(duì)員將球控制在身體右側(cè)；左腳向前跨出一步

為中樞腳，置于對手兩腳之間，然后右腳用力蹬地后撤，順勢做后轉(zhuǎn)身動作。在

轉(zhuǎn)身的同時，右手按拍球的右側(cè)前方，將球拉引向身體的側(cè)后方落地，轉(zhuǎn)身后換

用左手推拍球，從對手的身體右側(cè)突破。

(三)動作要點(diǎn)

最后一次按拍球要加力，后轉(zhuǎn)身迅速，重心不要起伏，手型正確，屈肘拉球

有力。

(四)教材重點(diǎn)、難點(diǎn)

重點(diǎn)：轉(zhuǎn)身時身體重心平穩(wěn)，拉球靠近身體。

難點(diǎn)：轉(zhuǎn)身后加速擺脫防守。

(五)教學(xué)建議

1.教學(xué)組織建議

(1)必須在熟練正確掌握轉(zhuǎn)身等腳步動作的基礎(chǔ)上進(jìn)行，要強(qiáng)調(diào)運(yùn)球中轉(zhuǎn)身

時中樞腳的碾地、蹬地動作，手拉球的部位、動作，以及身體姿勢。

(2)利用示范動作、錄像等直觀教學(xué)手段，建立完整的技術(shù)動作表象和動作

概念。

(3)掌握運(yùn)球轉(zhuǎn)身與其他技術(shù)動作的銜接，提高完成組合技術(shù)的質(zhì)量。

2.教法建議

(1)在障礙物前做徒手的后轉(zhuǎn)身練習(xí)。在半場設(shè)置障礙物，學(xué)生到障礙物處

做后轉(zhuǎn)身動作。要求：后轉(zhuǎn)身的腳步動作和轉(zhuǎn)身的角度要正確，轉(zhuǎn)身時身體重心

平穩(wěn)，不要上下起伏。

(2)全場運(yùn)球轉(zhuǎn)身練習(xí)。學(xué)生沿著場地做運(yùn)球轉(zhuǎn)身。要求：主動蹬地、碾轉(zhuǎn),

手腳動作協(xié)調(diào)一致。

(3)運(yùn)球轉(zhuǎn)身練習(xí)。學(xué)生從中線向罰球線運(yùn)球，在障礙物處，做運(yùn)球轉(zhuǎn)身。

要求：轉(zhuǎn)身時最后一次按拍，球的落點(diǎn)不要離身體太遠(yuǎn)，蹬、轉(zhuǎn)要積極主動，轉(zhuǎn)

身后要換手同時保護(hù)好球。

(4)全場一對一練習(xí)。沿著球場兩邊做一對一運(yùn)球轉(zhuǎn)身攻守練習(xí)。進(jìn)攻隊(duì)員

擺脫防守后，等防守隊(duì)員回到正確防守位置后，再進(jìn)行練習(xí)。要求：防守貼緊后

用運(yùn)球轉(zhuǎn)身來擺脫防守，轉(zhuǎn)身后要換手保護(hù)好球。

3.教學(xué)注意事項(xiàng)

(1)在消極對抗的情況下提高運(yùn)球轉(zhuǎn)身技術(shù)動作的運(yùn)用能力。

(2)在教學(xué)比賽中，提高在對手堵截、干擾情況下的運(yùn)球轉(zhuǎn)身突破能力。

(六)易犯錯誤與^正方法

1.易犯錯誤

(1)轉(zhuǎn)身時身體重心不穩(wěn)，上下起伏或后仰，轉(zhuǎn)身角度不對。

(2)運(yùn)球時因高度不夠，不能一次把拉球動作完成。

(3)轉(zhuǎn)身運(yùn)球時球離身體太遠(yuǎn)，不易控制球，轉(zhuǎn)身后，不換手，不加速。

2.糾正方法

(1)加強(qiáng)腳下基本功的練習(xí)，先把轉(zhuǎn)身動作做正確。

(2)可以先從半轉(zhuǎn)身運(yùn)球開始，逐漸提高到轉(zhuǎn)身帶球動作，以及換手加速動

作。

四、一對一防守

(一)防守持球隊(duì)員

1.教學(xué)目標(biāo)

