健身教練基礎(chǔ)知識(shí)考試題庫（含答案）

健身教練基礎(chǔ)知識(shí)考試題庫(含答案)

一、單選題

1.由肱骨樓骨和尺骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)可以做什么動(dòng)作0.

A、屈，伸

B、外展，內(nèi)收

C、水平屈

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案：A

2.下列富含鐵的食物是()。

A、燕麥

B、玉米

C、肝臟

D、青椒

答案：C

3.柔韌性練習(xí)最佳頻率為0。

A、每天一次

B、兩天一次

C、每周一次

D、兩至三天一次

答案：A

4.器械挺身練習(xí)向上的幅度是()。

A、耳朵與肩在一條直線

B、耳朵與骸在一條直線

C、耳朵、肩、骸在一條直線

D、耳朵，肩、骸，

答案：D

5.使肩關(guān)節(jié)伸肌肉0

A、背闊肌

B、斜方肌上束

C、斜方肌中束

D、豎脊肌

答案：A

6.參與組成樓腕關(guān)節(jié)的是()

A、肱骨

B、尺骨

G樓骨

D、掌骨

答案：C

7.目標(biāo)肌肉為背闊肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是()

A、啞鈴?fù)婆e

B、仰臥起坐B

C、雙杠臂屈伸

D、頸前下拉

答案：D

8.背闊肌的訓(xùn)練除了最主要的功能肩關(guān)節(jié)

伸之外,還可以用（）這個(gè)功能做高位

A、下拉.

B、內(nèi)收

C\內(nèi)旋

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案：B

9.在練習(xí)背闊肌的訓(xùn)練中，我們健身教練為安全考慮不應(yīng)該讓會(huì)員做的動(dòng)作是

0.

A、高位下拉

B、啞鈴附身臂屈伸

C、頸后下拉

D、杠鈴劃船

答案：C

10.人體椎間盤的數(shù)量是0

A、22塊

B、23塊

C、24塊

D、25塊

答案：B

11.目標(biāo)肌肉為胸大肌上束的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是()。

A、雙杠臂屈伸

B、啞鈴平板仰臥飛鳥

C、杠鈴上斜臥推

答案：C

12.在坐姿劃船練習(xí)時(shí),在訓(xùn)練中呼吸方法

錯(cuò)誤的是().

A、離心收縮吸氣，向心收縮呼氣

B、憋氣會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生負(fù)面作

C、憋氣時(shí)會(huì)使胸內(nèi)壓上升,導(dǎo)致血壓升高

D、憋氣時(shí)會(huì)使胸內(nèi)壓上升,導(dǎo)致血壓下降

答案：C

13.以下不屬于淋巴器官的是()。

A、肝

B、胸腺

C、扁桃體

D、脾

答案：A

14.下面關(guān)于關(guān)節(jié)描述正確的是

A、無腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)

B、有腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)

C、過度型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)

D、有腔隙骨連結(jié)和過渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)

答案：A

15.外加負(fù)荷相等,整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)肌

張力相等的收縮形式是

A、等張收縮

B、離心收縮

C、等長(zhǎng)收縮

D、等動(dòng)收縮

答案：A

16.急性腰部扭傷通常與0。

A、脊柱過度前屈有關(guān)

B、脊柱過度背伸有關(guān)

C、脊柱過度側(cè)彎有關(guān)

D、脊柱過長(zhǎng)時(shí)間直立有關(guān)

答案：A

17.兒童缺乏維生素d時(shí)，會(huì)影響0生長(zhǎng)發(fā)育

A、骨

B、頭發(fā)

C、心臟

D、骨骼肌

答案：A

18.靠近身體前面的部位稱為()。

A、內(nèi)

B、外

C、后

D、前

答案：D

19.評(píng)定心血管機(jī)能的基本指標(biāo)的是()。

A、肺活量

B、最大攝氧量

C、乳酸閥

D、血糖

答案：B

20.肱三頭肌的功能是

A、肩關(guān)節(jié)外展

B、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收

C、肩關(guān)節(jié)屈

D、肩關(guān)節(jié)伸

答案：D

21.柔韌性差會(huì)導(dǎo)致()

A、關(guān)節(jié)損傷機(jī)率增加

B、肌肉彈性增加

C、心肺耐力下降

D、脂肪含量增高

答案：A

22.下列哪項(xiàng)不屬于抗阻訓(xùn)練原則()。

A、超負(fù)荷原則

B、漸進(jìn)性原則

C、特殊性原則

D、趣味性原則

答案：D

23.坐姿腿屈伸練習(xí)向下運(yùn)動(dòng)時(shí)四頭肌是做0。

A、向心收縮

B、離心收縮

C、等張收縮

D、等動(dòng)收縮

答案：B

24.以下說法不正確的是().

A、踢腿是動(dòng)態(tài)伸展

B、靜態(tài)伸展不宜超過10秒

C、靜力性伸展練習(xí)為首選柔韌性訓(xùn)練

D、PNF練習(xí)能夠有效地提高身體柔韌性且不易引起肌肉損傷

答案：B

25.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞矢狀軸在額狀面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是().

A、屈伸

B、外展，內(nèi)收

G回旋

D、水平屈，水平伸

答案：B

26.舉重運(yùn)動(dòng)員與其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員相比,

靜時(shí)脈搏頻率().

A、顯著升高

B、無顯著升高

C、顯著降低

D、無顯著降低

答案：D

27.低頭時(shí)摸到的隆椎又叫()。

A、第四頸椎

B、第三頸椎

C、第七頸椎

D、第一胸椎

答案：C

28.骼腰肌0。

A、是完成后蹬動(dòng)作的主動(dòng)肌

B、前踢腿可發(fā)展其伸展性

C、是屈大腿的主要肌肉

D、以上都不對(duì)

答案：C

29.初級(jí)訓(xùn)練者動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控主要通過()實(shí)施。

A、心率

B、運(yùn)動(dòng)速度

C、重量

D、次數(shù)

答案：A

30.間歇練習(xí)法以健身為主要目的時(shí)，間歇

心率恢復(fù)水平大體上控制在高于安靜時(shí)

心率的30%.低于().

A、110次/分

B、140次/分

G120次/分

D、130次/分

答案：C

31.于球窩關(guān)節(jié),且靈活性最好的是

A、骸關(guān)節(jié)

B、肘關(guān)節(jié)

C、踝關(guān)節(jié)

D、肩關(guān)節(jié)

答案：D

32.位于小腿前側(cè)淺層的肌肉是0。

A、腓腸肌

B、脛骨前肌

C、比目魚肌

D、股四頭肌

答案：A

33.能使肩胛骨向脊柱靠攏，提肩胛骨，降肩胛骨肌肉()

A、背闊肌

B、胸鎖乳突肌

C、胸大肌

D、斜方肌

答案：D

34.關(guān)于胸部肌肉伸展練習(xí)不正確的是0.

A、伸展時(shí)應(yīng)保持身體的穩(wěn)定

B、伸展時(shí)不要憋氣

C、胸部肌肉伸展時(shí)肩關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作

D、靜態(tài)伸展能夠有效的提高胸部的柔韌性

答案：C

35.伸展練習(xí)的主要作用是提高()的伸展

性。

A、肌肉

B、韌帶

C\肌腹

答案：A

36.因?yàn)樵谵k公室久坐肩頸會(huì)不舒服,那我們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)哪塊肌肉的鍛煉0。

A、三角肌

B、岡下肌

C、大圓肌

答案：B

解析：c.前鋸肌

37.以下屬于身體機(jī)能測(cè)量與評(píng)價(jià)指標(biāo)的是().

A、身高

B、體重

C、胸圍

D、肺活量

答案：D

38.下列屬于營養(yǎng)素密集型食物的是().

A、燕麥片

B、白糖

C、白面包

D、酒精

答案：A

39.以下關(guān)于抗阻訓(xùn)練呼吸方法描述正確的是()。

A、抗阻訓(xùn)練時(shí),

B、抗阻訓(xùn)練時(shí)，目標(biāo)肌肉向心收縮時(shí)呼氣

C、抗阻訓(xùn)練時(shí)，目標(biāo)肌肉向心收縮時(shí)吸氣

答案：B

解析：C抗阻訓(xùn)練時(shí)，目標(biāo)肌肉高心收縮時(shí)憋氣

40.下列有關(guān)蛋白質(zhì)組成描述正確的一項(xiàng)是()。

A、蛋白質(zhì)組成較為簡(jiǎn)單，主要由碳，氫，氧三種元素組成

B、氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位

C、已知食物中的蛋白質(zhì)有三十種

D、氨基酸分為兩類：必須氨基酸，非必須氨基酸

答案：B

41.膝關(guān)節(jié)().

A、由股骨,脛骨'

B、是人體典型的滑車關(guān)節(jié)

C、除可做屈伸運(yùn)動(dòng),在小腿半屈時(shí)還可稍許外展內(nèi)收

D、脛骨上關(guān)節(jié)面有半月板，加深了關(guān)節(jié)窩,并起緩沖作用

答案：D

42.人體內(nèi)至甲的總量減少可引起金甲缺乏癥，

就會(huì)出現(xiàn)().

A、肌無力及癱瘓

B、皮膚干燥

C、佝僂病

D、壞血病

答案：A

43.在坐姿劃船練習(xí)時(shí)，阻力的方向是()。

A、向前

B、向后

C、向上

D、向下

答案：A

44.骨與()相連接的部位，稱為骨連接

A、骨

B、肌肉

C\肌腱

D、韌帶

答案：A

45.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是

A、屈、伸

B、外展、內(nèi)收

G回旋

D、水平屈、伸

答案：B

46.無氧耐力訓(xùn)練過程中，采用間歇訓(xùn)練法

是要充分考慮到運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的承受能

力,一般訓(xùn)練時(shí)間控制在()。

A、2-3分鐘

B、3分鐘以上

C、30秒以內(nèi)

D、30秒一2分鐘

答案：D

47.一般來說，初級(jí)者的訓(xùn)練頻率通常是()。

A、1

B、1

C、2

D、3

答案：C

48.當(dāng)進(jìn)行中等強(qiáng)度及以下的運(yùn)動(dòng)時(shí),運(yùn)動(dòng)

所需的ATP主要由()供能。

A、磷酸肌酸的分解

B、肌糖元的糖酵解

C、糖脂肪的氧化

D、以上都是

答案：C

49.垂直于冠狀面的基本軸()

A、矢狀軸

B、水平軸

C、額狀軸

D、垂直軸

答案：A

50.高位下拉的阻力方向是()

A、向上

B、向下B

C、向前

D、向后

答案：A

51.一克蛋白質(zhì)功能多少()

A、4KcaI

B、8Kcal

C\9Kcal

D、12Kcal

答案：A

52.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)在水平面內(nèi)繞垂直軸做的前后

運(yùn)動(dòng)是0.

