第四課《接納自己的情緒》(給自己的一封信)教學(xué)設(shè)計(jì) 心理健康八年級(jí)全一冊(cè)

給過去自己的一封信一、教學(xué)主題：走向情緒自由，選自蘇教版八年級(jí)心理健康教育第四課，接納自己的情緒。本課為學(xué)生心理韌性的情緒管理，反映學(xué)生在困境中對(duì)情緒波動(dòng)和悲觀的控制與調(diào)整。二、設(shè)計(jì)理念：情緒的能力是整體的，只有自由地體驗(yàn)各種情緒，才能感受到更多流暢的情緒。一個(gè)心理健康的人并不否認(rèn)自己負(fù)性情緒的存在，而且會(huì)給它一個(gè)適當(dāng)?shù)目臻g，絕不壓抑或控制，而是能夠去了解、接納自己的情緒，并學(xué)習(xí)如何與它相處，這遠(yuǎn)比壓抑、否認(rèn)有益多了，接納自己內(nèi)心感受的存在，才能談及有效管理情緒。三、教學(xué)目標(biāo)：（1）了解人的情緒豐富多彩，不同的情緒會(huì)有不同的作用。（2）認(rèn)識(shí)到無論是正性情緒還是負(fù)性情緒對(duì)人都是有價(jià)值的。（3）能看到負(fù)性情緒的正面意義，并接納自己的負(fù)性情緒。四、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)（1）教學(xué)重點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到無論是正性情緒還是負(fù)性情緒對(duì)人都是有價(jià)值的。（2）教學(xué)難點(diǎn)，能看到負(fù)性情緒的正面意義，并接納自己的負(fù)性情緒。五、教學(xué)設(shè)計(jì)：熱身活動(dòng)（導(dǎo)入）：“抓手指”游戲（5min）教師：請(qǐng)全體同學(xué)起立，各組圍成一個(gè)圈，伸出雙手，左手張開、手掌朝下，右手食指放到你右側(cè)同學(xué)的手掌里。待會(huì)兒老師會(huì)念一段話，當(dāng)你聽到“開心”一詞時(shí)，請(qǐng)用左手盡力抓住你手掌心里的食指，同時(shí)也要讓你的右手食指迅速逃離別人的手掌心。指導(dǎo)語：“今天能夠給同學(xué)們上課，我感到很榮幸，也很開心，大家能看見或感受到我的開心嗎？生活中有煩惱的事情也有開心的事情，與其每天郁悶地過，不如開心地面對(duì)每一天，大家過得快樂嗎？”設(shè)問：通過剛剛的熱身活動(dòng)，我想問一下帶給同學(xué)們的情緒感受是什么呢？生：緊張生：歡樂通過活動(dòng)，我們看到了不同的同學(xué)對(duì)同一事物有著不同的情緒感受，那想問一下大家，如果讓大家按照自己的感受將情緒進(jìn)行分類的話，可以分為哪兩種？生：正面情緒和負(fù)面情緒師：那大家更喜歡哪種情緒？生：正面情緒師：為什么喜歡正面情緒呢，大家為什么不喜歡負(fù)面情緒呢？生：……師：正面情緒一般出現(xiàn)在我們的需要得到滿足之后，讓我們體驗(yàn)生活中的愉悅，增加我們的自信以及為未來的掌控感。但是，生活中我們也會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒，它會(huì)打亂我們的生活節(jié)奏，我們無法回避，因此我們也應(yīng)該關(guān)注負(fù)面情緒。這節(jié)課我們來寫一封信，收件人是你過去的自己，首先請(qǐng)你寫出你最喜歡的情緒，為什么喜歡它呢？然后讓我們一起來感受下那些我們過去遇到的負(fù)面情緒，希望今天的課程結(jié)束后，大家可以正確認(rèn)識(shí)到自己的負(fù)面情緒，與它更好的相處，大家愿意去嘗試嗎？好，那我們就開始今天的體驗(yàn)。設(shè)計(jì)意圖：課程導(dǎo)入，介紹情緒主題，情緒分類，詢問學(xué)生不同情緒種類的作用，從而引出學(xué)生不喜歡負(fù)面情緒，進(jìn)入主題?；顒?dòng)一：回憶往事，察覺情緒（10min）寫出你過去最喜歡的情緒，為什么喜歡它呢？（將它寫在信紙上）回憶過去的一件事情，它帶給了你什么樣的負(fù)面情緒？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事？對(duì)你產(chǎn)生了什么影響？（將它寫在信紙上）。