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文檔簡介
心理健康教育個案:對高中生“假冒者現(xiàn)象”的心理輔導(dǎo)摘要一位曾經(jīng)成績名列前茅的高中學(xué)生由于父母偏愛妹妹、對其學(xué)習(xí)有不合理的高期待、被同學(xué)嘲諷、高考目標(biāo)過高、生病住院、成績退步等困擾,出現(xiàn)了否認(rèn)自己學(xué)習(xí)能力的“假冒者現(xiàn)象”,即明明成績不錯,卻認(rèn)為自己不行。心理教師綜合運(yùn)用助人三階段模式的促進(jìn)領(lǐng)悟技術(shù)、行為治療的放松練習(xí)、接納承諾療法的天空與天氣練習(xí)等不同流派的技術(shù),幫助挖掘和提升學(xué)生的心理資源,使他能夠有效應(yīng)對和破解“假冒者現(xiàn)象”,重拾信心,迎接高考。一、引言“難道不應(yīng)該是比我更優(yōu)秀的人去做這些事嗎?這是我多年來經(jīng)常悄悄地問自己的一個問題”,麻省理工學(xué)院的人工智能科學(xué)家弗里德曼是一位成功的科學(xué)家,但他在一次采訪中提到:“我覺得自己沒有那么成功?!鳖愃七@樣明明有成就,卻將自己的成功歸因于運(yùn)氣等外部因素,感覺自己并沒有聰明才智,只是在欺騙他人,且害怕被人發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)是個“騙子”的現(xiàn)象,在心理學(xué)中被稱為假冒者現(xiàn)象(impostorphenomenon,或impostorsyndrome),又被稱為冒名頂替現(xiàn)象、冒名頂替綜合征、冒充者綜合征、負(fù)擔(dān)綜合征、自我能力否定傾向。假冒者現(xiàn)象會帶來很多消極影響,研究發(fā)現(xiàn)假冒者現(xiàn)象與自我懷疑、自我厭惡、內(nèi)疚、恐懼、焦慮、拖延、抑郁傾向等相關(guān)。雖然假冒者現(xiàn)象早期被發(fā)現(xiàn)于博士、教授等精英女性身上,但后續(xù)研究發(fā)現(xiàn),有多達(dá)70%的人們在一生中至少經(jīng)歷一次假冒者現(xiàn)象[1]。而我也在心理輔導(dǎo)室遇到了深陷假冒者現(xiàn)象的高中生小恩(化名)。二、個案資料小恩,高中男生,長子,家中還有一位讀初中的妹妹,小恩是住宿生,家境一般,父親性格強(qiáng)勢,對孩子寄予厚望,母親是全職家庭主婦。小恩學(xué)習(xí)刻苦,常??及嗉壍谝幻?,因埋頭苦學(xué),不喜歡運(yùn)動和參與班級活動,朋友較少,高二第二學(xué)期末,小恩考試失利,對自己的學(xué)習(xí)能力自我懷疑,上課無法專注,首次主動求助心理老師;高三第一學(xué)期,小恩檢查出肺部問題,住院治療一周,返校后,他為落下的功課懊惱不已,曾給自己弱勢科目的任教老師寫信稱自己非常痛苦,“我要死了”,透露出自我傷害的極端想法,但在他的心理普查與后續(xù)心理輔導(dǎo)中,并未發(fā)現(xiàn)明顯的心理危機(jī)信號。三、輔導(dǎo)過程(一)第一次心理輔導(dǎo)1.輔導(dǎo)目標(biāo):創(chuàng)設(shè)良好氛圍,建立安全的咨訪關(guān)系,鼓勵來訪學(xué)生表達(dá)情緒感受[2]。2.輔導(dǎo)方法:專注、傾聽、觀察、開放式提問。站在學(xué)生的角度理解他,“穿著當(dāng)事人的鞋子走路”,不把自己的想法和價值觀強(qiáng)加給學(xué)生;通過真誠、尊重、接納和共情,協(xié)助學(xué)生察覺自己的內(nèi)在體驗(yàn)。