體育-王文兵-《中長(zhǎng)跑的技術(shù)動(dòng)作分析與訓(xùn)練》教學(xué)教學(xué)設(shè)計(jì)

體育-王文兵-《中長(zhǎng)跑的技術(shù)動(dòng)作分析與訓(xùn)練》教學(xué)教學(xué)設(shè)計(jì)課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂?、教學(xué)內(nèi)容《中長(zhǎng)跑的技術(shù)動(dòng)作分析與訓(xùn)練》為本章節(jié)教學(xué)內(nèi)容，選自人教版《體育與健康》八年級(jí)下冊(cè)第六章“田徑”。內(nèi)容包括：中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)要領(lǐng)、呼吸節(jié)奏與步伐配合、起跑與加速技巧、途中跑節(jié)奏控制、沖刺階段技術(shù)要領(lǐng)以及中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法。通過(guò)對(duì)本章內(nèi)容的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和意志品質(zhì)。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)分析《中長(zhǎng)跑的技術(shù)動(dòng)作分析與訓(xùn)練》課程旨在培養(yǎng)學(xué)生的體育學(xué)科核心素養(yǎng)，主要包括：健康素養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)技能、體育品德三個(gè)方面。通過(guò)本章節(jié)學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠：

1.健康素養(yǎng)：了解中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能的促進(jìn)作用，認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)期堅(jiān)持中長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)身體健康的重要性，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，提高自我健康管理能力。

2.運(yùn)動(dòng)技能：掌握中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，如起跑、加速、途中跑和沖刺階段的動(dòng)作技巧，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，培養(yǎng)協(xié)調(diào)性、靈活性和耐力等運(yùn)動(dòng)能力。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中堅(jiān)持不懈、勇于挑戰(zhàn)的意志品質(zhì)，學(xué)會(huì)尊重對(duì)手、團(tuán)結(jié)協(xié)作，以及在比賽中遵守規(guī)則、公平競(jìng)爭(zhēng)的體育道德。三、學(xué)情分析本課程面向八年級(jí)學(xué)生，學(xué)生在經(jīng)過(guò)前一階段的學(xué)習(xí)，已具備一定的體育基礎(chǔ)知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能。以下從學(xué)生層次、知識(shí)、能力、素質(zhì)及行為習(xí)慣等方面進(jìn)行分析：

1.學(xué)生層次：

（1）生理特點(diǎn)：八年級(jí)學(xué)生正處于青春期，身體發(fā)育迅速，具有一定的力量、速度和耐力。中長(zhǎng)跑作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生心肺功能的要求較高，大部分學(xué)生能夠承受訓(xùn)練強(qiáng)度。

（2）心理特點(diǎn)：八年級(jí)學(xué)生具有一定的獨(dú)立思考能力和自我約束能力，但部分學(xué)生可能對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練存在恐懼心理，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，影響學(xué)習(xí)效果。

2.知識(shí)方面：

（1）運(yùn)動(dòng)知識(shí)：學(xué)生已掌握一定的運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)損傷處理知識(shí)，但對(duì)中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法的理解有限。

（2）田徑知識(shí)：學(xué)生對(duì)短跑、跳遠(yuǎn)等田徑項(xiàng)目有一定了解，但對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的特點(diǎn)和技術(shù)要求認(rèn)識(shí)不足。

3.能力方面：

（1）運(yùn)動(dòng)能力：學(xué)生在速度、力量、柔韌性等方面有一定基礎(chǔ)，但中長(zhǎng)跑所需的耐力和心肺功能尚需加強(qiáng)。

（2）自學(xué)能力：學(xué)生具備一定的自主學(xué)習(xí)能力，但部分學(xué)生在面對(duì)中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作時(shí)，可能存在模仿能力和理解能力不足的問(wèn)題。

4.素質(zhì)方面：

（1）身體素質(zhì)：八年級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)總體較好，但個(gè)體差異較大，部分學(xué)生在耐力、協(xié)調(diào)性方面有待提高。

