輕食計(jì)劃減肥調(diào)慢病 -用生活方式解決生活方式病

用生活方式解決生活方式病用生活方式解決生活方式病檢查項(xiàng)目性別正常參考數(shù)值非正常值表象和危害男18.5-23.9身體表現(xiàn)為偏瘦，皮膚無(wú)光澤顏色偏黃。容易出現(xiàn)胃下垂、膽結(jié)石、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。BMI愈高，罹患膽結(jié)石、第二型糖尿病。高血壓、心臟病及高血壓癥等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。女?dāng)?shù)值低于20以下，表象為偏瘦，皮膚無(wú)光澤顏色偏黃。女性容易出現(xiàn)胃下垂、膽結(jié)石、子宮脫垂、不孕、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。數(shù)值過(guò)高最直接影響美觀，胖毀所有不單單是指的外形，更是指加重身體臟器的衰老，臟器功能的加快喪失。脂肪率男體脂率過(guò)高，代謝體超過(guò)正常值，并會(huì)發(fā)生高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病、尿酸病等病癥。若體脂率過(guò)低，則可能引起功能失調(diào)，男性脂肪率過(guò)低會(huì)造成心率不齊，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，女性過(guò)低影響體型和生理周。女檢查項(xiàng)目性別正常參考數(shù)值非正常值表象和危害基礎(chǔ)代謝男1400-2000基礎(chǔ)代謝就是你一天光睡覺(jué)消耗的能，一般來(lái)說(shuō)年齡越大基礎(chǔ)代謝越低，這就是為什么中老年人比較易發(fā)胖。如果基礎(chǔ)代謝比較低，那會(huì)比較容易發(fā)胖，且因肥胖引發(fā)其他代謝類疾病。女1200-1600脂肪男過(guò)高會(huì)造成腹部和胸腔的空間變小，給內(nèi)臟器官造如糖尿病、脂肪肝、高血脂、心臟病。女過(guò)低是由于體質(zhì)瘦弱，胃和小腸的吸收造成的，內(nèi)臟脂肪過(guò)低就會(huì)造成能量存儲(chǔ)不足影響細(xì)胞活力與身體代謝。身體年齡男小于實(shí)際年齡大于實(shí)際年齡5年以上此處無(wú)聲勝有聲返老還童夢(mèng)成真女小于實(shí)際年齡大于實(shí)際年齡3年以上是身體代謝出現(xiàn)了問(wèn)題是身體代謝出現(xiàn)了問(wèn)題往往合并出現(xiàn)往往合并出現(xiàn)02脂肪代謝紊亂003蛋白質(zhì)代謝紊亂肥胖及“四高”人群是心腦血管疾病及死亡的龐大后備軍 早期是肥胖，中期為“四高”，后期會(huì)因并發(fā)癥而轉(zhuǎn)化成心腦血管疾病，可能會(huì)危及生命?！八母摺八母摺卑Y糖尿病2型糖尿病人中，80%都是腰圍糖尿病2型糖尿病人中，80%都是腰圍患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大肥胖還會(huì)導(dǎo)致社會(huì)問(wèn)題，如青少年肥胖自閉癥多，女人“一胖毀所有”，肥胖導(dǎo)致身體素質(zhì)下降,創(chuàng)新能力下降，決策能力下降，思考能力下降，記憶力下降。肥胖者減肥困難，減肥時(shí)往往以犧牲健康為代價(jià)，很多人減肥方式不正確導(dǎo)致越減越肥，最后絕望不減了，但發(fā)展成“四高”。