高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生耐挫能力的實(shí)踐研究

PAGE高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生耐挫能力的實(shí)踐研究蕭山三中吳秀娜摘要：本文利用體育的教育功能，對(duì)高中體育教學(xué)過(guò)程中，如何培養(yǎng)提高學(xué)生耐挫能力的實(shí)踐進(jìn)行研究，結(jié)合心理學(xué)、教育學(xué)理論，運(yùn)用實(shí)際案例，針對(duì)性的從學(xué)生的消極情緒障礙、不良人際交往模式和自我意識(shí)等方面進(jìn)行闡述，使學(xué)生具有戰(zhàn)勝挫折的心理承受能力，保持承受挫折的心理耐受力，掌握改變挫折的行為技能，從而建立起積極的心理挫折防衛(wèi)機(jī)制。關(guān)鍵詞：高中體育教學(xué)耐挫能力實(shí)踐研究緣起高中學(xué)生耐挫能力培養(yǎng)的現(xiàn)狀當(dāng)前高中學(xué)生中絕大多數(shù)都是獨(dú)生子女，在心理上更多的表現(xiàn)出：缺乏自信心，易產(chǎn)生焦慮、緊張的消極情緒；以自我為中心，缺乏正確的自我意識(shí)，表現(xiàn)出自卑、自負(fù)等心理；群體意識(shí)較差，缺乏必要的自我責(zé)任感和社會(huì)責(zé)任感，缺乏團(tuán)結(jié)互助的合作精神等，一旦將來(lái)他們步入社會(huì)，激烈的工作競(jìng)爭(zhēng)、生活的快節(jié)奏、復(fù)雜的人際關(guān)系、狹小的生存空間等，將對(duì)他們提出嚴(yán)峻的考驗(yàn)與現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，所以在高中階段開展耐挫教育，提高他們的社會(huì)適應(yīng)性顯得尤為重要。體育與健康是學(xué)校素質(zhì)教育的重要組成部分，在學(xué)校教育中作為一門特殊的學(xué)科，以其活動(dòng)性、開放性、合作性等獨(dú)有的學(xué)科特性，在培養(yǎng)學(xué)生的心理承受能力方面有其他學(xué)科難以比擬的作用。但是在以往的體育教學(xué)中，教師往往過(guò)于注重學(xué)生的體能、技術(shù)和體育知識(shí)的傳授、忽略對(duì)學(xué)生心理健康發(fā)展的關(guān)心和輔導(dǎo)，對(duì)一些運(yùn)動(dòng)能力、心理狀態(tài)、競(jìng)爭(zhēng)能力差和缺少優(yōu)勢(shì)的學(xué)生，缺乏科學(xué)的引導(dǎo)和教育。如何把學(xué)生某一方面的品質(zhì)落實(shí)到實(shí)處，我們既要有明確的目標(biāo)，又要有具體的方法。當(dāng)學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中暴露出自己的缺點(diǎn)，與周圍環(huán)境發(fā)生各種矛盾，遇到大大小小的挫折時(shí)，如何使他們能夠不斷修正自己的認(rèn)識(shí)和行為、不斷改進(jìn)自己的缺點(diǎn)和不足，如何充分發(fā)揮體育的教育功能，培養(yǎng)提高學(xué)生的耐挫能力，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展是我們體育教師的責(zé)任。（二）耐挫能力的概念界定關(guān)于學(xué)校體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生耐挫能力的研究，是近年來(lái)受到重視的重要研究課題。究竟什么是挫折？什么是耐挫能力呢？挫折是指當(dāng)個(gè)體從事有目的的活動(dòng)時(shí)，在環(huán)境中遭到障礙或干擾，致使其動(dòng)機(jī)不能獲得滿足時(shí)的所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等各種負(fù)面情緒和緊張狀態(tài)。個(gè)體對(duì)挫折的主觀心理感受稱為挫折感。耐挫能力是指?jìng)€(gè)體在遭受挫折后，能夠經(jīng)受壓力，擺脫困境和避免行為失常的心理調(diào)節(jié)能力，即個(gè)體適應(yīng)挫折、抵御挫折和應(yīng)對(duì)挫折的能力。