(1)通過講解示范等直觀的方法，使學(xué)生明確防守持球隊(duì)員技術(shù)動作概念、

運(yùn)用時機(jī)、動作方法、技術(shù)要素和動作要點(diǎn)。

(2)通過比賽實(shí)戰(zhàn)來鞏固、提高學(xué)生個人防守技術(shù)的能力。

(3)提高學(xué)生分析、判斷、迅速反應(yīng)的綜合能力。

(4)培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏的防守作風(fēng)和意識。

2.防守持球隊(duì)員技術(shù)分析

(1)防守持球隊(duì)員由防守的位置與距離、防守姿勢、移動步法和搶打球等環(huán)

節(jié)組成。

①防守的位置與距離

防守持球隊(duì)員時，防守人應(yīng)站在對手與球籃之間，使對方、自己和球籃保持

在一條直線上。一般對手離籃近則防守者應(yīng)離對手近些，離籃遠(yuǎn)則離對手遠(yuǎn)些。

還應(yīng)根據(jù)對手的進(jìn)攻技術(shù)特點(diǎn)(善投、善傳或善突)以及防守戰(zhàn)術(shù)的需要調(diào)整防守

距離。

②防守姿勢

防守姿勢分為平步防守和斜步防守。平步防守時，兩腳平行站立，兩手臂側(cè)

