瑜伽館工作計(jì)劃

瑜伽館工作計(jì)劃第一篇瑜伽館工作計(jì)劃第一篇基本介紹

瑜伽冥想、瑜伽飲食和瑜伽姿勢(shì)可以為孩子們健康快樂(lè)的人生打下基礎(chǔ)，讓每個(gè)孩子今位后在人生中將面臨的各種挑戰(zhàn)準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)的工具、知識(shí)和良好的習(xí)慣。兒童瑜伽可以幫助增加身體彈性、改善個(gè)人姿勢(shì)，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)是一種健康的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閮和べさ膭?dòng)作比較有趣味性，且經(jīng)過(guò)特別設(shè)計(jì)，切合他們身體發(fā)展需要，兒童瑜伽可以找回身體最自然的狀態(tài)，遠(yuǎn)離壓力、疾病、增加免疫力。瑜伽練習(xí)的作用功能：

1.姿勢(shì)調(diào)整：練習(xí)瑜伽都可以獲得改善坐姿不良習(xí)慣。

2.提高免疫力：可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的健康，幫助排毒提升身體的新陳代謝力，進(jìn)而提高抵抗力。3.提升專注力、增加耐心：瑜伽有助于平穩(wěn)思緒，提升小朋友的專注力及耐性，并且加強(qiáng)記憶力及學(xué)習(xí)能力。4.可以培養(yǎng)孩子的自信心：有些孩子性格內(nèi)向，可以慢慢克服扭扭捏捏的態(tài)度，變得活潑大方，不再膽小。5.促進(jìn)骨骼的發(fā)育：在孩子長(zhǎng)個(gè)子長(zhǎng)骨骼的期間，簡(jiǎn)單的動(dòng)作能讓孩子們快速健康長(zhǎng)高，茁壯成長(zhǎng)！瑜伽特色

孩子不僅精力充沛，活潑好動(dòng)，而且也富于想象力，所以學(xué)習(xí)適合年齡需要的瑜伽姿勢(shì)對(duì)他們來(lái)說(shuō)是很有意思的事情。練習(xí)瑜伽姿勢(shì)能培養(yǎng)孩子的平衡和協(xié)調(diào)性、力量和靈活性，讓孩子提高專注力、發(fā)展想象力、學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)壓力的能力。但是，瑜伽習(xí)練者、家長(zhǎng)、瑜伽姿勢(shì)教學(xué)專家、兒科及骨科等專攻兒童體格發(fā)育的醫(yī)生對(duì)于幾歲的孩子適合習(xí)練瑜伽姿勢(shì)、調(diào)息、收束法、契合法等存在著爭(zhēng)議。不過(guò)，也有幾個(gè)意見(jiàn)一致的地方值得我們參考。

從古至今瑜伽觀點(diǎn)一致認(rèn)同，瑜伽語(yǔ)音冥想適合所有年齡的兒童練習(xí)。至于其他內(nèi)修形式的練習(xí)，如對(duì)心意的自覺(jué)術(shù)和瑜伽放松術(shù)，只要孩子足夠成熟到有能力理解和練習(xí)即可。

瑜伽里的很多姿勢(shì)特別適合精力充沛的孩子,他們將樂(lè)于身體上的個(gè)人發(fā)揮,這將使他們身體和頭腦都將深受其益,各種不同姿勢(shì)會(huì)被專門精選出來(lái)讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味。成人瑜伽的主要目的是訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性,而幼兒的身體柔韌性本來(lái)就比較強(qiáng),他們的瑜伽目標(biāo)不是“修身”,而是“養(yǎng)性”,學(xué)會(huì)集中注意力、學(xué)會(huì)控制自己的情緒、發(fā)揮想象力、提高自信心,這些才是孩子能從瑜伽訓(xùn)練中得到的最重要的進(jìn)步。

瑜伽訓(xùn)練主要分呼吸法、體位法、冥想法,大人和孩子在訓(xùn)練時(shí),最大的不同就在于呼吸法,因?yàn)樾『⑦€不能很好地控制自己的呼吸,長(zhǎng)時(shí)間憋氣或呼氣是不適用于他們的。兒童瑜伽的動(dòng)作又是經(jīng)過(guò)特別設(shè)計(jì)的,小孩子可以輕松達(dá)到一些對(duì)大人來(lái)說(shuō)具有相當(dāng)難度的動(dòng)作,同時(shí)也可以讓孩子們?cè)谕瓿蓜?dòng)作時(shí)得到鼓勵(lì),讓小小的心里充滿自豪和成就感

本學(xué)期授課瑜伽體位：（每個(gè)體位授課都要經(jīng)過(guò)預(yù)習(xí)，復(fù)習(xí)，考核三部分）1魚(yú)式

身體先躺平，手肘撐著身體，胸部往上挺，頭頂頂?shù)?，接著將兩只手往上伸直手背放在地上，雙腳微微往上拉抬，頭往上頂?shù)膭?dòng)作可以將呼吸道打直，按摩呼吸道。2山形呼吸練習(xí)

臀部先坐在腳跟上，背先打直將兩手掌放在頭部后方，頭往后仰，再往前，這個(gè)姿勢(shì)可調(diào)整胸椎、柔軟頭部、頸部，運(yùn)動(dòng)到上背部。3天鵝式

