大學(xué)生心理健康教育理論與實(shí)踐課件項(xiàng)目二-心理意識(shí)與行為發(fā)展訓(xùn)練

項(xiàng)目二心理意識(shí)與行為發(fā)展訓(xùn)練目標(biāo)：1、優(yōu)化性格、氣質(zhì)、意志品質(zhì)；2、激發(fā)創(chuàng)新意識(shí)，發(fā)展創(chuàng)新思維，培養(yǎng)創(chuàng)造性人格。項(xiàng)目二心理意識(shí)與行為發(fā)展訓(xùn)練個(gè)性即人格人格由兩部分組成個(gè)性傾向性：需要、動(dòng)機(jī)、理想、信念、價(jià)值觀個(gè)性心理特征：性格、氣質(zhì)、能力第一章個(gè)性優(yōu)化形容性格的詞性格優(yōu)勢形容詞：主動(dòng)的、適應(yīng)性強(qiáng)的、有進(jìn)取心的、有自信的、友好的、體貼的、堅(jiān)強(qiáng)的、儉樸的、有教養(yǎng)的、有主見的、善良的、有能力的、善于分析的、有抱負(fù)的、自覺的、謙虛的、有責(zé)任心的······性格劣勢形容詞：好爭辯的、脾氣暴躁的、多嘴多舌的、冷漠的、專橫跋扈的、自以為是的、古怪的、貪婪的、自私的、悲觀消極的、患得患失的、損人利己的、脆弱的、郁郁寡歡的、膽小的、沖動(dòng)的、多疑的······活動(dòng)一：優(yōu)點(diǎn)大轟炸在座各位選擇班上自己最熟悉的5名同學(xué)，將他們的優(yōu)點(diǎn)、特長快速寫在A4紙上，做成“糖彈”，優(yōu)點(diǎn)寫的越多越快越好。分享：1.在寫出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？2.被“糖彈”轟炸的同學(xué)是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有注意到的？是否對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)有所認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)分享他人指出自己這些優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。優(yōu)化性格的步驟1.列出能夠描述自己性格缺陷的形容詞；2.找出相應(yīng)的反義詞（脆弱——堅(jiān)強(qiáng)，懶惰——勤奮）；3.確認(rèn)自己列出的反義詞是否是想要達(dá)到的目標(biāo)；4.理性正視劣勢，勇敢想象優(yōu)勢；5.滿懷信心采取行動(dòng)，實(shí)施跨越（P-81)；6.請(qǐng)他人監(jiān)督。活動(dòng)二：“自信吶喊”1.思考下自己想要解決的某一問題，問題如何產(chǎn)生的，如何戰(zhàn)勝該問題？靜靜思索5分鐘，并將其寫在A4紙上。2.準(zhǔn)備幾句能激勵(lì)自己的語言或自我肯定的詞句，將其寫在A4紙上。3.高聲吶喊。分享：當(dāng)你把激勵(lì)自己的語言或解決問題的方法高聲喊出來時(shí)有何感受？項(xiàng)目二心理意識(shí)與行為發(fā)展訓(xùn)練意志：人們從一定的動(dòng)機(jī)出發(fā)，自覺確定目的，并在目的支配下不斷調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，通過克服困難實(shí)現(xiàn)預(yù)期目的的心理過程。第二章意志品質(zhì)優(yōu)化哈佛大學(xué)有一個(gè)非常著名的關(guān)于目標(biāo)對(duì)人生影響的跟蹤調(diào)查。對(duì)象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果如下：

25年后再來看被調(diào)查的人３％有清晰且長遠(yuǎn)目標(biāo)的人：25年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標(biāo)。他們都朝著同一個(gè)方向不懈地努力，現(xiàn)在，他們幾乎都成了社會(huì)各界的頂尖成功人士，他們當(dāng)中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會(huì)精英。１０％有清晰但短期目標(biāo)的人：大都生活在社會(huì)的中上層。他們的共同特點(diǎn)是，那些短期目標(biāo)不斷被達(dá)成，生活狀態(tài)穩(wěn)步上升，成為各行各業(yè)的不可或缺的專業(yè)人士。如醫(yī)生、律師、工程師、高級(jí)主管等。６０％有較模糊目標(biāo)的人：幾乎都生活在社會(huì)的中下層面，他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。２７％無目標(biāo)的人：幾乎都生活在社會(huì)的最底層，他們的生活都過得很不如意，常常失業(yè)?？可鐣?huì)救濟(jì)，并且常常都在抱怨他人，抱怨社會(huì)，抱怨世界?；顒?dòng)一：“目標(biāo)金字塔”思考自己的人生目標(biāo)，包括：日常目標(biāo)、近期目標(biāo)、中期目標(biāo)、長期目標(biāo)、總體目標(biāo)、人生終極目標(biāo)。1.