《大學(xué)生心理健康教程（第2版）》高職心理健康教育全套教學(xué)課件

大學(xué)生心理健康教程全套可編輯PPT課件目錄CONTENTS01項(xiàng)目一健康心理幸福人生——大學(xué)生心理健康導(dǎo)論020304項(xiàng)目二無懼風(fēng)雨積極應(yīng)對(duì)——大學(xué)生心理咨詢與心理治療項(xiàng)目三悅納自我完善自我——大學(xué)生自我意識(shí)與培養(yǎng)項(xiàng)目四外樹形象內(nèi)塑品格——大學(xué)生人格發(fā)展與培養(yǎng)目錄CONTENTS05項(xiàng)目五激發(fā)興趣學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理060708項(xiàng)目六自我調(diào)適快樂相伴——大學(xué)生情緒管理項(xiàng)目七你來我往君子之交——大學(xué)生人際交往項(xiàng)目八解密愛情健康戀愛——大學(xué)生戀愛與性心理目錄CONTENTS09項(xiàng)目九百折不摧從容自若——大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)與壓力管理1011項(xiàng)目十認(rèn)清利弊健康上網(wǎng)——大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理管理項(xiàng)目十一珍愛生命陽光成長(zhǎng)——大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì)PART01健康心理幸福人生大學(xué)生心理健康導(dǎo)論全套可編輯PPT課件一、心理及心理的構(gòu)成任務(wù)一從認(rèn)識(shí)大腦開始：心理活動(dòng)的特點(diǎn)和實(shí)質(zhì)二、心理的實(shí)質(zhì)全套可編輯PPT課件（一）心理的含義

人對(duì)人、對(duì)事都有自己的態(tài)度，有喜怒哀樂，有七情六欲。人有不同的興趣和能力，有“萬物之靈”的智慧；人能運(yùn)用自己的思維去探索自然和社會(huì)的各種奧秘，也能通過活動(dòng)去滿足自己的各種需要，并在周圍環(huán)境中留下自己意志的印跡……所有這些都是在人們生活實(shí)踐中經(jīng)常出現(xiàn)的心理現(xiàn)象，簡(jiǎn)稱為“心理”。（二）心理的構(gòu)成

人的心理活動(dòng)極為復(fù)雜，表現(xiàn)形式也多種多樣。通常把它分成兩大類，即心理過程與個(gè)性心理（又稱人格），如圖所示。一、心理及心理的構(gòu)成全套可編輯PPT課件（一）心理是腦的機(jī)能二、心理的實(shí)質(zhì)

統(tǒng)一而不可分割的自然和社會(huì)生活，表現(xiàn)為物質(zhì)和意識(shí)兩種形式。心理即是精神的形式。物質(zhì)是根本的；精神則是從物質(zhì)中派生出來的，是物質(zhì)發(fā)展到一定階段才產(chǎn)生出來的，但不是一切物質(zhì)都有精神。世界上物質(zhì)的東西形形色色、多種多樣，有的是有生命的，有的是無生命的。凡是無生命的事物都是絕對(duì)不能產(chǎn)生精神活動(dòng)的。植物是有生命的，如含羞草可以吃蟲、向日葵會(huì)隨著太陽轉(zhuǎn)，但這些都不是心理反應(yīng)，只是生物的感應(yīng)性的表現(xiàn)，所以植物也是沒有心理現(xiàn)象的。常言說“木石無情”，正是說無生命的石頭和有生命的植物都沒有精神生活。心理現(xiàn)象只有在有生命的動(dòng)物當(dāng)中才可能產(chǎn)生。

心理是物質(zhì)發(fā)展到高級(jí)階段的屬性。這個(gè)“物質(zhì)發(fā)展”指的就是動(dòng)物神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展。只有在進(jìn)化中產(chǎn)生神經(jīng)結(jié)構(gòu)這一物質(zhì)基礎(chǔ)，動(dòng)物才會(huì)有心理機(jī)能，且隨著進(jìn)化，動(dòng)物越高級(jí)，腦的結(jié)構(gòu)越復(fù)雜，心理活動(dòng)也相應(yīng)地越活躍和復(fù)雜。1.客觀現(xiàn)實(shí)是心理的源泉

客觀現(xiàn)實(shí)是心理的源泉有兩層意思：一是心理的產(chǎn)生必須以客觀現(xiàn)實(shí)為前提，沒有客觀現(xiàn)實(shí)也就沒有被反映的對(duì)象，人腦也就無從反映，心理也就無從產(chǎn)生；二是人們心理活動(dòng)的內(nèi)容，也就是人腦反映的內(nèi)容是由客觀現(xiàn)實(shí)所規(guī)定的，有什么樣的客觀現(xiàn)實(shí)就有什么樣的反映。2.社會(huì)生活實(shí)踐是人的心理產(chǎn)生、發(fā)展的根源

人的心理的基礎(chǔ)是人的社會(huì)實(shí)踐，沒有社會(huì)實(shí)踐，人的心理就不會(huì)發(fā)展，甚至不能產(chǎn)生。人在兒童期如果沒有機(jī)會(huì)與文明的社會(huì)生活接觸，大腦得不到適當(dāng)?shù)拇碳?，其心理發(fā)展就會(huì)陷于停滯。二、心理的實(shí)質(zhì)（二）心理是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映（二）心理是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映

人的心理按內(nèi)容的源泉及發(fā)生的方式來說，是客觀的（是物質(zhì)的腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映）。但是這種反映的表現(xiàn)形式是主觀的，是以主觀映像的形式來表現(xiàn)的。3.心理是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)主觀、能動(dòng)的反映二、心理的實(shí)質(zhì)（三）心理以活動(dòng)形式存在心理是客觀現(xiàn)實(shí)在大腦中的主觀反映，也就是一種看不見、摸不著的映像。但看不見、摸不著并不代表它就是虛無縹緲的，它可以借助人的活動(dòng)存在并表現(xiàn)出來，所以就有了察言觀色、揣摩心理，當(dāng)然也就有了心理學(xué)。有時(shí)候，一些小動(dòng)作會(huì)泄露人們內(nèi)心的秘密，這一切，就是心理活動(dòng)的表現(xiàn)。二、心理的實(shí)質(zhì)一、健康觀的發(fā)展任務(wù)二我的健康觀：心理健康概述二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及含義三、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)四、影響大學(xué)生心理健康的因素一、健康觀的發(fā)展

早在公元2世紀(jì)，著名的羅馬醫(yī)生蓋倫就將“健康”定義為“沒有疾病的狀態(tài)”。這種健康觀念一直影響著人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，讓人們認(rèn)為疾病是影響健康的主要因素。人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)局限于軀體的生物學(xué)變化。20世紀(jì)初，《簡(jiǎn)明不列顛百科全書》把“健康”定義為“沒有疾病和營(yíng)養(yǎng)不良以及虛弱狀態(tài)”。而《辭?！芬苍选敖】怠倍x為“人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛，并且有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。通常用人體測(cè)量、體格檢查和各種生理指標(biāo)衡量”。這些解釋都源于生物醫(yī)學(xué)模式（從生物學(xué)角度來認(rèn)識(shí)疾病與健康及其對(duì)策的模式），是十分片面的。

然而人的本質(zhì)是社會(huì)性的，人是不能離開社會(huì)而獨(dú)立存在的，人的一切反映都與社會(huì)息息相關(guān)。隨著科學(xué)、文化和社會(huì)的不斷發(fā)展以及人類對(duì)自身認(rèn)識(shí)的不斷深入，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也發(fā)生變化，心理、社會(huì)因素對(duì)于健康和疾病的影響越來越引起人們的關(guān)注。人們?cè)谥匾暽斫】档耐瑫r(shí)，對(duì)心理健康的關(guān)注程度也與日俱增，從而提出了新的健康觀。人類的醫(yī)學(xué)模式也隨之發(fā)生變化，生理—心理—社會(huì)醫(yī)學(xué)模式應(yīng)運(yùn)而生。一、健康觀的發(fā)展

1948年，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)，其憲章中就指出“健康乃是一種在身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完滿狀態(tài)”。1989年，該組織又為“健康”下了新的定義：“健康不僅是沒有疾病，還包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！倍?，它又提出了身心健康的“五快”“三良”八大標(biāo)準(zhǔn)?！拔蹇臁笔侵甘车每?、便得快、睡得快、說得快、走得快；“三良”指良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。

由此可以得出結(jié)論：健康不只是沒有疾病和不虛弱，能夠抵抗疾病只是健康的一個(gè)部分，健康應(yīng)是生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好以及道德健康等多個(gè)層面的統(tǒng)一。一個(gè)人生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都處于完滿狀態(tài)，才算是真正的健康。健康應(yīng)是生理健康和心理健康的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及含義美國(guó)著名的人本主義心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼在《變態(tài)心理學(xué)》一書中提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)如下。（1）有充分的安全感。（2）充分了解自己，能恰當(dāng)?shù)毓烙?jì)自己的能力。（3）生活的理想和目標(biāo)切合實(shí)際。（4）不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境。（5）保持自身人格的完整與和諧。（6）具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。（7）保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系。（8）適度地表達(dá)和控制自己的情緒。（9）在團(tuán)體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性。（10）在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，適度地滿足個(gè)人的基本要求。二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及含義在國(guó)內(nèi)，目前較為得到公認(rèn)的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)為如下八條。（1）自我認(rèn)識(shí)與實(shí)際相符。（2）智力正常。（3）心理行為符合年齡特征。（4）情緒積極自控。（5）反應(yīng)適度。（6）人際關(guān)系和諧。（7）人格健全和諧。（8）正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)。界定心理健康標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，一般應(yīng)該考慮自我意識(shí)水平、環(huán)境適應(yīng)能力、人際交往能力、情緒控制能力、智力水平、個(gè)性心理特征穩(wěn)定性及心理過程完整性等幾個(gè)因素（一）智力正常（二）情緒健康（三）意志健全（五）自我評(píng)價(jià)正確（六）人際關(guān)系和諧（七）適應(yīng)能力強(qiáng)（八）心理行為符合大學(xué)生的年齡特征1235678三、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（四）人格完整4（一）生理因素四、影響大學(xué)生心理健康的因素010203041.大腦的器質(zhì)性病變2.軀體疾病3.遺傳因素4.神經(jīng)系統(tǒng)的先天素質(zhì)不健全（二）社會(huì)因素

面對(duì)不同于以往的文化背景和多種價(jià)值選擇，一些大學(xué)生常感到矛盾、疑慮、混亂、彷徨、無所適從和壓抑。這種長(zhǎng)時(shí)間的心理失調(diào)，必然會(huì)給心理素質(zhì)發(fā)展帶來不良影響。1.社會(huì)文化因素四、影響大學(xué)生心理健康的因素（二）社會(huì)因素

大學(xué)生作為社會(huì)最活躍、最敏感和有知識(shí)的群體，求知欲強(qiáng)但分辨能力弱，崇尚科學(xué)但欠缺辯證思維，因而所受的影響最大。大眾傳媒中的很多不健康的因素會(huì)給他們的思想和行為帶來消極的影響，并導(dǎo)致一些心理問題的產(chǎn)生。2.大眾傳媒因素四、影響大學(xué)生心理健康的因素（二）社會(huì)因素

市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)引入競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制后，這種競(jìng)爭(zhēng)隨著改革開放的深入，呈現(xiàn)出更加激烈的趨勢(shì)，一方面為人們充分發(fā)揮聰明才智、展開平等競(jìng)爭(zhēng)提供可能和契機(jī)；另一方面又給人們的現(xiàn)實(shí)生活帶來巨大的壓力。3.市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)因素四、影響大學(xué)生心理健康的因素（三）家庭環(huán)境因素四、影響大學(xué)生心理健康的因素家庭環(huán)境是社會(huì)的細(xì)胞，是一個(gè)人最早接觸到的社會(huì)環(huán)境。它包括家庭人際關(guān)系，父母的文化程度、教育方式，父母的價(jià)值觀、人生觀、人格特征等因素。（四）學(xué)校因素四、影響大學(xué)生心理健康的因素01心理素質(zhì)教育環(huán)節(jié)薄弱02教學(xué)過程的影響03