提示：關(guān)于負(fù)性情緒，憤怒，痛苦，憂慮，悲傷，后悔，慚愧，緊張，無奈，害怕……接著，同學(xué)們需要閉上眼睛感受一下，負(fù)面情緒帶給自己的一種感覺，這種感覺可以是有顏色的、有大小、有形狀的，將這種感覺用任意的形式畫到這張白紙上，并且為自己的負(fù)性情緒命名，沒有必要把名字取得精準(zhǔn)，只要能夠理解自己取的名字即可（放輕音樂）（名字寫在信紙上）。請(qǐng)小組成員分享一下，過去發(fā)生了什么事情？它帶給你什么樣的負(fù)面情緒？對(duì)你產(chǎn)生了什么影響？小組內(nèi)討論，請(qǐng)小組代表進(jìn)行分享。設(shè)計(jì)意圖：從過去的視角出發(fā)，感受過去事件帶來的負(fù)面情緒，思考負(fù)面感受對(duì)自己產(chǎn)生的影響，并將這種感受通過繪畫表達(dá)和命名?；顒?dòng)二：管理我的負(fù)面情緒（10min）面對(duì)負(fù)面情緒帶給你的感受，你一般會(huì)怎么處理呢？如果是過去的你，最可能用什么樣的方式對(duì)這幅負(fù)面情緒進(jìn)行處理？現(xiàn)在你可以用任何方式來處理這幅圖畫（用你自己舒服的方式即可），并且將你這種處理方式填寫在信件上?；顒?dòng)設(shè)問：假如這個(gè)負(fù)面情緒是一個(gè)活生生的人，它會(huì)希望你用這些方式來對(duì)待她嗎？為什么？生：不希望，遮蓋，撕碎，揉成團(tuán)其實(shí)都不能從根本上解決問題，即使這次臨時(shí)解決了這些問題，下次還是會(huì)有負(fù)性情緒出現(xiàn)，它還是會(huì)在那里。師：我們應(yīng)該看到負(fù)面情緒的價(jià)值設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生一般會(huì)采用遮掩，撕碎自己的情緒。這樣的方式并沒有真正的面對(duì)負(fù)面情緒，也沒有看到負(fù)面情緒的價(jià)值，通過擬人化讓學(xué)生明白，解決根本問題還是在于接納負(fù)性情緒的到來，看到它的價(jià)值所在。活動(dòng)三：重新評(píng)估，改寫名字（15min）現(xiàn)在大家明白了負(fù)面情緒之所以沒有伴隨著生物進(jìn)化而淘汰，是因?yàn)樗旧硪泊嬖趦r(jià)值。接下來，對(duì)你之前的負(fù)面情緒“圖畫”進(jìn)行命名，并且重新評(píng)估一下當(dāng)時(shí)事件對(duì)你產(chǎn)生的這種負(fù)面情緒在你成長(zhǎng)的道路上有沒有價(jià)值，它的作用是什么？（重命名與重評(píng)事件的作用寫在信紙上）。小組分享設(shè)計(jì)意圖：通過事件重評(píng)和情緒圖片重命名來深入挖掘負(fù)面情緒的價(jià)值，讓學(xué)生找到接納負(fù)面情緒的方法，學(xué)會(huì)接納自己的負(fù)性情緒。結(jié)束活動(dòng)：讓學(xué)生閱讀寫給過去的信，今天已經(jīng)與負(fù)性情緒和解了，自己感覺更好了。結(jié)束語：非常感謝同學(xué)們的分享，本節(jié)課我們給過去的自己寫了一封信，過去的你可能認(rèn)為負(fù)性情緒是一種累贅，它擾亂我們的正常生活，拖延著我們的精力；今天，你對(duì)它的看法改變了，它變得不再是那么無用，在成長(zhǎng)的道路上它成了不可或缺的助力。其實(shí)，情緒本身也是是送信人，每一封信都來自于我們的內(nèi)心。如果你好好的收下這個(gè)信息，理解并應(yīng)對(duì)好這封信，我們的身心發(fā)展會(huì)更健康和諧。

20____年的_______同學(xué)：你好！我是___________，我喜歡（_______）的情緒，因?yàn)樗梢裕╛____________________）。過去發(fā)生了一件（________________________________________________________________________）,帶給了我（____________）的情緒。對(duì)我產(chǎn)生（_______________________________________________）的影響。那件事到現(xiàn)在讓我記憶猶新，我把這種感受落在了筆頭，將它以繪畫的形式表達(dá)了出來并給它起了名字（__________________）。我常常用（______________）的方式來處理這種情緒。但在今天，我有了新的認(rèn)識(shí)，原來它還有另外的一面，它可以（___________________________________________________