伸不停揮擺。這種防守姿勢占據(jù)面積大，攻擊性強(qiáng)，便于向左右移動，適合于防

守運(yùn)球、突破。斜步防守時，兩腳前后站立，前腳同側(cè)手臂向前上方伸出，另一

手臂側(cè)伸。這種防守姿勢便于前后移動，對防投籃比較有利。

③移動步法

防守持球隊(duì)員的腳步動作與對手接球時所處的位置有直接關(guān)系。.如果持球

隊(duì)員距球籃較近，要快速前滑逼上，舉手防其投籃；如果持球隊(duì)員距球籃較遠(yuǎn)，

要迅速跟上，采用平步防守防其持球突破，并隨時準(zhǔn)備運(yùn)用攻擊步、后撇步、交

叉步等；對中鋒隊(duì)員的防守主要采用繞前、繞后、滑步堵截等。

④搶打球

運(yùn)用搶打球技術(shù)可以把控球權(quán)從對方手中奪過來，反守為攻。準(zhǔn)確的判斷是

有效地?fù)?、打球的前提。首先?yīng)看準(zhǔn)球所在的位置、球的移動路線，了解對方的

配合、意圖及習(xí)慣動作，然后不失時機(jī)地、準(zhǔn)確地出擊。搶球時，起動要突然，

移動的步頻要快。不管搶球、打球或斷球，突然性很重要，它是搶、打、斷球成

功與否的關(guān)鍵。突然躍出，才能使對方粹不及防。手部動作正確與否，是獲得球

的重要因素。手臂的伸、拉、擋、截，手腕和手指的拍擊、點(diǎn)撥、扭轉(zhuǎn)等動作，

要迅速果斷。手臂動作幅度不要過大，身體用力不要過猛，要控制身體平衡，以

免犯規(guī)。

(2)防守持球隊(duì)員的動作方法

①防投籃

防投籃時，防守者要站在對手與球籃之間，采用斜步防守，同對手保持一臂

的距離。防守人要全神貫注，注意對手眼神和重心位置的變換，判斷對手的進(jìn)攻

意圖，不要被其假動作迷惑。當(dāng)對手舉球準(zhǔn)備投籃時，防守人應(yīng)隨之靠近并將前

伸的手臂揚(yáng)起，手掌對準(zhǔn)球；當(dāng)對手投籃剛出手，防守者要及時起跳，伸直手臂

用手腕封球，干擾其投籃弧度，并爭取“蓋帽”。

②防突破

防對手持球突破，要根據(jù)對手習(xí)慣、技術(shù)特點(diǎn)（中樞腳、突破方向、假動作

等）來采取相應(yīng)對策。如對手以左腳為中樞腳，用交叉步從防守者的右側(cè)突破時，

防守者可稍偏于對手的左側(cè)站立，以右腳在前的斜步（或平步）防守堵其左腳側(cè)，

與前腳同側(cè)的手臂前伸指向球的部位，并伺機(jī)以小臂和手的短促動作挑打球，另

一手側(cè)伸防對手突破；當(dāng)對手突破時，要及時用撤步、交叉步或滑步繼續(xù)防守。

③防運(yùn)球

防運(yùn)球時應(yīng)遵循兩條原則：一是堵中路迫使其向邊、角運(yùn)球；二是堵其強(qiáng)手

迫使其用弱手運(yùn)球。為了擴(kuò)大防守面積，堵截對手向縱深方向運(yùn)球時，應(yīng)采取平

步防守姿勢。當(dāng)對手開始運(yùn)球時，防守者應(yīng)將視線集中于對手運(yùn)球的手和球上，

并搶先快速向運(yùn)球方向滑動，以身體的軀干對著球的著地點(diǎn)，阻止對手從中路運(yùn)

球突破。

④防傳球

當(dāng)對手善于傳球助攻時，防守隊(duì)員要積極阻撓其傳球。防守時要根據(jù)其位置

和視線，判斷其傳球意圖。防守隊(duì)員有時上前貼近對手，揮動手臂封堵其傳球，

最好將球打掉或干擾其傳球的路線、速度和落點(diǎn)，或迫使其向攻擊威脅弱的位置

傳球。

⑤搶球

搶球是從進(jìn)攻隊(duì)員手中奪取球的方法，多在防守者離持球者近，而且持球者

保護(hù)球不好時運(yùn)用。

當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員停止運(yùn)球、接球或搶到籃板球落地時，防守者趁其保護(hù)球不當(dāng)，

出其不意地將球搶過來。搶球時動作要快而狠，果斷有力，當(dāng)手指接觸球或控制

住球的同時，利用擰、拉和身體扭轉(zhuǎn)力量，同時手臂要迅速向腰腹回收，將球搶

奪過來。搶球的手法一般是一手在上，一手在下直握。出手要快、動作有力，扭

拉要突然。

⑥打球

打球是指擊落對方手中球的方法。包括打原地持球隊(duì)員的球、打運(yùn)球隊(duì)員手

中的球和打行進(jìn)間投籃隊(duì)員手中的球三種情況。

打原地持球隊(duì)員手中的球，有自上向下和自下向上兩種打球方法。打球時一

般采用與球運(yùn)動的逆向迎擊，這樣可借助反向合力增大擊球力量，易于將球擊

落。例如，當(dāng)對手持球由胸以上部位向下移位時，宜采用由下往上的方法打球。

打球時多用手指、手掌擊球，用手指、小臂與手腕的短促快速動作彈擊，不可揮

大臂上步搶打。手臂出擊動作要快，判斷要準(zhǔn)確。

打運(yùn)球隊(duì)員手中的球（以右手運(yùn)球?yàn)槔?。?dāng)運(yùn)球隊(duì)員向前推進(jìn)時，防守者應(yīng)

在左腳向左滑步搶位堵截的同時，在球從地面彈起的瞬間，突然用左手，以短促

有力的動作從側(cè)面將球打出，并及時上前搶球。

打行進(jìn)間投籃隊(duì)員手中的球。進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球上籃時，防守者側(cè)身跟隨運(yùn)球隊(duì)

