綠色迷彩卡通風(fēng)新學(xué)期開學(xué)新生軍訓(xùn)

迷彩服新學(xué)期開學(xué)新生入學(xué)軍訓(xùn)注意事項當(dāng)青春遇見GO軍訓(xùn)是成長的一次磨礪是青春的一次燃燒鍛造同學(xué)們堅韌的意志激勵同學(xué)們以昂揚的斗志踏入青春的新征程那么軍訓(xùn)應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備呢?zé)o軍訓(xùn)不青春GO目錄GO心態(tài)調(diào)整平穩(wěn)一裝備整理整齊二飲食合理安排三突發(fā)情況處理四PART-01GO心態(tài)調(diào)整平衡心態(tài)調(diào)整平衡心態(tài)調(diào)整平穩(wěn)1.不因軍訓(xùn)的體能強度大而感到壓抑，或發(fā)牢騷。2.積極參與各項訓(xùn)練和各種活動，利用軍訓(xùn)的機會結(jié)識同學(xué)。3.有問題及時和老師、教官溝通解決，也可以和周圍的同學(xué)多交流調(diào)整心態(tài)心態(tài)調(diào)整平穩(wěn)遇到身體實在吃不消，扛不住時別硬撐，只要你禮貌些按規(guī)定舉手向教官說明情況，教官一般都會讓你退出隊列去休息。扛不住別硬撐PART-02GO裝備整理整齊裝備整理整齊裝備整理整齊1、大容量水杯9月天氣還比較炎熱，軍訓(xùn)時，長時間的高溫暴曬加上高強度的訓(xùn)練，會讓人體水分快速流失，為了防止脫水暈倒，及時補充大量水分十分必要，最好自己隨身攜帶一個大容量水杯，提前裝水?dāng)y帶。2、毛巾軍訓(xùn)一般都會在操場集合訓(xùn)練，有些操場沒有樹蔭，溫度非常高，同學(xué)們一定要提前做好準(zhǔn)備預(yù)防中暑?？梢噪S身帶一條毛巾，不僅可以用來擦汗，還能淋濕貼在額頭或是頸部，緩解被太陽曬后的灼熱感，有效緩解暑氣。裝備整理整齊3、防曬霜軍訓(xùn)期間，皮膚暴露在太陽下的時間比較長，同學(xué)們可以提前準(zhǔn)備防曬霜等用品，防止曬黑曬傷。4、驅(qū)蚊花露水軍訓(xùn)戶外時間較多，蚊蟲可能較多，備好花露水可以有效驅(qū)蚊，裝備整理整齊5、其他除這些用品外，創(chuàng)可貼、潤喉片、中暑藥等常備藥品也可以根據(jù)需要備好，此外平時低血糖的同學(xué)可以隨身攜帶一些糖果。裝備整理整齊預(yù)防腳起泡挑選一雙尺碼比自己平時的鞋號大一碼的膠鞋。在鞋底墊厚一點的綿墊，或吸汗較強的尿不濕內(nèi)襯。再穿棉襪，可以有效預(yù)防軍訓(xùn)跑步時起泡出血。裝備整理整齊不帶硬物軍訓(xùn)時褲兜里別裝硬物，比如手表、鑰匙、手機等。盡量留在宿舍里，以免操練正步走時打得自己手疼。PART-03GO飲食合理安排飲食合理安排飲食合理安排軍訓(xùn)期間，體能消耗巨大，所以同學(xué)們一定要吃飽吃好，既要保證營養(yǎng)的攝入，又要吃得均衡健康。1、早餐早餐之后就是一整個上午的訓(xùn)練，因此早餐首先要保證熱量的攝入，注意提高早餐質(zhì)量，做到科學(xué)營養(yǎng)。飲食合理安排2、午餐午餐首先要保證葷素搭配，保證營養(yǎng)攝入全面，我們還可以多吃點含鈉、鉀、鈣的蔬菜，如冬瓜、番茄、南瓜、蘿卜、茄子、馬鈴薯等，以及香蕉、蘋果、梨子、葡萄等鈉鉀鈣含量較豐富的水果。3、晚餐晚餐也不可忽視。由于軍訓(xùn)時間相對比較長，能量消耗大，因此晚餐不能吃太少。同時也要注意營養(yǎng)均衡，避免攝入太多高油脂高熱量的食物，在享受美食的同時也注意健康。PART-04GO突發(fā)情況處理突發(fā)情況處理突發(fā)情況處理1、中暑——請多喝水平時要多喝水，尤其是淡鹽水對預(yù)防中暑好處多多。鹽水中含有豐富的鈉離子，適量補充可彌補體內(nèi)流失的鈉離子量。人體中暑的先兆癥狀：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴(yán)重者還可能惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。突發(fā)情況處理1、中暑——請多喝水在操場上訓(xùn)練時一旦發(fā)覺自己或周圍同學(xué)有類似先兆癥狀，應(yīng)馬上向教官報告，并轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方休息。此時應(yīng)讓不適學(xué)生口服防暑藥物，以及涼鹽開水或白開水，如果情況嚴(yán)重應(yīng)馬上送醫(yī)院。突發(fā)情況處理2、扭傷——做好熱身在軍訓(xùn)開始前，要先進行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開，訓(xùn)練強度也要循序漸進。原來就有關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生在訓(xùn)練中最好戴上護腕或護膝以保護關(guān)節(jié)，避免新的損傷。如果已經(jīng)發(fā)生扭傷，并出現(xiàn)疼痛和活動受限，要停止訓(xùn)練，特別是不要讓受傷的部位繼續(xù)活動。治療時可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，并把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬不要按壓、揉壓損傷部位，不要進行熱敷，必要時送醫(yī)院處理。突發(fā)情況處理3、抽筋——提前預(yù)防抽筋即肌肉痙攣。軍訓(xùn)時，如果準(zhǔn)備運動不夠或過度疲勞或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。軍訓(xùn)前盡量不要熬夜，保持良好的身體狀態(tài)，做劇烈運動前一定要遵循教官指示做伸展運動。平時則可適量補鈣，注意坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無改善，就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。突發(fā)情況處理減少出汗預(yù)先準(zhǔn)備一件棉背心穿在里面，避免汗流泱背時難受.為減少出汗學(xué)生們軍訓(xùn)時最好留短發(fā)。如出汗過多要及時補充水。