衛(wèi)生常識第二冊第 1課 少吃零食不偏食

第1課少吃零食不偏食

一、教學(xué)目的、要求：

讓學(xué)生懂得少吃零食不偏食的好處，從小養(yǎng)成良好飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：讓學(xué)生知道少吃零食不偏食對身體健康的影響。

難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

三、教學(xué)時(shí)數(shù)：一課時(shí)

四、教學(xué)過程：

1、介紹每日吃三餐的必要性：是為了定時(shí)定量補(bǔ)充不斷消耗的體力和能量。

2、胃腸對食物的消化吸收是有規(guī)律的，如果我們經(jīng)常吃零食，不但影響正餐（即一是三

餐）的食欲，且會引起胃腸功能紊亂（胃痛），不利于食物的消化和吸收，長久下去，會使胃

腸得病，直接損害身體健康。

3、偏食也是一種不良的飲食習(xí)慣，如果有愛吃的飯菜，就狼吞虎咽地金吃，不合口味或

不喜愛吃的食物，就吃得少甚至不吃，會使身體得不到均衡的營養(yǎng)，無法保證供給滿足身體

生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。

4、少年兒童正處在長身體、長知識的重要時(shí)期，不但需要足夠的能量和營養(yǎng)，還要保證

各種營養(yǎng)物質(zhì)的均衡和合理，以滿足身體的不同需要。如果偏食，就會使某些必需的營養(yǎng)物

質(zhì)得不到補(bǔ)充，長久下去，必然造成營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育。

5、總結(jié)：我們應(yīng)該從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐定時(shí)定量，平時(shí)盡是少吃或不吃

零食，三餐中要注意各種食物合理搭配，米、面、魚、肉、蛋、菜樣樣都要吃，千萬不能偏

食、擇食。

五、思考題：為什么說吃零食會影響健康？

第2課坐、站、行

一、教學(xué)目的、要求：

讓學(xué)生掌握正確的坐、站、行姿勢，從小注重儀表美。

二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：掌握正確的坐、站、行姿勢。

難點(diǎn)：堅(jiān)持正確的坐、站、行姿勢，指導(dǎo)學(xué)生糾正不良姿勢。

三、教學(xué)時(shí)數(shù)：一課時(shí)

四、教學(xué)過程：

1、教師準(zhǔn)備幾幅掛圖：坐、站、行姿勢正確的和姿勢不良的。

2、介紹正確的坐姿：頭抬平、肩放平，上身正直，臀部平衡地坐在凳子上，大腿平放，

小腿垂直，兩腳掌平放在地上。坐時(shí)伏在桌子上或歪頭、窩胸、雙腳斜伸、繞腿等均為不良

坐姿，長期坐姿不良，會造成脊柱彎曲、心肺功能受影響、大腿神經(jīng)麻木和肌肉疼痛等。

3、介紹正確的站姿：身體正直，如松樹一樣挺拔。抬頭挺胸，雙肩自然下垂，雙腳立地

平衡，雙腳距離與肩同寬。站時(shí)垂頭塌胸、身體歪斜等均為不良站姿，不但看起來不雅觀不

精神，還會影響骨骼、肌肉的生長發(fā)育，長大后影響體形的健美。

4、介紹正確的行走姿勢：昂首挺胸，精神抖擻，保持軀干的正直和全身平衡，雙肩自然

擺動(dòng)，雙腳著地由腳跟過渡到腳尖，膝關(guān)節(jié)和腳尖應(yīng)始終正對前進(jìn)的方向，防止舉足外撇。

走路還應(yīng)保持一定的速度，符合“行如風(fēng)”的要求。

5、總結(jié)：少年兒童期，身體還在發(fā)育中，脊柱和四肢的骨骼具有圈套的可塑性，不良的

體態(tài)易使骨骼變形，到成年后骨骼變硬，不良的體態(tài)便很難矯正了。所以發(fā)現(xiàn)體態(tài)不良者要

注意及時(shí)糾正。

五、思考題：

什么是正確的坐、站、行姿勢？

第3課愛護(hù)眼睛

一、教學(xué)目的、要求：

讓學(xué)生了解眼睛的重要性，從小懂得愛護(hù)眼睛。

二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：讓學(xué)生知道眼睛的重要性。

難點(diǎn)：讓學(xué)生懂得用眼衛(wèi)生。

三、教學(xué)時(shí)數(shù)：一課時(shí)

四、教學(xué)過程：

1、介紹眼睛的重要性。眼睛是人體的重要感覺器官，有一雙好眼睛，我們才能看見各種

各樣的東西，分辨和物件的遠(yuǎn)近、大小和光線，依靠眼睛去感知和了解周圍的事物。如果一

個(gè)人的眼睛看不見或看不清東西，就會行動(dòng)不便，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作和日常生活。我們應(yīng)

