關(guān)系構(gòu)建與積極取向：大學(xué)生心理健康教育全套教學(xué)課件

關(guān)系構(gòu)建與積極取向：

大學(xué)生心理健康教育主講人：

全套可編輯PPT課件目錄241綻放生命之花——熱愛(ài)生命，關(guān)注心理健康適應(yīng)全新環(huán)境——積極面對(duì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)適學(xué)習(xí)相處之道——友善待人，建立和諧關(guān)系3探尋廬山面目——認(rèn)識(shí)自己，探索自我意識(shí)5領(lǐng)悟愛(ài)情真諦——學(xué)會(huì)愛(ài)人，認(rèn)識(shí)親密關(guān)系目錄796為愛(ài)保駕護(hù)航——知性懂愛(ài)，守護(hù)青春健康學(xué)海奮勇行舟——三省吾身，改善學(xué)習(xí)效果8坦然面對(duì)人生——管理情緒，積極應(yīng)對(duì)挫折善于化危為機(jī)——洞察困擾，干預(yù)心理危機(jī)綻放生命之花——熱愛(ài)生命，關(guān)注心理健康1莫聽(tīng)穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰(shuí)怕？一蓑煙雨任平生?！K軾一切的財(cái)富和成就，都源于杰出的智慧與健康的心理。——［瑞士］榮格課堂導(dǎo)入課堂導(dǎo)入“輪椅女孩”徐瑞陽(yáng)的別樣人生徐瑞陽(yáng)2歲時(shí)被確診為脊肌萎縮癥（一種遺傳性神經(jīng)疾病，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元退化、肌肉萎縮、肌肉無(wú)力），醫(yī)生當(dāng)時(shí)斷言她活不過(guò)4歲。然而，她不僅頑強(qiáng)地活了下來(lái)，還活出了自己的別樣人生。我心向“陽(yáng)”，自有芬芳上小學(xué)前，徐瑞陽(yáng)就已經(jīng)認(rèn)識(shí)了1000多個(gè)漢字，會(huì)寫(xiě)500來(lái)個(gè)漢字，寫(xiě)了3本日記。因?yàn)槭譀](méi)力氣，一開(kāi)始學(xué)寫(xiě)字時(shí)她連筆都握不住，筆掉了，就撿起來(lái)繼續(xù)寫(xiě)。一個(gè)簡(jiǎn)單的“人”字，她整整寫(xiě)了兩天。課堂導(dǎo)入課堂導(dǎo)入“輪椅女孩”徐瑞陽(yáng)的別樣人生上學(xué)后，在普通人看來(lái)再簡(jiǎn)單不過(guò)的翻書(shū)和舉手，對(duì)她來(lái)說(shuō)都是巨大的挑戰(zhàn)。翻書(shū)時(shí)，她要用手指輕輕把書(shū)扒開(kāi)一點(diǎn)，再用下巴壓住書(shū)中間的縫隙，才能翻到下一頁(yè)；想舉手時(shí)，她只能用牙齒先咬住食指，再通過(guò)頭部的晃動(dòng)把手甩到桌面上，才能完成舉手的動(dòng)作。久而久之，她的食指關(guān)節(jié)處被咬出了兩個(gè)又厚又硬的繭子。憑著這股不服輸?shù)膭蓬^，她一路披荊斬棘。進(jìn)入高中后，徐瑞陽(yáng)的成績(jī)一直保持在文科前三名。2019年，她以607分的成績(jī)考入四川外國(guó)語(yǔ)大學(xué)。在這背后，她付出了遠(yuǎn)超常人的努力與汗水。徐瑞陽(yáng)說(shuō)：“人生很短暫，命運(yùn)很無(wú)常，要把握好自己手中的每分每秒，找到自己的熱愛(ài)，然后去實(shí)現(xiàn)它，做一個(gè)快樂(lè)的人?！闭n堂導(dǎo)入課堂導(dǎo)入“輪椅女孩”徐瑞陽(yáng)的別樣人生生命的意義就是盡可能地感受這個(gè)世界徐瑞陽(yáng)的父親徐俊波說(shuō)：“為什么不把它當(dāng)成一個(gè)幸運(yùn)的事情呢？四百萬(wàn)分之一，我們擁有這樣一個(gè)孩子，這是老天給我們的獨(dú)特禮物?！薄叭绻荒苎娱L(zhǎng)孩子的生命，就幫助孩子擴(kuò)展生命的寬度?！彼麄儾粌H用最“冷酷”的方式讓徐瑞陽(yáng)學(xué)會(huì)了自己用筷子、讀書(shū)、寫(xiě)字……同樣也靠著一個(gè)輪椅和一個(gè)背簍，帶孩子去了很多地方。徐瑞陽(yáng)爬過(guò)長(zhǎng)城，下海潛過(guò)水，也曾穿越熱帶雨林……殘疾的身體不僅禁錮不住徐瑞陽(yáng)的心靈，也阻擋不住她探索世界的步伐，她已經(jīng)去過(guò)大半個(gè)中國(guó)，游歷過(guò)十幾個(gè)國(guó)家。對(duì)她和她的家人來(lái)說(shuō)，生命的意義就是盡可能地感受這個(gè)世界。課堂導(dǎo)入課堂導(dǎo)入“輪椅女孩”徐瑞陽(yáng)的別樣人生和其他青春洋溢的女孩一樣，徐瑞陽(yáng)的朋友圈有漂亮的風(fēng)景、精致的美食、可愛(ài)的自拍。她也有自己的偶像，不乏愛(ài)美之心。她說(shuō)，“要把自己過(guò)成一朵花”。大四時(shí)，徐瑞陽(yáng)以專(zhuān)業(yè)第一的成績(jī)同時(shí)收到了北京外國(guó)語(yǔ)大學(xué)和上海外國(guó)語(yǔ)大學(xué)的碩士研究生推免擬錄取通知，最終她選擇了北京外國(guó)語(yǔ)大學(xué)。對(duì)于自己未來(lái)的人生規(guī)劃，徐瑞陽(yáng)表示，完成學(xué)業(yè)后，如果能留校做研究再好不過(guò)了，如果一時(shí)實(shí)現(xiàn)不了，從事翻譯工作也是比較合適的。她說(shuō)：“希望將來(lái)可以成為中外文化交流的使者，利用所學(xué)知識(shí)講好中國(guó)故事，通過(guò)自己的努力讓外國(guó)友人聽(tīng)到中國(guó)的聲音。”課堂導(dǎo)入課堂導(dǎo)入“輪椅女孩”徐瑞陽(yáng)的別樣人生一切都是最好的安排這么多年來(lái)，從來(lái)沒(méi)有人見(jiàn)過(guò)徐瑞陽(yáng)抱怨生活，她好像從來(lái)沒(méi)有煩心事。后來(lái)，有人好奇地問(wèn)她：“難道你真的對(duì)生活沒(méi)有一點(diǎn)不甘心嗎？”徐瑞陽(yáng)聽(tīng)后淡淡地笑了，回答道：“有，可是我想起來(lái)它仿佛又給了我一次重生的機(jī)會(huì)，便沒(méi)有那么討厭它了?！闭n堂導(dǎo)入課堂導(dǎo)入“輪椅女孩”徐瑞陽(yáng)的別樣人生正如徐瑞陽(yáng)所說(shuō)：“你身體和別人不一樣，這是一個(gè)既定事實(shí)。咱們不能夠改變它，咱們只能夠讓自己變得更好，去適應(yīng)它，甚至把它當(dāng)作你的一個(gè)人生財(cái)富，運(yùn)用它讓你成為更好的人。如果我沒(méi)有得這個(gè)病，我和正常的孩子一樣，蹦蹦跳跳的，我可能會(huì)因?yàn)樨澩?，荒廢了學(xué)業(yè)，我可能就遇不到這么好的家庭，遇不到這么多關(guān)心我、愛(ài)我的，認(rèn)識(shí)的或者不認(rèn)識(shí)的人，一切都是最好的安排?！辈磺粨希赂易穳?mèng)。她用堅(jiān)持、認(rèn)真、樂(lè)觀譜寫(xiě)著生命的樂(lè)章。（資料來(lái)源：央視網(wǎng)，有改動(dòng)）學(xué)習(xí)目標(biāo)本章你將學(xué)習(xí)到：與生命有關(guān)的知識(shí)什么是心理健康如何應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題關(guān)注心理健康熱愛(ài)生命目錄第一節(jié)

熱愛(ài)生命熱愛(ài)生命一、生命的含義生命是什么？目前，學(xué)界并不存在統(tǒng)一的、廣泛認(rèn)可的生命定義。主流觀點(diǎn)認(rèn)為，生命是一類(lèi)能夠維持體內(nèi)平衡，具有生命周期及穩(wěn)定的物質(zhì)和能量代謝現(xiàn)象，能對(duì)刺激做出反應(yīng)，能進(jìn)行繁殖、進(jìn)化的半開(kāi)放物質(zhì)系統(tǒng)。生命包羅萬(wàn)象，花朵是生命，樹(shù)木是生命，動(dòng)物是生命，人是生命……本書(shū)對(duì)生命的探討主要限定于“人的生命”這一范疇。人的生命不僅具有自然屬性，而且具有社會(huì)屬性。此外，人不僅追求生命的延續(xù)，而且追求生命的價(jià)值，從而力求在生存和意義中找到平衡，達(dá)到和諧與完滿(mǎn)。概括來(lái)說(shuō)，生命具有生物性、社會(huì)性和精神性3個(gè)屬性。熱愛(ài)生命一、生命的含義生物性。生物性主要指人在生物學(xué)方面的特點(diǎn)，即人的生理構(gòu)造和自然本能（如食欲、求生欲等）。它是人生命的最基本特性，是人的社會(huì)性、精神性存在的前提和基礎(chǔ)。人作為一種生物體，與其他物種一樣，都是自然界長(zhǎng)期進(jìn)化的產(chǎn)物，其生存與發(fā)展必定從屬于自然、依賴(lài)于自然并受到某些自然的生物規(guī)律（如生、老、病、死）的制約。01社會(huì)性。馬克思曾說(shuō)過(guò)，人的本質(zhì)是一切社會(huì)關(guān)系的總和。每個(gè)人都在社會(huì)中生存、發(fā)展，在與他人的溝通、交往和互動(dòng)中建立關(guān)系，在各種社會(huì)關(guān)系中獲得肯定、支持和歸屬感，沒(méi)有人可以脫離社會(huì)而孤立存在。02熱愛(ài)生命一、生命的含義精神性。滿(mǎn)足了生存需求后，人們往往會(huì)對(duì)生命有更高的追求。馬斯洛的需求層次理論（見(jiàn)圖1-1）指出，生存的需求只是人的低層次需求，而人的高層次需求在于自我實(shí)現(xiàn)。正是這種對(duì)生命價(jià)值和意義的不斷追求，讓人類(lèi)的生命擁有無(wú)限可能，并迸發(fā)出無(wú)限活力。03圖1-1馬斯洛的需求層次理論熱愛(ài)生命二、生命的特征生命的不可逆性。從胚胎起，生命便一直生長(zhǎng)、發(fā)育，直至衰亡。這個(gè)過(guò)程是不可逆轉(zhuǎn)的，生命沒(méi)有倒回去重來(lái)的可能。02生命的有限性。人的生命是有限的。隨著時(shí)間的流逝，每個(gè)人的生命都將不可避免地走向衰亡。然而，正因?yàn)樯邢?，人們才更?yīng)珍惜生命中的每一分、每一秒。01熱愛(ài)生命二、生命的特征生命的獨(dú)特性。每個(gè)人的生命都是獨(dú)特的，世界上不存在完全相同的兩個(gè)生命體。每個(gè)人都要認(rèn)識(shí)到自己生命的獨(dú)特性，進(jìn)而去接納它、珍視它，并不斷地完善它、發(fā)展它。04生命的不可再生性。正所謂“人死不能復(fù)生”。生命，對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都只有一次。因此，每個(gè)人都應(yīng)該珍惜生命，熱愛(ài)生命，享受人生中的每一天。03熱愛(ài)生命課堂活動(dòng)體悟生命的意義請(qǐng)結(jié)合如下活動(dòng)對(duì)過(guò)去的自己、現(xiàn)在的自己和未來(lái)的自己做一次評(píng)估和展望，重新審視生命的意義，思考如何過(guò)好未來(lái)的每一天。（1）自制帶有生命刻度的紙條，如圖1-2所示。10歲20歲30歲40歲50歲60歲70歲80歲90歲100歲圖1-2“生命刻度紙條”示例熱愛(ài)生命課堂活動(dòng)體悟生命的意義（2）在自己當(dāng)前年齡對(duì)應(yīng)的位置畫(huà)線，并撕掉畫(huà)線位置左邊的紙條；思考過(guò)往生命中對(duì)自己而言最重要的事，用一個(gè)詞語(yǔ)概括出來(lái)并寫(xiě)在撕掉的紙條上面；和同學(xué)分享自己關(guān)于這一時(shí)期的人生感悟。（3）預(yù)測(cè)自己生命結(jié)束的時(shí)間，在生命刻度相應(yīng)的位置上畫(huà)線并撕掉畫(huà)線位置右邊的紙條；預(yù)想自己的“墓志銘”，將其寫(xiě)在撕掉的紙條上；和同學(xué)分享自己的“墓志銘”，并談?wù)勛约簽槭裁匆源俗鳛樽约旱摹澳怪俱憽?。熱?ài)生命課堂活動(dòng)體悟生命的意義（4）預(yù)測(cè)自己退休的時(shí)間，在生命刻度相應(yīng)的位置上畫(huà)線并撕掉畫(huà)線位置右邊的紙條。（5）將剩下的紙條分成3等份，撕下睡覺(jué)所需要的時(shí)間（約占1/3），以及吃飯和娛樂(lè)活動(dòng)所需要的時(shí)間（約占1/3），最后留在手里的是自己可以把握和奮斗的時(shí)間。熱愛(ài)生命課堂活動(dòng)體悟生命的意義（6）看看自己還剩多少時(shí)間，并與同學(xué)交流自己打算如何利用這些時(shí)間。（7）在下列橫線上寫(xiě)下你的活動(dòng)感想。熱愛(ài)生命三、生命的意義生命的意義何在？這是個(gè)人人都要面對(duì)的永恒哲學(xué)問(wèn)題。人與動(dòng)物的最大不同就在于，人會(huì)尋找生命的意義。在人生的任何階段，每個(gè)人都可能會(huì)追問(wèn)自己“我是誰(shuí)”“我有何價(jià)值”“我工作和生活的目的是什么”等關(guān)于生命意義的問(wèn)題。（一）生命的意義是什么熱愛(ài)生命有研究者認(rèn)為，生命的意義是一種能給予個(gè)體方向感與價(jià)值感的目標(biāo)。心理學(xué)家弗蘭克爾認(rèn)為，每個(gè)人在生命中都有一些獨(dú)特的目標(biāo)或使命，生命的意義對(duì)每個(gè)人而言都是不同的。即使是同一個(gè)人，其在每一天、每一個(gè)時(shí)刻對(duì)生命意義的感悟和回答也有所不同。每個(gè)人都對(duì)自己的生命意義負(fù)有責(zé)任，人們應(yīng)該在生活中主動(dòng)探索和發(fā)現(xiàn)自己的生命意義，而不是追問(wèn)抽象的生命意義。弗蘭克爾認(rèn)為，生命在任何條件下都有意義，即便是在最為惡劣的情形下。而且，人類(lèi)天生具備一種尋找生命意義的內(nèi)在動(dòng)力。尋找生命的意義是人們一生中被賦予的最艱巨的使命。（一）生命的意義是什么熱愛(ài)生命課堂活動(dòng)最想做的事假設(shè)你的生命只剩下最后24小時(shí)，請(qǐng)認(rèn)真思考你最想做的事情有哪些，并按照重要性依次排列出你最想做的10件事，如表1-1所示。熱愛(ài)生命表1-1最想做的事順序（從重要到不重要）想做的事1

