華東師大體育與健康課程女排自選(一)教案

女生軟式排球自選（1）課電子版教案

第一次課

級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)1教師包雪鳴

教

材

內(nèi)

容

教

學(xué)

任1.分班

務(wù)2.讓學(xué)生了解體育健康課程的指導(dǎo)思想、教學(xué)內(nèi)容、組織形式及測(cè)評(píng)的項(xiàng)目與評(píng)分標(biāo)

準(zhǔn)。

3.聽(tīng)取學(xué)生的建議與要求，調(diào)整體育課教學(xué)方案。

教學(xué)分班教學(xué)安全

重點(diǎn)難點(diǎn)提示

部教學(xué)內(nèi)容練習(xí)組織教法

分

時(shí)間

基

本

部一、領(lǐng)導(dǎo)分班動(dòng)員

分教師講解學(xué)生成二列橫隊(duì)站立

二、學(xué)生報(bào)名登記

XXXXXXXXXXXXXXXX

三、教師確定人數(shù)和名單XXXXXXXXXXXXXXXX

△

四、體育課常規(guī)要求

五、教師介紹軟式排球?qū)I(yè)

課上課內(nèi)容、要求及考核

標(biāo)準(zhǔn)

六、宣布下次課集合地點(diǎn)和

上課內(nèi)容

場(chǎng)地

器材

課后

小結(jié)

與

反思

女生軟式排球自選（1）課電子版教案

第二次課

級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)1教師包雪鳴

教1.傳、墊結(jié)合

材

內(nèi)2.各種下手發(fā)球

容3.學(xué)習(xí)勾手發(fā)球技術(shù)

4.心肺功能破煉

教1.復(fù)習(xí)鞏固傳墊球及各種下手發(fā)球技術(shù)

學(xué)

任2.初步掌握勾手發(fā)球技術(shù)

務(wù)3.提高心肺功能

教學(xué)1.鞏固傳墊球和各教學(xué)發(fā)球時(shí)身體的協(xié)調(diào)安全1.傳球注意手指關(guān)節(jié)用

重點(diǎn)種下手發(fā)球技術(shù)難點(diǎn)用力提示力

2.學(xué)習(xí)勾手發(fā)球2.發(fā)球注意肘關(guān)節(jié)和肩

關(guān)節(jié)和腰部用力，避免

受傷.

部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)組織教法

時(shí)間

開(kāi)5教師講解學(xué)生成二列橫隊(duì)站立

始

部一、集合終隊(duì)

分二、點(diǎn)名、宣布內(nèi)容XXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神飽滿(mǎn)，服裝符合要求.

準(zhǔn)備15

部分一、徒手操5教師領(lǐng)操學(xué)生成四列橫隊(duì)體操隊(duì)型站立

1.獷胸運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

2.體側(cè)運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

4.腹背運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

5.四肢運(yùn)動(dòng)

6.正壓腿△

7.側(cè)壓腿

8.各關(guān)節(jié)活動(dòng)要求：關(guān)節(jié)、韌帶活動(dòng)開(kāi)，身體預(yù)熱。

二、體育游戲

“長(zhǎng)江”、“黃河”10分成兩隊(duì)，“長(zhǎng)江”、“黃河”，教師發(fā)出“長(zhǎng)江”

命令時(shí)，“長(zhǎng)江”向后跑“黃河”追，限制線(xiàn)為界,

輸者排球場(chǎng)三米來(lái)回摸線(xiàn)跑0

基本一、排球65

部分1.傳墊球練習(xí)20

(1)兩人一球相距三到五米互傳互墊分散練習(xí)

(2)兩列縱隊(duì)分別站網(wǎng)兩邊，每人輪流隔網(wǎng)傳墊

一個(gè)球，墊完排至最后。

2.復(fù)習(xí)各種下手發(fā)球102、

(1)教師提示正面、側(cè)面下手發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)

(2)學(xué)生底線(xiàn)后隔網(wǎng)發(fā)正面下手和伊I面下手球,

3.

