高中健康教育教案

1

日2/2課第任授廣

期6次1周課教師課形式播

課

健康和健康教育

題

教

讓學(xué)生了解什么是健康和健康教育，學(xué)習(xí)健康知識(shí)，接受健康教

學(xué)目

育的重要性

的

一.健康的概念

1.身體健康：生理狀態(tài)良好，即人體各器官系統(tǒng)功能正常，

沒(méi)有疾病和軀體殘缺，體格健康，精力充沛。

2.精神上即心理健康：心理狀態(tài)正常，對(duì)自己有一個(gè)基本理

教解，既不苛求自己，也不放縱自己：能夠和親人、朋友、同學(xué)和諧交

往；努力學(xué)習(xí)和勤奮工作；情緒愉快，遇事想得開(kāi)、放的下；性格樂(lè)

學(xué)觀開(kāi)朗，順利時(shí)不驕傲，失敗時(shí)不氣餒。

3.對(duì)社會(huì)生活環(huán)境能很好地適合：具有良好的對(duì)社會(huì)環(huán)境的

要適合水平。也就是說(shuō)，自己的思想、情感和行為活動(dòng)能與社會(huì)環(huán)境的

要求保持一致，能夠適合社會(huì)的各種變化。

求4.道德健康：具有良好的道德觀點(diǎn)和行為。具有識(shí)別是非、

美丑、善惡的水平；不會(huì)以損害他人利益來(lái)滿(mǎn)足自私的需要。借別人

的東西要還，損壞公物要賠，拾到東西要交還失主或交公。對(duì)不良行

為要敢于批評(píng)，敬老愛(ài)幼，團(tuán)結(jié)同學(xué)。

二.什么是健康教育

健康教育不是一般衛(wèi)生知識(shí)的傳播、宣傳和動(dòng)員，它的著眼

點(diǎn)是行為問(wèn)題；也是關(guān)于人們建立與形成有益于健康的生活方式和行

為的問(wèn)題。健康教育就是要向人們傳播衛(wèi)生科學(xué)知識(shí)；要協(xié)助人們改

變不準(zhǔn)確的衛(wèi)生觀點(diǎn)和不良的衛(wèi)生行為；促使人們建立準(zhǔn)確的健康信

念和良好的衛(wèi)生行為習(xí)慣及生活方式，從而提升生活質(zhì)量，增進(jìn)身心

健康。

三.學(xué)習(xí)健康知識(shí)，接受健康教育的重要性

1.學(xué)習(xí)健康知識(shí)，樹(shù)立健康觀點(diǎn)，培養(yǎng)健康行為。

2.接受健康教育是協(xié)助中學(xué)生達(dá)到健康的一座橋梁。

3.中學(xué)生要自覺(jué)掌握健康的金鑰匙。

教健康應(yīng)包括四個(gè)方面即身體健康、心理健康、社會(huì)適合良好和道

參德健康。

與」學(xué)校健康教育是全民族接受基礎(chǔ)保健教育的有效途徑，是國(guó)家關(guān)

小于健康教育要從小抓起的方針的具體實(shí)施，是國(guó)家培養(yǎng)和造就德、智、

結(jié)體全面發(fā)展一代新人的重要舉措之一。

中學(xué)健康教育教案

任授

3課第課印課廣

日期

/5次2周教志靜形播

師式

課題冬春季節(jié)呼吸道傳染病的預(yù)防

教學(xué)目的要求

通過(guò)教育，告訴學(xué)生冬春季節(jié)為什么容易得呼吸

道傳染病，以及怎樣實(shí)行預(yù)防呼吸道的預(yù)防，并通過(guò)

宣傳讓學(xué)生制定開(kāi)窗通風(fēng)的定時(shí)定人負(fù)責(zé)制，以減少

呼吸道傳染病的發(fā)生，增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)水平。

致病病原微生物大多寄生在病人鼻咽部，當(dāng)病人

說(shuō)話(huà)、打噴嚏時(shí)，病菌、病毒會(huì)隨著唾沫星子跑到空

氣里。健康人吸入了空氣中的病菌、病毒，就可能得

病。冬春季寒冷，人們?cè)谕膺吇顒?dòng)減少，多集中在室

內(nèi)，這更增加了傳染機(jī)會(huì)。實(shí)驗(yàn)證明，在空氣相對(duì)靜

止的室內(nèi)，帶有病菌、病毒的飛沫，絕大部分要在3060

分鐘后才能從空氣中消失。人在屋子里呆的時(shí)間長(zhǎng)，

空氣又不新鮮，自然容易感染呼吸道傳染病。另

外，寒冷的空氣會(huì)使鼻黏膜的血管收縮，降低呼吸道

的抵抗力，這也是容易得病的一個(gè)原因。

1、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，這是最有

效的方法。

2、咳嗽、打噴嚏時(shí)捂住口鼻，防止污染空氣；適

當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)，減少感染呼吸道傳染病的機(jī)會(huì)。

3、要保持良好的健康狀態(tài)，如增強(qiáng)體質(zhì)、注意營(yíng)