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10熱愛(ài)生命（二）探尋生命意義的途徑關(guān)愛(ài)他人擁有克服困難的勇氣做有意義的事熱愛(ài)生命1．做有意義的事01在日常的學(xué)習(xí)、工作和生活中，做一些有意義的事情，如完成一項(xiàng)有挑戰(zhàn)的工作任務(wù)、創(chuàng)作一件藝術(shù)作品等，都能讓人體驗(yàn)到成就感和價(jià)值感，從而對(duì)人生產(chǎn)生一種意義感。這種意義感源自個(gè)體對(duì)做一件事的投入和專(zhuān)注，也在于產(chǎn)生的結(jié)果對(duì)自己、他人或社會(huì)帶來(lái)了一定的益處。因此，大學(xué)生在感到空虛、迷茫時(shí)，先不要忙著追問(wèn)和質(zhì)疑人生的意義到底為何，行動(dòng)起來(lái)，去投入做一件有意義的事情吧！熱愛(ài)生命2．關(guān)愛(ài)他人02人是社會(huì)性動(dòng)物，每個(gè)人終其一生都活在與他人的關(guān)系之中。發(fā)自?xún)?nèi)心地去關(guān)愛(ài)他人、幫助他人，可以讓個(gè)體感受到自己是被需要的，從而體會(huì)到自身的價(jià)值。這也是為什么生活中有人愿意為家庭幸福而奮斗，有人愿意投身公益，無(wú)私地幫助他人，有人愿意從事能夠?yàn)樗藥?lái)幫助的工作?？梢?jiàn)，多幫助他人，多為他人考慮，能提升個(gè)體的生命意義感。熱愛(ài)生命3．擁有克服困難的勇氣03苦難本身毫無(wú)意義，但個(gè)體可以通過(guò)自身對(duì)苦難的反應(yīng)賦予其意義。每個(gè)人一生中都會(huì)面對(duì)各種各樣的困難，人們不能改變?cè)斐勺陨硗纯嗟奶幘?，但仍然有選擇用怎樣的態(tài)度來(lái)承擔(dān)痛苦的自由。面對(duì)不可避免的痛苦，選擇有意義的應(yīng)對(duì)方式，也是意義感的來(lái)源。不管結(jié)果如何，“直面困難，在苦難之中披荊斬棘、摸索前行”的堅(jiān)韌態(tài)度本身就是一種意義。弗蘭克爾認(rèn)為，如果人能勇敢地接受苦難的挑戰(zhàn)，即使在最后一刻生命都仍擁有意義。熱愛(ài)生命生命的意義寓于我們的日常生活之中《相約星期二》是作家米奇·阿爾博姆創(chuàng)作的自傳式長(zhǎng)篇紀(jì)實(shí)小說(shuō)，真實(shí)地講述了其恩師莫里·施瓦茨教授在生命最后階段的每個(gè)星期二與其相約談話，將自己生命在消逝過(guò)程中的體驗(yàn)、感悟進(jìn)行傳遞的故事。莫里教授患有肌萎縮性側(cè)索硬化癥。這是一種兇險(xiǎn)、無(wú)情的疾病，發(fā)病后，患者的四肢肌肉逐漸萎縮、無(wú)力，繼而出現(xiàn)吞咽、進(jìn)食困難，最后則會(huì)因呼吸衰竭而死亡。擴(kuò)展資料熱愛(ài)生命生命的意義寓于我們的日常生活之中在莫里教授生命的最后階段，面對(duì)每況愈下的身體，以及揮之不去的死亡威脅，他沒(méi)有逃避，而是選擇直面，他逼視著自己的肌體一步一步走向衰亡，并用心去體驗(yàn)生命是如何在一分一秒中消逝的。在此過(guò)程中，他充分地感受恐懼、痛苦等負(fù)性情緒，并從中超脫出來(lái)，賦予生命以積極意義，將自己從痛苦中探尋的“生命真理”傳遞給他人。擴(kuò)展資料熱愛(ài)生命生命的意義寓于我們的日常生活之中莫里教授用自己直面死亡的過(guò)程，詮釋了生命的意義，并告訴人們應(yīng)如何有意義地生活。他的觀點(diǎn)和弗蘭克爾在一定程度上不謀而合，那就是，生命的意義寓于我們的日常生活之中，我們可以通過(guò)提升對(duì)自我和周?chē)澜绲挠X(jué)察，來(lái)感受生命的存在；可以在不斷超越自我的過(guò)程中、在充滿(mǎn)愛(ài)的關(guān)系中、在不斷地奉獻(xiàn)中、在苦難的磨礪中體驗(yàn)生命的價(jià)值，發(fā)現(xiàn)生命的意義。如下是《相約星期二》一書(shū)中一個(gè)引人深思的片段。擴(kuò)展資料熱愛(ài)生命生命的意義寓于我們的日常生活之中米奇：“如果你有完全健康的一天，你會(huì)怎么做？”莫里：“24個(gè)小時(shí)？”米奇：“24個(gè)小時(shí)?！蹦铮骸拔蚁胂搿绯科鸫?，進(jìn)行晨練，吃一頓可口的、有甜面包卷和茶的早餐。然后去游泳，請(qǐng)朋友們共進(jìn)午餐，我一次只請(qǐng)一兩個(gè)，于是我們可以談他們的家庭，談他們的問(wèn)題，談彼此的友情。“然后我會(huì)去公園散步，看看自然的色彩，看看美麗的小鳥(niǎo)，盡情地享受久違的大自然。擴(kuò)展資料熱愛(ài)生命生命的意義寓于我們的日常生活之中“晚上，我們一起去飯店享用上好的意大利面食，也可能是鴨子——我喜歡吃鴨子——剩下的時(shí)間就用來(lái)跳舞。我會(huì)跟所有的人跳，直到跳得精疲力竭。然后回家，美美地睡上一個(gè)好覺(jué)。”米奇：“就這些？”莫里：“就這些?！睌U(kuò)展資料熱愛(ài)生命生命的意義寓于我們的日常生活之中太普通了，毫不奢侈。這個(gè)答案讓米奇感到有些失望。米奇原本猜想莫里的答案會(huì)是，飛去意大利與總統(tǒng)共進(jìn)午餐，或去海邊，或想方設(shè)法去享受奇異、奢侈的生活。沒(méi)想到在床上躺了幾個(gè)月，連腳都無(wú)法動(dòng)彈的莫里，他的回答竟然是極普通的一天，在這一天里莫里找到了那份完美。隨后，米奇也意識(shí)到了，莫里的回答就是一切問(wèn)題的答案所在。（資料來(lái)源：阿爾博姆．相約星期二：英漢對(duì)照［M］．張濱江，譯．天津：天津科技翻譯出版有限公司，2013）擴(kuò)展資料熱愛(ài)生命四、擁抱關(guān)系，奮力成長(zhǎng)人無(wú)法脫離社會(huì)關(guān)系而存在。從出生那刻開(kāi)始，個(gè)體就處于特定的家庭關(guān)系之中；隨著年齡的增長(zhǎng)，個(gè)體開(kāi)始向外界拓寬關(guān)系——結(jié)交朋友、發(fā)展愛(ài)情、組成家庭、投入工作等；年邁時(shí)，個(gè)體需要在關(guān)系中獲得滿(mǎn)足，以避免空虛、落寞?？梢哉f(shuō)，每個(gè)人無(wú)時(shí)無(wú)刻不處于各種關(guān)系之中。也正是在各種關(guān)系之中，人們體驗(yàn)著生命的意義，綻放著生命的光芒。熱愛(ài)生命，就是要擁抱生命中的各種關(guān)系，在關(guān)系中獲得成長(zhǎng)與發(fā)展。熱愛(ài)生命（一）與自己的關(guān)系——接納自己，關(guān)愛(ài)自己在很多人看來(lái)，“關(guān)系”需要建立在“我”和“他”之間，像一座橋梁一樣，聯(lián)系著自己和外部世界。而事實(shí)上，生命中最核心的關(guān)系是每個(gè)人與自己的關(guān)系。個(gè)體如何與自己相處，便會(huì)如何與世界相處——對(duì)自己和顏悅色，便會(huì)對(duì)世界和顏悅色；對(duì)自己喜怒無(wú)常，便會(huì)對(duì)世界喜怒無(wú)常；如果不能認(rèn)可自己，那么也很難去認(rèn)可他人；如果無(wú)法尊重自己，那么也很難去尊重他人；如果不會(huì)愛(ài)自己，那么也同樣沒(méi)有能力去愛(ài)他人，愛(ài)這個(gè)世界。就如同照鏡子，人們得先對(duì)自己微笑，才能看到鏡中的笑臉。個(gè)體和世界的關(guān)系源于和自己的關(guān)系。要想擁有健康和諧的人際關(guān)系，找到生命的意義，大學(xué)生首先要做的就是與自己“和解”，接受自己原本的樣子，與自己成為朋友，接納自己、欣賞自己，理解自己、關(guān)愛(ài)自己。熱愛(ài)生命（二）與他人的關(guān)系——彼此獨(dú)立，相互依存父母對(duì)個(gè)體的影響是巨大且深遠(yuǎn)的。父母對(duì)待孩子的方式常常會(huì)影響他們對(duì)自己的看法，進(jìn)而內(nèi)化為其人格的一部分。父母與孩子的互動(dòng)模式常常會(huì)成為他們與其他人互動(dòng)的“模型”?？梢哉f(shuō)，父母與孩子的關(guān)系模式，是他們與其他人建立關(guān)系的基礎(chǔ)。每個(gè)人都無(wú)法選擇自己的父母，也無(wú)法決定父母以何種方式與孩童時(shí)期的自己相處。但在成年后，每個(gè)人都有自由也有能力選擇更好的方式與父母相處。在處理與父母的關(guān)系時(shí)，大學(xué)生要努力做到以下兩點(diǎn)。1．與父母的關(guān)系熱愛(ài)生命1．與父母的關(guān)系要區(qū)分自己想要的人生和父母對(duì)自己的期待每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，都有屬于自己的“邊界”，他人無(wú)權(quán)干涉。即使是和父母相處，也應(yīng)有邊界感。因此，對(duì)于父母對(duì)自己的期待，大學(xué)生要表示尊重，但不能一味順從。人生是自己的，自己永遠(yuǎn)都有權(quán)決定自己應(yīng)該過(guò)怎樣的人生。突破父母給予的限制，想清楚自己想要過(guò)怎樣的人生，是個(gè)體人生中非常重要的挑戰(zhàn)。熱愛(ài)生命1．與父母的關(guān)系要嘗試?yán)斫飧改?，放下?duì)父母的過(guò)高期待。每個(gè)人的行為模式背后都有著復(fù)雜的成因，有遺傳因素的作用，也有環(huán)境因素的作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，大學(xué)生要看到并理解人的復(fù)雜性，多設(shè)身處地地從父母的角度思考問(wèn)題——父母為什么會(huì)成為這樣的人，在成長(zhǎng)的過(guò)程中他們都經(jīng)歷了什么，他們是不是已經(jīng)盡了自己最大的努力在愛(ài)我們，我們對(duì)他們的期待是不是太高了。經(jīng)常進(jìn)行這樣的思考有助于大學(xué)生更好地了解并理解自己的父母，也能夠使彼此之間的關(guān)系更加融洽、和諧。熱愛(ài)生命2．與戀人的關(guān)系正所謂“生命誠(chéng)可貴，愛(ài)情價(jià)更高”，愛(ài)情承載了人們對(duì)關(guān)系最親密、最浪漫的期待和幻想。健康的戀愛(ài)關(guān)系會(huì)給個(gè)體帶來(lái)很多的快樂(lè)和成長(zhǎng)（有時(shí)也需要很多付出），而一段不健康的戀愛(ài)關(guān)系則可能會(huì)成為一場(chǎng)“噩夢(mèng)”，并且嚴(yán)重地影響個(gè)體的總體幸福感。戀愛(ài)關(guān)系在本質(zhì)上是一種更加親密的人際關(guān)系。如何在戀愛(ài)中獲得成長(zhǎng)是個(gè)體人生的重要課題之一。在處理與戀人的關(guān)系時(shí)，大學(xué)生要明確以下幾點(diǎn)。在與戀人的相處中，只有做到相互尊重、相互理解、相互包容、相互促進(jìn)，雙方的關(guān)系才會(huì)朝著美好的方向發(fā)展，并成為個(gè)體成長(zhǎng)的助力。熱愛(ài)生命2．與戀人的關(guān)系每個(gè)人的擇偶標(biāo)準(zhǔn)不同，頭腦中都有一套關(guān)于愛(ài)情和伴侶“應(yīng)該怎樣”的假設(shè)。而人是不完美的，理想化的伴侶是不存在的。大學(xué)生如果用理想化的標(biāo)準(zhǔn)去要求伴侶，就很容易失望和焦慮，這也是很多伴侶產(chǎn)生矛盾的根源。01每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，都有自己的思想、經(jīng)歷和情感。在戀愛(ài)中，大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)接納對(duì)方的缺點(diǎn)，尊重彼此的個(gè)性和生活習(xí)慣，互相包容、互相理解，一起成長(zhǎng)。02好的愛(ài)情，需要“親密有間”。在戀愛(ài)中，大學(xué)生要有邊界感，在嘗試靠近對(duì)方的同時(shí)，也應(yīng)尊重對(duì)方說(shuō)“不”的權(quán)利。03熱愛(ài)生命3．與朋友的關(guān)系交友是人生中非常重要的一部分。在與朋友的相處中，個(gè)體不僅能認(rèn)識(shí)自我、發(fā)展自我、完善自我，還能豐富自己的人生體驗(yàn)。擁抱與朋友的關(guān)系，就是愿意敞開(kāi)自己，真誠(chéng)、用心地投入到與朋友的關(guān)系中，彼此看見(jiàn)，相互滋養(yǎng)，共同成長(zhǎng)。熱愛(ài)生命友誼的力量超乎想象心理學(xué)家安托露絲曾提出過(guò)一個(gè)著名的“三重關(guān)系”理論，即婚姻、家庭、朋友是人生的三大護(hù)航艦?？怯凇度烁衽c社會(huì)心理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究結(jié)果則顯示，與和家人待在一起相比，和朋友共處能夠帶給人更多快樂(lè)。友誼的快樂(lè)不比親情少主持該研究的心理學(xué)教授內(nèi)森·哈德森認(rèn)為，之所以友誼帶來(lái)的快樂(lè)超過(guò)親情，可能是因?yàn)樵趦煞N關(guān)系中，人們所做的活動(dòng)不同。友誼是人與人之間自發(fā)形成的一種人際關(guān)系，在與朋友相處時(shí)，人們最常做的事情就是分享彼此共同的興趣愛(ài)好，因此會(huì)感到更自在、舒適、快樂(lè)；而家人是由血緣決定的，在與家人的關(guān)系中，人們更多地要承擔(dān)責(zé)任，有時(shí)還會(huì)因一些生活瑣事產(chǎn)生矛盾。