校園文化的影響（五）個(gè)體心理因素四、影響大學(xué)生心理健康的因素01自我評(píng)價(jià)不客觀02心理承受能力弱03強(qiáng)烈的心理沖突和薄弱的自控能力04性成熟個(gè)體心理因素是影響大學(xué)生心理素質(zhì)和產(chǎn)生心理問題的重要原因，它主要包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容。四、大學(xué)生增強(qiáng)自身心理健康的途徑（一）（二）（三）（四）（五）學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)主動(dòng)調(diào)節(jié)不良情緒制定切實(shí)可行的目標(biāo)完善社會(huì)支持系統(tǒng)在實(shí)踐活動(dòng)中提升自己感謝您的觀看THANKS大學(xué)生心理健康教程目錄CONTENTS01項(xiàng)目一健康心理幸福人生——大學(xué)生心理健康導(dǎo)論020304項(xiàng)目二無懼風(fēng)雨積極應(yīng)對(duì)——大學(xué)生心理咨詢與心理治療項(xiàng)目三悅納自我完善自我——大學(xué)生自我意識(shí)與培養(yǎng)項(xiàng)目四外樹形象內(nèi)塑品格——大學(xué)生人格發(fā)展與培養(yǎng)目錄CONTENTS05項(xiàng)目五激發(fā)興趣學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理060708項(xiàng)目六自我調(diào)適快樂相伴——大學(xué)生情緒管理項(xiàng)目七你來我往君子之交——大學(xué)生人際交往項(xiàng)目八解密愛情健康戀愛——大學(xué)生戀愛與性心理目錄CONTENTS09項(xiàng)目九百折不摧從容自若——大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)與壓力管理1011項(xiàng)目十認(rèn)清利弊健康上網(wǎng)——大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理管理項(xiàng)目十一珍愛生命陽光成長(zhǎng)——大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì)PART02無懼風(fēng)雨積極應(yīng)對(duì)大學(xué)生心理咨詢與心理治療一、心理咨詢的概念任務(wù)一出現(xiàn)心理問題怎么辦：心理咨詢二、高校心理咨詢的性質(zhì)三、高校心理咨詢的原則及形式四、高校心理咨詢的一般程序五、高校心理咨詢的技巧六、大學(xué)生心理咨詢的主要內(nèi)容一、心理咨詢的概念

心理咨詢是心理學(xué)的一門分支學(xué)科，也是心理學(xué)為實(shí)踐服務(wù)的一個(gè)重要領(lǐng)域，它是一門正在興起并日益受到人們重視的新學(xué)科。

所謂心理咨詢，是指在創(chuàng)設(shè)一定心理氣氛的條件下，由專業(yè)人員即心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)以及相關(guān)知識(shí)，遵循心理學(xué)原則，通過各種技術(shù)和方法，幫助求助者解決心理問題的活動(dòng)。“幫助求助者解決心理問題”的含義包含兩點(diǎn)：第一，咨詢關(guān)系是“求”和“幫”的關(guān)系，這種關(guān)系在心理咨詢中有普遍意義；第二，咨詢師幫助解決的問題只能是心理問題或由心理問題引發(fā)的行為問題，除此以外，咨詢師不幫助求助者解決任何生活中的具體問題。3（三）高校心理咨詢模式的特點(diǎn)21（一）高校心理咨詢的定義（二）高校心理咨詢對(duì)象的特點(diǎn)二、高校心理咨詢的性質(zhì)（一）高校心理咨詢的定義高校心理咨詢是指在良好的咨詢關(guān)系的基礎(chǔ)上，由專業(yè)的心理學(xué)工作者運(yùn)用心理咨詢有關(guān)的理論和技術(shù)，幫助大學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)自我、接納自我和完善自我，解決大學(xué)生在人際交往、學(xué)習(xí)和情感等方面存在的心理困惑和問題，引導(dǎo)大學(xué)生形成積極向上的人格品質(zhì)的活動(dòng)。二、高校心理咨詢的性質(zhì)（二）高校心理咨詢對(duì)象的特點(diǎn)高校心理咨詢的主要對(duì)象是在校大學(xué)生，他們正處于青年期，身心迅速走向成熟而又未完全定型。當(dāng)代的大學(xué)生出生在中國(guó)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、社會(huì)劇烈變遷、信息技術(shù)高速發(fā)展的特殊時(shí)代，具有睿智而輕率、成熟而盲目、理性而躁動(dòng)的顯著特征。他們渴望獨(dú)立也表現(xiàn)得過早成熟，但實(shí)際上他們依賴性強(qiáng)、抗挫能力差；他們情感豐富而強(qiáng)烈，外顯而又張揚(yáng)，但深度不夠，具有情緒化、心境化等特點(diǎn)。二、高校心理咨詢的性質(zhì)（三）高校心理咨詢模式的特點(diǎn)我國(guó)高校心理咨詢的對(duì)象、內(nèi)容和現(xiàn)有咨詢工作者的特點(diǎn)，決定了高校心理咨詢應(yīng)以發(fā)展性咨詢模式為主。所謂發(fā)展性咨詢模式，是指根據(jù)個(gè)體身心發(fā)展的一般規(guī)律和特點(diǎn)，幫助不同年齡階段的個(gè)體盡可能地圓滿完成各自的心理發(fā)展課題，使之妥善地解決心理矛盾、更好地認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)、開發(fā)潛能、促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展和人格的完善。二、高校心理咨詢的性質(zhì)（一）高校心理咨詢的原則三、高校心理咨詢的原則及形式保密性原則是指心理咨詢老師應(yīng)對(duì)來訪學(xué)生的有關(guān)資料予以保密，不得對(duì)外公開學(xué)生的姓名、個(gè)人情況等。發(fā)展原則是指咨詢老師要用發(fā)展變化的觀點(diǎn)看待來訪學(xué)生，選擇和運(yùn)用的方法要有助于來訪學(xué)生的成長(zhǎng)發(fā)展，根據(jù)實(shí)際情況隨時(shí)調(diào)整方法。理解原則要求心理咨詢老師設(shè)身處地地去感受學(xué)生的內(nèi)心體驗(yàn)，以深刻了解其精神的痛苦和行為動(dòng)機(jī)。尊重原則是指咨詢老師要充分尊重來訪學(xué)生的人格及其獨(dú)特性。助人自助原則是指心理咨詢老師通過心理咨詢，既幫助來訪學(xué)生增強(qiáng)自助能力，給他“漁”而不是“魚”；又增強(qiáng)自身的自助能力，在咨詢過程中使自身的咨詢技能和心理健康水平得到提高。（二）高校心理咨詢的形式高校心理咨詢，可以因時(shí)間、地點(diǎn)和對(duì)象的不同而采用不同的形式。從咨詢對(duì)象人數(shù)上分，有團(tuán)體咨詢和個(gè)別咨詢。從咨詢內(nèi)容上分，有心理發(fā)展咨詢、心理適應(yīng)咨詢和心理障礙咨詢。從咨詢途徑上分，有門診咨詢、電話咨詢、信件咨詢、專欄咨詢、現(xiàn)場(chǎng)咨詢。各種方式各有利弊，應(yīng)因人因時(shí)而異，靈活運(yùn)用。三、高校心理咨詢的原則及形式020304050601（二）全面收集來訪者信息（三）界定問題，仔細(xì)診斷（四）確立咨詢目標(biāo)（五）制訂方案，幫助指導(dǎo)四、高校心理咨詢的一般程序（一）建立相互信賴的咨詢關(guān)系（六）檢查反饋，鞏固結(jié)束（一）建立良好咨詢關(guān)系的技術(shù)五、高校心理咨詢的技巧010203041.同感（共情、共感）2.積極關(guān)注3.尊重和溫暖4.真誠(chéng)0203040506012.鼓勵(lì)和重復(fù)語句3.澄清4.釋義5.情感反映五、高校心理咨詢的技巧1.詢問（探詢）6.概述（二）會(huì)談技術(shù)0203040506012.指導(dǎo)3.信息提供4.自我暴露5.邏輯推論五、高校心理咨詢的技巧1.解釋6.影響性小結(jié)（三）影響性技術(shù)1.面部表情目光接觸是咨詢中常用的非言語技術(shù)之一。在會(huì)談中，來訪學(xué)生的目光可以提供豐富的信息。咨詢老師與來訪學(xué)生保持目光接觸，表示對(duì)來訪學(xué)生的關(guān)注和尊重、對(duì)對(duì)方的談話感興趣，并有支持鼓勵(lì)的意味。但這種目光應(yīng)該自然、親切、柔和。2.身體姿勢(shì)身體姿勢(shì)能有效地傳遞來訪學(xué)生的思想、情感和行為信息，咨詢老師要善于把握。五、高校心理咨詢的技巧（四）非言語技術(shù)3.聲音特征咨詢老師不但要對(duì)來訪學(xué)生聲音特征的改變保持敏感，善于把握來訪學(xué)生聲音特征所表露出來的信息，而且要有意識(shí)地利用這些特征，自覺運(yùn)用聲音的效果加強(qiáng)自己所表述內(nèi)容的意義及情感。4.空間距離在心理咨詢室中進(jìn)行會(huì)談時(shí)，咨訪雙方的位置以直角側(cè)面相向?yàn)橐耍舜讼嗑?米左右。這樣既不會(huì)因?yàn)橹苯用鎸?duì)產(chǎn)生壓力，也可以在保持目光接觸的同時(shí)有回避目光的自由。五、高校心理咨詢的技巧（四）非言語技術(shù)六、大學(xué)生心理咨詢的主要內(nèi)容0102030405學(xué)習(xí)方面的心理咨詢：主要包括注意力不集中、記憶障礙、學(xué)習(xí)疲勞、學(xué)習(xí)恐懼、厭學(xué)、考試焦慮，以及感覺、知覺、思維、想象等心理問題。戀愛及性方面的心理咨詢：主要包括初戀、自戀、單戀、多角戀、失戀等以及有關(guān)性的問題的心理咨詢。就職方面的心理咨詢：主要包括職業(yè)準(zhǔn)備過程中的興趣缺乏、就業(yè)恐懼以及職業(yè)適應(yīng)等方面的心理咨詢。學(xué)校和社會(huì)適應(yīng)方面的心理咨詢：幫助學(xué)生適應(yīng)學(xué)校和社會(huì)新的環(huán)境，包括一些基本生活技能、社會(huì)規(guī)范、社會(huì)角色等心理咨詢。人際交往方面的心理咨詢：主要包括如何消除心理戒備定勢(shì)，如何克服在與異性交往中的心理障礙和代際溝通心理障礙、提高人際交往能力等方面的心理咨詢。一、心理治療的概念任務(wù)二尋覓心靈療愈之路：心理治療二、心理治療的標(biāo)準(zhǔn)三、高校心理治療的性質(zhì)與適用范圍四、高校心理治療常用的方法心理治療或稱精神治療，是以一定的理論體系為指導(dǎo)，以良好的醫(yī)患關(guān)系為橋梁，應(yīng)用心理學(xué)的方法，影響或改變患者的感受、認(rèn)識(shí)、情緒及行為，調(diào)整個(gè)體與環(huán)境之間的平衡，從而達(dá)到治療目的的過程。一、心理治療的概念二、心理治療的標(biāo)準(zhǔn)01建立良好的治療關(guān)系。02治療者必須具有經(jīng)驗(yàn)并受過專門訓(xùn)練。來訪者有嚴(yán)重的心理困惑或問題。03英國(guó)心理學(xué)家艾森克提出了心理治療有以下六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。二、心理治療的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)用心理學(xué)原則的方法，包括解釋、暗示及說明等。04治療的程序是根據(jù)心理障礙和一般理論以及來訪者障礙的特殊起因而建立起來的。05治療的目的就是改善來訪者的問題。06英國(guó)心理學(xué)家艾森克提出了心理治療有以下六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。三、高校心理治療的性質(zhì)與適用范圍自主性1學(xué)習(xí)性2實(shí)效性3心理治療的關(guān)鍵是幫助學(xué)生自己改變自己心理治療的過程就是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程。心理治療是一項(xiàng)有實(shí)效的工作，它是有效的、有益的，而且是人道的。心理治療可以廣泛地應(yīng)用于臨床與心理有關(guān)的許多疾病與問題，在高校里，最常應(yīng)用在神經(jīng)癥、行為障礙（包括性心理障礙）、應(yīng)激或遭受挫折后的情緒反應(yīng)及學(xué)習(xí)問題、個(gè)性問題等方面。（一）精神分析療法精神分析療法又叫心理分析療法、分析性心理治療。它是心理治療中最主要的一種治療方法，是奧地利精神科醫(yī)師弗洛伊德在19世紀(jì)末創(chuàng)造的心理治療。弗洛伊德通過對(duì)大量精神病患者、神經(jīng)癥患者的觀察與治療，以及對(duì)他自己內(nèi)心世界的分析，提出了精神分析理論。（二）行為治療行為心理治療的目的在于，利用強(qiáng)化使來訪者模仿或消除某一特定行為、建立新的行為方式。它通過提供特定的學(xué)習(xí)環(huán)境促使來訪者改變自我、摒棄不良行為。由此，它很注重心理治療目標(biāo)的明確化和具體化，主張對(duì)來訪者的問題采取就事論事的處理方法，不必追究個(gè)人潛意識(shí)和本能欲望對(duì)偏差行為的作用。四、高校心理治療常用的方法（三）來訪者為中心療法來訪者為中心療法，亦稱“非指導(dǎo)性心理咨詢”，是人本主義心理治療的主要方法，由美國(guó)心理學(xué)家羅杰斯提出和施行。（四）認(rèn)知療法認(rèn)知療法是由美國(guó)心理學(xué)家貝克創(chuàng)立的治療體系，它強(qiáng)調(diào)信念系統(tǒng)和思維在決定行為和感覺中的重要性。四、高校心理治療常用的方法（五）合理情緒療法合理情緒療法又稱“合理情結(jié)療法”，是美國(guó)臨床心理學(xué)家艾爾伯特·艾里斯（AlbertEllis）在20世紀(jì)50年代提出的人格理論及心理治療方法。它的基本理論主要是ABC理論。（六）森田療法森田療法又叫禪療法根治的自然療法，其基本治療原則就是“順氣自然”。森田學(xué)說的理論體系不是出自某種理論的延伸或?qū)嶒?yàn)室的結(jié)論，而是來自森田先生自身的神經(jīng)癥體驗(yàn)和他多年的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。四、高校心理治療常用的方法感謝您的觀看THANKS大學(xué)生心理健康教程目錄CONTENTS01項(xiàng)目一健康心理幸福人生——大學(xué)生心理健康導(dǎo)論020304項(xiàng)目二無懼風(fēng)雨積極應(yīng)對(duì)——大學(xué)生心理咨詢與心理治療項(xiàng)目三悅納自我完善自我——大學(xué)生自我意識(shí)與培養(yǎng)項(xiàng)目四外樹形象內(nèi)塑品格——大學(xué)生人格發(fā)展與培養(yǎng)目錄CONTENTS05項(xiàng)目五激發(fā)興趣學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理060708項(xiàng)目六自我調(diào)適快樂相伴——大學(xué)生情緒管理項(xiàng)目七你來我往君子之交——大學(xué)生人際交往項(xiàng)目八解密愛情健康戀愛——大學(xué)生戀愛與性心理目錄CONTENTS09項(xiàng)目九百折不摧從容自若——大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)與壓力管理1011項(xiàng)目十認(rèn)清利弊健康上網(wǎng)——大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理管理項(xiàng)目十一珍愛生命陽光成長(zhǎng)——大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì)PART03悅納自我完善自我大學(xué)生自我意識(shí)與培養(yǎng)一、自我意識(shí)的含義和意義任務(wù)一我是誰：自我意識(shí)概述二、自我意識(shí)的分類一、自我意識(shí)的含義和意義