（三）研究的目的、意義高中階段是人生歷程中身心發(fā)育充滿生機(jī)的一個(gè)最可寶貴的階段，同時(shí)也是最易產(chǎn)生心理沖突的年齡階段。良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)的重要組成部分，而耐挫能力又是衡量一個(gè)人心理素質(zhì)優(yōu)劣的關(guān)鍵。體育教學(xué)是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的重要活動(dòng)，良好的情緒狀態(tài)和旺盛的生命力對(duì)于提高體育教學(xué)質(zhì)量與完善人格具有重要的意義。因此我們應(yīng)該明確學(xué)生在體育教學(xué)過(guò)程中可能會(huì)發(fā)生的心理問(wèn)題，并了解它們的成因及特點(diǎn)，以便遵循體育學(xué)習(xí)心理健康的規(guī)律，采取有效的手段，使他們能夠客觀的評(píng)價(jià)自己能力，認(rèn)識(shí)差距，找到努力的方向，學(xué)會(huì)面對(duì)壓力和挫折，保持良好的心態(tài)；使他們能夠在困難和挫折中學(xué)會(huì)激勵(lì)自己，從而具備勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)；使他們通過(guò)人與人之間、個(gè)人與集體之間、集體與集體之間的相互交往，學(xué)會(huì)處理各種的人際關(guān)系，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神等。本文主要就高中體育教學(xué)過(guò)程中對(duì)學(xué)生耐挫能力的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)，并就體育教學(xué)活動(dòng)所處的集體及體育老師對(duì)學(xué)生的耐受能力進(jìn)行影響和指導(dǎo)的方法發(fā)表一些淺顯的想法和建議，希望能引起廣大同行的關(guān)注，以利于進(jìn)行更深入地研究和探討。二、培養(yǎng)學(xué)生耐挫能力的實(shí)施原則和內(nèi)容、方法（一）實(shí)施原則1、協(xié)同性原則：學(xué)生的耐挫能力是受多種方面、各個(gè)因素影響的，因此在實(shí)行過(guò)程中我們應(yīng)與家長(zhǎng)、學(xué)校、班主任及心理老師一起，協(xié)同配合，以利于在日常生活中對(duì)學(xué)生的動(dòng)作、語(yǔ)言、行為等有比較仔細(xì)的了解，2、針對(duì)性原則：耐挫教育必須要因人施教，對(duì)癥下藥，這樣才能收到事半功倍的效果，通過(guò)觀察、了解、分析從而掌握他們的性格、能力、教育環(huán)境以及承受挫折的最大限度，從而有針對(duì)性地從各個(gè)方面對(duì)學(xué)生施加教育影響。3、系統(tǒng)性原則：采用單一的方法很難達(dá)到理想的效果，需要多種方法配合使用，堅(jiān)持長(zhǎng)期、系統(tǒng)、全面、科學(xué)的心理，獲得真實(shí)、可靠的心理反映，使達(dá)到最佳效果。4、循序漸進(jìn)性原則：對(duì)學(xué)生耐挫能力的培養(yǎng)不是一朝一夕就能成功的，在進(jìn)行過(guò)程中必須循序漸進(jìn)，從學(xué)生的某一個(gè)狀態(tài)入手，由淺到深，由點(diǎn)到面，由外到內(nèi)，逐步深化提高，使學(xué)生的身心得到全面提高。（二）、高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生耐挫能力的內(nèi)容方法體育教學(xué)中學(xué)生的消極情緒障礙與耐挫能力的培養(yǎng)心理學(xué)家認(rèn)為，挫折本身并不是導(dǎo)致情緒障礙的直接原因，人們對(duì)誘發(fā)事件所持的看法、解釋、信念才是引起人的情緒和行為反應(yīng)的直接原因。在體育教學(xué)中，往往學(xué)生對(duì)困難的恐懼、過(guò)度的緊張或者是對(duì)體育認(rèn)識(shí)的不足，缺乏興趣愛(ài)好等會(huì)導(dǎo)致不恰當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。