中職教育二年級(jí)全學(xué)期教育類《生活方式對(duì)健康的影響》教學(xué)課件

2.生活方式對(duì)健康的影響知識(shí)目標(biāo)教學(xué)目標(biāo)了解生活方式與健康的關(guān)系；了解不良生活方式的內(nèi)容與影響。能力目標(biāo)能拒絕并遠(yuǎn)離不良生活方式，建立健康的生活方式。素質(zhì)目標(biāo)樹立現(xiàn)代健康觀念和建立現(xiàn)代健康生活方式；認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代健康生活方式的必要性和重要性。重點(diǎn)重點(diǎn)難點(diǎn)健康生活方式的定義與影響難點(diǎn)養(yǎng)成健康的生活方式體育與健康健康是一個(gè)人生活的基礎(chǔ)，有了健康的身體才能愉快地學(xué)習(xí)、高效率地工作、幸福地生活。世界衛(wèi)生組織提出：“健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。健康生活方式的定義與影響體育與健康衡量健康還可以找到一些具體標(biāo)志：1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；3.善于休息，睡眠良好；4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；5.對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力；6.體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；8.牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；9.頭發(fā)光潔，無頭屑；10.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。健康生活方式的定義與影響體育與健康影響人健康的諸多因素中，生活方式對(duì)人身體健康的影響占到了60%左右。因此，保持、增進(jìn)健康，最主要的方法就是養(yǎng)成良好的生活方式。健康生活方式的定義與影響體育與健康生活方式是指在一定環(huán)境條件下所形成的生活意識(shí)和生活行為習(xí)慣的統(tǒng)稱。每個(gè)人的生活方式與自身的健康狀況關(guān)系密切。選擇健康的生活方式，會(huì)讓我們受益終身。良好的生活方式有利于提高身體健康水平，降低損害健康的危險(xiǎn)因素，它包括“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、心理平衡”四個(gè)方面。合理膳食生活方式戒煙戒酒適量運(yùn)動(dòng)心理平衡健康生活方式的定義與影響體育與健康不良的個(gè)人行為和生活方式影響著人體健康，許多慢性病實(shí)際上是生活方式病。如性格克制、壓抑，好生悶氣，有孤獨(dú)感或失助感的人易導(dǎo)致免疫力降低，易患癌瘤。不良生活方式對(duì)健康的影響體育與健康易生氣、好激動(dòng)的人易患心腦血管病。不良生活方式對(duì)健康的影響飲食結(jié)構(gòu)不合理、熱量高，消耗少于吸收、運(yùn)動(dòng)少而引起肥胖者易患高血壓、冠心病、腦血管病、高血脂、動(dòng)脈硬化、氣管食道阻塞綜合征、糖尿病等。體育與健康吸煙有害健康。吸食的煙草相當(dāng)于一種慢性自殺劑，吸煙是患許多疾病的誘因，它的化學(xué)成分復(fù)雜，每吸煙一次，煙霧會(huì)攜帶五千以上的化學(xué)成分和身體組織接觸，一開始牙齒和牙齦被損傷，慢慢的煙霧會(huì)傷害鼻子中的神經(jīng)末梢，喪失嗅覺，增加肺部感染疾病的可能，例如支氣管炎和肺氣腫。破壞保持氣道清潔的纖毛，還會(huì)使一氧化碳進(jìn)入血液，導(dǎo)致缺氧和呼吸急促。不良生活方式對(duì)健康的影響體育與健康由于吸煙造成的健康損害具有長(zhǎng)期性、滯后性的特點(diǎn)，吸煙10年、20年甚至更長(zhǎng)時(shí)間后相關(guān)疾病才會(huì)出現(xiàn)，造成疾病出現(xiàn)之前，吸煙者往往認(rèn)識(shí)不到吸煙的危害。而吸煙年齡越早危害就越大，青少年的身體各器官對(duì)煙草中的有害物質(zhì)極為敏感，吸煙給其心理、生理帶來的不良后果會(huì)更加嚴(yán)重。不良生活方式對(duì)健康的影響體育與健康二手煙霧與吸煙者本人吸入的煙霧相比，致癌和有毒化學(xué)物質(zhì)的濃度更高；也會(huì)增加心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)；同學(xué)們不但應(yīng)該遠(yuǎn)離煙草，還要廣泛宣傳，勸阻家人、長(zhǎng)輩、朋友不吸煙或戒煙，創(chuàng)造一個(gè)無煙環(huán)境。