112退化性關節(jié)炎

1/1112退化性關節(jié)炎很不錯的保健資訊，或許能改變一些錯誤的觀念。

逾根據(jù)統(tǒng)計，全臺灣年逾50歲的中老年人，每2人就有人就有1人罹患不等程度的退化性關節(jié)炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致癥狀惡化速度加快，最後真的走不了。

人罹患不等程度的退化性關節(jié)炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致癥狀惡化速度加快，最後真的走不了。

「這是個錯誤的觀念。

」高雄醫(yī)學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節(jié)也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。

一旦出現(xiàn)這種又名骨關節(jié)炎的退化性關節(jié)炎時，患者必須要有正確認「這是個錯誤的觀念。

」高雄醫(yī)學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節(jié)也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。

一旦出現(xiàn)這種又名骨關節(jié)炎的退化性關節(jié)炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓癥狀急遽惡化下去。

陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節(jié)軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節(jié)腔內(nèi)陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節(jié)軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節(jié)腔內(nèi)並在關節(jié)腔內(nèi)刺激關節(jié)囊，製造過多的關節(jié)液，引發(fā)紅腫熱痛，久而久之就會出現(xiàn)退化性關節(jié)炎。

內(nèi)刺激關節(jié)囊，製造過多的關節(jié)液，引發(fā)紅腫熱痛，久而久之就會出現(xiàn)退化性關節(jié)炎。

從從X光片看來，正常的關節(jié)軟骨面平滑光亮，一旦關節(jié)磨損，就會出現(xiàn)凹陷。

光片看來，正常的關節(jié)軟骨面平滑光亮，一旦關節(jié)磨損，就會出現(xiàn)凹陷。

有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。

不管怎樣，關節(jié)炎通常會以四大癥狀表現(xiàn)，一、是疼痛；二、是關節(jié)變形、腫脹；三、是晨起感覺僵有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。

不管怎樣，關節(jié)炎通常會以四大癥狀表現(xiàn)，一、是疼痛；二、是關節(jié)變形、腫脹；三、是晨起感覺僵硬，下床運動後，癥狀稍稍緩解；四、是關節(jié)活動時會有聲音。

就疼痛這項而言，如果是硬，下床運動後，癥狀稍稍緩解；四、是關節(jié)活動時會有聲音。

就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大都落在關節(jié)內(nèi)側，這個部位較易出現(xiàn)磨損及疼痛。

相反型腿的人，身體重量大都落在關節(jié)內(nèi)側，這個部位較易出現(xiàn)磨損及疼痛。

相反，的，X型腿的關節(jié)疼痛幾乎都出現(xiàn)在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有型腿的關節(jié)疼痛幾乎都出現(xiàn)在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。

「運動增強軟骨海棉作用」陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節(jié)滑液就會被擠出；腳「運動增強軟骨海棉作用」陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節(jié)滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，關節(jié)滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態(tài)平衡。

就在關節(jié)滑液液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態(tài)平衡。

就在關節(jié)滑液進進出出之際，營養(yǎng)成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。

問題是，大多數(shù)進進出出之際，營養(yǎng)成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。

問題是，大多數(shù)退化性關節(jié)炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節(jié)的磨損，不敢走動，整天就退化性關節(jié)炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節(jié)的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節(jié)滑液帶來營養(yǎng)成分的滋潤，時間一久當然出現(xiàn)更大的問題。

坐著不動，軟骨缺乏關節(jié)滑液帶來營養(yǎng)成分的滋潤，時間一久當然出現(xiàn)更大的問題。

為此，陳勝凱提醒民眾若出現(xiàn)上述四種癥狀時，就應特別留意「不要有不運動，以防磨損關節(jié)」的錯誤觀念。

他強調(diào)，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著為此，陳勝凱提醒民眾若出現(xiàn)上述四種癥狀時，就應特別留意「不要有不運動，以防磨損關節(jié)」的錯誤觀念。