手打直撐著地，背部也需要挺直，雙腳往上拉靠著背部，頭可以微微往后仰，這個(gè)姿勢(shì)可以練習(xí)到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不過(guò)，雙腳往上拉靠著背部，需視能力而為，能舉到哪就舉到哪，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。4射箭式

背先拉直，腳平放伸直，同一邊的手拉同一邊的腳，一只腳拉直，另一只腳往后拉，這個(gè)姿勢(shì)可以訓(xùn)練到大腿跟小腿的肌肉。5輪式

身體先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接著用手和上背部的力量將上半身?yè)纹?，大人這時(shí)候可以幫忙，拉著上背部將腰部挺起，這個(gè)姿勢(shì)可以練習(xí)到脊椎跟呼吸道，而頭部倒立可刺激腦部發(fā)展。貓式：膝蓋分開(kāi)與胯同寬，跪于地上，雙手與肩同寬，放在瑜伽墊上。吸氣，雙眼往上看，胸部與肩部打開(kāi)；吐氣，腹部往里收，下巴往內(nèi)靠近胸部。重復(fù)若干次。樹(shù)式：眼睛專注地看住一點(diǎn)，均勻地呼吸，讓孩子慢慢集中注意力。單腿站立，彎曲另一條腿，腳心頂住站立腿的大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋朝向旁側(cè)，盡量感覺(jué)打開(kāi)胯部。雙手越過(guò)頭頂，在頭頂上方合十，站立若干時(shí)間。[2]龜式：[3]坐姿，雙腿分開(kāi)彎曲。雙手繞過(guò)膝蓋，抱于腳踝外側(cè)（小腿外側(cè)），身體慢慢于貼于地面，盡量伸直雙腿、身體貼于地面，雙于抱于小腿外側(cè)。重復(fù)若干次。注意事項(xiàng)

做瑜伽練習(xí)前，不能吃太多東西，半小時(shí)以內(nèi)要禁食。

做瑜伽練習(xí)時(shí)，要給孩子穿上舒適并有一定彈性的衣服；要用瑜伽墊。兒童瑜伽練習(xí)注重趣味性，不需要太大的強(qiáng)度，也不要過(guò)分追求柔韌性，因?yàn)樾『⒆拥纳眢w還在發(fā)育，動(dòng)作要以輕柔為主。

不同年齡階段的孩子，練習(xí)的強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)有所不同。年齡較小的孩子比較不容易安靜穩(wěn)定下來(lái)，在一個(gè)動(dòng)作上停留的時(shí)間不宜太長(zhǎng)；肌肉的平衡性、協(xié)調(diào)性也不高。

瑜伽館工作計(jì)劃第二篇一、活動(dòng)背景

練習(xí)常規(guī)瑜伽，調(diào)養(yǎng)身心，緩解壓力，放松心情。

二、活動(dòng)主題

瑜伽是一種生活，是一種寧?kù)o，是一種美，是一種專汪。

三、活動(dòng)目的及意義

學(xué)習(xí)自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學(xué)會(huì)靜心養(yǎng)氣，動(dòng)作協(xié)調(diào)，以平衡身心，達(dá)到健康的作用。使內(nèi)分泌平衡，身體四肢均衡發(fā)展。全身舒暢，心靈平靜，內(nèi)在充滿能量;睡眠時(shí)間不需要太長(zhǎng)。學(xué)會(huì)以瑜伽活動(dòng)消除煩惱，平靜心境。維持姿勢(shì)平穩(wěn)，能夠凈化血液、凈化肉體、調(diào)節(jié)人的體重。

四、活動(dòng)單位

主辦單位：四川工商學(xué)院校團(tuán)委學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)。

承辦單位：律動(dòng)健身協(xié)會(huì)

五、活動(dòng)時(shí)間

星期一中午12：00~13:00,星期三12：30~13：30

六、活動(dòng)地點(diǎn)

2教2C602

七、活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組及參與人

領(lǐng)導(dǎo)小組：組長(zhǎng)：何雪

副組長(zhǎng)：宋玉

參與人：律動(dòng)健身協(xié)會(huì)所有會(huì)員及干事。

八、活動(dòng)流程

活動(dòng)前期：

通知會(huì)員及干事上課的時(shí)間和教室，做好準(zhǔn)備。所有的干事們包括會(huì)長(zhǎng)團(tuán)的成員必須將自己負(fù)責(zé)的人通知到，并保證所有人在律動(dòng)健身協(xié)會(huì)的瑜伽常規(guī)活動(dòng)的那一天盡量不空缺。

活動(dòng)中期:

學(xué)習(xí)自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學(xué)會(huì)靜心養(yǎng)氣，動(dòng)作協(xié)調(diào)，以平衡身心，達(dá)到健康的作用。

活動(dòng)后期:

保持場(chǎng)地的整潔，收取各會(huì)員意見(jiàn)，便于改進(jìn)。

九、活動(dòng)安排

1、活動(dòng)部負(fù)責(zé)寫(xiě)活動(dòng)策劃和場(chǎng)地申請(qǐng)。

2、_負(fù)責(zé)做好記錄，檢查人數(shù)。

3、財(cái)務(wù)部做好財(cái)務(wù)收支。

十、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

伍佰元整

瑜伽館工作計(jì)劃第三篇荷瑜伽生活會(huì)所

荷·瑜伽

荷瑜伽生活會(huì)所，位于呼和浩特市賽罕區(qū)大學(xué)東路巨海城5區(qū)8號(hào)樓3單元501室。我們始終本著以誠(chéng)為本，最大限度帶給會(huì)員身體和心靈的健康，并在此過(guò)程中，我們的老師不斷地向國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀的瑜伽老師進(jìn)行學(xué)習(xí)。并致力于帶給大家健康有效的習(xí)練瑜伽方法，避免大家在習(xí)練過(guò)程中因習(xí)練不當(dāng)帶來(lái)的傷害。我們真誠(chéng)的歡迎您前來(lái)觀光和試聽(tīng)。

荷瑜伽生活會(huì)所

目錄

一、荷瑜伽生活會(huì)所詳情

1、荷瑜伽場(chǎng)館圖片…………1

2、荷瑜伽師資詳情…………3

3、荷瑜伽生活會(huì)所課程詳情………………6

4、聯(lián)系我們

………………7

二、瑜伽心語(yǔ)

4、習(xí)練瑜伽的健康心態(tài)…………………8

5、愛(ài)上瑜伽的38個(gè)理由…………………9

6、練習(xí)瑜伽的好處…………23

7、為什么瑜伽愛(ài)你，如果你愛(ài)瑜伽………33

8、雙人瑜伽…………………359男士為什么要習(xí)練瑜伽…………………43

荷瑜伽生活會(huì)所

荷瑜伽生活會(huì)所

賈真赫，2007年開(kāi)始瑜伽練習(xí)，對(duì)瑜伽體系有整體的認(rèn)知。一直致力于學(xué)習(xí)各種基于內(nèi)外平衡的古老療法并把當(dāng)中的心得以最自然，和諧，奉愛(ài)的態(tài)度帶入瑜伽練習(xí)之中，融入生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。2009年開(kāi)始瑜伽教學(xué)，在教學(xué)中強(qiáng)調(diào)身體和精神的融合。外長(zhǎng)而內(nèi)斂，行動(dòng)而心靜，激勵(lì)學(xué)生挖掘自我，找到柔韌與力量之間的平衡，在一吸一呼之間感受著身體和心靈受到節(jié)制后并無(wú)限的延伸......找到內(nèi)外平衡源于內(nèi)心，以全新的方式關(guān)注生命。

荷瑜伽生活會(huì)所

荷·瑜伽生活會(huì)所課程詳情

12:30-13：45午間瑜伽18:40-19：55纖體瑜伽

12:30-13：45哈他瑜伽18:40-19:55哈他瑜伽

12：30-13:45哈他（1-2）18:40-19:55基礎(chǔ)流

15:00-16:15哈他（1-2）周五

12：30-13:45能量流18：40-19:55力量瑜伽

9:30-10：45晨醒瑜伽

9:00-11:30商卡清潔紅爾老師

趙老師

賈老師楊老師

紅爾老師賈老師

趙老師賈老師

楊老師

紅爾老師賈老師

15：00-16:15哈他（1）15:00-16:15修復(fù)瑜伽15:00-16:15哈他（1）18:40-19:55阿努薩拉15:00-16：15瘦身瑜伽

賈老師

賈老師趙老師賈老師紅爾老師

荷瑜伽生活會(huì)所

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瑜伽館工作計(jì)劃第四篇2011年xx醫(yī)院職工

瑜伽興趣班活動(dòng)計(jì)劃

為使本興趣組在2011年度里更好地貫徹其宗旨，促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)的普及和全院職工的身心健康，特制定活動(dòng)計(jì)劃如下：

一、做好本興趣班的建設(shè)和發(fā)展。

積極進(jìn)行會(huì)員的組織發(fā)動(dòng)與入會(huì)工作（目前已有66名醫(yī)院教職工報(bào)名參加），正式成立本興趣組織。

二、開(kāi)展瑜伽運(yùn)動(dòng)的推廣普及工作。

（一）利用各種方式，大力宣傳瑜伽健身的益處和有關(guān)知識(shí)，增進(jìn)醫(yī)院職工對(duì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的了解和興趣。

（二）積極組織醫(yī)院職工進(jìn)行瑜伽健身運(yùn)動(dòng)。根據(jù)實(shí)際情況，確定好滿足盡可能多的會(huì)員需要的瑜伽活動(dòng)的時(shí)間和方式，同時(shí)也希望醫(yī)院黨支部、工會(huì)等有關(guān)方面提供有力的經(jīng)費(fèi)支持和物質(zhì)保障。

（三）繼續(xù)開(kāi)展好醫(yī)院職工瑜伽義務(wù)培訓(xùn)和咨詢工作，使普及與提高相結(jié)合，不斷提高醫(yī)院職工瑜伽技能與水平。

xxxx醫(yī)院工會(huì)

