理論：體育鍛煉與身體形態(tài)發(fā)育特點教學設計

理論：體育鍛煉與身體形態(tài)發(fā)育特點教學設計

時間：2013年9月2—7日第一周第1課時班級：八（1-12）備課老師：歐小龍

一.教學設計內(nèi)容：體育鍛煉與身體形態(tài)發(fā)育特點

二.學生特點分析：八年級的學生已進入青春發(fā)育期對自己身體形態(tài)及發(fā)育還不

了解，更不懂得體育鍛煉與身體形態(tài)發(fā)育的關系通過這門課的學習應該讓學生懂

得積極科學地參加體育鍛煉，是促進身體形態(tài)良好發(fā)育的有效手段。

三.教學內(nèi)容分析：初中學生已經(jīng)進入身體形態(tài)和生理機能的發(fā)育高峰時期。在

這一階段進行體育鍛煉可以促進身體的生長發(fā)育，使身高增長，體重增加，呼吸

機能和心臟功能提高。

1.了解自己的身體形態(tài)（A.身體形態(tài)的定義；B.描述身體形態(tài)的指標，身

高、體重、胸圍和坐高；C.克托萊指數(shù)的定義和計算公式；D.學生對身體形態(tài)

發(fā)育的評價）。

2.掌握體育鍛煉對身體形態(tài)的影響（A.身體形態(tài)發(fā)育的特點；B.體育鍛煉

對身體形態(tài)發(fā)育影響的原因分析）。

3.懂得自己在形體練習中應注意的事項（A.讓學生養(yǎng)成正確的身體姿勢；

B.使學生明白在形體練習中不宜做過重的負重練習；C.讓學生注意全面發(fā)）。

四.教學目標：

1.了解自己的身體形態(tài)，并對自己的身體形態(tài)進行簡單評價。

2.了解體育鍛煉對身體形態(tài)的影響。

3.掌握促進身體形態(tài)的體育鍛煉方法以及在形體練習中應注意的事項。

五.教學重點：體育鍛煉對身體形態(tài)的影響。

教學難點：參照形態(tài)練習中應注意的事項，合理地參加體育鍛煉。

六.教學課時：1課時

七.教學過程：首先引導同學們觀看健美運動員健碩的肌肉以及體現(xiàn)力與美的

身體形態(tài)，觀看籃球運動員普遍擁有的高大雄健的體魄；模特和體操運動員的體

形之后。（如下圖）

向大家提出問題：你希望自己擁有健美的體形嗎？毫無疑問，每個同學都希望自

己能擁有一個讓人羨慕的美的身體形態(tài)。下面，我們一起來研究、了解身體形態(tài)。

（繼續(xù)提起學生的興趣）

正確的身體形態(tài)：體態(tài)無時不存在于你的舉手投足之間，優(yōu)雅的體態(tài)是人有

教養(yǎng)，充滿自信的完美表達。美好的體態(tài)，使你氣質(zhì)高雅、年輕，身上的衣服顯

得更漂亮；善于用形體語言與別人交流，你會受益匪淺。

1.站姿：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開，臉上帶有自信，有挺拔的感覺。

2.坐姿：腿保持基本站立的姿態(tài)，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下，兩膝并攏,

手可以放在中間或兩邊；蹺腿時，兩腿并攏。

3.行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕擺動，輕

步伐，不能拖泥帶水。

4.蹲姿：屈膝，并攏，臀部向下，上體保持正直。

下面我們學習有關《體育與身體形態(tài)》的知識

1.了解自己的身體形態(tài)