自我意識(shí)又稱“自我概念”，是人對(duì)自己身心狀態(tài)及對(duì)自己同客觀世界的關(guān)系的認(rèn)識(shí)，是人類特有的反映形式，也是人的心理區(qū)別于動(dòng)物心理的一大特征。自我意識(shí)有廣義和狹義之分。從廣義上講，自我意識(shí)是指人對(duì)自己的屬性、狀態(tài)、行為、意識(shí)活動(dòng)的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)，以及對(duì)自身的情感、意志活動(dòng)和行為進(jìn)行調(diào)節(jié)、控制的過程。從狹義上講，自我意識(shí)是一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，包括對(duì)自己心理傾向、個(gè)性心理特征和心理過程的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。正是由于人具有自我意識(shí)，人才能對(duì)自己的思想和行為進(jìn)行自我控制和調(diào)節(jié)，從而形成健全的人格。（一）從結(jié)構(gòu)上分類從結(jié)構(gòu)上看，自我意識(shí)可分為自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我調(diào)控。（二）從內(nèi)容上分類從內(nèi)容上看，自我意識(shí)可分為生理自我、社會(huì)自我和心理自我。（三）從層次上分類從層次上看，上述的生理自我、社會(huì)自我和心理自我是一個(gè)由低到高的發(fā)展序列，而且三者之間是密切聯(lián)系的。（四）從存在方式上分類從存在方式看，自我意識(shí)可分為現(xiàn)實(shí)自我、投射自我和理想自我。二、自我意識(shí)的分類一、恰當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ蝗蝿?wù)二你認(rèn)識(shí)你自己?jiǎn)幔捍髮W(xué)生良好自我意識(shí)的培養(yǎng)二、積極的自我悅納三、有效的自我調(diào)控四、不斷的自我超越3（三）經(jīng)常的自我反省21（一）正確的自我認(rèn)知（二）多角度的自我評(píng)價(jià)一、恰當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ欢⒎e極的自我悅納喜歡自己自我悅納就是要接納自己、喜歡自己、欣賞自己、自尊自愛，對(duì)自己充滿信心。01保持樂觀、性情開朗保持樂觀、性情開朗，才能面對(duì)現(xiàn)實(shí)、正視現(xiàn)實(shí)中的自我，從而采取積極有效的態(tài)度去應(yīng)對(duì)。02全面地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)我們要善于克服自己的缺點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮自身潛力。03大學(xué)生怎樣才能形成自我悅納的積極態(tài)度呢？三、有效的自我調(diào)控建立符合自身實(shí)際的目標(biāo)01培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力02培養(yǎng)自信心03有效的自我調(diào)控是培養(yǎng)良好自我意識(shí)的根本途徑。大學(xué)生要做到有效的自我調(diào)控，就應(yīng)該從以下幾方面努力。四、不斷的自我超越

認(rèn)識(shí)自我、接納自我、調(diào)控自我，都是為了塑造自我、超越自我。對(duì)于大學(xué)生而言，超越自我更是終身努力的目標(biāo)。在行動(dòng)上，無論對(duì)人對(duì)事，均全力以赴，使自己的能力得到最大限度的發(fā)揮。完善自我、超越自我并不是一帆風(fēng)順的過程，它需要付出艱辛的努力和沉重的代價(jià)，也是一個(gè)“新我”形成的過程，是從“小我”走向“大我”，是從“昨天之我”向“今日之我”“明日之我”的邁進(jìn)。珍惜已有的自我，追求更好、更高的自我，做“自如的、獨(dú)特的、最好的自我”。

既注重自我又不固守自我，并根據(jù)社會(huì)要求不斷改造自我；既注重自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，又不僅僅局限于追求個(gè)人自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，而是把自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的過程與為國(guó)家、集體、家庭發(fā)展作貢獻(xiàn)的過程統(tǒng)一起來，在服務(wù)他人和社會(huì)的過程中實(shí)現(xiàn)真正的自我價(jià)值。超越是一種境界，更是一種過程。只有堅(jiān)持正確的方向、本著科學(xué)的態(tài)度，投身于火熱的社會(huì)實(shí)踐，辯證地看待社會(huì)，分析自我、把握自我，才有可能最終超越自我。一、過度的自我接受和自我拒絕任務(wù)三做最好的自己：大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的偏差與調(diào)適二、過強(qiáng)的自尊心、自卑感和虛榮心三、過分的自我中心和過強(qiáng)的從眾心理四、過分的獨(dú)立意向和逆反心理一、過度的自我接受和自我拒絕過度自我接受與過度自我拒絕是自我評(píng)價(jià)不當(dāng)引起的兩個(gè)極端。要調(diào)整這兩方面的缺陷，可以從以下幾點(diǎn)著手。一是要樹立正確的認(rèn)知觀點(diǎn)。即：人有所長(zhǎng)亦有所短；人既不會(huì)事事行，也不會(huì)事事不行；一事行不能說事事行，一事不行也不能說事事不行。二是確立合理的評(píng)價(jià)參照系和立足點(diǎn)。若以弱者為參照則會(huì)自大，若以強(qiáng)者為標(biāo)準(zhǔn)則可能會(huì)自卑，因而尋找適合自己的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)就顯得很重要。人應(yīng)多立足于自己的長(zhǎng)處、自己擁有的一切，這會(huì)建立良好的感覺、樹立起自己的信心，但也應(yīng)明了自己的不足。人在困難時(shí)應(yīng)多看自己的成績(jī)和進(jìn)步，以提高勇氣；在成功時(shí)則應(yīng)多發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)，以再接再厲。三是培養(yǎng)健康的人格品質(zhì)。諸如自信而不狂妄、謙虛而不自卑、樂觀但不盲目、克己但不過分等。二、過強(qiáng)的自尊心、自卑感和虛榮心過強(qiáng)的自尊心、自卑感和虛榮心都是不健康的心理，會(huì)影響大學(xué)生的心理發(fā)展和人格成熟。為了改變這些不良的心理，我們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：第一，必須對(duì)其危害性有清醒的認(rèn)識(shí)，有勇氣有決心改變自己；第二，應(yīng)當(dāng)努力認(rèn)識(shí)自己，了解自己的長(zhǎng)處與短處，揚(yáng)長(zhǎng)避短，并對(duì)自己有正確的評(píng)價(jià)；第三，樹立自信和健康的心理，正確地表現(xiàn)自己，不卑不亢；第四，不為外界的議論所左右，正確對(duì)待個(gè)人得失，勇于堅(jiān)持正確的觀念，改正錯(cuò)誤。三、過分的自我中心和過強(qiáng)的從眾心理克服過分自我中心的途徑有：其一，樹立健康的人生觀，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地；其二，恰如其分地評(píng)價(jià)自己，既不低估也不高估，既不妄自菲薄也不自高自大；其三，尊重他人，只有尊重和信任他人，才能獲得他人的尊重和信任；其四，設(shè)身處地從他人的角度思考問題，關(guān)心他人，做到“我愛人人，人人愛我”。要克服過強(qiáng)的從眾心理，就應(yīng)：其一，培養(yǎng)和樹立自信心，培養(yǎng)獨(dú)立思考問題的能力，勇于創(chuàng)新，敢于與眾不同；其二，加強(qiáng)自我意識(shí)，同時(shí)確立健康的團(tuán)體意識(shí)，不人云亦云，保持自己的獨(dú)立性和個(gè)性.四、過分的獨(dú)立意向和逆反心理獨(dú)立意向是大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的顯著標(biāo)志之一。然而，大學(xué)生在擺脫依賴、走向獨(dú)立的過程中，有時(shí)會(huì)“矯枉過正”，表現(xiàn)出過分的獨(dú)立意向、過分的逆反心理。為了發(fā)揮獨(dú)立性本身的積極作用、消除過分的逆反心理所帶來的消極影響，就需要正確地理解獨(dú)立的含義，做到自主自立、自尊自愛、自信自律、多學(xué)多思，提高辨別正確與錯(cuò)誤的能力，敢于反抗、善于反抗，更客觀、更正確地對(duì)待自己、他人和社會(huì)，多接觸社會(huì)和生活，加速自我社會(huì)化和人格成熟。感謝您的觀看THANKS大學(xué)生心理健康教程目錄CONTENTS01項(xiàng)目一健康心理幸福人生——大學(xué)生心理健康導(dǎo)論020304項(xiàng)目二無懼風(fēng)雨積極應(yīng)對(duì)——大學(xué)生心理咨詢與心理治療項(xiàng)目三悅納自我完善自我——大學(xué)生自我意識(shí)與培養(yǎng)項(xiàng)目四外樹形象內(nèi)塑品格——大學(xué)生人格發(fā)展與培養(yǎng)目錄CONTENTS05項(xiàng)目五激發(fā)興趣學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理060708項(xiàng)目六自我調(diào)適快樂相伴——大學(xué)生情緒管理項(xiàng)目七你來我往君子之交——大學(xué)生人際交往項(xiàng)目八解密愛情健康戀愛——大學(xué)生戀愛與性心理目錄CONTENTS09項(xiàng)目九百折不摧從容自若——大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)與壓力管理1011項(xiàng)目十認(rèn)清利弊健康上網(wǎng)——大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理管理項(xiàng)目十一珍愛生命陽光成長(zhǎng)——大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì)PART04外樹形象內(nèi)塑品格大學(xué)生人格發(fā)展與培養(yǎng)一、人格的含義任務(wù)一人有千面，各有不同：人格概述二、人格的基本特征三、人格的類型及其發(fā)展一、人格的含義

