幸福不幸福全在于自己(精)

幸福不幸福全在于自己

----合理認(rèn)知與教師心理健康浦江縣教研與師訓(xùn)中心方方一、幾個(gè)發(fā)人深省的問(wèn)題一個(gè)教師如果退休以后還能活很長(zhǎng)，他就不是一個(gè)好教師？每年暑假都要進(jìn)行“師德培訓(xùn)”，教師普法工作也沒(méi)有少做，為什么體罰事件屢禁不止？體罰事件屢禁不止，說(shuō)明師德每況愈下？教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)，理應(yīng)是太陽(yáng)底下最幸福的職業(yè)，可為什么有一半以上的教師工作心情不愉快？如何才能幫助教師在學(xué)校里找到幸福，然后帶領(lǐng)孩子們找到幸福？請(qǐng)看以下調(diào)查數(shù)據(jù)：2000年5月我們對(duì)全縣900多名小學(xué)教師進(jìn)行心理測(cè)查發(fā)現(xiàn)：近三分之二教師至少存在某一方面的精神癥狀，四分之一教師存在五方面以上的精神癥狀，少數(shù)教師程度已相當(dāng)嚴(yán)重，直接影響了工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。另一份自制調(diào)查表調(diào)查顯示，87.1%的教師每天工作超過(guò)8小時(shí)，66.2%的教師超過(guò)9小時(shí)，22.9%的教師超過(guò)10小時(shí)；幾乎所有調(diào)查對(duì)象都感到“壓力很大”，近一半人覺(jué)得“壓力大的主要原因是工作負(fù)擔(dān)太重”，一半以上人感到“最苦惱的事是學(xué)生難教”；55.2%的人“工作心情不愉快”，不愉快的主要原因還是由于“工作壓力實(shí)在太大了”，“教師工作實(shí)在太累了”。據(jù)中學(xué)教師稱，他們所承受的心理壓力比小學(xué)教師有過(guò)之而無(wú)不及（調(diào)查報(bào)告見(jiàn)《教育信息報(bào)》2000年11月4日理論版整一版：《浦江縣鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)教師心理健康現(xiàn)狀調(diào)查分析》）。如此，我們便陷入一種尷尬之中：社會(huì)發(fā)展使得教師越來(lái)越成為令人羨慕的職業(yè)，同時(shí)也使得教師越來(lái)越成為令人心力交瘁的職業(yè)。這種尷尬使不少中小學(xué)教師長(zhǎng)期處于類似“心理感冒”的一種“亞健康”狀態(tài)中，這種狀態(tài)不僅導(dǎo)致教師早衰甚至早逝，并且彌漫性地投射到學(xué)生身上，潛移默化地影響著學(xué)生的身心健康和可持續(xù)發(fā)展。共識(shí)：只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生，學(xué)校心理健康教育既要“治標(biāo)”又要“治本”，這個(gè)“本”就是提高教師心理健康水平。我們大聲疾呼全社會(huì)都來(lái)關(guān)注教師的心理健康，在贊美教師的蠟燭精神，強(qiáng)調(diào)教師的奉獻(xiàn)與責(zé)任的同時(shí)，給教師以更多的關(guān)愛(ài)，形成一個(gè)“全社會(huì)善待教師，教師善待學(xué)生”的良性循環(huán)，讓教師有健全的身心，健康的體魄來(lái)支撐“太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”，讓他們能“用美的心靈去塑造美的心靈”?？墒?，“大國(guó)辦了個(gè)窮教育”，靠政府和社會(huì)的力量在短期內(nèi)大幅度改善教師的生存狀態(tài)是不大可能的。在外界條件無(wú)法根本改變的情況下，教師是否無(wú)能為力了呢？“從來(lái)就沒(méi)有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要?jiǎng)?chuàng)造人類幸福，全靠我們自己?！?。作為人類靈魂的工程師，至少應(yīng)該學(xué)會(huì)統(tǒng)帥自己的靈魂！在壓力狀態(tài)下，幫助教師掌握心理保健的知識(shí)和方法，讓他們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我緩釋，自我放松，自我成長(zhǎng)，這是非常必要的，也是完全可能的。我們的課題：《鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)教師心理健康教育與自我教育研究》我們的思考：1、農(nóng)村地區(qū)的教育現(xiàn)狀和精神衛(wèi)生醫(yī)療條件不盡如人意，教師一旦發(fā)生問(wèn)題，要么諱疾忌醫(yī)，飽受煎熬，嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量，要么杯水車(chē)薪，遠(yuǎn)水解不了近渴。2、對(duì)于從事創(chuàng)造性心智勞動(dòng)的教師來(lái)說(shuō)，心理健康教育不應(yīng)該追求“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的補(bǔ)救性目標(biāo)，而應(yīng)該追求“防患于未然”的預(yù)防性、教育性、發(fā)展性目標(biāo)。我們的設(shè)計(jì)：“心理健康教育與自我教育”首先是“自我教育”：把被試作為心理健康教育的主體，強(qiáng)調(diào)教師的主動(dòng)參與，強(qiáng)調(diào)教師對(duì)心理健康知識(shí)的自學(xué)、自省、自悟；其次才是“教育”：幫助教師掌握“自我教育”的武器和工具。這個(gè)武器就是樹(shù)立強(qiáng)烈的心理自我保健的意識(shí)；這個(gè)工具就是熟練掌握心理自我保健的知識(shí)和技能。堅(jiān)持兩條腿走路：“外在的”知識(shí)傳授與“內(nèi)在的”自學(xué)、自悟相結(jié)合。