擴(kuò)展資料熱愛(ài)生命友誼的力量超乎想象從心理獲益上看，友誼能使人遠(yuǎn)離孤獨(dú)抑郁、舒緩壓力、增強(qiáng)幸福感。經(jīng)典著作《兒童心理學(xué)手冊(cè)》中明確指出，有朋友的兒童青少年比沒(méi)有朋友的人，具有更強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)力，以及更高的合作精神、利他傾向、自尊水平；有朋友的兒童青少年更容易體驗(yàn)到主觀幸福感，而沒(méi)有朋友的兒童青少年更容易體驗(yàn)到孤獨(dú)感。同時(shí)，越來(lái)越多的研究證實(shí)，友誼對(duì)一個(gè)人的身心健康具有重要意義。擴(kuò)展資料熱愛(ài)生命友誼的力量超乎想象至少要交3類(lèi)朋友與其他很多關(guān)系一樣，友誼的質(zhì)量會(huì)影響其作用的發(fā)揮。相關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，人一生中至少要交3類(lèi)朋友。（1）比自己年齡大的忘年交。他們往往擁有更多的人生閱歷和經(jīng)驗(yàn)智慧，能夠?yàn)槲覀兘獯鹬T多生活困惑，并指引正確的人生方向。（2）比自己年輕的朋友。隨著年齡增長(zhǎng)，人們會(huì)逐漸被“經(jīng)驗(yàn)”束縛，而年輕的朋友可以讓人擺脫束縛，跟上時(shí)代，重新獲得活力。與年輕人為友，可以讓人變得年輕。擴(kuò)展資料熱愛(ài)生命友誼的力量超乎想象（3）與自己處于相同人生階段的朋友。同齡朋友之間通常有更多的共同語(yǔ)言，且更易相互理解。在遇到困惑和挫折時(shí)，人們更傾向于向同齡朋友傾訴，而這種傾訴有助于壓力的緩解。朋友之間通常會(huì)存在一種互惠機(jī)制。在一段讓人感到舒服的友誼中，兩個(gè)人都能從中獲益、有所滿(mǎn)足。這樣的友誼才能長(zhǎng)久。（資料來(lái)源：《生命時(shí)報(bào)》，有改動(dòng)）擴(kuò)展資料熱愛(ài)生命4．與其他個(gè)體的關(guān)系“仁者愛(ài)人，有禮者敬人。愛(ài)人者人恒愛(ài)之，敬人者人恒敬之?！痹谌松?，除了要愛(ài)護(hù)自己、家人、戀人、朋友之外，大學(xué)生還需要學(xué)會(huì)平等地對(duì)待其他個(gè)體的生命，尊重他們生命的獨(dú)特性，欣賞他們，愛(ài)護(hù)他們，幫助他們。在與他人的互動(dòng)中，特別是在給予他人幫助的過(guò)程中，個(gè)體不僅能體驗(yàn)到生命的意義，同時(shí)也在綻放生命的光芒。人只要存在，就需要和其他人建立關(guān)系。個(gè)體需要在關(guān)系中，也只有在關(guān)系中，才能成長(zhǎng)、蛻變，成為更好的自己。熱愛(ài)生命請(qǐng)回顧自己的成長(zhǎng)歷程，想一想自己在哪些瞬間感受到了生命的意義，并和周?chē)耐瑢W(xué)討論以下問(wèn)題。（1）當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事，讓你感受到了生命的意義？（2）這些瞬間有沒(méi)有共同的特征？（3）你現(xiàn)在回想起來(lái)這些瞬間的感受是什么？討論角課堂小結(jié)第一節(jié)熱愛(ài)生命生命的含義生命的特征生命的意義擁抱關(guān)系，奮力成長(zhǎng)第二節(jié)關(guān)注心理健康關(guān)注心理健康一、健康與心理健康傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為，無(wú)病即健康。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)于健康的理解更加全面，對(duì)于心理健康也愈加關(guān)注。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)3個(gè)方面的良好適應(yīng)狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，并由此提出了衡量人體健康的10條標(biāo)準(zhǔn)。由此可見(jiàn)，心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。一個(gè)健康的人，不僅在身體方面是健康的，在心理方面也是健康的。（一）健康的含義關(guān)注心理健康（一）健康的含義01精力充沛，能夠從容不迫地應(yīng)對(duì)日常生活和工作。02處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任。03善于休息，睡眠良好。04應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。05免疫功能正常，能夠抵御一般性感冒和傳染病。關(guān)注心理健康（一）健康的含義06體重適當(dāng)，身材勻稱(chēng)，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)。07眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。08牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛；齒齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。09頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。10骨骼健康，肌肉豐滿(mǎn)，皮膚有彈性，走路輕松。關(guān)注心理健康心理健康是指?jìng)€(gè)體在心理和社會(huì)功能方面的完好狀態(tài)，它是一種持續(xù)的心理正常狀態(tài)。心理健康包括兩層含義：一是無(wú)心理疾病，這是心理健康最基本的條件；二是具有一種積極的心理狀態(tài)，即能夠保持健康的心理狀態(tài)，主動(dòng)減少問(wèn)題行為和解決心理困擾。心理健康的個(gè)體具有飽滿(mǎn)的生命活力，能夠良好地適應(yīng)環(huán)境，并充分發(fā)揮其身心潛能。（二）心理健康的含義關(guān)注心理健康20世紀(jì)50年代，人格心理學(xué)家坎布斯提出，一個(gè)心理健康、人格健全的人應(yīng)具備如下4種特質(zhì)：①具備積極的自我觀，即擁有良好的自尊、自信和自我接納狀態(tài)②能夠恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人，既能保持自主意志，又能對(duì)他人意志保持開(kāi)放性③能夠面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)，以勇氣改變能夠改變的，用胸懷接受不能改變的，靠智慧分辨兩者的不同④主觀經(jīng)驗(yàn)豐富，可以細(xì)膩地覺(jué)知自己、他人、事物與環(huán)境，靈活應(yīng)對(duì)各類(lèi)問(wèn)題此外，一個(gè)人的心理健康狀況不是固定不變的，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程。人的成長(zhǎng)、發(fā)展與環(huán)境的變化都會(huì)影響一個(gè)人的心理健康狀況，心理健康與否只能反映一個(gè)人某一段時(shí)間內(nèi)的特定狀況。（二）心理健康的含義關(guān)注心理健康二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)意志健全自我意識(shí)完善人際關(guān)系和諧人格完整情緒健康智力正常社會(huì)適應(yīng)能力良好心理行為符合大學(xué)生的年齡特征關(guān)注心理健康（一）智力正常1智力正常是指?jìng)€(gè)體具有在經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)知識(shí)和理解事物的能力、獲得和保持知識(shí)的能力、迅速而準(zhǔn)確應(yīng)變的能力，以及運(yùn)用邏輯思維有效解決問(wèn)題的能力等。心理健康的大學(xué)生具有強(qiáng)烈的求知欲和濃厚的探索興趣，樂(lè)于學(xué)習(xí)；其智力結(jié)構(gòu)中的各要素，即個(gè)體應(yīng)具備的各種能力，能夠協(xié)調(diào)地被應(yīng)用到大學(xué)生的認(rèn)識(shí)活動(dòng)和實(shí)踐活動(dòng)中，并正常地發(fā)揮作用。關(guān)注心理健康（二）情緒健康2情緒健康的標(biāo)志是情緒穩(wěn)定、態(tài)度樂(lè)觀、心情愉快。具體來(lái)說(shuō)，大學(xué)生情緒健康的表現(xiàn)如下：①正面情緒多于負(fù)面情緒，樂(lè)觀開(kāi)朗，充滿(mǎn)熱情，富有朝氣，滿(mǎn)懷自信，對(duì)生活充滿(mǎn)希望；②情緒穩(wěn)定，既善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，又能合理宣泄自己的情緒；③情緒的表達(dá)既符合社會(huì)的要求，又符合自身的需要，能在不同的場(chǎng)合恰如其分地表達(dá)情緒，情緒反應(yīng)的強(qiáng)度與引起這種情緒的情景相符合。關(guān)注心理健康（三）意志健全3意志健全是指?jìng)€(gè)體在自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有明確的目標(biāo)，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有效的方法解決所遇到的問(wèn)題；在困難和挫折面前，能采取合理的應(yīng)對(duì)方式，并控制自己的情緒和言行，而不會(huì)沖動(dòng)行事。關(guān)注心理健康（四）人格完整4人格是個(gè)體的性格、氣質(zhì)、能力、需要、動(dòng)機(jī)、興趣、信念、價(jià)值觀等方面的總和。人格是個(gè)體獨(dú)有的心理特征，是在先天素質(zhì)和后天環(huán)境的共同作用下形成的，具有相對(duì)的傾向性和一定的穩(wěn)定性。人格完整是指?jìng)€(gè)體所想、所說(shuō)、所做協(xié)調(diào)一致，個(gè)體人格結(jié)構(gòu)的要素完整統(tǒng)一，即個(gè)體在性格、氣質(zhì)、能力、需要、動(dòng)機(jī)等方面均衡發(fā)展，具有正確的自我意識(shí)，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。關(guān)注心理健康（五）自我意識(shí)完善5自我意識(shí)完善是指?jìng)€(gè)體能正確地認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己、接納自己。心理健康的大學(xué)生能做到不卑不亢，即既不會(huì)因自己某些方面強(qiáng)于他人而自傲，也不會(huì)因某些方面弱于他人而自卑；能正確對(duì)待自己的優(yōu)點(diǎn)，也不回避自己的缺點(diǎn)，能夠自我悅納，做到自尊、自強(qiáng)、自愛(ài)，但又不狂妄自大；面對(duì)挫折與困難，能夠正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取，而非自暴自棄。關(guān)注心理健康（六）人際關(guān)系和諧6人際關(guān)系是指人與人在交往中建立的直接的心理上的聯(lián)系。和諧的人際關(guān)系有利于個(gè)體消除不良情緒，減輕心理壓力，保持心理健康。心理健康的大學(xué)生能夠與同齡人建立平等、互助、和睦的伙伴關(guān)系。大學(xué)生人際關(guān)系和諧的具體表現(xiàn)如下：①樂(lè)于與人交往，既能建立廣泛的人際關(guān)系，又能結(jié)交知心朋友；②能在人際交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；③能客觀地評(píng)價(jià)他人和自己，善于取人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短；④寬以待人，樂(lè)于助人；⑤交往態(tài)度積極，交往動(dòng)機(jī)端正。關(guān)注心理健康（七）社會(huì)適應(yīng)能力良好7適應(yīng)能力是衡量心理健康的重要指標(biāo)。心理健康的大學(xué)生能夠較快地適應(yīng)環(huán)境，包括學(xué)習(xí)環(huán)境與生活環(huán)境、自然環(huán)境與人際環(huán)境等；能夠和社會(huì)保持良好的接觸，對(duì)社會(huì)現(xiàn)狀有清晰、正確的認(rèn)識(shí)，思想和行動(dòng)都能緊跟時(shí)代發(fā)展的步伐；即使突然遭遇意外或身處惡劣環(huán)境中，也能較快地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，順應(yīng)環(huán)境變化并保持心理平衡。關(guān)注心理健康（八）心理行為符合大學(xué)生的年齡特征8年齡特征是指在一定的社會(huì)和教育條件下，不同年齡階段的個(gè)體在身體和心理發(fā)展方面所表現(xiàn)出來(lái)的典型特征。個(gè)體在人生的不同年齡階段會(huì)有不同的心理行為表現(xiàn)。這些行為表現(xiàn)形成了個(gè)體獨(dú)特的心理行為模式。關(guān)注心理健康（八）心理行為符合大學(xué)生的年齡特征8心理健康的人應(yīng)具有與其實(shí)際年齡相匹配的心理行為特征，并形成與其年齡相適應(yīng)的心理行為模式。如果一個(gè)人經(jīng)常表現(xiàn)出嚴(yán)重偏離相應(yīng)年齡的心理行為特征，那么其心理可能是不健康的。心理健康的大學(xué)生精力充沛、思維敏捷、情感活躍、朝氣蓬勃、勤學(xué)好問(wèn)、獨(dú)立自主，面對(duì)困難時(shí)能始終保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。如果大學(xué)生表現(xiàn)出嚴(yán)重偏離相應(yīng)年齡的心理行為特征，如過(guò)于老成、過(guò)于幼稚、依賴(lài)心理過(guò)重等，那么其心理可能是不健康的。關(guān)注心理健康心靈貼士心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度，它為人們提供了心理健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)，也為人們指明了提高心理健康水平的努力方向。關(guān)注心理健康心理的“正?！焙汀爱惓！敝g并沒(méi)有明確的和絕對(duì)的界限。一般認(rèn)為，人的心理及行為是一個(gè)由“正?！敝饾u向“異?！薄⒂闪孔兊劫|(zhì)變，并且相互依存和轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜，如圖1-3所示。也就是說(shuō)，良好的心理狀態(tài)到嚴(yán)重的心理疾病之間有一個(gè)廣闊的過(guò)渡帶。在許多情況下，心理健康與心理異常之間沒(méi)有絕對(duì)的界限，只存在程度上的差異。三、正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題圖1-3心理從“正?！钡健爱惓！钡倪B續(xù)譜關(guān)注心理健康（一）一般心理問(wèn)題

