耐久跑教案-高二上學(xué)期體育與健康人教版

體育教學(xué)課時(shí)計(jì)劃授課教師：單位：第二中學(xué)授課時(shí)間：2023年11月11日耐久跑一、指導(dǎo)思想根據(jù)高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的理念，本課以水平五的具體教學(xué)目標(biāo)要求為依據(jù)，課的設(shè)計(jì)，以多維的評(píng)價(jià)形式，在充分發(fā)揮教師主導(dǎo)作用的同時(shí)，確立學(xué)生的主體地位。在教與學(xué)的互動(dòng)中，體現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，使學(xué)生在合作、探究、互幫互學(xué)中體驗(yàn)鍛煉的樂趣，感受同學(xué)間的相互合作，并從中學(xué)到許多體育知識(shí)，掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。二．教材分析耐久跑能有效的增強(qiáng)人的心肺功能，改善體質(zhì)，提高健康水平。但是它運(yùn)動(dòng)量大，持續(xù)時(shí)間長，又必須跑出一定的速度，這就給學(xué)生精神和體能上帶來了一定的難度和挑戰(zhàn)。運(yùn)用一種新奇的節(jié)奏跑能夠引起學(xué)生的興趣?！叭R格爾跑”

是根據(jù)音樂節(jié)奏由慢到快進(jìn)行的20米折返跑，萊格爾測試音樂中“滴”的節(jié)奏音配合人語言讀數(shù)，這種音樂形式很新穎。開始“嘀”聲間隔8秒，隨著時(shí)間進(jìn)行，“嘀”聲間隔越來越短，逐漸縮短到4秒，測試速度由慢到快，符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律。學(xué)生對(duì)這種有“嘀”音節(jié)拍和有語言讀數(shù)的音樂感到新奇，樂于在萊格爾跑音樂配合下進(jìn)行耐久跑的體能練習(xí)，感受到耐久跑的樂趣，在充滿快樂的氛圍中達(dá)成挑戰(zhàn)自我的目標(biāo)。三、教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生了解田徑運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，認(rèn)識(shí)耐久跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和健身價(jià)值，為學(xué)好耐久跑打下基礎(chǔ)。2.技能目標(biāo)：通過教學(xué)，讓90%以上的學(xué)生初步掌握長跑技術(shù)動(dòng)作和呼吸方法，發(fā)展學(xué)生的心肺耐力，提高耐久跑能力。3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生“自主、探究與合作”學(xué)習(xí)和不怕艱苦，拼搏奮進(jìn)的精神，樹立終身體育觀念，提高自我健體的能力，為終身體育打好基礎(chǔ)。四、重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：耐久跑的呼吸節(jié)奏與跑的基本動(dòng)作技術(shù)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)克服極點(diǎn)，體會(huì)“第二次呼吸”五、學(xué)情分析高一學(xué)生具有一定思維能力和想象能力，理解能力和分辨能力較強(qiáng)，加上組織紀(jì)律性和集體榮譽(yù)感強(qiáng)，好勝心強(qiáng)，對(duì)體育課非常熱愛，但面對(duì)各類有關(guān)耐久跑類的課，他們表現(xiàn)的總是“底氣不足”，尤其對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)興趣不太高，認(rèn)識(shí)比較粗淺、注意力不集中、情緒不太穩(wěn)定。對(duì)體育活動(dòng)的興趣和熱情來得快去得也快，難以持久，這又是他們的弱點(diǎn)。根據(jù)這些特點(diǎn)，在教學(xué)過程中，我采用趣味性游戲和比賽等多種教學(xué)法吸引學(xué)生，鼓勵(lì)學(xué)生，培養(yǎng)他們堅(jiān)毅、果斷、自尊、頑強(qiáng)，戰(zhàn)勝自我的意識(shí)，從而保證教學(xué)活動(dòng)順利地進(jìn)行。六、教學(xué)流程（一）引情入境：1、吹氣球測肺活量，提高興趣，引起重視，引出本課內(nèi)容提高心肺耐力耐久跑2、通過一系列的慢跑和跑的游戲改變耐久跑的枯燥無味。（二）實(shí)施目標(biāo)：1、讓學(xué)生吹氣球測肺活量，提高興趣，引起重視，請(qǐng)學(xué)生思考回答問題，耐久跑呼吸節(jié)奏？極點(diǎn)的感受如何？第二次呼吸的感受?2、講解耐久跑呼吸節(jié)奏、擺臂要領(lǐng)、要領(lǐng)，講解重點(diǎn)、難點(diǎn)。3、組織學(xué)生進(jìn)行游戲：喊數(shù)抱團(tuán)、喊數(shù)追逐跑。4、萊格爾跑10分鐘，降低難度，設(shè)立三個(gè)遞增難度的的標(biāo)準(zhǔn)，讓同學(xué)們根據(jù)自身情況選擇。