養(yǎng)、保證睡眠、不吸煙、少飲酒，并注意保暖防止感

冒，提升自身的免疫力。

4、要堅(jiān)持體育鍛煉和耐寒鍛煉。

5、勤洗手，少到公共場(chǎng)所人群集中的娛樂(lè)場(chǎng)所等

地活動(dòng)如電影院等地方。

6、每天服用大劑量維生素C,增強(qiáng)人體免疫力，

不失為預(yù)防呼吸道傳染病的好辦法。

7、冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，

不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體

內(nèi)廢物的功效。

8、多吃“紅色食品”紅色食品是指食品為紅色、

橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、

紅蘋(píng)果、紅棗、柿子等，這些食品的一個(gè)共同特點(diǎn)是

含有豐富的胡蘿卜素，可防治感冒。

9、雞湯這被稱(chēng)作是天然的青霉素。

10、大蒜這種帶有蒜味的小球，含有一種叫做蒜

緘的元素，能夠充當(dāng)身體的清道夫。大蒜是很好的抗

氧化劑，能破壞自由基，所以，多吃些大蒜吧。

中學(xué)健康教育教案

日課第任印授廣

3/12

期次3周教教師志靜課形式播

課

近視眼的預(yù)防

題

教

學(xué)

讓學(xué)生了解近視是怎樣發(fā)生的？

目

的

近視是學(xué)生中常見(jiàn)的眼病。根據(jù)多年來(lái)學(xué)生視力檢查情況表明，

患近視的學(xué)生逐年增多，尤其是市區(qū)中學(xué)生，患近視的巳達(dá)50%以

上，對(duì)升學(xué)、就業(yè)和國(guó)防建設(shè)都產(chǎn)生不良影響。

一、近視是怎樣發(fā)生的呢？引起學(xué)生近視的原因能夠歸納為三

個(gè)方面：

1、遺傳因素：當(dāng)前認(rèn)為中度以上特別是

高度近視與遺傳相關(guān)。所以父母或家庭中患有近視的學(xué)生應(yīng)作為預(yù)

防近視的對(duì)象。

2、外界因素：學(xué)生的近視主要是外界環(huán)

境因素造成的，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的工作，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，學(xué)校、家庭學(xué)

習(xí)環(huán)境，條件不良都可促使近視的發(fā)生。學(xué)習(xí)環(huán)境中如光線(xiàn)較暗、

采光照明條件不良，課桌椅不適合學(xué)生身材，書(shū)本、講義字體過(guò)小，

教

印刷不清都會(huì)造成眼調(diào)節(jié)緊張。

3、其它：長(zhǎng)期不良讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，眼與

學(xué)

書(shū)本距離過(guò)近、連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的看書(shū)，走路或乘車(chē)看書(shū)也都是促使學(xué)

生近視發(fā)生和發(fā)展的主要因素，此外，生長(zhǎng)發(fā)育不良，體質(zhì)虛弱，

要

營(yíng)養(yǎng)和健康欠佳對(duì)近視發(fā)展也有一定影響。

二、近視眼預(yù)防的措施：

求

1、合理安排生活制度，積極參加體育活動(dòng)，要保證每天有足夠

的休息、睡眠和課外活動(dòng)時(shí)間，防止用眼疲勞。2、注意用眼衛(wèi)生，

讀書(shū)姿勢(shì)要端正，連續(xù)近視作業(yè)一小時(shí)要休息片刻，眼與書(shū)本距離

要一尺，不在光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)過(guò)暗的地方看書(shū)寫(xiě)字，不躺著或乘車(chē)走路時(shí)

看書(shū)。3、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力不良應(yīng)立即矯治，鏡片度數(shù)不符

應(yīng)從新配帶眼睛。4、堅(jiān)持做好眼保健操每天兩次。

教參

預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展要兼顧有關(guān)因素的各個(gè)方面注意用眼衛(wèi)生

小結(jié)

牢記“二要、二不要”

中學(xué)健康教育教案

任授

3/課第課印課廣

日期

19次4周教志靜形播

師式

課題青春期青少年的心理變化

教學(xué)目的要求

通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生明白什么是青春期，進(jìn)入青春期會(huì)