A.身體形態(tài)的定義：身體形態(tài)是身體的外部形狀和特征。閱讀第1頁到身體形

態(tài)部分。掌握克托萊指數(shù)的計算方法。

利用多媒體一一通過學生閱讀一一教師提問一一學生回答一一教師點評和總結

的方式展開課堂教學活動。

B.克托萊指數(shù)的定義和計算公式；克托萊指數(shù)=體重（kg）+身高（cm）X1000；

可以依據(jù)自己的實際情況求出自己的克托萊指數(shù)與全國均值進行對比。（同學們：

如果你的身高、體重和胸圍不到平均值，不要急，因為即使你的青春發(fā)育起步較

遲，也有“后來居上”的可能！但是如果差距太大，可要去醫(yī)院檢查，更應加強

營養(yǎng)和鍛煉。）

C.描述身體形態(tài)的指標：身高、體重、胸圍和坐高。

D.學生對身體形態(tài)發(fā)育的評價：分組、討論和評價（10—12）人一組，各小組對

身體形態(tài)進行討論和評價，并寫出兩條促進身體形態(tài)發(fā)展的鍛煉方法。并在課堂

上進行全班同學交流，老師點評指導）。

2.掌握體育鍛煉對身體形態(tài)的影響

A.初中階段身體形態(tài)發(fā)育的特點：（1）身高的增長。（2）體重的增長。（3）胸圍

的增長。（參看課本第六頁身高增長、體重的增長、胸圍的增長后，知道身體

形態(tài)的發(fā)育主要受遺傳因素和后天環(huán)境影響，但初中生的身體處于快速發(fā)育期，

因此積極參加合理體育鍛煉可以促進身體形態(tài)的良好發(fā)育）。

B.體育鍛煉對身體形態(tài)發(fā)育影響的原因分析；經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善人體

的血液循環(huán)，增強身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使骨細胞生長更旺盛，并能使骨骼變

得更加粗壯堅實，可使軟骨的細胞正常增殖，促進骨骼的生長速度，從而使身體

長高。體育活動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結

實發(fā)達有力。據(jù)專家調(diào)查：同齡青少年經(jīng)常參加體育鍛煉者比不愛運動的平均身

高要高4—6厘米？最有效的鍛煉項目有：單杠、彈跳、游泳（可使全身各部分

都得到充分的舒展和鍛煉）、吊環(huán)、自由體操、籃球、排球、引體向上（可以拉

伸脊椎促進脊椎骨的增長，從而促進身體不斷長高）。

3.初中生正處于發(fā)育階段，所以在形體練習中要注意：

A.讓學生養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢；（通過體育鍛煉使人做出來的

動作更加靈活、協(xié)調(diào)、舒展、大方）

B.使學生明白在形體練習中不宜做過重的負重練習；

C.在練習中要變換體位，使形體均衡發(fā)展;注意養(yǎng)成正確身體姿勢和全面發(fā)展。

八.課堂練習：通過課堂練習，強化知識，增強記憶，鞏固學習。

1.什么是身體形態(tài)？

2.你的身體形態(tài)和全國均值相比如何？

3.為什么體育鍛煉能促進身體形態(tài)的發(fā)展？

4.形體練習中就注意的事項有哪幾方面？

九.課外作業(yè)：自己制定一個發(fā)展身體形態(tài)的一周的鍛煉計劃。

十.課后總結：

理論：蹲踞式跳遠教學設計

時間：2013年9月2—7日第一周第2課時班級：八（1-12）備課老師：黃小紅

一.指導思想

本課以“健康第一”為宗旨，以促進學生身體、心理和社會適應三方面協(xié)調(diào)發(fā)展

為核心，以恰到好處的教法、學法及組織形式為教學主線，來調(diào)動學生學習的積

極性和主動性，讓學生體驗到學習的樂趣，主動健康地發(fā)展。實現(xiàn)快樂體育、成

功體育的最終目標。

二.教材分析

跳遠是日常生活中最常見且經(jīng)常用到的一種人體活動；學生喜聞樂見的、節(jié)奏強、

興趣高的一種體育形式；是現(xiàn)代奧林匹克田徑運動中重要的比賽項目之一。跳遠

對提高學生的跳躍能力，增強學生體質(zhì)、強化學生的體能與運動技巧有很好的作

用，有利于培養(yǎng)學生勇敢、果斷、積極進取的優(yōu)良品質(zhì)，促進身心健康發(fā)展，因

而在初中體育教學中占有重要的地位，對增強學生體質(zhì)、提高學生的體能、運動

技巧起到很好的作用。

三.學情分析

初中學生正處于生長發(fā)育的旺盛時期，其身體的活動能力具有很強的可塑性，同

時具有精力旺盛、好動、好奇心強、喜歡挑戰(zhàn)與超越等心理特點，學生之前已經(jīng)