脂肪肝肝硬化肝癌導(dǎo)致肥胖血脂升高血液粘稠血壓升高心腦血管疾病早期心肌缺血：胸悶心慌心絞痛病程長(zhǎng)發(fā)病急死亡率高1個(gè)支架2萬(wàn)—4萬(wàn)易復(fù)發(fā)搭橋1次6萬(wàn)—8萬(wàn)危險(xiǎn)性高高血脂人群高達(dá)1.6億顯微手術(shù)中頸動(dòng)脈粥樣硬化斑塊顯微手術(shù)中頸動(dòng)脈粥樣硬化斑塊早期腦缺氧頭暈、頭疼、健忘早期腦缺氧致殘率高難康復(fù)75%偏癱、失語(yǔ)、植物人腦細(xì)胞再生能力差致殘率高難康復(fù)易復(fù)發(fā)治療者40%會(huì)復(fù)發(fā)易復(fù)發(fā)25%—33%在3—5年內(nèi)再次發(fā)作臨床表現(xiàn)一側(cè)面、唇、口部或肢體的感覺(jué)障礙一側(cè)面、上下肢無(wú)力（輕偏癱）走路不穩(wěn)中樞性面無(wú)力、構(gòu)音障礙、納吃、輕度吞咽困難手無(wú)力書(shū)寫(xiě)、笨拙、眼底檢查可見(jiàn)視網(wǎng)膜動(dòng)脈硬化表現(xiàn)中國(guó)每年死于心腦血管疾病的人300萬(wàn)占總死亡人口的51%幸存者75%喪失勞動(dòng)能力脂肪肝肝硬化正常肝脂肪肝肝硬化正常肝用藥：高胰島素血癥→血小板凝結(jié)→動(dòng)脈硬化每年以1000萬(wàn)速度增長(zhǎng)1.6億→1.8億→2億→3億《醫(yī)學(xué)從眾錄·眩暈篇》云：而頭重，故《內(nèi)經(jīng)》以腎虛及髓海不足立論也。其言虛者，言其病根?！庇盟幖铀倌I衰竭低壓高：血管的口徑變小升壓物質(zhì)增多（血粘）用藥：擴(kuò)張血管加速血管老化稀釋血液容易造成腦出血痛風(fēng)臨床案例表明高血壓尿酸每增加59.5umol/L，風(fēng)險(xiǎn)增加高血壓尿酸每增加59.5umol/L，風(fēng)險(xiǎn)增加25%（正常值142-416umol/L）高血脂是高甘油三脂獨(dú)立影像因素冠心病尿酸是冠心病獨(dú)立死亡因素尿酸每增加59.5umol/L死亡風(fēng)險(xiǎn)男性增加48%女性增加126%腦卒中是正常人風(fēng)險(xiǎn)的500%腎衰風(fēng)險(xiǎn)男性400%女性900%秋水仙堿、別嘌呤醇、丙磺舒、苯嗅馬隆(痛風(fēng)利仙、苯香豆素)長(zhǎng)期服用者可造成嚴(yán)重的出血性胃腸炎心悸、發(fā)熱、脫發(fā)、重癥肌無(wú)力、肝損害、胰腺炎肝功能障礙、再生障礙性貧血、間質(zhì)性肺炎抑制細(xì)胞的正常分裂根源究竟是什么？首先要找到肥胖原因并科學(xué)減肥肥胖是人體脂肪積聚過(guò)多達(dá)到危害健康程度的一種慢性代謝性疾病，是因能量攝入超過(guò)能量消耗或機(jī)體代謝改變而導(dǎo)致體重過(guò)度增長(zhǎng)的一種狀態(tài)。根據(jù)肥胖病因及發(fā)病機(jī)制分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。無(wú)明顯內(nèi)分泌、代謝病病因可尋者為單純性肥胖；繼發(fā)于神經(jīng)-內(nèi)分泌-代謝紊亂基礎(chǔ)上的肥胖癥為繼發(fā)性肥胖。1、標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105或標(biāo)準(zhǔn)體重=【身高-100】*0.9實(shí)際體重在標(biāo)準(zhǔn)體重上下10%為正常；超21-30%、31-50%、50%分別為輕度、中度、重度肥胖。