A、屈伸

B、外展，內(nèi)收

C、環(huán)轉(zhuǎn)

D、水平屈

答案：D

53.股骨繞股關(guān)節(jié)在額狀面上可以完成()

運(yùn)動(dòng).

A、外展

B、水平伸

G外旋

D、伸

答案：A

54.下列不屬于準(zhǔn)備活動(dòng)的作用是()。

A、調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)

B、縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間

C、減輕“極點(diǎn)”程度

D、加速運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)

答案：D

55.沒有參與組成膝關(guān)節(jié)的有().

A\股骨

B、脛骨

G腓骨

D、骸骨

答案：C

56.會(huì)員到健身房鍛煉,教練建議抗阻訓(xùn)練

最佳頻率是().

A、每周五次

B、隔天訓(xùn)練

C、每天訓(xùn)練

D、每周一次

答案：B

57.人體進(jìn)行氣體交換的器官是()。

A、喉

B、心臟

C、細(xì)支氣管

D、肺

答案：D

58.仰臥屈體的主動(dòng)肌為()。

A、腹直肌

B、股直肌

C、腰大肌

D、豎脊肌

答案：A

59.上呼吸道是指()

A、鼻

B、氣管

C、支氣管

D、肺

答案：A

60.客戶想緩解頸肩不適癥狀,應(yīng)進(jìn)行0的

抗阻訓(xùn)練

A、肩胛下肌

B、岡下肌

C、前鋸肌

D、大圓肌

答案：B

61.水能()

A、提供能量

B、不提供能量

答案：B

62.下列屬于競(jìng)技體適能要素的是()。

A、心肺耐力和爆發(fā)力

B、肌肉力量和肌肉耐力

C、身體成分和脂肪含量

D、平衡性和靈敏性

答案：D

63.肱三頭肌中跨過肩關(guān)節(jié)的是0。

A、長(zhǎng)頭

B、短頭

G外側(cè)頭

D、內(nèi)側(cè)頭

答案：A

64.以下選項(xiàng)中，屬于常見踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的是().

A、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)與周圍韌帶損傷

B、前交叉韌帶損傷

C、大轉(zhuǎn)子下滑囊炎

D、后交叉韌帶損傷

答案：A

65.下列食物富含碳水化合物的是()

A、白菜

B、紅薯

C、蘋果

D、魚肉

答案：B

66.今天在看電影時(shí),一名柔術(shù)運(yùn)動(dòng)員使人

印象深刻,對(duì)于他們的要求是肌肉的要好

A、協(xié)調(diào)性

B、延展性

C、粘滯性

D、反硬性

答案：B

67.：維生素D缺乏可導(dǎo)致()

A、壞血病

B、佝僂病

C、干眼病

D、癩皮病

答案：B

68.膳食纖維的功能是()。.

A、增加腸道功能

B、促進(jìn)脂肪代謝

C、增加體重

D、抗氧化

答案：A

69.肩帶肌止點(diǎn)在

A、鎖骨

B、肩胛骨

C、肱骨

D、胸骨

答案：C

70.呼吸時(shí)參與吸氣肌的主要肌肉有()

A、胸大肌和肋間外肌

B、胸小肌和膈肌

C、膈肌和肋間外肌

D、腹壁肌和胸小肌

答案：C

71.制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí),首先進(jìn)行().

A、醫(yī)學(xué)體檢

B、健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)

C、體適能測(cè)試

D、心理咨詢

答案：B

72.車軸關(guān)節(jié)可以完成()運(yùn)動(dòng)。

A、屈、伸

B、外展、內(nèi)收

G回旋

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案：C

73.用等動(dòng)練習(xí)器進(jìn)行練習(xí)，肌群在整個(gè)活動(dòng)過程中所受到的阻力是0的。

A、恒定

B、不恒定

C、相適應(yīng)

D、不適應(yīng)

答案：A

74.正常人安靜時(shí)，心率約在0/分鐘。

A、50

B、60

C、70

D、50

答案：B

75.在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí),首先要明確的是

A、阻力方向

B、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

C、目桁肌肉

D、動(dòng)作軌

答案：C

76.在所有系統(tǒng)中起到主導(dǎo)作用，控制一切

活動(dòng)的系統(tǒng)是0.

A、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

B、心血管系統(tǒng)

C、神經(jīng)系統(tǒng)

D、生殖系統(tǒng)

答案：C

77.下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于豎脊肌伸展練習(xí)的是()。

A、骸關(guān)節(jié)屈

B、骸關(guān)節(jié)伸

C、脊柱屈

D、脊柱伸

答案：D

78.私人教練通()來了解客戶的需求.

A、觀察客戶形體

B、健康問答，體測(cè)

C、家屬

D、體驗(yàn)課程

答案：B

79.完成練習(xí)所力量的大小和機(jī)體的緊張程度是指()

A、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

B、生理負(fù)荷

C、運(yùn)動(dòng)量

D、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

答案：A

80.維生素A屬于()

A、水溶性維生素

B、脂溶性維生素

C、微量營養(yǎng)素

D、宏量營養(yǎng)素

答案：B

81.發(fā)展股后肌群的伸展性,最好采取下述

輔助練習(xí)().

A、跪地后撐

B、后踢腿

G伸膝屈髓

D、懸垂舉腿

答案：C

82.下列屬于微量元素的是0。

A、鋅

B、鈉

C、鎂

D、鉀

答案：A

83.外界與人體進(jìn)行氣體交換的器官是

A、鼻

B、咽

C、喉

D、肺

答案：D

84.脊柱由()骨構(gòu)成

A、24

B、25

C\26

D、27

答案：C

85.體適能測(cè)試能夠反映身體成分的是().

A、心率

B、血壓

C、體脂率

D、心肺功能

答案：C

86.使股四頭肌充分伸展的動(dòng)作是0

A、骸關(guān)節(jié)伸，膝關(guān)節(jié)伸

B、骸關(guān)節(jié)伸，膝關(guān)節(jié)屈

C、髓關(guān)節(jié)屈，膝關(guān)節(jié)伸

D、髓關(guān)節(jié)屈，膝關(guān)節(jié)屈

答案：B

87.下列血壓屬于正常值的是0。

A、收縮壓/舒張壓120/80

B、收縮壓/舒張壓140/80

C、收縮壓/舒張壓120/90

D、收縮壓/舒張壓140/90

答案：A

88.肌肉工作時(shí)遠(yuǎn)固定是指肌肉()，

A、起點(diǎn)相對(duì)固定

B、止點(diǎn)相對(duì)固定

C、止點(diǎn)運(yùn)動(dòng),起點(diǎn)固定

D、起止點(diǎn)都不固定

答案：B

89.做器械胸前平推練習(xí)的向前推出動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是()。

A、外展

B、內(nèi)收

C、水平屈

D、水平伸

答案：C

90.半仰臥起坐的主動(dòng)肌為

A、腹外直肌

B、腹直肌

C、腹內(nèi)斜肌

D、臀大肌

答案：B

91.在左心房室口的瓣膜是()。

A、主動(dòng)脈瓣

B、二尖瓣

C、肺動(dòng)脈瓣

D、三尖瓣

答案：B

92.屬于背深層肌肉的是()。

A、背闊肌

B、斜方肌

C、菱形肌

D、豎脊肌

答案：D

93.下面屬于關(guān)節(jié)主要結(jié)構(gòu)的是0。

A、囊外韌帶

B、囊內(nèi)韌帶

C、關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨

D、關(guān)節(jié)腔

答案：D

94.私教銷售首要考慮的原則是0o

A、分析客戶動(dòng)機(jī)，制定相應(yīng)產(chǎn)品

B、引導(dǎo)客戶進(jìn)入銷售環(huán)節(jié)

C、滿足客戶全部需求

D、銷售利益最大化

答案：A

95.：頸椎由。椎骨組成

A、7塊

B、6塊

C、5塊

D、8塊

答案：A

96.骸關(guān)節(jié)繞矢狀軸可完成()運(yùn)動(dòng)

A、屈

B、水平屈

C、內(nèi)旋

D、外展

答案：D

97.下列哪塊肌肉可以使髓關(guān)伸()

A、縫匠肌

B、股四頭肌

C、臀大肌

D、脛骨前肌

答案：C

98.肘關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)發(fā)生在0。

A、樓尺近側(cè)關(guān)節(jié)

B、肱尺關(guān)節(jié)和肱樓關(guān)節(jié)

C、肱樓關(guān)節(jié)和樓尺近側(cè)關(guān)節(jié)

D、肱尺關(guān)節(jié)和樓尺近側(cè)關(guān)節(jié)

答案：B

99.下列不屬于抗阻訓(xùn)練原則的是0。

A、因人而異原則

B、特殊性原則

C、多祥性原則

D、全面性原則

答案：C

100.棱腕關(guān)節(jié)可以完成的運(yùn)動(dòng)是()。

A、水平伸

B、水平屈

C、外展

D、內(nèi)旋

答案：C

101.循環(huán)練習(xí)通常應(yīng)包括()個(gè)身體不同部位的練習(xí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)練習(xí)間歇為45—6

0秒鐘,每個(gè)循環(huán)時(shí)間間歇為2-3分鐘。

A、5—12

B、1-10

C\4—16

D、2—11

答案：D

102.教練到學(xué)校進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員選材,一般選擇

考核心肺功能的檢查項(xiàng)目是()。

A、身高

B、體重

C\肺活最

D\最大攝氧量

答案：D

103.可以提供4Kcal能量的營養(yǎng)是0。

Ax1克碳水化合物

B、1克酒精

C、1克維生素C

D、1克脂妨

答案：A

104.常見的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷有()

A、股骨頭缺血性壞死

B、彈響骸

C、前交叉韌帶損傷

D、腕舟狀骨骨折

答案：C

105.使肩關(guān)節(jié)伸的肌肉是0。

A、背闊肌

B、斜方肌上束

C、斜方肌中束

D、豎棘肌

答案：A

106.使肩關(guān)節(jié)靈活性加大的有關(guān)結(jié)構(gòu)是

A、由纖維軟骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)唇

B、堅(jiān)韌的肱

C、由4塊肌的肌腱構(gòu)成的肩袖

D、薄弱而松弛的關(guān)節(jié)囊

答案：D

107.下列有關(guān)心源猝死說法對(duì)的是()

A、盡快對(duì)心源性猝死的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行電擊除顫是心肺復(fù)蘇的關(guān)鍵

