中醫(yī)養(yǎng)生講稿

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生（視頻講稿）

體質(zhì)和我們的健康關系非常密切，我們的健康出現(xiàn)問題，通常就是體質(zhì)出現(xiàn)問題,

體質(zhì)出現(xiàn)明顯的偏頗，體質(zhì)和我們的生命體驗有關，提示和我們是否得病，得病

以后的預后轉(zhuǎn)歸也有關系。

不同體質(zhì)的人食用相同的食物的反應是不同的，營養(yǎng)價值高的食物也不是所有人

都適合的，這是因為人的體質(zhì)不同。

體質(zhì)的定義：所謂體質(zhì)，是在人的生命過程中，先天稟賦和后天獲得的基礎上，

逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能，物質(zhì)代謝和性格心理方面的綜合的，固有的

一些特質(zhì)。每個人的體質(zhì)都具有相對的穩(wěn)定性，但是更具有動態(tài)的可變性。體質(zhì)

決定了我們的健康，決定了我們對疾病的易感性，也決定了得病以后對治療的反

應和他的預后轉(zhuǎn)歸。體質(zhì)也應該是醫(yī)生認識疾病，認識人體，制定治療原則和維

護健康的?條思維的主線。病理體質(zhì)是從不良的生活方式中來和不良的生活環(huán)境

中來。如果我們在生活中恣情縱欲，放縱自我，不呵護我們的體質(zhì)，我們就會生

病。醫(yī)生在治病中如果不關注患者的體質(zhì)，就會只見樹木而不見森林，抓住標而

失去本，甚至會把一些簡單的疾病支撐一些復雜的疾病。不同的體質(zhì)對不同的疾

病具有易感性，比如痰濕體質(zhì)就容易肥胖，尤其是中心性肥胖；特別容易出現(xiàn)高

脂血癥，高血壓，容易有脂肪肝等等代謝性疾病；而氣虛和陽虛的病人，特別容

易出現(xiàn)外感性的疾病，消化道的疾病。我們了解體質(zhì)就可以和我們的身體進行對

話，

《素聞四氣調(diào)神大論》里邊是這么說的：“是故圣人不治已病治未病，不知已

亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗

而鑄錐，不亦晚乎?！焙亲o體質(zhì)，調(diào)整體質(zhì)，關愛體質(zhì)，就是治未病。就可以預

防疾病的加重和復雜化。在正常人群中，體質(zhì)大致分一下八類：

平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、淤血體質(zhì)、

氣郁體質(zhì)。（中華醫(yī)藥中還有一種叫特稟體質(zhì)）

中醫(yī)診斷的基本原理：有諸內(nèi)必形于諸外。你有什么樣的內(nèi)在，它會通過各種途

徑向外散發(fā)信息。你的臟腑功能氣血失調(diào)于內(nèi)，必然會通過五官、皮膚、形體、

情緒反應在外，告訴你，我生病了。中醫(yī)通過望聞問切來診斷疾病，具體如下：

望：望面色，望神態(tài)，望皮膚，望形體，望毛發(fā)，望舌像，望五官。

問：問二便，問食性，問家族史。

聞：聞氣味，聽聲音。

切：摸脈

假如你的體質(zhì)有所不足，在一生中是有幾個時機可以扭轉(zhuǎn)的：第一是婦女的產(chǎn)后,

婦女在懷孕期間，她體內(nèi)的大環(huán)境會進行一次大的整合，大的調(diào)動，如果說你產(chǎn)

前懷孕期間注意保養(yǎng)，產(chǎn)后坐月子的時候注意保養(yǎng)，很可能產(chǎn)后你的體質(zhì)會一下

得到很大的改觀。婦女坐月子保養(yǎng)得好能去掉很多老病根，比如哮喘等。月子里

落下的病是最難治的。第二是大病之后的康復階段，病后保養(yǎng)做到位的話，它很

有可能改善體質(zhì)。第三個是假如孩子生下來身體很弱，但是父母后天喂養(yǎng)非常好。

第四體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的關鍵是時令和節(jié)氣，比如陽虛體質(zhì)有一個非常關鍵的改善時機是

三伏天，這叫春夏養(yǎng)陽。三伏天可以做天灸。第五是更年期。更年期注意保養(yǎng)得

話，可以為良好的老年生活做一個鋪墊。更年期保養(yǎng)不好的話，它會影響到老年

的體質(zhì)狀況。第六是青春發(fā)育期。就是男精女血，小孩子性機能剛剛發(fā)育，還沒

有完全成熟，這個階段也是改善體質(zhì)的一個階段，尤其是女孩子。如果女孩子在

月經(jīng)來潮之后，她非常注重月經(jīng)前后的保養(yǎng)，比如素體氣血血虛的女孩子，她注

意月經(jīng)前不受寒，月經(jīng)后注意適當?shù)难a一些氣補一些血，在飲食方面也很注意的

話，她會在很大程度上，改善氣虛和血虛的體質(zhì)。

體質(zhì)調(diào)養(yǎng)是最佳的健康投資，體質(zhì)調(diào)養(yǎng)能夠使我們對疾病的預防具有更強的針對

性。

一、平和體質(zhì)：是上帝太厚愛你了，多數(shù)生在長壽家族，個人的修為也好。就是

陰陽平衡，臟腑功能之間的配合非常好，政令暢達，各個部門之間的配合非常好,

太平盛。這種人健康或者少病。

1、表現(xiàn):

形體勻稱，體重波動不大，情緒穩(wěn)定，性格平和，食欲穩(wěn)定，飲食規(guī)律，二便很

好，很少腹瀉或便秘。皮膚偏油或偏干，不過油不生痘，干不出斑，很少得病，

環(huán)境適應能力強。有病也很好治，自我康復能力也強。比較少一些家族性的疾病。

口唇淡紅，比較紅潤。皮膚有光澤，毛發(fā)也光澤。舌像：淡紅舌，薄白苔，舌體

大小正常。推薦i本書《看舌識病調(diào)飲食》。

朱熹的一首詩放這很合適“半畝方塘i鑒開,天光云影共徘徊澗渠那得清如許？為

有源頭活水來”。人也是這樣，但凡你的進和出，包括中間環(huán)節(jié)，是一脈相通，

暢通無阻的，你的外形必然是清爽的。平和體質(zhì)就是有這么一種特點。適應環(huán)境

的能力很強，耐寒又耐熱。

推薦一本書《鈍感力》。人活在世上。不要太敏感，太敏感就會七情波動，就肯

定會傷你的內(nèi)臟，因為對于中醫(yī)來說，喜怒憂傷悲恐驚，各對一個臟腑，怒太多

傷肝，思太多傷脾，悲太多傷肺，喜太多傷心，驚恐太多傷腎，你老是很敏感，

老是有劇烈的情緒，那就傷內(nèi)臟，時間久了，臟腑功能失調(diào)，再走，氣血痰濕就

出來了，再出來形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，腫瘤、血壓高、動脈硬化都來了。具有鈍感

力的人七情很難被激惹起來，情緒就很平穩(wěn)，那么臟腑就老老實實呆在體內(nèi)，該

干嘛干嘛。如果你老是招惹這個臟腑，它在做正常工作的同時，老是被你的情緒

招惹一下，它就受到影響。這就告訴大家，你要想向著這個平和體質(zhì)靠攏，就要

先把你的心態(tài)調(diào)好。所以中醫(yī)養(yǎng)生無非就是養(yǎng)形和養(yǎng)神兩方面，其中養(yǎng)神放在第

一位。神調(diào)不好的話，內(nèi)臟是不得安靜的。所以很多花很多時間去鍛煉，但是不

注意自己的性格修為，那一切都是會付諸東流的。

情緒穩(wěn)定是平和體質(zhì)的主要變現(xiàn)，那么人怎樣才能保持相對穩(wěn)定的情緒呢?