2、體質(zhì)指數(shù)（BMI）我國(guó)健康成年人的BMI正常范圍為18.5kg/m2≤BMI<24.0kg/m224.0kg/m2≤BMI<28.0kg/m2為超重BMI≥28.0kg/m2為肥胖BMI<18.5kg/m2為體重過(guò)低。85cm≤成年男性WC＜90cm，80cm≤成年女性WC＜85cm可判斷為中心型肥胖前期成年男性WC≥90cm，成年女性WC≥85cm可判斷為中心型肥胖。4、腰臀比男性大于0.9、女性大于0.8為中心性肥胖；比值越小說(shuō)明越健康。是指人體內(nèi)脂肪重量占人體總重量的比值，一般用體脂稱（根據(jù)脂肪不導(dǎo)電原理）。男性＜19.9、女性＜29.9為正常。深刻認(rèn)識(shí)肥胖問(wèn)題肥胖的本質(zhì)是脂肪多，而不是身體質(zhì)量重肥胖的病理基礎(chǔ)是胰島素抵抗肥胖的原因是不良的生活方式：吃多了、吃錯(cuò)了、少運(yùn)動(dòng)（家務(wù)活減少、私家車普及以及空閑時(shí)喜歡“玩”手機(jī)等因素）減脂肪是治標(biāo)逆胰島素抵抗是正本建立正確的生活方式是清理源頭總結(jié)起來(lái)，解決肥胖問(wèn)題需要：標(biāo)本兼治、正本清源，養(yǎng)成健康的生活方式。目前常用減肥方法的弊端目前一些常用的減肥方法不科學(xué)并存在很大危害，如：節(jié)食減肥挨餓、痛苦，減的一半是脂肪、一半是蛋白，易造成肌肉萎縮、皮膚松馳、營(yíng)養(yǎng)不良、氣血下降、明顯變老，反彈很快且越減越肥；神經(jīng)抑制劑藥物減肥，會(huì)導(dǎo)致厭食、惡心、嘔吐，其他同節(jié)食減肥后果一樣；泄劑減肥，吃了就拉，減的是水分，除有節(jié)食減肥后果外，泄藥往往傷腎、摧毀腸粘膜導(dǎo)致腸功能紊亂、便秘等；代謝促進(jìn)劑減肥雖加速代謝，但往往心慌甚至?xí)乃ィ贿\(yùn)動(dòng)減肥雖能強(qiáng)身健體，但一旦不運(yùn)動(dòng)就會(huì)迅速反彈；針炙減肥雖相對(duì)健康，但同時(shí)會(huì)限制飲食，且往返針炙店很麻煩，最大問(wèn)題是不能持續(xù)減重、減10斤之后難以再減；吃代餐包減肥的，大部分代餐包碳水化合物含量低，加之不吃主食，糖供應(yīng)不足，腦細(xì)胞缺乏糖營(yíng)養(yǎng)容易損傷，同時(shí)脂肪酸被大量動(dòng)用易產(chǎn)生酮癥酸中毒。上述減肥方法，有些會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)、皮膚松馳、臉色灰暗、口臭、失眠、快速衰老等副作用，甚至?xí)綔p越肥。另外，還有用左旋肉堿減肥的，但目前大部分產(chǎn)品添加了西藥成分，服用后往往口干、頭暈、心慌等。代謝類疾病共同的病理基礎(chǔ)只要解決胰島素抵抗，各種代謝類疾病都會(huì)迎刃而解。否則，肥胖患者用任何方法都只會(huì)越減越肥，四高患者服用任何藥物只會(huì)越來(lái)越多指正常量的胰島起不到正常的降血糖是肥胖、Ⅱ型糖尿病、高血壓、高血脂和動(dòng)脈硬化的共同病理基礎(chǔ)肌肉細(xì)胞肌肉細(xì)胞脂肪細(xì)胞正常的能量代謝軌道脂肪細(xì)胞正常的能量代謝軌道胰島素抵抗代謝阻力增加導(dǎo)致代謝軌道改變?nèi)龑右葝u素抵抗：毛細(xì)血管壁、肌肉細(xì)胞膜、線粒體燃燒胰島素抵抗指數(shù)=空腹血糖水平*空腹胰島素水平/22.5胰島素抵抗的特點(diǎn)：腰圍增粗、少吃也胖、體能下降不良生活方式吃多了吃錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