體育課堂中常見的運動損傷

體育課堂中常見運動損傷和運動性疾病的預防與處理實驗中學徐凱精品課件一、常見的運動損傷和運動性疾病二、運動損傷和運動性疾病的處理辦法三、如何預防運動損傷和運動性疾病精品課件一、常見的運動損傷和運動性疾病1、運動損傷定義：人體在體育運動中所發(fā)生的損傷。種類：（1）開放性軟組織損傷：擦傷、撕裂傷、切傷和刺傷（2）閉合性軟組織損傷：挫傷、肌肉拉傷、關節(jié)韌帶損傷滑囊炎、腱鞘炎（3）疲勞性骨膜炎（4）骨骺損傷

精品課件2、運動性疾病（1）定義：運動員訓練不當造成體內各系統(tǒng)和器官的疾病或異常體征。（2）常見的運動性疾病過度訓練、過度緊張、運動性尿液異常、運動性貧血、暈厥、運動中腹痛、運動性消化道出血、運動型高血壓、心率失常、低熱、低血糖癥、中暑、

肌肉痙攣、溺水、凍傷

精品課件二、體育課程中常見的運動損傷與

處理辦法1.制動(REST)制動主要是立即停止運動，讓患部處于不動的狀態(tài)。運動終止后的制動可以控制腫脹和炎癥，可以把出血控制在最小的限度內。如果過早地活動患部，不僅會出現內出血等癥狀，還可能使其機能損傷遲一步加重，使恢復時間拖得更長精品課件2.冷敷(ICE)冷敷在應急處理中是效果最為明顯的。因為冷敷即可以減輕疼痛和痙攣，又可以使血液的黏度增加，減少流向患部的血流量，便于更快、更好的恢復。精品課件3.加壓(COMPRESSION)

幾乎所有的急性損傷都可以采用加壓包扎的方法。加壓包扎常使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進行。例如，踝關節(jié)損傷時，可用“U”字形的海綿橡膠墊子套在踝關節(jié)上，然后用彈力繃帶固定。加壓包扎可以減輕損傷關節(jié)周圍的浮腫，還可以促進滲入到組織內部體液的吸收。精品課件4.抬高(ELEVATION)抬高是把肢體提到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對減輕內出血也是非常合作用的。它不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進靜脈的回流，患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應的減輕。精品課件常見運動損傷場景1精品課件擦傷知識起因：皮膚受到外力摩擦所致擦傷征象：創(chuàng)口較淺，皮膚組織被擦出血或有組織液滲出。按部位分關節(jié)附近和遠離關節(jié)兩種關節(jié)附近的擦傷：不能采用暴露的療法，擦傷處經消毒處理后，宜采用消炎軟膏或抗生素軟膏涂抹，并用無菌敷料包扎。不在關節(jié)的擦傷：創(chuàng)口較淺時，可先用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，周圍用75%的酒精棉球消毒，然后創(chuàng)面上涂抹紫藥水即可。

處理方法精品課件常見運動損傷場景2精品課件扭傷知識起因：由于跳起落地時踝關節(jié)外翻，附在關節(jié)外面的韌帶及肌腱扭傷腳踝扭傷征象：患足可以持重，跛行。足踝外側輕度腫脹。踝關節(jié)強迫內翻實驗（檢查者一手握住踝關節(jié)上方固定小腿，另一手握住足外緣將踝關節(jié)內翻）可使疼痛加重，踝關節(jié)穩(wěn)定，無異?；顒印ＭＶ瑰憻?，立即用拇指指腹壓迫痛點（即韌帶損傷處）止血或高抬患肢、冷敷止血。有條件的用繃帶將踝關節(jié)包扎，制動4～7天。12小時內冷敷，每次20～30分鐘。24～36小時后需熱敷，還可配合按摩、理療等?；謴托跃毩?。（1～2周可基本痊愈）處理方法精品課件常見運動性疾病場景1精品課件肌肉痙攣（抽筋）肌肉痙攣指肌肉不由自主地強直收縮。小腿抽筋自我處理法平躺或平坐在地上，用異側手抓住前腳掌，伸直膝關節(jié)用力拉，小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鐘后再放松按摩腿部肌肉，同時注意保暖。小腿抽筋兩人處理法平坐或仰臥，伸直膝關節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解；注意患者保暖。精品課件運動中腹痛起因：準備活動不充分、運動呼吸缺乏節(jié)奏。運動中腹痛征象：以中長跑、馬拉松、公路自行車、籃球等項目的發(fā)生率最高。疼痛部位多發(fā)生在右上腹，其次是左上腹和下腹，成鈍痛或脹痛。運動中出現腹痛，應適當減慢跑速，加深呼吸，調整呼吸與動作節(jié)奏，用手按壓疼痛部位，或彎腰跑一段距離，上述處理后常有助于緩解疼痛。處理方法精品課件造成運動損傷的原因1.認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足,未能積極地采取有效的預防措施,易導致運動損傷的發(fā)生。2、準備活動不足：A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；B、準備活動敷衍了事，在神經系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；C、準備活動的內容不得當；D、過量的準備活動致使身體個器官功能不能適應將要進行的體育運動。精品課件造成運動損傷的原因3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；

在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水，在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)則也是造成傷害事故的原因。精品課件三、如何預防運動損傷和運動性疾病(1)體育活動的參與者都要掌握預防運動損傷的理論和方法。(2)體育活動的參與者要有合適的服裝和必要的護具，活動時不佩戴裝飾品。

(3)體育活動的參與者要建立自我保護意識，要有良好的心態(tài)，掌握自我保護的方法。

精品課件三、如何預防運動損傷和運動性疾病

(4)活動前,要認真做好準備活動，活動中要集中思想，活