他強調(diào)，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出關節(jié)滑液，既可帶給軟骨營養(yǎng)，保持濕潤，關節(jié)周圍的肌腱也會不斷流進流出關節(jié)滑液，既可帶給軟骨營養(yǎng)，保持濕潤，關節(jié)周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。

增強，減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中，陳勝凱認為『走路』是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。

在所有運動中，陳勝凱認為『走路』是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。

但他強調(diào)，這些運動應但他強調(diào)，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節(jié)疼痛之際，就不要融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節(jié)疼痛之際，就不要勉強去運動，以免癥狀更加惡化。

此時，不妨以「三隻腳」來勉強去運動，以免癥狀更加惡化。

此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節(jié)獲得更充分的休息。

來分擔身體重量，讓軟骨及關節(jié)獲得更充分的休息。

每天至少應走路半小時臺北市立聯(lián)合醫(yī)院忠孝院區(qū)骨科主任蕭國川也認為，屬節(jié)律性運動的走路是退化性關節(jié)炎患者的最佳選擇，每天至少走個半小時，如果持續(xù)走臺北市立聯(lián)合醫(yī)院忠孝院區(qū)骨科主任蕭國川也認為，屬節(jié)律性運動的走路是退化性關節(jié)炎患者的最佳選擇，每天至少走個半小時，如果持續(xù)走1、2個小時以上，也沒有不舒服的感覺，當然可以繼續(xù)走下去。

個小時以上，也沒有不舒服的感覺，當然可以繼續(xù)走下去。

如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協(xié)助訓練股四頭肌的強度。

如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協(xié)助訓練股四頭肌的強度。

蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節(jié)撞擊蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節(jié)撞擊的力道，減緩退化性關節(jié)炎癥狀。

的力道，減緩退化性關節(jié)炎癥狀。

游泳及騎自行車，也是相當好的運動。

蕭國川指出，患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節(jié)受力較?。或T上自行車，大多數(shù)體重落在患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節(jié)受力較小；騎上自行車，大多數(shù)體重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為不錯的運動。

臀部，膝蓋受力較少，也不失為不錯的運動。

多曬陽光防止骨質(zhì)流失在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素多曬陽光防止骨質(zhì)流失在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活化為活化為D3，增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩退化性關節(jié)炎的出現(xiàn)。

延緩退化性關節(jié)炎的出現(xiàn)。

當然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節(jié)炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少當然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節(jié)炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。

從多年來的臨床觀察，他發(fā)現(xiàn)三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。

如果您收到別人分享給您的好文章，不要吝嗇，您也可以繼續(xù)分享給好友，請別忘記我這一份喔如果您收到別人分享給您的好文章，不要吝嗇，您也可以繼續(xù)分享給好友，請別忘記我這一份喔!當我們用心對人時，有心人將以熱情回報您，希望我們都是用心的人，也是有心的人!三嚴三實開展以來，我認真學習了習近平總書記系列講話，研讀了中央、區(qū)、市、縣關于黨的群眾路線教育實踐活動有關文件和資料。

我對個人四風方面存在的問題及原因進行了認真的反思、查擺和剖析，找出了自身存在的諸多差距和不足，理出了問題存在的原因，明確了今后努力的方向和整改措施。

現(xiàn)將對照檢查情況報告如下，不妥之處，敬請各位領導和同志們批評指正。

一、存在的突出問題一是學習深度廣度不夠。

學習上存在形式主義，學習的全面性和系統(tǒng)性不強，在抽時間和擠時間學習上還不夠自覺，致使自己的學習無論從廣度和深度上都有些欠缺。

學習制度堅持的不好，客觀上強調(diào)工作忙、壓力大和事務多，有時不耐心、不耐煩、不耐久，實則是缺乏學習的鉆勁和恒心。

學用結合的關系處理的不夠好，寫文章、搞材料有時上網(wǎng)拼湊，求全求美求好看，結合本單位和實際工作的實質(zhì)內(nèi)容少，實用性不強。

比如，每天對各級各類報紙很少及時去閱讀。

因而，使自己的知識水平跟不上新形勢的需要，工作標準不高，唱功好，做功差，忽視了理論對實際工作的指導作用。

二是服務不深入不主動。

工作上有時習慣于按部就班，習慣于常規(guī)思維，習慣于憑老觀念想新問題，在統(tǒng)籌全局、分工協(xié)作、圍繞中心、協(xié)調(diào)方方面面上還不夠好。