要適當培養(yǎng)小孩子的自我約束能力，什么事情適可而止，不能過分，慢慢他長大

以后就會吃東西不過分，對東西不貪婪，干什么事情不會熬夜，不會去恣情縱欲,

養(yǎng)生不是老年人的事，等老了講養(yǎng)生酒難了。神很大程度上就是個秉性問題，從

小給他養(yǎng)成這樣一種情緒才是最重要的。教育小孩子，從小養(yǎng)到一個平和的心態(tài),

自我約束能力比較強，干什么事不要過分，不要恣情縱欲。

2、養(yǎng)生原則：不要擾動它。不傷不擾，順其自然。不要亂進補，高麗參和冬蟲

草，它不是糧食，它是藥。是藥三分毒，人參用得不對，照樣會殺人。不要沒事

找事，不要畫蛇添足。

二、陽虛體質(zhì):

熱量不夠，火力不足，是根本性的真陽不足，不是病，特點是怕冷。尤其是背部

怕冷，還有腹部特別怕冷。陽氣就是我們的軍隊一樣，要走邊防，要走皮膚，走

皮膚的作用是一個是作為一種動力，讓皮膚的循環(huán)好，所以陽氣虛的人臉色發(fā)白

的，不是蒼白的那種。還有一個作用是調(diào)節(jié)你的體溫，在一個抗御外邪，它像一

個巡邏兵一樣，走在你的肌膚里邊。尤其是背后，背后是膀胱經(jīng)走行，膀胱經(jīng)在

經(jīng)絡里號稱是藩籬，把不應該進入到人體，對人體有不好影響的外在因素全部隔

離，所以這種人有個特點事背部特別怕冷，還有腰背部，另一個是腹部怕冷。為

什么這么說呢？“天之大寶，只此一丸紅日”，“人之大寶，只此一息真陽”。真陽

在哪里？在臍下三寸這個部位，叫丹田。所以他小肚子和肚臍特別的怕冷。所以

陽虛的人要特別注意保護后背和前腹部。你就算不陽虛，也要注意保護這兩個部

位。所以有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月經(jīng)期的時候，這個部位對女孩

子來說很重要的。一個它是元陽所在的部位，另外一個這是盆腔。月經(jīng)期的時候

所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄勢待發(fā)，準備來月經(jīng)了，好了，你穿個露臍裝出

來了，風一吹，盆腔循環(huán)肯定受影響。你不痛經(jīng)誰痛經(jīng)啊？你老是這樣，月經(jīng)淤

滯，該出不能出的，你想想最終到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期啊都

會受影響。所以很多人不懷孕，婚后月經(jīng)不調(diào)，更年期的時候很難過，其實她都

不知道，都是青春期、月經(jīng)期的時候不注意保健，很有關系的。不舒服的時候，

,定不要想到我馬上要去治病，你要想一想，除了治病，我這個病是怎么來的。

我為什么會月經(jīng)不調(diào)，我為什么會乳腺增生，我為什么會有子宮肌瘤？我為什么

會生斑？你聽了這些課，你就會明白，哦，原來它的源頭是在這，是自己的修為

有問題。是發(fā)生在我日常生活中的，我不注意。實際上，什么樣的生活造就什么

樣的體質(zhì)，什么樣的體質(zhì)，就容易得這種病，一定要注意這個因果關系。陽虛體

質(zhì)是下邊虛，所以它經(jīng)常會表現(xiàn)為生機不夠，頭發(fā)都不茂密；另外養(yǎng)息不足，它

蒸騰汽化就不行，水喝進去老師不能被利用，所以喝進去就尿出來，白天還不夠,

晚上還要起夜兩三次，所以夜尿多，小便多；另外它不是沒有火力勁嗎？大腸也

是偏寒，這個時候就老拉肚子；更嚴重的，吃什么拉什么，因為人體沒有熱量，

不會轉(zhuǎn)化，所以吃什么就拉什么了；舌像特點：舌體胖大，比較嬌嫩，脈相很沉

細，陽氣鼓動力不夠嘛。

神方面：因為她陽氣不夠，所以性格比較沉靜，情緒方面會有消沉。所以我們經(jīng)

常說抑郁癥啊，抑郁癥其實常見于兩種體制，一個氣虛，一個陽虛。氣虛陽虛的

人容易有抑郁的傾向。

（三）、形成原因:

1、首先是先天稟賦，和遺傳很有關系。

2、和父母結(jié)婚晚，生育太晚，這個時候的孩子有可能會形成陽虛體質(zhì)。

3、母親在懷孕的時候，吃了過多寒涼的東西。婦女懷孕和產(chǎn)后，會產(chǎn)生180度

的大變化，中醫(yī)叫“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰?！蓖耆莾煞N體質(zhì)。產(chǎn)前一盆火，

攙扶會覺得熱，但是產(chǎn)后一盆冰。所以很多婦女在懷孕的時候會吃很多涼東西，

吃的太多以后，對胎兒就形成影響了。

4、幼年時期用過大量的抗生素、大量的激素，或者經(jīng)常使用清熱解毒的藥物（這

個習慣在廣東非常常見，清熱解毒，愛喝涼茶，預防性的就要喝涼茶。這非常傷

陽氣）。

5、平時吃了太多冰凍的東西，西瓜啊，飲料啊，過度的性生活，也會導致陽虛

體質(zhì)。

6、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進入老年以后，他陽氣一定是逐

漸虛的。人活一口氣，就是陽氣，陽氣滅了，人也就死了。

7、還有一種陽虛體質(zhì)和工作環(huán)境有關系，如罐頭廠的女工，手長期浸在冷水里

邊；還有一個礦工；還有一個是肉聯(lián)加工廠，冰凍倉庫里的工人。這兒個都是在

一個寒濕的環(huán)境里，多少年下來，就會影響到他的體質(zhì)，到了中老年的時候就是

一個陽虛體質(zhì)，非常明顯。

（三）、易感病:

1、發(fā)胖。因為細胞比較懶惰，所以吃進去的東西它都不想用，所以發(fā)胖。

2、脫發(fā)。頭發(fā)是腎臟的外現(xiàn)。頭發(fā)濃厚茂密是腎氣足的表現(xiàn)。不足的話反應在

毛發(fā)上，就是頭發(fā)容易脫落，頭發(fā)缺乏一種生機。

3、容易睡眠不好。睡覺不好對美容的影響非常大，對代謝的影響也非常大。治

療損美的醫(yī)生有四大基本功。有四大問，就有四大基本功。四問是問月經(jīng)，問大

便，問睡眠，問情緒。所以四個基本功就是會調(diào)大便，調(diào)月經(jīng)，調(diào)睡眠，調(diào)情緒。

素體陽虛的人睡眠有個特點:睡眠很輕，很容易被驚嚇。

4、骨質(zhì)疏松。陽氣虛的人到了中老年，更年期，非常容易骨質(zhì)疏松。所以很多

治療骨質(zhì)疏松的中成藥都是補腎陽的。

5、慢性結(jié)腸炎。

6、素體陽虛的人非常容易得痹證。痹證就是關節(jié)疼痛，風濕性關節(jié)炎、類風濕

等等都叫做痹證。得類風濕性關節(jié)炎的女性，體質(zhì)都比較弱。主要是弱在氣虛陽

虛。所以質(zhì)量類風濕的時候你不能只對疾病本身治，一定要調(diào)整體質(zhì)，補陽補氣。

7、體質(zhì)偏陽虛的人往往容易水腫。他那個水不能被蒸騰汽化，被人體利用。他

老是停滯在局部，尤其是以下肢腫為主。一般你按他的踝關節(jié)上面都是腫脹的。

這種就是素體陽虛的人，到了更年期的時候會有這種結(jié)果。

8、如果是女性的話，容易有月經(jīng)不調(diào)。她的月經(jīng)不調(diào)是以痛經(jīng)為主。另外濕月

經(jīng)推后，總是推后。甚至有的時候就不來了。

9、缺乏性欲，性冷淡。男性很容易見到陽痿早泄。

10、瘞瘡。座瘡反復發(fā)作，難以治愈，或者他的皮膚損害特別嚴重，囊腫型的,

它不往外發(fā)，不起膿頭，全部是往里長，在皮膚里穿孔打洞的，這種瘞瘡好了之

后基本上百分之百是終身落疤的。它完全破壞皮膚的結(jié)構(gòu)。座瘡囊腫的，最常見

于陽氣虛的人。尤其是下邊陽氣虛。下邊陽氣虛的表現(xiàn)是：經(jīng)常有夜尿，喝了水

馬上要去廁所，月經(jīng)來的是很痛經(jīng)，要不就是小肚子是冰涼的。下肢特別冷，冷

到膝蓋上。他給人的感覺是上下脫節(jié)的，這叫“上熱下寒”。但凡是身體表現(xiàn)為上

熱下寒，你要注意上熱是假象，下寒是真相。你一定不能說：我喉嚨痛啊，睡不

好覺啊，有點煩躁啊，有點座瘡，口臭啊，就要吃清熱解毒的，我要瀉，我要清

熱，我要抗菌，我要消炎，你可千萬不要這樣。你一定要注意他下邊的是真相，

而是因為她下邊的陽氣太虛，飄上來了。所以就會有一種誤區(qū)：一見到有熱就要

清熱，如果是反復發(fā)作的，你要注意他往往有下寒。中醫(yī)術(shù)語叫虛陽上浮。這個

時候你要暖他的下邊，讓她不痛經(jīng)，沒有夜尿，讓她小肚子不要發(fā)涼，這個時候

再局部處理--下，她的座瘡就不發(fā)了。這不是理論上的推導，而是實際臨床中的

治療就是這種感覺。否則如果總是清熱的話，上面的熱沒有去，下面的寒越來越

傷，上面的熱更加頻繁地發(fā)作。所以這是需要大家特別注意的。

11、陽氣虛的人也會有色斑。

（四）、如何保養(yǎng):