不良生活方式對(duì)健康的影響體育與健康酒精經(jīng)過食道進(jìn)入人體，通過胃粘膜進(jìn)入血液，然后向全身擴(kuò)散。大腦的神經(jīng)細(xì)胞工作被擾亂，血液循環(huán)加快，酒精進(jìn)入小腸，通過腸粘膜進(jìn)入血液，在肝臟被分解，得到有毒的乙醛，最后被分解為乙酸，變?yōu)槎趸己退?，排除體外，但是如果飲酒過量，肝臟無法及時(shí)分解，毒害肝臟，酒精作用于大腦，將會(huì)對(duì)神經(jīng)細(xì)胞造成破壞，造成不可逆的損傷。不良生活方式對(duì)健康的影響體育與健康對(duì)于青年學(xué)生來說，酒的最大危害是損害腦細(xì)胞，導(dǎo)致智力下降、記憶力減退，嚴(yán)重的甚至?xí)鹁凭卸揪癫?。常飲酒的人喉癌及消化道癌發(fā)病率明顯增加。長(zhǎng)期大量飲酒，可能危害生殖細(xì)胞，導(dǎo)致后代的智力低下。國(guó)家教育部明文規(guī)定校園里不準(zhǔn)經(jīng)營(yíng)烈性酒，學(xué)生守則也有嚴(yán)禁酗酒的條文。要做到始終如一地禁酒，同學(xué)們可以互相帶動(dòng)，同時(shí)也要帶動(dòng)家長(zhǎng)，對(duì)酒的危害要有足夠認(rèn)識(shí)。首先做到自己不喝酒，不勸同學(xué)喝酒；在家宴或親朋好友聚會(huì)中，拒酒要有禮貌，態(tài)度要堅(jiān)決。不良生活方式對(duì)健康的影響體育與健康同學(xué)們正在生長(zhǎng)發(fā)育過程中，是生活方式形成的關(guān)鍵時(shí)期。同學(xué)們從小做起，從點(diǎn)點(diǎn)滴滴的生活習(xí)慣做起，養(yǎng)成良好的健康生活方式，為健康成長(zhǎng)打下良好的基礎(chǔ)，也就選擇了終身的健康！不良生活方式對(duì)健康的影響體育與健康同學(xué)們來自各地，每個(gè)人的生活經(jīng)歷不同，生活習(xí)慣各異，我們要互相學(xué)習(xí)和影響，形成健康的生活方式，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。享受健康積極、陽光向上的每一天。一日之計(jì)在于晨，早晨比較適宜于人們戶外排出濁氣、舒展身體。學(xué)生健康的生活方式體育與健康晨練在7：30上課前春夏選擇較早的時(shí)候秋冬寒冷宜稍晚運(yùn)動(dòng)量不宜過大學(xué)生健康的生活方式體育與健康不管是寄宿還是走讀的同學(xué)，都不要睡懶覺，起床后可空腹喝一杯溫水，以增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。學(xué)生健康的生活方式體育與健康早餐要營(yíng)養(yǎng)，搭配要注重均衡，五谷類、蔬菜、水果、牛奶以及適量的肉類要兼搭有之。到了中午，午餐要吃好，午餐宜吃蛋白質(zhì)和膽堿含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物，并吃些蔬菜、鮮果等脂肪含量低的食物。學(xué)生健康的生活方式體育與健康到了晚上，晚餐宜清淡，魚肉、面條、米粥、鮮玉米、豆類、小菜、水果拼盤都是不錯(cuò)的選擇，選擇脂肪含量少、容易消化的食物，并且不要吃得過飽，以免造成肥胖，為健康帶來隱患。學(xué)生健康的生活方式體育與健康晚餐后留出半個(gè)多小時(shí)，到操場(chǎng)或校園散步，能夠使大腦皮層得到調(diào)節(jié)，從而消除一天學(xué)習(xí)的疲勞，平和心情，放松精神。學(xué)生健康的生活方式體育與健康10點(diǎn)前休息9點(diǎn)到11點(diǎn)——淋巴排毒時(shí)間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)——肝臟排毒時(shí)間晚上在10點(diǎn)前休息，保證一天8~9小時(shí)的睡眠。學(xué)生健康的生活方式體育與健康疲勞會(huì)降低人對(duì)感冒和其他疾病的抵抗力，并會(huì)增加焦慮和煩躁情緒。在憂慮、緊張和情緒不安時(shí)，解決辦法就是放松、放松、再放松，充足睡眠是身體健康的保證。學(xué)生健康的生活方式體育與健康同時(shí)，我們還要注意預(yù)防消化道傳染?。鹤⒁怙嬎男l(wèi)生保持飲具、餐具衛(wèi)生養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣保持居住環(huán)境的衛(wèi)生保護(hù)易感人群學(xué)生健康的生活方式體育與健康預(yù)防呼吸道傳染?。航?jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)和周圍環(huán)境清潔