案例一：在高中的女生體育課中，我們經(jīng)常會(huì)看到這樣一幕：老師宣布要測(cè)試800米了，底下便會(huì)傳出一陣唏噓聲，然后有幾個(gè)學(xué)生會(huì)找各種各樣的理由來(lái)逃避，逃避不了的，也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的緊張、煩躁和不愉快的焦慮的情緒反應(yīng)，如：連續(xù)上廁所，面紅耳赤、呼吸加劇等，更有甚者，在得知下節(jié)課要跑800米，前面的幾天就開始有頭痛、失眠等生理反應(yīng)。由于高中學(xué)習(xí)比較緊張，平時(shí)沒(méi)有多少時(shí)間參加鍛煉，就是參加了，也會(huì)因?yàn)樯砩系耐纯啵瑘?jiān)持不了多久，而800米是每次體能測(cè)試的必考項(xiàng)目，如果不及格，就會(huì)危及本學(xué)期的體育成績(jī)，所以很多女生又恨又怕，但又不得不痛苦的面對(duì)。像這種最常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，我們稱為焦慮心理。在體育學(xué)習(xí)中，學(xué)生受到挫折和失敗是產(chǎn)生焦慮的促發(fā)劑。案例二：健美操是我們高中女生教學(xué)中一個(gè)很重要的項(xiàng)目，在剛剛接觸的時(shí)候，學(xué)生會(huì)因?yàn)樾迈r好奇而學(xué)的特別認(rèn)真，但一段時(shí)間學(xué)下來(lái)后，慢慢地就會(huì)有一部分同學(xué)感到厭煩起來(lái)，如：情緒冷漠、滿不在乎、體力下降、注意力分散，對(duì)內(nèi)容缺乏興趣等，最后能夠認(rèn)真堅(jiān)持學(xué)的往往很少。這在體育教學(xué)中也是一個(gè)比較常見(jiàn)的的情緒狀態(tài)。這是由于學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的認(rèn)知、體育學(xué)習(xí)過(guò)程中的各種因素或自身的身體素質(zhì)基礎(chǔ)等方面的原因造成的：如學(xué)生練習(xí)的動(dòng)作水平停滯不前，認(rèn)為就是這樣了，再練也是白費(fèi)勁；練習(xí)的時(shí)候教學(xué)方法比較單一，重復(fù)了一遍又一遍，練習(xí)又強(qiáng)度比較大，導(dǎo)致身體或精神上過(guò)度疲勞等。這些都會(huì)導(dǎo)致消極情緒的產(chǎn)生。根據(jù)以上兩種最常見(jiàn)的情緒表現(xiàn)，在平時(shí)的教學(xué)中，我主要從以下幾個(gè)方面著手，以減輕學(xué)生的不良感受：（1）掌握減少壓力的技巧體育課堂上我根據(jù)實(shí)際的教學(xué)內(nèi)容，針對(duì)性的采取放松練習(xí)，教會(huì)學(xué)生身體放松的方法，引導(dǎo)學(xué)生在焦慮情景下自覺(jué)使用。這里進(jìn)行簡(jiǎn)單介紹：①調(diào)節(jié)呼吸法：學(xué)生在過(guò)度緊張時(shí)，進(jìn)行有意識(shí)的深呼吸可以緩解精神的緊張，尤以腹式呼吸效果最好，坐式、站式都可以進(jìn)行；②靜坐閉目法：當(dāng)學(xué)生由于外界影響產(chǎn)生緊張時(shí)，可以在比賽間歇閉目坐在角落，把注意里集中于自身內(nèi)部的感覺(jué)，想象自己呼吸暢通，心跳緩慢而有節(jié)奏等，有效防止干擾，使心情趨于平靜；③頸、肩肌肉放松法：人在緊張時(shí)往往回感到頸部、肩部的肌肉，輕松地活動(dòng)一下頭和肩將有助于心理緊張的解除；④自我暗示法：出現(xiàn)心理不穩(wěn)定時(shí)，可采用積極的自我暗示，“鎮(zhèn)靜、放松”，“現(xiàn)在情況很正常！”“我感覺(jué)很好”！以及暗示自己某部位的肌肉放松等等都可以穩(wěn)定情緒，緩解緊張。例如：上面提到的800米測(cè)試，我在帶領(lǐng)學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)后，引導(dǎo)他們進(jìn)行深呼吸，同學(xué)間拍打緊張的肌肉，并暗示學(xué)生面對(duì)困難，堅(jiān)持到底，不要輕易放棄等。（2）、改變教學(xué)方法或內(nèi)容體育運(yùn)動(dòng)作為一種身體鍛煉，當(dāng)學(xué)生在某個(gè)階段出現(xiàn)對(duì)練習(xí)不感興趣甚至厭煩練習(xí)的時(shí)候，即使勉強(qiáng)參加，也會(huì)使效果不佳甚至?xí)a(chǎn)生副作用。