7、拓展接力游戲：翻數(shù)排序接力。（三）、身心恢復(fù)：放松心情，隨音樂做身體牽拉練習(xí)和意念放松練習(xí)，恢復(fù)身心、分享和交流，教師進(jìn)行小結(jié)評(píng)價(jià)。在愉快、輕松的氣氛中結(jié)束本次課。七、教學(xué)效果預(yù)計(jì)使學(xué)生體驗(yàn)到個(gè)人在集體練習(xí)中的樂趣、作用與價(jià)值。預(yù)計(jì)整堂課的練習(xí)密度約為45—55％，練習(xí)密度中等偏上，平均心率125~145次/分。八、場地器材場地：籃球場地一塊；器材：音響一個(gè)、氣球48個(gè)、標(biāo)志物15個(gè)、自制標(biāo)志線3條、115數(shù)字卡片8套。耐久跑授課年級(jí)：高二課型：新授課（第一課次）教師：人數(shù)：48人教學(xué)內(nèi)容：1.耐久跑萊格爾跑3.拓展游戲：翻數(shù)排序接力教學(xué)目標(biāo)1．認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生了解田徑運(yùn)動(dòng)規(guī)律，認(rèn)識(shí)耐久跑的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和健身價(jià)值，懂得克服極點(diǎn)的方法。2.技能目標(biāo)：通過教學(xué)，讓90%以上的學(xué)生初步掌握耐久跑技術(shù)動(dòng)作和呼吸方法，發(fā)展學(xué)生的心肺耐力，提高耐久跑能力。3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生“自主、探究與合作”學(xué)習(xí)和不怕艱苦，拼搏奮進(jìn)的精神，樹立終身體育觀念，提高自我健體的能力，為終身體育打好基礎(chǔ)。教學(xué)重點(diǎn)耐久跑的呼吸節(jié)奏與跑的基本動(dòng)作技術(shù)教學(xué)難點(diǎn)學(xué)會(huì)克服極點(diǎn)，體會(huì)“第二次呼吸”時(shí)間程序教學(xué)內(nèi)容教師指導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)組織開始部分2min一、課堂常規(guī)1、體育委員整隊(duì)檢查人數(shù)。2、向老師匯報(bào)人數(shù)3、師生問好4、宣布本課的任務(wù)，提出要求。5、檢查服裝，安排見習(xí)生。1.教師考勤。2.聽取學(xué)生匯報(bào)人數(shù)3、向?qū)W生問好4、宣布本課的任務(wù)及要求5、檢查服裝，安排見習(xí)生。1.體育委員整隊(duì)檢查人數(shù)2、向教師匯報(bào)人數(shù)。3向老師問好4、認(rèn)真聽取課的任務(wù)5、教師提問，踴躍回答。6、見習(xí)生跟堂見習(xí)組織隊(duì)形:?要求：精神飽滿，嚴(yán)肅認(rèn)真。開始部分10’二、熱身1.導(dǎo)入：吹氣球預(yù)測肺活量2.耐久跑的呼吸節(jié)奏、極點(diǎn)講解針對(duì)性的3.徒手操（1）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（2）振臂運(yùn)動(dòng)（3）腹背（4）弓步（5）抓腳蹲起4.跑步游戲：喊數(shù)抱團(tuán)、喊數(shù)追逐跑。1、教師每一動(dòng)作都先示范后提示要點(diǎn)、領(lǐng)做2、在教師口令指揮下統(tǒng)一練習(xí)3、個(gè)別動(dòng)作提示糾正4、語言鼓勵(lì)、表揚(yáng)講解游戲規(guī)則1、仔細(xì)觀摩教師的示范動(dòng)作，認(rèn)真聽取動(dòng)作要點(diǎn)。2、邊看教師動(dòng)作、邊練習(xí)。3、努力跟做動(dòng)作，認(rèn)真改進(jìn)動(dòng)作。4、集中注意力，努力跟上節(jié)拍。遵守規(guī)則，積極參與組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)要求：各關(guān)節(jié)活動(dòng)充分。隊(duì)形：圓形站位要求：氣氛活躍，充分熱身。圓形跑進(jìn)基本部分三、萊格爾跑練習(xí)<13min>“萊格爾跑”

是根據(jù)音樂節(jié)奏由慢到快進(jìn)行的20米折返跑，萊格爾測試音樂中“滴”的節(jié)奏音配合人語言讀數(shù)，這種音樂形式很新穎。開始“嘀”聲間隔8秒，隨著時(shí)間進(jìn)行，“嘀”聲間隔越來越短，逐漸縮短到4秒，測試速度由慢到快，符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律。學(xué)生對(duì)這種有“嘀”音節(jié)拍和有語言讀數(shù)的音樂感到新奇，樂于在萊格爾跑音樂配合下進(jìn)行耐久跑的體能練習(xí)，在充滿快樂的氛圍中達(dá)成挑戰(zhàn)自我的目標(biāo)。四、拓展游戲：翻數(shù)排序接力規(guī)則：將學(xué)生等分成8組，站在同一起跑線，距離15米（籃球場寬），每組對(duì)面終點(diǎn)處有115的數(shù)字卡片，卡片打亂順序扣放成一排，每組的任務(wù)是將數(shù)字卡依次按順序排好。