體質(zhì)是具有一定的穩(wěn)定性的，它又有相對的動態(tài)變化性。有的人說我不是素體陽

虛嗎？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匱腎氣丸，不行再吃點附子，你千萬不要做這

種笨事，補是補不上來的。你只能順勢而為，做到不傷它就行了。在這個基礎上,

再預防它易得的病。陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是：當它出現(xiàn)明顯偏頗的時候，適當?shù)?/p>

穩(wěn)步一下陽氣；他不是容易腫脹嗎？不是喝水容易穿腸而過嗎？這個時候注意溫

補陽氣，溫化水濕，讓她不腫，不夜尿，不小便太多。人體的血脈有這樣一個特

點：“遇寒則凝，得溫則行:所以長期陽虛體質(zhì)的人，他的血脈的循環(huán)會受到

影響，會有一種潛在的淤血傾向。為了防止它亂上添亂，再疊加一種淤血體質(zhì)，

就要注意防患于未然，注意經(jīng)常暢達氣血。所以養(yǎng)生原則總結(jié)起來就是“溫補陽

氣，溫化水濕，暢通氣血

1、飲食方面:

A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃

水果對皮膚確實有好處，但是你要看是什么體制，比如說陽虛的人，氣虛的人，

痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。反而會破壞你的消化功

能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時間久了，它必然會從

外形上反映出來。

B、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的?？梢院燃t茶。

C、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質(zhì)的

人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，來去除它的寒氣?？喙弦獩?/p>

拌的話要加些姜絲和蒜?？梢跃徑饪喙系暮疀鲋?。

D、鮮榨的果汁，陽虛體質(zhì)的不要點西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚

子可能會疼的讓你夜里醒來。

E、要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補陽

氣的，還有板栗，核桃，核桃是溫腎陽的。羊肉比較溫和，既補陽又補氣還能補

血，煲羊肉的時候里邊放一些當歸啊，白芍啊，所以對那些一到冬天手冷的，冷

的發(fā)麻，你吃點當歸生姜羊肉湯，這是兒千年的張仲景的方子。狗肉很剛燥，所

以陽虛特別虛的人，他自我調(diào)節(jié)能力也差，吃狗肉很可能會把你的虛火給補上來

To所以狗肉只能是適當?shù)爻砸恍?。吃狗肉后可以稍微喝點涼茶，抑制狗肉的剛

燥之性，或者吃點冰糖燉銀耳那個甜品，

F、補充陽氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時候，

吃一些羊肉，吃一些熱性的東西；還有一個就是天灸。天灸就是用一些溫熱的藥

物，把它做成膏，然后用腳步把它貼在穴位上。哪些穴位呢？如關元、氣海、仔

俞、命門、足三里。這些穴位本身就有補益陽氣的作用，再加一些溫熱的藥膏進

去，經(jīng)過透皮吸收，它一舉兩得。貼的時間就是在三伏天。天灸本身不是治病的,

它是一個調(diào)節(jié)體質(zhì)的方法，調(diào)節(jié)氣虛陽虛的體質(zhì)。比如支氣管炎、哮喘、慢性鼻

炎、慢性結(jié)腸炎、慢性的胃炎、痛經(jīng)等等。但凡是發(fā)生在陽虛基礎上的一些慢性

病，內(nèi)科雜病，婦科雜病，都可以選擇三伏天的天灸，來改善身體，一般是連續(xù)

做三年。

G、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質(zhì)的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這

就是溫陽的改善體質(zhì)的。

2、生活起居方面:

/A/增加戶外活動，這樣陽氣就被調(diào)動起來，很多功能就是用進廢退，陽氣本身

就有一個功能是衛(wèi)外的，他要行肌表，你老躲在一個固定的環(huán)境里面，不和自然

接觸，內(nèi)外環(huán)境的調(diào)節(jié)功能就得不到訓練，得不到增強，衛(wèi)外的功能就越來越低,

表陽會越來越虛。另外一個增加戶外活動的目的是吸取日月之精華,天地之靈氣,

尤其是陽光。曬太陽的時候可以做些防護：一個挑時間，如十點鐘以前，下午三

點以后。還有冬陽可以曬，秋陽、春陽也可以曬嘛。或者還可以用一些防曬霜。

如果是小孩子的話非常影響骨骼的發(fā)育。如果是中老年，骨質(zhì)疏松。

B、如果是素體陽虛的小孩子，特別要選擇一些能加強骨骼的運動。

C、陽虛的人要特別注意保護肚臍以下，包括肚臍和后背。陽虛的人平時要注意

保護百會、風池和頸部、肚臍、肩井，還有背后的肺月俞和風門。還有各個關節(jié)部

位。這些都是邪氣侵犯人體的途徑。

3、簡易方藥:

可以用一些簡單的方子來調(diào)整體質(zhì)，用來保健。常用藥有：鹿茸、補骨脂、益智

仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃茜也可用一些。如果你腰痛,

夜尿多的話，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來煮湯吃。又美味、又改

善體質(zhì)，還能治病。

中成藥有：參茸丸、金匱腎氣丸、歸鹿二仙膏、右歸丸、可以一天吃一次，或者

體質(zhì)明顯偏頗時吃兒天。

4、經(jīng)絡穴位:

神闕、關元、氣海、腎腌、命門熱敷，或者把生姜個鹽放肚臍里用艾條熏。灸好

以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調(diào)動你自身的調(diào)節(jié)能力、平衡能力，

把你的天然藥庫給調(diào)動起來。自己掌握一些簡單的中醫(yī)方法，最不好的副作用就

是無效。好過藥物，是藥三分毒啊，治好病的同時順帶把你的正氣傷一傷。

三、氣虛體質(zhì):

氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。

陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體

質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對五臟倆

說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點。

（一）、表現(xiàn):

神方面:

1、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說,

語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。

2、另外，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應

能力差。所以它可以表現(xiàn)為動態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動態(tài)容易凍寒，夏天

容易中暑，傷暑。

3、那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完

以后很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點點,

也不見得干燥。因為她的脾胃功能弱，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，

他的面色就會發(fā)黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。

4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒

有力量的。四肢是沒有力量的，整個形體比較松弛，這個人就會不太有張力，乳

房下垂，一旦發(fā)胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕，生

完小孩以后，那個肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點彈力和張力都沒

用了。還有臀部下垂，整個人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作

用。

5、因為氣虛，清陽不能上升，不能提升，所以會有頭暈，血壓偏低，基礎血壓

低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會超過100.

神方面:

因為她氣血不提勁，所以疲倦、怠惰、慵懶。舉例：一個孩子平時蠻不錯的，學

習一直很不錯，但是上高中的時候，學校反映，這個孩子最近總是不注意聽講，

也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進去，要不就是

趴在那睡覺。上課睡倒也罷了，她下課也不動。這下她媽著急了，說難怪這孩子

現(xiàn)在這么懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上

高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對家長說要注意教育，家長就批

評這孩子，一批評，她怎么提勁都提不出來，后來我在一起吃飯，我一看這孩子,

面色黃，一看就是個脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時候，也不好好

坐，就靠在那，很沒有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齒痕非常明

顯。但凡齒痕舌，一定這個人比較疲乏。她這個疲乏可不是真的偷懶，她這是真

的疲乏，累。

這個孩子上高中后發(fā)胖，這些都是脾氣虛的表現(xiàn)，我說你這孩子不是她的意志懈

怠，孩子懶惰的問題，這個孩子實際上是一個體質(zhì)的偏頗，就是成年人說的亞健

康。我給她灸的是膀胱經(jīng)的脾胸、膈月俞，還有足三里這兒個穴位。這孩子還說，

我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測是對的。大便不成形，發(fā)胖、虛胖、

沒有力量、舌苔有齒痕。后來又加了一個中脫，讓她吃了一段時間的鐵棍山藥（最

好的山藥）。山藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補脾氣特別號?？蛊冢委熼L期大便

不成形。山藥在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。即可治病，也可作主食來用。

再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來吃，很好吃。另外這個孩子她

太累的時候一定不要讓她再動腦子，再使勁地去想，因為思傷脾，你越逼著她越

傷脾。，越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環(huán)，這個時候就會成績直線下降,

這不是往死里逼她嗎？最后這個孩子調(diào)整了兩個月以后，慢慢慢慢齒痕社消了，

好了。

（二）、形成原因：

后天的修為占很大成分。

1、先天稟賦

2、大病久病之后，元氣大傷，就此體質(zhì)進入氣虛狀態(tài)。

3、長期的國度用腦。

4、在長期的工作過程中，是一個重體力勞動者或者是職業(yè)運動員，若干年下來

它就會傷氣。這種人到了中老年以后，外形呈一種假象了，他實際上還是氣虛。

形體過勞會傷氣。

5、節(jié)食。女孩子節(jié)食形成氣虛。女孩子節(jié)食形成的氣虛血虛，第一個會影響月

經(jīng)，要不氣血化源不足，月經(jīng)沒有物質(zhì)基礎沒有來源，它根本就閉經(jīng)不來了，來

就來一點，顏色很淡?；蛘呤呛貌蝗菀讈砹?，來了瀝瀝拉拉收不盡，十天半個月

一個月都不收。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血。所以說減肥，過度的節(jié)

食一定要注意。有的女孩子體型是減得好看了，但是臉色黃黃的，目大而無神（因

為氣血虛，不能營養(yǎng)神）。一個節(jié)食后月經(jīng)一個月都收不住的女孩子，后來恢復

正常飲食，多吃胡蘿卜和紅棗，后來開了一些四君子湯，吃了以后月經(jīng)很快就收

住了。體重也上來了，結(jié)果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠節(jié)食來減肥。你

要做好充分的準備，你能不能節(jié)一輩子，如果不能，你就要承擔反彈的后果。本

身容易發(fā)胖的，你體內(nèi)就是這種體質(zhì)，就是這種吸收能力，你硬性的節(jié)食，它會

變本加厲的去吸收。你但凡吃一點，吃十分它吸收十分。

（三）、易感病:

1、容易發(fā)胖，和陽虛的人容易發(fā)胖道理很像，但陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，

氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。因為這個人的脾胃虛了以后，它會有兩個結(jié)果，■

個營養(yǎng)來源少，氣血化源不足，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃；還有一種可

能，就是在他氣血化源不足的同時，吃進來這么多東西，它又化不了，結(jié)果加工

成半成品，即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所

以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不濟，讓他熬

個夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況，

一種是消瘦、一種是肥胖。

2、因為她氣虛不能升提，所以會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫

垂和脫肛。

凡是有這種病的人，他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主。

3、低血壓。

4、過敏性鼻炎

5、慢性支氣管炎

6、自汗。就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如

該出的出不了，大便該出的出不了，體內(nèi)就會有毒，皮膚就出狀況。小便該出出

不了，問題就更大去了，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出，人就會煩躁，熱散

不出去，還會發(fā)胖。月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)。你不能懷孕，在必經(jīng)的基礎上你

會發(fā)胖。不發(fā)胖也好，它會影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉

肚子，很快人就虛了；你小便量多了那是陽虛；多到夜尿都多了，那是陽氣更不

足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現(xiàn)，汗出太多，接著就會乏力，汗出太多，

接著就會心慌。尤其是潛心和后背出汗多，它會影響睡眠，影響你的記憶力。比

如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛

發(fā)胖；第二閉經(jīng)慵懶。人體的進出你不能過，也不能不及。如果再正常情況下，

溫度不是過高，也沒有過多的活動，卻經(jīng)常汗淋淋的，這是虛性的體質(zhì)。反過來,

出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時候，身體需要封藏的時候你不能太多汗，

太多汗是屬于精微外泄。

7、形成習慣性便秘。我們千萬不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很

多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不

合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動缺乏了，是

不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來找原因，找到原因你一改善，

很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割

裂開來。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥，■

吃，哇！好舒服啊。這邊源頭沒卡著，你該干啥繼續(xù)干啥，下次大便又不暢通了，

又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動力，大便就

越發(fā)沒有力量推下來。那就形成一種習慣性的便秘。如果你長久的頑固性的習慣

性便秘，這個時候一定要以補為主，以潤為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話,

那結(jié)果是很不好的。

8、氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額

頭，口唇周圍都會有。特點是面積大，顏色淡。

9、氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易專程慢性炎癥，最典型的就是慢性

盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆

腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經(jīng)常會乏力，經(jīng)常會有感染，腰舐部酸困，疼起來

腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個一補舒服，她就要吃藥,

就會吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。

10、月經(jīng)不調(diào)。首尾會很長。氣虛的人一感冒，首尾就會很長。

（四）、養(yǎng)生原則:

緊緊抓著脾，補脾健脾。這不意味著你就要去吃藥。關鍵是你不要傷它。過度思

慮傷脾，過度的體力活動傷脾，還有一個最重要的，不開心傷脾。中醫(yī)養(yǎng)生整體

觀非常強，比如我看到脾是虛弱的一個環(huán)節(jié)，要前想三步，后想三步。前想三步

就是最起碼要想到肝臟，哦，是肝臟老欺負它，所以它脾虛。還有后想三步，脾

虛虛了，它首先會影響到肺，為什么呢？因為土能生金，你脾氣虛了，遲早會把

肺氣給拉下來，肺氣一拉下來，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以飲食啊，

脾胃啊，一定要保養(yǎng)好，這叫后天之本。后天之本是你后天安身立命之本，生存

在自然環(huán)境和社會環(huán)境之本。脾氣強了，肺氣就強了，那么適應能力也就強了。

氣虛的人清陽容易下陷，它升不了就要降下來，該升不能升，那么我要注意適當

的升舉陽氣，

1、飲食方面:

A、要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞

肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可

隨自己的習慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補，不要蠻補、不要駿補、不要呆補。在五臟

里它有一個重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進去東西太多的

話，此時補益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細水長流，形

成一種習慣?？嘞?，氣虛的人會表現(xiàn)比較明顯些，這些人一旦到了秋天，胃口

稍好些，它會想著秋冬要進補，這個時候要注意?！岸具M補，秋先墊底?！辈灰?/p>

一到秋天，氣溫剛一下降，有點胃口就開始大魚、大肉、補品一個勁就吃。因為

整個夏天脾胃最受煎熬，整個夏天空氣中的濕度很高，夏季是暑氣當令，暑必挾

濕。脾胃在五臟中，一怕肝臟欺負它，二怕濕邪欺負它。所以整個夏天會感覺消

化不太好，不想吃東西，脾胃虛。有時還會吃臟一點，涼一點，這樣一路走下來,

脾胃很辛苦了，到了秋天它終于能喘口氣了，這時候要讓它好好休息，先吃一些

清淡的東西，喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段時間?？梢陨晕⒌貫a一兩次，把

夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕裝，充分休息。冬天到了冬至以后開

始進補，進補時要看具體的體質(zhì)，陰虛補陰津，陽虛補陽，氣虛補氣。比如你是

氣虛體質(zhì)的人，和陰虛體質(zhì)的人一樣排骨，熟地煲在一起，吃了以后，氣沒不上

去，先吃出一層舌苔來，肚子脹的不得了，難受極了。因為這是補陰的，陰虛內(nèi)

熱的人吃不錯，你來吃就不對。但是如果你體質(zhì)寒熱不是太明顯的話，你攝取一

些高熱量，高蛋白的東西都可以。氣虛的人補是細水長流，千萬不要蠻補。吃紅

棗補脾胃，補氣又補血。如果一天三餐都吃，這就是呆補、蠻補。

B、養(yǎng)生是一種行為方式，養(yǎng)生是一種世界觀，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是一種生

活方式，不是很功利的。養(yǎng)生師慢慢明白它的道理，順著這個自然知識，一直把

一些正確的觀念，正確的態(tài)度慢慢滲透到生活里，要悠著點，做人要自然，維護

生命也要做的自自然然才對。生命是道，它是有它的規(guī)律的。

C、比較忌諱吃生冷寒涼的東西。氣虛體質(zhì)的人吃清熱解毒的藥一定要中病即止,

否則會矯枉過正，會讓氣更虛，然后就形成一個惡性循環(huán)。

D、氣虛體質(zhì)的人對事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點的可以，但是如果

溫熱太過的食物，往往受不了。比如狗肉，陽虛體質(zhì)可能還受得了，氣虛體質(zhì)肯

定是受不了的。氣補不上去，反而把熱給補上來了。氣虛的人吃羊肉時，為了防

止羊肉的熱性，可以加一些白芍。

2、生活起居方面:

氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說嚴寒酷暑,

翻風落雨，首當其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和

冬至，應該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。夏至、大暑、三伏天的時候也是

氣虛的人比較難過的時候。最苦夏，無病三分虛的時候。所以就要注意預防：衣

服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實要特別地注意。

B、音樂。不同體質(zhì)的人對音樂的選擇也是不同的。氣虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常聽一

些興奮的、振奮性的音樂。而濕熱體質(zhì)的、陰虛內(nèi)熱的人可以聽一些小夜曲啊、

搖籃曲之類的音樂，人就會感覺很舒服，不那么燥。這就叫音樂養(yǎng)生。

C//、氣虛體質(zhì)是一個比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個金

貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過于沉重的生活負擔和生活壓力。

3、、簡易方藥:

可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參。（藥食兩性兼具的都可以作為保健品。）

還有黃黃、紫河車、云苓（茯苓）、白術(shù)、慧仁，這些藥平時可以用來煲湯。要

想緩緩進補，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美麗是睡出來

的，男性的健康是吃出來的。所以你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管是很重要。

所以作為女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的一個主戰(zhàn)場。

中成藥：四君子湯：黨參、白術(shù)。茯苓、甘草。廣東很多時候煲湯都用這些材料

的。煲湯時可以把甘草去掉，其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個是補氣的。

如果有的人面色白，血壓低，提不起勁，一蹲在那不能站，i起來兩眼發(fā)黑就要

暈倒，這種情況比較嚴重的話可以吃一些補中益氣丸。

還有一種情況是溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過敏，這時

買點玉屏風散顆粒吃。

還有一種氣虛是吃東西很少，吃點東西就肚子脹、難受，還有點拉肚子，經(jīng)常大

便不成形，這叫脾胃虛弱，買點香砂養(yǎng)胃丸。

有認識氣血，不能動腦子，一動腦子開始失眠，睡不好，吃不好，時間不久，馬

上笑臉蠟黃蠟黃的，這時心也開始慌了，工作起來精神也開始渙散了，也記不住

東西了，工作效率明顯下降，這時候可以吃一些歸脾丸。

4、四季保養(yǎng):

春季是陽氣升發(fā)的時候，萬物生長、江河解凍、小鳥開始鳴叫，小草開始發(fā)芽，

鮮花開始開放，這時我們?nèi)梭w的陽氣和自然節(jié)是一樣的。人是以天地之氣生，四

時之法成。天地自然在變化，你不可能我自巍然不動，這時我們的陽氣是在逐漸

地由里向外散發(fā)，舒展。有一個明顯的表現(xiàn)就是假如你不是敏感性皮膚，你的皮

膚還可以的話，通常一年中皮膚最好的就是春季。因為氣血逐漸外發(fā)了。這個時

候我們一定要好好地把平湖，讓陽氣一路平安地由里向外升發(fā)，由下向上升發(fā)，

千萬不能壓抑它。怎么樣保護它的升發(fā)呢？就是不要睡懶覺，要早起，適當增加

戶外活動，一切就要寬松了，讓陽氣出來。另外吃東西的時候不要吃涼的，因為

涼的東西是以降為主的，影響它的升發(fā)，所以這時吃一些香菜，稍微吃一些辛香

走竄的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。這是幫助它升發(fā)的，不要逆著它這個勁。

5、經(jīng)絡穴位:

三個穴位：足三里、氣海、脾腌，用灸的方法，或者經(jīng)常按摩這三個穴位。最好

是灸的方法。

四、痰濕體質(zhì)：經(jīng)濟暴發(fā)戶易得的體質(zhì)。

這些人經(jīng)過兒十年的打拼，有了一定的社會地位和財富，這時候就會吃得好，什

么好吃吃什么，然后住的好房子，有電梯，出門有汽車，然后進房間有空調(diào)，終

年生活在恒溫環(huán)境下。這不是好現(xiàn)象，他可能眼下的感覺享受不錯，但是這對人

體是一個非常不好的影響。這就是我們現(xiàn)在比較常見的痰濕體質(zhì)，一種比較雍滯

的體質(zhì)。體內(nèi)進的東西太多，堆在那兒沒用，又出不來。一方面堆得很多，出不

來，一方面又拼命地往里進，他就形成一種積滯，這種就叫痰濕體質(zhì)。我就覺得

痰濕體質(zhì)是人類社會發(fā)展到一定程度的結(jié)果。一切的成果，一切的科技產(chǎn)品，都

在調(diào)動你的欲望，調(diào)動你的感官享受，滿足你的懶惰的欲望。。在這個基礎上，

它營造出一種自然以外的生活環(huán)境給你享受，好，你得到一種體質(zhì)一痰濕體質(zhì)。

痰濕體質(zhì)是醞釀現(xiàn)在所有生活方式病的最大溫床和土壤，在此基礎上，人很容易

血壓高、血脂高、動脈硬化、糖尿病。中風等。

我們在享受物質(zhì)生活的同時，一定不能迷失自我，人究竟是什么？你不過是萬物

之一，生物之一，你還能做敗到什么程度呢？你有了病以后掏很多錢去治，然后

又花很多錢去買家用電器，滿足自己的生活，出門以車代步，冷了用暖氣，熱了

用空調(diào)，多舒服啊，帶來的代價是很多病。然后再去花錢看病，病好了再去工作

再賺錢，再去買東西，再來享受。我們?yōu)槭裁床荒芑畹煤唵我恍┠?？所以說很多

人的病是自找的。

痰是廣義的痰：就是沒有用的津液，沒有用的廢物，氣血化源，水谷精微在代謝

過程中的一個半成品。他本來應該化氣血，但是它加工到一半，它停下來了，這

就是痰濕、廢物。沒有用的東西。狹義的就是呼吸道排出來的這個痰。

水谷精微在代謝過程中不暢順，產(chǎn)生的半成品叫痰，痰就是津液的堆積，津液、

水液不能正常發(fā)揮它的作用，這就叫痰濕。體內(nèi)的河流，這個水一定要是動的，

“為有源頭活水來”嘛。。我們?nèi)梭w實際上時水做成的，尤其是女性和小兒，體重

里邊水的成分更多。有細胞內(nèi)的，有組織間的，人體的細胞實際上就是泡在水

里面的。這個水不是死水一潭，它一定是要活的，喝進去的水，吃進去的食物，

被利用以后，他要通過小便，通過汗液，通過胡須給它排出去，這個過程一定要

是順的。那么這時，如果說你人體的這個河流，不暢通了，它就會積滯，一停下

來就會形成痰濕。這個痰濕可了不得，它一停下來，停到你的肝臟就是脂肪肝?，

停到皮下就是肥胖，停到頭部經(jīng)常頭暈腦脹，不清晰，停到你的心中那個胸悶氣

短心慌。停到哪兒哪兒出現(xiàn)問題，有的還會起一些包塊。中醫(yī)講“百病皆由痰作

祟”“頑痰生怪證”。你老治不好的病想想是不是痰在這作怪。痰濕體質(zhì)實際就是體

液在人體的這個代謝過程不順，它比較停滯，就像河流緩慢、污濁。它有諸于內(nèi)

就必然形諸于外，它一定有外在的表現(xiàn)可供我判斷。

（一）、表現(xiàn):

1、外形:

“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”。痰濕重的人容易發(fā)胖，放胖的人通常是痰濕體質(zhì)，

這個在臨床實踐中很常見。因為人往高處走，水往低處流。所以痰濕重的人經(jīng)常

身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重；痰濕重的人坐的時候一屁股就坐那，顯得

很笨重，坐在那就不愛動；

不喜歡喝水。（舉例：一個痰濕體質(zhì)的病人看雜志和廣告上說女人要想美容，每

天都要喝八杯水，結(jié)果后來體重增加，腹脹得很，特別難受。你是痰濕體質(zhì)，就

要渴了再喝，水進到你身體里，就是要出得慢些，你再喝八杯水，你不是加重脾

胃的負擔和膀胱的負擔嗎？它排布出去，你怎么不會增重嗎？它排不出去，你肚

子怎么不脹啊？可見美容也要因人而異。痰濕的人吃水果，它就是不是舒服，根

本不會帶來美容的效果。

痰濕體質(zhì)在飲食上有一種習慣，多數(shù)愛吃偏咸的東西。愛吃香濃的東西，就是口

味哦偏重?？谖镀睾吞禎耋w質(zhì)之間是有明顯的因果關系；

小便經(jīng)常是渾濁的，即小便解出來不清晰，如果小便清白，像白開水，這是陽虛;

