高中快速跑教案

模塊:田徑模塊（一）主教材：快速跑輔教材：競走課時：1任課教師：教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知與技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，知道擺臂技術(shù)在快速跑中的作用，了解正確的跑姿，建立正確的動作表象。80%的學(xué)生能夠掌握擺臂技術(shù)，70%以上的學(xué)生掌握正確的高抬腿、后蹬跑技術(shù)動作。情感目標(biāo)：體驗跑的樂趣，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，通過接力等游戲培養(yǎng)團(tuán)隊合作意識。身體發(fā)展與能力培養(yǎng)目標(biāo)：通過各種跑的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、協(xié)調(diào)等，提高快速奔跑的能力，培養(yǎng)學(xué)生跑的反應(yīng)能力。重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、運(yùn)動速度和位移速度，發(fā)展快速跑能力難點(diǎn)后蹬與擺臂的協(xié)調(diào)配合，重心的平穩(wěn)移動課的部分課的內(nèi)容時間次數(shù)組織教法與要求準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分一.課堂常規(guī)1.體委整隊，報告人數(shù)2.宣布上課，師生問好3.檢查缺席人數(shù)4.宣布本次課內(nèi)容5.安排見習(xí)生活動二.準(zhǔn)備活動1.游戲（圖一）游戲名稱：“爭取自由”接力游戲方法：口令下達(dá)后，每組排頭同學(xué)全速從起點(diǎn)跑向指定目標(biāo)，拿到旗幟原路返回交給第二個學(xué)生，第二個出發(fā)將旗幟放到原來位置再回來，以此類推，直到最后一個學(xué)生完成跑動。2.頭部運(yùn)動3.肩繞環(huán)運(yùn)動4.擴(kuò)胸運(yùn)動5.原地髖繞環(huán)6.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動7.弓步壓腿8.跳躍運(yùn)動（圖二）9.提踵練習(xí)15次，增強(qiáng)腳踝力量10.手腕腳踝運(yùn)動一、內(nèi)容：快速跑1.站立式起跑的講解示范動作要領(lǐng)：（以左腳在前為例）第一“各就位”口令：兩腳前后開立，有利腿在前，右腳后腳跟踮起，右臂在前，左手彎曲至于體后。第二“鳴槍”：聽到口令，右腳迅速向前邁出，兩手前后協(xié)調(diào)擺臂。2.原地擺臂練習(xí)，培養(yǎng)正確的跑姿3.行進(jìn)間各種反應(yīng)能力的練習(xí)（轉(zhuǎn)身、坐地、體前屈、后踢腿、高抬腿）圖二4.站立式起跑后加速跑10米、20米各2組（圖三）要求：前后兩排同學(xué)前后間距2步，同時進(jìn)行，你追我趕。蹲踞式起跑：第一“各就位”口令，走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手收回，緊靠起跑線后沿并撐地面，兩臂伸直。兩手間距比肩稍寬，手指成拱形成彈性支撐。重心平衡的落在兩手、前腳、后膝之間。第二“預(yù)備”口令，逐漸抬起臀部，身體重心向前上方移，重心落在兩臂和前腿之間，臀部稍高于肩，兩肩稍超出起跑線。第三“鳴搶”，兩臂屈肘有力前后擺動，兩腿迅速蹬離起跑器后，迅速屈膝，向前上方擺出，充分伸展髖膝踝三個關(guān)節(jié)。后腿完成前擺且積極下壓著地。二、輔內(nèi)容：競走重點(diǎn)：支撐腿在支撐時期特別是垂直階段應(yīng)該伸直的技術(shù)難點(diǎn)：技術(shù)動作的協(xié)調(diào)放松1.講解競走和跑的區(qū)別2.大步行走3.沿著跑道線走“一”字步要求：走時應(yīng)以腳后跟著地然后滾動到腳全掌，提示學(xué)生在支撐腳著地瞬間積極伸直腿；4.沿跑道走“交叉”步，但不要走得太偏離跑道5.腳上動作不變，加上手的順勢擺臂練習(xí)6.原地轉(zhuǎn)髖練習(xí)，體會感覺7.原地擺臂練習(xí)（以肩關(guān)節(jié)為軸，大臂帶動小臂，向前擺至下額初，向后擺至腰附近）8.原地競走9.個別同學(xué)示范，展示成果10.行進(jìn)間競走繞8字或直接跑到上進(jìn)行直線競走（圖五）１．放松活動、小結(jié)本課身體放松（1）隊伍向圓心靠攏（2）手腕踝關(guān)節(jié)放松（3）韌帶拉伸意念放松以小組為單位，背靠背坐在墊子上，音樂響起，跟著老師的引導(dǎo)，想象美好的場景，身心徹底放松。２．布置課后練習(xí)及作業(yè)３．回收體育器械2分6分22分8分2分４×８各3組★★★★★★★★★★★★▲要求：靜、齊、快教法：口令響亮、干脆有勁圖一5.要求：練習(xí)者兩腳叉腰站立，髖由左向右運(yùn)動7（要求：前2x8拍正壓腿，后2x8拍側(cè)壓腿）圖二圖二★★★★★★★★★★★★▲圖三教法:1.口令指示.2.學(xué)生練習(xí)．3.教師指導(dǎo)監(jiān)督．★★★★★★★★★★★★▲概念：走是一種單腳支撐與雙腳支撐相交替的周期性位移運(yùn)動.由腳后跟過度到腳前掌.跑是一種單腳支撐與騰空相交替的周期性運(yùn)動。前腳掌著地.練習(xí)2,3,4都是該組織形式圖五競走教法：強(qiáng)調(diào)跑與走的區(qū)別；競走作為一個趣味性的項目呈現(xiàn)課堂，讓學(xué)生們展現(xiàn)