如實(shí)的減少訓(xùn)練量，特別是減少練習(xí)強(qiáng)度，如進(jìn)行分組練習(xí)，或者給部分學(xué)生提供表演的機(jī)會(huì)，其他同學(xué)在旁觀看，既可以得到體能上的休息也增加了學(xué)生間的交流機(jī)會(huì)等。必要時(shí)也可以暫停一段時(shí)間練習(xí)，轉(zhuǎn)換一些教學(xué)內(nèi)容和方式，當(dāng)學(xué)生回過(guò)頭來(lái)再學(xué)習(xí)時(shí)，又會(huì)感到一種新鮮感。另外，教師還可以結(jié)合體育活動(dòng)，創(chuàng)設(shè)輕松的、愉快的課堂心理氣氛，降低緊張程度，暫時(shí)轉(zhuǎn)移學(xué)生對(duì)測(cè)試、測(cè)驗(yàn)的過(guò)多擔(dān)憂。如教師可以講一個(gè)笑話或制造點(diǎn)幽默的情景，也可以將今天的測(cè)試說(shuō)的輕描淡寫些，并引導(dǎo)同學(xué)之間相互鼓勵(lì)、加油等。（3）、認(rèn)識(shí)事物發(fā)展規(guī)律學(xué)生的情緒障礙源于學(xué)生學(xué)生對(duì)以往的體驗(yàn)和對(duì)將要發(fā)生的事情的后果的過(guò)度擔(dān)心，關(guān)鍵還是對(duì)自己能力的懷疑，因此老師應(yīng)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)客觀事物發(fā)展的規(guī)律，堅(jiān)持不懈地繼續(xù)努力，仔細(xì)研究可能的突破點(diǎn)，往往成功發(fā)展就蘊(yùn)藏在再堅(jiān)持的努力之中，并不斷用新的目標(biāo)引導(dǎo)學(xué)生奮發(fā)，使他們認(rèn)識(shí)到練習(xí)的枯燥感是不可避免的，應(yīng)像對(duì)待困難一樣對(duì)待這種枯燥感，努力提高自己對(duì)單調(diào)刺激的耐受能力。學(xué)生的不良人際交往模式與耐挫能力的培養(yǎng)人際交往是人們社會(huì)生活的重要內(nèi)容之一，自我的發(fā)展、心理的調(diào)識(shí)、信息的溝通，都離不開人際交往。在體育教學(xué)中，由于活動(dòng)范圍大、合作項(xiàng)目多、競(jìng)爭(zhēng)程度強(qiáng)等特點(diǎn)，使學(xué)生在人際交往中的能力、情緒、態(tài)度等表現(xiàn)的特別明顯，因而不良的交往模式也由此暴露出來(lái)。案例一：在我任教的班里曾有位女生，在技巧方面做動(dòng)作很不錯(cuò)，每次上課的內(nèi)容她幾乎都能很優(yōu)秀的完成，于是，在一次上課過(guò)程中，我請(qǐng)她出來(lái)示范，但是不論我和同學(xué)怎么鼓勵(lì)她，表?yè)P(yáng)她，有同學(xué)甚至把她推出來(lái)，她就始終紅著臉，低著頭不吭聲，話也不說(shuō)，沒(méi)有辦法，只好讓其他同學(xué)示范，在后來(lái)的兩節(jié)課中，我發(fā)現(xiàn)她居然不再好好的完成動(dòng)作了，要么站在旁邊看，要么隨便應(yīng)付一下。課后，我詢問(wèn)了她的同桌，才知道這位學(xué)生一直以來(lái)都很膽小，很怕難為情，不敢大聲說(shuō)話，不敢讓別人注意，我因?yàn)樯洗紊险n時(shí)讓她做示范，她覺(jué)得很難堪，所以就怕我再讓做示范，就不想好好地練習(xí)了。問(wèn)明了原因，我就找了個(gè)機(jī)會(huì)，把她請(qǐng)了過(guò)來(lái)。首先我表?yè)P(yáng)和肯定她在技巧方面的能力，沒(méi)有提及那次上課示范的事情和她以后幾節(jié)課的表現(xiàn)，只是當(dāng)我突然問(wèn)她能否再在下次課中幫一下老師的忙，做一下示范時(shí)，一直低頭的頭的她，突然抬起頭，很奇怪的看著我，然后很著急的說(shuō)“老師我、我不行的、、、、、”“你為什么不行呢？”接著她說(shuō)出了她的理由，她怕有這么多的同學(xué)注視她的目光，她怕自己做不好，萬(wàn)一失敗的窘迫境地。