一般心理問(wèn)題是指由現(xiàn)實(shí)因素引發(fā)的、持續(xù)時(shí)間較短的心理不健康狀態(tài)。處于這種心理狀態(tài)下，個(gè)體的情緒反應(yīng)可控，能夠正常地學(xué)習(xí)、生活和工作，但效率有所下降。大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮、人際沖突、失戀困擾、就業(yè)焦慮等都屬于一般心理問(wèn)題。一般心理問(wèn)題可以通過(guò)自我調(diào)適予以消除。關(guān)注心理健康（二）嚴(yán)重心理問(wèn)題

嚴(yán)重心理問(wèn)題是指由對(duì)個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激引發(fā)的、初始情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的心理不健康狀態(tài)。處于這種心理狀態(tài)下，個(gè)體通常體驗(yàn)著較為痛苦的情緒，這種痛苦情緒體驗(yàn)會(huì)對(duì)個(gè)體的學(xué)習(xí)、生活和工作等造成一定程度的影響。對(duì)于嚴(yán)重心理問(wèn)題，大學(xué)生一定要引起重視，及時(shí)尋求心理輔導(dǎo)或進(jìn)行心理咨詢(xún)。如果任由其發(fā)展，那么這種心理狀態(tài)就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化為心理障礙，進(jìn)而對(duì)大學(xué)生的心理健康狀況造成一定威脅。關(guān)注心理健康（三）心理異常

心理異?？煞譃樯窠?jīng)癥、人格障礙和精神病等。神經(jīng)癥是一種心理障礙，主要表現(xiàn)為持久的心理沖突。焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等都屬于神經(jīng)癥類(lèi)疾病。人格障礙是指一些適應(yīng)困難的人格類(lèi)型。具有人格障礙的人往往難以適應(yīng)社會(huì)生活，難以與他人和諧相處。精神?。ㄈ缇穹至寻Y）是一種功能性疾病，患者的大腦功能失調(diào)，導(dǎo)致其認(rèn)知、情感、意志、行為等出現(xiàn)不同程度的障礙?；加芯癫〉幕颊呋旧蠠o(wú)法正常地生活和學(xué)習(xí)，必須到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治。2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報(bào)告2023年2月，中國(guó)科學(xué)院心理研究所、社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社聯(lián)合發(fā)布了2022年版“心理健康藍(lán)皮書(shū)”《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2021—2022）》。其中，“2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報(bào)告”（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“報(bào)告”）的結(jié)果顯示：大學(xué)生總體心理健康狀況良好，但應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的生活方式、生涯規(guī)劃和戀愛(ài)心理健康教育的關(guān)注。擴(kuò)展資料關(guān)注心理健康2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報(bào)告大學(xué)生總體心理健康狀況良好，生活滿(mǎn)意度較高報(bào)告指出，有78.52%的大學(xué)生無(wú)抑郁風(fēng)險(xiǎn)，而相比于抑郁，焦慮更可能出現(xiàn)在大學(xué)生的生活中，僅有一半的大學(xué)生無(wú)焦慮風(fēng)險(xiǎn)（54.72%）。分析發(fā)現(xiàn)，男生抑郁風(fēng)險(xiǎn)略高于女生，而女生焦慮風(fēng)險(xiǎn)略高于男生；城鎮(zhèn)戶(hù)口的大學(xué)生抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)顯著高于農(nóng)村戶(hù)口，重點(diǎn)院校的大學(xué)生抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)也比非重點(diǎn)院校的大學(xué)生更高；本科生的抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)顯著高于專(zhuān)科生。擴(kuò)展資料關(guān)注心理健康2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報(bào)告在對(duì)生活滿(mǎn)意度的分析中，報(bào)告指出，大多數(shù)大學(xué)生都達(dá)到“基本滿(mǎn)意”及以上水平（74.10%），而一部分大學(xué)生很難評(píng)判自己對(duì)生活是否滿(mǎn)意（17.24%），僅有少部分大學(xué)生對(duì)生活不滿(mǎn)意（8.66%）。生活方式對(duì)大學(xué)生心理健康有明顯影響調(diào)查從睡眠、壓力源和無(wú)聊3個(gè)方面評(píng)估了生活方式對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。擴(kuò)展資料關(guān)注心理健康2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報(bào)告報(bào)告中顯示，大學(xué)生上學(xué)日的睡眠時(shí)長(zhǎng)平均為8個(gè)小時(shí)，接近8成大學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)在7個(gè)小時(shí)及以上（79.14%），大部分大學(xué)生（53.80%）認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量好。而睡眠與心理健康的關(guān)系顯示，睡眠質(zhì)量較好的大學(xué)生的抑郁和焦慮得分均顯著低于睡眠質(zhì)量較差的大學(xué)生，且抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)也較低。擴(kuò)展資料關(guān)注心理健康2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報(bào)告在壓力源方面，大學(xué)生的壓力主要來(lái)自“學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重”“想念家人”和“不知道自己適合什么工作”這3個(gè)方面。進(jìn)一步調(diào)查結(jié)果顯示，較高的壓力是抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)因素，需要關(guān)注大學(xué)生的壓力源，有針對(duì)性地制訂緩解壓力的干預(yù)措施。無(wú)聊是“由于覺(jué)察到生活無(wú)意義而產(chǎn)生的負(fù)性情緒體驗(yàn)”，報(bào)告指出，大學(xué)生較高的無(wú)聊得分與更高的抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。在大學(xué)期間，應(yīng)該鼓勵(lì)大學(xué)生合理利用時(shí)間，積極參與各類(lèi)活動(dòng)，豐富課余生活。擴(kuò)展資料關(guān)注心理健康2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報(bào)告升學(xué)問(wèn)題是影響大學(xué)生心理健康的風(fēng)險(xiǎn)因素報(bào)告指出，有50.44%的大學(xué)生打算讀研。有讀研打算的大學(xué)生的焦慮風(fēng)險(xiǎn)顯著高于沒(méi)有讀研打算的大學(xué)生。盡管適度的焦慮有利于備考和學(xué)習(xí)，但如果備考學(xué)生存在過(guò)度焦慮的情況，需及時(shí)干預(yù)。擴(kuò)展資料關(guān)注心理健康2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報(bào)告健康良好的戀愛(ài)關(guān)系對(duì)大學(xué)生心理健康具有促進(jìn)作用報(bào)告指出，有27.61%的大學(xué)生處于戀愛(ài)狀態(tài)，有41.93%的大學(xué)生處于單身且不想脫單的狀態(tài)，有25.40%的大學(xué)生處于單身想脫單的狀態(tài)，其余學(xué)生未報(bào)告。報(bào)告顯示，戀愛(ài)中的大學(xué)生抑郁得分最低，焦慮得分也較低；單身想脫單的大學(xué)生抑郁和焦慮得分更高。此外，戀愛(ài)中的大學(xué)生無(wú)聊得分最低。因此，健康良好的戀愛(ài)關(guān)系可能是大學(xué)生心理健康的一劑良藥。（資料來(lái)源：中國(guó)青年網(wǎng)，有改動(dòng)）擴(kuò)展資料關(guān)注心理健康關(guān)注心理健康四、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題030102向親友傾訴尋求心理咨詢(xún)向輔導(dǎo)員求助關(guān)注心理健康（一）向親友傾訴與家人或者身邊關(guān)系較好的同學(xué)、朋友分享情緒、傾訴感受，是一種簡(jiǎn)單而有效的心理調(diào)適方式。大學(xué)生可以通過(guò)與他們溝通交流，釋放情緒和壓力，緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。01關(guān)注心理健康（二）向輔導(dǎo)員求助高校輔導(dǎo)員是大學(xué)生的良師益友，是大學(xué)生身邊的重要資源。他們一般都接受過(guò)專(zhuān)業(yè)的心理知識(shí)培訓(xùn)，而且其人生經(jīng)驗(yàn)比較豐富，可以給予大學(xué)生心理和精神上的支持，以及生活和學(xué)習(xí)上的幫助，引導(dǎo)大學(xué)生多維度、多視角看待問(wèn)題。02關(guān)注心理健康（三）尋求心理咨詢(xún)心理咨詢(xún)是指在建立良好咨詢(xún)關(guān)系的基礎(chǔ)上，由經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的心理咨詢(xún)師運(yùn)用咨詢(xún)心理學(xué)的有關(guān)理論和技術(shù)，向有心理問(wèn)題的求助者提供幫助，挖掘求助者本身的潛在能力，改變求助者原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式，進(jìn)而解決求助者的心理問(wèn)題，促進(jìn)求助者心理良好適應(yīng)和協(xié)調(diào)發(fā)展的過(guò)程。03關(guān)注心理健康（三）尋求心理咨詢(xún)?cè)谛睦碜稍?xún)過(guò)程中，求助者就自身存在的心理不適或心理障礙，向咨詢(xún)者進(jìn)行述說(shuō)、詢(xún)問(wèn)，與咨詢(xún)者共同討論并找出引起心理問(wèn)題的原因，分析問(wèn)題的癥結(jié)，進(jìn)而尋求擺脫困境、解決問(wèn)題的對(duì)策，以便恢復(fù)健康心理狀況，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，增進(jìn)身心健康。