中長跑教學(xué)設(shè)計與反思

中長跑教學(xué)設(shè)計與反思教學(xué)基本信息題目中長跑——速度、耐力練習(xí)學(xué)科

初中體育年級初三教材內(nèi)容體育與健康七—九年級全一冊

個人信息設(shè)計者姓名單位羅婧

南源學(xué)校

1.教材分析中長跑是新課標(biāo)第一章第一節(jié)的內(nèi)容，是掌握體育運(yùn)動技術(shù)的重要組成部分，是對學(xué)生進(jìn)行頑強(qiáng)意志、勇于戰(zhàn)勝困難等教育的主要契機(jī)。對學(xué)生進(jìn)行頑強(qiáng)意志、勇于戰(zhàn)勝困難等教育。中長跑是指機(jī)體在十分疲勞的狀態(tài)下，動用全身的力量，以頑強(qiáng)的意志沖過終點(diǎn)。途中跑要按照個人的速度感覺，計劃分配全程體力，較好克服“極點(diǎn)”反應(yīng)，完成全程。2.學(xué)情分析部分學(xué)生是因體質(zhì)較弱“怕”長跑。也有部分學(xué)生是因?yàn)椤袄邸倍麻L跑，多數(shù)學(xué)生屬于被動練習(xí)。如何使學(xué)生都能積極、主動地參加長跑練習(xí)變成了教師首要解決的問題。教師不僅要了解每位學(xué)生的身體、生理、心理狀態(tài)，更主要的是從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心情愉悅中完成課的任務(wù)和達(dá)到一定的運(yùn)動量，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。教學(xué)中，讓學(xué)生自主練習(xí)，學(xué)生在了解長跑的知識后，初步練習(xí)簡單而易上手的長跑呼吸的技術(shù)方法。練習(xí)時，學(xué)生可根據(jù)自己的能力自行調(diào)整速度與距離進(jìn)行練習(xí)，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)揮自己的特長，自我組織互幫互學(xué)，讓學(xué)生真正成為課堂的主體，體現(xiàn)言傳身教，把枯燥乏味的項(xiàng)目變成鍛煉身體的最好方法。

3.教學(xué)目標(biāo)(含重、難點(diǎn))一、教學(xué)目標(biāo)：1、運(yùn)動參與目標(biāo)：利用講解示范幫助學(xué)生建立正確的動作技能概念。

2、運(yùn)動技能目標(biāo)：.通過練習(xí)，90%的學(xué)生能體會運(yùn)用耐久跑途中跑的呼吸方法；發(fā)展學(xué)生的一般耐力素質(zhì)。

3、身體健康目標(biāo)：利用各種練習(xí)手段發(fā)展學(xué)生的體能以及自我鍛煉的能力，提高心肺功能。

4、心理健康目標(biāo)：通過體育活動培養(yǎng)吃苦耐勞的意志品質(zhì)，獲得成功體驗(yàn)和愉快感。二、教學(xué)重點(diǎn)：途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)

三、教學(xué)難點(diǎn)：蹬與擺的配合、中長跑的呼吸是中長跑技術(shù)教學(xué)的難點(diǎn)。

4.教學(xué)過程一、開始部分：常規(guī)教學(xué)。

目的：加強(qiáng)安全教育、強(qiáng)調(diào)合作學(xué)習(xí)。二、準(zhǔn)備部分：

1、隊(duì)列；

2、自編操

目標(biāo)：強(qiáng)調(diào)基本姿態(tài)，讓學(xué)生把準(zhǔn)備活動做到位到家。

三、基本部分：

復(fù)習(xí)導(dǎo)入、合理分配體力：（減輕心理負(fù)擔(dān)，增加練習(xí)次數(shù)，為完成教學(xué)目標(biāo)做準(zhǔn)備）

1、教師講解示范

2、十人八字跳練習(xí)

目的：a、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神

b、體會身體內(nèi)傾中長跑動作技術(shù)3、短跳繩練習(xí)