于是我就讓采用了情景治療法：讓學(xué)生在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，你在旁邊可以不斷地鼓勵(lì)他面對(duì)這種場(chǎng)面，讓她從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境，然后當(dāng)心理過(guò)于緊張或焦慮時(shí)，你不妨問(wèn)他再壞能壞到哪里去？最終自己又能失去些什么？最糟糕的結(jié)果又會(huì)是怎樣？大不了是再回到原起點(diǎn)，有什么了不起！，如果失敗了，最差的結(jié)果會(huì)怎樣？想通了這些，一切就會(huì)變得容易起來(lái)了，說(shuō)到底克服社交恐懼癥首先要戰(zhàn)勝的是自己。經(jīng)過(guò)一翻的假象，她閉上眼睛，想了下說(shuō)：“同學(xué)們都會(huì)嘲笑我，然后會(huì)認(rèn)為我不會(huì)做還要做示范，太丟人了！”“你難道不相信老師的眼光嗎？老師已經(jīng)注意你很久了，發(fā)現(xiàn)你每次都做得很好，幾乎沒(méi)有大的失誤，難道對(duì)自己這么不信任，不相信老師的眼光，如果萬(wàn)一失敗了，也不相信老師會(huì)給你圓場(chǎng)嗎？”接下來(lái)，我又例舉了很多失敗后可能造成的后果，怎么去解決，給她一一的回答解決方案，終于在一番勸說(shuō)下，她同意在上課的時(shí)候示范了，那天課堂上的示范過(guò)程很平靜，什么意外也沒(méi)有，只有同學(xué)們熱烈的掌聲，她開心的笑了，終于走出了她心理上的第一步。案例二：在上學(xué)期開學(xué)初，班里轉(zhuǎn)來(lái)一個(gè)新同學(xué)，因?yàn)閭€(gè)子矮小，被排在隊(duì)伍的最后，在上排球課的過(guò)程中，由于學(xué)生相互配合的練習(xí)比較多，我發(fā)現(xiàn)每一次她都是“落單”的，雖然也有同學(xué)會(huì)邀請(qǐng)她加入，但她總是顯得那么不自然，格格不入。很偶然的一次，我在學(xué)校的傳達(dá)室遇到了正在給她送衣服的媽媽，我停下來(lái)，就與她的媽媽聊了起來(lái)，從而了解到：她從小跟著奶奶長(zhǎng)大，因?yàn)楦呖紝W(xué)籍的緣故，才轉(zhuǎn)到我們學(xué)校的，性格上一直比較內(nèi)向，膽子也比較小，以前還有個(gè)比較好的朋友，現(xiàn)在因?yàn)檗D(zhuǎn)學(xué)，也分開了。在了解了基本情況后，我針對(duì)她的情況，采取了以下幾點(diǎn)措施：（1）加強(qiáng)合作學(xué)習(xí)與學(xué)生所在班的班主任及時(shí)溝通，改變其周圍環(huán)境的氛圍，如調(diào)換教室座位和體育課上的站位，在她周圍安排幾個(gè)比較熱心、主動(dòng)的學(xué)生，創(chuàng)造良好的心理氣氛，也為體育教學(xué)中合作學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。合作學(xué)習(xí)對(duì)于孤獨(dú)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，一方面能夠?qū)W會(huì)和掌握與同伴進(jìn)行有效的溝通、交換信息的方式，還能培養(yǎng)與同伴共同承擔(dān)責(zé)任和相互激勵(lì)的能力，另一方面在合作學(xué)習(xí)中可以分享他人的智慧，還可以負(fù)擔(dān)失敗的責(zé)任，有效降低對(duì)失敗的恐懼和對(duì)孤立的焦慮。因此，合作學(xué)習(xí)是解決學(xué)生孤獨(dú)感的的重要手段。（2）增加交流機(jī)會(huì)我經(jīng)常會(huì)利用在課前和課后的時(shí)間不拘內(nèi)容、形式的找她聊幾句，拉近與她的距離，讓她對(duì)我產(chǎn)生好感；在體育游戲中我盡量讓她擔(dān)當(dāng)“主角”，調(diào)動(dòng)其活動(dòng)的積極性，增加同學(xué)間的接觸交流，并對(duì)她做出的努力及時(shí)的鼓勵(lì)和肯定。（3）培養(yǎng)溝通技巧在平時(shí)上課中我也經(jīng)常會(huì)要求學(xué)生要珍惜同學(xué)之間的友誼，注重培養(yǎng)自己良好的社交風(fēng)度，如要說(shuō)話和氣，助人為樂(lè)，要耐心、謙虛、尊重人、關(guān)心人等，并鼓勵(lì)學(xué)生培養(yǎng)廣泛的興趣、愛(ài)好，多參加各種體育活動(dòng)，為自己安排好豐富、有益的業(yè)余生活，讓自己忙起來(lái)，充實(shí)的生活會(huì)讓孤獨(dú)無(wú)容身之地。