B、除顫儀是專用醫(yī)療設(shè)備，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館沒有必要配備

C、心肺復(fù)蘇后，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員可以馬上恢復(fù)訓(xùn)練

D、心源性猝死的直接原因?yàn)槭翌?，室顫很快?huì)轉(zhuǎn)為心臟靜止，因此必須等到醫(yī)

療人員到場(chǎng)，才能進(jìn)行救治

答案：A

108.豎脊肌的對(duì)抗肌是0。

A、背闊肌

B、腹直肌

C、胸大肌

D、股直肌

答案：B

109.單軸關(guān)節(jié)中圓柱關(guān)節(jié)可以0。

A、水平屈

B、水平伸

G回旋

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案：C

110.正足背踢足球時(shí)屈骸重要的肌肉是()

A、骼腰肌

B、腹直肌

C、縫匠肌

D、闊筋膜張肌

答案：A

111.可使骸關(guān)節(jié)伸的肌肉是()。

A、骼腰肌

B、股四頭肌

C、臀大肌

D、腓腸肌

答案：C

112.高位下拉練習(xí)的目標(biāo)肌肉是0。

A、三角肌

B、背闊肌

G肱三頭肌

D、斜方肌

答案：B

113.占全身肌肉重量比例最大的是0。

A、上肢肌

B、下肢肌

C、胸肌

D、背肌

答案：B

114.人體內(nèi)維持神經(jīng),肌肉興奮的無機(jī)鹽是()

A、鎂

B、鐵

C、鈣

D、金內(nèi)

答案：C

115.清除運(yùn)動(dòng)性疲勞的按摩與治療性按摩區(qū)

別在于0

A、以動(dòng)力卓拉為主

B、以靜力卓拉為主

C、以冷敷為主

D、以熱療為主

答案：B

116.：脊柱伸可以伸展0

A、腹直肌

B、背闊肌

C、豎脊肌

D、胸大肌

答案：A

117.在相同距離條件下提高室外步行訓(xùn)練

強(qiáng)度可采用().

A、增大步長(zhǎng)并延長(zhǎng)走時(shí)間

B、提高步頻并延長(zhǎng)走時(shí)間

C、增大步長(zhǎng)并加快行走速度

D、加大髓關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度并縮短行走時(shí)間

答案：C

118.肌肉長(zhǎng)度縮短的收縮為()。

A、向心收縮

B、等長(zhǎng)收縮

C、等動(dòng)收縮

D、離心收縮

答案：A

119.一節(jié)私教課程教練安排了啞鈴飛鳥的動(dòng)作,那這節(jié)課中主要練什么肌肉()。

A、胸大肌

B、三角肌前束

C、肱二頭肌

D、三角肌后束

答案：A

120.以下選項(xiàng)中不屬于社會(huì)體育指導(dǎo)員的主

要工作內(nèi)容的是().

A、對(duì)教學(xué)場(chǎng)地設(shè)施的安全性進(jìn)行檢查

B、組織人們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)

C、運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)

D、指導(dǎo)人們學(xué)習(xí)掌握體育健身知識(shí)和技能

答案：C

121.下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于胸大肌伸展練習(xí)的是()

A、肩關(guān)節(jié)屈

B、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋

C、肩關(guān)節(jié)水平伸

D、肩關(guān)節(jié)水平屈

答案：C

122.腹直肌的功能是0。

A、脊柱屈

B、脊柱伸

C、脊柱回旋

D、骨盆前傾

答案：A

123.過渡性骨連接是()

A、骨性連接

B、軟骨連接

C、恥骨聯(lián)合

D、韌帶連接

答案：C

124.膳食纖維更加準(zhǔn)確的名稱是0。

A、非淀粉多糖

B、低聚糖

C、纖維素

D、木質(zhì)素

答案：A

125.會(huì)員在做標(biāo)準(zhǔn)卷腹動(dòng)作時(shí),下列可以采

用的技術(shù)要領(lǐng)是()。.

A、頸部盡量發(fā)力

B、脊柱保持中立位

C、軀干前屈時(shí)腰部不離開地面

D、用力時(shí)憋氣

答案：C

126.計(jì)算最大心率的公式是用()減去年

齡。

A、200

B、250

C、170

D、220

答案：D

127.訓(xùn)練結(jié)束后在單杠上垂懸可以拉伸哪一塊肌肉()

A、三角肌中束

B、背闊肌

C、三角肌前束

D、肱二頭肌

答案：B

128.下列屬于亞健康狀態(tài)的是()。

A、發(fā)燒

B、心悸

C、嘔吐

D、健忘

答案：D

129.樓腕關(guān)節(jié)不能完成()運(yùn)動(dòng)。

A、屈伸

B、外展，

G回旋

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案：C

130.肱二頭肌彎舉整個(gè)過程中和動(dòng)作相符的

選項(xiàng)是。

A、屈，伸

B、外旋

C\內(nèi)旋

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案：A

131.髓關(guān)節(jié)常見運(yùn)動(dòng)損傷)。

A、半月板損傷

B、前交叉韌帶損傷

C、大轉(zhuǎn)子下滑囊炎

D、后交叉韌帶損傷

答案：C

132.位于小腿后側(cè)淺層肌肉()

A、比目魚肌

B、股二頭肌

C、腓腸肌

D、半腱肌

答案：C

133.：應(yīng)調(diào)整并降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)指標(biāo)是()

A、運(yùn)動(dòng)后次日，體重降低0.1公斤

B、睡眠質(zhì)量保持不變

C、安靜血壓隨著訓(xùn)練進(jìn)程逐步升高

D、安靜心率隨著訓(xùn)練進(jìn)程逐步降低

答案：c

134.抗阻力訓(xùn)練的動(dòng)作設(shè)計(jì)依據(jù)是0。

A、鍛煉目的

B、動(dòng)作軌跡

C、目標(biāo)肌肉

D、動(dòng)作幅度

答案：C

135.在抗阻訓(xùn)練的保護(hù)中臥推經(jīng)常使用的握法為().

A、正握

B、反握

C、對(duì)握

D、正反握

答案：D

136.目標(biāo)肌肉為腓腸肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是0.

A、負(fù)重下蹲

B、俯臥舉腿

C、站姿提踵

D、俯臥腿彎舉

答案：C

137.膝關(guān)節(jié)可以完成的運(yùn)動(dòng)是()。

A、外旋

B、外展

C\內(nèi)收

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案：D

138.如果持續(xù)不間斷運(yùn)動(dòng)至少20-30分

鐘,則鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般控制在最大

強(qiáng)度的。

A、20%-30%

B、30%-40%

G40%-50%

D、50%-60%

答案：D

139.下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于臂大肌伸展練習(xí)的是()。

A、髓關(guān)節(jié)伸

B、髓關(guān)節(jié)屈

C、骨盆前傾

D、骨盆后傾

答案：B

140.下列選項(xiàng)哪一個(gè)是肱二頭肌遠(yuǎn)固定時(shí)的訓(xùn)練動(dòng)作0

A、引體向上

B、單臂彎舉

C、杠鈴彎舉

D、啞鈴錘式彎舉

答案：A

141.受軀體神經(jīng)支配的肌肉是0。

A、骨骼肌

B、平滑肌

C、心肌

D、骨骼肌和平滑肌

答案：A

142.以下哪種不是適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量的敘述()

A、晨脈變化每分鐘不超過正常3-4次

B、血壓變化范圍上下在10mm以內(nèi)

C、體重明顯下降

D、肺活量變化不明顯

答案：C

143.一般不建議使用的伸展方式是0。

A、靜力性主動(dòng)伸展

B、靜力性被動(dòng)伸展

C、PNF伸展

D、沖擊性伸展

答案：D

144.葡萄糖屬于()。

A、單糖

B、雙糖

C、多糖

D、復(fù)合糖

答案：A

145.人體內(nèi)最經(jīng)濟(jì)的供能物質(zhì)是()。

A、脂肪

B、糖

C\無機(jī)鹽

D、蛋白質(zhì)

答案：B

146.下面體適能要素中屬于競(jìng)技體適能的是()。

A、心肺耐力

B、肌肉力量

C、平衡性

D、身體成分

答案：C

147,對(duì)于所有年齡階段和各種體適能水平的

運(yùn)動(dòng)者，()預(yù)先進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查。

A、需要

B、不需要

C、可選擇幾項(xiàng)檢查

D、只需作一項(xiàng)

答案：c

148.維生素B12在以下哪個(gè)食物中含量最豐富()

A、全麥面包

B、玉米

C、雞肝

D、瓜子

答案：C

149.肌肉最基本的結(jié)構(gòu)和功能單位是0。

A、肌節(jié)

B、肌細(xì)胞

C、肌絲

D、肌管系統(tǒng)

答案：A

150.會(huì)員在完成大腿前側(cè)肌肉的訓(xùn)練后,進(jìn)行什么關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)能有效拉伸到該肌肉

0

A、髓關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋

B、骸關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)伸

C、骸關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈

D、骸關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)伸

答案：C

151.：靠近身體正中面的為()

A、外側(cè)

B、內(nèi)側(cè)

C、近側(cè)

D、遠(yuǎn)側(cè)

答案：B

152.垂直于冠狀面的基本軸是()。

A、矢狀軸

B、水平軸

C、額狀軸

D、垂直軸

答案：A

153.做下蹲練習(xí)，向上站起時(shí)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是()

A、屈

B、伸

C、外展

D、內(nèi)收

答案：B

154.：柔韌性練習(xí)最佳頻率為()

A、每天一次

B、每周一次

C、兩至三天一次

D、兩天一次

答案：A

155.正常情況下，以下物質(zhì)中不能被腎小球?yàn)V過的是()

A、水

B、尿素

C、尿酸

D、蛋白質(zhì)

答案：D

156.下列含碳水化合物最多的食物是0。

A、白菜

B、橙子

C、兔肉

D、紅薯

答案：D

157.()由骨、骨連接和骨骼肌三部分構(gòu)

成。

A、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

B、消化系統(tǒng)

C、身體系統(tǒng)

D、循環(huán)系統(tǒng)

答案：A

158.在下列運(yùn)動(dòng)中，骨盆運(yùn)動(dòng)的是()。

A、仰臥腿彎舉

B、仰臥舉腿

C、坐姿腿屈伸

D、坐姿

答案：B

159.血壓中關(guān)于收縮壓描述正確的是0。

A、心室收縮時(shí)動(dòng)脈血壓的最高值

B、心房收縮時(shí)動(dòng)脈血壓的最高值

C、心室收縮時(shí)靜脈血壓的最低值

D、心房收縮時(shí)動(dòng)脈血壓的最低值

答案：A

160.下列具有氣體交換功能的器官是0。

A、鼻

B、支氣管

G肺

D、細(xì)支氣管

答案：C

161.啞鈴側(cè)平舉時(shí),與阻力方向相同的動(dòng)作是().

