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老年人秋冬養(yǎng)生之道制作組：3組心血管疾病高血壓哮喘面對(duì)秋冬疾病，我們?cè)撛趺醋銮锒B(yǎng)生之生活起居篇基本原則平衡陰陽(yáng)順應(yīng)自然勞逸適度起居有常慎避外邪形神共養(yǎng)基本方法保持良好的生活環(huán)境遵循科學(xué)的生活規(guī)律順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化秋冬養(yǎng)生之飲食篇食物同藥一樣，具有寒、涼、溫、熱四性；甘、酸、苦、咸五味；升、降、浮、沉作用趨向。針對(duì)秋冬養(yǎng)生，有以下食材，湯劑和茶。開胃健脾潤(rùn)肺去燥補(bǔ)益氣血降壓護(hù)血管芋頭菠菜雞蛋豬肉大棗阿膠菠菜

韭菜黃瓜柚子

蘿卜萵筍板栗

梨茶飲

玫瑰蜂蜜茶玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水。枸杞茶十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲。枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動(dòng)脈硬化。大棗陳皮茶把姜切成絲，大棗切成小塊，陳皮切成小段均放入茶杯中，開水倒入茶杯悶一會(huì)兒即可飲用。此茶有驅(qū)寒暖身功效，適合受寒者飲用。湯劑人參配酒首烏肝片菜湯何首烏50克，放入砂鍋煎煮，去渣后與大棗7枚、冰糖若干、粳米100克同煮成清粥。早晚服食。此藥膳粥品，補(bǔ)肝腎益精血，有補(bǔ)中和胃之效，對(duì)預(yù)防高血壓血管硬化有很好的效果。山楂粥山楂煎汁與粳米煮成粥，每日1劑。山楂為降血壓要藥，常服對(duì)高血壓、高血脂均有益，可預(yù)防血栓形成。人參3克，枸杞子35克，熟地10克，冰糖50克，白酒400毫升，密封浸泡1周后即可服用。有補(bǔ)腎填精，益氣健脾，潤(rùn)燥之效。秋冬養(yǎng)生之建議篇飲食應(yīng)以清淡為主，少吃海產(chǎn)品，控制血壓。多喝水，每天2000~3000ml忌長(zhǎng)期靜坐，應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極等注意防風(fēng)，保暖。起

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