目的：a、培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好，增加學(xué)生練習(xí)的強(qiáng)度

b、增強(qiáng)學(xué)生克服心理障礙的信心和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力c、培養(yǎng)同學(xué)們對體育運(yùn)動的欣賞、交流、評價的能力，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)

4、障礙接力賽

目標(biāo)：全面鍛煉身體、培養(yǎng)競爭意識和集體榮譽(yù)感。

四、結(jié)束部分。（鞏固教學(xué)目標(biāo)，進(jìn)一步加強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作教育）

1、跟我學(xué)：拍打大肌肉群和抻拉韌帶；

2、八段錦前四動。

目標(biāo)：身心全面放松、恢復(fù)，為下面的課程作準(zhǔn)備。

3、講評及思想教育：

目標(biāo)：鞏固、介紹練習(xí)的方法，進(jìn)一步加強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作教育。5．板書設(shè)計無6．教學(xué)活動設(shè)計（含師生對話設(shè)計）1.教學(xué)流程示意

開始部分：器材擺放；課堂常規(guī)

準(zhǔn)備部分：隊(duì)形隊(duì)列；準(zhǔn)備活動基本部分：長跳繩（教師示范；學(xué)生練習(xí)）；短跳繩（教師示范；學(xué)生練習(xí)；合作學(xué)習(xí)）；游戲（跳繩接力）結(jié)束部分：課堂常規(guī)；課后小結(jié)2.師生對話：生：老師，我跑到一半就覺得呼吸不過來了，可以停下來緩口氣再繼續(xù)跑嗎？師：這個在體育運(yùn)動中我們稱之為“極點(diǎn)”，具體表現(xiàn)有暈眩、耳鳴、喘不上氣、全身無力等特征，這個時候大多會選擇停下來歇息再繼續(xù)，但正確做法應(yīng)該是調(diào)整呼吸節(jié)奏，加大呼吸深度，目視前方，堅(jiān)定信念繼續(xù)跑，度過了第一個極點(diǎn)狀態(tài)會比之前更好的。生：老師，長跑有什么秘訣嗎？還是說腿長的才跑得快？師：當(dāng)然不是，長跑的秘訣就是要有自己的節(jié)奏，一般采取兩步或三步一呼吸，雙手隨身體左右配合擺動，雙腿呈車輪向前由腳跟過渡到腳尖，目視前方，堅(jiān)定信念，勤加練習(xí)必可以掌握長跑秘訣。3.活動的組織有清晰的指令，問題明確，過程具體，解決問題的方法能有效滲透，不同學(xué)生各有收獲；4．問題框架：1、

在十人八字跳練習(xí)過程中，學(xué)生跳完后沒有很好的體會身體內(nèi)傾中長跑的彎道跑技術(shù)。

2、

中長跑練習(xí)是一項(xiàng)和枯燥的運(yùn)動，如何克服學(xué)生心理障礙。

3、

學(xué)生的興趣愛好如何充分調(diào)動，并參與到教學(xué)過程中來。

能夠抓住課堂生成的問題進(jìn)行拓展，對課堂可能出現(xiàn)的問題有應(yīng)對的辦法。5．活動效果預(yù)測：1、教師點(diǎn)評：我通過用手勢的鼓勵、語言的表揚(yáng)、眼神的鼓勵來歸納總結(jié)，在意猶未盡的游戲中即完成了教學(xué)任務(wù)還鍛煉了學(xué)生體育能力。

2、學(xué)生感悟：在游戲中完成了平時不可能完成的任務(wù)，感覺學(xué)習(xí)體育技能一點(diǎn)也不枯燥乏味，鍛煉了身體，提升了自己。

7.教學(xué)反思

中長跑是初三體育中考中最重要的一個項(xiàng)目，在教學(xué)實(shí)踐中，其單調(diào)、枯燥、持續(xù)時間長、運(yùn)動強(qiáng)度大的特點(diǎn)決定了學(xué)生對中長跑普遍都存在著厭倦心理。學(xué)生一聽長跑，就會皺眉頭，又跑步啊，雖然中考要考，但積極性不高，成績提高也慢。造成這種結(jié)果的原因主要是由于老師上中長跑課“太過直接了”，只想著完成教學(xué)任務(wù)，沒有考慮到學(xué)生的心理。