2011年4月20日

瑜伽館工作計(jì)劃第五篇瑜伽練習(xí)工作計(jì)劃

東莊學(xué)校

一、指導(dǎo)思想

為引領(lǐng)全校教師樹(shù)立“每天鍛煉一小時(shí)，幸福健康一輩子”的理念，轉(zhuǎn)變健康觀念，改變生活方式，參與健身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，營(yíng)造校園健身氛圍。我校全體教師趁著大好時(shí)光積極投身到“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我自信、我幸?！钡蔫べそ∩砘顒?dòng)中。

二、具體措施：（一）、全員參與

1、全員參加訓(xùn)練，熟練掌握基本姿勢(shì)、基本步伐及呼吸配合等。

2、周三上午第二節(jié)和第三節(jié)，全體教師進(jìn)行瑜伽練習(xí)。3、訓(xùn)練期間，要虛心接受指導(dǎo)，克服畏難心理，克服一切客觀困難，爭(zhēng)取盡快熟悉要領(lǐng)。

（二）、考核評(píng)比

1、以學(xué)科組為單位展示交流。學(xué)校要分學(xué)科組訓(xùn)練其他老師觀看，小組整體過(guò)關(guān)的，轉(zhuǎn)入自由訓(xùn)練階段，發(fā)現(xiàn)一名不會(huì)做或跟不上節(jié)奏以及動(dòng)作不到位的，該組全體人員繼續(xù)參加培訓(xùn)，直到每個(gè)老師都能熟練地完成瑜伽的每個(gè)動(dòng)作。

2、小組比賽。每個(gè)學(xué)科組推選三到四名代表參加瑜伽比賽，每個(gè)學(xué)科組推薦一名評(píng)委。

（三）、自主鍛煉學(xué)校向全體教師提供活動(dòng)場(chǎng)地，音響設(shè)備，每個(gè)老師可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行練習(xí)。對(duì)堅(jiān)持練習(xí)比較好的教師，學(xué)校將及時(shí)給予通報(bào)表?yè)P(yáng)。

健康是生命的延續(xù)，是幸福的保障，也是幸福的源泉。對(duì)于新世紀(jì)的我們，必須擁有強(qiáng)健的體魄，這是我們的義務(wù)也是我們的責(zé)任，有了健康的體魄，去好好學(xué)習(xí)，才能為祖國(guó)做貢獻(xiàn)，這樣我們生命才會(huì)有意義，有價(jià)值。

我校全體師生積極鍛煉，參與各項(xiàng)健身活動(dòng)?；顒?dòng)中師生們個(gè)個(gè)表現(xiàn)積極，訓(xùn)練認(rèn)真。人人臉上洋溢著青春的笑容，揮舞著青春的身影。師生們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中鍛煉了身體，懂得了在運(yùn)動(dòng)中只有大家同心協(xié)力才能獲得最快的成功與進(jìn)步的道理，養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，渲染了我們校園的健康、幸福氛圍。全體教師參與太極拳、瑜伽等健身活動(dòng)的開(kāi)展，讓“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”深入人心，對(duì)推動(dòng)校園文化建設(shè)，構(gòu)建和諧校園具有積極的推動(dòng)作用。今后，學(xué)校會(huì)將師生健身活動(dòng)長(zhǎng)久有效地持續(xù)開(kāi)展下去，使健康與幸福成為學(xué)校落實(shí)素質(zhì)教育的重要舉措，全面提高師生的體質(zhì)健康水平。

瑜伽館工作計(jì)劃第六篇2011年甌海區(qū)第三人民醫(yī)院職工

瑜伽興趣班活動(dòng)計(jì)劃

為使本興趣組在2011年度里更好地貫徹其宗旨，促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)的普及和全院職工的身心健康，特制定活動(dòng)計(jì)劃如下：

一、做好本興趣班的建設(shè)和發(fā)展。

積極進(jìn)行會(huì)員的組織發(fā)動(dòng)與入會(huì)工作（目前已有66名醫(yī)院教職工報(bào)名參加），正式成立本興趣組織。

二、開(kāi)展瑜伽運(yùn)動(dòng)的推廣普及工作。

（一）利用各種方式，大力宣傳瑜伽健身的益處和有關(guān)知識(shí)，增進(jìn)醫(yī)院職工對(duì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的了解和興趣。

（二）積極組織醫(yī)院職工進(jìn)行瑜伽健身運(yùn)動(dòng)。根據(jù)實(shí)際情況，確定好滿足盡可能多的會(huì)員需要的瑜伽活動(dòng)的時(shí)間和方式，同時(shí)也希望醫(yī)院黨支部、工會(huì)等有關(guān)方面提供有力的經(jīng)費(fèi)支持和物質(zhì)保障。

（三）繼續(xù)開(kāi)展好醫(yī)院職工瑜伽義務(wù)培訓(xùn)和咨詢工作，使普及與提高相結(jié)合，不斷提高醫(yī)院職工瑜伽技能與水平。

甌海第三人民醫(yī)院工會(huì)

