月子餐資料有內容課件

月子營養(yǎng)餐坐月子的重要性坐月子是女性一生中增進健康的最大良機！女人一生中有三次改變體質的機會！第一初潮期第二生育期第三更年期如何做好月子第一、坐月子的飲食方式要正確（占60%）第二、坐月子的生活方式要正確（占20%）第三、產(chǎn)婦要有充分安靜的休養(yǎng)（占20%）月子餐主要內容第一講、月子餐飲食禁忌第二講、月子餐飲食原則第三講、月子餐階段進補第一講

月子餐飲食禁忌

忌食辛辣溫燥食物韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過食可使產(chǎn)婦內熱上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發(fā)作，嬰兒吃奶后會引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作為調料是可以的，但不能多吃。忌硬、咸、寒涼生冷食物產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。

忌食麥乳精麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是中醫(yī)退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。產(chǎn)婦忌吃麥片、麥芽、大麥茶等回奶食物。

忌刺激性食品

濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，可通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康發(fā)育。

第二講

月子餐飲食原則根據(jù)根據(jù)營養(yǎng)醫(yī)生推薦，新媽媽產(chǎn)后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。

“精”是指量不宜過多產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復并無益處。如果是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；飲食要富含蛋白質；如：雞、魚、瘦肉、動物肝臟、豆類、牛奶等。多吃含鈣豐富的食物；如：牛奶、蝦皮、芝麻醬、黃豆、豆腐。多吃含鐵豐富的食物。如：動物血或肝、瘦肉、雞蛋、魚類、油菜、菠菜及黃豆等。少食多餐。

“雜”是指食物品種多樣化

產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過。進食的品種越豐富、營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

主副食種類多樣化；如：小米、薏米、玉米面、紅豆、蕎麥、紫米等多吃蔬菜、水果和海藻類。少吃寒性的水果如：梨、西瓜、獼猴桃等。香蕉、橘子、山楂、紅棗、桂圓，都可食用。合理攝取必需脂肪；“稀”是指水分要多一些乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。產(chǎn)后稍稍休息后即可進第一餐，以易消化的流食或半流食為主。如果胃腸消化功能較好，第二餐可以進食蒸蛋羹、糖水蛋、細掛面湯、排骨湯?！败洝笔侵甘澄餆蠓绞綉约氒洖橹?/p>

產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。滋補食物紅糖、醪糟雞蛋小米芝麻營養(yǎng)湯類蔬菜產(chǎn)后滋補菜肴產(chǎn)后補鐵：鴨血豆腐湯、腰花木耳湯、豆芽炒豬肝、菠菜豬肝湯、紫米粥等。產(chǎn)后補鈣：小魚飯團、牛奶蔬菜湯、牛奶紅棗粥、海帶蝦米湯、麻醬卷等。產(chǎn)后催乳：花生豬蹄湯、三鮮豆腐湯、海帶燉雞湯、豆腐絲瓜湯、鯽魚湯等。產(chǎn)后便秘：香蕉冰糖銀耳湯、素炒青菜、雜糧包、蒜泥西蘭花等。

第三講

月子餐階段進補

第一階段

產(chǎn)后第一周：排出體內廢血、廢水、廢氣。產(chǎn)婦排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不干凈。

月子餐重點推薦：第一周：小米粥、甜糯米粥、紅豆粥、醪糟雞蛋、紅糖雞蛋、豬肝粥、雞蛋羹。炒豬肝、清炒菠菜、時令蔬菜（胡蘿卜、青椒、玉米、青菜、豆芽、冬瓜等等）鯽魚豆腐湯，菠菜豬肝湯、海帶排骨湯。餛飩、面條、雜糧飯。

第二階段產(chǎn)后第二周：收縮內臟周。惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補什么。

月子餐重點推薦：第二周：小米粥、紅豆粥、苡仁飯、紅棗花生粥炒豬腰、木耳腰花、海米冬瓜、溜魚片。紅色新鮮蔬菜（如：紅蘿卜、紅莧菜、菠菜等防止便秘、補血）。胡蘿卜燒牛肉等。蓮藕排骨湯、鯽魚豆腐湯、養(yǎng)血肚片湯、鴨血豆腐湯等。

第三階段

產(chǎn)后第三、四周：補充營養(yǎng)，恢復體力。惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。