A、肩關(guān)節(jié)水平屈

B、肩關(guān)節(jié)水平伸

C、肩關(guān)節(jié)外展

D、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收

答案：D

162.某運(yùn)動(dòng)員“跳馬”落地后前沖過大,站立不穩(wěn)順勢(shì)團(tuán)身前滾翻,該方式屬于()

A、他人保護(hù)

B、間接幫助

C、自我保護(hù)

D、直接幫助

答案：A

163.靠近人體正中矢狀面的部位,稱為

A、內(nèi)側(cè)

B、外側(cè)

C、近側(cè)

D、遠(yuǎn)側(cè)

答案：A

164.下列屬于微量元素的一組()。

A、磷和鐵

B、鋅和鐵

C、硒和鈉

D、鈣和鋅

答案：B

165.有規(guī)律的參加鍛煉者，一般參加()屬于初級(jí)者。

A、三個(gè)月以內(nèi)

B、三個(gè)月至半年

C、半年至一年

D、一年以上

答案：A

166.影響健康最主要的因素是0。

A、醫(yī)療衛(wèi)生與服務(wù)

B、環(huán)境因素

C、遺傳因素

D、生活條件和生活方式

答案：D

167.中樞神經(jīng)系統(tǒng)由()組成。

A、腦和脊髓

B、腦和周圍神經(jīng)

C、脊髓和周圍神經(jīng)

答案：A

168.人體所需的維生素有10多種按其溶解性質(zhì)可分為()兩類.

A、脂溶性和水溶性

B、易溶性和難溶性

C、易溶性與水溶性

D、脂溶性和難溶性

答案：A

169.下列練習(xí)中，下肢帶關(guān)節(jié)壓力較大的是()

A、坐姿腿屈伸

B、仰臥屈體

C、俯臥挺身

D、負(fù)重下蹲

答案：D

170.肺動(dòng)力脈

A、將肺的血送至左心室

B、將右心室的血送至肺

C、共有四條進(jìn)入到左心房

D、其內(nèi)血液含氧起豐富

答案：B

171.關(guān)于椎骨的描述不符的是()。

A、連結(jié)椎弓板之間的韌帶是黃韌帶

B、棘突尖之間有棘上韌帶連接

C、椎骨的連接均屬直接連結(jié)

D、椎體及椎間盤的前方有前縱韌帶

答案：B

172.ROM是指人體各()的最大活動(dòng)幅度

和范圍。

A、關(guān)節(jié)囊

B、韌帶

C、關(guān)節(jié)腔

D、關(guān)節(jié)

答案：D

173.做俯臥腿彎舉練習(xí)時(shí)，膝關(guān)節(jié)完成的運(yùn)動(dòng)是0。

A、屈、伸

B、外展、內(nèi)收

G回旋

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案：A

174.在運(yùn)動(dòng)會(huì)上男子以49秒的速度完成了100米自由泳,反應(yīng)了該男子的(B)。

A、反應(yīng)速度

B、位移速度

C、距離速度

D、動(dòng)作速度

答案：B

175.關(guān)節(jié)面軟骨()。

A、多是纖維軟骨

B、多是透明軟骨

C、多是彈性軟骨

D、多是混合性軟骨

答案：B

176.可以提供4Kcal能量的營養(yǎng)素是0。

A、1

B、1

C、1

D、1

答案：A

177.下列啞鈴俯身飛鳥的動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)中不正

確的是().

A、軀干與地面平行

B、動(dòng)作過程中肘關(guān)節(jié)微屈

C、向上幅度為肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)

D、向上吸氣，向下呼氣

答案：D

178.下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于三角肌后束伸展練習(xí)的是0。

A、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收

B、肩關(guān)節(jié)水平屈

C、肩關(guān)節(jié)外旋

D、肩關(guān)節(jié)伸

答案：B

179.下列有氧器械對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是0。

A、室外跑步

B、動(dòng)感單車

C、橢圓機(jī)

D、登山機(jī)

答案：C

180.站姿提踵向上時(shí),踝關(guān)節(jié)可以完成的運(yùn)動(dòng)是0.

A、屈

B、伸

C、外展

D、內(nèi)收

答案：A

181.坐式工作人群易導(dǎo)致身體肌肉相對(duì)拉長(zhǎng)的是()。

A、臀大肌

B、骼腰肌

C、腹直肌

D、胸大肌

答案：A

182.肩關(guān)節(jié)伸可以伸展

A、斜方肌

B、背闊肌

C、胸大肌

D、肱三頭肌

答案：C

183.2001年2月川國家體育總局會(huì)同相關(guān)部門聯(lián)合制定了《國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作

規(guī)定》，國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)的對(duì)象是()周歲的中國公民.

A、3—69

B、6~79

C、6——69

D、3—79

答案：A

184.下列哪一骨未參與骨盆的構(gòu)成0。

A、骸骨

B、舐骨

C、尾骨

D、第五腰椎

答案：D

185.抗阻訓(xùn)練后肌肉的酸痛時(shí)間一般在()

A、訓(xùn)練后12—24小時(shí)

B、訓(xùn)練后24—48小時(shí)

G訓(xùn)練后48—72小時(shí)

D、訓(xùn)練后72小時(shí)以上

答案：A

186.滑車關(guān)節(jié)可以完成0運(yùn)動(dòng)。

A、屈、伸

B、外展、內(nèi)收

G回旋

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案：A

187.大腿突然內(nèi)收內(nèi)旋可能造成的膝關(guān)節(jié)損

傷類型是().

A、十字韌帶損傷

B、半月板損傷

C\內(nèi)側(cè)副韌帶損傷

D、外側(cè)副韌帶損傷

答案：C

188.下列描述肺循環(huán)正確的是()。

A、血液從左心室出發(fā)回到右心房

B、血液從左心房回到右心房

C、血液從右心室出發(fā)回到左心房

D、血液從左心室出發(fā)回到左心房

答案：C

189.有關(guān)伸展練習(xí)作用錯(cuò)誤的是().

A、延緩年齡因素引起的柔韌性下降

B、預(yù)防由于缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的跨關(guān)節(jié)肌肉

改.變

C、保持和加大關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度

D、改變關(guān)節(jié)骨結(jié)構(gòu)

答案：D

190.肘關(guān)節(jié)克完成()運(yùn)動(dòng)。

A、屈、伸

B、外展、內(nèi)收

G水平屈、伸

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案：A

191.全身各骨之間借纖維結(jié)締組織,軟骨組

織相連，稱之為()。

A、關(guān)節(jié)囊

B、關(guān)節(jié)腔

C、關(guān)節(jié)

D、關(guān)節(jié)面

答案：C

192.：?jiǎn)♀徏蕉讜r(shí)，股四頭肌向心收縮時(shí)的動(dòng)作是()

A、大腿在膝關(guān)節(jié)處伸

B、大腿在骸關(guān)節(jié)處伸

C、大腿在膝關(guān)節(jié)處屈

D、大腿在髓關(guān)節(jié)處屈

答案：A

193.兒童缺乏()時(shí),就會(huì)影響骨和牙的生

長(zhǎng)發(fā)育，容易患佝僂病。

A、維生素A

B、維生素D

C、維生素E

D、維生素B

答案：B

194.下列食物中，富含維生素E的食物是()

A、動(dòng)物肝臟，

B、魚肝油

C、蛋類

D、柑橘類水果

答案：D

195.心肺耐力訓(xùn)練原則體現(xiàn)了特殊性原則的

是0.

A、跑步的速度加快距離不變

B、踏板練習(xí)時(shí),讓客戶的心律從每分鐘100次增加到130次

C、登山運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練心肺耐力時(shí)主要采用越野跑步和登山

D、在跑步機(jī)上做變速跑

答案：C

196.棱腕關(guān)節(jié)不能完成0運(yùn)動(dòng)

A、屈、伸

B、外展、內(nèi)收

G回旋

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案：C

197.蛋白質(zhì)在營養(yǎng)價(jià)值上的分類有幾種().

A、完全蛋白、半完全蛋白，

B、必須氨基酸，條件性氨基酸和非必需氨基酸

C、纖維狀蛋白、

D、簡(jiǎn)單蛋白，復(fù)合蛋白

答案：A

198.設(shè)計(jì)伸展練習(xí)動(dòng)作的依據(jù)是()。

A、教練的喜好

B、目標(biāo)肌肉的功能

C、目標(biāo)肌肉的物理特性

D、目標(biāo)肌肉的生理特性

答案：B

199.小明今天每隔5分鐘負(fù)重75KG做了深蹲練習(xí)，這描述的是小明完成的()。

A、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

B、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

C、生理負(fù)荷

D、運(yùn)動(dòng)量

答案：C

200.從運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律看，健身指導(dǎo)者

糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的關(guān)鍵時(shí)機(jī)在()。

A、泛化和分化階段

B、分化階段

C、泛化階段

D、動(dòng)作定型階段

答案：A

201.下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于股二頭肌伸

展練習(xí)的是0

A、骸關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)伸

B、髓關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)屈

C、骸關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈

D、骸關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)伸

答案：D

202.關(guān)于伸展練習(xí)理解正確的是()

A、靜力性伸展練習(xí)是指被動(dòng)伸展

B、伸展練習(xí)方法與肌肉功能無關(guān)

C、伸展時(shí)，關(guān)節(jié)活動(dòng)方向與目標(biāo)肌肉功能相反

D、伸展時(shí)

答案：C

203.鍛煉斜方肌中部時(shí),與阻力方向相同的動(dòng)作

是0.

A、上提

B、下降

C、前伸

D、后縮

答案：C

204.食物中的碳水化合物經(jīng)消化產(chǎn)生的葡萄

糖被吸收后除了維持血糖穩(wěn)定以外還有一部分以糖原的形式儲(chǔ)存在()和肌肉中

A、胃臟

B\大腦

C、肝臟

D、血糖

答案：C

205.下列選項(xiàng)中，不屬于肩關(guān)節(jié)前脫位致傷

主要原因的是().

