五年級(jí)體育常見田徑項(xiàng)目及基礎(chǔ)訓(xùn)練方法

五年級(jí)體育常見田徑項(xiàng)目及基礎(chǔ)訓(xùn)練方法五年級(jí)體育常見田徑項(xiàng)目及基礎(chǔ)訓(xùn)練方法一、田徑項(xiàng)目1.短跑：100米、200米、400米2.接力跑：4x100米、4x400米3.跳遠(yuǎn)：跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)4.跳高：撐桿跳高、跳高5.投擲：鉛球、標(biāo)槍、鐵餅、鏈球6.競(jìng)走：1000米、5000米7.障礙賽跑：400米障礙、110米欄二、基礎(chǔ)訓(xùn)練方法-素質(zhì)訓(xùn)練：速度、力量、耐力、柔韌性的綜合訓(xùn)練-技術(shù)訓(xùn)練：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑的技巧-專項(xiàng)訓(xùn)練：模擬比賽、節(jié)奏跑、間歇跑2.接力跑：-配合訓(xùn)練：隊(duì)員之間的默契、交接棒的技巧-專項(xiàng)訓(xùn)練：接力跑模擬、交接棒練習(xí)-素質(zhì)訓(xùn)練：爆發(fā)力、速度、柔韌性-技術(shù)訓(xùn)練：助跑、起跳、落地動(dòng)作的技巧-專項(xiàng)訓(xùn)練：模擬跳遠(yuǎn)、增加跳遠(yuǎn)距離的訓(xùn)練-素質(zhì)訓(xùn)練：爆發(fā)力、速度、柔韌性、力量-技術(shù)訓(xùn)練：起跳技術(shù)、過(guò)桿技術(shù)、落地技術(shù)-專項(xiàng)訓(xùn)練：模擬跳高、增加跳高高度的訓(xùn)練-素質(zhì)訓(xùn)練：力量、速度、耐力-技術(shù)訓(xùn)練：投擲動(dòng)作的技巧、投擲角度、力量的釋放-專項(xiàng)訓(xùn)練：模擬投擲、增加投擲距離的訓(xùn)練-素質(zhì)訓(xùn)練：耐力、心肺功能、節(jié)奏感-技術(shù)訓(xùn)練：步頻、步幅、身體姿勢(shì)-專項(xiàng)訓(xùn)練：長(zhǎng)距離競(jìng)走、節(jié)奏競(jìng)走7.障礙賽跑：-素質(zhì)訓(xùn)練：速度、力量、耐力、柔韌性-技術(shù)訓(xùn)練：跨越障礙物的技巧、節(jié)奏感-專項(xiàng)訓(xùn)練：模擬障礙賽跑、增加障礙難度三、訓(xùn)練注意事項(xiàng)1.遵循訓(xùn)練計(jì)劃，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和難度2.注重運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)，因材施教3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷4.注重運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)，提高比賽應(yīng)對(duì)能力5.合理安排休息和恢復(fù)時(shí)間，避免過(guò)度訓(xùn)練四、教學(xué)評(píng)價(jià)1.學(xué)生對(duì)田徑項(xiàng)目的技術(shù)掌握程度2.學(xué)生在訓(xùn)練中的積極參與度和配合度3.學(xué)生在比賽中的表現(xiàn)和成績(jī)進(jìn)步4.學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛和持續(xù)參與意愿以上是針對(duì)五年級(jí)學(xué)生的體育田徑項(xiàng)目及基礎(chǔ)訓(xùn)練方法的總結(jié)，希望能對(duì)您的學(xué)習(xí)有所幫助。習(xí)題及方法：1.以下哪個(gè)項(xiàng)目不屬于短跑項(xiàng)目？A.100米B.200米C.400米D.1500米解題思路：短跑項(xiàng)目一般包括100米、200米和400米，1500米屬于中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。2.跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在起跳時(shí)，哪只腳通常作為起跳腳？C.兩只腳同時(shí)起跳D.根據(jù)個(gè)人習(xí)慣解題思路：大多數(shù)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員使用左腳作為起跳腳，但也有少數(shù)運(yùn)動(dòng)員使用右腳或兩只腳同時(shí)起跳。3.在投擲項(xiàng)目中，鉛球和哪個(gè)項(xiàng)目不屬于同一種類型的投擲項(xiàng)目？D.撐桿跳高解題思路：鉛球、標(biāo)槍、鐵餅和鏈球都屬于投擲項(xiàng)目，而撐桿跳高屬于跳躍項(xiàng)目。4.田徑比賽中，短跑項(xiàng)目一般包括_________、_________、_________等。答案：100米、200米、400米解題思路：短跑項(xiàng)目是田徑比賽中常見的項(xiàng)目，包括100米、200米和400米。5.在跳高比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要_________、_________、_________等技術(shù)動(dòng)作。答案：起跳、過(guò)桿、落地解題思路：跳高比賽中的基本技術(shù)動(dòng)作包括起跳、過(guò)桿和落地。6.