體育運動與心理健康教育的結(jié)合

體育運動與心理健康教育的結(jié)合

摘要：體育運動是實現(xiàn)對青少年進行素質(zhì)教育的一個有效途徑，

在學(xué)生的身心健康方面起著至關(guān)重要的作用。過去，在學(xué)校的體育教

學(xué)中，主要注重學(xué)生體質(zhì)方面的鍛煉，對于學(xué)生心理方面的成長比較

忽視。而在新的教育體制下，體育教學(xué)不僅承擔(dān)著傳統(tǒng)的教學(xué)職能，

并且具有一定的心理疏導(dǎo)職能。

關(guān)鍵詞：體育運動；心理健康教育；結(jié)合

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，人的健康包含三個方面，即身體健康、心理

健康以及較好的社會適應(yīng)能力。而在這三個影響人的綜合健康的因素

中，心理健康尤為重要。目前，世界各國心理研究中心都非常重視對

于心理健康方面的研究，人的身體健康和心理健康都不是單獨存在的,

二者是交互作用的，有著比較密切的聯(lián)系。人要想獲得身體健康，必

須注重體育運動，而體育運動帶給人們的不僅是身體上的健康，還會

對心理健康有一定的促進作用。本文將對如何實現(xiàn)體育運動和心理健

康教育的結(jié)合進行分析論述。

1.高校體育課和心理健康教育結(jié)合的現(xiàn)狀

目前，國內(nèi)學(xué)校的體育教學(xué)大部分還停留在傳統(tǒng)教學(xué)階段，并沒

有有效地和心理健康教育融合起來。老師在體育教學(xué)過程中，習(xí)慣于

使用傳統(tǒng)的教學(xué)方式開展教學(xué)活動，主要還是側(cè)重于對學(xué)生的體能和

身體素質(zhì)進行鍛煉，關(guān)注點在體育技能、競技達標(biāo)以及教學(xué)的統(tǒng)一性

方面，忽略了對學(xué)生心理健康的教育，這樣的體育教學(xué)還處在發(fā)展初

期。總體來看，當(dāng)代學(xué)校的體育教學(xué)，主要還是以學(xué)生身體健康為主

要教學(xué)目標(biāo)，課程內(nèi)容也主要偏向于體育運動知識的教授，教學(xué)結(jié)果

主要以學(xué)生競技成績?yōu)閰⒖?，關(guān)于學(xué)生心理方面的動向，幾乎沒有相

應(yīng)的課程內(nèi)容設(shè)置。隨著社會的發(fā)展，人們對于健康的定義有了新的

認(rèn)識，不再是以前的身體健康，而是心理健康與身體健康以及社會適

應(yīng)性的統(tǒng)一體。在許多學(xué)校的體育教育中，大家普遍認(rèn)為體育教育的

目的就是為了加強學(xué)生身體活動，促進學(xué)生身體健康，教學(xué)評價最終

也以學(xué)生身體素質(zhì)達標(biāo)為導(dǎo)向［1］。因此，老師在教學(xué)中，重點關(guān)

注的是學(xué)生的成績提升情況，很少關(guān)注學(xué)生的心理健康，傳統(tǒng)的體育

教育也缺乏對學(xué)生在教學(xué)活動中的主體地位的認(rèn)識，在發(fā)展學(xué)生的個

性方面沒有充分條件，阻礙了學(xué)生綜合發(fā)展和進步。站在學(xué)生的角度

來看，他們的關(guān)注點也是以運動競技為主。體育教學(xué)中蘊含的心理教

育多被忽視。因此，從現(xiàn)在的體育教學(xué)大環(huán)境來看，缺乏對學(xué)生心理

方面的培養(yǎng)，心理教育的投入很少，教育水平也很低，阻礙了學(xué)生心

理健康水平的提高。

2.體育運動和心理健康的關(guān)系

2.1體育運動對心理健康具有促進作用

適當(dāng)?shù)捏w育運動對人的身體健康具有一定的幫助，同時也能促進

人的心理健康。想要心理健康，必須保證有正常的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦基

礎(chǔ)。人的許多心因性疾病例如消化性潰瘍等，通常通過體育運動的輔

助治療后，都會得到緩解和減輕，也會使人的心理得到明顯的改善

［2］。對于女學(xué)生來講，青春期身體發(fā)育會呈現(xiàn)出一些特點，尤其

在生理期時，她們就特別不愿意進行運動，尤其不愿意劇烈運動。因

為學(xué)生對于生理知識比較匱乏，所以她們?nèi)菀讖男睦砩蠈w育運動產(chǎn)