)少了不良生活方式吃多了吃錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)少了改善生活方式控制體重來(lái)改善胰島素抵抗是控制代謝綜合征的關(guān)鍵NYYV主食吃錯(cuò)了，即細(xì)糧吃的太多，是肥胖四高等現(xiàn)代文明病形成的最大原因國(guó)際公認(rèn)的“克里威20年法則”指出一旦精制碳水化合物進(jìn)入一個(gè)國(guó)家，10—20年之后，糖尿病、心腦血管疾病就會(huì)如期而至最新研究表明尿病風(fēng)險(xiǎn)劇增78%升糖指數(shù)升糖指數(shù)是指由人體攝入的食物轉(zhuǎn)化而成的血糖升高值與等量葡萄糖轉(zhuǎn)化而成的血糖升高值的比值研究發(fā)現(xiàn)：大米、白面與白糖的升糖指數(shù)相當(dāng)。GI-55GIGI-55GI-84~88商家不容易變質(zhì)便于儲(chǔ)存運(yùn)輸口感好賣相好中醫(yī)學(xué)家去陽(yáng)存陰陰陽(yáng)不調(diào)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家缺所有維生素礦物質(zhì)纖維素只有淀粉質(zhì)只提供熱量和肉類同屬于酸性食物去掉的活性成分剩下死的熱量全谷類屬于低升糖指數(shù)食物去皮后變成高升糖指數(shù)食物胰島素抵抗最直觀的標(biāo)志腰圍增粗男士腰圍超過(guò)2.5尺女士腰圍超過(guò)2.2尺腰帶越長(zhǎng)壽命越短腰圍越粗形成代謝類疾病乃至中風(fēng)心梗的風(fēng)險(xiǎn)就越高胰島素抵抗（腰圍增粗）的兩大麻煩胰島素抵抗（腰圍增粗）的兩大麻煩少吃也胖體能下降脂肪堆積在皮下血糖無(wú)法順利送給細(xì)胞脂肪堆積在肝臟脂肪堆積在血液脂肪沉積在動(dòng)脈內(nèi)壁動(dòng)脈變窄阻力增大越替代越依賴無(wú)奈的結(jié)論重大貢獻(xiàn)無(wú)奈的結(jié)論重大貢獻(xiàn)你的本能就是你最好的醫(yī)生醫(yī)生的職責(zé)只是照顧人體的本能你的本能就是你最好的醫(yī)生醫(yī)生的職責(zé)只是照顧人體的本能——希波克拉底西方醫(yī)學(xué)之父是有效的改善手段《國(guó)際流行病調(diào)查》建立正確的生活方式可以將慢病減少一半左右，其中糖尿病減少中風(fēng)減少糖尿病減少中風(fēng)減少量身定制的餐單強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)的餐包溫和有氧的運(yùn)動(dòng)專業(yè)教練的指導(dǎo)完善的評(píng)估體系變廢為寶恢復(fù)軌道激活細(xì)胞變廢為寶恢復(fù)軌道激活細(xì)胞（擴(kuò)容和保護(hù)）（擴(kuò)容和保護(hù)）基本概念為什么為什么主流醫(yī)學(xué)未能解決生活方式病新理論新理論從何而來(lái)為什么為什么減肥既高效又健康為什么三高可以擺脫藥物依賴本能為什么為什么這么多綜合改善為什么肥胖不反彈三高不復(fù)發(fā)什么什么是方案效果的關(guān)鍵組合有哪些有哪些原因影響方案效果方案中有哪些方案中有哪些中西醫(yī)方面的應(yīng)用有哪些不同有哪些不同與其他的管理方案人體具有強(qiáng)大的自愈本能任何靈丹妙藥都不能代替正確的生活方式案例鑒證調(diào)理前調(diào)理后尿酸湖南衡陽(yáng)文大哥42天案例鑒證調(