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的適應(yīng)和調(diào)整，這位學(xué)生終于重新融入了新的集體，身邊也有了新的朋友，性格上也明顯的變地開朗起來(lái)，很多次在上體育課前或體育課后主動(dòng)地幫我布置、收置器材等，成了我教學(xué)上的“好助手”。案例三：例如在一次?；@球比賽中，因?yàn)槎啻蔚臎_撞，兩個(gè)隊(duì)員的一句話成為了“導(dǎo)火線”，兩個(gè)班的男生差點(diǎn)打起來(lái)，后來(lái)雖然被周圍的老師制止了，但這些男生在情緒上還是憤憤不平的，隨時(shí)還有可能再挑起戰(zhàn)爭(zhēng)，導(dǎo)致比賽也無(wú)法完成。想到這次比賽給兩個(gè)班留下的矛盾，現(xiàn)在雖然被強(qiáng)制的解決了，但這種暫時(shí)的妥協(xié)，在雙方隊(duì)員內(nèi)心卻會(huì)產(chǎn)生不滿及抵觸情緒，如果現(xiàn)在不及時(shí)解決，一旦再有“導(dǎo)火線”，會(huì)使團(tuán)隊(duì)人際關(guān)系氣氛更為緊張，矛盾可能還會(huì)再激化。在后來(lái)兩天的體育課上，我針對(duì)那次比賽，進(jìn)行了一些疏導(dǎo)：（1）控制情緒，理性對(duì)待首先我告訴雙方的學(xué)生遇事一定要冷靜，無(wú)論感到多么憤怒，提醒自己一定要冷靜，以自己的理智來(lái)控制憤怒的情緒，保證自己恢復(fù)正常的思維，動(dòng)手是不能解決矛盾的，只會(huì)使矛盾升華，并和學(xué)生約定，“當(dāng)你氣惱時(shí)，先數(shù)到10，然后在說(shuō)話，假如怒火中燒，那就數(shù)到100，再說(shuō)話”。（2）分析原因，協(xié)商解決老師幫助分析事情的來(lái)龍去脈，辨證地看待沖突，分析自己錯(cuò)在哪里，對(duì)方錯(cuò)在哪里，權(quán)衡利弊，學(xué)會(huì)選擇最佳途徑和方法解決矛盾和問(wèn)題，并讓兩個(gè)班的體育委員討論，共同協(xié)商尋求雙方都能接受的解決方式。經(jīng)過(guò)疏導(dǎo)后，兩個(gè)班的學(xué)生選擇了重新再進(jìn)行一次比賽，結(jié)果比賽氣氛很好，雙方也很文明，就是再遇到一些沖撞，隊(duì)員之間也顯得非常有禮貌了。據(jù)班主任反映班級(jí)里面的男生也基本上不再發(fā)生打架的事情了。3、學(xué)生的自我意識(shí)與耐挫能力的培養(yǎng)3.1我們?cè)隗w育教學(xué)中經(jīng)?？梢钥吹剑恍W(xué)生因?yàn)樯?、體能、學(xué)習(xí)等方面的差異，而產(chǎn)生的不如別人的一種自我意識(shí)。學(xué)生的主體活動(dòng)是學(xué)習(xí)，他們主要通過(guò)學(xué)業(yè)成績(jī)來(lái)評(píng)價(jià)自己的能力，體驗(yàn)成功和失敗，如果學(xué)習(xí)成績(jī)低，學(xué)生的自卑程度相對(duì)就會(huì)變高，故而他們受到挫折的機(jī)率也就大得多，從而心理負(fù)擔(dān)也會(huì)特別嚴(yán)重。案例一：曾經(jīng)有位男生，因?yàn)槲幕n成績(jī)比較落后，老師和同學(xué)都不太注意他，于是他經(jīng)常會(huì)做點(diǎn)“出格”的事，引起別人的注意，時(shí)間一長(zhǎng)就成了班主任“頭痛”的學(xué)生，但是他在體育課上表現(xiàn)的還是很積極的，特別是在1000米跑上，每次都是遙遙領(lǐng)先，無(wú)人能敵，于是我就把他招進(jìn)了校田徑隊(duì)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，很快就在區(qū)里的比賽中取得了很好的名次，在校運(yùn)會(huì)上成了破紀(jì)錄的焦點(diǎn)，班主任更是把他當(dāng)成了拿分的“寶貝”，他也一改往日的做法，一門心思的放在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)上，最終考上了一所重點(diǎn)大學(xué)。