社區(qū)亞健康人群中醫(yī)藥保健方案1

第4頁(yè)共10頁(yè)沈河區(qū)社區(qū)亞健康人群中醫(yī)藥保健方案為貫徹落實(shí)《沈河區(qū)衛(wèi)生系統(tǒng)創(chuàng)建全國(guó)社區(qū)中醫(yī)藥工作先進(jìn)單位實(shí)施方案》精神，促進(jìn)我區(qū)中醫(yī)藥事業(yè)的發(fā)展，充分發(fā)揮中醫(yī)藥的特色與優(yōu)勢(shì)，滿(mǎn)足居民對(duì)中醫(yī)藥的需求，進(jìn)一步提升社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)水平，發(fā)揮中醫(yī)中藥在調(diào)理亞健康狀態(tài)方面的優(yōu)勢(shì)，特別是提高亞健康狀態(tài)的中醫(yī)調(diào)理水平，制定本實(shí)施方案。一、目標(biāo)

普及中醫(yī)關(guān)于亞健康狀態(tài)衛(wèi)生保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣；提高自我保健能力及水平；提高社區(qū)居民身心全面健康水平；阻斷和避免社區(qū)居民健康滑向亞健康。)O)D4`8二、工作方向4Y&P/C2E%P-N0W-J

亞健康保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)不同亞健康形成因素，在不同環(huán)節(jié)阻斷亞健康狀態(tài)，使之向健康方向發(fā)展。三、亞健康的概念在日常生活中，人們常常會(huì)有疲乏、精神不振、胃口不佳、失眠等不適的感覺(jué)，但到醫(yī)院后，卻無(wú)法診斷為何種疾病，現(xiàn)在人們對(duì)這種狀況逐漸重視起來(lái)了。這種“自感不爽，檢查無(wú)病”，介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)叫亞健康。中醫(yī)理論認(rèn)為健康人應(yīng)是平衡協(xié)調(diào)的有機(jī)體，《素問(wèn)·生氣通天論》有文：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治。陰陽(yáng)離決，精氣乃絕。”這里的“平”與“秘”均指平衡，以陰陽(yáng)為綱指出平衡是“精神治”即身心健康的根本?！端貑?wèn)·調(diào)經(jīng)論》也對(duì)平人進(jìn)行定義：“陰陽(yáng)勻平，以充其形，九候若一，命曰平人?！闭C(jī)體在一定限度內(nèi)通過(guò)自我調(diào)節(jié)，維持人體陰陽(yáng)氣血、升降出入的相對(duì)平衡。出現(xiàn)一定限度內(nèi)的偏失，未成顯著疾病的狀態(tài)即為亞健康。四、調(diào)治的基本原則1、“陰平陽(yáng)秘”為中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的根本?！端貑?wèn)?陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。治病必求于本?！边@是中醫(yī)理論的根本立足點(diǎn)，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)當(dāng)然也不例外?！标幤疥?yáng)秘”就是正常體質(zhì)，也就是健康的。一旦陰陽(yáng)失衡，即出現(xiàn)病理體質(zhì)，這種失衡不論是先天稟賦，還是后天失調(diào)都可引起。2、精神內(nèi)守，病安從來(lái)。中醫(yī)學(xué)一貫強(qiáng)調(diào)養(yǎng)心守神對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)的重要性。心神主要有兩種含義：其一是指整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，包括生理、病理等反映于體表的象征，其二是指思維、意識(shí)等精神活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，也首先強(qiáng)調(diào)守神，故不論氣功也好，太極拳也好，其關(guān)鍵在于收心、守神而能入靜。3、固護(hù)腎精為養(yǎng)生防老之關(guān)鍵。精是構(gòu)成人體和維持立三低飲食（低鹽、低糖、低脂）觀念，認(rèn)識(shí)疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正社區(qū)居民的有關(guān)飲食的錯(cuò)誤觀念，加強(qiáng)對(duì)飲食科學(xué)性和重要性的認(rèn)識(shí)。!e&r5wj2]

