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文檔簡介

一、識別亞健康（人群）⒈精神負(fù)擔(dān)過重的人；⒉腦力勞動繁重者；⒊體力勞動負(fù)擔(dān)比較重的人；⒋人際關(guān)系緊張的人；⒌長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界溝通和刺激）；⒍壓力大的人；⒎生活無規(guī)律的人；⒏飲食不平衡、吸煙、酗酒的人。指掌間輕松實現(xiàn)健康養(yǎng)生一、識別亞健康（狀態(tài)）心病不安，驚悸少眠汗出津津，經(jīng)常感冒舌赤苔垢，口苦便燥面色有滯，目圍灰暗四肢發(fā)脹，目下臥蠶

潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)口吐粘物，常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢等體溫異常，倦怠無力視力模糊，頭脹頭疼從頭到腳“檢”健康——看看我需要調(diào)理哪兒？指掌間輕松實現(xiàn)健康養(yǎng)生一、甩手療法《達(dá)摩易筋經(jīng)》身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。“上虛下實”動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質(zhì)上盛下虛的狀態(tài)，使下部兼顧，上身輕松，疾病自去。過程中的反應(yīng)

涼

麻

脹

熱

排泄

清爽二、健康就在指掌間--推拿點穴養(yǎng)生法穴位（形狀）：穴，洞位穴位（位置）：骨縫，血液與體液上面穴位（感覺）：放射性疼痛、酸、麻、脹等指掌間輕松實現(xiàn)健康養(yǎng)生關(guān)鍵穴位按摩法體力消耗過大而感覺困乏、精神不振。重者造成脾胃虛弱，氣血供應(yīng)不足。醒腦提神：百會穴、涌泉穴（50下）

太陽穴、命門穴、魚際穴（3分鐘）放松減壓神闕穴、足部大腦反射區(qū)、太沖穴、膻中穴緩解焦慮：風(fēng)池穴、內(nèi)關(guān)穴、勞宮穴解除打鼾：合谷穴、勞宮穴、神門穴、拍打肺部減輕口臭：大陵穴、迎香穴、足

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