（2）心理素質(zhì)：學(xué)生在面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí)，心理素質(zhì)參差不齊，部分學(xué)生容易產(chǎn)生焦慮、恐懼等負(fù)面情緒。

5.行為習(xí)慣：

（1）運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：學(xué)生已養(yǎng)成一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但部分學(xué)生鍛煉時(shí)間不足，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，影響中長(zhǎng)跑技能的提升。

（2）學(xué)習(xí)習(xí)慣：學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，部分存在注意力不集中、學(xué)習(xí)態(tài)度不端正等問(wèn)題，影響課程學(xué)習(xí)效果。

1.因材施教，針對(duì)學(xué)生個(gè)體差異，制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能。

2.加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作講解和示范，提高學(xué)生的理解和模仿能力。

3.注重心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生樹(shù)立信心，克服恐懼心理。

4.培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高運(yùn)動(dòng)效果。

5.注重學(xué)習(xí)態(tài)度的培養(yǎng)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

6.加強(qiáng)課堂互動(dòng)，提高學(xué)生的參與度和興趣。四、教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：

-確保每位學(xué)生都備有人教版《體育與健康》八年級(jí)下冊(cè)教科書(shū)，以便在課堂上隨時(shí)查閱中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作分析與訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容。

-準(zhǔn)備課程相關(guān)的教學(xué)大綱和練習(xí)冊(cè)，以便學(xué)生能夠跟隨課堂進(jìn)度進(jìn)行預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)。

2.輔助材料：

-收集中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作示范的專業(yè)圖片，包括起跑、加速、途中跑和沖刺階段的正確姿勢(shì)，以便學(xué)生直觀學(xué)習(xí)技術(shù)要領(lǐng)。

-制作中長(zhǎng)跑呼吸節(jié)奏與步伐配合的圖表，幫助學(xué)生理解如何有效地調(diào)整呼吸和步伐。

-搜集中長(zhǎng)跑訓(xùn)練視頻，包括不同階段的動(dòng)作示范和訓(xùn)練方法，供學(xué)生在課堂上觀看和學(xué)習(xí)。

-準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)員實(shí)際比賽中長(zhǎng)跑的視頻片段，用于分析優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作和比賽策略。

3.實(shí)驗(yàn)器材：

-準(zhǔn)備計(jì)步器、心率監(jiān)測(cè)器等設(shè)備，用于監(jiān)測(cè)學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的步頻、心率等數(shù)據(jù)，幫助學(xué)生了解自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

-確保跑道和訓(xùn)練場(chǎng)地的安全，設(shè)置標(biāo)志物，以指導(dǎo)學(xué)生在正確的路徑上進(jìn)行訓(xùn)練。

4.教室布置：

-將教室劃分為理論教學(xué)區(qū)、分組討論區(qū)和模擬訓(xùn)練區(qū)，以便進(jìn)行不同形式的教學(xué)活動(dòng)。

-在模擬訓(xùn)練區(qū)設(shè)置跑道模擬線，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行起跑、加速和沖刺的模擬訓(xùn)練。

-設(shè)置多媒體展示區(qū)，用于展示輔助教學(xué)材料和視頻資源。

-準(zhǔn)備舒適的座椅和足夠的書(shū)寫(xiě)空間，以便學(xué)生在理論學(xué)習(xí)時(shí)能夠集中注意力。

5.其他準(zhǔn)備：

-確保教室內(nèi)的光線充足，音響設(shè)備清晰，以便學(xué)生能夠清晰地觀看視頻和聽(tīng)講。

-準(zhǔn)備緊急醫(yī)療包，以應(yīng)對(duì)可能發(fā)生的輕微運(yùn)動(dòng)損傷。

-與學(xué)校相關(guān)部門(mén)協(xié)調(diào)，確保教學(xué)活動(dòng)不會(huì)受到其他課程的干擾。五、教學(xué)流程（一）課前準(zhǔn)備（預(yù)計(jì)用時(shí)：5分鐘）