實(shí)行單組實(shí)驗(yàn)，不設(shè)對(duì)照組，不控制無(wú)關(guān)變量，一切均在自然狀態(tài)下進(jìn)行，只要有利于被試進(jìn)行心理健康自我教育的因素和措施，盡可能有意識(shí)地施加。（教育科研只能是一種準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)）研究效果的檢驗(yàn)：SCL-90和16PF兩份量表研究前后的相關(guān)樣本t檢驗(yàn)。我們的口號(hào)：“我們沒(méi)辦法改造客觀世界，但是我們有辦法改造主觀世界。”“幸福是一種感覺(jué)，幸福不幸福全在于自己，快樂(lè)不快樂(lè)全在于自己！”“沒(méi)有任何東西可以把我們壓垮，只有自己才可以把自己壓垮；沒(méi)有任何東西可以把我們打倒，只有自己才會(huì)把自己打倒?！蔽覀兊淖龇ǎ喊芽勺x性很強(qiáng)，操作性也很強(qiáng)的心理健康自我教育的自學(xué)材料發(fā)給教師，要求他們自學(xué)、自省、自悟；每月一輪風(fēng)雨無(wú)阻深入三所學(xué)校巡回作心理健康專題講座；布置教師運(yùn)用所學(xué)的心理學(xué)知識(shí)做認(rèn)知作業(yè)；要求教師睜大眼睛從日常的工作和生活中尋找快樂(lè)；讓教師根據(jù)不同的情緒困擾開(kāi)展小組討論，在交流與合作中緩解心理壓力，促進(jìn)人際交往，解決共同問(wèn)題；要求校長(zhǎng)創(chuàng)設(shè)良好的校園人際環(huán)境，營(yíng)造民主平等和諧安全的校園心理氣氛；建議各實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校形成一種制度，讓教師經(jīng)常參加文化休閑活動(dòng)，為教師創(chuàng)造一種放松身心、開(kāi)放自己、成就自己的機(jī)會(huì)……我們的理論基礎(chǔ)和支柱性武器：合理情緒療法：（ABCDE）美國(guó)心理學(xué)家艾利斯的合理情緒療法強(qiáng)調(diào)認(rèn)知、情緒、行為三者有明顯的交互作用和因果關(guān)系，特別強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在其中的作用。作為受教育程度較高，領(lǐng)悟能力較強(qiáng)的教師，比較適合運(yùn)用合理情緒療法進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)和自助。艾里斯認(rèn)為，“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著?！闭侨藗冾^腦中的不合理的、不合邏輯的信念導(dǎo)致了人們的情緒困擾。對(duì)它處理不當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生各種心理問(wèn)題，就不能快樂(lè)滿足地生活和工作。艾里斯經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期臨床觀察提出11種不合理信念，并一一與之作斗爭(zhēng)。艾利斯認(rèn)為，所有不合理信念概括起來(lái)都有三個(gè)特征：一是絕對(duì)化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。二是過(guò)分概括化（以偏概全）三是糟糕至極。（一般的負(fù)性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。）（事件）（認(rèn)識(shí)、觀念）（情緒或行為反應(yīng)）D勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭(zhēng)以合理信念取代不合理信念E效果（不良情緒或行為消除或減弱）ABC想一想關(guān)鍵在哪里？關(guān)鍵是樹(shù)立合理的認(rèn)知,用睿智的目光看世界樹(shù)立正確的教育觀,學(xué)會(huì)悅納學(xué)生樹(shù)立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩樹(shù)立崇高的職業(yè)觀,學(xué)會(huì)悅納教師職業(yè)運(yùn)用正確的思維方式,學(xué)會(huì)快樂(lè)地生活外部世界有很多東西是我們無(wú)法控制也無(wú)法改變的！我們改變不了現(xiàn)實(shí)，就轉(zhuǎn)而改變自己的認(rèn)知。只有根本解決認(rèn)知問(wèn)題，才能根本解決心理問(wèn)題！我們的成果（一）：研究的實(shí)踐成果：1、前后相關(guān)樣本t檢驗(yàn)的多項(xiàng)數(shù)據(jù)證明，課題活動(dòng)確實(shí)提高了教師的心理健康水平；2、被試的主觀評(píng)判結(jié)果表明，課題活動(dòng)增強(qiáng)了教師心理自我保健的意識(shí)和能力；3、從被試的心得體會(huì)來(lái)看，教師心理健康自我教育的自覺(jué)性和主動(dòng)性大大增強(qiáng)。我們的成果（二）研究的書(shū)面成果：1、課題報(bào)告獲金華市2002年優(yōu)秀科研成果一等獎(jiǎng)，浙江省基教成果三等獎(jiǎng)。2、35萬(wàn)字的《教師心理健康研究》2003年6月由人民教育出版社出版，并作為高等院校教材，省教育廳發(fā)函指定為浙江省中小學(xué)教師繼續(xù)教育輔助教材；榮獲第六屆中國(guó)高校出版社優(yōu)秀暢銷書(shū)二等獎(jiǎng)，中國(guó)教育學(xué)會(huì)首屆優(yōu)秀科研成果二等獎(jiǎng)。3、課題研究前后和研究過(guò)程中，一系列的教師心理健康教育方面的研究報(bào)告和文章先后由報(bào)刊雜志發(fā)表。（至今還有雜志社前來(lái)約稿）最大的收獲和最大的遺憾最大的收獲：助人為樂(lè)，自得其樂(lè)。出發(fā)點(diǎn)是為了幫助廣大中小學(xué)教師，結(jié)果不僅幫助