（2）普及科學(xué)飲食、中醫(yī)飲食保健、食療藥膳知識(shí)，有利于走出亞健康狀態(tài)，避免疾病發(fā)生，提高自我保健能力。

（3）深入社區(qū)積極開(kāi)展義務(wù)咨詢(xún)活動(dòng)，加強(qiáng)居民對(duì)日常飲食的重視，加入自我保健隊(duì)伍，有利于日常社區(qū)宣傳工作的蓬勃發(fā)展和實(shí)效提高。

（4）注意對(duì)不同亞健康情況人群的調(diào)研，積極為亞健康人群分析飲食偏差，分析偏差后果，并根據(jù)目前亞健康情況做出調(diào)整方案。最后具體調(diào)整結(jié)果，以期確實(shí)有效的提高社區(qū)居民的健康。)o3BI4{*B3T)a

（二）情志調(diào)養(yǎng)0U7[!p"

1、工作重點(diǎn)：使社區(qū)居民知曉情緒穩(wěn)定、良好對(duì)健康的重要性；提倡全社會(huì)營(yíng)造的生活環(huán)境和人際關(guān)系，提高社會(huì)主義精神文明建設(shè)、居民安居樂(lè)業(yè)，健康祥和。.m9h*v;mu#2、具體措施：

（1）在社區(qū)宣傳情緒和疾病的關(guān)系知識(shí)，如“笑一笑十年少”等，普及居民精神調(diào)適的意識(shí)，諸如勞逸結(jié)合、松緊有度等，使情志引起亞健康者對(duì)緊張的生活節(jié)奏、心理壓力過(guò)大、過(guò)度疲勞等情況引起重視，調(diào)整生活，恢復(fù)健康。

X.（2）開(kāi)展談心、心理疏導(dǎo)、心理咨詢(xún)等活動(dòng)，使亞健康居民向好的方向轉(zhuǎn)化，達(dá)到心理平衡，走出亞健康。:j#C5G（3）提倡居民開(kāi)展健康有益的文體活動(dòng)，如跳舞、唱歌、健身等，改變社區(qū)居民精神面貌；提倡“四講”“四不”，提倡中國(guó)傳統(tǒng)尊老愛(ài)幼的美德，提高社會(huì)公德，建立良好的家庭及社區(qū)氛圍。

（三）自我防病3e)L:U;D/z3_

1、工作重點(diǎn)：對(duì)可能引起亞健康的病因、異?；蛭ｋU(xiǎn)信號(hào)進(jìn)行宣傳，提高社區(qū)居民防病知病水平，有病早治，提高居民健康水平。

2、具體措施：%x)N%h+f)f)]

（1）宣傳引起亞健康的不同病因；觀察自己的健康情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異?；蛭ｋU(xiǎn)信號(hào)，能夠早期發(fā)現(xiàn)疾病，以便進(jìn)行有針對(duì)性的自我調(diào)理，及時(shí)治療，提高居民保健水平。解答社區(qū)居民咨詢(xún)，為居民自我保健做好護(hù)航工作，并為居民做自我檢查示范，配合家庭保健，提高社區(qū)居民健康保健水平

（2）向居民介紹中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，諸如自我按摩、叩齒等，提高居民自我保健水平。8S%G6i6p/a)J$\

（3）指導(dǎo)他們定期進(jìn)行健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。（四）體質(zhì)調(diào)養(yǎng)$X*N

1、工作重點(diǎn)：宣傳并介紹中醫(yī)不同體質(zhì)分型，及對(duì)號(hào)入座的不同保健方法。

2、具體措施：

（1）通過(guò)發(fā)放小冊(cè)子、健康教育處方等介紹中醫(yī)對(duì)亞健康人群的分類(lèi)及中醫(yī)針對(duì)性的保健方法，如食療方法，傳統(tǒng)練功療法，使居民能有針對(duì)性的、有效果的擺脫亞健康狀態(tài)

（2）舉辦講座宣傳亞健康知識(shí)及其危害性，并對(duì)居民做具體輔導(dǎo)，指定適合方案，通過(guò)體質(zhì)分類(lèi)，讓居民更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切實(shí)有助于體質(zhì)的提高（五）運(yùn)動(dòng)和日常生活

