香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式

香港管理專業(yè)人員睡眠質(zhì)量調(diào)查結(jié)果簡報香港大學(xué)民意研究計劃TheUniversityofHongKongPublicOpinionProgramme香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第1頁簡報大綱：鍾庭耀博士部份

（數(shù)據(jù)分析）研究方法及樣本資料當(dāng)?shù)毓芾韺I(yè)人員睡眠習(xí)慣及模式當(dāng)?shù)毓芾韺I(yè)人員睡眠失調(diào)情況及其影響當(dāng)?shù)毓芾韺I(yè)人員對優(yōu)質(zhì)睡眠認(rèn)知香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第2頁簡報大綱：鍾家輝醫(yī)生部份

（評價及意見）分析管理專業(yè)人員睡眠不足現(xiàn)象評論管理專業(yè)人員失眠徵狀及其影響探討怎樣改進睡眠質(zhì)素介紹優(yōu)質(zhì)睡眠錦囊香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第3頁樣本資料訪問日期：四月二十四日至二十六日訪問對象：年齡介乎25-55歲現(xiàn)職當(dāng)?shù)貙I(yè)人士、經(jīng)理、 行政人員及商人（PMEB）調(diào)查方法：由訪問員直接進行電話訪問樣本數(shù)目：531個成功個案回應(yīng)比率：79.8%（以目標(biāo)訪問對象計算）抽樣誤差：少於2.2%香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第4頁當(dāng)?shù)毓芾韺I(yè)人員

睡眠習(xí)慣及模式

香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第5頁被訪者自稱睡眠充分程度

香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第6頁被訪者起床時間

---周一至周五---周六及周日香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第7頁被訪者就寢時間---周一至周五---周六及周日香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第8頁被訪者作息時間（綜合數(shù)據(jù)）---周一至周五起床時間---周六及周日起床時間---周一至周五就寢時間---周六及周日就寢時間香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第9頁被訪者熟睡時數(shù)---周一至周五---周六及周日平均數(shù)經(jīng)進位後平均數(shù)標(biāo)準(zhǔn)誤差基數(shù)周一至周五5小時56分鐘6小時3分鐘529周六及周日7小時10分鐘7小時15分鐘5分鐘528香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第10頁被訪者睡覺前一小時進行活動

（佔回答人數(shù)百分比）

香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第11頁被訪者入睡所需時間

平均數(shù)：19.9分鐘標(biāo)準(zhǔn)誤差：0.82分鐘基數(shù)：495分鐘香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第12頁小結(jié)於周一至周五期間，最多被訪者於六時後至七時期間起床，周末則以八時後至九時期間最多不論是平日或周末，晚上十一時後至零晨十二時期間均是較多被訪者上床就寢時段被訪者於平日熟睡時數(shù)平都有六小時；周末平均熟睡時間為七小時十五分鐘，比平日多出一小時十五分鐘六成會於睡覺前一小時收看電視節(jié)目，為最普遍睡前活動香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第13頁當(dāng)?shù)毓芾韺I(yè)人員睡眠失調(diào)

情況及其影響

香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第14頁被訪者於午夜睡醒次數(shù)

平均數(shù)：0.9標(biāo)準(zhǔn)誤差：0.05基數(shù)：506香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第15頁被訪者於午夜睡醒原因

（佔回答人數(shù)百分比）香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第16頁被訪者於午夜睡醒或失眠時令自己入睡方法

（佔回答人數(shù)百分比）

香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第17頁睡醒後感到腰酸背痛經(jīng)驗

香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第18頁睡醒後感到腰酸背痛原因

（佔回答人數(shù)百分比）

香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第19頁持續(xù)睡眠不佳經(jīng)驗

香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第20頁

睡眠不佳對日常生活影響

（佔回答人數(shù)百分比）

香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第21頁小結(jié)四成三謂曾有持續(xù)睡眠欠佳經(jīng)驗四分之一被訪者謂每晚在午夜會睡醒兩次或以上於午夜睡醒或失眠時，略多於三成被訪者只會繼續(xù)臥床而不作任何活動約六成謂曾經(jīng)試過睡醒後感到腰酸背痛在曾經(jīng)持續(xù)睡眠不良被訪者中，七成認(rèn)為睡眠不良對其工作表現(xiàn)會構(gòu)成影響香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第22頁當(dāng)?shù)毓芾韺I(yè)人員對

優(yōu)質(zhì)睡眠認(rèn)知

香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第23頁被訪者視為優(yōu)質(zhì)睡眠條件

（佔回答人數(shù)百分比）

香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第24頁被訪者認(rèn)為能夠改進睡眠素質(zhì)方法

（佔回答人數(shù)百分比）

香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第25頁曾經(jīng)嘗試改進睡眠素質(zhì)被訪者比率