“人格”一詞是人們?nèi)粘Ｉ钪械母哳l詞匯，人們經(jīng)常說“他具有高尚的人格”“他出賣了自己的人格”“他具有健全的人格”等。“人格”一詞涵蓋了法律、道德、社會(huì)、哲學(xué)等領(lǐng)域。“人格”一詞最初來源于古希臘語Persona，是指演員在舞臺(tái)上扮演角色時(shí)所戴的假面具，它用來表現(xiàn)劇中人物的身份和性格。在我國(guó)的京劇中，各種臉譜也是用來展示不同角色的性格特點(diǎn)的。心理學(xué)上的“人格”沿用了“Persona”的含義，把個(gè)體在人生舞臺(tái)上扮演角色時(shí)表現(xiàn)出來的種種行為和心理活動(dòng)都看作是人格的表現(xiàn)。

因此，心理學(xué)上所說的“人格”是指一個(gè)人表現(xiàn)在外的、給人以印象性的特點(diǎn)和生活中所扮演的角色以及與此角色相應(yīng)的個(gè)人品質(zhì)、聲譽(yù)和尊嚴(yán)等。（一）人格的整體性人格是人的整體精神面貌的表現(xiàn)，人格傾向性和人格特征不是孤立存在的，也不是機(jī)械聯(lián)合在一起的，而是相互聯(lián)系、相互制約、相互作用組成一個(gè)完整的人格。（二）人格的獨(dú)特性人格的獨(dú)特性是指?jìng)€(gè)體的人格是由某些和別人共同或相似的特征以及完全不同的特征錯(cuò)綜復(fù)雜地交織在一起構(gòu)成的。（三）人格的生物性和社會(huì)性人格是個(gè)體在生物遺傳的基礎(chǔ)上形成的，人的自然生物性構(gòu)成了人格的基礎(chǔ)，影響著人格的發(fā)展方向和方式，影響著某些人格特征在特定個(gè)體心理上形成的難易程度。（四）人格的穩(wěn)定性和可塑性個(gè)體經(jīng)過母親的孕育，歷經(jīng)出生、嬰兒期、童年期、少年期、青年期、成年期、老年期的發(fā)展，逐漸形成相對(duì)穩(wěn)定的人格。二、人格的基本特征三、人格的類型及其發(fā)展（一）人格的發(fā)展