3.學(xué)習(xí)勾手發(fā)球技術(shù)20

(1)教師站中間講解技術(shù)要領(lǐng)并示范，學(xué)生圍在

(1)教師講解示范

四周聽(tīng)講。

(2)學(xué)生原地模仿練習(xí)，教師及時(shí)糾正錯(cuò)誤

(2)學(xué)生徒手練習(xí)

(3)兩人一球隔網(wǎng)不限距離發(fā)勾手球，教師及時(shí)

(3)勾手發(fā)球練習(xí)

糾正錯(cuò)誤

二、心肺功能鍛煉

分組輪換練習(xí)，要求與測(cè)試相同，每組練習(xí)三分

三十公分高臺(tái)階練習(xí)15

鐘

結(jié)束5二列橫隊(duì)集合

部分一、集合

二、放松練習(xí)XXXXXXXXXXXXXXXX

1.放松手臂肌肉XXXXXXXXXXXXXXXX

2.放松腿部肌肉

三、小結(jié)本次課情況并宣△

布下次課內(nèi)容

放松身體、消除疲勞、恢復(fù)體力

場(chǎng)地排球場(chǎng)兩片、排球、三十公分高臺(tái)階

器材

課后

小結(jié)

與

反思

女生軟式排球自選（1）課電子版教案

第三次課

級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)1教師包雪鳴

教材1.跑動(dòng)墊球

內(nèi)容2.對(duì)傳球

3.復(fù)習(xí)勾手發(fā)球技術(shù)

4.復(fù)習(xí)接發(fā)球技術(shù)

5.體能般煉

教學(xué)1.提高傳墊球技術(shù)

任務(wù)2.鞏固勾手發(fā)球正確動(dòng)作，不斷提高發(fā)球的成功率

3.提高接發(fā)球判斷和接起球的能力

4.發(fā)展身體素質(zhì)

教學(xué)1.提高傳球、墊球、教學(xué)提高發(fā)球判斷和安全1.立定跳遠(yuǎn)時(shí)避免踝關(guān)

重:點(diǎn)發(fā)球技術(shù)。難點(diǎn)接起球的能力提示節(jié)受傷。

2.提高接發(fā)球和接起2.傳球注意手指關(guān)節(jié)用

球的能力力，發(fā)球注意肘關(guān)節(jié)和肩

關(guān)節(jié)、腰部用力，避免受

傷。

部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)組織教法

時(shí)間

開(kāi)始一、集合整隊(duì)教師講解學(xué)生成二列橫隊(duì)站立

部分二、點(diǎn)名、宣布內(nèi)容XXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神飽滿(mǎn)，服裝符合要求。

準(zhǔn)備15

部分一、徒手操5教師領(lǐng)操學(xué)生成四列橫隊(duì)體操隊(duì)型站立

1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

2.體側(cè)運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

4.腹背運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

5.四肢運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

6.正壓腿

7.側(cè)壓腿△

8.各關(guān)節(jié)活動(dòng)

要求：關(guān)節(jié)、韌帶活動(dòng)開(kāi)，身體預(yù)熱。

二、體育游戲0立定跳遠(yuǎn)比賽：

下肢力量

分成兩隊(duì)相對(duì)站立，將一方的落點(diǎn)作為另一方

的起點(diǎn)最后看是否過(guò)第一人的起點(diǎn)。輸?shù)靡魂?duì)

每人十次蛙跳。

基本一、排球65

部分1.跑動(dòng)墊球151.兩人一球相距3至5米一拋一墊，拋球的學(xué)

生向左、右方向拋球，另一學(xué)生跑動(dòng)墊球，墊

]給拋球?qū)W生，互相輪換

2.兩人一球相距3至5米，先一拋一傳，再對(duì)

2.復(fù)習(xí)對(duì)傳球15

傳球。

要求：連續(xù)對(duì)傳15次以上.

3.復(fù)習(xí)勾手發(fā)球技術(shù)及按20

3.