3.以下為輔導(dǎo)片段。小恩在第一次咨詢中垂頭喪氣,自述成績退步,對自己的學(xué)習(xí)效率不滿意,卻無能為力,不斷地否定自己,在敘述過程中忍不住哭泣,經(jīng)常眉頭緊鎖、身體緊繃。小恩:(低著頭,語速很快)我上周數(shù)學(xué)考試排名倒數(shù),除英語和地理外的科目突然都不會了,明明我上學(xué)期不是這樣的。老師說我最近的學(xué)習(xí)狀態(tài)不好。但我已經(jīng)把時間都花在了學(xué)習(xí)上,進(jìn)入高中以來,我從沒打過游戲,但還是考不好,不如那些周末打游戲的同學(xué)。師:我能感受到你的焦慮和無奈。你覺得你對學(xué)習(xí)的投入已經(jīng)到了無法再增加的程度,但學(xué)習(xí)成績果令你不滿意,你現(xiàn)在很心急。小恩:(淚流滿面)我能怎么辦呢?師:你對學(xué)習(xí)和高考的目標(biāo)是怎樣的?小恩:曾經(jīng)我想考北大,現(xiàn)在想考中大,但是現(xiàn)在的成績離中大也很遠(yuǎn)。師:你發(fā)現(xiàn)離自己的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)的時候有什么感受?小恩:我很崩潰,我不知道自己還能做什么。師:你似乎很無助。這種無助的感覺指的是你對自己的目標(biāo)嗎?父母對你的成績有要求嗎?小恩:父母對我的成績沒有要求。師:最近的這次考試失利讓你的情緒波動很大,但它只是一次小測驗(yàn)。為什么我們不是一進(jìn)入高中立馬就高考,而是高中學(xué)習(xí)三年才高考呢?高考公平的地方在于,再天才的人也不能僅靠幾個月的努力就一定能考好,從學(xué)習(xí)到效果呈現(xiàn)需要時間。因此,需要學(xué)會接納自己暫時的退步,調(diào)整心態(tài),重拾信心,才能靠近你的目標(biāo)。4.家庭作業(yè):重新審閱自己的試卷,使用心理課介紹過的KSM試卷分析法從基礎(chǔ)知識(knowledge)、考試技巧(skill)、考試心態(tài)(mentality)三方面進(jìn)行失分原因分析,針對性地提高成績。5.結(jié)果反饋:小恩首次咨詢就出現(xiàn)了明顯的假冒者現(xiàn)象,忽略自己的優(yōu)勢,并出現(xiàn)了自我設(shè)限行為。隨著心理輔導(dǎo)的推進(jìn),本來身體緊繃、語速很快、表達(dá)內(nèi)容密集的小恩,開始逐漸放松、語速變緩、說話前有思考、表達(dá)更有邏輯,這說明他開始跳出自我懷疑和否定自己的思維模式,重新審視自己。(二)第二次心理輔導(dǎo)1.輔導(dǎo)目標(biāo):幫助小恩體驗(yàn)困擾他的問題帶來的各種感受,通過喚起情緒促使他有動機(jī)做出改變;幫助小恩發(fā)現(xiàn)自己的不合理信念,重新建立對學(xué)習(xí)的信心。2.輔導(dǎo)方法:專注地傾聽與觀察、開放式提問、情感反映、挑戰(zhàn)。幫助小恩厘清情感、專注他當(dāng)下的感受,讓其覺察和體驗(yàn)被壓抑的情緒;挑戰(zhàn)其不合理的信念,增進(jìn)覺察,從新的視角看問題。3.以下為輔導(dǎo)片段。小恩:(手里拿著卷起來的作業(yè)本,臉色陰沉)我最近很煩,作業(yè)也寫不好。師:作業(yè)寫不好,帶給你什么感覺?小恩:很煩躁,很痛苦。師:還有其他情緒感受嗎?小恩手握得很緊,整個本子都變皺了,表情有點(diǎn)猙獰:我覺得我很沒用。