員，當(dāng)對方起步上籃跨出第二步，把球由體側(cè)移到腰腹部位的瞬間，防守者可用

（右）左手自上往下的斜擊方法將球打落。為了避免犯規(guī)，打球的手臂要迅速從對

手身旁撤離。跟隨移動快，找準(zhǔn)時機(jī)，迅速出手，手臂撤離要快。

⑦蓋帽

進(jìn)攻隊(duì)員投籃或上籃時，當(dāng)球剛離手的一剎那，防守隊(duì)員立即跳起將球打

落，稱為“蓋帽”。蓋帽前要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的投籃動作和身高、彈跳等特點(diǎn)，降

低重心，迅速移動，選擇有利位置，準(zhǔn)確判斷對手起跳及出球時機(jī)；當(dāng)對手起跳

投籃時，立即跟隨起跳。此時身體和手臂充分伸展，當(dāng)對手舉球到最高點(diǎn)或球剛

出手的一剎那，迅速而果斷地向側(cè)或向前點(diǎn)撥球，將球打落。打球動作要小而突

然，前臂不要下壓，要盡量避免接觸對手的身體，以免造成犯規(guī)。判斷要準(zhǔn)確，

起跳要及時，蓋帽后要注意收腹以免犯規(guī)。

（3）動作要點(diǎn)

防投籃：保持“人一我一籃”三點(diǎn)一線的防守位置。

防突破：撤步的同時另一腳碾轉(zhuǎn)蹬地快速有力。

防運(yùn)球：防守重心要低，姿勢正確；要能控制住對手。

防傳球：封球時大膽接近對手，破壞其重心的平穩(wěn)。

搶球、打球：判斷準(zhǔn)確，出擊動作快。

（4）教材重點(diǎn)、難點(diǎn)

重點(diǎn)：及時搶占對手與籃之間的有利防守位置。

難點(diǎn)：觀察判斷對手的進(jìn)攻意圖，合理地運(yùn)用防守技術(shù)。

（5）教學(xué)建議

①教學(xué)組織建議

1）在教學(xué)中，首先要樹立“積極防御”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)積極主動、富有攻