學(xué)生預(yù)習(xí)：

發(fā)放預(yù)習(xí)材料，引導(dǎo)學(xué)生提前了解中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作分析與訓(xùn)練的學(xué)習(xí)內(nèi)容，標(biāo)記出有疑問(wèn)或不懂的地方。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題，如“中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)有哪些？”激發(fā)學(xué)生思考，為課堂學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作做好準(zhǔn)備。

教師備課：

深入研究教材，明確本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)和重難點(diǎn)。

準(zhǔn)備教學(xué)用具和多媒體資源，確保教學(xué)過(guò)程的順利進(jìn)行。

設(shè)計(jì)課堂互動(dòng)環(huán)節(jié)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)的積極性。

（二）課堂導(dǎo)入（預(yù)計(jì)用時(shí)：3分鐘）

激發(fā)興趣：

提出問(wèn)題或設(shè)置懸念，如“如何提高中長(zhǎng)跑成績(jī)？”引發(fā)學(xué)生的好奇心和求知欲，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)狀態(tài)。

回顧舊知：

簡(jiǎn)要回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的田徑項(xiàng)目知識(shí)，幫助學(xué)生建立知識(shí)之間的聯(lián)系。

提出問(wèn)題，檢查學(xué)生對(duì)舊知的掌握情況，為中長(zhǎng)跑新課學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

（三）新課呈現(xiàn)（預(yù)計(jì)用時(shí)：25分鐘）

知識(shí)講解：

清晰、準(zhǔn)確地講解中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作知識(shí)點(diǎn)，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。

突出中長(zhǎng)跑技術(shù)重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)呼吸節(jié)奏與步伐配合等難點(diǎn)，通過(guò)對(duì)比、歸納等方法幫助學(xué)生加深記憶。

互動(dòng)探究：

設(shè)計(jì)小組討論環(huán)節(jié)，讓學(xué)生圍繞中長(zhǎng)跑技術(shù)問(wèn)題展開(kāi)討論，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和溝通能力。

鼓勵(lì)學(xué)生提出自己的觀點(diǎn)和疑問(wèn)，引導(dǎo)學(xué)生深入思考，拓展思維。

技能訓(xùn)練：

設(shè)計(jì)實(shí)踐活動(dòng)或?qū)嶒?yàn)，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗(yàn)中長(zhǎng)跑技術(shù)知識(shí)的應(yīng)用，提高實(shí)踐能力。

在新課呈現(xiàn)結(jié)束后，對(duì)中長(zhǎng)跑技術(shù)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理和總結(jié)。

強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)和難點(diǎn)，幫助學(xué)生形成完整的知識(shí)體系。

（四）鞏固練習(xí)（預(yù)計(jì)用時(shí)：5分鐘）

隨堂練習(xí)：

隨堂練習(xí)題，讓學(xué)生在課堂上完成，檢查學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑技術(shù)知識(shí)的掌握情況。

鼓勵(lì)學(xué)生相互討論、互相幫助，共同解決技術(shù)問(wèn)題。

錯(cuò)題訂正：

針對(duì)學(xué)生在隨堂練習(xí)中出現(xiàn)的技術(shù)錯(cuò)誤，進(jìn)行及時(shí)訂正和講解。

引導(dǎo)學(xué)生分析錯(cuò)誤原因，避免類似錯(cuò)誤再次發(fā)生。

（五）拓展延伸（預(yù)計(jì)用時(shí)：3分鐘）

知識(shí)拓展：

介紹與中長(zhǎng)跑技術(shù)相關(guān)的拓展知識(shí)，如世界優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)。

引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注學(xué)科前沿動(dòng)態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和探索精神。

情感升華：

結(jié)合中長(zhǎng)跑技術(shù)，引導(dǎo)學(xué)生思考學(xué)科與生活的聯(lián)系，培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感。