生恐懼和排斥心理，而這個時候，老師和家長如果沒有進行正確及時

地引導(dǎo)，就會造成學(xué)生不敢參加體育課活動，擔(dān)心不良后果等。女生

在生理期會出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，例如困倦、嗜睡、情緒煩躁、易怒等，

這些狀況會讓他媽排斥體育課的心理增強，但實際上，進行適量的體

育運動，能夠消除她們生理期的負(fù)面心理，緩解身體上的不良反應(yīng),

減少其恐懼心理，從而促進身心健康。

2.2合理適量的體育運動能夠起到心理疏導(dǎo)作用

隨著社會教育的發(fā)展，現(xiàn)在的學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)越來越重，經(jīng)常容易

身產(chǎn)生疲勞感，而這種疲勞是身體和心理共同作用的結(jié)果。如果人在

從事某項活動時，產(chǎn)生了消極的情緒，或者一些事情自己力所不能及,

人的身體和心理就會產(chǎn)生疲勞感。但是，如果進行有效的健身活動,

可以讓人產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)，同時一，身體和心理上的疲勞感就會減

輕甚至消失。人如果經(jīng)常進行體操、游泳或者球類運動，心肺功能就

能得到有效鍛煉，人的感覺器官以及協(xié)調(diào)性就會變得很好，慢慢地人

就會變得堅強勇敢和樂觀，身上的良好品質(zhì)就會增多［3］。研究顯

示，體育運動具有特別明顯的治療神經(jīng)衰弱的功能，可以治療心理疾

病。根據(jù)眾多心理醫(yī)生的綜合認(rèn)知來看，體育運動可以作為一項有效

的治療焦慮癥和抑郁癥的手段。人的抑郁程度和焦慮程度越嚴(yán)重，越

適合進行健身活動，堅持健身，會改善人的焦慮和抑郁狀況。

2.3體育運動和心理健康教育相結(jié)合的重要性

臨床心理學(xué)研究表明，青少年學(xué)生的心理健康問題是可以通過體

育運動加以調(diào)節(jié)的，這是一種有效的輔助治療方法，一方面能緩解青

少年的心理壓力，另一方面也改善了他們心理不良情緒。2.3.1

提升人的自我價值感。體育運動可以促進青少年的智力發(fā)育，通過體

育運動，可以鍛煉青少年的思維能力、觀察力以及記憶力。據(jù)實驗表

明，學(xué)生如果經(jīng)常參加體育運動，他們智力方面都會得到不同程度的

提高。另外，體育運動還能使人的神經(jīng)傳導(dǎo)加快速度，讓神經(jīng)系統(tǒng)反

應(yīng)靈活，因此學(xué)生能夠?qū)⒆约旱膬?yōu)勢在運動中充分發(fā)揮出來，使自我

價值感提升。2.3.2利于情緒調(diào)節(jié)。人如果受到積極情緒的影響，

那么他的免疫力也會變強，對人的身體健康產(chǎn)生有利影響。但是，人

的情緒如果時常很消極，身體健康也會被影響，一方面消極情緒損耗

人的精神，另一方面也使人的健康水平降低。因此，青少年應(yīng)該時常

進行體育運動，學(xué)生多參加一些適量的體育運動，這樣可以有效緩解

和改善來自身體和心理上的不良情緒。2.3.3利于人形成堅強的

意志和良好的品格。擁有堅強的意志以及良好的品格，能夠幫助學(xué)生

跨越障礙，克服心理和身體方面的挫折以及困難，讓人的心理逐漸變

得積極向上。體育運動的內(nèi)容有體能、能力和戰(zhàn)術(shù)等，這對于學(xué)生來

講是身體上的挑戰(zhàn)，也是一次自我突破。如果學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中產(chǎn)

生了壓力或者心理方面的問題，那些不良情緒和身體疾病就會對人造

成障礙，這個時候進行適量的體育運動，能夠磨練人堅強的意志，促

進人形成良好的品格，使學(xué)生的心理素質(zhì)在運動中得到改善和增強,

從而在挫折中變得更加堅韌。2.3.4利于形成良好人際關(guān)系。一

些需要集體完成的體育運動，往往離不開學(xué)生間的團結(jié)合作，在通過

這樣的體育運動后，更容易形成穩(wěn)固牢靠的人際關(guān)系，這在一定程度

也會調(diào)節(jié)和彌補當(dāng)代青少年在人際交往方面的缺陷，比如個性孤僻、

不善于溝通等問題，促進學(xué)生形成良好的人際關(guān)系。比如，有的體育

活動需要團隊間進行拍肩、擁抱或者擊掌，通過這些互動性的肢體語

言，能夠為學(xué)生形成良好的人際關(guān)系奠定堅實的基礎(chǔ)。

2.4怎樣將體育運動和心理健康教育相結(jié)合

2.4.1開設(shè)體育運動與心理健康相結(jié)合的課程。學(xué)校要改變

傳統(tǒng)的體育教學(xué)方式，增設(shè)體育運動與心理健康教育結(jié)合的課程，結(jié)