近年來(lái)，隨著積極心理學(xué)的興起，心理咨詢(xún)的功能由干預(yù)性功能延伸到發(fā)展性功能，即由“解決心理問(wèn)題”擴(kuò)展到“開(kāi)發(fā)潛能，提高自我認(rèn)識(shí)，促進(jìn)自我成長(zhǎng)”。03關(guān)注心理健康（1）你了解心理咨詢(xún)嗎？你是否有過(guò)心理咨詢(xún)的經(jīng)歷？如果在生活中遇到自己無(wú)法解決的心理問(wèn)題，你愿意主動(dòng)向心理老師或心理咨詢(xún)師尋求幫助嗎？為什么？（2）請(qǐng)與同學(xué)分享你對(duì)心理咨詢(xún)的認(rèn)識(shí)，并討論這些認(rèn)識(shí)是正確的，還是錯(cuò)誤的。討論角關(guān)注心理健康（三）尋求心理咨詢(xún)大學(xué)生在生活、情感、學(xué)習(xí)中遇到自己無(wú)法解決的心理困擾或心理問(wèn)題時(shí)，可以通過(guò)以下3種途徑向?qū)I(yè)人士求助。（1）找學(xué)校的心理老師求助。幾乎所有高校都設(shè)有大學(xué)生心理健康教育中心，該機(jī)構(gòu)主要負(fù)責(zé)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，定期開(kāi)展心理健康普查，并為大學(xué)生提供免費(fèi)的心理咨詢(xún)服務(wù)。大學(xué)生可以向本校大學(xué)生心理健康教育中心的心理老師尋求幫助，也可以參加該機(jī)構(gòu)定期舉辦的心理健康教育活動(dòng)，如團(tuán)體心理輔導(dǎo)、心理健康知識(shí)科普講座等。03關(guān)注心理健康（三）尋求心理咨詢(xún)（2）撥打心理援助熱線。社會(huì)上許多機(jī)構(gòu)，如醫(yī)院的心理科、衛(wèi)生部門(mén)、高校及心理學(xué)科研機(jī)構(gòu)等，都設(shè)有免費(fèi)的心理援助熱線。心理援助熱線具有及時(shí)性、匿名性、自控性、經(jīng)濟(jì)性、方便性等優(yōu)勢(shì)，能夠不受時(shí)間和地域限制，隨時(shí)為公眾提供幫助。大學(xué)生可以在網(wǎng)上查詢(xún)相關(guān)信息，通過(guò)撥打心理援助熱線向?qū)I(yè)人士尋求幫助和建議。（3）到專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)或醫(yī)院尋求幫助。如果認(rèn)為自己的心理問(wèn)題比較嚴(yán)重，大學(xué)生可以到專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)或醫(yī)院尋求幫助，定期進(jìn)行心理輔導(dǎo)或心理治療。03正確認(rèn)識(shí)心理咨詢(xún)心理咨詢(xún)是人們緩解心理壓力、深化自我認(rèn)識(shí)、消除心理問(wèn)題的有效辦法。大學(xué)生要想利用好心理咨詢(xún)這一方法，首先要正確認(rèn)識(shí)心理咨詢(xún)。心理咨詢(xún)不同于日常安慰心理咨詢(xún)和朋友之間的相互安慰有著根本的區(qū)別。在日常生活中，人們?cè)诎参克藭r(shí)，總是會(huì)勸說(shuō)他人盡早忘卻不快樂(lè)的經(jīng)歷。而心理咨詢(xún)師不會(huì)這樣簡(jiǎn)單地勸說(shuō)求助者忘卻過(guò)去，他們會(huì)幫助求助者分析心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，積累生活智慧，以使求助者更好地應(yīng)對(duì)日后生活中可能會(huì)出現(xiàn)的各種困難和挫折。心理咨詢(xún)不同于日常安慰，就在于它不僅要讓求助者開(kāi)心，更要促使求助者不斷成長(zhǎng)。擴(kuò)展資料關(guān)注心理健康關(guān)注心理健康正確認(rèn)識(shí)心理咨詢(xún)心理咨詢(xún)適用于精神正常的人許多人認(rèn)為，接受心理咨詢(xún)的人通常是患有精神疾病的人，這是對(duì)心理咨詢(xún)的嚴(yán)重誤解。其實(shí)，心理咨詢(xún)的適用對(duì)象是精神正常的人，具體包括以下4類(lèi)對(duì)象：①想要更好地認(rèn)識(shí)自我、探索自我、開(kāi)發(fā)自身潛能的人群；②因遇到與心理有關(guān)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題而產(chǎn)生心理援助需求的人群；③因出現(xiàn)心理健康問(wèn)題而產(chǎn)生心理援助需求的人群；④特殊對(duì)象，即臨床治愈的精神病患者。擴(kuò)展資料正確認(rèn)識(shí)心理咨詢(xún)心理咨詢(xún)會(huì)盡量保護(hù)隱私保密原則是心理咨詢(xún)中的重要原則。它既是咨訪雙方確立相互信任的咨詢(xún)關(guān)系的前提，也是咨詢(xún)活動(dòng)順利開(kāi)展的基礎(chǔ)。這一原則要求心理咨詢(xún)師不得在沒(méi)有經(jīng)過(guò)求助者同意的情況下，將求助者在咨詢(xún)場(chǎng)合下的言行和相關(guān)信息泄露給任何單位或個(gè)人。所以，求助者不必?fù)?dān)心在尋求心理咨詢(xún)幫助時(shí)會(huì)泄露個(gè)人隱私。當(dāng)然，保密也有例外。如果求助者的想法、行為或行為意向有可能傷害到自己或他人，或者國(guó)家司法機(jī)關(guān)要求心理咨詢(xún)師提供司法協(xié)助，那么心理咨詢(xún)師有權(quán)將有關(guān)情況報(bào)告給相關(guān)管理機(jī)構(gòu)或管理人員。擴(kuò)展資料關(guān)注心理健康正確認(rèn)識(shí)心理咨詢(xún)心理咨詢(xún)強(qiáng)調(diào)助人自助心理咨詢(xún)的本質(zhì)是“助人自助”。助人自助要求心理咨詢(xún)師致力于為求助者提供心理支持，幫助求助者“自救自助，自主人生”。如果求助者本人拒絕接受改變，或者缺乏消除心理問(wèn)題的內(nèi)在動(dòng)力，那么心理咨詢(xún)師所提供的支持就是無(wú)效的，或者難以產(chǎn)生好的效果。所以，在心理咨詢(xún)的過(guò)程中，心理咨詢(xún)師不求教育他人，而求開(kāi)導(dǎo)他人，以增強(qiáng)求助者的獨(dú)立性和自主性，啟發(fā)他們用自己的意志做出決策，使他們從“他助”轉(zhuǎn)向“自助”，做自己命運(yùn)的主人。擴(kuò)展資料關(guān)注心理健康正確認(rèn)識(shí)心理咨詢(xún)心理咨詢(xún)很難立竿見(jiàn)影很多求助者認(rèn)為，只需要做兩三次心理咨詢(xún)，就能夠獲得明顯的效果，進(jìn)而解決心理問(wèn)題。這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。事實(shí)上，從個(gè)體發(fā)展的角度看，心理咨詢(xún)是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)過(guò)程，包含雙方信任關(guān)系的建立、求助問(wèn)題的澄清、求助問(wèn)題的分析、求助者的個(gè)人探索、咨詢(xún)目標(biāo)和方案的探討與確定、咨詢(xún)效果的評(píng)估、咨詢(xún)方案的靈活調(diào)整及咨詢(xún)結(jié)束等環(huán)節(jié)。短程的心理咨詢(xún)需要幾周時(shí)間，中程的需要幾個(gè)月，而長(zhǎng)程的則需要幾年，因?yàn)榱?xí)慣的養(yǎng)成、心靈的成長(zhǎng)、個(gè)性的完善等都是需要時(shí)間的。擴(kuò)展資料關(guān)注心理健康課堂小結(jié)第二節(jié)關(guān)注心理健康健康與心理健康大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題結(jié)語(yǔ)每個(gè)人的生命都只有一次。在有限的生命里，要想活出精彩人生，做一個(gè)對(duì)國(guó)家、對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭有用的人，大學(xué)生就必須積極探索生命的意義，樹(shù)立樂(lè)觀向上的人生態(tài)度，敬畏生命，熱愛(ài)生命，并主動(dòng)關(guān)注自身的心理健康狀況，勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中遇到的各種困難、挫折和失敗，自覺(jué)維護(hù)自身的心理健康。課后實(shí)踐在班級(jí)內(nèi)開(kāi)展一次以“關(guān)注心理健康，珍惜生命，熱愛(ài)生活”為主題的演講活動(dòng)，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)生命的意義，以及關(guān)注心理健康對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)與發(fā)展的重要性?！净顒?dòng)要求】（1）全班同學(xué)自由分組，每組4～5人，并選出一名組長(zhǎng)。（2）各小組成員共同搜集資料并討論演講內(nèi)容，然后由一名成員按照討論結(jié)果撰寫(xiě)一篇演講稿。演講題目可根據(jù)主題自擬。演講時(shí)間應(yīng)控制在3分鐘左右。演講比賽——關(guān)注心理健康，珍惜生命，熱愛(ài)生活課后實(shí)踐（3）各小組成員共同討論，潤(rùn)色、確定演講稿，并投票選出一名成員代表小組參賽。（4）各小組代表按抽簽順序依次在班級(jí)內(nèi)進(jìn)行演講。任課教師和各小組組長(zhǎng)作為評(píng)委對(duì)各參賽選手的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)分。（5）全班學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下相互交流在此次活動(dòng)中得到的啟發(fā)，并為自己制訂一個(gè)“心理成長(zhǎng)計(jì)劃”。演講比賽——關(guān)注心理健康，珍惜生命，熱愛(ài)生活謝謝觀看關(guān)系構(gòu)建與積極取向：

大學(xué)生心理健康教育主講人：

目錄241綻放生命之花——熱愛(ài)生命，關(guān)注心理健康適應(yīng)全新環(huán)境——積極面對(duì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)適學(xué)習(xí)相處之道——友善待人，建立和諧關(guān)系3探尋廬山面目——認(rèn)識(shí)自己，探索自我意識(shí)5領(lǐng)悟愛(ài)情真諦——學(xué)會(huì)愛(ài)人，認(rèn)識(shí)親密關(guān)系目錄796為愛(ài)保駕護(hù)航——知性懂愛(ài)，守護(hù)青春健康學(xué)海奮勇行舟——三省吾身，改善學(xué)習(xí)效果8坦然面對(duì)人生——管理情緒，積極應(yīng)對(duì)挫折善于化危為機(jī)——洞察困擾，干預(yù)心理危機(jī)適應(yīng)全新環(huán)境——積極面對(duì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)適2通其變，天下無(wú)弊法；執(zhí)其方，天下無(wú)善教?！跬热徊荒荞{馭外界，我就駕馭自己；如果外界不適應(yīng)我，那么我就去適應(yīng)他們。——［法］蒙田課堂導(dǎo)入課堂導(dǎo)入“無(wú)家可歸”游戲——這是一個(gè)新的家張某，某高校大一新生。新學(xué)期開(kāi)學(xué)后，張某每天晚上都會(huì)給父母打電話，向父母哭訴，嫌寢室吵鬧，住不習(xí)慣等。同時(shí)，她與班里其他同學(xué)關(guān)系也比較疏遠(yuǎn)，不知道該如何跟同學(xué)處好關(guān)系。當(dāng)一個(gè)新的集體建立起來(lái)后，由于各種主客觀因素影響，個(gè)體往往無(wú)法立刻融入集體，從而導(dǎo)致其在學(xué)習(xí)、生活、環(huán)境等方面的不適應(yīng)。本次游戲的目的是讓學(xué)生通過(guò)游戲找到家的溫暖，從而產(chǎn)生對(duì)新集體的認(rèn)同感，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)接納與適應(yīng)。請(qǐng)同學(xué)們按照以下規(guī)則和程序開(kāi)展游戲。課堂導(dǎo)入課堂導(dǎo)入“無(wú)家可歸”游戲——這是一個(gè)新的家（1）學(xué)生圍成一個(gè)圓圈站立，主持人（教師或?qū)W生組長(zhǎng)）站于圓圈中間，學(xué)生面向主持人。（2）主持人根據(jù)學(xué)生人數(shù)說(shuō)出一個(gè)數(shù)字，學(xué)生根據(jù)該數(shù)字自由組成臨時(shí)家庭。例如，45名學(xué)生，主持人說(shuō)6的時(shí)候，6名學(xué)生自動(dòng)組成一個(gè)臨時(shí)家庭。當(dāng)7個(gè)臨時(shí)家庭組成后，會(huì)有3名學(xué)生沒(méi)能組成臨時(shí)家庭。（3）主持人可選擇不同的數(shù)字，重復(fù)游戲。（4）游戲結(jié)束后，學(xué)生共同探討：①?zèng)]有家時(shí)的感受和被接納后的感受；②在臨時(shí)家庭中的感受。課堂導(dǎo)入課堂導(dǎo)入“無(wú)家可歸”游戲——這是一個(gè)新的家經(jīng)過(guò)高中3年的努力拼搏，學(xué)子們告別了中學(xué)時(shí)代，滿(mǎn)懷期待與喜悅地邁進(jìn)大學(xué)校園，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活環(huán)境。