擊性的防守意識和不怕苦、不怕累、勇猛頑強(qiáng)、勇于拼搏的防守作風(fēng)。

2）教學(xué)順序：先教防守選位原則，再教單個技術(shù)、組合技術(shù)；先在消極進(jìn)攻

情況下練習(xí)，然后在積極對抗的情況下練習(xí)。

3）防守有球隊(duì)員要與防守?zé)o球隊(duì)員結(jié)合起來練習(xí)。

②教法建議

防投籃

1）學(xué)生成兩排，教師在前面帶著做，進(jìn)行防投籃的模仿動作練習(xí)。

2）兩人一組，一攻一守，持球隊(duì)員做投、突動作，防守隊(duì)員做干擾球和撤、

滑步動作。

3）半場一防一練習(xí)。在前鋒位置上擺脫防守得球后一對一，防守隊(duì)員練習(xí)在

接近比賽情況下的一對一防守能力。要求：防投籃時要判斷準(zhǔn)確，不要被假動作

迷惑。

防突破

1）迎前選位練習(xí)。學(xué)生傳球給教師后，立即快速跑到教師身前成平步防守的

姿勢，兩腳不停地做碎步移動，兩手不停地攻擊球。做5秒鐘后，教師向前拋球，

學(xué)生立即起動去搶球。搶到球后站到隊(duì)尾，下組開始練習(xí)。要求：防守者始終保

持在球和籃之間的位置上，平步防守，防距一臂，保持低重心的碎步移動，手不

斷地攻擊和干擾球。

2）半場一對一攻防練習(xí)。提高防守的實(shí)際運(yùn)用能力，要求防守隊(duì)員要重點(diǎn)防

守對手持球突破。

防運(yùn)球

1）碎步防守原地運(yùn)球練習(xí)。學(xué)生兩人一組，一人在原地運(yùn)球，另一人在原地

運(yùn)用碎步進(jìn)行防守練習(xí)。要求：保持正確的防守姿勢和較低的防守重心。

2）沿三分線防運(yùn)球練習(xí)。提高防守運(yùn)球的能力，尤其是搶步接滑步的移動速

度，運(yùn)球隊(duì)員要不斷變化運(yùn)球前進(jìn)的速度，以配合防守隊(duì)員練習(xí)。

防傳球

1）手臂動作練習(xí)。學(xué)生站成兩排。教師帶領(lǐng)學(xué)生做碎步雙臂揮擺動作練習(xí)。

要求：保持正確的身體姿勢和重心。

2）模仿練習(xí)。兩人一組，一人做封堵傳球的手臂動作，另一人模仿，模仿者

盡可能跟上同伴的速度。要求：練習(xí)者揮臂的速度盡量保持一致。

3）‘'少防多”防傳球練習(xí)。二防三練習(xí)，五人一組，進(jìn)攻隊(duì)員成三角形站位

相互傳球，兩人在中間防守，一個防持球隊(duì)員，另一人一防二。一防二的同學(xué)要

根據(jù)防持球人的防守站位和封球角度來決定一防二的防守策略。要求：防守隊(duì)員

要正確選位，積極移動。

搶球、打球

1）搶地滾球。學(xué)生面對面在端線兩側(cè)站二列橫隊(duì)。教師在端線中點(diǎn)向場內(nèi)拋

球，左右策應(yīng)的兩個學(xué)生快速沖向球，搶到球的學(xué)生向?qū)γ婊@筐進(jìn)攻，未搶到球

的學(xué)生進(jìn)行防守，依次輪流進(jìn)行練習(xí)。要求：隊(duì)員反應(yīng)要快，敢于拼搏，培養(yǎng)良

好的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

2）搶空中球。三人一組，一人持球與其他二人對面站立距離3D4米，持球

隊(duì)員將球拋向空中，另外二人迅速起動、選位、起跳、搶球。要求：起動快，選

位好，起跳及時，搶球要果斷。落地后保護(hù)好球，迅速轉(zhuǎn)換下一個動作。

3）接球時的打球。兩人一組，距1.5米，面相對。持球人把球傳給另一隊(duì)員

后，立即上步打球。二人輪流打球練習(xí)。要求：上步快，手腳協(xié)調(diào)配合，打球動

作短促有力。

4）搶籃板球下落時的打球。兩人一組，站在籃下，一人將球拋向籃板，另一

人跳起搶籃板球，當(dāng)他得球下落轉(zhuǎn)身時，投籃人立刻打球。二人進(jìn)行輪流打球練

習(xí)。要求：判斷準(zhǔn)確，減少犯規(guī)。

③教學(xué)注意事項(xiàng)

1）處理好個人防守技術(shù)與全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系做到個人防守服從全隊(duì)防守