師:聽起來你對自己的能力充滿否定。小恩:都是因?yàn)槲覜]有天分,所以學(xué)不好。師:你覺得學(xué)習(xí)光靠天分就可以嗎?小恩:(思索片刻)應(yīng)該還要靠努力。我:還有其他因素會影響學(xué)習(xí)嗎?你覺得高考想考好,這些因素的比例各是怎樣的?小恩:(想了很久)高考成績是30%的天分加40%的努力,加20%的狀態(tài),加10%的環(huán)境因素吧。師:所以你認(rèn)為天分不起決定作用,在高考模式下,努力更重要。那即使你所擔(dān)心的自己沒有天分這件事是真的,也沒關(guān)系。小恩:但是有天賦的人努力了就更難追上了。上次模擬考我考了第14名,我前面有8個人之前都沒我努力,但是他們一旦開始努力,很快就追上我了。師:你似乎給自己的學(xué)習(xí)之路預(yù)設(shè)了很多障礙,比如你覺得比你有天分的人、比你努力的人。4.家庭作業(yè):思考并寫下自己當(dāng)下能做且有把握做的事,如和自己比較,多做一道題,等等。5.結(jié)果反饋:小恩的假冒者現(xiàn)象依舊存在,他認(rèn)為他人超越自己是由于天賦。不過在此次咨詢中,小恩在我面前展露了更多真實(shí)的負(fù)面情緒,顯示咨訪關(guān)系建立得較好。(三)第三次心理輔導(dǎo)1.輔導(dǎo)目標(biāo):在咨訪關(guān)系融洽的基礎(chǔ)上,幫助小恩探索學(xué)習(xí)焦慮的深層原因,增進(jìn)覺察,獲得進(jìn)一步的領(lǐng)悟。2.輔導(dǎo)方法:自我表露、策略表露。通過表露個人經(jīng)驗(yàn)揭示新的看待問題的視角,提高小恩的積極性,促進(jìn)其對想法、感受、行為和對問題的理解。3.以下為輔導(dǎo)片段。小恩:我前段時間住院一周,功課又落下很多。師:聽起來很嚴(yán)重。小恩:其實(shí)也沒什么。師:你聽說過有人因?yàn)閷W(xué)習(xí)而住院的嗎?小恩:(笑)那確實(shí)沒有。但我本來想當(dāng)消防員的,現(xiàn)在因?yàn)檫@種天生的身體問題只能放棄了。師:那你覺得以后還可以做什么工作?小恩:我想成為科研人員。師:這也是很有價值的工作。那么你了解過這個職業(yè)的相關(guān)要求嗎?小恩:一般需要是博士,最好畢業(yè)于重點(diǎn)大學(xué)。但是以我現(xiàn)在的成績,我怕自己考不上重點(diǎn)大學(xué)。師:你了解的信息確實(shí)是對的,但是不完全對。我有一個碩士舍友,她本科畢業(yè)于二本學(xué)校,后來考到985大學(xué)讀研究生,現(xiàn)在在讀博;我還有一個師兄,本科在另一個二本學(xué)校,跨專業(yè)考研并讀完博士,由于讀博期間發(fā)表了很多文章,畢業(yè)后985大學(xué)直接聘請他為教授!這都是其他人的真實(shí)經(jīng)歷。小恩:所以科研人員不一定要重點(diǎn)大學(xué)本科。4.家庭作業(yè):重新規(guī)劃自己的未來職業(yè)目標(biāo),并相應(yīng)調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)。5.結(jié)果反饋:小恩對于學(xué)習(xí)、考試、未來規(guī)劃有了新的領(lǐng)悟,身體和心態(tài)都大幅放松。(四)第四次心理輔導(dǎo)1.輔導(dǎo)目標(biāo):在安全融洽的氛圍中,進(jìn)一步挖掘小恩的焦慮源頭,促進(jìn)其深層領(lǐng)悟。2.輔導(dǎo)方法:傾聽、重述、開放式提問、解釋。