能否適應(yīng)新環(huán)境是大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后所面臨的第一個(gè)嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。入學(xué)伊始，有的大學(xué)新生獨(dú)自一人帶著行李前來(lái)報(bào)到，辦完入學(xué)手續(xù)后還主動(dòng)參加迎新志愿服務(wù)；有的大學(xué)新生由一家人陪著前來(lái)報(bào)到，辦理入學(xué)手續(xù)、整理行李等皆由家人包辦；有的大學(xué)新生在看到宿舍條件后，覺(jué)得不滿(mǎn)意，想要申請(qǐng)退學(xué)……在大學(xué)期間，大學(xué)生應(yīng)不斷提高自身的適應(yīng)能力，盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活。學(xué)習(xí)目標(biāo)本章你將學(xué)習(xí)到：心理適應(yīng)的相關(guān)理論知識(shí)大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題大學(xué)生心理適應(yīng)的調(diào)適方法目錄大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題適應(yīng)概述大學(xué)生心理適應(yīng)的調(diào)適方法第一節(jié)適應(yīng)概述適應(yīng)概述一、適應(yīng)的含義適應(yīng)一詞來(lái)源于生物學(xué)。在生物學(xué)上，適應(yīng)是指有機(jī)體為滿(mǎn)足自身需要或增加生存機(jī)會(huì)，根據(jù)環(huán)境的變化而做出的改變。在心理學(xué)上，適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體對(duì)環(huán)境變化做出反應(yīng)，通過(guò)不斷調(diào)整身心，在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中維持一種良好的生存狀態(tài)的過(guò)程。12適應(yīng)是一種動(dòng)態(tài)的平衡適應(yīng)與環(huán)境的變化相伴隨適應(yīng)概述（一）適應(yīng)與環(huán)境的變化相伴隨我們生活的環(huán)境，包括自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境和心理環(huán)境，都處于不斷變化之中。如果沒(méi)有環(huán)境的變化，就談不上所謂的適應(yīng)問(wèn)題。既然環(huán)境總在發(fā)生變化，那么個(gè)體就會(huì)經(jīng)常面臨適應(yīng)新環(huán)境的問(wèn)題。01適應(yīng)概述（二）適應(yīng)是一種動(dòng)態(tài)的平衡由于環(huán)境在不斷變化，所以個(gè)體需要不斷進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以適應(yīng)環(huán)境變化。一次不適應(yīng)的問(wèn)題得到解決后，這種平衡狀態(tài)很快又會(huì)被新的不適應(yīng)問(wèn)題打破。例如，大學(xué)生適應(yīng)了大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，但畢業(yè)后走進(jìn)社會(huì)，又要面臨新的角色轉(zhuǎn)變，需要適應(yīng)新的職場(chǎng)環(huán)境。因此，大學(xué)生需要不斷調(diào)整認(rèn)知和改變行為來(lái)重建新的平衡，不斷適應(yīng)新的環(huán)境。所以，適應(yīng)只是個(gè)體與環(huán)境之間的相對(duì)平衡，適應(yīng)過(guò)程一直處于“平衡—不平衡—平衡”的動(dòng)態(tài)變化之中。02適應(yīng)概述二、適應(yīng)的心理機(jī)制行為選擇認(rèn)知調(diào)節(jié)態(tài)度轉(zhuǎn)變010203適應(yīng)概述（一）認(rèn)知調(diào)節(jié)1．外部評(píng)估外部評(píng)估是指?jìng)€(gè)體對(duì)變化了的外部環(huán)境及其可能對(duì)自身發(fā)展所產(chǎn)生的影響，進(jìn)行全面了解并做出判斷的過(guò)程。外部評(píng)估的主要任務(wù)是確定外部環(huán)境發(fā)生了哪些變化，這些變化對(duì)自身發(fā)展會(huì)產(chǎn)生哪些影響，并在此基礎(chǔ)上對(duì)之后發(fā)展過(guò)程中可能會(huì)遇到的困難做出判斷。如果個(gè)體能夠在這一階段做出正確的判斷，就能夠?yàn)橄乱浑A段打下良好的基礎(chǔ)。否則，個(gè)體就很可能會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)困難。適應(yīng)概述2．內(nèi)部評(píng)估內(nèi)部評(píng)估是指?jìng)€(gè)體在對(duì)外部環(huán)境變化做出判斷的基礎(chǔ)上，對(duì)自身內(nèi)部狀態(tài)進(jìn)行了解與判斷的過(guò)程。這實(shí)際上是重新進(jìn)行自我評(píng)價(jià)的過(guò)程。這一階段的具體任務(wù)包括對(duì)因外部環(huán)境變化引起的內(nèi)部不平衡的估計(jì)，對(duì)出現(xiàn)適應(yīng)困難現(xiàn)象的原因的分析，對(duì)已有經(jīng)驗(yàn)的檢索與比較，對(duì)原有行為方式效果的審視與判斷，等等。適應(yīng)概述（二）態(tài)度轉(zhuǎn)變認(rèn)知的變化必然會(huì)引起情緒情感的變化，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致行為意向發(fā)生變化。當(dāng)認(rèn)知、情緒情感、行為意向都發(fā)生變化時(shí)，則必然引起態(tài)度的變化。態(tài)度的轉(zhuǎn)變還會(huì)受到個(gè)體自身價(jià)值觀念、情緒情感、對(duì)目標(biāo)的期望水平等的影響。例如，由于放假期間作息不規(guī)律，小葉開(kāi)學(xué)后無(wú)法適應(yīng)學(xué)校的生活節(jié)奏，上課時(shí)遲到了好幾次，并因此受到了老師的批評(píng)。之后，小葉覺(jué)得這樣下去會(huì)影響自己的學(xué)習(xí)，于是下定決心調(diào)整自己的作息時(shí)間。態(tài)度轉(zhuǎn)變適應(yīng)概述（三）行為選擇行為選擇是一個(gè)比較和決策的過(guò)程，其核心是對(duì)原有行為模式的調(diào)整與改變。行為選擇是以認(rèn)知調(diào)節(jié)和態(tài)度改變?yōu)榛A(chǔ)的，受思維方式和態(tài)度傾向的直接制約。如果個(gè)體的思維方式和態(tài)度傾向是積極的，那么個(gè)體的行為選擇也會(huì)是積極的；如果個(gè)體的思維方式和態(tài)度傾向是消極的，那么個(gè)體的行為選擇也會(huì)是消極的。在這一過(guò)程中，個(gè)體會(huì)受到自身理想信念、性格特征等的影響。行為選擇適應(yīng)概述（三）行為選擇此外，在個(gè)體從不適應(yīng)到重新適應(yīng)的過(guò)程中，同化與順應(yīng)始終發(fā)揮著重要作用。其中，同化是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)外部環(huán)境的變化時(shí)，繼續(xù)沿用自身原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式以適應(yīng)環(huán)境變化的過(guò)程。例如，嬰兒生下來(lái)就會(huì)吮吸、吞咽母乳，其在第一次喝水時(shí)也會(huì)采用吮吸、吞咽的方式。順應(yīng)則是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)外部環(huán)境的變化時(shí)，調(diào)整自身原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式以適應(yīng)環(huán)境變化的過(guò)程。例如，嬰兒開(kāi)始吃塊兒狀輔食時(shí)，會(huì)先采用吮吸、吞咽的方式。當(dāng)發(fā)現(xiàn)吃不下去時(shí)，嬰兒便會(huì)嘗試改變方式，逐漸學(xué)會(huì)咀嚼后再吞咽的進(jìn)食方式。行為選擇適應(yīng)概述（三）行為選擇個(gè)體從不適應(yīng)到重新適應(yīng)的過(guò)程如圖2-1所示。圖2-1

個(gè)體從不適應(yīng)到重新適應(yīng)的過(guò)程適應(yīng)概述三、適應(yīng)的分類(lèi)積極適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)環(huán)境變化時(shí)，積極主動(dòng)地調(diào)整自身行為，以適應(yīng)環(huán)境變化，使自身得到發(fā)展的過(guò)程。任何環(huán)境變化中都既存在有利于個(gè)人成長(zhǎng)的積極因素，也存在不利于個(gè)人成長(zhǎng)的消極因素。因此，個(gè)體要認(rèn)真分析自身的特點(diǎn)及環(huán)境的特點(diǎn)，客觀看待環(huán)境變化，并從中尋找有利于自身成長(zhǎng)的積極因素，積極主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境變化。01（一）積極適應(yīng)適應(yīng)概述消極適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體與環(huán)境消極“互動(dòng)”的過(guò)程。在這一過(guò)程中，個(gè)體會(huì)認(rèn)同環(huán)境變化中的消極因素，壓抑自身潛能，消極被動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境變化。最終，個(gè)體未發(fā)揮對(duì)環(huán)境的能動(dòng)作用，從而被環(huán)境所改變。例如，有的大學(xué)生因初入大學(xué)時(shí)的考試成績(jī)不理想，從而全面否定自己，覺(jué)得自己再努力也無(wú)法改變這種情況，進(jìn)而自暴自棄。02（二）消極適應(yīng)適應(yīng)概述四、適應(yīng)與發(fā)展適應(yīng)與發(fā)展相互依存、密切相關(guān)，適應(yīng)是發(fā)展的基礎(chǔ)，發(fā)展是積極的適應(yīng)。關(guān)于大學(xué)生適應(yīng)與發(fā)展的任務(wù)，中西方學(xué)者都提出了自己的看法。我國(guó)學(xué)者根據(jù)聯(lián)合國(guó)教育、科學(xué)及文化組織對(duì)于21世紀(jì)青少年教育的要求，結(jié)合我國(guó)的實(shí)際情況，提出了大學(xué)生適應(yīng)與發(fā)展的4項(xiàng)任務(wù)。適應(yīng)概述四、適應(yīng)與發(fā)展學(xué)會(huì)做人：大學(xué)生要不斷增強(qiáng)自主性、判斷力和個(gè)人的責(zé)任感，擁有正確的人生觀、價(jià)值觀，擁有明確的倫理道德觀念和是非觀念。01學(xué)會(huì)做事：大學(xué)生要有敬業(yè)精神，以及獨(dú)立處理問(wèn)題的能力與應(yīng)付各種情況和各種環(huán)境的工作能力；能夠不斷積累做事的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)。02學(xué)會(huì)與人相處：大學(xué)生對(duì)待他人要態(tài)度真誠(chéng)，尊重他人，能夠與他人和諧相處，并與他人進(jìn)行良好的溝通。03學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)：大學(xué)生要熱愛(ài)學(xué)習(xí)，知道如何學(xué)習(xí)，并能不斷用新的知識(shí)充實(shí)自己。04適應(yīng)概述四、適應(yīng)與發(fā)展能力培養(yǎng)：大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)智力，以及學(xué)習(xí)能力、組織能力、人際交往能力和創(chuàng)新能力等多方面的能力。01情緒管理：對(duì)在日常生活中產(chǎn)生的各種負(fù)面情緒，大學(xué)生應(yīng)有充分、正確的認(rèn)識(shí)，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)調(diào)適這些情緒。02從獨(dú)立性的養(yǎng)成到與他人的相互依存：大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)獨(dú)立，同時(shí)學(xué)習(xí)如何與他人互相幫助、互相包容，為健康快樂(lè)地度過(guò)大學(xué)生活做好準(zhǔn)備。03西方學(xué)者提出的“七向量發(fā)展理論”具有廣泛的影響?！捌呦蛄堪l(fā)展理論”的具體內(nèi)容如下。適應(yīng)概述四、適應(yīng)與發(fā)展成熟人際關(guān)系的建立：大學(xué)是人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。在這一時(shí)期，學(xué)會(huì)欣賞、包容他人與自己的不同之處，與他人發(fā)展良好的人際關(guān)系，是大學(xué)生的一項(xiàng)重要任務(wù)。