diào)理前調(diào)理后尿酸謝大哥37天案例鑒證調(diào)理前調(diào)理后尿酸山東鄒城武阿姨42天案例鑒證調(diào)理前調(diào)理后5.1尿酸山東東營(yíng)李嶧德調(diào)理前調(diào)理后尿酸江西全南李春花42天調(diào)理前調(diào)理后尿酸廣西岑溪吳姐84天案例鑒證調(diào)理前調(diào)理后尿酸廣東惠東李哥42天案例鑒證調(diào)理前調(diào)理后尿酸案例鑒證調(diào)理前調(diào)理后尿酸醫(yī)學(xué)博士、北醫(yī)三院副主任醫(yī)師醫(yī)學(xué)博士、北醫(yī)三院副主任醫(yī)師案例鑒證調(diào)理前調(diào)理后尿酸眾多方案受益者···調(diào)整代謝、逆轉(zhuǎn)胰島素抵抗其實(shí)是一段輕松、快樂(lè)的旅程！方案經(jīng)過(guò)多探索建立的，已經(jīng)幫助無(wú)數(shù)人調(diào)整代謝，恢復(fù)軌道，幫助他們建立正確的生活方式。無(wú)數(shù)人因此恢復(fù)了美麗的身材、充沛的精力，甚至擺脫了藥于人人都能堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)餐單質(zhì)蛋白、人體必須的多種氨基酸及各種料促進(jìn)人體合成大量輔酶（酶促動(dòng)力） ,在人體加速燃脂的過(guò)程中保證肝腎正核心技術(shù)：酶生性一氧化氮技術(shù)、酶促動(dòng)力豐富的維生素、氨基酸和礦物質(zhì)用量：強(qiáng)化代謝調(diào)整每天6包日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充每天1~3包藜麥與餐單完美搭配（為方案而生）一勺一勺蛋白粉纖維素片 一粒鈣片一粒有機(jī)硒一粒鐵片四粒復(fù)合維生素B一粒有機(jī)鉻輕胰臟負(fù)荷，促進(jìn)胰臟在輕松的環(huán)境中快速恢復(fù)功能餐單限制第一能源的攝入量，啟動(dòng)第二能源的燃燒。體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化成血糖，源源不斷的送給肌肉細(xì)胞消耗成為精力、體力和免疫力3天啟動(dòng)燃脂3天啟動(dòng)燃脂29-42nl調(diào)整期最重要的三件事Ii加餐加餐關(guān)鍵是2次15分鐘關(guān)鍵是2次15分鐘快走或跳操后背發(fā)熱餓了就吃一份蛋白不餓也要6個(gè)餐包/天適用范圍甲亢（監(jiān)護(hù)使用）表現(xiàn)常有頭疼、頭暈、喉嚨干、尿頻、惡心、困乏、便秘一般一周左右會(huì)自然緩解，之后身體康復(fù)會(huì)加速頭暈血液循環(huán)得到改善的信號(hào)關(guān)節(jié)痛進(jìn)行軟組織修復(fù)排出積累在滑膜軟骨處的水溶性毒素血壓升高附著在血管壁的垃圾被清理掉時(shí)血液中雜質(zhì)暫時(shí)性增多康復(fù)反應(yīng)的癥狀康復(fù)反應(yīng)的出現(xiàn)是一個(gè)轉(zhuǎn)機(jī)也是一個(gè)危機(jī)順利完成康復(fù)反應(yīng)——得到徹底康復(fù)無(wú)法忍受因康復(fù)反應(yīng)帶來(lái)痛苦——半途而廢從而永遠(yuǎn)與健康無(wú)緣驗(yàn)?zāi)蛎刻煸绯肯嗤瑮l件下稱量每天早晨相同條件下稱量早起大小便后未飲水未進(jìn)食之前穿簡(jiǎn)單衣服（不影響體重為宜）患病狀態(tài)患病狀態(tài)指標(biāo)包括血壓血