小恩已漸漸發(fā)展出心理力量,通過解釋讓他意識到他學(xué)習(xí)的焦慮源于家庭關(guān)系。3.以下為輔導(dǎo)片段。小恩:我這周末去圖書館學(xué)習(xí)了。師:我記得你之前周末在家也很自律,不玩手機(jī)。小恩:我家里有個妹妹,很吵,影響我學(xué)習(xí),現(xiàn)在在家我就只想玩手機(jī)。師:你之前沒提過你家里的情況,能多說一些嗎?小恩:我父母很偏愛妹妹,每次爭吵他們都說我是哥哥,要讓著妹妹。妹妹成績不如我,但是父母都圍著她轉(zhuǎn),而我只有保持好成績才能得到父母肯定。師:你覺得你只有成績好,才能得到父母的肯定。小恩:對,父母以前不管我的學(xué)習(xí)成績,現(xiàn)在會干預(yù),他們覺得我不應(yīng)該只有這個成績,肯定是我不努力才會成績下降。師:我和老師、同學(xué)都看到你很努力。小恩:我沒有別人可以訴說,我和別人說我很難受,因?yàn)樯÷湎铝藢W(xué)習(xí),沒人相信,沒人理解,覺得我在夸耀,我很痛苦。師:父母偏愛妹妹,對你的學(xué)習(xí)有不合理的高期待;同學(xué)也不理解你,反而嘲諷你;你想以后要去重點(diǎn)大學(xué)讀研、讀博,以后成為科研工作者,這個目標(biāo)任重道遠(yuǎn);你現(xiàn)在身體還出問題了,你有沒有想過,你面臨這么多的問題,你承受了這么大的負(fù)擔(dān),你可以先解決哪個呢?4.家庭作業(yè):列下和整理自己遇到的各方面困擾及嚴(yán)重程度,明確哪個是根源,可以先解決哪個問題。5.結(jié)果反饋:研究發(fā)現(xiàn),個體可能由于父母的教養(yǎng)風(fēng)格,容易引發(fā)孩子的完美主義傾向,誘發(fā)假冒者現(xiàn)象,促使他們形成消極的自我認(rèn)知[3]。在前面的數(shù)次咨詢中,小恩都未主動提及家庭,這次愿意開始討論,是咨詢氛圍安全、關(guān)系融洽、來訪者覺察增強(qiáng)的體現(xiàn),這種狀態(tài)也有助于其找到假冒者現(xiàn)象的源頭。(五)第五次心理輔導(dǎo)1.輔導(dǎo)目標(biāo):學(xué)會放松,用放松的狀態(tài)加工信息,通過行為演練促進(jìn)行為改變。2.輔導(dǎo)方法:放松訓(xùn)練、策略表露、直接指導(dǎo)。小恩飽受學(xué)習(xí)壓力和焦慮的折磨,研究表明肌肉放松能夠減輕焦慮,因此通過訓(xùn)練教小恩學(xué)會放松身體,進(jìn)而緩解焦慮。3.以下為輔導(dǎo)片段。小恩:其實(shí)住院的時候,我很怕自己會死。師:身體也在提醒你看到更重要的部分,你每次聊起學(xué)習(xí)和家庭,身體都很緊繃。你想不想學(xué)習(xí)放松的方法?小恩:好。師:(用平穩(wěn)而緩慢的聲音)用舒服的姿勢坐好,雙腳平穩(wěn)地放在地板上,閉上雙眼。然后深深地吸氣……慢慢地呼氣……深深地吸氣……慢慢地呼氣……現(xiàn)在從腳趾開始放松你的身體,到你的腳背,雙腿,臀部,雙手,腰部,胸部,頸部,雙肩……一邊深呼吸,一邊放松……挑選一個詞語,如“平靜”,每次呼氣都在心里重復(fù)它。如果此時,頭腦里開始出現(xiàn)了各種各樣的念頭,沒有關(guān)系,你可以覺察這些念頭,看著它們像天空中的云一樣,來來去去,再把注意集中在呼吸上,繼續(xù)保持剛才的節(jié)奏呼吸……4.家庭作業(yè):當(dāng)覺察到自己緊張時進(jìn)行放松練習(xí)。5.結(jié)果反饋:小恩的表情、語氣和身體姿態(tài)都放松了很多。