當(dāng)愛護(hù)眼睛，不讓它受到任何傷害。

2、介紹良好的用眼衛(wèi)生。愛護(hù)眼睛就像愛護(hù)生命一樣重要，而要愛護(hù)好眼睛就要講究用

眼衛(wèi)生。良好的用眼衛(wèi)生包括：

(1)注意眼睛本身的清潔衛(wèi)生，平時(shí)不要用手，尤其是不干凈的手去擦眼睛；洗臉用的、

臉盆要專人專用，防止病菌的交叉感染。眼睛有生病，要告訴家長，趕快找醫(yī)生治療。

(2)不要長時(shí)間看書寫字和看電視，每次看書寫字半小時(shí)左右，就要休息幾分鐘。因?yàn)殚L

時(shí)間用眼，使眼睛常處于緊張狀態(tài)，有損于眼睛的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致近視。另要注意讀寫姿勢

正確，因?yàn)殚L期近距離讀書寫字的人，他的眼睛會受到傷害，導(dǎo)致近視或斜視。

(3)堅(jiān)持做眼保健操。眼保健操的作用，是通過按摩刺激眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，促

進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，迅速排除眼內(nèi)調(diào)節(jié)活動(dòng)的代謝產(chǎn)物，消除眼睛疲勞。課間

做眼保健操不僅對正常的眼睛有預(yù)防近視的作用，而且對已經(jīng)近視的眼睛有控制近視加深，

逐步恢復(fù)正常視力的作用。

五、思考題：

我們應(yīng)該怎樣去愛護(hù)眼睛？

第4課不要隨地吐痰

一、教學(xué)目的、要求：

讓學(xué)生了解隨地吐痰是一種不文明的壞習(xí)慣，因痰中含有大量的病菌。

二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：隨地吐痰是一種不文明的壞習(xí)慣。

難點(diǎn)：痰是怎樣傳播疾病的？

三、教學(xué)時(shí)數(shù)：一課時(shí)

四、教學(xué)過程：

1、隨地吐痰是一種非常不文明的壞習(xí)慣，在整潔干凈的環(huán)境中，如果有一口黃痰，會讓

經(jīng)過的人感到非常不舒服，而盡可能地繞開它。這個(gè)體會，大家可能都會有，這是人們本能

地對痰的惡厭。因此說隨地吐痰是一種不文明的壞習(xí)慣。

2、痰多往往是一種疾病的表現(xiàn)，我們都有這么一個(gè)體會，就是當(dāng)我們患感冒、咳嗽等前

不見古人時(shí)，痰就特別多。因此痰中含有不少致病菌。當(dāng)我們把痰吐在地上時(shí)，痰與灰塵混

在一起，隨著灰塵的揚(yáng)起，痰中的致病菌便會隨著空氣的流動(dòng)傳播疾病。

3、那么當(dāng)我們患感冒等呼吸道疾病時(shí)，有痰要不要吐出呢？我們講有痰應(yīng)吐出，如把痰

吞下肚子里，有時(shí)會引起胃腸疾病。因此，當(dāng)我們有痰時(shí)，最好隨身帶手巾或紙巾，把痰吐

在手巾里或紙巾上，可幫助機(jī)體排出致病微生物；手帕拿回家清洗或?qū)⒓埥砣舆M(jìn)垃圾桶內(nèi)由

環(huán)保部門統(tǒng)一處理，將減少疾病的傳播，美化環(huán)境。

五、思考題：

痰是怎樣傳播疾病的？

第5課注意安全防止事故

一、教學(xué)目的、要求：

讓學(xué)生了解在日常生活、玩耍、行走時(shí)要注意安全，學(xué)會把握自己，避免意外事故發(fā)生。

二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：了解日常生活中的安全知識。

難點(diǎn)：怎樣避免意外事故的發(fā)生？

三、教學(xué)時(shí)數(shù)：一課時(shí)