合學(xué)校特有的優(yōu)勢，在提高學(xué)生運動知識水平的同時.，還要讓學(xué)生擁

有較好的心理素質(zhì)，體育老師要根據(jù)實際情況，將體育運動和心理健

康教育結(jié)合起來，讓學(xué)生在運動中體會到心理健康帶來的影響，使他

們更加重視體育運動中心理健康的重要意義，從而促進學(xué)生積極努力

去學(xué)習(xí)心理健康方面的知識，將心理健康與體育運動結(jié)合起來，防治

心理健康方面的問題發(fā)生。首先，學(xué)校要開設(shè)體育保健方面的課程，

體育保健課程的質(zhì)量與學(xué)生的身心健康水平密切相關(guān)，老師在體育教

學(xué)中，要緊密圍繞學(xué)生對于體育課程的掌握情況來教學(xué)，幫助學(xué)生將

體育知識和人文科學(xué)知識結(jié)合起來，促進學(xué)生的身體健康［4］。第

二，老師要重視心理健康方面的教育，把心理健康教育和體育運動結(jié)

合起來進行教學(xué)，體育老師在體育教學(xué)中，要隨時關(guān)注學(xué)生的心理狀

況，在教育中要提高預(yù)防意識，引導(dǎo)學(xué)生加強對精神建設(shè)的關(guān)注，通

過體育鍛煉改變學(xué)生的身心素質(zhì)，幫助學(xué)生跨越一些心理方面的障礙。

2.4.2正確進行體育運動，促進身心健康。良好的體育鍛煉能夠

促進學(xué)生的身心健康。學(xué)生在上體育課時.，如果心理方面有不良因素,

體育運動的效果就會受到影響，學(xué)生如果情緒不穩(wěn)定，再去參加體育

運動項目，很可能因為情緒影響而使身體受到傷害。因此，要將體育

運動和心理健康結(jié)合起來進行教學(xué)，首先要重點關(guān)注體育運動的注意

事項。第一，體育運動之前，必須保持良好精神狀態(tài)。在體育運動的

難易程度上，選擇難度適中和強度適中的體育活動項目，讓學(xué)生的身

心得到適當(dāng)放松。第二，學(xué)生在運動前要有積極的運動情緒，運動中

不僅要能夠激發(fā)學(xué)生的運動興趣，還要讓學(xué)生從中了解到運動的最終

目的是什么，使他們從思想上引起對于體育運動的重視。2.4.3

為體育運動和心理健康教育提供有利條件。以學(xué)生的心理健康為發(fā)展

目標(biāo)，實現(xiàn)體育運動和心理健康教育的融合，為學(xué)生營造積極輕松的

教學(xué)氛圍，讓學(xué)生能夠在放松的氛圍中保持良好心態(tài)，從而使緊張、

焦慮等情緒能夠被減弱，從而以良好的精神狀態(tài)參與體育運動o首先,

學(xué)校在體育運動和心理健康教育方面應(yīng)加大投入力度，，給學(xué)生營造

良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，為他們提供完善的教學(xué)設(shè)施。第二，要加強體育運

動和心理健康教育的宣傳，讓學(xué)生對體育運動加深認(rèn)識和了解，提高

學(xué)生學(xué)習(xí)的動力。第三，根據(jù)不同學(xué)生的體育運動需求，開展趣味體

育活動，讓學(xué)生更多地參與到體育運動中，促進學(xué)生心理健康，實現(xiàn)

體育運動與心理健康教育的有機結(jié)合。

3.結(jié)語

學(xué)生的健康問題是教育的關(guān)鍵問題，在強調(diào)個性化發(fā)展的今天，

我們要求每一位老師不僅要是教育工作者，也要是心理健康工作者。

新課改下，學(xué)生的心理健康對學(xué)生的成長意義重大。當(dāng)前，我國青少

年中，許多人的心理健康水平較低，這些存在的心理方面的問題，不

能單純靠心理咨詢和醫(yī)院診療來解決，還應(yīng)該從源頭上進行調(diào)節(jié)，將

體育運動和心理健康教育結(jié)合起來，這種教學(xué)模式更利于學(xué)生的身心

健康發(fā)展，促進學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提升，為社會培養(yǎng)健全人格的優(yōu)

秀人才。

參考文獻：

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