月子餐重點推薦：第三周、第四周：紫米粥、鯽魚粥、花生紅棗粥、雞湯面、魚湯小餛飩、雜糧飯、紅薯飯、雞蛋餅、蕎麥糕。多食蔬菜花生豬腳湯、香菇雞湯、黃豆豬蹄湯等。產(chǎn)后健身操提高體能，有利于產(chǎn)后身體各項機能的全面恢復；調整呼吸，提高心肺功能；消耗體內多余脂肪，減肥美體。產(chǎn)后美腹操三步曲熱身操正式動作放松產(chǎn)后美腹操（順產(chǎn)）產(chǎn)后基本運動在產(chǎn)后24小時內即可開始。初起每個動作做2次，每個階段由自己掌握進程，逐漸增加至10次。每節(jié)操之間稍作休息，自然呼吸，順序可變化。每次做操次數(shù)，可視自己的體質情況而定。

第一節(jié)腹式深呼吸用鼻吸氣，腹部鼓起。用嘴呼氣，收縮腹肌。仰臥在床上，兩膝關節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

第二節(jié)雙膝抬高

仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一起向上蹺，膝關節(jié)不要彎曲，腳尖繃直。兩腿和身體的角度最好達到90度。蹺上去后停一會再落下來，如此反復進行，直到腹部發(fā)酸為止。

第三節(jié)仰臥蹬車仰臥床上，手放在身體兩側，兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

第四節(jié)仰臥伸腿仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

第五節(jié)仰臥抬臀兩手放在身體兩側，用手支撐住床，兩膝關節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，四秒鐘落下，休息一會再抬。貓的日常護理和保健深圳市華南寵物醫(yī)院鄒盛銀貓的日常護理定期剪指甲

貓的指甲如果長期不剪，容易導致家里的家具、物品受損！

同時容易傷到家人和小孩

指甲過長也容易導致貓的指甲意外斷裂，受傷入院！備注：1.越小開始養(yǎng)成習慣越好！2.要選擇好的指甲鉗，一刀搞定！3.一定要認清楚血線位置，不要剪到流血了！貓的日常護理2.定期的耳朵清潔

防止得耳炎、馬拉色、耳螨1-2周1次即可

先用洗耳水清洗耳道內部，然后清理，最后上耳油或耳藥貓的日常護理3.牙齒的護理和清潔

防止貓的口臭、牙結石、牙齦炎

方法：1.刷牙（牙刷，紗布條）2.定期超聲波潔牙、拋光3.飯后沖洗口腔4.吃含口腔保健成分的漱口水和零食貓的日常護理4.被毛的護理

減少皮膚病的發(fā)生、家里干凈

梳毛：1天2次

沖涼：1月1次

口服：營養(yǎng)高、美毛油

外用：護毛素等

貓的日常護理5.眼部的護理

只針對有淚腺異常的貓（波斯貓、加菲）

清理淚痕，防止長期潮濕得皮膚病1周2-3次滴眼藥水，防止結膜炎

眼藥水以保健類的為主，抗生素眼藥水連用不超過1周。貓的日常保健1.日糧保健

以全價干糧為主，濕量為輔

不要亂喂東西

超過24小時沒有吃完的食物就一定要換掉，防止變質

定時定量最好

最合適的就是最好的！（過敏吸收問題）

有特殊要求的，選擇特殊要求的貓糧

貓的日常保健2.水分的補充

腎病、下泌尿道綜合癥、尿路結石

處理：每天換2次新鮮的水

水碗以陶瓷等無味道的最好

水碗形狀，顏色要不一樣

水碗多放幾個

流動水（自動飲水機）

貓的日常保健3.貓砂的選擇和清理

貓很愛干凈，如果廁所臟，不隱蔽，它是不會上廁所的！后果很嚴重~~~~

下泌尿道綜合癥，結石，便秘！

處理方法：每天換貓砂2次

貓砂盆數(shù)量（N+1）

貓砂盆擺放位置，安靜角落位置

貓砂盆選擇有隱蔽性的為好貓的日常保健4.健身，減肥

為了保持身體，也為了防止肥胖！

處理方法：貓玩具、貓爬架、逗貓棒

跟貓互動

再養(yǎng)一只貓

吃減肥糧或減肥藥

貓的日常保健5.毛球問題

方法：貓草