1、工作重點(diǎn)：宣傳自身參與的重要性，呼吁居民建立良好的生活習(xí)慣%t;A+S,L6`6_'T

2、具體措施：59N4q!n4w.`"`-o

（1）大力宣傳預(yù)防亞健康應(yīng)從糾正病因開(kāi)始，也就是從日常生活做起，做到科學(xué)的健身、修養(yǎng)，克服不良生活習(xí)慣，建立健康的生活方式，合理安排工作、生活，提高居民健康保健水平。（2）宣傳并提倡進(jìn)行有計(jì)劃、有針對(duì)性地身體素質(zhì)鍛煉，提高對(duì)疲勞的耐受性，提高身體素質(zhì)，避免滑向亞健康。通過(guò)積極有效的鍛煉、活動(dòng)，使精神、情緒、陰陽(yáng)氣血保持于相對(duì)平衡狀態(tài)。

（3）向居民介紹并指導(dǎo)中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身法，如五禽戲等，使居民投入到適合于中國(guó)人體質(zhì)的保健養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)中去，提高居民體質(zhì)。%J

（4）居民認(rèn)識(shí)到擺脫亞健康狀態(tài)不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動(dòng)地措施阻斷和走出亞健康狀態(tài)。+Q)七、亞健康者的中藥調(diào)理、藥膳和食療1、陰虛型者(1)兔肝菠菜湯：兔肝一具、菠菜100克，共煮作湯，湯成后放麻油適量。功效：滋補(bǔ)肝腎，滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血止血，清肝明目。(2)調(diào)息補(bǔ)益香蜜：胡桃仁50克、五味子2克洗凈加蜂蜜適量搗爛成糊，溫水沖飲。功效：補(bǔ)腎固精。(3)左歸丸：6克，每天3次。功效：滋腎補(bǔ)陰。2、氣陰兩虛型者(1)冰糖五果羹：紅棗5枚、龍眼肉15克、枸杞子10克，與牛乳共煮10分鐘，稍涼后，把帶皮生梨及去皮香蕉切碎，放入溫牛乳中，再加入冰糖適量。功效：補(bǔ)虛滋陰潤(rùn)燥，壯腰健腎。(2)生脈飲：1支，每天3次。功效：益氣養(yǎng)陰生津。3、氣血兩虛型者(1)龍眼棗泥：龍眼肉300克、大棗250克去核，入鍋煮沸至7成熟，倒入姜汁、蜂蜜及谷麥芽粉，攪勻，略煮成泥狀，每天1～2次，每次15克。功效：健脾益胃，滋補(bǔ)心血。(2)黃芪烏骨雞盅，烏骨雞去毛去內(nèi)臟，洗凈，加浸泡30分鐘的黃芪共入盅內(nèi)，加水適量，隔水燉4小時(shí)即可。功效：補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)陰生血。(3)歸脾丸：歸脾丸6克，每天3次。功效：補(bǔ)氣攝血。4、陽(yáng)虛型者(1)五味羊肉：肥羊肉500克，煮熟切片，加鹽、生姜、大蒜、五香粉及黃酒適量拌勻功效：溫中補(bǔ)虛，開(kāi)胃健力，溫腎填精。(2)韭菜炒蝦仁：韭菜250克，油炒后放入100克鮮蝦仁，再炒片刻，加少許胡椒粉。功效：壯腎陽(yáng)，溫中散寒，健胃提神。(3)右歸丸或金匱腎氣丸：右歸丸6克，每天3次。功效：溫陽(yáng)滋腎固攝。5、氣郁型者(1)決明子海帶湯：決明子10克，浸泡后加入海帶35克，入鍋加水兩碗，小火煎熬至一碗，去渣飲湯。功效：清肝明目化痰。(2)菊花茶：菊花5克、佛手5克、山楂15克，入鍋加水兩碗，小火煎熬至一碗，去渣飲湯。功效：解郁去火，清頭目。(3)逍遙丸：逍遙丸6克，每天3次。功效：疏肝理氣。6、痰濕型者(1)蘿卜絲餅：白蘿卜250克，連皮切絲，加入陳皮絲、生姜絲適量及白扁豆50克煮熟后研成泥，加鹽少許，拌成餡做成餅，入油鍋烙熟。功效：健胃消食化痰濕。(2)二陳丸或正氣片：二陳丸6克，正氣片3片，每天3次。功效：健脾理氣化濁。7、血瘀型者(1)甜醋補(bǔ)養(yǎng)豬蹄：豬蹄一只，洗凈，去毛切塊，