2011年4月20日

瑜伽館工作計(jì)劃第七篇全職人員工作守則

一、工作目的熟練掌握全瑜伽館經(jīng)營(yíng)理念，項(xiàng)目的單價(jià)、操作流程、性能、原理和功效，并傳達(dá)給會(huì)員。對(duì)瑜伽館日常經(jīng)營(yíng)、管理及館內(nèi)所有設(shè)施的安全有主要責(zé)任，保證本館日常經(jīng)營(yíng)規(guī)范化、效益化、安全化。

二、職責(zé)說(shuō)明

1、銷售任務(wù)：①完成瑜伽館每個(gè)月下達(dá)的銷售/服務(wù)任務(wù)。②對(duì)館內(nèi)每月銷售/服務(wù)任務(wù)，制定每月的工作業(yè)績(jī)目標(biāo)計(jì)劃，合理分配時(shí)間對(duì)顧客實(shí)際情況，做出有效的銷售方案—成交。③適時(shí)根據(jù)時(shí)間、地點(diǎn)、特定假日等時(shí)機(jī)，制定出不同的促銷策略，報(bào)告總經(jīng)理批示后實(shí)行。

3、新會(huì)員開(kāi)發(fā)：①做好銷售咨詢工作，不斷提高業(yè)務(wù)水平和服務(wù)水平，提高會(huì)員消費(fèi)機(jī)率，增加新會(huì)員，新會(huì)員成交率達(dá)50%②每天保證有5位潛在會(huì)員進(jìn)館（進(jìn)店成交率50%），每天拿到10個(gè)有效潛在會(huì)員資料信息，每天撥打20個(gè)新老會(huì)員回訪（每人3分鐘）。③每月至少增加5名新會(huì)員

4、瑜伽館日常管理：①每天總結(jié)，針對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)解決，達(dá)成目標(biāo)。②定期參加公司相關(guān)會(huì)議，了解公司近期經(jīng)營(yíng)方向，并貫徹落實(shí)公司近期出臺(tái)文件及規(guī)章制度。③做好收銀管理工作，每天、每周、每月定時(shí)對(duì)出入賬單進(jìn)行審核。④每周一將本館上周工作總結(jié)提交公司存檔，每月提出一兩項(xiàng)合理化建議上報(bào)公司。⑤每月例會(huì)向總經(jīng)理匯報(bào)本館經(jīng)營(yíng)管理情況。⑥每月底30日前制定本館次月銷售/服務(wù)計(jì)劃。⑦做好館內(nèi)倉(cāng)庫(kù)盤點(diǎn)，合理庫(kù)存工作及時(shí)申購(gòu)所需物資。⑧從自我做起，嚴(yán)格遵守公司規(guī)章制度，并公平公正的執(zhí)行規(guī)章制度，協(xié)調(diào)同事之間關(guān)系，維持良好的紀(jì)律。

職位在職人簽名：日期：

瑜伽老師日常工作安排

1.負(fù)責(zé)每天3節(jié)課課前課后服務(wù)（包括擺墊子、擦墊子、收墊子）2.交待好衛(wèi)生阿姨做好瑜伽館的衛(wèi)生，按標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。

3.做好日計(jì)劃、周計(jì)劃、月計(jì)劃，完成銷售任務(wù)（每個(gè)月自己定目標(biāo)）

4.每天發(fā)單、打電話發(fā)展新會(huì)員，進(jìn)店成交率50%是進(jìn)店的人經(jīng)過(guò)多次回訪跟進(jìn)之后達(dá)成成交，不輕易放棄，很多會(huì)員在3次跟進(jìn)之后才有興趣，并非指當(dāng)天的成交率。5.每天想辦法拿到10個(gè)新電話、撥打20個(gè)電話，是為了完成數(shù)量，當(dāng)數(shù)量累積到一定程度之后一定帶來(lái)質(zhì)的改變。

6.做好每日、每周、每月總結(jié)，上交總經(jīng)理。

7.做好來(lái)訪登記、咨詢服務(wù)，每天收入、支出等流水日記帳表，每天發(fā)生的重要事件登記。

8.統(tǒng)計(jì)好會(huì)員的生日，每月舉辦會(huì)員生日會(huì)。

9.做好會(huì)員請(qǐng)假、?？ǖ瓤?xiàng)變化的所有登記，及時(shí)跟新電腦里信息。10.做好商品進(jìn)、銷、存的登記記錄。

11.管理好自己的個(gè)人情緒，不要把情緒帶入到工作中。

12.關(guān)心、愛(ài)護(hù)同事，把別人的事當(dāng)自己的事來(lái)做，你會(huì)成長(zhǎng)很快。當(dāng)然一定要先做好自己的份內(nèi)工作。

13.對(duì)別人的事情給予好的建議，但不強(qiáng)求。自己的事情自己負(fù)責(zé)。14.堅(jiān)決服從領(lǐng)導(dǎo)安排的每一件事情，不要再說(shuō)第二次。8月活動(dòng)——三人行一人免單，只限年卡！

單人年卡2980元（30天），半年卡1680元（15天），季卡980元（10天），月卡580元（7天）。不再打折，老帶新贈(zèng)送括號(hào)內(nèi)天數(shù)，新會(huì)員最多贈(zèng)送括號(hào)內(nèi)天數(shù)，贈(zèng)送項(xiàng)目不要輕易承諾、用來(lái)壓?jiǎn)?，?dāng)場(chǎng)交錢或定金才答應(yīng)。