04自我認(rèn)同的實(shí)現(xiàn)：大學(xué)生要對(duì)自我有清晰的認(rèn)識(shí)，能夠?qū)ψ约鹤龀鱿鄬?duì)客觀的評(píng)價(jià)，并能夠客觀看待他人對(duì)自己的看法。05目的感的培養(yǎng)：大學(xué)生要能夠根據(jù)自我定位確定合理目標(biāo)、制訂相應(yīng)的計(jì)劃，并能夠堅(jiān)定不移地貫徹執(zhí)行。06品格的塑造：大學(xué)生要樹(shù)立正確的價(jià)值觀念，培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任感，做到言行一致。07課堂小結(jié)第一節(jié)適應(yīng)概述適應(yīng)的含義適應(yīng)的心理機(jī)制適應(yīng)的分類(lèi)適應(yīng)與發(fā)展第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題一、生活適應(yīng)問(wèn)題多數(shù)大學(xué)生是遠(yuǎn)離熟悉的家人、家鄉(xiāng)到異地求學(xué)的，其生活環(huán)境和生活方式都發(fā)生了改變，在生活上難免會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)不良的現(xiàn)象。具體來(lái)說(shuō)，大學(xué)生常見(jiàn)的生活適應(yīng)問(wèn)題主要有以下幾個(gè)方面。1對(duì)生活環(huán)境不適應(yīng)，如不滿(mǎn)意宿舍條件，不滿(mǎn)意校園環(huán)境，不滿(mǎn)意食堂飯菜，不適應(yīng)集體生活，不適應(yīng)語(yǔ)言環(huán)境（普通話和當(dāng)?shù)胤窖裕鹊?。大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題一、生活適應(yīng)問(wèn)題2缺乏生活常識(shí)和獨(dú)立處理日常事務(wù)的經(jīng)驗(yàn)。在上大學(xué)之前，很多大學(xué)生的日常起居、生活瑣事都是由父母安排和操辦的。他們習(xí)慣了父母的照顧，養(yǎng)成了較強(qiáng)的依賴(lài)心理，缺乏必要的生活技能，一時(shí)無(wú)法適應(yīng)衣、食、住、行等全靠自己安排的獨(dú)立生活。此外，由于之前沒(méi)有獨(dú)立處理日常事務(wù)的經(jīng)驗(yàn)，加之對(duì)學(xué)校的職能部門(mén)和規(guī)章制度缺乏了解，部分大學(xué)生在需要處理事務(wù)或?qū)で髱椭鷷r(shí)找不到渠道，如不知道如何補(bǔ)辦學(xué)生證，不知道如何報(bào)銷(xiāo)醫(yī)療費(fèi)，等等。大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題一、生活適應(yīng)問(wèn)題3缺乏理財(cái)經(jīng)驗(yàn)。在上大學(xué)之前，多數(shù)大學(xué)生的生活開(kāi)支是由父母負(fù)責(zé)的。進(jìn)入大學(xué)后，由于缺乏理財(cái)經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)有計(jì)劃消費(fèi)的意識(shí)，很多大學(xué)生在剛拿到生活費(fèi)時(shí)容易過(guò)度消費(fèi)。此外，還有部分大學(xué)生存在攀比心理，出現(xiàn)了消費(fèi)失控的現(xiàn)象，甚至開(kāi)始貸款，以貸養(yǎng)貸。部分入學(xué)不久的大學(xué)生會(huì)產(chǎn)生“回歸心理”，即開(kāi)始留戀過(guò)去的同學(xué)和朋友、過(guò)去熟悉的生活環(huán)境，覺(jué)得當(dāng)下的生活枯燥乏味。你是否有過(guò)這樣的心理或產(chǎn)生過(guò)類(lèi)似的想法？你是如何應(yīng)對(duì)的？討論角大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題李某是重慶市某高校一名來(lái)自北方地區(qū)的大一新生。與李某同住一個(gè)寢室的其他同學(xué)都是重慶人或四川人。她們直爽、熱情，大家相處得十分融洽，這讓李某很快適應(yīng)了寢室的集體生活。李某的室友們?cè)谝黄鸾涣鲿r(shí)多用四川方言，很少用普通話。李某有時(shí)想加入她們的談話，但有些話又聽(tīng)不懂，也不好意思提出來(lái)。為此，李某苦惱不已。不同地區(qū)、不同背景的同學(xué)能夠生活在一起，是一種難得的緣分。在集體生活中，大學(xué)生要注意求同存異，學(xué)會(huì)尊重彼此。在本案例中，本地同學(xué)在一起交流時(shí)應(yīng)兼顧外地同學(xué)的感受，多用普通話交流，以體現(xiàn)出對(duì)外地同學(xué)的尊重，拉近彼此的距離。同時(shí)，外地同學(xué)也可以借著交流的機(jī)會(huì)，多向本地同學(xué)請(qǐng)教，學(xué)習(xí)當(dāng)?shù)胤窖?。典型案例二、學(xué)習(xí)適應(yīng)問(wèn)題（一）缺乏目標(biāo)，動(dòng)力不足大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題在中學(xué)階段，大部分學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)就是考入理想的大學(xué)?？既氪髮W(xué)的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)以后，如果沒(méi)能及時(shí)確定未來(lái)的職業(yè)理想及人生目標(biāo)，部分大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后就容易產(chǎn)生松懈心理。此外，部分大學(xué)生為了取得理想的成績(jī)，可能會(huì)在對(duì)書(shū)本知識(shí)的鉆研上投入大量精力，而較少對(duì)“我上大學(xué)是為什么”“我以后想要的生活是什么”“活著的意義是什么”等涉及人生觀、價(jià)值觀的問(wèn)題進(jìn)行深入思考。這都可能導(dǎo)致部分大學(xué)生在大學(xué)期間出現(xiàn)學(xué)習(xí)動(dòng)力不足的情況，從而“游戲人生”，進(jìn)而掛科、重修，甚至延遲畢業(yè)。（二）無(wú)法適應(yīng)大學(xué)的教學(xué)方式和學(xué)習(xí)方式大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題無(wú)法適應(yīng)大學(xué)的教學(xué)方式和學(xué)習(xí)方式，是每一個(gè)大學(xué)新生都可能面臨的問(wèn)題。中學(xué)的主要教學(xué)方式是“教師牽著走”，學(xué)生的學(xué)習(xí)方式主要是被動(dòng)學(xué)習(xí)。而大學(xué)的主要教學(xué)方式則是“教師引著走”，學(xué)生的學(xué)習(xí)方式主要是主動(dòng)學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)。初入大學(xué)，在中學(xué)階段習(xí)慣了由教師全方位管理的大學(xué)生，一時(shí)難以適應(yīng)大學(xué)階段的教學(xué)方式和學(xué)習(xí)方式，進(jìn)而容易產(chǎn)生困惑、迷茫和無(wú)所適從的感覺(jué)。此外，在大學(xué)，教師的教學(xué)手段及使用的教學(xué)媒介也是多種多樣的，這難免會(huì)使大學(xué)生應(yīng)接不暇。（三）缺乏協(xié)作意識(shí)，不善于分享大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題在中學(xué)，學(xué)生多是自己一個(gè)人學(xué)習(xí)，且所有學(xué)生都有著同一個(gè)目標(biāo)——考大學(xué)。此外，高考又是一場(chǎng)“千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋”的戰(zhàn)斗。這使得很多學(xué)生逐漸養(yǎng)成了較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，而缺乏協(xié)作意識(shí)，排斥與他人共享學(xué)習(xí)資源。而在大學(xué)，合作學(xué)習(xí)是重要的學(xué)習(xí)方式之一，很多課后實(shí)踐都需要多人合作來(lái)完成，需要大學(xué)生們相互分享學(xué)習(xí)資料。（四）時(shí)間安排不合理大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題與中學(xué)相比，大學(xué)學(xué)習(xí)具有更多的自主性，大學(xué)生可以自由支配的時(shí)間更多。但是，一下子從中學(xué)的嚴(yán)格管理中“松綁”后，許多大學(xué)生一時(shí)無(wú)法從“要我學(xué)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”，不知道該如何安排學(xué)習(xí)時(shí)間。同時(shí)，很多大學(xué)生會(huì)參加學(xué)生會(huì)、學(xué)生社團(tuán)等學(xué)生組織，以提升自己的組織能力、管理能力、協(xié)調(diào)能力和人際交往能力等。但是，如何做到學(xué)習(xí)、工作和生活的平衡，對(duì)不少大學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)難題。三、人際關(guān)系適應(yīng)問(wèn)題首先，大學(xué)與中學(xué)的生源不同。中學(xué)生大多來(lái)自同一地域，文化背景相差不大，相互之間比較容易溝通。而且，中學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)明確，學(xué)習(xí)任務(wù)較重，人際交往相對(duì)單純。大學(xué)生來(lái)自天南地北，在文化背景、生活習(xí)慣和行為方式等方面存在許多的差異。這可能導(dǎo)致大學(xué)生在人際交往方面遇到困難。大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題三、人際關(guān)系適應(yīng)問(wèn)題其次，每個(gè)大學(xué)生的家庭背景、成長(zhǎng)環(huán)境和性格特征等都各不相同，因此相處時(shí)難免會(huì)產(chǎn)生摩擦或沖突。例如，有的大學(xué)生沒(méi)有住校經(jīng)歷，缺乏集體生活的經(jīng)驗(yàn)和良好的生活習(xí)慣，總希望獲得他人的照顧和幫助，卻對(duì)他人缺乏關(guān)心和諒解，凡事以自我為中心，很少考慮他人的需求，常常因生活瑣事與寢室的其他同學(xué)產(chǎn)生矛盾；有的大學(xué)生敏感多疑或膽小怯懦，不愿與人交往，害怕和教師交流，也很少參加集體活動(dòng)；有的大學(xué)生性格不合群，經(jīng)常獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不與他人接觸；等等。大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題三、人際關(guān)系適應(yīng)問(wèn)題以上問(wèn)題都可能導(dǎo)致部分大學(xué)生無(wú)法在新的環(huán)境中迅速建立起和諧的人際關(guān)系，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感，缺乏安全感和歸屬感，經(jīng)?！疤ぶ徛曔M(jìn)出課堂，在宿舍里面不聲不響”，這將對(duì)其學(xué)習(xí)、生活及身心健康造成不良影響。大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題小王跟寢室的室友大吵了一架，原因是自己的電腦被室友用了。小王找朋友訴苦：我就是不喜歡他人碰我的東西，不喜歡他人用我的東西……室友也感覺(jué)很委屈，由于有一份文件需要馬上提交，自己的電腦又壞了，想著跟小王關(guān)系不錯(cuò)，所以就用了一下小王的電腦，并且提交文件后馬上就關(guān)閉了，沒(méi)有看小王電腦里的其他文件。寢室人際關(guān)系沖突是大學(xué)生人際沖突的常見(jiàn)形式之一。寢室中既有公共空間，又有私人空間。人與人之間即使關(guān)系再親密，也應(yīng)該有一定的界限感，尊重彼此的私人空間和隱私。典型案例四、心理適應(yīng)問(wèn)題大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題自豪感與自卑感的矛盾自豪感與自卑感的矛盾。中學(xué)時(shí)，很多學(xué)生都是深受父母、教師關(guān)注的“焦點(diǎn)人物”及學(xué)習(xí)上的佼佼者。而在“高手如云”的大學(xué)，很多學(xué)生原本具備的優(yōu)勢(shì)可能會(huì)不復(fù)存在，從而由“焦點(diǎn)人物”轉(zhuǎn)變?yōu)椤捌胀ㄈ宋铩薄?新鮮感與懷舊感的矛盾新鮮感與懷舊感的矛盾。剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，大學(xué)新生對(duì)周?chē)囊磺卸紤延袕?qiáng)烈的新鮮感和好奇心。一段時(shí)間后，一旦他們的新鮮感和好奇心消失，他們就又會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的懷舊感。