正常的小便是淡黃色的、清澈的、透明的；如果小便時渾濁的起泡沫的，這是痰

濕的一種表現(xiàn)。（這是指經(jīng)常性的，不是指偶爾一兩天。）

還有痰濕體質(zhì)的人出汗呈現(xiàn)兩極分化，一種出汗非常多，這是市太胖，胖了以后

他行動起來容易出汗。但是有一種胖人不愛出汗，實際上他的這種不愛出汗和他

容易發(fā)胖，形成痰濕體質(zhì)是非常有關系的。所以臨床上減肥，一定要問他出汗情

況怎樣的，如果它不愛出汗，就要看是不是不活動的緣故，如果不是的話就要注

意這個減肥必須要把他的發(fā)函功能調(diào)動起來。出汗是一個非常做那個要的，起到

調(diào)節(jié)體溫的作用，另外出汗是一個非常重要的排泄過程。出汗出的不是清水，它

里邊排出很多代謝的廢物，你老不出汗，對人體影響會越來越大。等于說一個排

毒的途徑被卡住了。

所以女性美容一定要有六通：月經(jīng)通，大便通，水道通（小便和毛孔），谷道通,

血脈通，情緒同。

水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有這六通，你就不會出一些嚴重的

問題。稍微有一些變化，你很快就調(diào)整了。如果你汗出少的話一定要想辦法多出

汗，不出汗的話痰濕體質(zhì)很難改善。

痰濕體質(zhì)的人大便發(fā)粘，解大便很不順，它不一定干，就是非常粘滯，廁所里沖

不掉的。

舌像：舌體一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌體又胖大，舌苔又偏厚，你

不要秋凍人家進補，你也去進補，你越補舌苔越厚，越補痰濕越重，越補你越胖。

越補糖尿病就和你更有緣分。

2、神方面:

痰濕體質(zhì)的人反應會慢一些，人的形體反應啊，請粗反應啊，會慢一些。經(jīng)常神

昏，頭重，很明顯的。假如你到了中年以后，經(jīng)常頭昏，頭重，想睡，注意，這

就是向痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化的一個表現(xiàn)。你吃完以后，脾胃消化不好，痰濕壅盛，蒙蔽

清陽，飯后就會胸悶又頭昏腦脹的，這個適合就要注意了。（反應慢：眨眼都比

別人慢半拍）濕氣它有一個特點，它粘滯，在你形體上有特征反應，在你的功能

上有反應。在你的神方面也有反應。

（二）、形成原因:

1、先天遺傳比較重要。所以我經(jīng)?？梢钥吹?些代謝疾病、生活方式病等，除

了生活方式上，它有很明顯的家族史，比如糖尿病、高血壓、痛風、高脂血癥等

等。

2、長期的口味偏咸，吃鹽太多是促生和加重痰濕體質(zhì)一個非常重要的飲食因素。

3、年輕的時候吃太多冰凍寒涼的東西，這樣會促生和加重你的體質(zhì)偏頗，比如

說會加重你的陽虛體質(zhì)，會加重你的氣虛體質(zhì)，也會加重你的痰濕體質(zhì)。吃冰凍

的東西太多，就傷脾胃，傷了脾胃有的人就表現(xiàn)為：“脾為生痰之源，肺為儲痰

之器”，你脾為被傷后，就會氣血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就

有一個后果，形成痰濕體質(zhì)。而且這種痰濕體質(zhì)往往和陽虛夾雜在一起，這種痰

濕和陽虛合起來，一旦發(fā)胖，它就是一個重度的肥胖。而且很不好搞。

4、長期熬夜。只要他長期熬夜，他的舌像就呈現(xiàn)出一種典型的痰濕壅盛的舌像:

舌苔厚膩，久久不退。你如果是長期的舌苔厚膩，久久不退，那基本上可以斷定

是痰濕體質(zhì)，濕氣很重。所以總是熬夜特別促生痰濕體質(zhì)。機理如下：你老熬夜,

它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環(huán)

環(huán)相扣。

（三）'易感病:

1、肥胖、高血壓。、高脂血癥、痛風、最易中風、心肌梗死、脂肪肝。

2、皮膚不好，油性皮膚為主，一生就是囊腫型瘞瘡，預后不好，坑坑洼洼的。

3、月經(jīng)不調(diào)，以閉經(jīng)為主、月經(jīng)量少。所以我們經(jīng)?？吹剑陆?jīng)不來的女孩子,

逐漸逐漸地發(fā)胖了，或者是體重越來越胖，胖到?定程度，月經(jīng)開始減少。燒到

一定程度，閉經(jīng)了。閉經(jīng)以后更胖，怎么調(diào)都難調(diào)過來。不好見效。所以痰濕體

質(zhì)基礎上引起的發(fā)胖。月經(jīng)不調(diào)，攪在一起是很難搞的。

4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而論的，有的是基于陰虛體質(zhì)，這時一定

要潤；有的慢性咽喉炎是基于痰濕體質(zhì)，這個歌時候要化痰、理氣、散結(jié)。治療

完全都不一樣的。

5、痰濕體質(zhì)容易和郁癥相伴而生。郁證是什么呢？大致有點類似于抑郁癥。凡

是短期內(nèi)的體重暴漲，暴肥的都和情緒有關。它一般都是發(fā)生不良的生活事件（突

然的加人亡故、失業(yè)。失戀、離婚等等、大學畢業(yè)找不到工作，又礙于自尊心很

難受，這種人有些就容易暴肥。）所以減肥一定要問有沒有情緒問題，有的話一

定要先解決他這個郁。減肥是個非常復雜的事，他和醫(yī)生的技術(shù)有關系，還和個

人的修為有關系。還和你的遺傳有關系。大家對針灸減肥要有一個客觀的認識，

他不過是減肥的方法之一。有的適用有的不適用，有的有效，有的無效。

（四）、應對措施:

脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。所以這還是一個好好保護脾胃的問題。但是

這個脾胃呢，它有可能是虛，加工能力不行，這時它產(chǎn)生痰濕。還有的是脾胃功

能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛熬夜了。脾胃越不喜歡什么，你越

給他強加什么。好了，我不干了。干脆不給你運化了。你吃吧，你吃我全部給你

化痰濕，我怠工。所以要好好保護脾，它和氣虛一樣?！澳I為先天之本，脾為后

天之本”。所以李東垣認為“百病皆由脾胃而生”。

養(yǎng)生原則就是在保護脾胃的基礎上適當?shù)卦偃ト?，適當?shù)厥崂須鈾C，讓人的內(nèi)

環(huán)境盡量地清潔一些。

1、飲食上:

控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不

要宵夜，必須吃早餐（吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步），飲食宜清淡，

偏溫燥的或者有祛濕作用的。

比如有個病人，梅雨季節(jié)，痰濕體質(zhì)的人會很難受，大便發(fā)粘，小便混濁，誰、

睡也睡不好覺，因為痰濕一重，它就會停到中焦，晚上陽氣不能潛藏，所以也睡

不好覺。這時候可以吃點麻辣燙，出一身大汗，如果還不出汗的話，接著去運動。

祛濕的食物：淮山、白扁豆、葭米、赤小豆、鯽魚、生姜。

生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進發(fā)汗。最適合女性夏天來飲

用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮兒分鐘，夏天堅持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱

強，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜，如

果你是痰濕體質(zhì)，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月經(jīng)不是很好，來

的時候淤血快很多，多放點紅糖，這樣對女性非常好。但是有一種比方說男性他

也是痰濕體質(zhì)，他又抽煙乂喝酒，那生姜他可能有點受不了，抽煙喝酒多的人，

他喉嚨容易受刺激。，可能會咳嗽，咳得很難受。但是生姜并不是隨時都可以用

的，夏天吃最好。因為符合天地之道，但要注意晚吃生姜賽砒霜?！跋娜辗幵?/p>

里，冬日伏陽在里”。夏天脾胃是虛弱的，氣血石外強中干的，氣血都是外走，

里邊反而虛。所以這時我們古人強調(diào)，夏天不能貪涼飲，這時候吃生姜可振奮

脾胃，還可幫助氣血外達，所以我們感冒的時候吃生姜，它發(fā)汗，幫助氣血外達,

正好應著天地之間的陽氣生發(fā)，立秋之后姜要少吃或者停吃，因為到了秋天以后，

我們陽氣是逐漸收斂了，自然界生機開始收斂，樹葉都落了，小蟲子也開始蟄伏

7,自然界的生命現(xiàn)象不像夏天那么繁茂了。這個時候就不要再吃生姜了。因為

生姜鼓舞氣血外發(fā)，他正好和自然界的趨勢是拗著的，繼續(xù)吃的話就可能睡不好

覺了。俗話說“上床蘿卜下床姜，晚上生姜賽砒霜”.“冬吃蘿卜夏吃姜”因為冬天我

們穿棉衣，不戶外活動，也不出汗，在這個基礎上還要大進補，要吃羊肉、狗肉，

吃很多堅果，胃口大開，吃油炸花生，里邊塞滿了熱的東西，又積滯，外邊又不

發(fā)汗，所以冬月伏陽在里，這個時候吃點蘿卜，第一行氣，第二它稍微偏涼一點，

幫助消化。還能夠促進你的吸收，能夠讓你秋冬進補，補而不呆，補而不滯。如

果你不注意這點秋冬蠻補，呆補，滯補的話，秋冬一旦發(fā)起熱毒之證，那非常厲

害。如扁桃腺化膿，嚴重的中耳炎，皮膚出大膿瘡，這就是冬天的伏陽外發(fā)，它

那個毒就厲害的多。一旦爆發(fā)起來，那個炎癥非常明顯。所以冬天的時候你反而

要吃一些稍微清涼的，即冬吃蘿卜。還有一句“上床蘿卜下床姜，晚上羅比賽砒

霜”。就是說你晚上要休息了，氣血要內(nèi)藏了，如果晚飯吃的再多?點，你吃點

蘿卜行行氣，幫助消化，否則“胃不和澤寢不安”。因為積滯在里邊，所以睡不好

覺。所以遇到睡不好覺，不要一上去就吃安眠藥，你要想想是不是消化積滯，你

可能一調(diào)整消化系統(tǒng)，肚子一不脹，消化一好，不打嗝了，大便也暢通了，一下

就睡好了。所以上床的時候為了幫助陽氣的潛藏，中焦讓它暢通，吃點蘿卜。下

床就是起床了，一天之計在于晨，要振奮精神呢，氣血要外發(fā)，要提起勁來，所

以要吃生姜。

另外，咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。有個成語叫“望梅

止渴”，別說你吃了，看一下，說一下，口腔馬上就一嘴的津液出來了，所以中

醫(yī)有句話叫“酸甘化陰”陰是津液，你本來痰濕體質(zhì)就是津液多，發(fā)揮不了正常

作用，再吃一些酸性的東西，它水更多，更痰濕。

基于陰虛體質(zhì)的血脂偏高，可吃醋蛋來降血脂和治療動脈硬化，但是對于痰濕體

質(zhì)的人來說是極不合適的。

比如山楂，要適可而止，痰濕重的人不能多吃，不僅不會減你的體重，反而會加

重你的痰濕。

還有苦寒的東西要少吃，比如前面講的陽虛氣虛，吃苦瓜就要適可而止，它增加

痰濕。

還有特別主要要少喝飲料，什么含糖量高的飲料，甜能生濕，甘能生濕，肥甘厚

膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰濕體質(zhì)的人吃西瓜不會減肥

的。痰濕體質(zhì)的人是最沒口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鮮等都要少吃。

痰濕體質(zhì)是從一種復雜的生活方式、比較恣情縱欲的生活方式里產(chǎn)生，你要想改

善它，就必須從這個方式里退出來。飲食回歸清淡，生活回歸簡單，不要去熬夜,

多運動。比如農(nóng)村里邊，很少痰濕體質(zhì)，氣虛體質(zhì)比較多，痰濕體質(zhì)以城市最常

見。尤其是城市里起夜的管理階層，和事業(yè)單位的公務員，應酬多的人特別多，

2、生活起居方面:

A、中年以后體檢時每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易

在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。

B、多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣,

C、養(yǎng)生是滲透在生活各個方面，濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡

浴。讓全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。

D、另外要注意運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調(diào)。不要馬上吹風扇，不

要馬上去沖涼。因為這個時候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。運動完以后一

定要汗落了再去洗澡。

E、夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。在又濕又熱的環(huán)境下使用空調(diào)確實能夠減

少一些夏天常見病、多發(fā)病的出現(xiàn)。但是空調(diào)的過度使用，會對我們的人群體質(zhì)

產(chǎn)生非常大的影響，因為如果太依賴空調(diào)的話,它是非常影響人與自然的關系的。

我們知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏長秋收冬藏，春夏之季是陽氣生發(fā)，能

量代謝，生命力特別旺盛的時候，秋冬的時候是潛藏，儲存能量的時候，生命就

是在年復一年的春夏秋冬里面完成生命過程的。這個是自然之道，你必須春天是

升發(fā)的，夏天時消耗的，夏天無病三分虛，一定要保證一定程度上的無病三分虛,

這個才能保證秋天，冬天進補，進去的補才是好的東西，才能被人體吸收，被人

體利用，否則越補越痰濕，夏天…定要讓它消耗，如果過度依賴空調(diào)的時候，它

不汗出，體內(nèi)的濕氣就散發(fā)不出去，不汗出，它的能量消耗途徑就被截斷了。中

醫(yī)講汗出的過程是一個能量消耗的過程，叫“陽加于陰為之汗工如果憋在那不

發(fā)散，那么能量不消耗它就發(fā)胖。過去是過年后體重增加，吃的多，現(xiàn)在不是了，

很多人是夏天體重增加，這就和空調(diào)的使用有關系。能量不消耗了，沒有酷夏了，

沒有三分虛了。所以空調(diào)的使用和代謝綜合癥了，和現(xiàn)代生活方式病了，和心腦

血管疾病等應該是有關系的。

F、秋冬不要太進補

G、穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于濕氣的散發(fā)。

肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發(fā)。兩種體質(zhì)最適合穿天

然纖維，痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)。

3、簡易方藥:

黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、意仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有

一定的去痰濕的作用。但是這個藥不同，去痰濕的部位不同。比如白芥子，陳皮,

主要是去肺部的，上焦的痰濕；陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，它去中焦的痰

濕，赤小豆主要是讓濕氣走于下。

常用的中成藥:

參苓白術(shù)散、絞股藍總玳片、陳夏劉君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊。大便特別粘滯的時候,

吃一點胖度養(yǎng)顏膠囊還是很不錯的，但是中病即止。

4、四季保養(yǎng):

秋冬不要進補，夏季不要多吃生冷的東西。痰濕體質(zhì)的人多數(shù)胖，內(nèi)熱重，煩躁,

主要就更依賴空調(diào)和冷飲，但是越這樣約會加重你的體質(zhì)偏頗。所以這點要特別

注意。如果不注意的話你到中年老年以后會備受煎熬，發(fā)胖了以后，你特別容易

往哪個心腦血管方面發(fā)去轉(zhuǎn)化。所以說病是自家生，上帝救不了你，醫(yī)生只是幫

助你，你要想有一個良好的生命體驗，你必須管好你自己，健康是握在自己的手

里。

5、經(jīng)絡養(yǎng)生:

有幾個穴位:

脾俞、胃俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕。

五、濕熱體質(zhì):

這種體質(zhì)比較影響外形

（一）、表現(xiàn):

1、外形特征:

面茍，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩

唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

皮膚易生座瘡，發(fā)紅、膿皰

口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。

大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。

小便黃赤、顏色很深。

白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。

舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。

2、神方面：

性情急躁易怒。

（二）、形成原因：

1、先天稟賦。

2、嗜煙酒的，經(jīng)常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣,

身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。如果你抽煙喝酒又熬

夜，那你注定是個濕熱體質(zhì)。注定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，說話像唐

老鴨一樣，口唇烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩；滿嘴的口氣，甚至身上的

味道也很大。

3、滋補不當:

如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補不當，滋補過度會促生

或者加重這種體質(zhì)。

4、長期情緒壓抑，借酒澆愁。

5、肝炎病毒攜帶:

肝膽是薄弱環(huán)節(jié)，肝膽疏泄不好，很多發(fā)現(xiàn)肝經(jīng)膽腑等的癥狀。

6、長期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。亞健康狀態(tài)特別多見于濕熱體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)和美容的關系：這種體質(zhì)對美容最大的困擾就是給人一種濁的表現(xiàn)：頭