出現(xiàn)哪些變化，以及出現(xiàn)這些變化后該怎樣對(duì)待。讓他們

了解自己，戰(zhàn)勝自己。最終能順利的度過(guò)青春期。

青春期是指由兒童發(fā)育到成人這一過(guò)渡時(shí)期。進(jìn)入青

春期后人體會(huì)發(fā)生很大的變化，這些變化有人體外形的變

化，也有生理、生化、內(nèi)分泌的變化，還有心理、智力和

行為的變化。青春期最明顯的變化是生殖系統(tǒng)的發(fā)育和變

化，隨著生殖器官的發(fā)育成熟、第二性征的出現(xiàn)和接踵而

至的男生首次遺精、女生月經(jīng)初潮，由此而引發(fā)青春期的

心理變化。一是困惑感。由于生殖系統(tǒng)的發(fā)育，他們對(duì)遺

精、月經(jīng)及第二性癥的發(fā)育感到困惑或難堪，羞于和異性

在一起。與此同時(shí)，又喜歡與異性交往，因此而出現(xiàn)焦慮、

害怕、害羞和困惑等復(fù)雜的心理變化。二是獨(dú)立與依附的

矛盾心理。由于學(xué)校的教育環(huán)境和逐漸擴(kuò)大的社會(huì)交往，

青少年開(kāi)始逐漸認(rèn)識(shí)到自己在活動(dòng)中所起的作用，開(kāi)始獨(dú)

立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的頭腦去思考外

邊的世界，開(kāi)始自己主宰自己，而且這種傾向，隨著年齡

教學(xué)的增長(zhǎng)越來(lái)越明顯，這種愿望越來(lái)越強(qiáng)烈。同時(shí)開(kāi)始對(duì)父

內(nèi)容母和老師的教導(dǎo)產(chǎn)生質(zhì)疑，對(duì)家庭的一些傳統(tǒng)習(xí)慣開(kāi)始不

愿適應(yīng)，不愿事事受父母、老師的指揮。但在經(jīng)濟(jì)上，他

們?nèi)孕枰揽扛改?，他們必須與父母住在一起，受家庭的

約束。這種獨(dú)立與依附的矛盾心理，常會(huì)使青少年的情緒

不愉快，不穩(wěn)定，甚至形成親子關(guān)系和師生關(guān)系緊張。青

少年學(xué)習(xí)壓力大也容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，或出現(xiàn)焦慮、抑郁

等。三是追求新奇。由于青少年心理的發(fā)展尚未成熟，且

對(duì)社會(huì)認(rèn)識(shí)能力不夠強(qiáng)，經(jīng)常在思考問(wèn)題上表現(xiàn)出直觀易

感性。常常犯〃一葉障目，不見(jiàn)森林〃的錯(cuò)誤，對(duì)事物的本

質(zhì)沒(méi)有清楚的認(rèn)識(shí)，支配他們的是事物的新奇性、趣味性

等。四是追求成熟感。由于對(duì)事物本質(zhì)缺乏深刻了解，不

易辨別分清”自尊心〃與“虛榮心"、"自豪〃與"自傲〃、”羨

慕〃與〃妒嫉〃、〃魯莽〃與〃勇敢〃、善與惡、真與偽的區(qū)別。

他們會(huì)不加思考的效仿、模仿成人，如認(rèn)為吸煙可顯示出

魅力、成熟的表現(xiàn)。

中學(xué)健康教育教案

日課第任印授廣

期/次5周教教師志靜課形式播

課

題預(yù)防傳染性疾病

教

學(xué)

讓學(xué)生了解何謂傳染性疾病及如何預(yù)防其病的發(fā)生和流行

目

的

為了預(yù)防和治療不同的疾病，醫(yī)學(xué)上把疾病分成兩類(lèi)：

傳染性疾病和非傳染性疾病。傳染性疾病是由各種致病性的細(xì)菌、

病毒引起的，能從一個(gè)人傳給其他人的多發(fā)病，所以特別應(yīng)該引起

重視。

學(xué)校中傳染病的發(fā)生和流行，主要是患某種傳染病的學(xué)生、

教師、教工和一些沒(méi)有典型癥狀的健康帶菌者傳播的。

一、傳染病的傳播途徑和方式：

由于傳染病的病原體不同，傳播的方式和傳播的途徑也不

同。如：疥瘡是與患疥瘡的人，皮膚與皮膚直接接觸而傳染的。呼

吸道傳染病如：流行性感冒、流行性腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎等是

主要通過(guò)空氣傳播的，這些人的呼吸道黏膜上帶有病菌式病毒，當(dāng)