發(fā)球技術(shù)

(1)集中聽(tīng)講

(1)教師重復(fù)講解勾手發(fā)

球技術(shù)

(2)

(2)學(xué)生練習(xí)

①學(xué)生原地徒手模仿練習(xí)

②然后兩人一球，隔網(wǎng)3米線(xiàn)后互發(fā)

教師指導(dǎo)并及時(shí)糾正錯(cuò)誤

③分成六組，每組六人。每?jī)山M一片排球場(chǎng)，

一組站在底線(xiàn)外發(fā)勾手球，另一組學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)

站位接發(fā)球。兩組輪換C

二、體能鍛煉15

下肢力量

1.雙足連續(xù)跳臺(tái)階

1.六至八人一組，十級(jí)左右臺(tái)階連續(xù)從下跳到

上，每人跳兩遍。

2.單足跳

2.十米單足跳迎面接力賽

分兩組比賽，左右足各賽一次.榆者罰連續(xù)蛙

跳六次。

結(jié)束5二列橫隊(duì)集合

部分一、集合

二、放松練習(xí)XXXXXXXXXXXXXXXX

1.放松手臂肌肉XXXXXXXXXXXXXXXX

3.放松腿部肌肉

三、小結(jié)本次課情況并宣布△

下次課內(nèi)容

放松身體、消除疲勞、恢復(fù)體力

場(chǎng)地排球場(chǎng)三片、排球、樓梯或臺(tái)階

器材

課后

小結(jié)

1-J

反思

女生軟式排球自選（1）課電子版教案

第四次課

級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)1教師包雪鳴

教材1.發(fā)球與接發(fā)球

內(nèi)容2.復(fù)習(xí)原地扣球技術(shù)

3.教學(xué)比賽

4.3米來(lái)回摸線(xiàn)

5.心肺功能鍛煉

教學(xué)1.鞏固提高發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)技術(shù)

任務(wù)2.復(fù)習(xí)提高原地扣球技術(shù)

3.提高比賽意識(shí)和應(yīng)戰(zhàn)能力

4.發(fā)展排球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)，提高短距離跑的能力

教學(xué)1.鞏固提高發(fā)球與接教學(xué)提高比賽意識(shí)安全1.奔跑時(shí)注意地面平整，

重點(diǎn)發(fā)球技術(shù)和原地扣球難點(diǎn)和應(yīng)戰(zhàn)能力提示避免撞人，避免受傷.

技術(shù).2.來(lái)回摸線(xiàn)時(shí)注意踝關(guān)節(jié)，

2提高比賽意識(shí)和應(yīng)避免扭傷.

戰(zhàn)能力3.傳球注意手指關(guān)節(jié)用力，

發(fā)球注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)、

腰部用力，避免受傷.

4.扣球注意對(duì)網(wǎng)學(xué)生，避

免砸到同學(xué)。

部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)組織教法

時(shí)間

開(kāi)始5教師講解學(xué)生成二列橫隊(duì)站立

部分一、集合整隊(duì)

二、點(diǎn)名、宣布內(nèi)容XXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神飽滿(mǎn)，服裝符合要求.

準(zhǔn)備

部分一、徒手操15教師領(lǐng)操學(xué)生成四列橫隊(duì)體操隊(duì)型站立

1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

2.體側(cè)運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

4.腹背運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

5.四肢運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

6.正壓腿

7.側(cè)壓腿△

8.各關(guān)節(jié)活動(dòng)

要求：關(guān)節(jié)、韌帶活動(dòng)開(kāi)，身體預(yù)熱。

二、體育游戲貼膏藥:

靈敏素質(zhì)

一」

個(gè)■“士

前后兩人為一組圍成一圈，另有兩名學(xué)生一跑

一追，跑的學(xué)生站在前面后面的學(xué)生再跑，被

抓的學(xué)生再抓別人.

基本一、排球65

部分1.一發(fā)一墊201.

(1)分兩組邊線(xiàn)處站立，兩人一球，一發(fā)一接，

輪換練習(xí)。

小心0-=卜令＜戶(hù)ee

分《令令＜

(2)分兩組，一組輪作發(fā)球，一組輪作接發(fā)球，

兩足互換練習(xí)

2.教師3號(hào)位拋2、4位高球，學(xué)生2號(hào)位和4

2.復(fù)習(xí)原地扣球技術(shù)15

號(hào)位原地向前走一步扣球過(guò)網(wǎng)。

3.排球教學(xué)比賽

行比賽，榆者輪換.（先得十分的組為勝）

教師臨場(chǎng)指導(dǎo)