學習了立定跳遠。

四.教學目標

1.知識目標：初步了解蹲踞式跳遠的技術環(huán)節(jié)。

2.技能目標：在學習與體驗中解決“學會”的問題。

3.情感目標：培養(yǎng)學生面對任何困難都不要放棄，勇于向前、頑強果斷的

優(yōu)良品質(zhì)；且在學習中找出最佳的方法與快捷方式,建立與培養(yǎng)學生的自信心。

五.教學重、難點

蹲踞式跳遠的技術重、難點是助跑和起跳的結合，學生如何應運理論和實踐相結

合進行練習。

六.教法與學法

本次課在教法與學法的運用上通過合作探究等方法“使學生的學習興趣始終保

持最佳狀態(tài)”。多種教法與學法的合理滲透，使學生在積極的情緒下主動學習、

掌握技能，勇于實踐，課堂成為學生合作交流、拼搏進取、感受成功的平臺。

七.教學過程

（一）引導激發(fā)學生的學習興趣階段

1.介紹跳遠：跳遠是人類日常生活中最常見與經(jīng)常用到的一種人體活動，

是大家喜聞樂見的、節(jié)奏強、興趣高的一種體育形式；又是現(xiàn)代奧林匹克體育運

動中一項重要的比賽項目之一。在初中體育教學中占有重要的地位，對增強學生

體質(zhì)、提高學生的體能、運動技巧起到很好的作用。

2.技術環(huán)節(jié)：完整的跳遠技術由助跑、起跳、騰空和落地部分組成，

助跑的任務：是為了獲得高的水平速度，準確地踏上跳板、為起跳創(chuàng)造有利的條

件

起跳的任務：是改變身體重心向前運動的方向，使他按適宜的騰起角（18-24

度）向空中騰起。（可分為起跳腳著板、屈膝緩沖、起跳蹬伸）

騰空的任務：是保持身體的平衡和為落地創(chuàng)造有利條件。

落地的任務：是盡可能地推遲腳落地的時間，加大著地點和身體重心投影點

之間的距離，保證身體移過著地點，安全落地。

3.跳遠的分類：跳遠在起跳完成“騰空步”之后根據(jù)空中動作的形式，可

以分為“蹲踞式”、“挺身式“、”走步式“三種姿勢。

在中學階段主要學習蹲踞式跳遠動作。蹲踞式跳遠動作簡單，初學者容易掌握，

但是由于蹲踞式姿勢屈鼓團身，縮短了身體前旋的半徑，加大了身體前旋的角速

度，所以穩(wěn)定性較差，往往影響落地的原度。

4.蹲踞式跳遠動作方法：助跑速度快，節(jié)奏穩(wěn)定，踏板前達到最快速度；

起跳腳上板快，兩臂和兩腿配合擺動快，起跳腿蹬伸起跳快。騰空中蹲踞平穩(wěn)好,

落地時兩腿前伸，落入沙坑屈膝緩沖，安全落地。

5.動作要點：助跑快速、步點準確、重心平穩(wěn)、上板積極，起跳充分，空

中身體姿勢平衡，落地安全。

（二）保持學生的學習興趣、學習與提高階段：觀看蹲踞式跳遠（課件）

（三）知識擴展：

1.跳遠概述

跳遠項目的特點：跳遠是指通過起動，經(jīng)過一段距離的助跑，準確地踏上

起跳板進行起跳、騰空，并在空中做出一定的技術動作，雙足落在沙坑里，比遠

度的跳躍運動。根據(jù)空中動作的不同，分為蹲踞式挺身式、走步式三種姿勢。

跳遠技術動作的演變：跳遠的技術是由助跑、起跳、騰空、落地四個動作過程

連續(xù)完成的。助跑與起跳的緊密結合，是取得優(yōu)異成績的關鍵。這四個動作過程

是統(tǒng)一的整體，無論哪一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都會影響技術水平的發(fā)揮和成績的提