A、肩部的直接擊打

B、肱二頭肌肌腱拉傷

C、跌倒壓在外展并強(qiáng)力被迫過頂?shù)氖直凵?/p>

D、手臂強(qiáng)力被迫外旋

答案：B

206.下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于股四頭肌伸

展練習(xí)的是0。

A、骸關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)伸

B、髓關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)屈

C、骸關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈

D、骸關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)伸

答案：C

207.：下列體循環(huán)描述正確的是()

A、帶氧血液從右心室出發(fā)回到右心房

B、帶氧血液從左心房出發(fā)回到右心室

C、帶氧血液從左心室出發(fā)回到左心房

D、帶氧血液從左心室出發(fā)回到右心房

答案：D

208.骨骼肌肉具有一定的力量才能()。

A、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)

B、克服外界阻力

C、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)活動(dòng)幅度

D、提高心肺耐力

答案：B

209.胸鎖關(guān)節(jié)為0。

A、平面關(guān)節(jié)

B、橢圓關(guān)節(jié)

C、球窩關(guān)節(jié)

D、滑車關(guān)節(jié)

答案：C

210.在進(jìn)行杠鈴平板臥推練習(xí)時(shí)，保護(hù)者應(yīng)該()。

A、盡量靠近練習(xí)者

B、背部要挺直，不要弓背

C、握住練習(xí)者的手腕

D、采用兩腳前后站立的方式

答案：B

211.伸展腓腸肌的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)是()o

A、膝關(guān)節(jié)伸就可以

B、膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)屈

C、膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)伸

D、踝關(guān)節(jié)伸

答案：C

212.保護(hù)的重點(diǎn)是身體的要害和最易受傷的部位,下列敘述正確的是0。

A、首先是頭頸部,其次是上肢要避免頭部直接著地和直臂手撐地

B、首先是頭頸部,其次是下肢,要避免頭部直接著地和直臂手撐地

C、首先是下肢,其次是頭頸部,要避免頭部直接著地和直臂手撐地

D、首先是上肢,其次是頭頸部,D要避免頭部直接著地和直臂手撐地

答案：A

213.B族維生素屬于()。

A、水溶性維生素

B、脂溶性維生素A

C、可溶性營養(yǎng)素

D、不可溶性營養(yǎng)素

答案：A

214.臀大肌除伸大腿外還有()。

A、屈髓作用

B、使大腿旋內(nèi)的作用

C、使大腿屈的作用

D、使大腿旋外的作用

答案：D

215.影響私人教練課程銷售最直接的原因().

A、客戶反饋沒有時(shí)間

B、教練沒有得到客戶的認(rèn)可

C、客戶反饋家人不同意

D、客戶反饋沒有錢

答案：B

216.鍛煉后的伸展練習(xí)的主要目的是0。

A、放松肌肉

B、增加肌肉力量

C、防止肌肉拉傷

D、提高肌肉耐力

答案：A

217.杠鈴直膝硬拉時(shí)，目標(biāo)肌肉向心收縮的

動(dòng)作是().

A、骨盆前傾

B、骨盆后傾

C、大腿在髓關(guān)節(jié)處屈

D、大腿在骸關(guān)節(jié)伸

答案：B

218.健身運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷常采用靶心

率，靶心率指本人最大心率的Oo

A、30%-40%

B、70%-80%

G50%-60%

D、85%以上

答案：B

219.蹲下動(dòng)作時(shí),腿部和臀部的某些肌肉

做0收縮以完成此動(dòng)作，

A、向心

B、等長(zhǎng)

C、離心

D、超等長(zhǎng)

答案：C

220.自我身體檢查是鍛煉在鍛煉過程中了解自身反應(yīng)的最直接方法，它包括主觀

感受和客觀檢查兩部分。主管感覺包括0

A、自我感覺，睡眠狀況，出汗多少

B、睡眠狀況，飲食狀況，出汗多少

C、自我感覺，飲食狀況，出汗多少

D、自我感覺，睡眠狀況，飲食狀況

答案：D

221.四肢靠近軀干的部分為()。

A、近側(cè)

B、遠(yuǎn)側(cè)

C、內(nèi)側(cè)

D、外側(cè)

答案：A

222.關(guān)于股二頭肌的伸展理解正確的是()。

A、股二頭肌可使膝關(guān)節(jié)伸

B、股二頭肌可使骸關(guān)節(jié)屈

C、伸展股二頭肌應(yīng)使膝關(guān)節(jié)屈和髓關(guān)節(jié)伸

D、伸展股二頭肌應(yīng)使膝關(guān)節(jié)伸和骸關(guān)節(jié)屈

答案：D

223.屬于下呼吸道的器官是()。

A、鼻

B、喉

C、氣管

D、咽

答案：C

224.頸椎是由()組成。

A、5

B、6

C、7

D、8

答案：C

225.肘關(guān)節(jié)可完成()運(yùn)動(dòng)。

A、旋內(nèi)、旋外

B、外展、內(nèi)收

G水平屈.伸

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案：A

解析：

肘關(guān)節(jié)由肱骨下端和尺骨、樓骨上端構(gòu)成，包括三個(gè)關(guān)節(jié)，即肱尺關(guān)節(jié)、肱樓關(guān)

節(jié)和樓尺近側(cè)關(guān)節(jié)?？勺銮扒?、后伸運(yùn)動(dòng)，也參與前臂的旋前和旋后運(yùn)動(dòng)。

226.想伸展雙側(cè)腹直肌,需要做的動(dòng)作是脊柱()

A、伸

B、側(cè)屈

G回旋

答案：A

227,含氧氣最多的是()

0.

A、肺靜脈

B、肺動(dòng)脈

C、主動(dòng)脈

D、上腔靜脈

答案：A

228.股四頭肌中跨過兩個(gè)關(guān)節(jié)的是()。

A、股直肌

B、股內(nèi)側(cè)肌

C、股外側(cè)肌

D、股中間肌

答案：A

229.力量素質(zhì)是指肌肉在工作時(shí)克服阻力的

能力，主要分為()。

A、外部阻力和空氣阻力

B、空氣阻力和做功阻力

C、內(nèi)部阻力和做功阻力

D、內(nèi)部阻力和外部阻力

答案：D

230.協(xié)助呼氣肌有()

A、胸大肌

B、背闊肌

C、胸鎖乳突肌

D、腹直肌

答案：D

231.營養(yǎng)素中屬于微量營養(yǎng)素的是0。

A、糖

B、脂防

C、維生素

D、蛋白質(zhì)

答案：C

232.當(dāng)人靜坐時(shí)，自然平靜的呼吸形式是()

A、平靜呼吸

B、靜態(tài)呼吸

C、胸式呼吸

D、腹式呼吸

答案：A

233.不屬于四肢骨和顱骨的是()。

A、鎖骨

B、肋骨

C、肱骨

D、樓骨

答案：B

234.屬于上呼吸道的器官是0。

A、肺泡

B、主支氣管A

C、氣管

D、咽

答案：D

235.在坐姿體前屈時(shí),不正確的動(dòng)作技術(shù)為()

A、雙腿的膝蓋不能鎖定

B、前屈時(shí)憋氣

C、軀干向大腿方向靠攏

D、手臂伸向腳尖方向

答案：B

236.關(guān)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度表述正確的是0

A、伸展時(shí)每塊肌肉持續(xù)的伸展時(shí)間代表了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

B、跑步的時(shí)間長(zhǎng)度代表了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

C、抗阻訓(xùn)練每個(gè)動(dòng)作的組數(shù)代表了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

D、抗陽時(shí)每個(gè)動(dòng)作舉起的重量代表了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

答案：D

237.目標(biāo)肌肉為三角肌前束的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是()。

A、啞鈴側(cè)平舉

B、啞鈴前平舉

C、啞鈴彎舉

D、杠鈴直立劃船

答案：B

238.關(guān)于抗阻訓(xùn)練保護(hù)要點(diǎn)正確的是0。

A、在進(jìn)行杠鈴訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)

B、在進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)

C、啞鈴坐姿推舉練習(xí)需要保護(hù)

D、杠鈴平板臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)

答案：c

239.樓腕關(guān)節(jié)屬于()

A、滑車關(guān)節(jié)

B、圓柱關(guān)節(jié)

C、鞍狀關(guān)節(jié)

D、橢.圓關(guān)節(jié)

答案：D

240.下列哪一項(xiàng)不屬于給會(huì)員伸展時(shí)要遵循的原則().

A、強(qiáng)迫原則

B、循序漸進(jìn)原則

C、超負(fù)荷原則

D、個(gè)體差異原則

答案：A

241.以下不屬于循環(huán)系統(tǒng)的主要功能的是

A、運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)

B、運(yùn)輸代謝產(chǎn)物

C、分泌激素

D、維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性

答案：C

242.硬拉動(dòng)作向下時(shí)豎脊肌是做()。

A、向心收縮

B、高心收縮

C、等動(dòng)收縮

D、等長(zhǎng)收縮

答案：D

243.背闊肌().

A、使肱骨旋外

B、使肩胛骨上回旋

C、使肩關(guān)節(jié)伸、內(nèi)收和旋內(nèi)

D、使肩關(guān)節(jié)伸、內(nèi)收和旋外

答案：C

244.骼腰肌收縮使大腿在髓關(guān)節(jié)處0。

A、屈和內(nèi)收

B、屈和旋外

C、伸和旋內(nèi)

D、外展和旋外

答案：B

245.下列食物中含有微量元素的是().

A、膳食纖維

B、葡萄糖

C、純凈水

D、花生

答案：D

246.每克蛋白質(zhì)能提供給人體多少能量()

A、4KcaI

B、7Kcal

C、9Kcal

D、5Kcal

答案：A

247.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定是針對(duì)()狀況而制定的指導(dǎo)方案.

A、所有

B、個(gè)人

C、一部分

D、絕大多數(shù)

答案：B

248.充分拉伸肱二頭肌應(yīng)包括()。

A、肩關(guān)節(jié)伸，肘關(guān)節(jié)伸，手臂內(nèi)旋

B、肩關(guān)節(jié)伸，肘關(guān)節(jié)屈、手臂外旋

C、肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)伸.手臂內(nèi)旋

D、肩關(guān)節(jié)屈'

答案：A

249.營養(yǎng)素中關(guān)于蛋白質(zhì)的描述不太符合的

是0.