二、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)

三米來(lái)回摸線(xiàn)跑分四組，每組八人左右，排成一路縱隊(duì)在三米

線(xiàn)和中線(xiàn)間來(lái)回摸線(xiàn)跑，一次六個(gè)來(lái)回，每組

練習(xí)兩次。

結(jié)束5二列橫隊(duì)集合

部分一、集合

二、、放松練習(xí)XXXXXXXXXXXXXXXX

1.放松手臂肌肉XXXXXXXXXXXXXXXX

2.放松腿部肌肉

三、小結(jié)本次課情況并宣布△

下次課內(nèi)容

放松身體、消除疲勞、恢復(fù)體力

場(chǎng)地排球場(chǎng)、排球、三十公分高臺(tái)階

器材

課后

小結(jié)

與

反思

女生軟式排球自選（1）課電子版教案

第六次課

級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)1教師包雪鳴

教材1.復(fù)習(xí)背墊球技術(shù)和側(cè)面墊球技術(shù)

內(nèi)容2.學(xué)習(xí)單手吊球技術(shù)

3.復(fù)習(xí)下手和勾手發(fā)球技術(shù)

4.18米穿梭接力跑

5.心肺功能微煉

教學(xué)1.復(fù)習(xí)鞏固背墊球和側(cè)墊球技術(shù)

任務(wù)2.學(xué)習(xí)掌握單手吊球技術(shù)

3.復(fù)習(xí)鞏固下手和勾手發(fā)球技術(shù)

4.提高短距離跑的能力

5.發(fā)展耐力素質(zhì)

教學(xué)1.鞏固背墊球和教學(xué)單手吊求技安全1.跑動(dòng)、跳躍時(shí)防止下肢關(guān)節(jié)、

重點(diǎn)側(cè)墊球技術(shù)、鞏難點(diǎn)術(shù)提示肌肉的受傷。

固下手發(fā)球和勾2.接力時(shí)注意身體碰撞，避免摔

手發(fā)球技術(shù)倒。

2.學(xué)習(xí)單手吊球3.傳球、吊球注意手指、手腕關(guān)

技術(shù)節(jié)用力，發(fā)球注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)

節(jié)、腰部用力，避免受傷。

部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)組織教法

時(shí)間

開(kāi)始5教師講解學(xué)生成二列橫隊(duì)站立

部分一、集合整隊(duì)

二、點(diǎn)名、宣布XXXXXXXXXXXXXXXX

內(nèi)容XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神飽滿(mǎn)，服裝符合要求。

準(zhǔn)備

部分一、徒手操15故師領(lǐng)操學(xué)生成四列橫隊(duì)體操隊(duì)型站立

1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

2.體側(cè)運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

4.腹背運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

5.四肢運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

6.正壓腿

7.側(cè)壓腿△

8.各關(guān)節(jié)活動(dòng)

要求：關(guān)節(jié)、韌帶活動(dòng)開(kāi)，身體預(yù)熱。

二、體育游戲

驚弓之鳥(niǎo)

學(xué)生圍成一圈站在圈外，分成單雙數(shù)，逆時(shí)針?lè)较驒M

跨跳步移動(dòng)，教師報(bào)單數(shù)，單數(shù)迅速向圈內(nèi)跑，而雙

數(shù)則設(shè)法抓住單數(shù)，被抓或誤抓的則在圈內(nèi)停一次，

反之亦然.

基本

部分1.

(1)兩人一球隔網(wǎng)站立，自?huà)佔(zhàn)员硥|過(guò)網(wǎng)，輪換練

習(xí)。

(2)同上站立，原地向前拋球，向前跑動(dòng)背墊過(guò)網(wǎng)，

輪換練習(xí)

*—*

-―*

二

~~*

二?十

2.兩人一組一拋一墊，拋球?qū)W生一左一右拋在接球

學(xué)生的側(cè)面，接球?qū)W生側(cè)面墊球，十個(gè)球輪換，輪換

兩組。

3.兩片排球場(chǎng)，學(xué)生分四組，分別站在底線(xiàn)外，隔

網(wǎng)對(duì)發(fā)球。

教室巡回指導(dǎo)