萌芽期萌芽期階段是從人一出生到進(jìn)入青春期之前。在這個(gè)時(shí)期，人以模仿為主，依賴性很強(qiáng)，自覺程度低，缺乏個(gè)體的主動(dòng)性。重建期重建期是指從青春期開始到青年期結(jié)束這一時(shí)期。這是人格突變、重建和產(chǎn)生新質(zhì)的時(shí)期，是人的生理和心理都處于顯著變化的時(shí)期。成熟期成熟期階段是從成年期到老年期。隨著自我意識(shí)的日趨成熟，人在社會(huì)中的位置和適應(yīng)性得到強(qiáng)化，人格特質(zhì)也逐步穩(wěn)定，行為方式進(jìn)一步穩(wěn)固，社會(huì)角色得到確立，由過多的自我調(diào)節(jié)向積極參加社會(huì)生活邁進(jìn)。三、人格的類型及其發(fā)展（二）氣質(zhì)及其分類氣質(zhì)是指?jìng)€(gè)體表現(xiàn)在心理活動(dòng)的強(qiáng)度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征。多血質(zhì)膽汁質(zhì)黏液質(zhì)抑郁質(zhì)三、人格的類型及其發(fā)展（三）性格及其分類性格是指?jìng)€(gè)人的品行道德和風(fēng)格。它是人格結(jié)構(gòu)的重要組成部分之一；是個(gè)人有關(guān)社會(huì)規(guī)范、倫理道德方面的各種習(xí)性的總稱；是不易改變的、穩(wěn)定的心理品質(zhì)，如誠(chéng)實(shí)、堅(jiān)貞、奸險(xiǎn)、乖戾等可作善惡、好壞、是非等價(jià)值評(píng)價(jià)的心理品質(zhì)。外傾思維型內(nèi)傾思維型外傾情感型內(nèi)傾情感型外傾感覺型內(nèi)傾感覺型外傾直覺型內(nèi)傾直覺型一、健康人格的含義任務(wù)二做一個(gè)有魅力的人：大學(xué)生健康人格的塑造二、塑造健康人格的途徑和方法一、健康人格的含義健康人格是對(duì)人性持樂觀的態(tài)度，能夠超越生物本性和環(huán)境特征，能夠擴(kuò)展、豐富、發(fā)展、完善和開發(fā)自身潛能的人格特征。國(guó)內(nèi)外心理學(xué)者從各方面對(duì)健康人格的特征進(jìn)行了闡述。以上所述都是人格健康者的標(biāo)準(zhǔn)，生活中很多人達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但這些都為健康人格的培養(yǎng)提供了一種模式。我們認(rèn)為，大學(xué)生健康人格包括以下幾方面的內(nèi)容。01積極的自我意識(shí)02良好的情緒調(diào)控能力03和諧的人際關(guān)系04良好的社會(huì)適應(yīng)能力05樂觀的生活態(tài)度（一）認(rèn)識(shí)自我，優(yōu)化人格整合（二）努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)（三）學(xué)會(huì)自我教育（五）積極參加實(shí)踐活動(dòng)，從小事做起（六）發(fā)展良好的人際關(guān)系，融入集體（七）鍛煉身體，強(qiáng)健體魄（八）防止“過猶不及”1235678（四）增強(qiáng)應(yīng)對(duì)挫折的承受力4二、塑造健康人格的途徑和方法一、自卑任務(wù)三理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的博弈：大學(xué)生常見的人格障礙與調(diào)適二、猜疑三、羞怯四、褊狹五、急躁六、懶散七、退縮八、虛榮九、抑郁十、自我中心自卑心理來源于心理上的一種消極暗示，是人的自怨自艾、悲觀失望、變形自尊的情感體驗(yàn)。有些大學(xué)生一遇到不如意的事便垂頭喪氣，怨天尤人，或自認(rèn)為無能為力并甘愿失敗，對(duì)前途失去信心，心灰意冷等，這都是自卑的表現(xiàn)。引起自卑的既有人生態(tài)度、意志品質(zhì)方面的原因，也有認(rèn)知錯(cuò)誤、人格不成熟等方面的原因?？朔员靶睦響?yīng)該培養(yǎng)多方面的興趣與愛好，多參加集體活動(dòng)，多加強(qiáng)體育鍛煉，多看幽默劇、相聲等能給人帶來笑聲的節(jié)目，以培養(yǎng)樂觀的性格。一、自卑猜疑主要表現(xiàn)在人際交往中過度的神經(jīng)過敏，遇事太敏感，疑神疑鬼。有些大學(xué)生在人際交往中往往具有雙重性，一方面渴望能得到他人的理解和信任，另一方面又經(jīng)常不理解、不信任他人。疑心重的人對(duì)他人的一言一行、一舉一動(dòng)都十分敏感，認(rèn)為有其特定的含義，總以為他人在評(píng)論自己，說自己壞話，于是整天悶悶不樂。猜疑心理實(shí)際上是一種對(duì)別人不放心、不信任的戒備情感體驗(yàn)，這種心理往往把自己帶入如履薄冰的境地，容易造成人際交往中的對(duì)立、誤解情緒。二、猜疑羞怯這一問題在大學(xué)生中并不少見，比如，不敢在大眾場(chǎng)合發(fā)表意見，害怕與陌生人打交道，路上見到異性同學(xué)會(huì)手足無措，見到老師便難為情，說話總是感到緊張等。羞怯是自我防御心理過強(qiáng)的結(jié)果，它會(huì)阻礙人際交往，影響個(gè)人正常發(fā)揮才能，還會(huì)導(dǎo)致壓抑、孤獨(dú)、焦慮等不良心態(tài)。雖然羞怯的人格特征與神經(jīng)類型有一定的聯(lián)系，但更多的還是后天因素所致。所以通過有意識(shí)的調(diào)節(jié)，羞怯是可以被改變的。三、羞怯褊狹是人們常說的“小心眼”，主要表現(xiàn)為心胸狹窄、耿耿于懷、挑剔、嫉妒。褊狹是一種百害而無一利的人格特征。褊狹人格多出現(xiàn)于性格內(nèi)向者，尤其是女性。褊狹不是與生俱來的，而是后天形成的。因而，克服褊狹人格首先要學(xué)會(huì)寬容，能夠容人容事，正確看待生活中出現(xiàn)的矛盾沖突，對(duì)事不對(duì)人；其次要開闊心胸，拓寬視野。人一旦心胸狹窄，就容易進(jìn)入管狀思維，只見樹木，不見森林。四、褊狹急躁是常見的不良人格特征之一，表現(xiàn)為碰到不稱心的事情馬上就激動(dòng)不安；做事缺乏充分準(zhǔn)備，沒準(zhǔn)備好就盲目行動(dòng)，急于達(dá)到目的；缺乏耐心、細(xì)心、恒心。性情急躁之人說話辦事快，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)，容易沖動(dòng)，情緒常常處于緊張狀態(tài)。日常生活中有急躁特點(diǎn)的人為數(shù)不少，常常什么都想學(xué)，而且想短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)，生怕比別人落后，急于求成，但實(shí)際常常達(dá)不到期望的目標(biāo)，從而泄氣、發(fā)怒，既影響自己的健康和工作、學(xué)習(xí)效率，又妨礙正常的人際關(guān)系的發(fā)展。五、急躁懶散是指一種慵懶、閑散、拖拉、疲沓、松垮的生存狀態(tài)，主要表現(xiàn)有活力不足，什么也不想做，沒有計(jì)劃，隨波逐流；無法將精力集中在學(xué)業(yè)上，無法從事自己喜歡的事，百無聊賴，心情不爽，情緒不佳，猶豫不決，顧此失彼，做事磨蹭等。在大學(xué)生活中常常是踏著鈴聲進(jìn)教室，常為自己的懶散尋求合適的解釋，做事一誤再誤，無休止地拖下去，雖下決心改正，但不能自拔，不接受教訓(xùn)，對(duì)任何事都沒有信心，沒有欲望。六、懶散退縮是指在困難面前表現(xiàn)出怯懦與畏難的心理恐懼，最終選擇逃避與后退，主要表現(xiàn)為在困難面前缺乏勇氣和信心、不表明自己的態(tài)度、不敢承擔(dān)責(zé)任、不敢冒險(xiǎn)、不敢與不良行為做斗爭(zhēng)，回避困難，逃避責(zé)任等，這樣的人常常抱怨自身的不幸，卻寧愿忍受痛苦而不主動(dòng)追求?？朔丝s這一人格缺陷的辦法是鼓勵(lì)自己積極應(yīng)對(duì)生活中的挫折，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，變被動(dòng)為主動(dòng)。克服退縮需要勇氣與毅力。七、退縮虛榮是指過分看重榮譽(yù)和他人的贊美。虛榮心往往與自尊心、自卑感緊緊相連。沒有自尊心，就沒有虛榮心，也就沒有自卑感。虛榮心是自尊心與自卑感的混合產(chǎn)物。虛榮心強(qiáng)的人一般性格內(nèi)向，情感脆弱，自尊敏感，雖然有些自卑，又擔(dān)心別人傷害到自己的尊嚴(yán)，過分介意別人的評(píng)論與批評(píng)，與人交往時(shí)防御性強(qiáng)，喜歡抬高自己的形象，他們捍衛(wèi)的是虛假的、脆弱的自我。八、虛榮抑郁是一種常見的情緒困擾，是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。抑郁，人皆有之，對(duì)于大多數(shù)人來說，抑郁只是偶爾出現(xiàn)，很快就會(huì)消失；但對(duì)于那些性格內(nèi)向，多疑多慮，不愛交際，生活中遭遇意外挫折的人來說，抑郁狀態(tài)容易長(zhǎng)期存在，甚至可能發(fā)展成為抑郁癥。抑郁的主要表現(xiàn)為情緒低落、郁郁寡歡、悶悶不樂、思維遲緩、興趣喪失、缺乏活力、反應(yīng)遲鈍、打不起精神、體驗(yàn)不到快樂等。抑郁在低年級(jí)大學(xué)生中更為普遍。所謂的“周末綜合征”在很大程度上就是抑郁。九、抑郁自我中心是指考慮問題、處理事情都以自我為中心，將自我作為思考問題的出發(fā)點(diǎn)與歸宿，表現(xiàn)為一切以自己為出發(fā)點(diǎn)，目中無人，甚至自私自利，遇到?jīng)_突時(shí)，認(rèn)為對(duì)的是自己，而錯(cuò)的是他人。特別是那些自尊心強(qiáng)、優(yōu)越感強(qiáng)、自信心高、獨(dú)立性強(qiáng)的大學(xué)生，比較容易陷入自我中心之中，當(dāng)這種傾向與一些不健康的思想意識(shí)（如個(gè)人主義、自私自利）和心理特征（如過強(qiáng)的自尊心、唯我獨(dú)尊）相結(jié)合時(shí)，自我中心與自我膨脹便呈現(xiàn)出來。十、自我中心感謝您的觀看THANKS大學(xué)生心理健康教程目錄CONTENTS01項(xiàng)目一健康心理幸福人生——大學(xué)生心理健康導(dǎo)論020304項(xiàng)目二無懼風(fēng)雨積極應(yīng)對(duì)——大學(xué)生心理咨詢與心理治療項(xiàng)目三悅納自我完善自我——大學(xué)生自我意識(shí)與培養(yǎng)項(xiàng)目四外樹形象內(nèi)塑品格——大學(xué)生人格發(fā)展與培養(yǎng)目錄CONTENTS05項(xiàng)目五激發(fā)興趣學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理060708項(xiàng)目六自我調(diào)適快樂相伴——大學(xué)生情緒管理項(xiàng)目七你來我往君子之交——大學(xué)生人際交往項(xiàng)目八解密愛情健康戀愛——大學(xué)生戀愛與性心理目錄CONTENTS09項(xiàng)目九百折不摧從容自若——大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)與壓力管理1011項(xiàng)目十認(rèn)清利弊健康上網(wǎng)——大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理管理項(xiàng)目十一珍愛生命陽光成長(zhǎng)——大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì)PART05激發(fā)興趣學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理一、大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)的不同任務(wù)一學(xué)途漫漫，當(dāng)上下求索：大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)二、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)一、大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)的不同（一）課程和知識(shí)的不同（1）從課程來講，大學(xué)課程數(shù)目相對(duì)比較多，每學(xué)期的課程可多達(dá)7門到10門，經(jīng)常涉及邊緣學(xué)科和高新技術(shù)。（2）內(nèi)容多，概括性強(qiáng)，知識(shí)量比中學(xué)要多得多。（3）知識(shí)內(nèi)容深，理解較為困難，中學(xué)多是描述性的知識(shí)，而大學(xué)主要是半定量甚至是定量的公式（理科）或是諸多問題的內(nèi)在聯(lián)系（文科），揭示問題更本質(zhì)，甚至還有不少是尚無明確結(jié)論的內(nèi)容，要求從不同角度去分析。（4）大學(xué)都設(shè)有多門選修和第二學(xué)位課，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣和學(xué)習(xí)能力做出選擇。一、大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)的不同（二）教學(xué)模式的不同中學(xué)教學(xué)講究45分鐘“堂堂清”，小班上課當(dāng)面提問，或許還有板書，每章有小結(jié)課，期中有復(fù)習(xí)，期末還有總復(fù)習(xí)，一步一步都有老師領(lǐng)著走，幾乎是天天見老師，有了問題找老師很方便，甚至還有老師找學(xué)生問問題、檢查學(xué)習(xí)情況，晚自習(xí)有老師巡視或在辦公室答疑，這些特點(diǎn)由中學(xué)生的年齡特征和學(xué)科知識(shí)水平所決定。然而進(jìn)入大學(xué)后，多是老師滔滔不絕，兩節(jié)課講下來，可以有數(shù)十頁(yè)的教案，中間沒有提問、沒有答疑，學(xué)生既要聽講，還要抽空做筆記，上課的緊張程度與中學(xué)不可同日而語。同時(shí)因?yàn)榇髮W(xué)老師除教學(xué)外，還有科研任務(wù)，所以也不設(shè)有晚自習(xí)老師巡視或辦公室答疑。大學(xué)的學(xué)習(xí)更多的是要求學(xué)生自己去探究，主要靠學(xué)生自己來完成學(xué)習(xí)任務(wù)。一、大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)的不同（三）學(xué)習(xí)方式的不同中學(xué)每節(jié)課和自習(xí)都是單班上課，而大學(xué)則可能是大班上課。中學(xué)較少要求學(xué)生看參考書，即使學(xué)生手頭有幾本，也主要是對(duì)教材的剖析或提供練習(xí)題；而在大學(xué)課程的學(xué)習(xí)中，由于涉及的知識(shí)廣且深，老師往往會(huì)介紹一些參考書甚至期刊。全部購(gòu)買這些參考書或期刊是不現(xiàn)實(shí)的，主要是到學(xué)校圖書館借閱，因此大學(xué)學(xué)習(xí)還包括到圖書館去查閱資料。中學(xué)生的課后學(xué)習(xí)，是統(tǒng)一上自習(xí)。而大學(xué)生的課后學(xué)習(xí)是個(gè)人選擇自己認(rèn)為合適的地點(diǎn)，或是圖書館，或是教室，還可以是宿舍。至于課后的學(xué)習(xí)時(shí)間和具體安排，大學(xué)生也有充分的自由支配權(quán)。一、大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)的不同（四）考試方式和要求的不同中學(xué)學(xué)習(xí)由于有平時(shí)練習(xí)、單元檢測(cè)，所以期末考試學(xué)生較易適應(yīng)；其次是期末考試成績(jī)不及格仍可繼續(xù)跟班學(xué)，可以在學(xué)習(xí)新課的同時(shí)補(bǔ)上所落下的舊課。大學(xué)學(xué)習(xí)則不同，平時(shí)練習(xí)作業(yè)是否完成全靠自覺，老師很難干預(yù)；不存在單元檢測(cè)和章節(jié)復(fù)習(xí)；考前的復(fù)習(xí)主要由學(xué)生自己完成，考試不及格必須進(jìn)行重修或補(bǔ)考，既要額外交費(fèi)，又耗時(shí)；而且不及格課程達(dá)到幾門，畢業(yè)時(shí)則不能獲取學(xué)歷或?qū)W位。因此，大學(xué)的學(xué)期考試比中學(xué)考試要嚴(yán)峻得多。二、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)大學(xué)生是按國(guó)家需要培養(yǎng)的高級(jí)專門人才，從一入學(xué)就有一個(gè)專業(yè)定向的問題。因此，專業(yè)性是大學(xué)學(xué)習(xí)的一個(gè)顯著特點(diǎn)。（一）學(xué)習(xí)內(nèi)容的專業(yè)性（二）學(xué)習(xí)過程的自主性大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的自主性，主要表現(xiàn)在自覺性和能動(dòng)性兩個(gè)方面。（三）學(xué)習(xí)方式的多樣性大學(xué)生的學(xué)習(xí)途徑很多，除了聽課這一主要途徑外，還有自學(xué)途徑、學(xué)術(shù)交流途徑、多媒體教學(xué)途徑、社會(huì)實(shí)踐途徑等。（四）學(xué)習(xí)目的的探索性探索性是指大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中對(duì)書本結(jié)論之外新觀點(diǎn)的尋求和鉆研。大學(xué)教育的根本任務(wù)之一就是要重視培養(yǎng)學(xué)生具備思考、探索問題的本領(lǐng)。一、興趣與學(xué)習(xí)任務(wù)二好之者不如樂之者：影響大學(xué)生學(xué)習(xí)的非智力因素二、情感與學(xué)習(xí)三、意志與學(xué)習(xí)四、性格與學(xué)習(xí)五、態(tài)度與學(xué)習(xí)一、興趣與學(xué)習(xí)（一）大學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的發(fā)展規(guī)律興趣發(fā)展一般要經(jīng)過有趣、樂趣、志趣三個(gè)階段。