比賽開始，一個(gè)同學(xué)跑過去翻看數(shù)字卡片（一次只能看一個(gè)），如果是想要的數(shù)字(例如：1)就把它正過來，跑回去擊掌后第二個(gè)同學(xué)來反下一字卡（2），如果不是想要的數(shù)字（1以外的數(shù)字）就把它在扣回，又下一位同學(xué)繼續(xù)翻1.注意：一次僅能翻一個(gè)卡片。此游戲不僅僅是跑步、接力那么簡單，他需要同組隊(duì)員團(tuán)結(jié)、協(xié)作、思考戰(zhàn)術(shù)方法。1．教師講解、示范萊格爾跑規(guī)則及注意事項(xiàng)。2.降低折返跑的距離，設(shè)立三個(gè)遞增難度的標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生結(jié)合自身能力選擇組別進(jìn)行練習(xí)。3．組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)4、鼓勵(lì)學(xué)生吶喊助威，巡回提醒跑進(jìn)動(dòng)作和呼吸節(jié)奏。5.根據(jù)學(xué)生體力情況，適時(shí)降低難度。6．及時(shí)評(píng)價(jià)、鼓勵(lì)1、教師示范、講解游戲規(guī)則，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn)。2、找優(yōu)秀生演示，師生點(diǎn)評(píng)。3、老師及時(shí)評(píng)價(jià)、鼓勵(lì)。4、實(shí)時(shí)給出建議1、學(xué)生領(lǐng)會(huì)萊格爾跑規(guī)則和注意事項(xiàng)結(jié)合自身情況選擇合適的難度。2、遵守規(guī)則，積極參與比賽3、積極吶喊助威4、聽取教師的評(píng)價(jià)，組長帶領(lǐng)本組成員認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力，大膽回答教師的提問。1、（1）認(rèn)真觀看示范動(dòng)作，積極開動(dòng)腦筋，探究戰(zhàn)術(shù)（3）積極參與展示，大膽回答教師的提問（4）認(rèn)真聽講，仔細(xì)觀摩教師示范規(guī)則（5）仔細(xì)觀摩動(dòng)作，積極參與點(diǎn)評(píng)（6）同組隊(duì)員開動(dòng)腦筋、團(tuán)結(jié)、協(xié)作找出戰(zhàn)術(shù)敲門，共同完成游戲。。（一）、組織隊(duì)形：****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*▲要求：1、嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則2、公平競爭1、組織：各小組認(rèn)真模仿學(xué)習(xí)。要求：積極動(dòng)腦，大膽嘗試模仿。2、組織隊(duì)形：****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*▲要求：注意力集中，認(rèn)真聽講。結(jié)束部分5Min五、放松整理1、隨音樂做形牽拉放松、意念放松。最終達(dá)到全身心放松。2、本節(jié)課小結(jié)。3、師生再見，宣布下課。4、歸還器材。1、邊講解邊示范、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松整理，使學(xué)生在音樂的伴奏下得到全身心的放松。2、激勵(lì)學(xué)生參與課的評(píng)價(jià)3、向?qū)W生再見，4、組織學(xué)生歸還器材。1、在音樂的陪伴下，學(xué)生跟教師放松，促使疲勞盡快恢復(fù)。2、積極跟老師一起評(píng)價(jià)本節(jié)課3、向老師再見，4、值日生歸還器材。五、組織隊(duì)形：?要求：積極放松、愉快評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)與反思目標(biāo)達(dá)成場地器材籃球場一個(gè)，音響一個(gè)、氣球48個(gè)、標(biāo)志物15個(gè)、自制標(biāo)志線3條、115數(shù)字卡片8套。課后反思任務(wù)一．萊格爾跑“萊格爾跑”國際籃聯(lián)對(duì)裁判員進(jìn)行體能測試的手段?？梢院芎玫陌l(fā)展心肺耐力，提高肺活量。是根據(jù)音樂節(jié)奏由慢到快進(jìn)行的20米折返跑，萊格爾測試音樂中“滴”的節(jié)奏音配合人語言讀數(shù)。開始“嘀”聲間隔8秒，隨著時(shí)間進(jìn)行，“嘀”聲間隔越來越短，逐漸縮短到6秒、4秒，測試速度由慢到快，符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律。我們今天設(shè)置的是15米，13米，同學(xué)們可以根據(jù)自身耐力情況選擇不同的距離。注意：1.開始一定不要跑快了，快走就好了。當(dāng)適應(yīng)節(jié)奏以后，一定要跟上節(jié)奏。2.注意呼吸節(jié)奏，2步一吸，兩步一呼，喊口號(hào)是要響亮。“二部，二班！加油！加油！任務(wù)二．翻數(shù)排序接力規(guī)則：將學(xué)生等分成8組，站在同一起跑線，距離15米，每組對(duì)面終點(diǎn)處有115的數(shù)字卡片，卡片打亂順序扣放成一排。每組的任務(wù)是將數(shù)字卡依次按