存在著為領導服務、為基層服務不夠到位的問題，參謀和助手作用發(fā)揮得不夠充分。

比如，到鄉(xiāng)鎮(zhèn)、部門、企業(yè)了解情況，有時浮皮潦草，不夠全面系統(tǒng)。

與基層群眾談心交流少，沒有真正深入到群眾當中了解一線情況，掌握的第一手資料不全不深，書到用時方恨少，不能為領導決策提供更好的服務。

三是工作執(zhí)行力不強。

日常工作中與辦公室同志談心談話少，對干部思想狀態(tài)了解不深，疏于管理。

辦公室雖然制定出臺了公文辦理、工作守則等規(guī)章制度，但執(zhí)行的意識不強，有時流于形式。

比如，辦公場所禁止吸煙，這一點我沒有嚴格執(zhí)行，有時還在辦公室吸煙。

四是工作創(chuàng)新力不高。

有時工作上習慣于照貓畫虎，工作只求過得去、不求過得硬，存在著求穩(wěn)怕亂的思想和患得患失心理，導致工作上不能完全放開手腳、甩開膀子去干，缺少一種敢于負責的擔當和氣魄。

比如，做協(xié)調(diào)工作，有時真成了傳話筒和二傳手，只傳達領導交辦的事項，缺乏與有關領導和同志共同商討如何把事情做得更好，創(chuàng)造性地開展工作。

五是深入基層調(diào)查研究不夠。

工作中，有時忙于具體事務，到基層一線調(diào)研不多，針對性不強，有時為了完成任務而調(diào)研，多了一些官氣、少了一些士氣。

往往是聽匯報的多，直接傾聽群眾意見的少；了解面上情況多，發(fā)現(xiàn)深層次問題少。

比如，對縣委提出的用三分之一時間下基層搞調(diào)研活動，在實際工作中卻沒有做到。

即使下基層，有時也是走馬觀花，蜻蜓點水，讓看什么看什么，讓聽什么聽什么。

在基層幫扶工作上，有時只注重出謀劃策，抓落實、抓具體的少，對群眾身邊的一些小事情、小問題關心少、關注不夠。

六是主觀能動性發(fā)揮不夠。

自認為在辦公室工作多年，已經(jīng)能夠勝任工作，有自滿情緒，缺乏俯下身子、虛心請教、不恥下問的態(tài)度。

對待新問題、新情況，習慣于根據(jù)簡單經(jīng)驗提出解決辦法，創(chuàng)新不足，主觀上存在滿足現(xiàn)狀，不思進取思想，主觀能動性發(fā)揮不夠。

七是對工作細節(jié)重視不夠。

作為辦公室負責人，存在抓大放小，不能做到知上、知下、知左、知右、知里、知外，有時在一些小的問題上、細節(jié)上沒有做好，導致工作落實不到位，出現(xiàn)偏差。

八是工作效率不是很高。

面對比較繁重的工作任務，工作有時拈輕怕重、拖拉應付、不夠認真。

存在不推不動、不夠主動，推一推動一動、有些被動。

比如，文稿材料的撰寫，有時東拼西湊、生搬硬套、缺乏深入思考。

有時也存在著推諉扯皮現(xiàn)象，不能及時完成，質(zhì)量也難以保證。

對于領導交辦的事項，有時跟蹤、督導的不夠，不能及時協(xié)調(diào)辦理，缺乏應有的緊迫感，缺乏開拓創(chuàng)新精神，致使工作效率不高。

二、產(chǎn)生問題的原因分析認真反思和深刻剖析自身存在的問題與不足，主要是自己沒有加強世界觀、人生觀、價值觀的改造，不注重提高自身修養(yǎng)，同時受社會不良風氣的影響，在具體應對上沒有很好地把握自己，礙于情面隨波逐流。