戰(zhàn)術(shù)的需要。

2）講解個人防守的組成要素和運(yùn)用方法，使學(xué)生建立明確的概念，用理論指

導(dǎo)實(shí)踐。

(6)易犯錯誤與糾正方法

①易犯錯誤

1)防守時腳步移動慢，當(dāng)對手由無球到有球時，防守不能及時到位，或上步

前沖過猛，或?qū)Τ智蛘卟桓冶平?/p>

2)防中投時不舉手干擾封蓋或封蓋時揮臂幅度過大，造成犯規(guī)。

3)防突破時，身體重心不穩(wěn)，手腳配合不協(xié)調(diào)，易受對手假動作迷惑。當(dāng)對

手突破時，腳步移動慢，輕易放棄防守或造成犯規(guī)。

4)防守運(yùn)球時腳步移動慢，不敢貼近對手，用手臂攔截代替搶先移動，盲目

掏打球。

②糾正方法

1)強(qiáng)調(diào)防守時注意力集中?？梢圆捎枚ザ?、三攻三守的練習(xí)，要求進(jìn)攻

者固定位置傳接球，強(qiáng)調(diào)防守者隨球轉(zhuǎn)移及時移位，做到球到手人到位，球傳出

立即后撤，人球兼顧，提高腳步移動速度和控制重心的能力，增強(qiáng)防守有球與無

球的轉(zhuǎn)換意識。

2)強(qiáng)調(diào)對方舉球投籃時必須揚(yáng)手干擾，不讓對手輕松出手投籃。蓋帽時要手

臂伸展向上起跳封球，提高起跳、封蓋的判斷能力及保持身體平衡能力。

3)簡化練習(xí)方法，要求進(jìn)攻者協(xié)助防守者練習(xí)，并檢驗(yàn)防守者的動作和反

應(yīng)。進(jìn)攻的動作由慢到快，由單一到組合，逐步增加。

五、防守?zé)o球隊(duì)員

1.教學(xué)目標(biāo)

(1)通過講解示范，使學(xué)生明確防守?zé)o球隊(duì)員位置與距離、防守姿勢、移動

步法和動作要點(diǎn)。

(2)通過比賽、實(shí)戰(zhàn)提高學(xué)生個人防守以及協(xié)防的能力。

(3)啟發(fā)學(xué)生善于思索，善于總結(jié)的能力。

(4)培養(yǎng)學(xué)生控制心理情緒、遵守規(guī)則的意識。

2.防守?zé)o球隊(duì)員技術(shù)分析

(1)防守?zé)o球隊(duì)員由防守的位置與距離、防守姿勢、移動步法等環(huán)節(jié)組成。

①防守的位置與距離

防守?zé)o球隊(duì)員時，防守隊(duì)員必須根據(jù)球和自己防守的對手所處的位置來確定

和調(diào)整自己的防守位置。防守?zé)o球隊(duì)員時，始終要堅(jiān)持“球一我一他”的選位原

則，即防守者的位置始終要位于對手與球籃之間，并偏向有球一側(cè)，與球和所防

對手三者要成鈍角三角形，防守者始終位于鈍角處，視野范圍內(nèi)一定要有自己所

防隊(duì)員和持球進(jìn)攻隊(duì)員。防守者與對手的距離要和對手距球的遠(yuǎn)近成正比，做到

對手近球則近，遠(yuǎn)球則遠(yuǎn)，人、球、區(qū)三者兼顧，控制對手接球。根據(jù)球和對手

所處的位置，防守?zé)o球隊(duì)員可分為強(qiáng)側(cè)（有球側(cè)）防守和弱側(cè)（無球側(cè)）防守。

強(qiáng)側(cè)防守：當(dāng)防守的對手處在強(qiáng)側(cè)時，因其臨近球隨時都有接到球的可能。

為了全力封鎖對手接球，同時又能控制對手向籃下切入，防守者應(yīng)站在球與自己

所防守對手的傳球路線的內(nèi)側(cè)位置，逼近對手，采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜前站立

