北方家常月子餐食譜表(帶日期安排)

1第一周1234567早芝麻小米粥紅棗小米粥山藥小米粥海帶蛋花粥芝麻小米粥香蕉白米粥菠菜蛋花粥點心 生化湯 生化湯 生化湯 醪糟雞蛋

醪糟雞蛋

紅豆湯

燕麥粥50ml熱香蕉

1熱香蕉

50ml熱香蕉

蘋果 1.

蘋果 桃子1. 1.午 1.掛面湯

蛋面

掛面湯

面條

薏米飯

面條 薏米飯

2.素炒胡蘿 卜

2..麻油豬肝 2西紅柿炒蛋2.素炒小白菜點心 雞蛋羹蘿卜湯

燕麥粥山楂茶

雞蛋羹蘿卜湯

燕麥粥山楂茶

雞蛋羹蘿卜湯

燕麥粥山楂茶

雞蛋羹蘿卜湯晚 1.掛面湯 1.掛面湯 1.掛面湯 1.全麥面包

紅豆豆包

面條 1.雞蛋軟餅素炒圓白2.麻油豬肝 2.炒西蘭菜 花

素炒胡蘿卜 2.炒芹菜點心 生化湯

生化湯 生化湯

醪糟雞蛋

燕麥粥

紅豆湯

燕麥粥備注:

50ml熱香蕉

50ml熱香蕉

50ml蘋果 桃子熱香蕉

蘋果 桃子掛面湯——用細(xì)掛面煮爛一些，可以放雞蛋，放切碎些的西紅柿和綠葉菜，放些香油，微量的鹽〔假設(shè)產(chǎn)前水腫厲害，可以不放鹽〕。2?小米粥一一北方人坐月子的傳統(tǒng)食物，整個月子期間我根本每天喝?？梢赃x擇參加紅小豆〔比較硬，煮粥前8小時左右〕，紅棗〔別吃的太多，一般一天吃3-5個〕，紅糖，綠葉菜〔菠菜或油菜好吃些，切碎，煮爛〕，南瓜等變換口味。其次周早8豬肝枸杞9香蕉白米10紫菜蛋花11花生瘦肉粥12西紅柿疙13r黑木耳肉14紅薯瘦肉粥粥湯雞蛋瘩湯末粥粥全麥面包雞蛋全麥面包全麥面包雞蛋全麥面包占醪糟雞蛋牛奶燉蛋醪糟雞蛋牛奶燉蛋醪糟雞蛋牛奶燉蛋醪糟雞蛋心午1.面條1.1.面條1.薏仁飯1.面條1.薏仁飯1.面條2.鱸魚豆2.黃豆鱸魚2.蓮藕排骨2.菠菜豬2.蓮子紅2.海帶豆腐湯湯2.瘦肉香湯湯肝湯棗烏雞湯腐湯菇湯3.清炒圓3.香菇炒雞3.素炒油菜3.西紅柿3.炒芹菜3金針菜白菜3.炒豆柳炒蛋肉絲.占穎水果芽穎水果+穎水果+穎水果穎水果穎水果心燕麥粥+燕麥粥燕麥粥燕麥粥+燕麥粥+燕麥粥+燕麥粥晚1.面條1.豆包1.面條1.雞蛋軟餅1.豆包1.豆包1.豆包2.南瓜燉2.南瓜燉2.蓮藕2.山藥百合2.山藥排2.鯽魚豆2.黃豆鱸烏雞排骨湯瘦肉湯2.當(dāng)歸黨參烏雞骨湯腐湯魚湯3.番茄牛3.絲瓜毛3.西紅柿炒湯3.素炒豆3.黃瓜炒3.蘆筍肉肉豆蛋3.木耳白菜芽蝦仁片占1穎水果穎水果+穎水果+穎水果:穎水果穎水果心+牛奶+牛奶牛奶牛奶+牛奶+牛奶+牛奶每餐要保證足夠的深綠色蔬菜，品種不限。水果品種不限，吃之前要用溫水溫?zé)?。烹調(diào)方法舉例：鯽魚湯一一買穎鯽魚，用油稍微煎一下，然后燉湯，肯定要放些姜絲，可放絲瓜，可以放少許鹽。豬肝枸杞粥〔成效：補血〕1235分鐘，加適量鹽調(diào)味即可。1516151617181920早蝦皮紫菜粥雞蛋雞蛋蓮子瘦肉粥雞蛋核桃瘦肉粥雞蛋西紅柿疙瘩湯雞蛋黃花菜蛋花粥雞蛋占穎水果+孕婦穎水果+八、、奶粉心黑芝麻糊穎水果+孕婦奶粉穎水果黑芝麻糊穎水果+孕婦奶粉穎水果+黑芝麻糊午1.雞蛋面1.饅頭1.面條1.花卷1.面條1.奶黃包湯2.蓮藕枸杞瘦肉2.鯽魚蘿卜絲2.木瓜鮮魚湯湯2.磨菇銀耳瘦肉2.雞蛋黃花湯2.木耳豬肝枸杞湯3.茭白肉絲3.清炒鱔絲3.豆角炒肉八、、心晚1.蛋豆沙包、雞1.雞蛋面2.銀耳桂圓烏雞雞蛋黃花湯湯黃瓜炒蝦仁3油爆腰花占穎水果+牛八、、奶穎水果+牛奶奶穎水果+牛奶穎水果+牛奶穎水果+牛奶3、番茄土豆片3.西紅柿炒蛋3.占穎水果牛奶燉蛋黑芝麻糊水蒸蛋穎水果1八寶粥、雞蛋1.雞蛋面1.包子、雞蛋1八寶粥、雞蛋山藥排骨湯素炒圓白菜瘦肉香菇湯清蒸鱸魚湯西蘭花蝦仁鯽魚豆腐湯金針菜炒肉絲穎水果+牛第四周2222232425早海帶蛋花粥花生瘦肉粥雞蛋瘦肉疙瘩湯雞蛋26豆?jié){+包子雞蛋2728豆?jié){+包子雞蛋雞湯小米粥雞蛋雞蛋八寶粥雞蛋占穎水果+八、穎水果+孕孕婦奶粉穎水果+穎水果+孕穎水果+孕孕婦奶粉穎水果+孕婦奶粉、 婦奶粉午番茄肉絲面小雞燉1.全麥面包婦奶粉1面條婦奶粉1.花卷1.全麥面包穎水果+孕婦奶粉1番茄肉絲面. 1.面條2.薺菜豆蘑菇蘑菇紫菜湯腐羹腐湯瘦肉湯2.蘑菇銀耳瘦肉湯杞瘦肉湯3.3.皮蛋豆腐3.香菇百合炒肉片3.番茄牛肉3.木耳蒸鱸魚3.3.紅燒兔腿肉占 穎水果+孕、穎水果+孕婦奶粉水蒸蛋紅棗酸奶穎水果+孕婦奶粉水蒸蛋牛奶燉蛋晚 1.包子、雞蛋1.雞蛋面1.八寶粥1.面條、雞蛋1.雞湯面1.八寶粥1.疙瘩湯、荷包蛋2?腐竹山藥百合2.鯽魚蘿卜