A、蛋白質(zhì)組合較為簡(jiǎn)單，

B、氨基酸分類為三種

C、已知食物中的蛋白質(zhì)有三十種,氨基酸千變?nèi)f化的連接方式,構(gòu)成蛋白質(zhì)多種

多樣的結(jié)構(gòu)和方式

D、氨基酸分為三類:必須氨基酸，

答案：A

250.槎腕關(guān)節(jié)()o

A、屬于球窩關(guān)節(jié)

B、尺骨不參與其組成|

C、樓骨不參與其組成

D、由腕關(guān)節(jié)和近側(cè)列全部腕骨組成

答案：B

251.三角肌前束的功能是0。

A、肩關(guān)節(jié)外展

B、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收

C\肩關(guān)節(jié)屈

D、肩關(guān)節(jié)伸

答案：C

252.目標(biāo)肌肉為肱二頭肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是0。

A、杠鈴?fù)婆e

B、啞鈴彎舉

C、直臂劃船

D、俯身飛鳥

答案：B

253.以下關(guān)于運(yùn)動(dòng)性腹痛處理原則的表述錯(cuò)誤的是0。

A、當(dāng)出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)性腹痛,說明運(yùn)動(dòng)量偏大或過于激烈,應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量,然后循序漸

進(jìn)地進(jìn)行鍛煉

B、運(yùn)動(dòng)性腹痛和普通腹瀉的處理原則完全相同

C、對(duì)于女運(yùn)動(dòng)員,在月經(jīng)來臨的2-5天,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)減少,可產(chǎn)生月經(jīng)前應(yīng)激反應(yīng)而

引起腹痛

D、一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)性腹痛，停止運(yùn)動(dòng)后局部進(jìn)行按摩便可緩解，

答案：B

254.不隨意肌是指是

A、股四頭肌

B、腹直肌

C、心肌

D、膈肌

答案：C

255.下列屬于腹直肌的功能的是()

A、脊柱屈

B、骨盆前傾

C、骨盆側(cè)傾

D、脊柱伸

答案：A

256.如果突然進(jìn)行一次大強(qiáng)度.長(zhǎng)時(shí)間和多重復(fù)的鍛煉,則有可能導(dǎo)致身體機(jī)能

失調(diào)，使身體和心理受到傷害，因此,運(yùn)

動(dòng)處方的制定需要遵循()。

A、循序漸進(jìn)原則

B、個(gè)性化原則

C、需要性原則

D、安全性原則

答案：A

257.：首先確定個(gè)人10RM的重量，然后完成3組訓(xùn)練，每組10次，每組練習(xí)的

重量依據(jù)10RM的百分比來確定，屬于()

A、強(qiáng)迫次數(shù)練習(xí)法

B、遞減重量練習(xí)法

C、金字塔練習(xí)法

D、基本練習(xí)法

答案：D

258.下列屬于常量元素的一組()。

A、磷和鐵

B、鉀和鎂

C、硒和鈉

D、鈣和鋅

答案：B

259.在背闊肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作中，()屬于高危動(dòng)作

A、引體向上

B、坐姿劃船

C、頸后下拉

D、俯身劃船

答案：C

260.：體適能測(cè)試能夠反映身體成分的是0

A、心率

B、體脂百分比

G血壓

D、心肺功能

答案：B

261.髓關(guān)節(jié)繞矢狀軸和冠狀軸混和的動(dòng)作是().

A、外展

B、內(nèi)收

G回旋

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案：D

262.腦、脊髓以及周圍的神經(jīng)組成0。

A、循環(huán)系統(tǒng)

B、神經(jīng)系統(tǒng)

C、消化系統(tǒng)

D、免疫系統(tǒng)

答案：B

263.：杠鈴俯身劃船時(shí)軀干應(yīng)()

A、垂直于水平面

B、與水平面夾角約25度

C、與水平面夾角約40度

D、平行于水平面

答案：C

264.髓關(guān)節(jié)繞混合軸可完成()動(dòng)作

A、屈、伸

B、水平屈、伸

G回旋

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案：D

265.一天24小時(shí),一個(gè)正常人的成人飲水量

達(dá)到多少正常().

A、2000ml

B、1500ml

G2500ml

Dv3000ml

答案：B

266.采用間歇訓(xùn)練法鍛煉,一組結(jié)束后到

一組開始練習(xí)時(shí)的心率應(yīng)恢復(fù)到()

A、A0-120次/分

B、70-75次/分

C、90710次/分

D、50-60次/分

答案：C

267.膳食纖維的分類0

A、可溶和不可溶

B、水溶性和脂溶性

答案：A

268.為了有效地發(fā)展下肢力量，鍛煉者可以選擇0進(jìn)行練習(xí)。

A、啞鈴彎舉

B、拉力器

C、倒蹬器

D、劃船器

答案：C

269.柔韌素質(zhì)的高低不僅與基因遺傳有關(guān)，后天的訓(xùn)練也占有很大的影響因素,

通常影響骸關(guān)節(jié)柔韌性主要因素()

A、韌帶，肌腱，肌肉和皮膚的伸展性

B、股關(guān)節(jié)的骨骼

C、髓關(guān)節(jié)肌肉的發(fā)達(dá)程度

D、髓關(guān)節(jié)肌腱的延伸性

答案：A

270.解剖學(xué)術(shù)語中靠近身體正中面的為

0.

A、近側(cè)

B、淺

C、內(nèi)側(cè)

D、深蹲

答案：A

271.肱三頭肌的功能是()

A、肩關(guān)節(jié)伸

B、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收

C、肩關(guān)節(jié)外展

D、肩關(guān)節(jié)屈

答案：A

272.下面關(guān)于健康的概念的定義較為準(zhǔn)確的

是0.

A、健康是一種沒有疾病的生存狀態(tài)

B、健康不僅僅是沒有疾病和虛弱,而是在

C、健康不僅僅是沒有疾病和虛弱

D、健康不僅僅是沒有疾病和虛弱,而是在

答案：D

解析：身體保持的完美狀態(tài)

身體,社會(huì)方面保持的完美狀態(tài)

身體精神和社會(huì)方面保持的完美狀態(tài)

273.會(huì)員在進(jìn)行墊上卷腹動(dòng)作的訓(xùn)練中不符

合此動(dòng)作的是0.

A、用力的時(shí)候呼氣

B、腹部肌肉抗阻訓(xùn)練時(shí)保持均勻呼吸

C、一般不建議患有椎間盤突出者做仰臥起坐

D、做半仰臥起坐時(shí)如果發(fā)現(xiàn)頸部有酸痛是正常的

答案：D

274.舒張壓的概念是0。

A、心室舒張時(shí)動(dòng)脈血壓的最高值

B、心房舒張時(shí)動(dòng)脈血壓的最高值

C、心室舒張時(shí)動(dòng)脈血壓的最低值

D、心房舒張時(shí)動(dòng)脈血壓的最低值

答案：C

275.骨連接是0相連接的部位

A、骨與骨

B、骨與肌肉

C、骨與肌腱

D、骨與韌帶

答案：A

276.在吸引客戶的過程中不適合在提問時(shí)用的是().

A、開放式問題

B、封閉式問題

C、導(dǎo)致結(jié)果的問題

D、試探性問題

答案：C

277.肱二頭肌遠(yuǎn)固定的練習(xí)是0。

A、啞鈴彎舉

B、杠鈴彎舉

C、引體向上

D、集中彎舉

答案：C

278.下列食物中富含維生素B12的有0。

A、燕麥片

B、花生

C、雞肝

D、核桃

答案：C

279.不屬于呼吸系統(tǒng)功能的是0。

A、吸入新鮮空氣，通過肺泡內(nèi)的氣體交換

B、使血液得到氧并排出二氧化碳，從而維持正常人體的新陳代謝

C、參與機(jī)體多種物質(zhì)的合成和代謝功能

D、為身體提供能量來源

答案：D

280.肱二頭肌()。

A、位于臂前部深面

B、長(zhǎng)頭起于喙突

C、短頭起自關(guān)節(jié)盂上方

D、下端止于尺骨粗隆

E、可屈肩、屈肘，使前臂旋后

答案：E

281.在使用杠鈴訓(xùn)練中腕關(guān)節(jié)壓力最小的握

距為().

A、雙手并攏

B、無

C、中握距

D、寬握距

答案：C

282.能夠伸展背闊肌的方式是()

A、肩關(guān)節(jié)水平伸

B、肩關(guān)節(jié)水平屈

C、肩關(guān)節(jié)伸

D、肩關(guān)節(jié)屈

答案：D

283.糖在無氧酵解過程中生成()。

A、乳酸和能量

B、蛋白質(zhì)和能量

C、氨基酸和能量

D、水和能量

答案：A

284.上連脊柱下連股骨，活動(dòng)時(shí)可增大軀干和下肢運(yùn)動(dòng)幅度的是

A、髓關(guān)節(jié)

B、舐骼關(guān)節(jié)

C、恥骨聯(lián)合

D、骨盆

答案：D

285.在發(fā)展柔韌素質(zhì)時(shí),一般選擇拉長(zhǎng)肌肉

和結(jié)締組織,以下屬于該類別的是0

A、靜力性拉長(zhǎng)

B、采用加高式拉伸

C、并腿前屈拉長(zhǎng)

D、弓步壓腿拉長(zhǎng)

答案：A

286.在有氧供能的練習(xí)中，一般練習(xí)者的心率應(yīng)該控制在().

A、110730次/分

B、130750次/分

C\150

D、90710次/分

答案：B

287.體現(xiàn)了超負(fù)荷原B則的是()

A、抗阻訓(xùn)練時(shí)采用的重量不應(yīng)超過日常采用經(jīng)常使用的重量

B、跑步訓(xùn)練時(shí)應(yīng)讓呼吸保持日常的呼吸頻率與深度

C、跑步訓(xùn)練的距離不應(yīng)超過日常輕松駕馭的距離

D、伸展訓(xùn)練時(shí)應(yīng)讓被葷拉肌肉感到充分的葷拉感

答案：D

288.健身教練制定健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的基本依據(jù)

為0

A、體適能測(cè)試結(jié)果

B、是否存在著某些疾病征候或癥狀

C、是否存在著某些疾病發(fā)生的潛在危險(xiǎn)因素

D、健康狀況評(píng)價(jià)

答案：A

289.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是().

A、屈.伸

B、外展.內(nèi)收

G回旋

D、水平屈，伸

答案：A

290.關(guān)于肱二頭肌說法正確的是0。

A、肱二頭肌短頭是單關(guān)節(jié)肌

B、肱二頭肌長(zhǎng)頭是單關(guān)節(jié)肌

C、肱二頭肌和肱三頭肌互為對(duì)抗肌

D、肱二頭肌短頭不跨過肩關(guān)節(jié)

答案：C

291.與原動(dòng)肌功能相反的肌肉被稱為()。

A、對(duì)抗肌

B、固定肌

C、協(xié)同肌

D、中和肌

答案：A

292.與矢狀面相垂直的軸，

稱為().

A、矢狀軸

B、冠狀軸

C、垂直軸

D、水平軸

答案：B

293.在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),熱身環(huán)節(jié)不能選擇下列哪種器械或訓(xùn)練方式().