有趣有趣是興趣發(fā)展的低級(jí)水平，它往往是被某些外在的新異現(xiàn)象所吸引而產(chǎn)生的直接興趣。其特點(diǎn)是隨生隨來，為時(shí)短暫。樂趣樂趣是興趣發(fā)展的中級(jí)水平，它是在有趣的基礎(chǔ)上逐步定向而形成起來的。其特點(diǎn)是基本定向，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。志趣志趣則是興趣發(fā)展的高級(jí)水平，它與崇高的理想和遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)相結(jié)合，是在樂趣的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。其特點(diǎn)是積極自學(xué)，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，且在學(xué)習(xí)活動(dòng)中作用有限。興趣只有上升到了志趣階段，才會(huì)使學(xué)生全身心地投入學(xué)習(xí)活動(dòng)中去。一、興趣與學(xué)習(xí)（二）中心興趣與廣闊興趣相互促進(jìn)中心興趣是對(duì)某一方面的事物或活動(dòng)有著極濃厚而又穩(wěn)定的興趣。廣闊興趣是對(duì)多方面的事物或活動(dòng)具有的興趣。中心興趣廣闊興趣現(xiàn)代社會(huì)需要的“T型”人才就是指在廣博基礎(chǔ)之上的專業(yè)型人才，而目前倡導(dǎo)的復(fù)合型人才需要堅(jiān)實(shí)深厚的計(jì)算機(jī)、外語、寫作等基礎(chǔ)與精深的專業(yè)知識(shí)。中心興趣和廣闊興趣的結(jié)合，實(shí)際上也就是學(xué)習(xí)中的博與專的結(jié)合。一、興趣與學(xué)習(xí)（三）興趣與努力不可分割

興趣與努力是相輔相成的。興趣可以通過后天的培養(yǎng)，努力是通往成功的必經(jīng)之路，而興趣能使這條路走得更順利。興趣與努力是大學(xué)生成才的兩個(gè)重要方面。大學(xué)生可能對(duì)自己所學(xué)的專業(yè)不感興趣，經(jīng)過刻苦學(xué)習(xí)，如果在專業(yè)學(xué)習(xí)上取得了一定的成績(jī)，也會(huì)激發(fā)起專業(yè)興趣。大學(xué)生有學(xué)習(xí)興趣后，可以促使他們刻苦鉆研，向著更高目標(biāo)邁進(jìn)。因此，大學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)既離不開學(xué)習(xí)興趣，又離不開勤奮努力，興趣與努力不斷互相促進(jìn)，才能獲得預(yù)期的學(xué)業(yè)成就。二、情感與學(xué)習(xí)01情緒逐步向情操發(fā)展02情感與認(rèn)識(shí)相互促進(jìn)，相互干擾03情感與需要相互制約我國(guó)古代著名的思想家、教育家孔子很早就說過：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”興趣是各項(xiàng)活動(dòng)的內(nèi)驅(qū)力，樂學(xué)是最高層次的學(xué)習(xí)境界。現(xiàn)代的教育實(shí)踐也表明，與學(xué)習(xí)相聯(lián)系的情感活動(dòng)主要有以下特點(diǎn)。人的意志不是與生俱來的，而是隨著年齡的增長(zhǎng)、體質(zhì)的增強(qiáng)、知識(shí)的豐富、交往的擴(kuò)大而逐步發(fā)展起來的。意志的發(fā)展逐步由簡(jiǎn)單到復(fù)雜、由軟弱到堅(jiān)強(qiáng)。簡(jiǎn)單與軟弱性意志的體現(xiàn)包括：其一，愿望不穩(wěn)定，此所謂有志者立長(zhǎng)志，無志者常立志；其二，容易沖動(dòng)，不能克制自己；其三，易受暗示，容易模仿別人。學(xué)習(xí)是一項(xiàng)艱苦的腦力勞動(dòng)。要使學(xué)習(xí)活動(dòng)堅(jiān)持下去并取得較好的效果，就必須有復(fù)雜而又堅(jiān)強(qiáng)的意志參與。人是自己意志的創(chuàng)造者，大學(xué)生應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)和鍛煉自己的意志。當(dāng)然，意志的培養(yǎng)不是一蹴而就的，我們需要從最簡(jiǎn)單的事情入手，逐步學(xué)會(huì)不怕勞苦、持之以恒、勇于攀登，才能成為一個(gè)意志堅(jiān)強(qiáng)的人。三、意志與學(xué)習(xí)（一）意志的發(fā)展

（二）意志過程的三個(gè)階段意志過程分為決心、信心和恒心三個(gè)階段。（1）決心是意志過程的第一階段。這個(gè)階段中往往有一系列復(fù)雜的心理活動(dòng)：認(rèn)清客觀條件，積極進(jìn)行思維。下定決心主要表現(xiàn)在確定行動(dòng)的目的和選擇達(dá)到目的的行動(dòng)方法與方式兩個(gè)方面。（2）信心是意志過程的第二階段，包括樹立確信感，建立堅(jiān)定信念，形成遠(yuǎn)大理想。信心的樹立主要取決于三個(gè)因素，即活動(dòng)的結(jié)果、他人的態(tài)度和自我評(píng)價(jià)。（3）恒心是意志過程的第三階段，具有更為本質(zhì)的含義。恒心的確立主要在于兩點(diǎn)：一是要善于抵制不符合目的的主觀因素的干擾，二是要善于持久地維持已經(jīng)開始符合目的的行動(dòng)。三、意志與學(xué)習(xí)（一）意志過程的三個(gè)階段

（三）意志和行動(dòng)人的意志總是在一定的行動(dòng)中表現(xiàn)出來，它的發(fā)生、發(fā)展和形成都離不開行動(dòng)。人的行動(dòng)按其目的性、意識(shí)性的程度，可分為無意行動(dòng)和有意行動(dòng)兩種。同時(shí)，按是否有意志參與為標(biāo)準(zhǔn)，又可將有意行動(dòng)分為一般行動(dòng)和意志行動(dòng)兩種。所謂意志行動(dòng)，就是有意志參與的一種有意行動(dòng)。意志只是意志行動(dòng)中的主觀方面，它是在意志行動(dòng)中體現(xiàn)出來的。沒有意志，也就沒有意志行動(dòng)。意志行動(dòng)必須包含意志因素，它是人的意志的一種外部表現(xiàn)。在學(xué)習(xí)過程中，人們需要通過具體的學(xué)習(xí)、工作來培養(yǎng)自己的意志，需要通過攻克難關(guān)、迎戰(zhàn)困難來鍛煉自己的意志。總之，要利用一切機(jī)會(huì)和環(huán)境培養(yǎng)自己良好的意志品質(zhì)。只有那些在學(xué)習(xí)上克服重重困難、勇于攀登高峰者才能稱為意志堅(jiān)強(qiáng)的人。三、意志與學(xué)習(xí)四、性格與學(xué)習(xí)01性格的穩(wěn)定性與可塑性相互制約02性格的先天性與后天性相互結(jié)合03性格與氣質(zhì)相輔相成陶行知先生從教育實(shí)踐中總結(jié)出，良好的性格特征應(yīng)包括以下四個(gè)方面：一是努力奮斗，“奮斗是成功之父”；二是實(shí)事求是，“知之為知之，不知為不知”；三是獨(dú)立意識(shí)，“獨(dú)立的意志、獨(dú)立的思想、獨(dú)立的生計(jì)與耐勞的筋骨”；四是創(chuàng)造精神。一個(gè)具有優(yōu)良性格特征的學(xué)生，可以保證其具有正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、穩(wěn)定的學(xué)習(xí)情緒、持久的學(xué)習(xí)興趣和頑強(qiáng)的學(xué)習(xí)意志，提高心智活動(dòng)的水平，獲得學(xué)習(xí)上的成功。態(tài)度是指一個(gè)人對(duì)人、事、物和某種活動(dòng)所持有的一種接近或背離、擁護(hù)或反對(duì)的穩(wěn)定的心理傾向性。它包括認(rèn)識(shí)、情感與意向三種。學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度是指學(xué)生在學(xué)習(xí)情境中表現(xiàn)出來的比較穩(wěn)定的心理傾向。大學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度直接影響其學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)成績(jī)。影響大學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的因素主要有：①老師的講課、老師的人格魅力與教學(xué)水平直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)態(tài)度。學(xué)生會(huì)有意或無意地吸取或模仿老師的某些行為，把老師作為自己心目中的楷模，學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生積極的態(tài)度，否則會(huì)產(chǎn)生消極的態(tài)度。②教學(xué)過程中所涉及的學(xué)科內(nèi)容、組織方式、授課藝術(shù)和講課策略都會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，如有的學(xué)生對(duì)專業(yè)不感興趣，會(huì)直接影響其課程學(xué)習(xí)。許多研究表明，在不同教學(xué)形式與各種課堂活動(dòng)情境下呈現(xiàn)出嚴(yán)謹(jǐn)而不失趣味的教學(xué)內(nèi)容，易使學(xué)生產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，從而形成或改變其學(xué)習(xí)態(tài)度；而消極的學(xué)習(xí)態(tài)度，往往伴隨著枯燥的學(xué)習(xí)內(nèi)容、呆板的教學(xué)形式和沉悶的課堂情境。五、態(tài)度與學(xué)習(xí)一、學(xué)會(huì)設(shè)定合理目標(biāo)任務(wù)三做聰明的學(xué)習(xí)者：大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)二、提高學(xué)習(xí)的專注程度三、掌握提高記憶效率的方法（一）分階段確定自己的目標(biāo)按目標(biāo)適用的時(shí)間范圍，我們可把目標(biāo)分為短期目標(biāo)、中期目標(biāo)、長(zhǎng)期目標(biāo)。大學(xué)學(xué)習(xí)生活時(shí)間雖然只有短短的幾年，但是，結(jié)合學(xué)習(xí)的進(jìn)度和具體學(xué)習(xí)內(nèi)容，制定分階段的目標(biāo)也非常必要。短期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)是為中期目標(biāo)、長(zhǎng)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)服務(wù)的。一、學(xué)會(huì)設(shè)定合理目標(biāo)（二）分領(lǐng)域確定自己的目標(biāo)不清楚自己長(zhǎng)期目標(biāo)的大學(xué)生，還可以分領(lǐng)域來設(shè)定自己的目標(biāo)。我們可以把大學(xué)學(xué)習(xí)劃分為以下幾個(gè)領(lǐng)域。（1）專業(yè)學(xué)習(xí)。專業(yè)學(xué)習(xí)是一個(gè)人成為專業(yè)人才的關(guān)鍵，是所有學(xué)生的目標(biāo)都應(yīng)該包括的領(lǐng)域。（2）技能學(xué)習(xí)。技能學(xué)習(xí)主要是計(jì)算機(jī)、英語和寫作這三種通用技能的學(xué)習(xí)和掌握。（3）興趣學(xué)習(xí)。大學(xué)生可以充分地培養(yǎng)自己的興趣愛好和特長(zhǎng)，而不局限于自己所學(xué)的專業(yè)。（4）一般能力培養(yǎng)。這一類的目標(biāo)主要是對(duì)語言表達(dá)能力、溝通協(xié)調(diào)能力、組織能力、邏輯思維能力等體現(xiàn)大學(xué)生素質(zhì)的一般能力的提升。一、學(xué)會(huì)設(shè)定合理目標(biāo)二、提高學(xué)習(xí)的專注程度01020304（一）明確學(xué)習(xí)任務(wù)和計(jì)劃（二）排除外界干擾（三）排除內(nèi)心的干擾（四）張弛有道，勞逸結(jié)合注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，可以通過訓(xùn)練來獲得。下面介紹一些簡(jiǎn)單實(shí)用的方法來訓(xùn)練注意力，培養(yǎng)專心致志的素質(zhì)。三、掌握提高記憶效率的方法01020304（一）及時(shí)復(fù)習(xí)（二）聯(lián)想（三）適當(dāng)?shù)某~學(xué)習(xí)（四）分散學(xué)習(xí)優(yōu)于集中學(xué)習(xí)提高記憶的效率，應(yīng)盡可能動(dòng)員多種感官參加學(xué)習(xí)活動(dòng)。心理學(xué)研究表明，人在學(xué)習(xí)時(shí)，只聽能記住60%，只看能記住70%，而看、聽、說相結(jié)合能記住86%。由此可見，學(xué)習(xí)時(shí)，光聽的記憶效果最差，正所謂“耳聞不如眼見，更不如聞、看、說、寫”。多種感官的調(diào)動(dòng)，能動(dòng)員腦的各部位協(xié)同合作，來接收和處理信息。這種方法在掌握各種語言文字的過程中效果顯著。一、學(xué)習(xí)方式問題任務(wù)四拒絕焦慮：大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理障礙及調(diào)適二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題三、考試焦慮問題習(xí)慣于填鴨式教學(xué)、死記硬背，等待老師畫重點(diǎn)，以書本知識(shí)為中心的中學(xué)學(xué)習(xí)方式，難以適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)理論與實(shí)踐并重，知識(shí)與能力同步發(fā)展，強(qiáng)調(diào)主動(dòng)探索、參與的學(xué)習(xí)模式，這種沖突、矛盾造成學(xué)生學(xué)習(xí)中的困惑、不適、混亂，還會(huì)進(jìn)一步造成學(xué)生與老師相互不理解，甚至相互責(zé)怪、批評(píng)，進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。許多大學(xué)生在學(xué)習(xí)方式上面臨著一個(gè)大的轉(zhuǎn)型，需要從多方面加以適應(yīng)。一、學(xué)習(xí)方式問題（一）學(xué)習(xí)方式問題的原因（二）學(xué)習(xí)方式問題的解決方法一、學(xué)習(xí)方式問題擺脫應(yīng)試學(xué)習(xí)方式的束縛，做自己學(xué)習(xí)的主人。適應(yīng)大學(xué)的師生關(guān)系，變“老師找”為“找老師”。學(xué)會(huì)時(shí)間管理，合理安排學(xué)習(xí)活動(dòng)。找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。尋找新的學(xué)習(xí)動(dòng)力，克服學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)的狀態(tài)。