設(shè)計(jì)并在紙上寫下你的人生終極目標(biāo)，它包含你一生中要達(dá)到的2-5個(gè)目標(biāo)，如果你能達(dá)到或接近這些目標(biāo)，你就盡全力實(shí)現(xiàn)了自己訂下的人生目標(biāo)；2.設(shè)計(jì)并寫下你的總體目標(biāo)，這是你制訂的為實(shí)現(xiàn)每一個(gè)人生終極目標(biāo)而達(dá)到的目標(biāo)，是人生的主線目標(biāo)；3.設(shè)計(jì)并寫下你的遠(yuǎn)期目標(biāo)（10年內(nèi)的目標(biāo)），這是你為達(dá)到總體目標(biāo)而訂的目標(biāo)；活動(dòng)一：“目標(biāo)金字塔”4.設(shè)計(jì)并寫下你的中期目標(biāo)，這是你為實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)期目標(biāo)而訂的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)中期目標(biāo)的時(shí)間3-5年；5.設(shè)計(jì)并寫下你的近期目標(biāo)，這是你為達(dá)到中期目標(biāo)而訂的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)近期目標(biāo)的時(shí)間1-3年；6.設(shè)計(jì)并寫下你的日常目標(biāo)，月、周、日的目標(biāo)任務(wù)。設(shè)定目標(biāo)的要求回答必須肯定，否則修正：這真是我的目標(biāo)嗎？我真的熱切希望嗎？這目標(biāo)是否違背良心？對(duì)其他相關(guān)者公平嗎？損人利己嗎？它與其他目標(biāo)有矛盾和沖突嗎？我是否樂意全身心投入？能否想象達(dá)成這個(gè)目標(biāo)的情形？設(shè)定目標(biāo)的要求回答必須肯定，否則刪除：達(dá)成這個(gè)目標(biāo)會(huì)使我更快樂嗎？達(dá)成這個(gè)目標(biāo)會(huì)使我更健康嗎？達(dá)成這個(gè)目標(biāo)會(huì)使我更富足嗎？達(dá)成這個(gè)目標(biāo)會(huì)使我交到更多朋友嗎？達(dá)成這個(gè)目標(biāo)會(huì)使我內(nèi)心祥和嗎？達(dá)成這個(gè)目標(biāo)會(huì)使我和別人相處愉快嗎？分享你為何設(shè)定這些目標(biāo)？這些目標(biāo)設(shè)定合理嗎？為什么？怎么實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？優(yōu)化意志力1.合理利用意志力；2.將積極的做法變成習(xí)慣；3.避免誘惑；4.堅(jiān)持原則；5.計(jì)劃在先；6.設(shè)定關(guān)鍵詞或短語激勵(lì)自己；7.不要分散注意力；8.控制思想；9.學(xué)會(huì)分解；10.給自己一點(diǎn)時(shí)間緩沖；11.利用早晨時(shí)光。（P-94）項(xiàng)目二心理意識(shí)與行為發(fā)展訓(xùn)練創(chuàng)造力：是人類特有的一種綜合性本領(lǐng)，是知識(shí)、智力、能力及優(yōu)良的個(gè)性品質(zhì)等復(fù)雜多因素綜合優(yōu)化構(gòu)成的，它是成功地完成某種創(chuàng)造性活動(dòng)所必需的心理品質(zhì)。第三章創(chuàng)造力優(yōu)化我的生命線在你的坐標(biāo)線上，把你這一生想干的事，比如掙多少錢、住什么樣的別墅、豪車美女、職業(yè)生涯、個(gè)人情趣等等都標(biāo)出來。如果有可能盡量把時(shí)間注明。視它們帶給你的快樂和期待的程度，標(biāo)在線的上方。如果它是你的摯愛，就請(qǐng)用鮮艷的筆墨，高高地填寫在你的生命線最上方。當(dāng)然，在將來的生涯中，還有挫折和困難，比如職場或事業(yè)方面可能出現(xiàn)的挫折、失業(yè)等，不妨一一用黑筆將它們在生命線的下方大略勾勒出來，這樣我們的生命線才稱得上完整。活動(dòng)一：“品味畫作”請(qǐng)集中注意力靜看下面這幅畫2分鐘。閉上雙目盡量詳細(xì)回憶畫中的景物有哪些？用2分鐘的時(shí)間寫在A4紙上。2分鐘的時(shí)間，你從畫作中看到了什么？是否完整地描述出了全部景物呢？寫在紙上。分享重新再看2分鐘畫作，挖掘信息，閉目想象，將它們組合成一個(gè)故事，寫在紙上。請(qǐng)同學(xué)們把寫好的創(chuàng)意故事講出來。分享1.形象思維可以激發(fā)興致，有助于改善觀察力、注意力，提高記憶力和創(chuàng)造力；2.通過想象力可以點(diǎn)亮創(chuàng)意，形成創(chuàng)造性思維。創(chuàng)造意識(shí)優(yōu)化：1.多觀察2.多想象3.多嘗試（一）材料發(fā)散盡可能多地寫出杯子的各種用途（二）功能發(fā)散怎樣才能達(dá)到休息的目的？（三）形態(tài)發(fā)散盡可能多地設(shè)想利用鈴聲可做什么東西或辦什么事情（四）組合發(fā)散盡可能多地寫出圓珠筆可同哪些東西組合在一起（五）方法發(fā)散盡可能多地寫出用“敲”的方法可以辦成哪些事情或解決哪些問題活動(dòng)二“發(fā)散思維訓(xùn)練”活動(dòng)分享分享你的答案：第一個(gè)同學(xué)分享過的，后面的同學(xué)就不許再出現(xiàn)相同的哦。創(chuàng)造性思維優(yōu)化：1.發(fā)散式與收斂式思維；2.邏輯與非邏輯思維；3.綜合、直觀與分析、辨別思維；4.多向、