香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第26頁曾嘗試改進睡眠素質(zhì)方法

（佔回答人數(shù)百分比）

(N=192)香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第27頁被訪者不嘗試改進睡眠素質(zhì)原因

（佔回答人數(shù)百分比）

(N=320)香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第28頁小結(jié)不少被訪者都指出優(yōu)質(zhì)睡眠是未經(jīng)中斷而能夠一直睡至既定時間方甦醒睡眠三分之一被訪者認(rèn)為於睡前保持心境輕鬆或暫忘日間事務(wù)能夠改進睡眠素質(zhì)二成二被訪者謂不知道任何改進睡眠素質(zhì)方法超過六成被訪者謂沒有嘗試改進其睡眠素質(zhì)，當(dāng)中七成二認(rèn)為沒有需要香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第29頁對調(diào)查結(jié)果評價及意見鍾家輝醫(yī)生香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)系助理教授香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第30頁分析管理專業(yè)人員睡眠不足現(xiàn)象評論管理專業(yè)人員失眠徵狀及其影響探討怎樣改進睡眠質(zhì)素介紹優(yōu)質(zhì)睡眠錦囊香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第31頁香港管理專業(yè)人員睡眠不足現(xiàn)象（一）近半成被訪者（48%）承認(rèn)自己睡眠不足1.你經(jīng)常需要係周末既早上瞓多幾個鐘2.你經(jīng)常要用鬧鐘、或者由其它人叫你先能夠係你原本諗既時間內(nèi)起身3.你有時係車既時候覺得好眼瞓4.你經(jīng)常睇睇下電視無意中瞓著左5.你朝早通常要掙扎一番先肯落床6.你經(jīng)常係沈悶既會議或者講座中無意中瞓著左7.在食飽午飯或晚飯稍作休息時候，你經(jīng)常會不經(jīng)意地睡著了佔回答人數(shù)百分比（撇除答「不適用」者）香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第32頁香港管理專業(yè)人員睡眠不足現(xiàn)象（二）71%被訪者需要在週末期間多睡數(shù)小時，平均多睡時間為一小時十五分鐘60%被訪者需要鬧鐘或別人提醒才能起床；42%被訪者天天都要掙扎一番才能起床42%被訪者會在看電視時睡著，41%被訪者會在沈悶會議中睡著；35%被訪者會在午飯或晚飯後稍作休息時無意間睡著值得留心是，53%被訪者指出他們在駕車時，有時候會覺得很渴睡94%被訪者有一個或以上睡眠不足徵狀香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第33頁睡眠不足徵狀測試（綜合數(shù)據(jù)）香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第34頁睡眠不足vs睡眠充分每個人需要睡眠時間都不一樣，有些人睡得不多，有些人則好像睡多多都不夠雖然睡眠不足不會對我們健康造成直接影響，但睡得不夠會導(dǎo)致：交通或與工作有關(guān)意外工作表現(xiàn)欠佳精神及心理機能障礙，如創(chuàng)作力，思索力減弱；情緒欠佳生活質(zhì)素受影響香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第35頁何謂優(yōu)質(zhì)睡眠？無中斷睡眠合適睡眠時間及長短睡眠周期香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第36頁香港管理專業(yè)人員普遍有失眠徵狀35%被訪者需要三十分鐘或以上才能入睡25%被訪者睡至午夜會醒來兩次或以上只有半數(shù)（54%）被訪者可睡85%或以上在床時間43%被訪者有持續(xù)欠佳睡眠經(jīng)驗（連續(xù)三天睡得不好）香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第37頁失眠徵狀影響被訪者日間活動有持續(xù)欠佳睡眠經(jīng)驗被訪者（43%），指出他們?nèi)臻g活動受影響受影響範(fàn)圍包含（程度由深至淺）：工作（73%）個人進修（52%）消閒娛樂（44%）運動（43%）社交生活（42%）家人溝通（32%）性行為（29%）失眠除了會影響我們?nèi)粘Ｉ钔?，更會惡化成持續(xù)性失眠香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第38頁睡眠不足帶來惡性循環(huán)不健康睡眠習(xí)慣失眠日間生活受負面影響香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第39頁怎樣改進睡眠質(zhì)素48%被訪者知道自己睡眠不足，不過，61%被訪者從未嘗試改進睡眠質(zhì)素，當(dāng)中72%說完全沒有需要就如要有健康飲食習(xí)慣一樣，健康睡眠習(xí)慣也是必須，條件包含：充分而定時睡眠長期作適量鬆弛活動，比如：運動、聽音樂、瑜珈、耍太極等該睡覺時要徹底放鬆香港專業(yè)人員的睡眠習(xí)慣及模式第40頁