教師健康知識(shí)講座

教師健康知識(shí)講座風(fēng)華中學(xué)于洪洋各位同仁，老師們大家好：有位作家說：“一個(gè)人的身體健康是1，而財(cái)富、感情、事業(yè)、家庭……都是后面的0，只有依附于這個(gè)1，0的存在才有意義，如果沒了這個(gè)1，那么一切都將不存在?！焙?jiǎn)單的話語，卻告訴我們生活直白的道理——那就是健康是我們一切奮斗的基石。在座的同仁與我都是教師，教師這份職業(yè)的高尚在我們走上工作崗位之前就都深深地了解，我們都深知自己身上肩負(fù)的責(zé)任，培育希望，奉獻(xiàn)青春。有人評(píng)價(jià)教師“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”，這是在夸贊教師的奉獻(xiàn)精神，我們固然要全身心的投入到工作中去，但是我更希望教師能成為長(zhǎng)青之樹，能有更綿長(zhǎng)的教育生命。因此今天我想說說關(guān)乎每個(gè)教師的切身生活的問題——健康問題。首先我想和大家交流的話題是什么是健康？健康一定不是我們平時(shí)認(rèn)為的不生病，不用去醫(yī)院。我想健康是包含身體和心理兩方面的，而且我認(rèn)為心理健康可能會(huì)更重要，因?yàn)槿说男睦頃?huì)直接影響到人的身體狀況。尤其是作為工作壓力較大的教師團(tuán)體，我們的心理健康更是尤為重要的。其次健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？結(jié)合他人結(jié)論和我校教師的情況，我總結(jié)了健康的教師的特征：1充沛的精力2良好的心態(tài)3睡眠質(zhì)量高4適應(yīng)能力強(qiáng)5有主動(dòng)強(qiáng)健體格的愿望大家可以參照這些特征為自己判斷一下，您是否健康？看到這些標(biāo)準(zhǔn)，反思自己身體狀況，真是觸目驚心，相信大家現(xiàn)在都在為自己的健康隱隱擔(dān)憂。我想重視是走向成功的第一步，當(dāng)我們有意識(shí)的關(guān)注健康的時(shí)候，我們就會(huì)保持我們的健康。下面我要舉一些我們身邊的例子，希望給各位同仁帶來一些啟示。衛(wèi)生部門統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明；有70%的教師處于亞健康或患病狀態(tài)。其中30歲以下教師的患病率為62%，30~39的教師的患病率為63.1%，40~49歲教師的患病率為65.7%，50歲以上教師的患病率為74.9%。在我們身邊最常見的病癥有頸椎病，咽炎，靜脈曲張，手機(jī)依賴癥，還有壓力過大導(dǎo)致的心理問題。這些病癥為什么在教師身上常見？其實(shí)這都與我們職業(yè)特點(diǎn)和一些不良的習(xí)慣有關(guān)系。下面我就剛剛提到的這些常見疾病和大家一起分享我的經(jīng)驗(yàn)。第一項(xiàng)頸椎病。每個(gè)教師都需要伏案工作，備課，批作業(yè)，查找資料等，有時(shí)候一坐就是一個(gè)小時(shí)甚至幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)，由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)疼痛，甚至頭痛的癥狀。對(duì)于頸椎病除了要有醫(yī)院的正規(guī)治療外，預(yù)防和鍛煉則是我們最第五項(xiàng)教師壓力過大導(dǎo)致的心理問題?，F(xiàn)代社會(huì)對(duì)教師提出了新的要求，要求教師一人身兼多個(gè)角色：傳道授業(yè)解惑的師者，班集體的活動(dòng)組織者，輔導(dǎo)學(xué)生和家長(zhǎng)心理問題的咨詢師，緊急情況處理的救火員，教師既要傳授知識(shí)，又要樹立為人的榜樣，從而在教師心理就會(huì)產(chǎn)生過大的壓力，帶來心理問題。如果我們自身出現(xiàn)心理問題，那么首先受到傷害的就是學(xué)生，缺少耐心和愛心，疏遠(yuǎn)學(xué)生，不熱愛課堂，教學(xué)不認(rèn)真，甚至對(duì)教育中的問題出現(xiàn)過激反應(yīng)。這種情緒也會(huì)延伸到家庭，比如沖家人發(fā)脾氣，沒有耐心聽取他人的勸告。所以我們必須學(xué)會(huì)自己調(diào)控自己的心理，才能在這重重重壓之下得到解脫。那么如何自我調(diào)節(jié)心理壓力呢？送給大家我總結(jié)的方法：學(xué)會(huì)寬容和傾訴，放下名利，做有理想的人，遺忘煩惱換環(huán)境，自信、平和多運(yùn)動(dòng)。生活中寬容待人就會(huì)避免很多煩惱，學(xué)會(huì)尋找自己的好友知己傾訴煩惱，經(jīng)常到大自然中去體會(huì)美好的事物，放松心情，感悟美好，心態(tài)平和，用運(yùn)動(dòng)后的汗水代替心情抑郁的淚水，相信自己一定行，做一個(gè)心態(tài)平和充滿自信的教師！最后，我想給大家推廣一下咱們學(xué)校里重視健康的榜樣教師和他們的優(yōu)秀做法。他們將工作和追求身體健康結(jié)合在一起，起到事半功倍的效果。韓佳音老師每天上班都是步行方式，起到很好的鍛煉身體的作用，王洪波主任每天午飯后都到操場(chǎng)巡視，既鍛煉了身體又關(guān)注了學(xué)生課間活動(dòng)的情況，一舉兩得。冮大林老師經(jīng)常在學(xué)生的體育課時(shí)和學(xué)生一起踢球，既鍛煉了自己的身體，又增進(jìn)了學(xué)生的感情交流，利于開展學(xué)生工作。還有很多教師在學(xué)生大課間和學(xué)生共同跑步，提高自己的身體素質(zhì)。真心希望在操場(chǎng)上看到越來越多的教師身影。為了提高老師們參與體育活動(dòng)，鍛煉身體的積極性，學(xué)校也開展了各種各樣的活動(dòng)，如開展教師籃球賽，排球賽，拔河比賽，趣味游戲比賽等