高。跳遠的騰空技術有蹲踞式、挺身式和走步式三種。在跳遠運動發(fā)展過程中，

跳遠技術的改進，主要是起跳后空中身體姿勢的變化和發(fā)展。1890年以前，采

用的是原始的蹲踞式跳遠，即起跳后立即團身，并自然向前伸小腿落地。1895

年?1935年采用蹲踞式和半蹲挺身式跳遠。1935年?1960年，挺身式跳遠日趨

完善，并出現(xiàn)了走步式跳遠。目前，男子高水平運動員基本采用更加完美的走步

式跳遠,女子高水平選手多數(shù)采用挺身式或走步式。最杰出的代表人物均來自美

國，前者是鮑威爾，后者是卡爾?劉易斯。

跳遠記錄：男子跳遠全國紀錄勞劍峰在1997年全國田徑錦標賽上8.40米，

女子跳遠全國紀錄是姚偉麗在1993年創(chuàng)造的，成績是7.03米。

男子跳遠的世界記錄保持者為美國籍的邁克?鮑威爾於1991年8月30日在東京

所創(chuàng)下的8.95米，女子跳遠的世界記錄保持者女子奇斯蒂婭科娃跳遠7.52

1988.06.11

2.了解跳遠的規(guī)則

跳遠場地和器械：用于跳遠助跑的跑道，寬度為1.22?1.25米，長度不得短

于40米。起跳板應為長方形，長為1.21?1.22米，寬度為20厘米，厚度為

10厘米。一般是木料制作。起跳板靠近沙坑落地區(qū)一端的邊緣為起跳限制線。

比賽時，如果運動員腳部在起跳中踩過起跳線即為犯規(guī)，成績無效。落地區(qū)是跳

遠起跳騰空后的落地區(qū)域，一般為填滿松軟沙子的沙坑。沙坑的最小寬度為2.75

米，沙坑的遠端與起跳板的距離不得短于10米。

3.跳遠技術評論看點

1）運動員的起跳技術主要看以下幾點：

A.助跑和起跳的結合是否緊密、協(xié)調(diào)，能否最大限度地利用助跑中獲得的

水平速度。

B.起跳的速度和幅度，及上板的準確度。C.應有適宜的騰起角度和踏板

的制動力較小。

2）運動員騰空技術主要看以下幾點：

A.無論是何種騰空技術動作，都必須能夠保持身體在空中的平衡。在落地

前能夠做到高抬大腿、前伸小腿。

B.騰空階段必須保持抬頭挺胸姿態(tài)。正確完成空中技術動作。

C.挺身式必須挺胸展髓，使髓部前移，不能挺腹。走步式交換步的動作要

在身體重心下方，兩大腿進行剪絞交換，

八.小結本次課

九.教學反思：

體育與健康教學設計

時間：2013年9月2—7日第一周第3課時班級：八（1-12）備課老師：黃小紅

教材一.隊形隊列二.素質(zhì)練習

教學學生能熟記并說出隊形隊列的內(nèi)容名稱；學生能基本掌握動作要求，

目標跟上節(jié)奏練習；學生能自我評價，認真聽講、看示范，積極模仿、積極練

習

教學教學時練習

教師活動學生活動

過程內(nèi)容間次數(shù)

一.體育委員整隊，報告

人數(shù)。一.隊列如圖示

二.師生相互問好。

三.老師宣布本課主要內(nèi)XXXXXXX

一容和任務。XXXXXXX

?1.“8”字形走

常OOOOOOO

規(guī)OOOOOOO

2.徒手操：▲

準

要求：注意力集中，活

備

-二）肩部運動動充分

部1

-104*8

各1.“8”字形走如圖

分

關2）擴胸運動（二）

節(jié)XXXX0000

活3）體側運動XXXX0000

動XXXX0000

4）體轉(zhuǎn)運動CXXXX0000

5）全身運動

6）活動膝、踝、腕關節(jié)*

一.原地轉(zhuǎn)法：一.學生成四列隊形

1.立正一向右看齊一二.認真看示范

基向前看一稍息三.跟老師一起做

本隊2.向左轉(zhuǎn)一向右轉(zhuǎn)一四.自己練習

部形向后轉(zhuǎn)五.集體練習

分隊3.原地踏步一立定要求：動作到位。

列二.行進間：齊步走一立

定

：

教法

領，學

作要

解動

師講

1.教

W

W

WW

W

習。

求練

師要

據(jù)教

生根

Ift1

M

ttw

習：

生練

2.學

ttt

It

tt

ttt

tt

IM

M

?tt

仿練習

基(1)模

t

練習

整動作

本(2)完

動作。

正錯誤

3.糾

備繩。

生用自

部一.學

30

間

次中

繩兩

分30'跳

2'

休息

素

練

，認真

隊形

：原

要求

和內(nèi)容

解要求

L講

二.

習

生練

織學

2.組

質(zhì)

習。

｝

｛跳繩

內(nèi)容

分放松

師做充

、隨教

我

小結自

生分組

、1學

松操

領做放

一、

。

評估

。

匯報

一2集中

?整

歸還

一組

生第

3男

理

結講評

本課總

二、

器材

結放

再見

、師生

習情況

評估學

生自我

束松1學.

師總結

部2.教

5'