2四、心理適應(yīng)問(wèn)題大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題獨(dú)立感與依賴(lài)感的矛盾獨(dú)立感與依賴(lài)感的矛盾。進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)新生的身份角色逐漸由中學(xué)生向大學(xué)生轉(zhuǎn)變，由未成年人向成年人轉(zhuǎn)變。他們的成人意識(shí)、自由意識(shí)和獨(dú)立意識(shí)都大大增強(qiáng)，渴望主宰自己的學(xué)習(xí)、生活和命運(yùn)。但是，在學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)和心理上，他們還難以徹底擺脫長(zhǎng)期形成的對(duì)家長(zhǎng)和教師的依賴(lài)。3輕松感與空虛感的矛盾輕松感與空虛感的矛盾。經(jīng)過(guò)多年的寒窗苦讀和激烈的高考競(jìng)爭(zhēng)，很多大學(xué)生覺(jué)得進(jìn)入大學(xué)后應(yīng)該“歇歇腳”“喘口氣”，可過(guò)了一段輕松的日子后又覺(jué)得不如在高中時(shí)充實(shí)。尤其看到很多同學(xué)在努力，想到父母對(duì)自己的付出時(shí)，他們的內(nèi)疚感和負(fù)罪感油然而生。4四、心理適應(yīng)問(wèn)題大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。進(jìn)入大學(xué)前，很多學(xué)生都對(duì)大學(xué)充滿(mǎn)了憧憬和向往，在他們的想象中，大學(xué)是一個(gè)美麗的新世界：校園風(fēng)景如畫(huà)，教師博學(xué)儒雅，同學(xué)彬彬有禮，處處洋溢著濃郁的學(xué)術(shù)氣氛，大學(xué)生活快樂(lè)而美好、輕松而自由。然而，進(jìn)入大學(xué)，經(jīng)過(guò)短暫的興奮期后，很多大學(xué)新生漸漸發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)并沒(méi)有自己想象中那么完美。理想與現(xiàn)實(shí)的反差可能會(huì)使一些大學(xué)新生產(chǎn)生失落心理。5渴望友誼與自我封閉的矛盾渴望友誼與自我封閉的矛盾。進(jìn)入大學(xué)后，很多大學(xué)新生都遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，他們渴望在新的環(huán)境中建立新的人際關(guān)系，收獲友誼。但不少大學(xué)新生在新的環(huán)境中，缺乏交往的主動(dòng)性和勇氣，不愿向新同學(xué)和新教師敞開(kāi)心扉。6五、環(huán)境的總體認(rèn)同適應(yīng)問(wèn)題環(huán)境的總體認(rèn)同適應(yīng)問(wèn)題主要是指“文化休克”現(xiàn)象。文化休克是指初到異地他鄉(xiāng)的人由于對(duì)當(dāng)?shù)氐幕厩闆r和文化氛圍不了解而產(chǎn)生的心理障礙。大學(xué)生們來(lái)自五湖四海，進(jìn)入大學(xué)前長(zhǎng)期在一個(gè)地方學(xué)習(xí)、生活，受其所在地和中學(xué)校園文化的影響較大。進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)生置身于一個(gè)匯聚了多元文化的環(huán)境中，其在生活習(xí)慣、行為方式和思維方式等方面可能會(huì)對(duì)新環(huán)境適應(yīng)不良，進(jìn)而產(chǎn)生文化上的自卑心理或歧視心理。大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題心靈貼士請(qǐng)你相信，你所面對(duì)的問(wèn)題是所有大學(xué)生都普遍面臨的問(wèn)題，只是表現(xiàn)形式和程度不一樣。你不是最差、最慘的那一個(gè)，事情也沒(méi)有發(fā)展到最糟糕的地步。你遇到的這些問(wèn)題是成長(zhǎng)過(guò)程中必然要遭遇的，就像人的生老病死一樣。既然無(wú)法避免，那就積極面對(duì)，思考怎樣解決問(wèn)題，在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題中慢慢成長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，我們遇到的問(wèn)題大致可分為以下3種。面對(duì)不同的問(wèn)題，我們應(yīng)采取不同的應(yīng)對(duì)措施。大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題心靈貼士（1）可以直接控制的問(wèn)題。我們可通過(guò)自己的努力解決此類(lèi)問(wèn)題，因此，遇到此類(lèi)問(wèn)題時(shí)必須積極行動(dòng)。（2）可以間接控制的問(wèn)題。我們可通過(guò)尋求幫助或借助外界力量解決問(wèn)題，因此，遇到此類(lèi)問(wèn)題時(shí)必須好好利用自己的資源。（3）無(wú)能為力的問(wèn)題。面對(duì)這類(lèi)問(wèn)題，我們能做到的就是以平和的態(tài)度接納問(wèn)題，或者換一個(gè)角度重新認(rèn)識(shí)問(wèn)題。大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題課堂活動(dòng)你的適應(yīng)能力如何你認(rèn)為自己的適應(yīng)能力如何？請(qǐng)通過(guò)《大學(xué)生適應(yīng)性量表》進(jìn)行自我測(cè)試，以評(píng)估自己的適應(yīng)能力。《大學(xué)生適應(yīng)性量表》由學(xué)習(xí)適應(yīng)性、人際適應(yīng)性、角色適應(yīng)性、職業(yè)選擇適應(yīng)性、生活自理適應(yīng)性和環(huán)境的總體認(rèn)同6個(gè)方面構(gòu)成。掃一掃右方的二維碼，開(kāi)始測(cè)試吧！大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題課堂小結(jié)第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)不良的常見(jiàn)問(wèn)題生活適應(yīng)問(wèn)題學(xué)習(xí)適應(yīng)問(wèn)題人際關(guān)系適應(yīng)問(wèn)題心理適應(yīng)問(wèn)題環(huán)境的總體認(rèn)同適應(yīng)問(wèn)題第三節(jié)大學(xué)生心理適應(yīng)的調(diào)適方法一、正確地調(diào)控自我（一）培養(yǎng)理性認(rèn)知，樹(shù)立合理信念大學(xué)生心理適應(yīng)的調(diào)適方法心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯認(rèn)為，人們之所以產(chǎn)生困擾，并不是因?yàn)槭虑楸旧?，而是因?yàn)樗麄儗?duì)事情的看法（即認(rèn)知）。人們的認(rèn)知有非理性和理性之分。其中，非理性認(rèn)知（即不合理信念）是指歪曲現(xiàn)實(shí)且缺乏客觀性的認(rèn)知，它常常是個(gè)體心理健康問(wèn)題產(chǎn)生的根源。而理性認(rèn)知?jiǎng)t能夠幫助個(gè)體正確看待現(xiàn)實(shí)，是個(gè)體適應(yīng)與發(fā)展的前提和基礎(chǔ)。初入大學(xué)，大學(xué)生所遇到的不適應(yīng)問(wèn)題，大部分源于他們對(duì)現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生的非理性認(rèn)知。例如，對(duì)于寢室位于一樓這件事，小悅覺(jué)得一樓光線不好，非常吵鬧，并且十分不安全，經(jīng)常擔(dān)心有人闖入，以致半夜常常驚醒。情緒ABC理論情緒ABC理論是由阿爾伯特·埃利斯提出的。該理論認(rèn)為，激發(fā)事件A（activatingevent）只是引發(fā)情緒和行為的后果C（consequence）的間接原因，而引發(fā)C的直接原因是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知、評(píng)價(jià)和產(chǎn)生的信念B（belief）。擴(kuò)展資料大學(xué)生心理適應(yīng)的調(diào)適方法情緒ABC理論如圖2-2所示，A指事情的前因，C指事情的后果，有前因必有后果。但是，相同的前因A，卻因?yàn)椴煌娜藢?duì)其有不同的認(rèn)知、評(píng)價(jià)及信念（B1和B2），最終產(chǎn)生了不一樣的后果C1和C2。例如，同樣是面對(duì)考試失利這件事情，小明認(rèn)為考試失利是多種因素造成的，只要從這次失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)，下次就能做得更好，因此他并不感到氣惱，反而更加用功學(xué)習(xí)。小亮則認(rèn)為考試失利是因?yàn)樽约耗芰Σ粔?，覺(jué)得自己一無(wú)是處，感到非常難過(guò)，并開(kāi)始自暴自棄。擴(kuò)展資料大學(xué)生心理適應(yīng)的調(diào)適方法大學(xué)生心理適應(yīng)的調(diào)適方法情緒ABC理論擴(kuò)展資料圖2-2情緒ABC理論圖示情緒ABC理論埃利斯認(rèn)為，正是由于存在不合理的信念，才讓個(gè)體經(jīng)常受到困擾。經(jīng)過(guò)研究，他總結(jié)出了3種不合理信念。（1）絕對(duì)化的要求。絕對(duì)化的要求是指?jìng)€(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某件事必定會(huì)發(fā)生或必定不會(huì)發(fā)生。這是最常見(jiàn)的一種不合理信念，這種信念中通常有“必須”“應(yīng)該”等字眼，如“我必須獲得成功”“他必須那樣做才可以”“我應(yīng)該被周?chē)娜讼矚g和贊許”“我必須考第一名”等。擴(kuò)展資料大學(xué)生心理適應(yīng)的調(diào)適方法情緒ABC理論（2）過(guò)分概括化的評(píng)價(jià)。過(guò)分概括化的評(píng)價(jià)是指?jìng)€(gè)體傾向于以一件或幾件事的結(jié)果為依據(jù)，對(duì)自己或他人進(jìn)行整體評(píng)價(jià)。這是一種以偏概全的不合理信念，通常會(huì)引發(fā)自責(zé)、自卑、焦慮、抑郁、憤怒等負(fù)面情緒。例如，面對(duì)某一次失敗或某一次極壞的結(jié)果，一些人就會(huì)覺(jué)得自己一無(wú)是處；或者他人稍有過(guò)失，就認(rèn)為這個(gè)人一無(wú)是處。所以，埃利斯特別強(qiáng)調(diào)：“要評(píng)價(jià)一個(gè)人的行為，而不是去評(píng)價(jià)一個(gè)人。”也就是人們常說(shuō)的“對(duì)事不對(duì)人”。擴(kuò)展資料大學(xué)生心理適應(yīng)的調(diào)適方法情緒ABC理論（3）糟糕至極的預(yù)期。糟糕至極的預(yù)期是指?jìng)€(gè)體對(duì)可能出現(xiàn)的結(jié)果總是有負(fù)面預(yù)期，乃至災(zāi)難性的預(yù)期，即總是認(rèn)為結(jié)果是非?？膳隆⒎浅Ｔ愀獾?。在日常生活中，個(gè)體對(duì)危險(xiǎn)、可怕的事物有一定程度的擔(dān)憂是很正常的，但過(guò)分憂慮則是非理性的，如時(shí)刻擔(dān)心上街時(shí)可能會(huì)出車(chē)禍，乘坐飛機(jī)時(shí)可能會(huì)遭遇劫機(jī)；考不上研究生，人生就沒(méi)有希望了；等等。這種杞人憂天式的不合理信念只會(huì)使個(gè)體提心吊膽、憂心忡忡、焦慮不已。擴(kuò)展資料大學(xué)生心理適應(yīng)的調(diào)適方法進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)生面臨著多方面的環(huán)境變化。為使自己能夠盡快適應(yīng)環(huán)境、不斷成長(zhǎng)，大學(xué)生應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。（二）主動(dòng)融入環(huán)境，適應(yīng)角色要求大學(xué)生心理適應(yīng)的調(diào)適方法積極探索校園環(huán)境要積極探索校園環(huán)境。校園環(huán)境既包括物質(zhì)環(huán)境，也包括文化環(huán)境。大學(xué)生不僅要熟悉校園中教學(xué)樓和辦公樓的位置、生活服務(wù)區(qū)域的設(shè)置等，還要積極參加各種校園文化活動(dòng)等，感受校園的文化氛圍。大學(xué)生要積極探索校園環(huán)境，主動(dòng)融入大學(xué)的生活、學(xué)習(xí)和工作，不斷提高個(gè)人能力。（二）主動(dòng)融入環(huán)境，適應(yīng)角色要求大學(xué)生心理適應(yīng)的調(diào)適方法認(rèn)清自身角色要認(rèn)清自身角色。在社會(huì)生活中，每個(gè)人都扮演著不同的角色，而每一種角色往往都意味著一種責(zé)任。同時(shí)，每個(gè)人所扮演的角色不是固定不變的，而是會(huì)隨著社會(huì)環(huán)境的變化而變化的。由中學(xué)生變?yōu)榇髮W(xué)生便是一種角色的轉(zhuǎn)變。大學(xué)生要認(rèn)清自身角色，明確自