工作守則會(huì)逐漸完善，暫時(shí)盡量以簡(jiǎn)單的語(yǔ)言描述，看不懂的請(qǐng)?zhí)岢鲆蓡?wèn)。否則按標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。

瑜伽館工作計(jì)劃第八篇夏天烈日炎炎，天氣干燥,大多數(shù)同學(xué)出現(xiàn)食欲不振，睡眠不好，抵抗力差,情緒焦躁等現(xiàn)象.夏天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個(gè)季節(jié)人體氣血比較暢通，練習(xí)起來(lái)不但輕松很多，充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。尤其對(duì)很多年紀(jì)大的長(zhǎng)者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)練習(xí)瑜伽，針對(duì)受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。不過(guò)，在這個(gè)悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復(fù)下來(lái)。改善睡眠質(zhì)量，提高食欲，增強(qiáng)抵抗力。

二、活動(dòng)目的

眾所周知,練習(xí)瑜伽，有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)猓_(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對(duì)生活上種.種無(wú)形的壓力和挫折;其提神醒腦的調(diào)息法為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。此外,潔凈身心的瑜伽法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺(jué)。當(dāng)我們將這份感覺(jué)伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更自在.當(dāng)然,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí)，自然會(huì)對(duì)整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。

與瑜伽有個(gè)約會(huì)——百人瑜伽活動(dòng)

四、活動(dòng)時(shí)間

5月13日下午

五、活動(dòng)地點(diǎn)

有鳴潭前(半圓平臺(tái))

六、活動(dòng)對(duì)象

瑜伽協(xié)會(huì)全體會(huì)員及全校范圍對(duì)瑜伽有興趣的同學(xué)們(會(huì)外同學(xué)提前報(bào)名，然后組織訓(xùn)練)。

七、活動(dòng)準(zhǔn)備

瑜伽協(xié)會(huì)，大學(xué)生聯(lián)合會(huì)相關(guān)部門，校團(tuán)委三組織一起宣傳召集學(xué)員，召集完由瑜伽協(xié)會(huì)組織訓(xùn)練，活動(dòng)當(dāng)天瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)員帶領(lǐng)完成展示。團(tuán)委老師提前與保衛(wèi)處老師聯(lián)系，做好當(dāng)天的安全保衛(wèi)工作。

八、注意事項(xiàng)

1)夏季練瑜伽注意事項(xiàng)：

2)練習(xí)者不能在過(guò)饑或過(guò)飽的狀態(tài)下練習(xí)。

3)運(yùn)動(dòng)前無(wú)需喝太多水，反而是運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分(如的生理鹽水)。

4)練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜，切忌過(guò)量甚至超負(fù)荷練習(xí)。

5)練習(xí)過(guò)程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況。應(yīng)馬上停止練習(xí)，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

6)運(yùn)動(dòng)后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會(huì)造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過(guò)短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡;切忌運(yùn)動(dòng)后為圖一時(shí)之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風(fēng)口直吹。

瑜伽館工作計(jì)劃第九篇一：活動(dòng)內(nèi)容：養(yǎng)生瑜伽的知識(shí)宣講賽

二：活動(dòng)時(shí)間：

三：舉辦單位：

四：活動(dòng)目的：

為了讓更多的人感受到一份自然的健康，弘揚(yáng)一份自然時(shí)尚的健康，豐富同學(xué)的課余生活，為豐富學(xué)院社團(tuán)生活出一份力量!

五：活動(dòng)簡(jiǎn)介：

瑜伽協(xié)會(huì)計(jì)劃在11月15日舉辦一個(gè)養(yǎng)生瑜伽的知識(shí)宣講賽，從練習(xí)中讓同學(xué)體會(huì)到身心的放松，從語(yǔ)言中讓同學(xué)感受瑜伽的魅力，從而鞏固一段時(shí)間所學(xué)的瑜伽動(dòng)作和瑜伽方面的知識(shí)要領(lǐng)，也因此為大家創(chuàng)造一個(gè)交流的平臺(tái)，談?wù)劥蠹覍?duì)學(xué)習(xí)瑜伽的心得，盡最大的努力解決同學(xué)在生活中，練習(xí)中所帶來(lái)的煩惱或困擾，讓瑜伽這份健康時(shí)尚的精神帶給更多的朋友!從而提高同學(xué)的自信以及擁有更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和工作態(tài)度!