教飽嗝、咳嗽、打噴嚏不注意時(shí)就隨著飛沫散布于空氣中，抵抗力差

的人吸入后就會(huì)得病，而腸道傳染病如：肝炎、菌痢等都是通過(guò)水

學(xué)和食物傳播的。另一種蟲(chóng)媒傳染病如：乙型腦炎等。

二、預(yù)防傳染病在學(xué)校發(fā)生和流行的預(yù)防措施：

要1.首先控制傳染源、預(yù)防傳染源進(jìn)入學(xué)校，學(xué)校建立定期的健

康檢查和晨間檢查制度。

求2.切斷傳播途徑，注意環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，為了防止呼吸道

傳染病的傳播，應(yīng)加強(qiáng)開(kāi)窗通風(fēng)換氣，室內(nèi)應(yīng)采用溫性?huà)叱姆椒ā?/p>

3.提高易感者的特異性免疫力：除了合理安排生活、學(xué)習(xí)、注

意勞逸結(jié)合，合理營(yíng)養(yǎng)和加強(qiáng)體育鍛煉以及增強(qiáng)體質(zhì)外，還應(yīng)按時(shí)

預(yù)防接種。

傳染病危害人類(lèi)健康，威脅生命安全，一旦學(xué)校發(fā)生流行性疾

病應(yīng)及時(shí)控制并上報(bào)有關(guān)部門(mén)采取必須的措施。

教參

本章告訴我們，各種傳染病不同的傳播途徑和方式以及學(xué)校的

與

應(yīng)對(duì)措施。

小結(jié)

中學(xué)健康教育教案

任授

課第課印課廣

日期4/2

次6周教志靜形播

師式

課題預(yù)防貧血

教學(xué)目的要求貧血在青少年中是比較常見(jiàn)，近幾隨著人民的生活水平的

提高，貧血的患病率有所下降，但貧血所引起的危害也應(yīng)引起

大家的重視，所以通過(guò)教學(xué)讓學(xué)生有所了解。

教學(xué)貧血是指單位體積血液中紅細(xì)胞或血紅蛋白低于正常。貧

內(nèi)容血不僅影響小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且是一些感染性疾病的誘因。

表現(xiàn)為皮膚，粘膜蒼白，尤其以口腔粘膜、結(jié)膜、甲床（指甲

處）等處最明顯。長(zhǎng)期貧血可以出現(xiàn)疲倦無(wú)力，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,

營(yíng)養(yǎng)低下，毛發(fā)干枯等。然而，貧血只是一個(gè)癥狀，它可由以

下原因引起：

紅細(xì)胞生成減少：包括缺乏造血物質(zhì)及造血功能不良兩種

情況。前者如缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)性巨幼紅細(xì)胞性貧血等，常因

飲食中缺乏生成紅細(xì)胞必需的原料如鐵、維生素B12、葉酸或

蛋白質(zhì)，亦可因慢性感染性疾病致吸收不良，或者是有些小兒

因生長(zhǎng)過(guò)快需要量增加所致。造血功能不良常見(jiàn)的有再生障礙

性貧血，如果正常的造血組織被淋巴細(xì)胞、白血病細(xì)胞等異常

物質(zhì)占據(jù)，亦可使造血功能低下，引起貧血。溶血性貧血：溶

血可因紅細(xì)胞內(nèi)在原因及外在原因兩方面所致。前者如紅細(xì)胞

膜缺陷所致的蠶豆病，血紅蛋白異常所致的地中海貧血；后者

如新生兒ABO溶血病，以及感染、灼傷、中毒，亦可破壞紅細(xì)

胞致溶血。失血：又分急性失血和慢性失血兩種。前者如出血

性疾病、血友病、特發(fā)性血小板減少性紫瘢等，或外傷出血如

脾破裂等。慢性失血常見(jiàn)于消化道潰瘍、肛裂、鉤蟲(chóng)病等，每

次失血量雖不多，但日積月累，總量不少，亦可致貧血。臨床

觀察表明，許多貧血患者，血紅蛋白低下是由于身體內(nèi)某一造

血原料不足引起的。只要根據(jù)不同類(lèi)型的貧血，補(bǔ)充相應(yīng)的造

血原料，貧血就能糾正。而補(bǔ)充原料，大部分患者只要注意飲

食就能辦到。

治療：1、缺鐵性貧血.需補(bǔ)充含鐵豐富的食物。這類(lèi)食物

有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、

蛋黃粉、銀魚(yú)干、黃魚(yú)干、觥魚(yú)、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；

菠菜、油菜、葬菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，

以及桃、橘、棗等。以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。2、

葉酸和維生素B12缺乏性貧血，應(yīng)補(bǔ)充動(dòng)物肝及腎、瘦肉、綠

葉蔬菜等。3、蛋白質(zhì)供應(yīng)不足引起的貧血，應(yīng)補(bǔ)充瘦肉、雞、

鴨、牛羊肉，以及豆類(lèi)制品。需要說(shuō)明的是，貧血患者的胃腸

功能一般處于低下?tīng)顟B(tài)，補(bǔ)充食物時(shí)應(yīng)逐漸增加，以免加重胃

腸道負(fù)擔(dān)，引起消化吸收不良

中學(xué)健康教育教案

日課第任印授廣

4/9

期次7周教教師志靜課形式播

課

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理

題

教

學(xué)

讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理的方法

目

的

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究和測(cè)定表明：人體各種活動(dòng)是受“生物時(shí)鐘”

控制的。若我們能科學(xué)、合理地安排好體育鍛煉，對(duì)身體健康產(chǎn)生

良好的效果；否則會(huì)事與愿違，造成一定程度的運(yùn)動(dòng)損傷。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防：

造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，一般來(lái)講大都是由于運(yùn)動(dòng)者缺

乏相應(yīng)的防護(hù)意識(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。因此，我們應(yīng)根據(jù)造成運(yùn)動(dòng)

損傷的不同原因，采取相應(yīng)的預(yù)防措施，確保高質(zhì)量地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，

以達(dá)到鍛煉身體的真正目的。盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，從而給人

們帶來(lái)的不必負(fù)擔(dān)。（1）端正認(rèn)識(shí)，強(qiáng)化防護(hù)意識(shí)。（2）培養(yǎng)穩(wěn)

定的心理狀態(tài)。（3）準(zhǔn)備活動(dòng)要做得準(zhǔn)確充分。（4）運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌

握運(yùn)動(dòng)技術(shù)要點(diǎn)和遵守規(guī)則。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的處理：

教

1急性軟組織損傷的處理：包括皮膚擦傷、肌肉拉傷和挫傷之

類(lèi)損傷，受傷局部疼痛、腫脹、壓痛和活動(dòng)障礙等，是最常見(jiàn)的運(yùn)

學(xué)

動(dòng)損傷。分為開(kāi)放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷兩種。傷后

24?48小時(shí)內(nèi)的稱(chēng)急性軟組織損傷的早期，此期的正確處理，對(duì)損

要

傷的愈合、恢復(fù)起決定性的作用。

2放性軟組織損傷的處理：先清洗傷口然后再消毒。對(duì)出血嚴(yán)

求

重者應(yīng)先止血再處理，必要時(shí)要注射破傷風(fēng)抗毒素。

3閉合性軟組織的損傷處理：先用冰袋敷在患處根據(jù)病情決定

是否拍照判斷是否骨折。

三、運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備、整理活動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備工作：如簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)、手腕關(guān)節(jié)與腳踝關(guān)

節(jié)的活動(dòng)都非常重要或慢跑。

教參

通過(guò)學(xué)習(xí)知道什么是運(yùn)動(dòng)型損傷，它的預(yù)防、處理方式等

小結(jié)

中學(xué)心理健康教育教案

日課第任印授廣

4/16

期次8周教教師志靜課形式播

課

題考試焦慮和對(duì)策

教

學(xué)讓學(xué)生了解造成考試焦慮的因素及考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響和怎

目樣正確對(duì)待考試

的

一、造成考試焦慮的因素：

1、外部環(huán)境因素：來(lái)自于考試的壓力，學(xué)校的考試氣氛，

家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生考試的過(guò)度關(guān)注。

2、學(xué)生自生因素：期望值過(guò)高，虛榮心過(guò)強(qiáng)，知識(shí)準(zhǔn)備不

足，復(fù)習(xí)不充分，心理狀態(tài)不穩(wěn)定，應(yīng)試技能不熟練。

二、考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響：

1、什么是考試焦慮：考試焦慮是一種情緒反應(yīng)。當(dāng)學(xué)生意

識(shí)到考試情境對(duì)自己有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心

體驗(yàn)。

2、考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響：嚴(yán)重的考試焦慮會(huì)降低學(xué)習(xí)效

果，會(huì)影響考試成績(jī)，會(huì)形成惡性循環(huán)。

三、怎樣正確對(duì)待考試：對(duì)學(xué)生來(lái)講，考試是不可避免的，

教

那么怎樣才能降低考試焦慮呢？

1、采取降低考試焦慮的對(duì)策：創(chuàng)造和諧適度的學(xué)習(xí)氣氛，

學(xué)

調(diào)整期待水平，正確對(duì)待考試和考分，培養(yǎng)自己良好的個(gè)性品質(zhì)，

提高應(yīng)試技能，做好應(yīng)試準(zhǔn)備。

要

2、做好考前準(zhǔn)備：面臨考試，我們應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備？1）

對(duì)參加考試要有一種積極的態(tài)度。）不要給自己再施加壓力。）

求23

正確對(duì)待外來(lái)的壓力。4）保證充足的睡眠。5）注意合理飲食和充

足的營(yíng)養(yǎng)。6）帶齊考試用品。

四、搞好考前系統(tǒng)復(fù)習(xí)：

1、什么是系統(tǒng)復(fù)習(xí)。2、系統(tǒng)復(fù)習(xí)的程序。3、系統(tǒng)復(fù)習(xí)應(yīng)