如果單從練習(xí)效果上看，繞圈跑教學(xué)對于提高學(xué)生的心肺功能和意志品質(zhì)的鍛煉非常有效。但前提是要學(xué)生不覺得繞圈跑枯燥與乏味，不過從實(shí)際教學(xué)過程來看，絕大多數(shù)的學(xué)生還是相對較厭惡這種教學(xué)形式，認(rèn)為沒有新意而且累。一開始我也是這樣上課，看到學(xué)生煩，我的心情也不好受，有時就強(qiáng)迫他們練，還苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我覺得有必要改進(jìn)教學(xué)方法和手段，激發(fā)學(xué)生參與的積極性。

在一次上課后，學(xué)生們問我：“老師，今天上什么？”我說：“長跑”，那些學(xué)生的眼神馬上暗淡下來，象放了氣的氣球。我馬上故做神秘地說：“今天的長跑可不同往常，有點(diǎn)刺激?！闭f完，學(xué)生來精神了，迫不及待的想聽。我知道時機(jī)到了，學(xué)生被我吊起“胃口”了，“今天，玩（火炬接力）游戲…”然后在準(zhǔn)備活動后我宣布了方法，將學(xué)生分成10人一組，手拿“火炬”，每人按體能差異跑不同距離，進(jìn)行200米、400米、600米不同距離跑接力，要求，為公平起見，各組男女搭配，保證實(shí)力相當(dāng)。這次練習(xí)后，學(xué)生反映不覺得怎么累，而且說這么快就下課了，其實(shí)這運(yùn)動量比平時還要大點(diǎn)，只不過興趣高，沒注意而已。在以后的課中，我又利用跳繩比賽，看誰時間長，次數(shù)多；還有加速領(lǐng)跑法，記時跑，定時跑，跟音樂、踩節(jié)奏，跑遍校園，簡易定向運(yùn)動，越野跑，障礙跑，趣味球類等，同樣一個長跑任務(wù)，不同的組織形式呈現(xiàn)出了不同教學(xué)效果，既提高運(yùn)動成績，又激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

其實(shí)，教學(xué)中還有很多教法資源有待開發(fā)，如教師可以有意識地創(chuàng)造不同的環(huán)境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。這樣，不僅可以發(fā)展學(xué)生有氧耐力和耐久跑的專項(xiàng)身體素質(zhì)，而且會因?yàn)橥獠凯h(huán)境的變化，因?yàn)樾迈r事物的刺激使學(xué)生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學(xué)任務(wù)。除此之外，還可以創(chuàng)設(shè)一些比較有意思、有一定故事情節(jié)的教學(xué)情境，讓學(xué)生在這種情境模式下完成教學(xué)任務(wù)。

反思與歸納

1、精心設(shè)計教學(xué)內(nèi)容及教法，提高練習(xí)興趣。教學(xué)中，我們應(yīng)該積極探索新的教學(xué)方法，采用多樣化的教學(xué)手段，不斷激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情。

2、采取各種措施，使之體驗(yàn)成功快樂。不同學(xué)生之間的差異是客觀存在的，再加上女生往往有怕羞、怕丟面子的心理特點(diǎn)，確實(shí)有不少學(xué)生因體育成績不佳，想放棄體育鍛煉。針對這種情況，我們可采用分類、分層、分組教學(xué)法，并及時把有關(guān)信息反饋給學(xué)生，使他們看到自己的進(jìn)步，產(chǎn)生一種成就動機(jī)。

3、豐富教學(xué)手段與活動環(huán)境，可以減少練習(xí)厭煩情緒。如果長時間使用一種教學(xué)手段，或者固定在一個環(huán)境活動，學(xué)生很自然地會產(chǎn)生厭煩情緒。為此，除了要經(jīng)常改變教學(xué)手段外，還要充分利用校園內(nèi)外的環(huán)境，尋找安全有利的