六：活動(dòng)地點(diǎn)及負(fù)責(zé)人

地點(diǎn)：江蘇科技大學(xué)東校區(qū)

負(fù)責(zé)人：張煜

七：活動(dòng)步驟：

1.宣傳安排

由組織部出面租借帳篷2頂，辦公室負(fù)責(zé)同其他社團(tuán)協(xié)調(diào)場(chǎng)地。

宣傳部對(duì)宣傳海報(bào)進(jìn)行設(shè)計(jì)。

要求，撇去以往大紅大紫的夸張?jiān)O(shè)計(jì)，力求簡(jiǎn)樸、迎合廣大同學(xué)(尤其是大一新入學(xué)同學(xué))，可考慮采用實(shí)物模型吸引大家眼球。

宣傳部在報(bào)名期間以傳單形式向過(guò)往同學(xué)介紹本次活動(dòng)。

要求，禁止使用擴(kuò)音喇叭等易煩躁工具。

由總會(huì)長(zhǎng)出面同西區(qū)廣播站協(xié)商，爭(zhēng)取廣播宣傳。

2.比賽場(chǎng)地安排

本次大賽對(duì)于賽場(chǎng)噪音處理、音響設(shè)備、賽場(chǎng)紀(jì)律有著特別高的要求。

由總會(huì)長(zhǎng)與組織部長(zhǎng)出面，盡一切可能爭(zhēng)取到圖書(shū)館學(xué)術(shù)報(bào)告廳的使用權(quán)。

由組織部、辦公室負(fù)責(zé)大賽現(xiàn)場(chǎng)的秩序維護(hù)。

要求，出場(chǎng)號(hào)為前10位的參賽隊(duì)伍入座前階梯會(huì)場(chǎng)，其余隊(duì)伍按順序坐在后階梯會(huì)場(chǎng)。各部門干事控制會(huì)場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)禁不合乎賽場(chǎng)氣氛的其他聲音。

宣傳部早大賽開(kāi)始前1個(gè)小時(shí)入場(chǎng)，布置賽場(chǎng)氛圍。

要求，力求簡(jiǎn)單樸素、避免夸張浪浪費(fèi)。

3.報(bào)名工作

報(bào)名表力求最簡(jiǎn)潔。要求，不打宣傳口號(hào)，只出現(xiàn)大賽內(nèi)容，將獲獎(jiǎng)所得獎(jiǎng)勵(lì)放于最顯眼處。

本次大賽因預(yù)估選手?jǐn)?shù)量較大，故在報(bào)名期間先進(jìn)行隨機(jī)選號(hào)。此環(huán)節(jié)嚴(yán)禁作弊!

4.物品采購(gòu)

八：活動(dòng)實(shí)踐：

1：11月10日前完成前期宣傳工作，務(wù)必通知到位，各項(xiàng)準(zhǔn)備工作積極配合完成，收集好資料。

2：確定固定各步驟是否安排妥當(dāng)，由工作部員記錄拍攝留念，便于該活動(dòng)的長(zhǎng)期開(kāi)展。

3：在開(kāi)展活動(dòng)前并向大家介紹本次活動(dòng)具體流程及開(kāi)展意義。

九：注意事項(xiàng)

1：保持場(chǎng)地最后的整潔。

2：資料以及各方面收集的意見(jiàn)要認(rèn)真吸取改正，取長(zhǎng)補(bǔ)短;積極配合學(xué)院及社團(tuán)的工作安排。

瑜伽館工作計(jì)劃第十篇一、前言

(一)策劃背景

梧州相對(duì)于忙碌的大城市而言是個(gè)較為休閑的城市。根據(jù)《梧州市市民休閑行為方式及其特征調(diào)查報(bào)告》中可以知道梧州市民隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步以及人民物質(zhì)文化水平的提高，梧州市市民的閑暇時(shí)間的總量相對(duì)較高。城市居民對(duì)休閑生活質(zhì)量要求的不斷提高，休閑方式日趨多樣化，對(duì)于休閑時(shí)間的分配也越來(lái)越豐富，從而對(duì)于休閑方式的多樣性要求也日益提高。梧州學(xué)院坐落于這個(gè)對(duì)于休閑活動(dòng)有著較高要求的城市，在一定程度上也影響到了梧州學(xué)院學(xué)生的生活偏向。

大學(xué)生處于離開(kāi)高壓的高中生活和充滿吸引力和誘惑力的社會(huì)生活中的大學(xué)生活，學(xué)生對(duì)于自身的身體素質(zhì)有著不同與高中的要求。有著對(duì)于在自身能力開(kāi)發(fā)過(guò)程中的好奇與敢于嘗試，但是卻有著一定程度上對(duì)于事物了解的不全面與看法的片面性的特點(diǎn)。

瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過(guò)強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。

而梧州瑜伽相對(duì)于其他城市起步較晚，對(duì)于市場(chǎng)的開(kāi)拓程度較低，宣傳力度一般。而對(duì)于梧州學(xué)院的學(xué)生而言，瑜茜茜伽店在梧州學(xué)院的宣傳手段較為單一，力度不強(qiáng)，在臨近假期的時(shí)間里，茜茜在其中發(fā)現(xiàn)了商機(jī)，并有了在校內(nèi)進(jìn)行宣傳的決心。

(二)策劃目的

針對(duì)梧州學(xué)院學(xué)生的消費(fèi)等各方面情況來(lái)制定相應(yīng)的瑜薏瑜伽品牌推廣方案。使茜茜瑜伽店在梧州學(xué)院增加其品牌影響力，達(dá)到廣而告之的目的。增加梧州學(xué)院學(xué)生對(duì)于瑜伽和茜茜這個(gè)品牌的了解，認(rèn)知，從而。使茜茜在梧州學(xué)院其市場(chǎng)占有率得到提升，達(dá)到個(gè)梧州學(xué)院學(xué)生和茜茜雙贏的局面。