四、教學(xué)過程：

1、下樓梯時(shí)要穩(wěn)步走，一定要一個(gè)接著一個(gè)穩(wěn)步走，不要擁護(hù)和奔跑。

2、課室外走廊、陽臺和圍墻，千萬別攀爬。

3、回家路上，要遵守紀(jì)律，排成一排走，不要追逐打鬧。過馬路要走人行道，注意紅燈

信號，不亂跑亂闖。

4、電器、刀具不辭去，不玩蠟燭和火柴。電、利器、火均是可引起受傷，甚至死亡的危

險(xiǎn)物器。與同學(xué)玩耍，特別是同比自己大的孩子一起玩時(shí)，不要玩一些強(qiáng)體力和高難度游戲,

不要盲目模仿影視名星的表演。對不知是不是安全的活動(dòng)，最好不要輕易參與。

5、如果在每次玩耍和活動(dòng)中都能首先老虎到安全問題，我們就能避開事故，保證安全。

五、思考題：

1、上下樓梯為什么不能奔跑？

2、玩火有什么危害性？

第6課不喝生水

一、教學(xué)目的、要求：

讓學(xué)生了解生水中有大量的細(xì)菌，其中有些可能是致病菌，喝了不潔凈的生水會患病。

要求學(xué)生自覺做到不喝生水。

二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：喝生水會得病。

難點(diǎn)：生水怎樣使人得??？

三、教學(xué)時(shí)數(shù)：一課時(shí)

四、教學(xué)過程：

1、人類的生存離不開水。除了每天刷牙、洗臉、洗澡外，人一段時(shí)間內(nèi)不喝水便會感到

口渴，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)的各種功能都離不開水。如當(dāng)我們上完體育課或活動(dòng)課時(shí)，身體因大

量出汗，使體內(nèi)的水分丟失太快，我們就感到口渴一一這就是人體需要補(bǔ)充水分的表現(xiàn)。

2、哪些水能喝？

煮沸的水可以喝。

3、什么叫生水？

未經(jīng)煮沸消毒滅菌的飲用水是含有大量細(xì)菌的不衛(wèi)生水，俗稱生水。

4、生水的壞處：不少腸道傳染病如痢疾、傷寒、霍亂、病毒性肝炎等都是通過污染了的

水和食物把疾病傳染開來的。

5、有的河水不僅含有大量的致病菌，其水質(zhì)還渾濁不清，有時(shí)還帶有惡臭，這樣的河水

不宜作為飲用水。

6、飲用水中不管含什么細(xì)菌，只要將水煮沸，便可將細(xì)菌殺死。因此飲用水是一種防病

的好習(xí)慣。

五、思考題：

為什么不能喝生水?

第7課春夏易得胃腸病

一、教學(xué)目的、要求：

讓學(xué)生了解春夏季節(jié)天氣熱，病菌易繁殖；人們因天氣熱飲水多，而造成腸胃的抵抗力

下降；吃不新鮮的食物可造成胃腸病。

二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：春夏季是細(xì)菌及蒼蠅等害蟲最易生長繁殖的季節(jié)。

難點(diǎn)：為什么春夏易得胃腸?。?/p>

三、教學(xué)時(shí)數(shù)：一課時(shí)

四、教學(xué)過程：

1、春夏季是細(xì)菌及等害蟲最易生長繁殖的季節(jié)。通常引起常見的胃腸冷熱病的細(xì)菌最適

合生存的溫度為25℃—30℃、溫度在80%—90%范圍，這些條件與我省春夏季的氣候接近，因

此在我省的春夏季是細(xì)菌及蒼蠅等害蟲最易生長繁殖的季節(jié)。

2、為什么春夏易得胃腸??？因?yàn)樘鞖鉄幔瑒傊蟪鰜淼氖澄锍圆幌?，人們通常都要等到?/p>

物涼了才吃，如果此時(shí)食物保存沒有做好防護(hù)措施，讓蒼蠅等害蟲污染了食物或存放時(shí)間太

長了，細(xì)菌生長后，食物就變質(zhì)了。如果吃了這些不潔凈食物，人便會得病。還有一個(gè)原因

是因天氣熱，飲水多，使人的胃腸抵抗力下降，也給疾病的發(fā)生創(chuàng)造了條件。因此人們在春

夏季易得胃腸病。

五、思考題：

為什么不要吃不新鮮的食物？

第8課大家來打預(yù)防針

一、教學(xué)目的、要求：

讓學(xué)生了解打預(yù)防針可以預(yù)防多種疾病，消除怕打針的恐懼心理，愉快接受各種預(yù)防接

種。

二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：打預(yù)防針與健康的關(guān)系。

難點(diǎn)：打預(yù)防針為什么能預(yù)防傳染病？

三、教學(xué)時(shí)數(shù)：一課時(shí)

四、教學(xué)過程：

1、介紹傳染病：傳染病是由致病微生物引起的一類疾病的統(tǒng)稱。傳染病不僅引起感染者

發(fā)病，而且還可通過病人把疾病傳播給沒有抵抗力的人。

2、打預(yù)防針的好處：打了預(yù)防針或吃了預(yù)防藥，身體就胡抵抗力，就不會得傳染病。由

于一種預(yù)