姿勢?？拷騻?cè)的腳在前，屈膝，重心在兩腳之間；與前腳同側(cè)的手前伸，拇指

朝下，手掌處于球與對手的假想聯(lián)結(jié)線上，切斷對手的傳接球路線；離球遠(yuǎn)的手

臂彎曲，以便感覺對手的動向以防切入；眼睛要既看到人，又能兼顧到球。

弱側(cè)防守：當(dāng)防守的對手處于弱側(cè)時，因其距球較遠(yuǎn)，威脅相對較小。為了

協(xié)助同伴共同加強(qiáng)對有球側(cè)的防守，并便于控制籃板球，應(yīng)向球和球籃方向靠

攏，采用松動防守。經(jīng)常采用的是面向球、側(cè)向?qū)κ值恼玖⒆藙荩磧赡_開立，

兩膝稍屈，兩臂伸于體側(cè)，密切觀察球、人的動向。

②防守姿勢

正確的防守姿勢能擴(kuò)大控制范圍和及時向不同方向移動。采用何種防守姿

勢應(yīng)根據(jù)對手是處在強(qiáng)側(cè)還是弱側(cè)以及防守者與對手和球的距離遠(yuǎn)近來選擇＞

③移動步法

防守時，防守隊(duì)員要根據(jù)球和人的移動，合理地運(yùn)用腳步動作來保證及時占

據(jù)有利的防守位置，爭取主動。防守?zé)o球隊(duì)員常用的移動步法有滑步（前、后、

橫滑步）、撤步、碎步、快跑和轉(zhuǎn)身等。每種步法的運(yùn)用都是針對一定的進(jìn)攻行

動的。

防守位置、姿勢與移動步法三者有密切的內(nèi)在聯(lián)系。防無球隊(duì)員時，一定要

了解自己所處的位置是在強(qiáng)側(cè)還是弱側(cè)，再采用相應(yīng)的防守姿勢，確定自己的防

守重點(diǎn)，然后根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的移動，變化防守步法和動作，以限制無球進(jìn)攻隊(duì)員

擺或接球進(jìn)攻，達(dá)到控制對手的目的。不同位置、不同姿勢、不同步法的運(yùn)用與

變化，構(gòu)成了對無球隊(duì)員的完整防守。

(2)防守?zé)o球隊(duì)員的動作方法

①防接球

防接球是防守?zé)o球隊(duì)員的首要任務(wù)。第一，要求預(yù)測性強(qiáng)并積極采取行動去

限制或減少對手接觸球，特別是在有效攻擊區(qū)內(nèi)的接球；第二，一旦處于被動情

況，也要積極跟防，追堵，破壞對手順利地接球。要做到以上兩點(diǎn)在比賽中必須：

始終保持對手和球在自己的視線范圍之內(nèi)，要做到“人球兼顧”，保持良好的防

守姿勢，屈膝降低重心，隨時能夠向任何方向起動，要特別注意起動與移動步法

的銜接和平衡的控制，在動態(tài)中始終保持在對手與球之間偏向?qū)κ忠粋?cè)的斷球路

線上，同時伸出同側(cè)手臂形成“球一我一他”的鈍角三角形的防守選位。

②防擺脫

防守?cái)[脫一般指進(jìn)攻隊(duì)員在半場范圍內(nèi)，通過擺脫進(jìn)人具有進(jìn)攻威脅的區(qū)

域，準(zhǔn)備接同伴的傳球時，防守隊(duì)員正確組合運(yùn)用幾種移動步法，有效地阻止、

延誤和破壞其順利的接球。這種方法同樣適用于全場范圍內(nèi)的防擺脫接球。

③防切入

防縱切：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員向籃下縱切要球時，防守隊(duì)員應(yīng)搶前移動，合理運(yùn)用身

體堵截縱切路線，堅(jiān)決不讓對手從自己身前切過，同時伸臂封鎖接球，迫使對手

向遠(yuǎn)離球方向移動。

防橫切：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員橫切要球時，防守隊(duì)員應(yīng)及時上步，合理運(yùn)用身體堵截，

同時伸臂封鎖接球。

④斷球

斷球是截獲對方傳接球的方法。根據(jù)傳球方向和防守隊(duì)員斷球前所處的位

置，一般分為橫斷球、縱斷球和封斷球三種

橫斷球：斷球時，重心迅速向斷球方向移動，以短而快的助跑，單腳或雙腳

用力蹬地躍出，身體伸展，兩臂前伸，用雙手或單手將球截獲。

縱斷球：當(dāng)防守者要從對手右側(cè)繞前斷球時，右腿先向前跨第一步，然后側(cè)

身跨左腳繞到對手身前，同時重