(1)教師站在網(wǎng)前講解并示范，學(xué)生圍于四周

(2)學(xué)生原地聽(tīng)口令徒手練習(xí)

要求：手臂伸直

①兩人一球隔網(wǎng)站立，自?huà)伨W(wǎng)上高球，原地吊球過(guò)網(wǎng)，

輪換練習(xí)，

②原地起跳吊球過(guò)網(wǎng)

女生軟式排球自選（1）課電子版教案

第七次課

級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)1教師包雪鳴

教材1.各方向跑動(dòng)墊球

內(nèi)容2.復(fù)習(xí)單手吊球（助跑網(wǎng)前吊球）

3.學(xué)習(xí)中一二進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，結(jié)合教學(xué)比賽

4.各種體能鍛煉

教學(xué)1.提高跑動(dòng)中墊球能力

任務(wù)2.復(fù)習(xí)提高吊球技術(shù)

3.初步建立中一二進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的意識(shí)并在教學(xué)比賽中運(yùn)用

4.發(fā)展身體素質(zhì)

教學(xué)1.提高墊球、吊球教學(xué)建立中一二安全1.傳球、吊球注意手指、手

重點(diǎn)技術(shù)難點(diǎn)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的提示腕關(guān)節(jié)用力.

2.學(xué)習(xí)中一二進(jìn)攻意識(shí)并在教2.扣球注意腰部用力，避免

戰(zhàn)術(shù)學(xué)比賽中運(yùn)受傷.

用3.扣球避免砸到學(xué)生

部分教學(xué)內(nèi)容1練習(xí)1組織教法

時(shí)間

開(kāi)始5教師講解學(xué)生成二列橫隊(duì)站立

部分一、集合整隊(duì)

二、點(diǎn)名、宣布內(nèi)容XXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神飽滿(mǎn)，服裝符合要求。

準(zhǔn)備15教師領(lǐng)操學(xué)生成四列橫隊(duì)體操隊(duì)型站立

部分一、徒手操

1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

2.體側(cè)運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

4.腹背運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

5.四肢運(yùn)動(dòng)

6.正壓腿△

7.側(cè)壓腿

8.各關(guān)節(jié)活動(dòng)要求：關(guān)節(jié)、韌帶活動(dòng)開(kāi)，身體預(yù)熱.

二、體育游戲

拔河一令一令_令1^1令.令.令一

☆☆☆I(lǐng)UI丁丁丁

分成兩組比賽，三局二勝.

基本一、排球65

部分1.各方跑動(dòng)墊球練習(xí)101.兩人一球一拋一墊，拋球?qū)W生向各個(gè)方向拋

球，另一學(xué)生跑動(dòng)墊球，十個(gè)球輪換。

2.復(fù)習(xí)單手吊球

(1)教師講解示范

(2)

(2)學(xué)生練習(xí)

①分兩組網(wǎng)兩側(cè)3米線(xiàn)處站立，聽(tīng)教師口令做徒

①徒手網(wǎng)前模仿

手助跑網(wǎng)前起跳單手吊球動(dòng)作數(shù)次

②2、4號(hào)位吊球練習(xí)②教師3號(hào)位拋高球，學(xué)生2號(hào)位和4號(hào)位網(wǎng)前

助跑起跳單手吊球過(guò)網(wǎng).

3.學(xué)習(xí)中一二進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)25—

(1)教師講解

3

(2)學(xué)生練習(xí)

(1)教師站在中間講解，學(xué)生圍于四周.

(2)分若干組，每次比賽均由后排隊(duì)員拋球給3

號(hào)位隊(duì)員，由3號(hào)位隊(duì)員傳球給2號(hào)位或4號(hào)位

隊(duì)員組織進(jìn)攻。輪換進(jìn)行練習(xí)

二、體能鍛煉15

腰腹力量練習(xí)

30秒仰臥起坐比賽：

分四組，每組各學(xué)生的練習(xí)次數(shù)相加，最少的一

組每位學(xué)生再做三十個(gè)。

結(jié)束5二列橫隊(duì)集合

部分一、集合

二、放松練習(xí)XXXXXXXXXXXXXXXX

1.放松手臂肌肉XXXXXXXXXXXXXXXX

2.放松腿部肌肉

三、小結(jié)本次課情況并宣△

布下次課內(nèi)容

放松身體、消除疲勞、恢復(fù)體力

場(chǎng)地排球場(chǎng)、排球

器材

小結(jié)