產(chǎn)生問題的原因主要有以下幾方面。

（一）自身放松了政治理論學習。

對政治理論學習的重要性認識不足，重視程度不夠。

尤其是在處理工作與學習關系方面，把工作當成硬任務，把學習當作軟指標，對政治理論學習投入的心思和精力不足，缺乏自覺學習的主動性和積極性。

（二）宗旨意識有所淡化。

由于鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作比較辛苦，從基層回到機關工作后，產(chǎn)生了松口氣的念頭，有時不自覺產(chǎn)生了優(yōu)越感和驕傲自滿的情緒。

聽慣了來自各方面的贊譽之聲，深入基層少，對群眾的呼聲、疾苦、困難了解不夠，沒有樹立較強的大局意識和責任意識，使得自己有時會片面地認為只要做好本職工作，完成領導交辦的任務就行了，而未能完全發(fā)揮自身的主觀能動性，缺乏做好工作應有的責任心和緊迫感。

（三）憂患意識不強。

只是片面看到了自身工作生活環(huán)境的變化，吃苦耐勞的精神有些缺乏，開拓進取、奮發(fā)有為、敢于沖鋒、勇于擔當?shù)匿J氣有所弱化。

有做太平官的意識，身處領導崗位，求新、求發(fā)展意識薄弱，表率作用發(fā)揮得不夠好，忽視了工作的積極性、主動性和創(chuàng)造性。

（四）勤政廉潔意識有所弱化。

隨著自身經(jīng)濟條件的改善，降低了約束標準，勤儉節(jié)約的傳統(tǒng)美德有些淡化，對奢靡之風的極端危害性認識不足，沒有引起高度重視。

誠然，造成自身存在問題的原因遠不止這些，還有很多，如自身的固化思維方式，缺乏居安思危的深層次思考等。

三、今后的努力方向和改進措施查擺問題，剖析根源，關鍵在于洗澡治病、解決問題。

本人決心從黨性原則出發(fā)，端正態(tài)度、認真對待，在今后的工作中采取強有力措施，立行立改，取得實效。

（一）求真務實辦公室主任作為承上啟下、協(xié)調(diào)全局、溝通內(nèi)外的重要角色，要立足發(fā)展、改革的新形勢、新情況，以務實的作風和良好的品質(zhì)做出表率。

一是增強大局意識。

要站在全局高度想問題，立足本職崗位做工作。

要注重換位思考，真正做到想領導之所想、謀領導之所謀，及早提出比較成熟的意見和建議，供領導決策參考。

要善于從紛繁復雜的事務性工作中解脫出來，理清思路，明確目標，發(fā)揮自己應有的作用。

二是增強超前意識。

要認真研究領會組織意圖和領導思路，圍繞領導關心的重大問題進行廣泛深入的調(diào)查研究，為領導決策提供真實情況和可靠依據(jù)。

要廣泛搜集資料，研究各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、機關單位的新情況、新經(jīng)驗、新做法，借他山之石來攻玉，為領導提出決策預案。

因此，在想問題、辦事情時，要趕前不趕后，盡可能早半拍、快半拍，提高敏感性，增強主動性。

唯其如此，才能變被動為主動，參謀才能參在點子上，助手才能助到關鍵處。

三是增強創(chuàng)新意識。

要強化服務理念，做深、做透、做好服務工作；要以協(xié)調(diào)、配合作為服務的主要手段和方法，做到服務不越位；要圍繞解決難點和熱點問題開展服務，切實通過服務和協(xié)調(diào)把大家普遍關心、關注的熱點焦點問題解決好，以實際行動取信于民。

（二）勤政為民辦公室既是貫徹落實縣委、政府決議的執(zhí)行部門，也是督促落實縣委、政府決議的監(jiān)督部門。

破除官僚主義，勤政為民應當做好四件事。

一是善于走進