這類學(xué)生在文化課上的成績(jī)平平，但在體育活動(dòng)中，他們的運(yùn)動(dòng)天賦、社會(huì)交往能力、領(lǐng)導(dǎo)氣質(zhì)等在班里卻起著不可替代的作用，如果能夠利用他們的這一特點(diǎn)，對(duì)他們進(jìn)行合理的引導(dǎo)，在培養(yǎng)學(xué)生的自尊、自信上就會(huì)有意想不到的收獲。案例二：有個(gè)女生學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗬镏邢鲁潭?，人因?yàn)楸容^胖，除了實(shí)心球比較好外，其他的幾個(gè)測(cè)試項(xiàng)目都特別困難，她雖然已經(jīng)盡了自己最大的努力，但還是達(dá)不到要求，因此她很苦惱，時(shí)間長(zhǎng)了，她怕我批評(píng)她拖班級(jí)的“后腿”，開始有點(diǎn)逃避我，不敢看我也不敢和我說(shuō)話了。這類學(xué)生文化課和體育學(xué)習(xí)上都不是很突出，他們是最容易被遺忘的“群體”，在心理上他們往往覺(jué)得自己各方面的能力都不如他人，不僅對(duì)體育沒(méi)有興趣，而且看到比自己強(qiáng)的學(xué)生，往往會(huì)自嘆不如，悲觀失望，喪失信心。經(jīng)過(guò)幾天的觀察與了解，我主動(dòng)找她談話，首先表?yè)P(yáng)了她的優(yōu)點(diǎn)并及時(shí)予以肯定和激勵(lì)，并以此為基礎(chǔ)幫助學(xué)生正確分析主、客觀原因，進(jìn)行正確的歸因；然后鼓勵(lì)她要學(xué)會(huì)表現(xiàn)自己，要想方設(shè)法做些力所能及的且把握較大的事情，哪怕這件事情很小，當(dāng)出現(xiàn)有退卻心理時(shí)，應(yīng)用“我有能力干好”“我要盡力”“我要成功”等話語(yǔ)鼓勵(lì)自己，增加自己的信心；最后告訴她一個(gè)方法一些大目標(biāo)分解成具體可行的小目標(biāo)，一個(gè)個(gè)去完成，在實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)的過(guò)程中，不斷體驗(yàn)成功的喜悅，從而不斷走向更高的目標(biāo)。以這個(gè)談話為基礎(chǔ)，我鼓勵(lì)她從最困難的仰臥起坐開始嘗試，以前她一分鐘下來(lái)最多只能做15個(gè)，我就告訴她連續(xù)堅(jiān)持三個(gè)月，每天練習(xí)，我每個(gè)月給她測(cè)試一次，每次測(cè)試個(gè)數(shù)都要求增加四個(gè)，連續(xù)都能完成目標(biāo)的，我就給優(yōu)秀，這給她的鼓勵(lì)是比較大的，因?yàn)樗龔奈丛谘雠P起坐上拿過(guò)優(yōu)秀，所以積極性很高，每天練習(xí)，很輕易的完成了目標(biāo)，接下來(lái)我給她制定的任務(wù)難度會(huì)稍稍的加大一些，經(jīng)過(guò)上一次的成功體驗(yàn)，她很樂(lè)意就接受了挑戰(zhàn)，態(tài)度上也開始變得有信心了，最后都成功通過(guò)了體質(zhì)測(cè)試。3.2還有一類學(xué)生各方面都是比較優(yōu)秀的，但往往比較自負(fù)，對(duì)自已評(píng)價(jià)過(guò)高，習(xí)慣于脫離集體獨(dú)自行動(dòng)，卻又缺乏對(duì)挫折的耐受性，一旦遭遇失敗就容易產(chǎn)生心理障礙。案例三：班里有位體育委員，也是某班的班長(zhǎng)，她是一個(gè)各方面都很突出的學(xué)生，不但人長(zhǎng)的漂亮，在學(xué)習(xí)、體育、繪畫、音樂(lè)等方面都很不錯(cuò)，能力也很強(qiáng)，可是就是這樣的一位學(xué)生，在體育課上許多同學(xué)都不愿接近她，不愿與她合作進(jìn)行游戲或練習(xí)，課上曾多次出現(xiàn)尷尬的情況，對(duì)正常的教學(xué)也受到了一定的影響，后來(lái)從一些老師和同學(xué)的了解中得知，原來(lái)這位同學(xué)一直以來(lái)自勢(shì)過(guò)高，在班里有強(qiáng)烈的優(yōu)越感，固執(zhí)己見(jiàn)，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，也很少幫助別人，當(dāng)有同學(xué)比她強(qiáng)時(shí)，她會(huì)顯得很不高興，甚至?xí)夷俏煌瑢W(xué)的短處，周圍同學(xué)都不是很喜歡她。