注意的問(wèn)題。

五、掌握應(yīng)試技巧，考好分析總結(jié)。

教參本章告訴我們，考試是學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中的正常活動(dòng)，出現(xiàn)考試

與焦慮，這是一種正常的情緒反應(yīng)，但過(guò)度焦慮會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)并對(duì)

小結(jié)身心健康造成潛在的危險(xiǎn)。

中學(xué)心理健康教育教案

日課第任印授廣

4/30

期次10周教教師志靜課形式播

課

確立健康的生活方式

題

教

學(xué)讓學(xué)生健康的生活方式及其意義，及不良生活方式對(duì)健康的危

目害，怎樣確立正確的健康的生活方式

的

一.健康的生活方式及其意義：

1.什么是生活方式：指人們?cè)谌粘Ｉ畹幕顒?dòng)中所遵循的行為

規(guī)范，即習(xí)慣化了的生活活動(dòng)形式。

2.什么是健康的生活方式：人們?cè)谄淙粘Ｉ钪兴裱男袨?/p>

規(guī)范，如果有利于增進(jìn)其身心健康水平和提高生命質(zhì)量，這就是健

康的生活方式。

3.健康生活方式的意義：健康的生活方式要從小確立。因?yàn)椋?/p>

兒童、青少年時(shí)期所形成的生活方式、衛(wèi)生習(xí)慣與行為習(xí)慣，對(duì)中

學(xué)生一輩子的身心健康水平與勞動(dòng)能力都有著直接的因果關(guān)系。

二.不良生活方式及其對(duì)健康的危害：

1.什么是不良生活方式：對(duì)其表現(xiàn)形式概括為四種，工作機(jī)器

型、枯燥乏味型、過(guò)渡交往型、玩世不恭型。

教

2.不良生活方式對(duì)人們健康的危害：如果人們的生活方式不健

康，久而久之就會(huì)對(duì)人們的心身健康產(chǎn)生有害的影響，甚至造成嚴(yán)

學(xué)

重的疾病。

三.怎樣確立健康的生活方式：

要

1.堅(jiān)信不良的生活方式是可以改變的。

2.樹(shù)立正確健康價(jià)值觀，實(shí)現(xiàn)知信行統(tǒng)一。1）知是指受教育

求

者接受保健知識(shí)的過(guò)程。2）信指的是一種態(tài)度。3）行指的是行為、

行動(dòng)。

教參健康的生活方式是指：人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱男袨橐?guī)范能

與夠有利于增進(jìn)其心身健康水平和提高生命質(zhì)量。從小確立健康的生

小結(jié)活方式會(huì)使青少年終生受益。

中學(xué)健康教育教案

任授

/課第課印課廣

日期/次n周教志靜形播

師式

課題

“5、8”世界紅十字日宣傳

教學(xué)目的要求

使學(xué)生了解紅十字的來(lái)源與紅十字會(huì)法的基本內(nèi)容

教學(xué)重點(diǎn)

紅十字會(huì)履行的職責(zé)

教學(xué)一、紅十字會(huì)的由來(lái)：

內(nèi)容在瑞士蘇黎世某處的蒼松翠柏間，聳立著一座白色的大理

石紀(jì)念碑，碑上正面的浮雕是一位白衣戰(zhàn)士，他正跪下給一個(gè)

瀕于死亡的傷兵喂水；碑的背面刻著幾行字：瓊?亨利?杜南，

1828—1910,紅十字會(huì)創(chuàng)始人。（講個(gè)故事）

今后各國(guó)紅十字會(huì)盡量選擇5月8日亨利?杜南（國(guó)際

紅十字組織的創(chuàng)建人）的生日作為世界紅十字日。同年，在斯

德哥爾摩舉行的協(xié)會(huì)第20次理事會(huì)會(huì)議上，批準(zhǔn)了執(zhí)行委員會(huì)

的建議。于是，國(guó)際紅十字會(huì)正式確定每年的5月8日為世界

紅十字日。

二、紅十字會(huì)法宣傳：

中國(guó)紅十字會(huì)是中華人民共和國(guó)統(tǒng)一的紅十字組織，是從

事人道主義工作的社會(huì)救助團(tuán)體。宣讀紅十字基本法規(guī)。

三、紅十字會(huì)履行的職責(zé)：

1、開(kāi)展救災(zāi)的準(zhǔn)備工作，在自然災(zāi)害和突發(fā)事件中，

對(duì)傷病人員和其他受害者進(jìn)行救助。

2、普及衛(wèi)生救護(hù)和防病知識(shí)，進(jìn)行初級(jí)衛(wèi)生救護(hù)培訓(xùn)，

組織群眾參加現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)，參與輸血獻(xiàn)血工作，推動(dòng)無(wú)償獻(xiàn)血，