A、跑步機(jī)

B、橢圓機(jī)

C\快速跑

D、臺(tái)階器

答案：C

294.肌肉工作時(shí)近固定是指肌肉()

A、起點(diǎn)相對(duì)固定

B、止點(diǎn)相對(duì)固定

C、起止點(diǎn)都不固定

D、遠(yuǎn)側(cè)支撐

答案：A

295.在做仰臥舉腿時(shí),正確的動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)是().

A、動(dòng)作向上時(shí)臀部不能離開地面

B、動(dòng)作向上時(shí)大腿盡量保持與地面垂直

C、動(dòng)作向下時(shí)雙腳接近地面

D、動(dòng)作向下時(shí)大腿與地面夾角為45度

答案：B

296.在人體的器官中，與呼吸和發(fā)音都有關(guān)

系的器官是0.

A、肺

B、咽

C、喉

D、支氣管

答案：c

297.腓腸肌的功能是0。

A、膝關(guān)節(jié)伸

B、膝關(guān)節(jié)屈

C、踝關(guān)節(jié)伸

D、踝關(guān)節(jié)背屈

答案：B

298.下列關(guān)節(jié)屬于多軸關(guān)節(jié)的是()。

A、滑車關(guān)節(jié)

B、圓柱關(guān)節(jié)

C、橢圓關(guān)節(jié)

D、平面關(guān)節(jié)

答案：D

299.訓(xùn)練時(shí),需要教練保護(hù)的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作

是下列哪個(gè)。

A、俯臥腿彎舉

B、腿彎舉

C、啞鈴頸后臂屈伸

D、肱二頭肌彎舉

答案：C

300.：俯臥撐練習(xí)時(shí)，目標(biāo)肌肉離心收縮的動(dòng)作是()

A、肩關(guān)節(jié)水平屈、肘關(guān)節(jié)伸

B、肩關(guān)節(jié)水平屈、肘關(guān)節(jié)屈

C、肩關(guān)節(jié)水平伸、肘關(guān)節(jié)伸

D、肩關(guān)節(jié)水平伸、肘關(guān)節(jié)屈

答案：D

301.：下列蛋白質(zhì)屬于完全蛋白的是()

A、大豆蛋白

B、膠原蛋白

C、麥膠蛋白

D、豆球蛋白

答案：A

302.將骨骼C肌與骨骼連接的是()。

A、韌帶

B、筋膜

C、肌腱

D、肌纖維

答案：C

303.杠鈴臥推練習(xí)中，保護(hù)者要用()持杠鈴保護(hù)

A、正握

B、反握

C、對(duì)握

D、正反握

答案：D

304.除了皮膚,脂肪,肌肉，骨骼和內(nèi)臟器

官之外，人體的成分是指()。

A、人體骨骼的重量占總重量的百分比

B、人體非脂肪組織的重量占體重的百分比里

C、人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比

D、人體脂肪組織重量和人體非脂肪組織重量分別占體重的百分比

答案：D

305.營養(yǎng)素中1g脂肪燃燒之后產(chǎn)生的能量是

多少呢0。

A、2.4kcaI

B、4.5kcaI

C、8kcaI

D、9kcaI

答案：D

306.肌肉的主要結(jié)構(gòu)0

A、籽骨

B、淺筋膜

C、肌腱

D、肌內(nèi)膜

答案：C

307.以下不屬于瘦體重的是()。

A、肌肉重量

B、脂肪體重

C、骨骼體重

D、內(nèi)臟體重

答案：B

308.運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的高低主要看其在運(yùn)

動(dòng)過程中機(jī)體對(duì)于不同程度負(fù)荷的反

應(yīng)，主要評(píng)價(jià)為().

A、血糖高低

B、血乳酸含量

C、有氧耐力與無氧耐力

D、心率快慢

答案：B

309.體循環(huán)().

A、由左心室開始

B、由右心室開始

C、使靜脈血變成動(dòng)脈血

D、使動(dòng)脈血變成淋巴液

答案：A

310.目標(biāo)肌肉為股二頭肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是0。

A、腿推舉

B、仰臥舉腿

C、坐姿腿屈伸

D、杠鈴直膝硬拉

答案：D

311.在坐姿劃船練習(xí)時(shí)，阻力方向()

A、向前

B、向后

C、向上

D、向下

答案：A

312.健身教練在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)要明確的第

一步是()

A、呼吸形式

B、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

C、目標(biāo)肌肉

D、動(dòng)作幅度

答案：C

313.在訓(xùn)練后拉伸的最佳時(shí)間是()。

A、60秒

B、40秒

C、5分鐘

D、30秒

答案：D

314.做蹲下和蹲起動(dòng)作時(shí),肩帶和軀干的某些肌肉發(fā)生()收縮以保證軀干的垂直

A、姿勢(shì).

B、等張

C、等長(zhǎng)

D、離心超等長(zhǎng)

答案：C

315.：鍛煉斜方肌中部時(shí)，與阻力方向相同的動(dòng)作是()

A、前伸

B、后縮

C、上提

D、下降

答案：A

316.三角肌().

A、在上臂外展中獨(dú)自作用

B、是一抗阻力的上臂內(nèi)收肌

C、與岡上肌協(xié)同使上臂外展

D、協(xié)助肱骨內(nèi)收和旋內(nèi)

答案：B

317.下列人群中靜態(tài)心率最高的是0。

A、成年女性

B、成年男性

C、老年人

D、兒童

答案：D

318.內(nèi)分泌系統(tǒng)中，哪個(gè)器官分泌激素種類最多()

A、腦垂體

B、甲狀腺

C、腎上腺

D、胰島

答案：A

319.：仰臥屈體的主動(dòng)肌是()

A、腰大肌

B、股直肌

C、豎脊肌

D、腹直肌

答案：D

320.啞鈴仰臥飛鳥動(dòng)作中三角肌后束是

A、對(duì)抗肌

B、固定肌

C、協(xié)同肌

D、中和肌

答案：A

321.下列人體組織中水分含量最低的是0

A、肌肉

B、血液

C、脂肪

D、骨骼

答案：C

322.遠(yuǎn)離身體正中面的為0。

A、外側(cè)

B、內(nèi)側(cè)

C、近端

D、遠(yuǎn)端

答案：A

323.3分鐘臺(tái)階測(cè)試是

A、心肺耐力

B、肌肉耐力

C、平衡性

D、協(xié)調(diào)性

答案：A

324.在腹部深層又是平板支撐訓(xùn)練的主要肌

肉是0.

A、腹直肌

B、腹內(nèi)斜肌

C、腹橫肌

D、骼腰肌

答案：c

325.在做腿推舉時(shí),較為安全的屈膝幅度是

A、120度

B、100度

C、90度

D、170度

答案：C

326.骨與()相連接的部位，稱為骨連結(jié)。

A、骨

B、肌肉

C\肌腱

D、韌帶

答案：A

327.胸大肌近固定的功能是()。

A、肩關(guān)節(jié)水平伸

B、肩關(guān)節(jié)水平屈

C、肩關(guān)節(jié)伸

D、肩關(guān)節(jié)外展

答案：B

328.水溶性維生素有()

A、維生素B

B、維生素A

C、維生素D

D、維生素K

答案：A

329.下面體適能要素中屬于競(jìng)技體適能的是()。

A、心肺耐力和爆發(fā)力

B、肌肉力量和肌肉耐力

C、身體成分和脂肪含量

D、平衡性和靈敏性

答案：D

330.前臂內(nèi)側(cè)的部位稱為0。

A、脛側(cè)

B、腓側(cè)

G樓側(cè)

D、尺側(cè)

答案：D

331.：樓腕關(guān)節(jié)不能完成()運(yùn)動(dòng)

A、外展內(nèi)收

B、回旋

C、環(huán)轉(zhuǎn)

D、屈伸

答案：B

332.下列運(yùn)動(dòng)中，可用于腓腸肌伸展練習(xí)的

是0.

A、膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)屈

B、膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)屈

C、膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)伸

D、膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)伸

答案：C

333.運(yùn)動(dòng)后，（）可以使脈搏輸出量和心輸出量恢復(fù)正常，心率逐漸下降，對(duì)血管

系統(tǒng)起到保護(hù)作用，加快身體恢復(fù)

A、快走快跑

B、慢走拉伸

C、力量練習(xí)

D、做俯臥撐

答案：B

334.每一次健身運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)之間休息次數(shù)的多少和休息時(shí)間的長(zhǎng)短是指

A、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

B、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

C、運(yùn)動(dòng)頻度

D、運(yùn)動(dòng)密度

答案：D

335.人下關(guān)于運(yùn)動(dòng)性猝死機(jī)制的敘述錯(cuò)誤的

是0.

A、某些嚴(yán)重心律失常,可以直接導(dǎo)致心臟驟停,從而使運(yùn)動(dòng)者發(fā)生猝死

B、人體在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，

C、運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)電解質(zhì)和激素內(nèi)分泌的改變與心律失常無關(guān)

D、代謝速率加快，

答案：C

336.胸大肌0.

A、是全身最闊的肌肉

B、止于肱骨小結(jié)節(jié)哨

C、可使上臂前屈、

D、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可發(fā)展具力量

答案：C

337.下面關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的描述不正確的是()。

A、有氧運(yùn)動(dòng)是改善心肺功能非常好的方式

B、有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)

C、有氧運(yùn)動(dòng)消耗較多的能量

D、有氧運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)肌肉力量

答案：D

338.伸膝關(guān)節(jié)的原動(dòng)肌是()。

A、縫匠肌

B、股四頭肌

C、小腿三頭肌群

D、大收肌

答案：B

339.對(duì)于所有年齡階段和各種體適能水平的人，()預(yù)先進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查

A、需要

B、不需要

C、可選擇幾項(xiàng)檢查

D、只需作一項(xiàng)

答案：C

340.單杠懸垂可提高()的伸展性

A、三角肌前束

B、背闊肌

C、斜方肌

D、肱三頭肌

答案：B

341.除下列哪一項(xiàng)外,下列骨性標(biāo)志都可以

觸摸到().

A、椎體

B、棘突

C、胸骨

D、肋骨

答案：A

342.一塊肌肉抗阻訓(xùn)練后的設(shè)計(jì)其伸展練習(xí)

動(dòng)作的關(guān)鍵是0.