與

反思

女生軟式排球自選（1）課電子版教案

第八次課

級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)1教師包雪鳴

教材1.多人接發(fā)球

內(nèi)容2.吊球結(jié)合保護(hù)墊球?qū)?/p>

3.2,4號(hào)位原地扣球

4.單腳跳，多級(jí)蛙跳

5.心肺功能微煉

教學(xué)1.提高場(chǎng)上站位意識(shí)和接發(fā)球能力，不斷提高接發(fā)球成功率

任務(wù)2.加強(qiáng)吊球能力和保護(hù)墊球意識(shí)

3.提高2、4號(hào)位原地扣球的質(zhì)量和成功率

4.提高心肺功能，增強(qiáng)下肢力量

教學(xué)1.接發(fā)球教學(xué)加強(qiáng)場(chǎng)上實(shí)安全1.發(fā)球注意肩關(guān)節(jié)和腰部

重點(diǎn)2.吊球結(jié)合保護(hù)墊球難點(diǎn)戰(zhàn)能力提示用力，避免受傷。

3.2,4號(hào)位原地扣球2.扣球時(shí)注意手腕和腰部

用力，避免砸到對(duì)網(wǎng)同學(xué)。

部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)組織教法

時(shí)間

開(kāi)始5教師講解學(xué)生成二列橫隊(duì)站立

部分一、集合整隊(duì)

二、點(diǎn)名、宣布內(nèi)容XXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神飽滿(mǎn)，服裝符合要求.

準(zhǔn)備一、徒手操15教師領(lǐng)操學(xué)生成四列橫隊(duì)體操隊(duì)型站立

部分1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

2.體側(cè)運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

4.腹背運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

5.四肢運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXX

6.正壓腿

7.側(cè)壓腿△

8.各關(guān)節(jié)活動(dòng)

要求：關(guān)節(jié)、韌帶活動(dòng)開(kāi)，身體預(yù)熱.

二、體育游或拉車(chē)游戲：三人各自向外拉，拉出圉者為勝，

三人拉繩

基本一、排球65

部分1.多人接發(fā)球練習(xí)151.全班分成六隊(duì)廠(chǎng)每隊(duì)五人.

4

4

一今

—一分令

4

一隊(duì)五人連續(xù)發(fā)球，另一隊(duì)五人接發(fā)球，每

接起十球，輪換進(jìn)行，三片場(chǎng)地同時(shí)進(jìn)行。

教師臨場(chǎng)指導(dǎo).

2.復(fù)習(xí)網(wǎng)兩側(cè)吊球墊球練習(xí)15

2.教師網(wǎng)前拋球，學(xué)生輪流吊球，隔網(wǎng)另一

組輪流上前保護(hù)墊球，兩組輪換進(jìn)行練習(xí)

令十令、、

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3.2、4號(hào)位原地扣球10

3.教師3號(hào)位拋2、4號(hào)位高球，學(xué)生2號(hào)

位和4號(hào)位網(wǎng)前助跑起跳扣球過(guò)網(wǎng)。

令令令令-->一----

△<

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4.專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)10

2.九米單腳跳及九米多級(jí)蛙跳，八人一組

單腳跳、多級(jí)蛙跳

練習(xí)，每組練兩次.

二、心肺功能鍛煉

15二、四百米跑道三四，每圈三百米跑一百米

米跑

1200走,大組進(jìn)行.

結(jié)束一、集合5二列橫隊(duì)集合

部分二、放松練習(xí)XXXXXXXXXXXXXXXX

1.放松手臂肌肉XXXXXXXXXXXXXXXX

2.放松腿部肌肉

三、小結(jié)本次課情況并宣布下△

次課內(nèi)容

放松身體、消除疲勞、恢復(fù)體力

場(chǎng)地排球場(chǎng)三片、排球、田徑場(chǎng)、繩子

器材

課后

小結(jié)

與

反思