開(kāi)展其他人道主義服務(wù)活動(dòng)。

3、開(kāi)展紅十字青少年活動(dòng)。

4、參加國(guó)際人道主義救援工作。

教參

與讓學(xué)生知道紅十字的由來(lái)與社會(huì)紅十字履行的職責(zé)

小結(jié)

中學(xué)心理健康教育教案

日6/14課第任印授廣

期/次12周教教師志靜課形式播

課

正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)和挫折

題

教

學(xué)讓學(xué)生了解怎樣正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)、挫折的含義和如何積極應(yīng)對(duì)挫

目折

的

競(jìng)爭(zhēng)和挫折是人生道路上司空見(jiàn)慣的正常現(xiàn)象。學(xué)會(huì)正確對(duì)待

挫折，是做成一件事或幾件事，甚至是實(shí)現(xiàn)宏偉目標(biāo)和遠(yuǎn)大理想所

不可缺少的必備條件

一.正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)：

1.競(jìng)爭(zhēng)的含義：競(jìng)爭(zhēng)是憑自身的知識(shí)和本領(lǐng)，在實(shí)踐活動(dòng)中充

分表現(xiàn)自己的實(shí)際能力和真實(shí)水平的爭(zhēng)勝現(xiàn)象。敢于競(jìng)爭(zhēng)是一種爭(zhēng)

強(qiáng)好勝的表現(xiàn)，是一個(gè)人適應(yīng)社會(huì)和求學(xué)上進(jìn)而必不可少的心理品

質(zhì)和能力。

二.培養(yǎng)正確的競(jìng)爭(zhēng)心理：競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)促進(jìn)人才成長(zhǎng)，也能培養(yǎng)

人的應(yīng)變能力。培養(yǎng)正確的競(jìng)爭(zhēng)心理，能幫助中學(xué)生在內(nèi)心里樹(shù)立

起強(qiáng)烈的責(zé)任感、義務(wù)感和為中華振興而讀書(shū)的遠(yuǎn)大志向，在學(xué)習(xí)

上產(chǎn)生積極的進(jìn)取心和自信心，并做到不甘于落后，依靠自己的主

教

觀努力創(chuàng)造必要的條件，充分利用客觀有力條件，爭(zhēng)取學(xué)業(yè)的進(jìn)步

和成功。中學(xué)生可從以下幾方面著手，培養(yǎng)自己的健康正確的競(jìng)

學(xué)

爭(zhēng)心理：（1）正確認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng)（2）敢于競(jìng)爭(zhēng)（3）善于競(jìng)爭(zhēng)（4）增

強(qiáng)自己的應(yīng)變能力（5）互幫互學(xué)，博采眾長(zhǎng)（6）增強(qiáng)自制力（7）

要

保持良好的身心狀態(tài)。

三.競(jìng)爭(zhēng)中常見(jiàn)的不健康心理及矯正：

求

競(jìng)爭(zhēng)中常見(jiàn)的不健康心理及矯正原則如下：1、嫉妒心理2、自

私心理3、惰性心理4、饒幸心理5、自卑心理。此外，還有緊張焦

慮心理、埋怨心理、作弊心理等對(duì)參與競(jìng)爭(zhēng)都會(huì)造成不良影響。

四.挫折的含義：

“挫折”是指人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到障礙或干擾，遭

受到損失或失敗時(shí)產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。

五.積極應(yīng)對(duì)挫折：1、正確認(rèn)識(shí)挫折的作用2、勇敢面對(duì)挫折

的考驗(yàn)。3、積極應(yīng)對(duì)挫折的挑戰(zhàn)。

教參

競(jìng)爭(zhēng)和挫折是人生道路上的正常現(xiàn)象。競(jìng)爭(zhēng)是憑自身的知識(shí)和

與

本領(lǐng)，在實(shí)踐活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的爭(zhēng)勝現(xiàn)象。

小結(jié)

中學(xué)健康教育教案

日,/91課第任印授廣

期/次13周教教師志靜課形式播

課

合理營(yíng)養(yǎng)

題

教

學(xué)

讓學(xué)生了解何謂合理的營(yíng)養(yǎng)以及肥胖與節(jié)食的關(guān)系

目

的

一何謂合理的營(yíng)養(yǎng)：

所謂合理營(yíng)養(yǎng)，就是指人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、

脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽、維生素、和熱能等，能夠從每天的膳

食中得到滿(mǎn)足。

1.選擇食物要多樣化，提供充足營(yíng)養(yǎng)素：食物里都含有人

體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，只是其營(yíng)養(yǎng)成分的種類(lèi)的含量的不同，谷、畜、

菜、果等，不管哪一種食物長(zhǎng)期不足或缺乏都會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

2.各營(yíng)養(yǎng)成份比例要適當(dāng)，使各營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到平衡：營(yíng)養(yǎng)就

