保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)眼睛的建議書(shū)

本文格式為Word版下載后可任意編輯和復(fù)制第第頁(yè)保護(hù)眼睛愛(ài)護(hù)眼睛的建議書(shū)近視正成為青少年健康的“頭號(hào)敵人”，七成高中生戴上本不該屬于他們的眼鏡。愛(ài)護(hù)眼睛已經(jīng)刻不容緩！下面是我整理的愛(ài)護(hù)眼睛愛(ài)惜眼睛的建議書(shū)，歡迎閱讀參考。

愛(ài)護(hù)眼睛愛(ài)惜眼睛的建議書(shū)篇1

敬重的家長(zhǎng)伴侶們您好!

近視的形成是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，所以在日常的生活中要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。留意愛(ài)護(hù)眼睛請(qǐng)您留意孩子能否做到以下幾點(diǎn)：

一、正確把握用眼衛(wèi)生學(xué)問(wèn)，看書(shū)、寫(xiě)字姿態(tài)要正確學(xué)習(xí)45分鐘左右要休息5分鐘進(jìn)行望遠(yuǎn)和眼部穴位按摩

二、不吃過(guò)多含糖、辛辣食品，多吃玉米、小米不偏食厭食，保持養(yǎng)分均衡，不喝生水，不看或少看電視，不玩電子嬉戲機(jī)，用電腦是要將電腦光降至能適合自己為止，眼睛與顯示器的距離不低于60厘米，并留意不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就得休息五分鐘，進(jìn)行眼部按摩或用視覺(jué)明眼膏涂抹一次。

三、學(xué)時(shí)間線要適度，不行過(guò)強(qiáng)，不行過(guò)弱，不要躺在沙發(fā)上看書(shū)，不在行駛的車(chē)上或陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。用眼以視力不疲憊為度，如感到視力疲憊請(qǐng)馬上休息每次用眼部超過(guò)40分鐘

四、自己配備毛巾、臉盆，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

五、家長(zhǎng)要監(jiān)督和關(guān)心同學(xué)用藥，留意同學(xué)桌椅的高度、光線最好在左前方不要太強(qiáng)也不要太弱盡量少用護(hù)眼燈和臺(tái)燈。使用增補(bǔ)光源大燈也要打開(kāi)。

六、強(qiáng)化期視力恢復(fù)正常后要正確用眼，定期到服務(wù)中心接受復(fù)查指導(dǎo)，并連續(xù)用眼膏進(jìn)行鞏固，每天一次或兩次為佳，用眼量要相對(duì)削減。

七、每周至少吃一次魚(yú)，一次羊肝，每天一袋奶，一種以上水果，肯定不要挑食偏食，養(yǎng)成良好的用眼和飲食習(xí)慣。每天多看視遠(yuǎn)圖或遠(yuǎn)眺。

八、在家按時(shí)按量涂抹眼膏。使用方法：家長(zhǎng)須先洗手，孩子自然閉目，取毛巾熱敷，以孩子能耐受為度，冬天稍長(zhǎng)，夏天稍短。用食指取藥1.5g左右(花生豆大小4粒)后，擰緊瓶蓋，自眉上1.5厘米至眼瞼下1.5厘米(包括眉毛上，，內(nèi)外眼角眼皮及左右太陽(yáng)穴，整個(gè)區(qū)域涂抹過(guò)程是橫向勻稱涂抹，然后閉眼20分鐘即可。睜眼后做眼操。保持20分鐘后可用面巾紙輕輕粘去，用清水洗凈。

適當(dāng)喝些菊花茶、可加點(diǎn)冰糖枸杞水，補(bǔ)足B族維生素，鋅、鈣、鉻等

特殊提示：必需保證每日用量和次數(shù)否則影響恢復(fù)視力極為不利。

愛(ài)護(hù)眼睛愛(ài)惜眼睛的建議書(shū)篇2

還記得智能手機(jī)不曾消失時(shí)、各種繁復(fù)高大上的電子產(chǎn)品不出曾消失時(shí)，你清亮明媚的眼眸嗎?我們的心靈是質(zhì)樸的，天空是蔚藍(lán)的，空氣是清爽的，我們的眼睛是光明的，我們所能見(jiàn)到的一切，是清楚的，明朗的