25134學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是推動(dòng)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)的內(nèi)在原因，是激勵(lì)、指引學(xué)生學(xué)習(xí)的強(qiáng)大動(dòng)力。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指學(xué)習(xí)活動(dòng)的推動(dòng)力，又稱“學(xué)習(xí)的動(dòng)力”。它并不是某種單一的結(jié)構(gòu)。學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)是由各種不同的動(dòng)力因素組成的整個(gè)系統(tǒng)所引起的。其心理因素包括學(xué)習(xí)的需要，對(duì)學(xué)習(xí)的必要性的認(rèn)識(shí)及信念；學(xué)習(xí)興趣、愛好或習(xí)慣等。從事學(xué)習(xí)活動(dòng)，除要有學(xué)習(xí)的需要外，還要有滿足這種需要的學(xué)習(xí)目標(biāo)。學(xué)習(xí)目標(biāo)和需要一起，成為學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的重要構(gòu)成因素。二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)?shù)脑驅(qū)W習(xí)動(dòng)機(jī)不足的原因主要是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不正確，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，學(xué)習(xí)毅力不強(qiáng)，對(duì)專業(yè)不感興趣，對(duì)自我的學(xué)業(yè)期望不足，對(duì)學(xué)習(xí)沒有信心等。個(gè)體學(xué)業(yè)期望過高，自尊心強(qiáng)，對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力缺乏恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)，就會(huì)造成學(xué)業(yè)自我效能感下降，因而心理壓力大；渴望學(xué)業(yè)成功而又擔(dān)心學(xué)業(yè)失敗，渴望外在的獎(jiǎng)勵(lì)與肯定，特別是由于學(xué)業(yè)優(yōu)秀帶來的心理滿足使自己更看重學(xué)習(xí)成績(jī)，造成學(xué)習(xí)強(qiáng)度太大，從而引起心理的疲勞。1.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的原因2.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的原因二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題（二）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)1.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的自我調(diào)節(jié)2.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)3.合理控制動(dòng)機(jī)水平（1）正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的價(jià)值與大學(xué)的目標(biāo)，規(guī)劃好自己的學(xué)業(yè)。（2）調(diào)整心態(tài)，以積極的心態(tài)對(duì)待學(xué)習(xí)，用自身的意志戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)的惰性。（3）改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)的效率。（1）正確認(rèn)識(shí)自己的潛質(zhì)，制定恰當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)目標(biāo)，同時(shí)要腳踏實(shí)地，循序漸進(jìn)，不好高騖遠(yuǎn)。（2）要培養(yǎng)自己對(duì)于學(xué)習(xí)的興趣，主動(dòng)地能動(dòng)地去學(xué)習(xí)。（3）端正學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立遠(yuǎn)大理想，保持旺盛的學(xué)習(xí)熱情，堅(jiān)持不懈，便會(huì)取得預(yù)期效果。根據(jù)自身特點(diǎn)和作業(yè)難度，恰當(dāng)控制動(dòng)機(jī)水平。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)效果之間有著相互制約的關(guān)系。（一）（二）（三）（四）（五）1.考試本身3.知識(shí)掌握程度不夠4.考試壓力的傳遞5.學(xué)生對(duì)考試外在價(jià)值的過分重視2.學(xué)生的學(xué)業(yè)期望三、考試焦慮問題考試焦慮是一種負(fù)面的感情狀態(tài)，給人帶來痛苦的反應(yīng)，它既可能是一種暫時(shí)性情緒狀態(tài)，又可以持續(xù)發(fā)展成為焦慮性神經(jīng)癥，因此，考試焦慮對(duì)學(xué)生的心理健康影響是很大的。（一）大學(xué)生考試焦慮的原因二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題（二）考試焦慮的調(diào)節(jié)方法80%的考生考試焦慮是由復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此牢固掌握知識(shí)是克服考試焦慮的根本途徑。在重要的考試之前進(jìn)行一些模擬考試，可有效降低考試之前的焦慮，增強(qiáng)考試的自信心。學(xué)習(xí)一些腹式呼吸、放松訓(xùn)練等來放松神經(jīng)。敏感、焦慮、抗挫折能力差的學(xué)生在考試前有針對(duì)性地去尋求心理輔導(dǎo)以緩解心理壓力；高度考試焦慮的學(xué)生可參加一些集體輔導(dǎo)，客觀地認(rèn)識(shí)自己，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)能力，提高考試技巧，有效地化解外來的壓力，從而在考試時(shí)發(fā)揮出應(yīng)有的水平。要把考試作為檢驗(yàn)自己學(xué)習(xí)效果和培養(yǎng)獨(dú)立解決問題能力的演練。同時(shí)，要正確評(píng)價(jià)自己，一要相信自己的能力，二是對(duì)自己不要期望過高，要根據(jù)自己的原有基礎(chǔ)和現(xiàn)有潛力制定適合自己努力的目標(biāo)。1.緩解考試焦慮最重要的是要對(duì)考試有正確、理性的態(tài)度2.平時(shí)努力學(xué)習(xí)，考前對(duì)學(xué)過的知識(shí)進(jìn)行全面、系統(tǒng)的復(fù)習(xí)3.學(xué)會(huì)放松4.接受考前心理輔導(dǎo)感謝您的觀看THANKS大學(xué)生心理健康教程目錄CONTENTS01項(xiàng)目一健康心理幸福人生——大學(xué)生心理健康導(dǎo)論020304項(xiàng)目二無懼風(fēng)雨積極應(yīng)對(duì)——大學(xué)生心理咨詢與心理治療項(xiàng)目三悅納自我完善自我——大學(xué)生自我意識(shí)與培養(yǎng)項(xiàng)目四外樹形象內(nèi)塑品格——大學(xué)生人格發(fā)展與培養(yǎng)目錄CONTENTS05項(xiàng)目五激發(fā)興趣學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理060708項(xiàng)目六自我調(diào)適快樂相伴——大學(xué)生情緒管理項(xiàng)目七你來我往君子之交——大學(xué)生人際交往項(xiàng)目八解密愛情健康戀愛——大學(xué)生戀愛與性心理目錄CONTENTS09項(xiàng)目九百折不摧從容自若——大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)與壓力管理1011項(xiàng)目十認(rèn)清利弊健康上網(wǎng)——大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理管理項(xiàng)目十一珍愛生命陽光成長(zhǎng)——大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì)PART06自我調(diào)適快樂相伴大學(xué)生情緒管理一、認(rèn)識(shí)情緒的實(shí)質(zhì)任務(wù)一解讀情緒密碼：情緒概述二、情緒的功能三、情緒的分類（一）情緒的主觀感受情緒的主觀感受是指情緒反映了個(gè)體的需要是否獲得滿足以及滿足的情況如何。當(dāng)客觀事物或情境符合主體的需要和愿望時(shí)，就能引起積極的、肯定的情緒和情感，如生活中遇到知己會(huì)感到欣慰，找到志同道合的情侶會(huì)感到幸福等；當(dāng)客觀事物或情境不符合主體的需要和愿望時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生消極、否定的情緒和情感，如失去親人感到傷心、悲痛等。由此可見，情緒是人們對(duì)環(huán)境中的某種客觀事物和對(duì)象所持態(tài)度的身心體驗(yàn)。一、認(rèn)識(shí)情緒的實(shí)質(zhì)（二）情緒的外在表情緒的外在表現(xiàn)是指?jìng)€(gè)體在產(chǎn)生某種情緒體驗(yàn)時(shí)，一般會(huì)伴隨著身體各個(gè)部位動(dòng)作、姿勢(shì)的變化，也就是身體語言，主要包括面部表情、體態(tài)表情和言語表情。當(dāng)人們快樂時(shí)便會(huì)雙眉舒展，眉開眼笑，甚至手舞足蹈；當(dāng)人們憤怒時(shí)可能會(huì)滿臉通紅，緊握雙拳，甚至怒發(fā)沖冠。人們?cè)谙矏倳r(shí)音調(diào)稍高，言語速度快，語音高低差別大；憤怒時(shí)聲音高而尖且?guī)ь澏?；悲哀時(shí)音調(diào)低沉，言語緩慢無力等。這種外顯行為，可以幫助我們認(rèn)識(shí)和判斷他人的情緒狀態(tài)，這種判斷能力在人際交往中很有用。一、認(rèn)識(shí)情緒的實(shí)質(zhì)（三）情緒的神經(jīng)生理基礎(chǔ)情緒的神經(jīng)生理基礎(chǔ)是指和情緒有著密切關(guān)系的許多內(nèi)部器官的活動(dòng)。情緒產(chǎn)生的前提條件必須是上述三方面同時(shí)存在，并且有一一對(duì)應(yīng)的關(guān)系。當(dāng)人們產(chǎn)生某種情緒體驗(yàn)時(shí)，身體內(nèi)部也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，任何一種情緒都伴隨著一定程度的生理反應(yīng)。例如，當(dāng)人們恐懼時(shí)，心跳加快、呼吸急促、血壓升高、肌肉緊張等。一、認(rèn)識(shí)情緒的實(shí)質(zhì)二、情緒的功能（一）生存的功能假如一個(gè)人沒有了害怕情緒，當(dāng)生命安全受到威脅時(shí)就不知道要保護(hù)自己；假如一個(gè)人沒有了快樂、悲傷或痛苦，與人交往時(shí)帶給別人的感受就總是很淡漠；假如一個(gè)人沒有了憤怒，總是隨遇而安、沒有原則，讓人不敢把任務(wù)交給他們?nèi)ネ瓿伞Ｒ驗(yàn)榍榫w和個(gè)體的生理反應(yīng)有相當(dāng)密切的關(guān)系，當(dāng)個(gè)體處于危險(xiǎn)狀況時(shí)，馬上會(huì)有緊張害怕的感覺，伴隨的是心跳加快、呼吸急促、分泌腎上腺素，由此產(chǎn)生“對(duì)抗”或“逃跑”的反應(yīng)，以保護(hù)自己，回避危險(xiǎn)。可見，情緒可以讓人們正確覺知情境的危險(xiǎn)，幫助人們適應(yīng)環(huán)境。二、情緒的功能（二）動(dòng)機(jī)性的功能情緒的動(dòng)機(jī)作用不僅體現(xiàn)對(duì)生理需要的放大，而且它在人類高級(jí)的目的行為和意志行為中也有著重要影響。情緒可以促進(jìn)人們對(duì)某種情況采取行動(dòng)，產(chǎn)生的行動(dòng)可能有建設(shè)性，也可能有破壞性。