鼓勵(lì)學(xué)生分享學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)的心得和體會(huì)，增進(jìn)師生之間的情感交流。

（六）課堂小結(jié)（預(yù)計(jì)用時(shí)：2分鐘）

簡(jiǎn)要回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)的內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)和難點(diǎn)。

肯定學(xué)生的表現(xiàn)，鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力。

布置作業(yè)：

根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)的內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

提醒學(xué)生注意作業(yè)要求和時(shí)間安排，確保作業(yè)質(zhì)量。六、知識(shí)點(diǎn)梳理1.中長(zhǎng)跑項(xiàng)目概述

-中長(zhǎng)跑的定義及分類

-中長(zhǎng)跑的發(fā)展歷程

-中長(zhǎng)跑在奧運(yùn)會(huì)和田徑賽事中的地位

2.中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

-起跑技術(shù)：起跑姿勢(shì)、起跑動(dòng)作、起跑后的加速

-途中跑技術(shù)：步頻、步幅、身體姿勢(shì)、擺臂動(dòng)作

-沖刺階段技術(shù)：沖刺前的信號(hào)識(shí)別、沖刺動(dòng)作、終點(diǎn)沖刺技巧

-呼吸節(jié)奏與步伐配合：呼吸方式、呼吸頻率與步伐的協(xié)調(diào)

3.中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法

-體能訓(xùn)練：有氧耐力訓(xùn)練、無(wú)氧耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練

-技術(shù)訓(xùn)練：起跑技術(shù)訓(xùn)練、途中跑技術(shù)訓(xùn)練、沖刺技術(shù)訓(xùn)練

-模擬比賽訓(xùn)練：模擬比賽場(chǎng)景、提高比賽策略和心理素質(zhì)

-訓(xùn)練計(jì)劃的制定：周期訓(xùn)練、分段訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練

4.中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與處理

-常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷：肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、應(yīng)力性骨折等

-損傷原因：技術(shù)動(dòng)作不當(dāng)、訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大、恢復(fù)不足等

-預(yù)防措施：正確掌握技術(shù)動(dòng)作、合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度、加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練等

-損傷處理：冷敷、熱敷、按摩、休息、就醫(yī)等

5.中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)

-能量來(lái)源：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的作用

-營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：比賽前后營(yíng)養(yǎng)攝入、補(bǔ)液策略、電解質(zhì)平衡

-恢復(fù)方法：按摩、拉伸、冷熱交替浴、充足睡眠等

6.中長(zhǎng)跑比賽規(guī)則與技巧

-比賽規(guī)則：起跑、跑道使用、犯規(guī)、成績(jī)判定等

-比賽策略：起跑策略、途中跑節(jié)奏控制、沖刺階段發(fā)揮

-心理素質(zhì)：比賽壓力應(yīng)對(duì)、自我暗示、注意力集中

7.中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的意義與價(jià)值

-增強(qiáng)心肺功能：提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的工作能力

-塑造良好體型：燃燒脂肪、改善身體線條

-培養(yǎng)意志品質(zhì)：挑戰(zhàn)自我、堅(jiān)持不懈、勇于進(jìn)取七、板書(shū)設(shè)計(jì)1.課程主題：中長(zhǎng)跑的技術(shù)動(dòng)作分析與訓(xùn)練

2.核心知識(shí)點(diǎn)：

-起跑技術(shù)：起跑姿勢(shì)、起跑動(dòng)作、起跑后的加速

-途中跑技術(shù)：步頻、步幅、身體姿勢(shì)、擺臂動(dòng)作

-沖刺階段技術(shù)：沖刺前的信號(hào)識(shí)別、沖刺動(dòng)作、終點(diǎn)沖刺技巧

-呼吸節(jié)奏與步伐配合：呼吸方式、呼吸頻率與步伐的協(xié)調(diào)