而當(dāng)下，電子產(chǎn)品泛濫成災(zāi)，手機(jī)，電腦，平板，像毒品一樣侵蝕著我們心靈的窗戶，我們與眼前的世界像是隔著一層半透的紗，模糊、飄渺、偶有幻覺(jué)。

我們做了絲霧眉，我們做了美瞳線，我們做了切眼袋，我們做了開(kāi)眼角，我們眼部的外觀越來(lái)越美了。

可是，我們的眼壓越來(lái)越大了，我們的眼睛越來(lái)越干澀了，我們的視力越來(lái)越模糊了。

急需眼部護(hù)理的十類人：

(一)上班族：久坐不動(dòng)血液流通慢腦供血受阻視疲憊嚴(yán)峻

(二)熬夜族：身體透支黑眼圈是熬夜標(biāo)志

(三)懶人族：眼保健操我們每個(gè)人都需要眼睛是我們貨取信息的窗口眼保健操每天做

(四)愛(ài)美族：眼袋眼四周皺紋最影響形象

(五)近視族：生活中許多抗拒不了的因素是我們近視愛(ài)護(hù)好近視不增漲愛(ài)護(hù)不好近視會(huì)加劇

(六)失眠族：長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法入睡或者睡眠質(zhì)量低

(七)微商族：眼睛和頸椎的勞損程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)同齡人

(八)司機(jī)族，眼睛長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度聚焦，極易視疲憊

(九)同學(xué)族，課業(yè)繁重坐姿不良極易引起近視產(chǎn)生

(十)寶媽族，可有效緩解產(chǎn)婦月子中眼睛痛苦癥狀及產(chǎn)后失眠

以下是愛(ài)護(hù)眼睛的一些建議:

(1)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。留意作息時(shí)間的支配，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)。

(2)電視，電腦的屏幕亮度要嚴(yán)厲，光明反差不要太大，否則會(huì)造成眼部疲憊。

(3)長(zhǎng)時(shí)間定視后，要把視線移開(kāi)休息一會(huì)兒。

(4)常常眨動(dòng)眼睛，刺眼睛是自然?的按摩法

(5)多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。

(6)仔細(xì)做眼保鍵操。

(7)看書(shū)時(shí)作姿要端正，光線要充分。讀寫(xiě)要坐到離課桌一尺，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。

(8)不要在坐車(chē)或行走的時(shí)候看書(shū)，不要躺下看書(shū)。

(9)時(shí)常佩帶一些滴眼液。

(10)定期到眼科專醫(yī)作檢查，聽(tīng)從醫(yī)師的指導(dǎo)，逐步矯正視力或防止近視度加深。

如何愛(ài)護(hù)我們的雙眼，已經(jīng)迫在眉睫!!

愛(ài)護(hù)眼睛愛(ài)惜眼睛的建議書(shū)篇3

一位青年想考飛行員，卻由于眼睛近視，被無(wú)情地拒絕在飛行員的大門(mén)外這則新聞引起我們深思：眼睛近視對(duì)我們畢竟有多大的危害和不便呢?

據(jù)調(diào)查，我國(guó)有盲人500多萬(wàn)，低視力者近千萬(wàn)，尤其在兒童及青少年當(dāng)中，患病率極高。更令人震動(dòng)的是有份調(diào)查報(bào)告稱，國(guó)內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)。那么，我們的眼睛為什么會(huì)近視呢?大多數(shù)人都是平常不留意愛(ài)護(hù)眼睛而導(dǎo)致的，與近距離用眼活動(dòng)的環(huán)境親密相關(guān)，與攝入養(yǎng)分成分的失衡親密相關(guān)，而不正確用眼，不留意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。

兒童及青少年近視的防治越來(lái)越被同學(xué)、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注。因此，為了我們的眼睛，我們向全校同學(xué)發(fā)起以下倡議：

(1)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。留意作息時(shí)間的支配，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)。

(2)電視，電腦的屏幕亮度要嚴(yán)厲，光明反差不要太大，否則會(huì)造成眼部疲憊。

(3)長(zhǎng)時(shí)間定視后，要把視線移開(kāi)休息一會(huì)兒。

(4)常常眨動(dòng)眼睛，刺眼睛是自然?的按摩法

(5)多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。

(6)仔細(xì)做眼保鍵操。

(7)看書(shū)時(shí)作姿要端正，光線要充分。讀寫(xiě)要坐到離課桌一尺，胸離課桌一拳，眼