發(fā)油膩，頭皮屑很多，油油膩膩的；眼睛分泌物很多；說話口氣很大；身上的汗

味很大，眼睛不清澈，年紀輕輕的開始有脂肪沉淀，有紅血絲，遠遠看，眼睛是

渾濁的。

外形濁和三種體質(zhì)有關：濕熱、淤血、痰濕。這三種體質(zhì)比較容易呈現(xiàn)出外形濁

的表現(xiàn)。要想改善體質(zhì)的濁，你要從體質(zhì)開始改善，至少要不再加重這種體質(zhì)。

痰濕越重，濕熱越重，淤血越重，外形就越濁。女性的外形的潔凈很重要，皮膚

美容也是這樣的。別逮著什么都往臉上抹，你只要保持干凈就行了。第干凈，

第二防曬，第二睡好覺，第四開心，做到這四點的話皮膚沒有理由不好的。如果

你能做到六通更好。女性外形的清潔感和體質(zhì)是有關系的，不是靠多洗兒次就能

行的。

（三）、易感病:

脂溢性脫發(fā)、座瘡、體味、淋證、泌尿道感染：帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂

腎炎。

皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬，還有黃疸。

還有對肝膽的感染性疾患。

這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。

（四）、如何保養(yǎng):

1、截斷滋生濕熱的源頭，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大

便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃

就要喝水。

2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱

之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是

戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔這種后果，“病是自

家生”

祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

3、生活起居:

忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容

易生濕熱，。；另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個痰濕體

質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會

加重你的濕熱體質(zhì)的。

4、簡易方藥:

濕熱體質(zhì)是一個過渡性體質(zhì)，很少有人到老年的時候還是一個以濕熱體質(zhì)為主的

體質(zhì)。因為濕熱體質(zhì)經(jīng)常會很不舒服啊，會有皮膚瘙癢啊。會有炎癥，會有皮膚

感染泌尿道感染等，它會使人很不舒服，不舒服就會促使他去吃什么藥，如清熱

毒的，寒涼之品。所以濕熱體質(zhì)到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的藥啊,

清熱解毒的藥吃多了，很多人就轉(zhuǎn)化為陰虛體質(zhì)；把陽氣傷了，慢慢地就變成氣

虛陽虛或者痰濕體質(zhì)。所以濕熱體質(zhì)一般是青壯年多見一些。到了老年，雖然還

有濕熱體質(zhì)的因素在里面，但是已經(jīng)不是最主要的了。

去濕熱的藥物?般來說都是不太平和的，都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有:

蕾香、車前草、淡竹口卜、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花，等等這些都是偏寒涼

的，不能久服。

中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草沖劑等等。這些都

不能久服。但是你濕熱但凡已經(jīng)去了，舌苔不那么黃膩了，小便已經(jīng)變得清了，

炎癥不明顯了，就要馬上停下來，不能久服。

比方說濕熱有炎癥、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛，內(nèi)熱很重時可以吃一些來

調(diào)整體質(zhì)，但不能久服，沒有內(nèi)熱千萬不能吃，是藥三分毒啊。這些藥毒性還都

不小呢。

（五）、四季保養(yǎng):

濕熱體質(zhì)的人冬季不能跟風大量進補，不要去吃那么多火鍋，羊肉、狗肉，人家

進補你也進補，不要這樣。越補體質(zhì)偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易

感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內(nèi)衣。

經(jīng)絡方面，沒有具體的穴位，但是有具體的方法：濕熱體質(zhì)的人時不時可以做一

些拔罐刮痛，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸

痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。這個時候改善痰濕，改善濕熱體質(zhì)的

最好方法就是刮痛和拔罐，刮完癡再一走罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大

包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質(zhì)，甚至可以不用去吃藥。

用刮痛的方法去濕熱也挺好的。

六、陰虛體質(zhì):

體內(nèi)少水、陰分不足、缺乏滋潤、干枯干澀、火偏盛。這種體質(zhì)，女性中較常見。

女性和男性的不同有：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳，這些特別的過程都要消耗血，血屬

于陰，所以易形成陰虛體質(zhì)。

（一）、表現(xiàn):

1、外形：

線粒體發(fā)達，不太容易發(fā)胖，比較有口福。咸能化陰，吃海鮮，多吃水果。

手心熱、腳心熱、五心煩熱，俗話說“無熱不生煩”。

精力旺盛，耐熬。

大便干結(jié)，一粒一粒，羊屎狀。小便量少而黃，會有一種干澀的感覺。

眼睛干澀、皮膚偏干、口唇又干又紅，特別怕過夏天，耐冬不耐夏。

瘦瘦的，短小精悍、肌肉結(jié)實、比較緊湊、口唇漂亮、像涂了口紅。

睡眠時間可短。

2、神方面：急躁、情緒波動大，動靜特大，問這問那的，不安靜。

（二）形成原因：

1、先天稟賦。

2、性格壓抑，不能釋放，情志化火，中醫(yī)有句話叫“火與陽不相兩立”，火大了

就會耗陰液，比如紅樓夢中的林黛玉，就是典型的結(jié)核體型：脖子長、身材瘦長,

豆芽身材，特別易得結(jié)核病。

3、長期服用辛辣刺激的食物，也會加重和促生陰虛體質(zhì)。

4、長期心臟功能不好，高血壓病人長期吃利尿藥也會形成陰虛體質(zhì)。

（三）、易感病

1、結(jié)核、肺痛

2、失眠、不寐。因為這種體質(zhì)的人會燥、熱、煩。

這種體質(zhì)的人要注意保護皮膚，不要生斑，干性皮膚比較多。陰虛內(nèi)熱，火燥相

結(jié)的色斑是最難祛的。不要說去掉它，連淡化都很難。

3、陰虛體質(zhì)，如果再有淤血傾向，就要注意，比較容易生腫瘤。

4、形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，，血液粘稠，就會得高血脂。

[K]血壓。

5、糖尿?。撼跗痣A段都是陰虛為主的，表現(xiàn)為口干，飲不解渴，皮膚變薄變干。

6、容易引起便秘。

7、體質(zhì)性的瘦弱。對婦女來說，影響生殖內(nèi)分泌，影響月經(jīng)。女性如果長期月

經(jīng)受到影響，你的外形就會發(fā)生變化，即第三性征會發(fā)生變化，缺乏女性的陰柔

之美。

8、陰虛內(nèi)熱的人月經(jīng)通暢表現(xiàn)為：月經(jīng)提前，如果陰虛到一定程度，比較嚴重

的話，甚至會閉經(jīng)，叫血枯經(jīng)閉。

陰虛內(nèi)熱的基本特征是干枯不滋潤，有內(nèi)熱。

（四）、如何保養(yǎng)：

養(yǎng)生就是要注意順勢而為，不啊喲讓它再發(fā)展，不要讓它再內(nèi)熱，不要讓它再消

耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。

適當?shù)脑陲嬍称鹁臃矫姹M量補充陰液，另外盡量不要讓陰液消耗。怎樣才能不讓

陰液消耗呢？鎮(zhèn)靜、安神。中醫(yī)講靜能生水。神的活動時要消耗物質(zhì)基礎的，神

的活動越強烈，動靜越大，越不注意休息，它消耗的陰液就越多。神的活動本身

就是偏陽的，所以“心如平原奔馬，意縱而難收”，這個神是很難安靜下來的。神

是一個典型的，陽動的過程。有人說我睡覺的時候神就不活動了，但是你睡覺還

會做夢呢。陽動的過程它消耗陰，主要消耗陰血，所以神要相對靜一些，就會不

消耗陰血。這就叫靜能生陰，靜能生水。

1、飲食方面:

不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。

食物的烹調(diào)方式也是有影響的，比如用的是，炯、蒸、煮、燉的方式，你吃起來

就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣，經(jīng)

過這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又

熱又傷陰的。所以對陰虛體質(zhì)的人來說，煎炸燒烤的烹調(diào)方式對陰虛體質(zhì)的人非

常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調(diào)料?。陰虛體質(zhì)的人一吃這

個就會上火。尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都

不太利于陰虛內(nèi)熱的人?？梢猿孕┣逄鸬乃?，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、

西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較

老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養(yǎng)陰，還有甘

蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配

姜汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、

鱉肉等等。

2、起居方面:

不適合夏練三伏，否則又上火乂傷陰。工作環(huán)境要盡量避