放松是發(fā)生改變的關(guān)鍵一步。(六)第六次心理輔導(dǎo)1.輔導(dǎo)目標(biāo):學(xué)會重新審視困擾,探討能夠采取的行動。2.輔導(dǎo)方法:“天空與天氣”練習(xí)[4]、提供信息、直接指導(dǎo)。圍繞最近發(fā)生的負(fù)性生活事件進(jìn)行歸因分析,明確小恩可以掌握和改善哪些部分。3.以下為輔導(dǎo)片段。小恩:上一次考試我考得很差,尤其是英語,我簡直無法理解自己為什么會考出這樣的成績。但距離高考越來越近了,我感覺無能為力。師:你現(xiàn)在看起來呼吸很急促、肌肉很緊張,我想邀請你再做一下放松練習(xí)可以嗎?小恩:(閉眼練習(xí),過了幾分鐘)我感覺平靜多了。師:你注意到今天是什么天氣嗎?小恩:(看了眼窗外)陽光明媚。師:天空呢?小恩:挺藍(lán)的,有些白云。師:那昨天和前天的天氣呢?小恩:沒有這么熱,之前應(yīng)該是陰天吧。師:天氣變化無常,但是天空可以包容各種天氣。今天再教你一種練習(xí),叫‘天空與天氣’。你是天空,你的想法和感受是天氣。無論天氣多么惡劣,都不會破壞天空。所以我希望你每次覺得自己沒用、無能為力的時候,都告訴自己——我是天空,惡劣的天氣無法破壞天空。比如,你現(xiàn)在有這樣一個想法,“距離高考越來越近了,我什么都做不了了”。先意識到自己的想法我們再來討論“我真的什么都做不了了嗎?”小恩沉默了,我請他跟著我說了一次“我是天空,惡劣的天氣無法破壞天空,我現(xiàn)在有這樣一個想法,距離高考越來越近了,我也做不了什么了?!比缓髥査耗氵€記得你以前說高考成績受哪些因素影響嗎?小恩:高考成績等于30%的天分,加40%的努力,加20%的狀態(tài),加10%的環(huán)境因素。我可以調(diào)整狀態(tài)。師:你可以想一想,能做些什么來幫助自己調(diào)整狀態(tài),只有把狀態(tài)調(diào)整好,才能把所學(xué)的知識都發(fā)揮出來。如果你覺得前兩年你都在認(rèn)真學(xué)習(xí),那別人就無法把你學(xué)的知識偷走?,F(xiàn)在你只需要考慮自己該如何正常發(fā)揮。4.家庭作業(yè):把自己力所能及地調(diào)整狀態(tài)的方法寫下來。5.結(jié)果反饋:小恩的狀態(tài)和前幾次相比已經(jīng)好了很多,不再緊繃,怨天尤人的念頭也減少了許多,假冒者現(xiàn)象已經(jīng)不如早期那么嚴(yán)重,能夠運(yùn)用所學(xué)的練習(xí)調(diào)整自己的狀態(tài)。四、輔導(dǎo)反思融洽的氛圍能夠?yàn)榀熡P(guān)系的發(fā)展搭建平臺,這種關(guān)系的建立對于輔導(dǎo)來說有著關(guān)鍵作用。小恩的輔導(dǎo)能取得效果,與良好的咨訪關(guān)系密不可分。在心理輔導(dǎo)過程中,我專注觀察和傾聽小恩的反應(yīng)和語言,并未有意識地運(yùn)用心理輔導(dǎo)技術(shù)。但我在填寫咨詢記錄,進(jìn)行復(fù)盤時,才意識到在輔導(dǎo)的過程中,綜合運(yùn)用了助人三階段模式的促進(jìn)領(lǐng)悟技術(shù)、行為治療的放松練習(xí)、接納承諾療法的天空與天氣練習(xí)等不同流派的技術(shù)。留意到小恩的假冒者現(xiàn)象和自我設(shè)限行為后,我也檢索了相關(guān)的論文進(jìn)行了解和學(xué)習(xí),有針對性地提前制定輔導(dǎo)計劃。雖然研究指出假
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