中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)課件

均衡營(yíng)養(yǎng)適量運(yùn)動(dòng)—5.20中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日宣傳講座中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)健康生活方式

—合理膳食中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)美味可口？中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)美味？中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)不健康的生活方式讓各種生活方式病卻悄然而至.........中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)行為與生活方式?jīng)Q定健康中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)選擇健康的生活方式，是最經(jīng)濟(jì)、有效的疾病預(yù)防控制措施。中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。世界衛(wèi)生組織針對(duì)影響現(xiàn)代人健康的主要危害因素——不良行為與生活方式，提出了健康四大基石。這四句話(huà)，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%，腦中風(fēng)、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢(qián)，因此健康方式很簡(jiǎn)單，效果非常大。什么是健康的生活方式合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)合理膳食——人體營(yíng)養(yǎng)素

營(yíng)養(yǎng)素一般可分為以下六大類(lèi)：1、碳水化合物2、蛋白質(zhì)3、脂肪4、維生素5、礦物質(zhì)6、水份中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)膳食寶塔告訴你：

健康飲食要全面均衡中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)合理膳食怎么辦呢？

兩句話(huà)，十個(gè)字。第一句話(huà)叫做一、二、三、四、五，第二句話(huà)叫做紅、黃、綠、白、黑。記住這兩句話(huà)十個(gè)字，那就是科學(xué)的合理的膳食。中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)什么叫“一”呢？一袋牛奶拯救一個(gè)民族每天一袋牛奶中國(guó)人差不多99%缺鈣，缺鈣什結(jié)果呢？第一骨疼；第二駝背；第三骨折。正常人每天需要800毫克鈣，而我們的飲食里僅有500毫克，缺少300毫克，怎么辦呢？每天補(bǔ)充一袋奶，正好補(bǔ)齊。什么時(shí)候喝呢？從一歲開(kāi)始喝，喝到什么時(shí)候呢？終身喝奶。孕婦、老年人通常要達(dá)1600mg以上。中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)“二”是什么意思呢二是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩的主食.中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)“三”是什么意思呢？三分高蛋白三至四分就好，我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門(mén)齒，用來(lái)磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當(dāng)吃肉。那類(lèi)什么蛋白質(zhì)最好？動(dòng)物類(lèi)：魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)蛋白質(zhì)好。植物類(lèi)：什么蛋白質(zhì)最好呢？大豆及制品。中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)“四”是什么意思呢？四句話(huà)：有粗有細(xì)不甜不咸三四五頓七八分飽。一個(gè)禮拜吃三四次粗糧，如面、玉米、紅薯，吃飯七八分飽。中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)“五”是什么意思呢？

就是500克蔬菜和200—500克水果。人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不得癌癥呢？八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點(diǎn)這個(gè)預(yù)防癌癥最好。中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)什么叫紅、黃、綠、白、黑？中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)“紅”是一天一個(gè)西紅柿，特別提醒男同志，一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少45%?？缮倭亢赛c(diǎn)紅葡萄酒或紹興酒、米酒.中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)“黃”是什么意思呢？中國(guó)人膳食缺少維生素A，缺維生素A有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動(dòng)脈硬化；老年人眼睛發(fā)花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜。中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)“綠”是什么意思呢？“綠”是綠色蔬菜，還有綠茶，綠茶里含一種抗氧化作用的茶多酚，減少老齡化，越喝綠茶越安心。茶農(nóng)說(shuō)：“我們這茶好，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽；這里不叫高壽、長(zhǎng)壽，而叫茶壽。“白”是什么意思呢？指粗糧一類(lèi)：燕麥粉、燕麥片每早早上喝燕麥粥燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對(duì)糖尿病、通便、減肥特別好。白開(kāi)水：每天至少1200ml中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)黑是什么意思？黑是指黑木耳或黑色的水果。它對(duì)調(diào)節(jié)血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血黏度。黑木耳吃后，血液變稀，不易得腦血栓，也不易得冠心病。中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)合理膳食四項(xiàng)原則全面樣樣都吃，吃得越雜越好；不挑食、不偏食。均衡不要有的多，有的少；按人體需要營(yíng)養(yǎng)素的比例攝入。適量不要吃得太多，也不能吃得太少。

合理三餐的熱能分配為：早餐30%，午餐40%，晚餐30%中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)不吃或少吃油炸、燒烤食品中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)