沉心靜氣備高考奮力拼搏贏未來（課件）高考高三下學(xué)期主題班會

沉心靜氣備高考奮力拼搏贏未來【班會背景】陰陰夏木綠已密，莘莘學(xué)子志凌云。在距離2024年高考倒計時15天之際，為堅持給高三學(xué)子心理賦能，進一步加強高三后期復(fù)習(xí)迎考效果【班會目標】“無高考，不青春”，在最后的拼搏時刻，沉穩(wěn)與信念、堅持與勇氣是高三學(xué)子最堅實的壓艙石。心態(tài)調(diào)試壹在壓力面前，你不需浮躁，只需冷靜地面對：1、每個人都會面臨挫折不要怕2、每次挫折都會過去不要逃避3、每次挫折都有轉(zhuǎn)折點不要頹廢4、每次挫折都會對人產(chǎn)不要絕望臨考心態(tài)調(diào)整總則自認很差：忘記排名，背水一戰(zhàn)：壯士心自認較差：世事無常，蓋棺定論：黑馬心自認中等：充分發(fā)揮，不計成?。河奕诵淖哉J較好：腳踏實地，巧取豪奪：智者心上等很好：戒驕戒躁，不患得失：平常心其實所有的考生都應(yīng)有這些心態(tài)!兵臨城下時尤應(yīng)具壯士心平常心!

考前怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)?1.強化信心

2.優(yōu)化情緒3.進入狀態(tài)怎樣才能強化信心呢?(1)高考目標期待適當(dāng)

(2)加強實力(3)抬頭挺胸加快步伐強化信心貳一、高考目標適當(dāng)期待?？忌鶕?jù)自己平時的學(xué)習(xí)實力和自己心態(tài)的情況，實事求是的確定自己的高考目標。一般說來根據(jù)考前一模二模的考分來確定高考成績的期待值，考生如果把高考目標定位過高就會為難以達到目標而增加考試效率，影響考試發(fā)揮，但如果考生把目標定位太低，也會影響潛能的發(fā)揮。二、加強實力?？荚囆判氖墙⒃诳荚噷嵙A(chǔ)上的，因此加強復(fù)習(xí)，提高實力是強化信息的重要措施，考生努力學(xué)習(xí)，提高復(fù)習(xí)效率，確實掌握知識，學(xué)會利用已有知識解決問題的能力，有助于強化高考的信心。三、挺胸抬頭加快步伐。人的內(nèi)心體驗與行為動作相一致，人在高興時在充滿信心時就會挺胸抬頭，揚眉吐氣，走起路來，很有精神，步伐稍快而有力，人在沮喪時在缺乏信息時，就會無精打采，低頭哈腰，走路緩慢無力而是可利用人的內(nèi)心體驗和自己的行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快經(jīng)常這樣做，就會增強自己的信心。優(yōu)化情緒叁端午習(xí)俗內(nèi)容豐富多彩，這些節(jié)俗圍繞著祭龍、祈福、攘災(zāi)等形式展開，寄托了人們迎祥納福、辟邪除災(zāi)的愿望。人們紀念屈原，不只是因為他的藝術(shù)造詣，更是因為他偉大的靈魂和深沉的愛國之情，端午節(jié)所承載的這種對祖國、對民族赤忱的愛，足以凝聚起我們持續(xù)拼搏和奮斗的磅礴力量。一、平常心對待考試，在戰(zhàn)術(shù)上重視考試，在戰(zhàn)略上藐視考試。無論在考前和考中都以平常心對待高考，這樣心情自然穩(wěn)定，山東高考狀元郭志華曾說我自己是很想考上北京大學(xué)，但是我也想什么東西都不是強求的，能進自己喜歡的專業(yè)，任何大學(xué)都是可以的，所以在高考的時候?qū)ψ约簺]什么太高的要求，輕裝上陣，就像平時考試一樣，這樣就不會緊張了。最美中國風(fēng)二、不要把考試焦慮看得很重?？忌诳荚嚽昂涂荚囍袝霈F(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象及有些緊張，有些不安，有些著急，這對考生來講是難以避免的。據(jù)心理學(xué)研究，考生存在中等程度的焦慮與嚴重程度焦慮，會對考生的發(fā)揮產(chǎn)生很大的負面影響。而輕度焦慮在某種意義上會促進考生發(fā)揮自己的潛力?？忌诳荚嚽昂涂荚囍写嬖谳p度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的，可是有些考生把自己存在的輕度考試焦慮看得很重，我認為自己緊張不安的情緒會對考試產(chǎn)生嚴重影響，卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦慮，誰過分看重考試時就會受到影響，因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多，看得太重。三、積極的自我暗示，心理學(xué)研究證明積極的自我暗示能喚起人良好的情緒，消極的作用，還是能喚起人不良的情緒，考生運用積極的自我暗示調(diào)整心態(tài)，會收到積極的效果，考生運用自我暗示的方法調(diào)節(jié)情緒，即簡便有效考生在考試復(fù)習(xí)過程中，或在考場上，都可根據(jù)自己當(dāng)時的心態(tài)進行自我暗示