3.訓(xùn)練方法：

-體能訓(xùn)練：有氧耐力訓(xùn)練、無(wú)氧耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練

-技術(shù)訓(xùn)練：起跑技術(shù)訓(xùn)練、途中跑技術(shù)訓(xùn)練、沖刺技術(shù)訓(xùn)練

-模擬比賽訓(xùn)練：模擬比賽場(chǎng)景、提高比賽策略和心理素質(zhì)

-訓(xùn)練計(jì)劃的制定：周期訓(xùn)練、分段訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練

4.運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與處理：

-常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷：肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、應(yīng)力性骨折等

-損傷原因：技術(shù)動(dòng)作不當(dāng)、訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大、恢復(fù)不足等

-預(yù)防措施：正確掌握技術(shù)動(dòng)作、合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度、加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練等

-損傷處理：冷敷、熱敷、按摩、休息、就醫(yī)等

5.營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)：

-能量來(lái)源：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的作用

-營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：比賽前后營(yíng)養(yǎng)攝入、補(bǔ)液策略、電解質(zhì)平衡

-恢復(fù)方法：按摩、拉伸、冷熱交替浴、充足睡眠等

6.比賽規(guī)則與技巧：

-比賽規(guī)則：起跑、跑道使用、犯規(guī)、成績(jī)判定等

-比賽策略：起跑策略、途中跑節(jié)奏控制、沖刺階段發(fā)揮

-心理素質(zhì)：比賽壓力應(yīng)對(duì)、自我暗示、注意力集中

7.運(yùn)動(dòng)意義與價(jià)值：

-增強(qiáng)心肺功能：提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的工作能力

-塑造良好體型：燃燒脂肪、改善身體線條

-培養(yǎng)意志品質(zhì)：挑戰(zhàn)自我、堅(jiān)持不懈、勇于進(jìn)取八、教學(xué)反思與總結(jié)今天這堂中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作分析與訓(xùn)練課，我深感自己在教學(xué)方法、策略和課堂管理等方面還有待提高。首先，在課堂導(dǎo)入環(huán)節(jié)，我嘗試通過(guò)提問(wèn)激發(fā)學(xué)生的興趣，但感覺(jué)問(wèn)題的設(shè)計(jì)還不夠巧妙，未能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。在新課呈現(xiàn)環(huán)節(jié)，我通過(guò)講解和示范幫助學(xué)生理解中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作，但在互動(dòng)探究環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生的參與度不高，這讓我意識(shí)到在調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)性方面還需加強(qiáng)。

在鞏固練習(xí)環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在隨堂練習(xí)中的錯(cuò)誤較多，尤其是在技術(shù)動(dòng)作方面，這說(shuō)明我在講解過(guò)程中可能沒(méi)有足夠突出重點(diǎn)和難點(diǎn)。針對(duì)這一問(wèn)題，我計(jì)劃在今后的教學(xué)中加強(qiáng)講解和示范，同時(shí)增加一些輔助教學(xué)手段，如視頻、圖表等，幫助學(xué)生更好地理解和掌握技術(shù)動(dòng)作。

在拓展延伸環(huán)節(jié)，我嘗試介紹了一些與中長(zhǎng)跑技術(shù)相關(guān)的拓展知識(shí)，但感覺(jué)學(xué)生的興趣并不高。這讓我意識(shí)到，在拓展延伸環(huán)節(jié)，我需要更加關(guān)注學(xué)生的興趣和需求，設(shè)計(jì)更具吸引力的教學(xué)內(nèi)容。作業(yè)布置與反饋?zhàn)鳂I(yè)布置：

1.根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)的內(nèi)容，完成課后習(xí)題：選擇中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作分析與訓(xùn)練的相關(guān)題目進(jìn)行練習(xí)，鞏固所學(xué)知識(shí)。

2.觀看一段中長(zhǎng)跑比賽視頻，分析優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，并嘗試模仿其中的