第二編第八章 站姿類學生的體能鍛煉_第1頁
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文檔簡介

第一節(jié)站姿類學生的生理負荷特點一、站姿類學生的解剖學特征

（一）腰腹部（二）下肢（三）脊椎二、站姿類學生的生理學特征

（一）血液循環(huán)（二）骨骼肌肉第二節(jié)站姿類學生的體能鍛煉方法

一、一般身體素質練習（一）發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習第八章站姿類學生的體能鍛煉

1.俯臥撐2.斜身引體3.坐撐舉腿4.立臥撐（二）靈敏性練習（三）柔韌性練習（四）協(xié)調性練習二、力量素質練習（一）發(fā)展上肢、肩帶肌群力量（二）發(fā)展腹、背肌群力量（三）發(fā)展下肢肌群力量（四）發(fā)展全身肌群力量三、速度素質練習（一）反應速度（二）動作速度（三）移動速度四、耐力素質練習五、靈敏素質練習（一）原地或走動中的練習（二）在跑動中的練習（三）在跳動中的練習（四）在滾動中的練習六、柔韌素質練習第三節(jié)站姿類學生職業(yè)性疾病預防與療法一、肌肉骨骼損傷的預防與運動療法

（一）引起職業(yè)性下背痛的常見原因（二）職業(yè)性下背痛的三種主要類型（三）運動療法的作用（四）預防與運動療法

1.預防2.運動療法二、下肢靜脈曲張的預防與運動療法（一）運動療法的作用（二）預防與運動療法

1.預防2.運動療法三、扁平腳的運動療法（一）引起扁平腳的主要原因（二）扁平腳的主要表現(xiàn)（三）運動療法的作用（四）運動療法

1.功能鍛煉2.做矯正操四、壓迫及摩擦所致疾患（一）聠胝（二）滑囊炎五、腰椎?。ㄒ唬┮鹧挡〉闹饕颍ǘ┻\動療法（三）預防第四節(jié)站姿禮儀及形體訓練一、站姿的基本要領（一）基本要領（三）站位的選擇（二）手位的選擇二、幾種不同場合的站姿（

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