是平衡，各種營(yíng)養(yǎng)成分的種類(lèi)不同、功能不一樣，人體對(duì)它們的需

求量也不一樣，要達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)的目的，就要求膳食中提供的營(yíng)養(yǎng)

素與人體的營(yíng)養(yǎng)素需要保持平衡。

教

3.一日的熱能分配要合理：一日三餐能量合理分配的比例

是早餐30姒午餐40%、晚餐30虬

學(xué)

二、肥胖與節(jié)食的關(guān)系：

肥胖其實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而造成。其

要

次肥胖對(duì)身體的代謝也會(huì)產(chǎn)生影響，肥胖兒童血脂明顯高與非肥胖

兒童，肥胖程度超高，血脂增加越多，這是引起動(dòng)脈硬化和高血壓

求

的危險(xiǎn)因素。

1.控制肥胖關(guān)鍵就是節(jié)食，肥胖主要是由飲食過(guò)量而引起

的，所以必須通過(guò)節(jié)食，主要是限制脂肪，才能使攝入的能量與消

耗的能量逐漸達(dá)到平衡。節(jié)食對(duì)青少年來(lái)講要慎重，節(jié)食的目的是

為了健康，但不適當(dāng)?shù)臏p食就會(huì)適得其反，給健康和生長(zhǎng)帶來(lái)不利。

2.節(jié)食的同時(shí)不可忽視必要的體力活動(dòng)，因?yàn)闇p輕體重的主要

途徑是減少熱量的攝入量和增加熱量的消耗量。所以節(jié)食的同時(shí)加

強(qiáng)鍛煉，是減輕體重的有效措施。另外，單靠節(jié)食來(lái)減輕體重，身

體就會(huì)虛弱，而且能增強(qiáng)體質(zhì)，真正達(dá)到減肥強(qiáng)身，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

營(yíng)養(yǎng)不良與肥胖的關(guān)系

教參

肥胖與節(jié)食是無(wú)關(guān)的，合理營(yíng)養(yǎng)特別是一日三餐的攝入比例。

與

附發(fā)給學(xué)生資料一份

小結(jié)

中學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)與健康

營(yíng)養(yǎng)是人類(lèi)生存的基本條件，更是反映一個(gè)范圍內(nèi)生活質(zhì)量與健康狀

態(tài)的重要指標(biāo)。調(diào)查顯示我們中學(xué)生仍然存在著嚴(yán)峻的營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題。

水、礦物質(zhì)、維生素、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪是人賴(lài)以生存的六大營(yíng)養(yǎng)

素，對(duì)于求學(xué)高峰的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，更是重要至極。許多中學(xué)生對(duì)此知之甚少，導(dǎo)

致盲目補(bǔ)充的現(xiàn)象比比皆是，建立科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的觀念，成為改善中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)

狀況的當(dāng)務(wù)之急。

中學(xué)生在營(yíng)養(yǎng)方面主要存在著以下問(wèn)題:

一、不懂營(yíng)養(yǎng)素的真正作用。營(yíng)養(yǎng)素具有外源性、微量性、調(diào)節(jié)性、

特異性和廣泛性。即使是水，也是組成細(xì)胞和體液的主要成分：幫助循環(huán)等生理

作用；保持和調(diào)節(jié)體溫；潤(rùn)滑作用等。沒(méi)有維生素和礦物質(zhì)，人只能活10天!

而中學(xué)生身體不適的原因，大多是由于維生素和礦物質(zhì)不足。缺少維生素和礦物

質(zhì)，不僅會(huì)導(dǎo)致腳氣病、貧血等。實(shí)際上，許多原因不明的身體癥狀，如乏力、

情緒急躁，皮膚粗糙等，幾乎都是維生素和礦物質(zhì)缺乏癥的表現(xiàn)。

二、盲目的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。維生素分為水溶性衛(wèi)生和脂溶性維生素

兩類(lèi)。一些同學(xué)認(rèn)為，這些維生素只得越多越好，其實(shí)：不然。脂溶性維生素?cái)z

入過(guò)量反而會(huì)中毒，存在著一些風(fēng)險(xiǎn)，而且會(huì)壓迫神經(jīng)系統(tǒng)和組織，反而對(duì)生長(zhǎng)

不利。

三、挑食，少食。其實(shí)，最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于天然瓜果菜。這不僅

易吸收，還能調(diào)節(jié)新陳代謝等?；蛟S是學(xué)習(xí)壓力太重，一些學(xué)生挑食，少食，或

吃一些填保肚子而不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品，使不能及時(shí)的供給到營(yíng)養(yǎng)，而“輸

出，，＞“輸出”、這種逆差不僅影響到身體發(fā)育，還影響到智力發(fā)育，給成長(zhǎng)