例如，下個(gè)星期就要考試了，因?yàn)閾?dān)心考試不過關(guān)，小麗有些緊張，趕緊到教室看書學(xué)習(xí)。而小美非?？释汲鰞?yōu)秀的成績(jī)，因過度焦慮，看書時(shí)無法靜下心來，總是擔(dān)心考得不好。二、情緒的功能（三）人際溝通的功能如果你的朋友告訴你，當(dāng)他看到你悶悶不樂時(shí)會(huì)為你擔(dān)心，你感受到了什么呢？當(dāng)你的好友因失戀而痛苦不堪時(shí)，你會(huì)告訴他什么呢？當(dāng)你們班在學(xué)校足球比賽中輸了，你會(huì)怎樣對(duì)那些隊(duì)員表達(dá)你的感受呢？人際溝通最重要的是情感交流，表達(dá)情感可以增進(jìn)人們相互之間的了解和理解。當(dāng)人們有各種情緒時(shí)，才能夠體會(huì)在交往中的真實(shí)情感；當(dāng)我們向他人表達(dá)自己真實(shí)的情感時(shí)，可以讓他人對(duì)我們有所了解，以增加彼此的感情。三、情緒的分類在一般情況下，高興、喜悅等情緒對(duì)人是有積極作用的，而緊張、恐懼、憤怒等情緒對(duì)人的消極作用則更多一些，尤其表現(xiàn)在對(duì)身體健康的影響方面。但是，一種情緒對(duì)人是否有積極意義，與其強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間有著密切的關(guān)系。（一）根據(jù)情緒對(duì)人產(chǎn)生的不同作用進(jìn)行分類積極情緒消極情緒凡是對(duì)人的行動(dòng)起促進(jìn)、增力作用的情緒叫積極情緒。凡是對(duì)人的行動(dòng)起削弱、減力作用的情緒叫消極情緒。三、情緒的分類（二）根據(jù)情緒的社會(huì)功能進(jìn)行分類核心情緒防御性情緒工具性情緒核心情緒（即原生情緒）是此時(shí)此地的真實(shí)感受，例如，失去重要的人、事、物后感到悲傷；受到不公正對(duì)待后感到憤怒。防御性情緒是難以面對(duì)核心情緒時(shí)，下意識(shí)采用的保護(hù)，例如，跟隨挫敗感而來的憤怒?！皭佬叱膳币辉~就把核心情緒與防御性情緒的關(guān)系描述得非常清楚。懊惱、羞愧更接近核心情緒，但那太讓人難受了，于是表現(xiàn)出防御性的憤怒來保護(hù)自己。工具性情緒是為了從他人那兒有所得，或要求別人做自己期望的事時(shí)表現(xiàn)出來的情緒，例如，推銷人員的過分熱情友好或?yàn)椴┤￡P(guān)注同情而一再夸大或展現(xiàn)自己的痛苦。工具性情緒用久了，可能不假思索便表現(xiàn)出來，甚至本人都沒有意識(shí)到。一、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)任務(wù)二五光十色情緒虹：大學(xué)生情緒的特點(diǎn)及其影響二、情緒的影響一、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)大學(xué)生正處在青春期，處在人生成長(zhǎng)過程中波動(dòng)性最大的階段。他們雖然在生理上趨向成熟，但在心理發(fā)展方面還比較幼稚；由于社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，獨(dú)立生活能力不強(qiáng)，對(duì)自己缺乏正確而全面的認(rèn)識(shí)，他們?nèi)菀资艿缴鐣?huì)上各種各樣思潮的影響，而產(chǎn)生種種矛盾心理和沖突。大學(xué)生的情緒情感生活具有自己的特點(diǎn)，具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。01豐富性與波動(dòng)性02強(qiáng)烈性與沖動(dòng)性03延續(xù)性和心境化04情感的壓抑性和文飾性二、情緒的影響大學(xué)生正處于青春期發(fā)育后期，情感豐富且極易波動(dòng)，由于受生理發(fā)育、心理發(fā)展和客觀環(huán)境影響，大學(xué)生的情緒變化較為明顯。這種頻繁情緒波動(dòng)對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系、身體健康等無不產(chǎn)生影響。01不良情緒影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)02不良情緒影響大學(xué)生的人際交往03不良情緒影響大學(xué)生的身體健康04不良情緒會(huì)造成各種心理疾病一、IQ與EQ任務(wù)三擁有積極的思維：培養(yǎng)良好的情緒二、察覺情緒，并且接納情緒三、擁有積極的思維就擁有積極的情緒情緒激烈如火山，壓力沉重如泰山，面對(duì)著這些問題，人們是否就束手無策了呢？事實(shí)上，人們已經(jīng)具備了處理這些問題的能力，專家學(xué)者們發(fā)現(xiàn)了這些潛在的能力，并為它們起了名：將處理情緒的能力稱為情商（EQ），將應(yīng)付壓力的能力稱為逆商（AQ）一、IQ與EQIQ是英文IntelligenceQuotient的縮寫，意為智力商數(shù)，簡(jiǎn)稱智商。它是測(cè)量個(gè)體智力發(fā)展水平的一種指標(biāo)，可以通俗地理解為智力，具體是指數(shù)字、空間、邏輯、詞匯、記憶等能力。人們?cè)谛W(xué)習(xí)期間，除了學(xué)習(xí)知識(shí)外，還會(huì)花大量時(shí)間在智商訓(xùn)練方面。學(xué)數(shù)學(xué)來鍛煉數(shù)字計(jì)算、空間想象、邏輯推理能力，學(xué)語文、英語、歷史、地理等鍛煉詞匯、記憶能力?？荚?，可以說就是對(duì)人們?cè)谶@些方面能力的大檢閱。由于考試是限時(shí)進(jìn)行的，對(duì)人們短時(shí)間記憶、處理復(fù)雜信息的能力要求比較高。所以對(duì)于學(xué)生來說，如果有了好的記性，好的運(yùn)算能力，好的語言能力，那么你再用功一些的話，考試取得好成績(jī)就不在話下。一、IQ與EQ（一）智力商數(shù)IQEQ（EmotionalQuotient）是“情緒商數(shù)”的英文簡(jiǎn)稱，它代表的是一個(gè)人的情緒智力（EmotionalIntelligence）之能力。簡(jiǎn)單來說，EQ是一個(gè)人自我情緒管理以及管理他人情緒的能力指數(shù)。美國(guó)心理學(xué)家認(rèn)為，情商包括以下五個(gè)方面的內(nèi)容：（1）認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。（2）能妥善管理自己的情緒，即能調(diào)控自己。（3）自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。（4）認(rèn)知他人的情緒，這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)。（5）人際關(guān)系的管理，即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。一、IQ與EQ（二）情緒商數(shù)EQ你是否認(rèn)為一個(gè)成功的人不應(yīng)該輕易流露情緒，或者怕被人說你太情緒化而寧愿不要有情緒。其實(shí)，真正的問題并不在情緒的本身，而在于情緒的自我覺察和表達(dá)方式，如果能以適當(dāng)?shù)姆绞?、在適當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適度的情緒，便是健康的情緒管理之道。對(duì)自我情緒的察覺，相信你有過這樣的體驗(yàn)：你心中的那個(gè)“自己”說“我不應(yīng)該有此感覺”“我要努力使自己高興起來”；在你極為煩躁時(shí)，腦子里會(huì)閃過“別去想了”的念頭。這些都屬于自我覺知對(duì)自己情緒的看法和控制。人生成功與否，很大程度取決于你對(duì)自己的基本情緒的控制和管理。人類的情緒可以分成快樂、憤怒、恐懼和悲哀四種。這些情緒都和心態(tài)有關(guān)，是個(gè)人心態(tài)的反映。而心態(tài)是人們可以組織、引導(dǎo)和完全掌控的對(duì)象。許多人都懂得要做情緒的主人這個(gè)道理，但是遇到具體問題就可能放任自己，認(rèn)為“控制情緒是很難的”；還有的人習(xí)慣于抱怨生活，“沒有人比我更倒霉了，生活對(duì)我太不公平了”。這兩種態(tài)度實(shí)際上都是被情緒所控制的。所以，重要的是對(duì)自己說“我要做情緒的主人，現(xiàn)在就讓我來試一試”。建立自我控制的意識(shí)是開始駕馭自己情緒的關(guān)鍵一步，一旦你的自主性啟動(dòng)，沿著它走下去，就能走出情緒的低谷。二、察覺情緒，并且接納情緒情緒ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的，他認(rèn)為在人們情緒產(chǎn)生的過程中有三個(gè)重要的因素，分別是激發(fā)事件A、信念B和事件的結(jié)果C。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，激發(fā)事件A只是引發(fā)情緒和行為結(jié)果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B，即人的消極情緒和行為結(jié)果C，不是由于某一激發(fā)事件A直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念B所引起。如圖所示。三、擁有積極的思維就擁有積極的情緒（一）情緒ABC理論三、擁有積極的思維就擁有積極的情緒010203041.積極暗示2.消極暗示3.自我暗示的合理時(shí)機(jī)4.自我暗示的要點(diǎn)（二）自我暗示的力量一、不良情緒的表現(xiàn)任務(wù)四做情緒的主人：大學(xué)生不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)適二、情緒的自我調(diào)節(jié)方法三、情緒的疏導(dǎo)方一、不良情緒的表現(xiàn)自卑是個(gè)體由于某種原因（生理的或心理的缺陷，或其他原因）而產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的一種消極的情緒體驗(yàn)，表現(xiàn)為對(duì)自己能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過低，懷疑自己，看不起自己，擔(dān)心自己失去他人尊重的心理狀態(tài)。焦慮是一種復(fù)雜的綜合性的負(fù)性情緒，是人們?cè)谏钪蓄A(yù)感到一些可怕的、可能造成危險(xiǎn)的或者需要付出努力和代價(jià)的事物將要來臨，而感到自己對(duì)此無法采取有效措施加以預(yù)防和解決，因此在心里產(chǎn)生緊張期待的心情，表現(xiàn)出憂慮和不安，擔(dān)心和恐慌。抑郁情緒就是感到壓抑和憂愁的情緒，是一種感到自己無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧和自卑等情緒體驗(yàn)。這里所說的恐懼是指病態(tài)的恐懼，即對(duì)常人一般不害怕的事物或情景感到恐懼，或者恐懼體驗(yàn)過于強(qiáng)烈，持續(xù)時(shí)間太久，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出常人的反應(yīng)范圍。大學(xué)生正處在熱情高漲、激情澎湃的青年時(shí)期，有時(shí)候情緒情感激發(fā)起來難以控制。自卑焦慮發(fā)怒抑郁恐懼二、情緒的自我調(diào)節(jié)方法（一）宣泄法把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸，對(duì)待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對(duì)其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法。（二）運(yùn)動(dòng)法經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操或打球、跳舞來活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)。

（三）自我放松訓(xùn)練（1）靜坐與冥思。（2）自我暗示。（3）意象訓(xùn)練。（4）肌肉放松訓(xùn)練。（四）認(rèn)知療法認(rèn)識(shí)療法認(rèn)為，人的情緒變化是由認(rèn)知評(píng)價(jià)引起的。例如，一個(gè)人在遇到挫折時(shí)，就認(rèn)為自己能力差，各方面條件都不行；每次遇到類似的情況都做出這樣的評(píng)價(jià)，久而久之就會(huì)形