請(qǐng)簡(jiǎn)述短跑項(xiàng)目中的起跑技術(shù)和起跑后的加速跑。答案：短跑項(xiàng)目中的起跑技術(shù)包括起跑動(dòng)作的準(zhǔn)備、出發(fā)時(shí)的爆發(fā)力和腳步的協(xié)調(diào)。起跑后的加速跑是指從起跑到20米左右的距離，通過(guò)逐漸增加速度和力量，達(dá)到最高速度的過(guò)程。7.請(qǐng)簡(jiǎn)述跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在助跑時(shí)的要點(diǎn)。答案：跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在助跑時(shí)的要點(diǎn)包括腳步的節(jié)奏感、身體的前傾度和速度的保持。助跑時(shí)要求腳步均勻、身體放松，并在最后幾步逐漸增加速度和力量，為起跳做好準(zhǔn)備。8.小明是一名五年級(jí)學(xué)生，他在短跑訓(xùn)練中，100米的成績(jī)?yōu)?5秒。請(qǐng)給出至少三種提高他短跑成績(jī)的方法。答案：提高短跑成績(jī)的方法可以包括加強(qiáng)力量訓(xùn)練、提高起跑技術(shù)、進(jìn)行速度和耐力的綜合訓(xùn)練等。9.小紅在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，跳遠(yuǎn)距離總是無(wú)法超過(guò)2米。請(qǐng)給出至少三種提高她跳遠(yuǎn)距離的方法。答案：提高跳遠(yuǎn)距離的方法可以包括加強(qiáng)爆發(fā)力訓(xùn)練、改進(jìn)助跑和起跳技術(shù)、增加訓(xùn)練頻率和強(qiáng)度等。10.在一次校田徑比賽中，小華參加了400米障礙賽跑。在比賽中，他遇到了一些困難。請(qǐng)給出至少三種幫助他提高障礙賽跑成績(jī)的方法。答案：提高障礙賽跑成績(jī)的方法可以包括加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練、提高跨越障礙物的技巧、培養(yǎng)比賽應(yīng)對(duì)能力等。其他相關(guān)知識(shí)及習(xí)題：1.田徑比賽中的競(jìng)走與跑步的主要區(qū)別是什么？A.競(jìng)走的腳步必須接觸地面B.競(jìng)走者的手臂不能擺動(dòng)C.競(jìng)走者不能雙腳同時(shí)離地D.競(jìng)走者的步頻比跑步慢解題思路：競(jìng)走與跑步的主要區(qū)別在于競(jìng)走者不能雙腳同時(shí)離地，而跑步者則可以。2.下列哪個(gè)不是田徑比賽中的投擲項(xiàng)目？解題思路：短跑屬于跑步項(xiàng)目，不是投擲項(xiàng)目。3.在田徑比賽中，哪項(xiàng)比賽既考驗(yàn)速度又考驗(yàn)?zāi)土Γ拷忸}思路：競(jìng)走比賽既需要參賽者有較快的步頻，又需要有較好的耐力。4.田徑比賽中的徑賽項(xiàng)目可以分為_________和_________兩大類。答案：短跑、長(zhǎng)跑解題思路：田徑比賽的徑賽項(xiàng)目主要分為短跑和長(zhǎng)跑兩大類。5.在田徑比賽中，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員需要掌握_________、_________、_________等技術(shù)動(dòng)作。答案：助跑、起跳、落地解題思路：跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在比賽中需要通過(guò)助跑獲得速度，然后起跳并完成落地動(dòng)作。6.請(qǐng)簡(jiǎn)述田徑比賽中跳高的基本技術(shù)動(dòng)作。答案：跳高的基本技術(shù)動(dòng)作包括起跳、過(guò)桿和落地。起跳時(shí)要用力向上跳起，過(guò)桿時(shí)要盡量使身體豎直過(guò)桿，落地時(shí)要前傾以減少?zèng)_擊力。7.請(qǐng)簡(jiǎn)述田徑比賽中鉛球投擲的技術(shù)要領(lǐng)。答案：鉛球投擲的技術(shù)要領(lǐng)包括站位、擺臂、轉(zhuǎn)體、投擲和落地。運(yùn)動(dòng)員需要選擇合適的站位，然后用力擺臂并轉(zhuǎn)體，將鉛球投擲出去，并注意落地時(shí)的安全。8.小明在田徑比賽中參加了跳遠(yuǎn)項(xiàng)目，但他的跳遠(yuǎn)成績(jī)總是不理想。請(qǐng)給出至少三種提高他跳遠(yuǎn)成績(jī)的方法。答案：提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的方法可以包括加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練、改進(jìn)助跑和起跳技術(shù)、增加訓(xùn)練頻率和強(qiáng)度等。9.小紅在田徑比賽中參加了競(jìng)走項(xiàng)目，但她覺得自己的耐力不足。請(qǐng)給出至少三種提高她競(jìng)走耐力的方法。答案：提高競(jìng)走耐力的方法可以包括進(jìn)行長(zhǎng)距離慢跑訓(xùn)練、進(jìn)行間歇性訓(xùn)練、保持健康的飲食和生活習(xí)慣等。10.小華在田徑比賽中參加了4x100米接力跑，但他們的團(tuán)隊(duì)成績(jī)不理想。請(qǐng)給出至少三種提高接力跑成績(jī)的方法。答案：提高接力跑成績(jī)的方法可以包括加強(qiáng)隊(duì)員之間的配合訓(xùn)練、提高交接棒的技巧、進(jìn)行模擬接力跑訓(xùn)練