(三)策劃調(diào)研方法

以調(diào)查問(wèn)卷形式在梧州學(xué)院校道上隨機(jī)發(fā)放，并現(xiàn)場(chǎng)填寫(xiě)。調(diào)查問(wèn)卷相關(guān)內(nèi)容經(jīng)過(guò)細(xì)致的討論，于12月1日中午在梧州學(xué)院十字路口發(fā)放。一共發(fā)放210份，回收199份，回收率高達(dá)94%。排除由于隨機(jī)調(diào)查所產(chǎn)生的誤差，調(diào)查結(jié)果仍是有效，為進(jìn)行此次瑜薏品牌推廣大賽提供了強(qiáng)有力的資料證明。

二、策劃主題與目標(biāo)

策劃主題：讓專業(yè)成為一種態(tài)度

瑜伽館工作計(jì)劃第十一篇·瑜伽全職教練職責(zé)及待遇；

1負(fù)責(zé)瑜伽房，辦公室，及更衣室的內(nèi)生打掃，對(duì)一些關(guān)健點(diǎn)，如瑜伽墊，要每天要進(jìn)行整理擦拭，確保整潔。

2從前臺(tái)處接收健身房新辦卡會(huì)員的信息，并對(duì)其進(jìn)行正確的健身引導(dǎo)。

3平時(shí)要善于學(xué)習(xí)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)會(huì)員的反應(yīng)，要及時(shí)調(diào)整上課的情況，確何課程質(zhì)量。4對(duì)健身房出現(xiàn)的各種問(wèn)題，要及時(shí)的向管理人員，進(jìn)行反潰。教練必須著裝整潔得體，工作態(tài)度良好，對(duì)待會(huì)員要，熱情，禮貌，并且多微笑

6在工作中要服從管理，聽(tīng)從安排，團(tuán)結(jié)員工，關(guān)愛(ài)會(huì)員,并協(xié)助員工完成其它未盡事宜的合理工作。

7與會(huì)員建立良好的關(guān)系，準(zhǔn)備一本記錄冊(cè)，認(rèn)真記錄健身房存在的問(wèn)題，以及自己建議,每周一上午，進(jìn)行工作匯報(bào)。

8教練如想離職，必須事先提前向健身房管理人員匯報(bào)情況，待同意后，找到合適人選替換后，方可離開(kāi)，如有違反，停止工資發(fā)放，并賠償健身房損失2000元。

9瑜伽教練每星期確保7節(jié)瑜伽課；基本工資為了1400，加160伙食費(fèi)，共計(jì)1560元整，根據(jù)會(huì)員反應(yīng)適時(shí)加課，每節(jié)課時(shí)費(fèi)為40元。

10每月正常假期為4天，不得連續(xù)休假，每月休完不得累計(jì)。

11如遇結(jié)婚，喪事，或者重大特殊情況時(shí)，需要然突休假或連續(xù)休假時(shí)，必須與健身房協(xié)商成功后，方可休假，正常休假原則上要提前2天通知健身房。12結(jié)婚可享受特殊假2天，拿半薪，不含伙食費(fèi)。

·健身房獎(jiǎng)勵(lì)提成，及懲罰制度辦法；一．關(guān)于懲戒：

1上班遲到早退未超過(guò)10分鐘者扣1分，超過(guò)10分鐘扣1分并罰款5元，超過(guò)30分鐘扣2分罰15元，超過(guò)60分鐘扣2分罰25元，超過(guò)100分鐘扣5分罰單50，超過(guò)2小時(shí)視為無(wú)故不上班者，扣10分并罰單50元。2無(wú)故不上班者，扣子10分，并罰50元。3事先打過(guò)招呼的，非正常請(qǐng)假（不超1天者），扣2分，取消假期工資，并罰10元。超過(guò)2日者，按疊加比例每天多扣1分，增加10元罰款！

4在健身房不允許，或者沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下忽然請(qǐng)假（不超一天者），取消假期工資，扣5分，罰25元。

5時(shí)段請(qǐng)假高峰期扣2分按時(shí)間每小時(shí)罰款20元（高峰期為下午3點(diǎn)至傍晚7點(diǎn)30）。非高峰期，扣除1分，按時(shí)間，每小時(shí)5元

6每月累計(jì)分?jǐn)?shù)扣5分者，消取半天下午假期，或直接罰50元，每月累計(jì)扣10分者，取消假期一天或罰100元。每有月累計(jì)超過(guò)20者，本健身房有權(quán)力，終于合作協(xié)議，并扣除本月全部工資，作為懲治。7會(huì)員占理投訴，衛(wèi)生打掃存在嚴(yán)重死角，沒(méi)有工作責(zé)任心，工作態(tài)度惡劣等情況，按情況，批評(píng)教育，并扣2分。二．關(guān)于獎(jiǎng)勵(lì)提成凡教練介紹會(huì)員，直接辦卡者，按辦卡者金額，折扣價(jià)4%，原價(jià)7%的比例返還。2凡辦卡金額超過(guò)600元加1分，超1000元2分，超2000元5分，超3000加8分，超4000元加12分，超6000元加20分，超8000元30分，超10000元40分，10