因此針對(duì)她的這種自負(fù)心理，我對(duì)她進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪痛煊?xùn)練：(1)創(chuàng)設(shè)挫折環(huán)境為了給她制造一些失敗的體驗(yàn)，我撤消了她體育委員的身份，她頓時(shí)受到了打擊，在后面的幾節(jié)課中，一直悶悶不樂(lè)，一聲不吭，我叫她也不理我，看來(lái)她對(duì)我的意見(jiàn)很大，于是我就把她找來(lái)，對(duì)她開始了耐心的思想工作。我告訴她這么做的原因，也批評(píng)了她這種自負(fù)的心理，并由此帶來(lái)的后果、危害，使她認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤。(2)學(xué)會(huì)尊重他人讓她認(rèn)識(shí)到自己可能確實(shí)具備出眾的才華或某方面的天賦，但同時(shí)也存在著不如他人的地方，“人無(wú)完人”，一個(gè)人存在缺點(diǎn)并不意味著低人一等，所以應(yīng)該尊重他人；要學(xué)會(huì)平等交往，體驗(yàn)互助互補(bǔ)的好處，在享受自己成功的同時(shí)學(xué)會(huì)感激他人的幫助，學(xué)會(huì)欣賞他人的成功，甚至共同分享成功的喜悅。(3)提供改正機(jī)會(huì)在后面的教學(xué)中，我時(shí)常提供給她表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，并關(guān)注她的發(fā)展?fàn)顩r，在關(guān)鍵時(shí)刻給予及時(shí)、公開的表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)，以調(diào)動(dòng)其勇往直前的積極性。經(jīng)過(guò)此次的談話，她的態(tài)度有了很大的轉(zhuǎn)變，通過(guò)一個(gè)學(xué)年的修正，這位學(xué)生的人際關(guān)系明顯有了改善，在重新推選體育委員時(shí)，大部分同學(xué)都選擇了她。六、在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生耐挫能力研究的成效（1）通過(guò)對(duì)學(xué)生消極情緒障礙的輔導(dǎo)，使學(xué)生走出了對(duì)800米“恐懼的陰影”，對(duì)枯燥的練習(xí)過(guò)程的耐受能力；學(xué)會(huì)了在面對(duì)挫折時(shí)，如何有效的調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)，并培養(yǎng)了勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈、吃苦耐勞的意志品質(zhì)。（2）通過(guò)對(duì)學(xué)生人際關(guān)系的疏導(dǎo)，使學(xué)生戰(zhàn)勝了對(duì)人際社交的恐懼；使學(xué)生融入了新的集體環(huán)境，結(jié)交了新的朋友；還使學(xué)生掌握了面對(duì)沖撞時(shí)，如何平和矛盾，尋找對(duì)，。從而不同程度的促進(jìn)了學(xué)生良好人際關(guān)系的發(fā)展，培養(yǎng)了和平共處、團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。（3）通過(guò)對(duì)學(xué)生自我意識(shí)的培養(yǎng)，使學(xué)生學(xué)會(huì)了正確評(píng)價(jià)自己的能力，并能克服自己的缺點(diǎn)，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處；使學(xué)生掌握了當(dāng)遇到?jīng)]有把握的事情時(shí)，如何“以大化小”，逐步完成的技巧方法，從而提高了學(xué)生的自信心。七、在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生耐挫能力應(yīng)注意的問(wèn)題挫折可以磨礪人的意志，也能喚醒人們潛在的能力，尤其對(duì)于現(xiàn)在的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，挫折可以激發(fā)他們的斗志，樹立必勝的信心，堅(jiān)定戰(zhàn)勝困難的信念，使他們能勇往直前。但是，挫折