A、目標(biāo)肌肉的彈性

B、目標(biāo)肌肉的功能

C、肌肉的伸展性

D、目標(biāo)肌肉的生理特性

答案：B

343.下列元素中，既不屬于常量元素()

A、鈣

B、鐵

C、氮

D、磷

答案：B

344.上連脊柱,下接股骨活動(dòng)時(shí)可增大軀干和下肢運(yùn)動(dòng)的幅度的關(guān)節(jié)是0。

A、骨盆

B、骸關(guān)節(jié)

G舐骼關(guān)節(jié)

D、恥骨聯(lián)合

答案：A

345.使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的肌肉是()。

A、三角肌

B、斜方肌

C、胸大肌

D、肱三頭肌

答案：C

346.在訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)很重要，如果錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致受傷，關(guān)于弓步蹲正確的是()

A、在下蹲時(shí)后測(cè)腿跪至地面

B、雙腿膝關(guān)節(jié)充分伸直

C、直立身體前^

D、下蹲前側(cè)腿膝關(guān)節(jié)不超過腳尖

答案：D

347.關(guān)于上肢骨的組成,除哪-一項(xiàng)外都是正

確的描述()。

A、上肢骨每側(cè)有32塊

B、上肢帶骨是指鎖骨和胸骨

C、自由上肢骨包括肱骨、尺骨、樓骨、腕

骨,掌骨和指骨

D、一側(cè)上肢骨除手骨外，其他每種骨只有一塊

答案：B

348.腹直肌上固定的練習(xí)是0。

A、仰臥舉腿

B、仰臥屈體

C、平板支撐

D、器械屈體

答案：A

349.自由泳的劃水動(dòng)作屬于。收縮

A、等張

B、等長(zhǎng)

C、離心

D、等動(dòng)

答案：D

350.影響柔韌性的最大因素是()。

A、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍

B、神經(jīng)對(duì)肌肉的調(diào)節(jié)

C、年齡和性別

D、身體素質(zhì)

答案：A

351.股四頭肌中跨過兩個(gè)關(guān)節(jié)的是0o

A、股直肌

B、股內(nèi)側(cè)肌

C、股外側(cè)肌

D、股中間肌肉

答案：A

352.關(guān)于金字塔指導(dǎo)技法的描述,下列表述錯(cuò)誤的是0.

A、使用金字塔指導(dǎo)技法時(shí)要注意遞增或遞減的動(dòng)作應(yīng)簡(jiǎn)單,多樣化,并注重上下

肢體動(dòng)作的均衡性

B、逐漸增加重復(fù)動(dòng)作次數(shù),同時(shí)伴隨音樂節(jié)奏且連接順暢稱為"正金字塔法

C、金字塔指導(dǎo)技法就像金字塔的形狀一樣,是一種由遞增到遞減健身單個(gè)動(dòng)作次

數(shù)的方法

D、逐漸減少重復(fù)動(dòng)作次教,加大動(dòng)作組合的復(fù)雜度稱為“倒金字塔法”

答案：B

353.下列骨骼中屬于下肢骨()

A、小角多骨

B、豌豆骨

C\跖骨

D、鉤骨

答案：C

解析：

只有跖骨屬于下肢骨,其余答案為腕骨。

354.伸展效果較好的最佳時(shí)間是()。

A、5-6秒

B、15-20秒

C、10-30秒

D、30秒以

答案：C

355.由脛骨,腓骨和距骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)屬于()

A、滑車關(guān)節(jié)

B\橢圓關(guān)節(jié)

C、鞍狀關(guān)節(jié)

D、球窩關(guān)節(jié)

答案：A

356.健康狀況問卷是0。

A、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的基本依據(jù)

B、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的原則

C、訓(xùn)練者的安全保障

D、沒有必要進(jìn)行的

答案：A

357.訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練重量較大,需要采用正反握的是

A、啞鈴飛鳥

B、杠鈴坐姿推肩

C、硬拉

D、啞鈴坐姿推肩

答案：C

358.負(fù)重半蹲起可發(fā)展0.

A、股四頭肌的伸展性

B、股.四頭肌向心工作的力量

C、股四頭肌的粘滯性

D、股二頭肌的伸展性

答案：B

359.直腿仰臥起坐動(dòng)作還原階段，腹部肌肉

做0

A、下固定向心工作

B、下固定離心工作

C、上固定向心工作

D、上固定離心工作

答案：B

360.能分泌生長(zhǎng)激素的內(nèi)分泌腺是0。

A、腦垂體

B、甲狀腺

C、腎上腺

D、性腺

答案：A

361.腹直肌上固定的練習(xí)是0。.

A、仰臥舉腿

B、仰臥屈體

C、平板支撐

D、器械屈體D

答案：A

362.健身教練給會(huì)員上私教課的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)

施過程中，（）最重要。

A、運(yùn)動(dòng)的間隔時(shí)間

B、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控

C、運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

D、運(yùn)動(dòng)的器械的選擇

答案：B

363.由肩胛骨與鎖骨和胸骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)是0.

A、胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)

B、肩關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)

C、胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)

D、肱尺關(guān)節(jié)

答案：C

364.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)描述錯(cuò)誤的是()。

A、分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)

B、神經(jīng)組織是神經(jīng)系統(tǒng)的基本組成部分

C、神經(jīng)系統(tǒng)在人體各器官中居主導(dǎo)地位

D、分為周圍神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟系統(tǒng)

答案：D

365.有氧運(yùn)動(dòng)的能力評(píng)價(jià)主要是與下列0

相關(guān).

A、神經(jīng)系統(tǒng)

B、消化系統(tǒng)

C、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)

D、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)

答案：C

366.參加較小強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后,應(yīng)多食用()

A、淀粉類食物

B、酸性食物

C、脂肪類食物

D、堿性食物

答案：A

367.在人體解剖學(xué)中起于恥骨聯(lián)合,止于胸

骨劍突的肌肉為().

A、腹內(nèi)斜肌

B、腹直肌

C、腰方肌

D、骼腰肌

答案：B

368.股四頭肌的功能是0。

A、膝關(guān)節(jié)屈

B、膝關(guān)節(jié)伸

C、髓關(guān)節(jié)伸

D、髓關(guān)節(jié)內(nèi)收

答案：B

369.下列食物中可以提供給人體能量的是()

A、魔芋

B、左旋肉堿

C、水

D、脫脂牛奶

答案：D

370.一般而言,老年人持續(xù)練習(xí)的時(shí)間不宜過

長(zhǎng),初次參加練習(xí)時(shí)可以從每次()分

鐘左右開始.

A、5-10

B、15-20

C、25-40

D、50-60

答案：B

371.無氧耐力是指機(jī)體在缺氧狀態(tài)下能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間工作的能力，一般在()。

A、2分鐘左右

B、3分鐘左右

C、4分鐘左右

D、5分鐘左右

答案：A

372.水的功能是()。

A、供給能量

B、構(gòu)成人體組織

C、節(jié)約蛋白質(zhì)

D、促進(jìn)脂溶性維生素的吸收

答案：B

373.組成神經(jīng)系統(tǒng)的有哪幾個(gè)部分()。

A、腦神經(jīng)和脊神經(jīng)

B、腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)

C、灰質(zhì)和白質(zhì)

D、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)

答案：D

374.在軀干肌分類不屬于0

A、背闊肌

B、胸大肌

C、肱二頭肌

D、腹直肌

答案：C

375.不屬于抗阻訓(xùn)練基本原則的是()。

A、超負(fù)荷原則

B、漸進(jìn)性原則

C、特殊性原則

D、趣味性原則

答案：D

376.當(dāng)要提高肌肉耐力時(shí)，采用()方法

A、大重量少次數(shù)

B、低阻力多次數(shù)

C、低阻力長(zhǎng)時(shí)間

D、大重量短時(shí)間

答案：B

377.肌肉長(zhǎng)度縮短的收縮為()。

A、向心收縮

B、等長(zhǎng)收縮

C、等動(dòng)收縮

D、高心收縮

答案：A

378.市場(chǎng)學(xué)角度的體育市場(chǎng)是指對(duì)()既有

購買欲望又有購買能力的現(xiàn)實(shí)與潛在需

求，以及有此需求的群體.

A、體育有形產(chǎn)品

B、體育無形產(chǎn)品

C、體育有形產(chǎn)品與體育無形產(chǎn)品

D、非體育產(chǎn)品

答案：C

379.中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量表研究組推薦;除嬰兒外碳水化合物的適宜攝

入量應(yīng)占總能量的().

A、15%-25%

B、25%-35%

C、35%-45%

D、55%-65%

答案：D

380.人體()缺乏時(shí)，可導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮亢進(jìn)。

A、鐵

B、鈣

C、鎂

D、鐵

答案：B

判斷題

1.斜方肌上束收縮可以使肩胛骨上提

A、正確

B、錯(cuò)誤

答案：A

2.下肢帶關(guān)節(jié)可以保護(hù)腹腔和盆腔內(nèi)臟器官。

A、正確

B、錯(cuò)誤

答案：A

3.靜脈血管中通常有靜脈辨，可防止血液回流

A、正確

B、錯(cuò)誤

答案：A

4.引體向上是股二頭肌做近固定的練習(xí)動(dòng)作義

A、正確

B、錯(cuò)誤

答案：B

5.如果ROM下降，某些動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)障礙，容易受傷，甚至?xí)绊懙揭粋€(gè)人的正常

生活質(zhì)量

A、正確

B、錯(cuò)誤

答案：A

6.在做啞鈴坐姿推舉時(shí)，保護(hù)者應(yīng)該把手放在鍛煉者的肘關(guān)節(jié)上X

A、正確

B、錯(cuò)誤

答案：B

7.DOMS是指延遲性肌肉酸痛

A、正確

B、錯(cuò)誤

答案：A

8.按運(yùn)動(dòng)計(jì)劃運(yùn)動(dòng)，應(yīng)保證在安全的范圍內(nèi)進(jìn)行，若超出安全范圍，可能發(fā)生危

險(xiǎn)

A、正確

B、錯(cuò)誤

答案：A

9.在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮一樣重要

A、正確

B、錯(cuò)誤

答案：A

10.單關(guān)節(jié)由兩塊骨組成，一個(gè)關(guān)節(jié)頭和一個(gè)關(guān)節(jié)窩，如肩關(guān)節(jié)。

A、正確

B、錯(cuò)誤

答案：A

11.勾腳動(dòng)作的跖屈稱為屈，繃腳面動(dòng)作為背屈稱為伸。

A、正確

B、錯(cuò)誤

答案：B

12.上肢帶關(guān)節(jié)是由胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)組成

A、正確

B、錯(cuò)誤

答案：A

13.離心收縮時(shí)肌肉做負(fù)功。

A、正確

B、錯(cuò)誤

答案：A

14.中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦鐵的攝入量女子大于男子

A、正確

B、錯(cuò)誤

答案：A

15.實(shí)施柔韌性運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，正確選擇運(yùn)動(dòng)形式是取得鍛煉效果的關(guān)鍵。

A、