專注力 記憶力

麥克·波斯納（MichaelPosner）博士的模型大腦首先運作的是警覺和興奮網絡。其具體任務就像安保人員的工作——監(jiān)控和警覺——負責實時監(jiān)控周圍的異常情況。警覺興奮網絡導向網絡執(zhí)行網絡這個警覺和興奮網絡會將人們的注意力轉移到引起注意的刺激物上，這就是第二個階段的導向網絡。這個階段是讓大腦去盡量獲取關于刺激物的更多信息。接下來的階段就是執(zhí)行網絡，主要是控制人的行為反應。更多任務操作如果你認同麥克·波斯納的三階段模型，人類大腦從生理機能上是很難執(zhí)行多任務模式的，除非你所要完成的任務不用占有太多的注意力。我們通過一個小例子來回顧一下麥克·波斯納的三階段模型。當你在做一件事情的時候，突然手機響了一下，表示有一條新微信被接收到，需要你去處理。1、首先，大腦會提醒你需要轉移注意力；2、然后大腦需要尋找神經元細胞保持對當前任務進行控制；3、接下來，大腦需要暫停當前任務，因為它需要處理微信，這需要注意力；4、然后，大腦尋找神經元細胞來對微信進行處理；5、當你處理完善后，大腦會喪失對先前任務的跟蹤而需要重新開始。專注的時間長度大腦對單一事物會產生疲勞而降低效率，所以很難保持一個較長時間的專注力。大量的科學研究表明：通常來說，大腦可以高效地保持10-15分鐘的專注力。給孩子營造一個有利于集中專注力的環(huán)境，減少潛在的刺激物，比如爭吵、玩具、聲音和氣味等。盡量不要讓孩子長期處于一個多任務的狀態(tài)，這不利于專注力的提升。盡量保護孩子專注力，不要輕易打斷孩子玩耍。經常性的打斷會讓孩子的專注力不斷受到打擾（提升警覺興奮網絡的激活頻率），從而影響孩子的專注力。提升自制力和培養(yǎng)孩子的興趣對于專注力的提升有幫助，但需要耐心。給孩子一個健康的生活環(huán)境：充足的睡眠、健康的飲食和運動。專注力如何提升？1234記憶力“記憶力”VS“學習力”“記憶”VS“遺忘”記憶的分類和機制有意識記憶無意識記憶短期記憶長期記憶大腦究竟是如何進行有意識記憶的？大腦在處理有意識記憶的時候通常會經歷下面四個步驟：編碼，存儲，回憶和遺忘編碼存儲回憶遺忘如何讓孩子記得又快又牢？首先，我們需要提升孩子短期記憶的效果；再者，則需要利用科學的方法去將短期記憶轉換成長期記憶。哪些方法可以提升短期記憶的效果？首先，為孩子營造一個生長模式，具有安全感的環(huán)境。第二，充足的睡眠對于大腦形成和整合記憶至關重要。第三，信息如何被大腦有效感知是決定記憶效果的一個關鍵。a.精細的信息編碼更容易被大腦感知。編碼的信息最好具有某種節(jié)奏和規(guī)律性。b.不同的人可能有著不同的信息編碼偏好。盡量將要記憶的信息通過某種方式編譯成符合自己大腦感知的方式來記憶。c.多器官感知和精細復述有利于大腦感知。d.嘗試在不同環(huán)境氛圍下進行記憶。e.引起情感波動的事情（ECS：emotionallychargedevents）更容易被記憶。f.通常來說，記憶事情的概要比細節(jié)更加有效率。如何將短期記憶轉化成長期記憶？方法只有一個，就是有效的重復。對信息的重復有兩種方式：保持性復述和精細性復述。保持性復述是對信息保持不斷地重復。精細性復述則需要對所記憶的內容進行更加精細化的回憶，比如重新講述、與他人分享和討論等等。孩子們“三心二意”，行嗎？人類大腦是執(zhí)行單任務，而不是多任務。智力智能測驗智能測驗不再使用比較心智年齡來計算智商如今，孩子們的智能測驗表現，是以兒童年齡的平均智商進行比較智商得分=100表示平均>100表示高于平均<100表示低于平均一般智能固體智能序列推理歸納

數量推理流體智能印刷文字語言

語言理解

詞匯知識一般記憶與學習記憶廣度

關聯記憶廣泛的視覺知識視覺化

空間關系

閉合速度廣泛的聽覺知識語音區(qū)辨

一般聲音區(qū)辨廣泛的提取能力創(chuàng)造力

想法的流暢

念名的流暢廣泛的認知速度做測驗的速度

數字的熟練度

知覺的速度運作速度單純反應時間

選擇反應時間

語意處理速度加德納多元智能理論的九種智能智力類別定義語言（Linguistic）人對語言的掌握和靈活運用的能力邏輯數學（Longical-mathematical）是對邏輯關系的理解、推理能力空間（Spatial）人對色彩、形狀、空間位置等要素的準確感受和表達的能力音樂（Musical）個人感受、辨別、記憶、表達音樂的能力運動（Bodily-kinesthetic）人的身體的協(xié)調、平衡能力和運動的力量、速度、靈活性等人際（Interpersonal）可以分辨他人不同的情感、心情、動機和意圖內?。↖ntrapersonal）個體認識、洞察和反省自身的能力自然探索（Naturalistic）人們辨別生物以及對自然世界的其他特征敏感的能力存在（Existential）陳述、思考有關生與死、身體與心理世界的最終命運等的傾向性情緒智能（情商EQ）高曼（Goleman）首先綜合相關研究有很多不同層面，如Mayer等提出準確感知不同的情緒了解自己和他人的情緒調節(jié)自己的情緒在相關測試得分越高，預測有更滿意的人際關系，更高的自尊，和更高工作效率史登伯格：成功智能理論成功智能是運用個人能力，有技巧地實現個人目標，根據文化或環(huán)境背景，有些目標可能是或多或少適當個人目標是通過三種能力實現分析能力——分析問題和產生不同的解決方法創(chuàng)造能力——處理新狀況，新問題實用能力——知道哪些解決方法能夠奏效我們不能簡單地從單一維度看待孩子智力，而應該多角度和多維度地去理解智力。睡眠睡眠有啥好處1、有助學習：有助于學習的不止睡眠。2、記憶鞏固：慢波睡眠和快速眼動睡眠，用于復習而非學習新知。3、白天休息：有相似作用，且休息環(huán)境對學習有影響。4、突觸減除：睡眠幫助減除不重要的信息，整理大腦空間。合理和健康的睡眠確實可以極大提升孩子的學習能力。學習能力與平均睡眠時間有明確的關聯。睡眠同樣也被發(fā)現可以提升視覺識別，動作協(xié)調能力。睡眠可以提升免疫能力，甚至還能減肥。睡眠多的孩子甚至會攝入更少的熱量（卡路里）。更為神奇的是，處于睡眠狀態(tài)的大腦依然還在運作，你的靈感有可能會涌現，這種現象叫心理醞釀。睡眠有啥好處研究發(fā)現：睡眠缺失會影響專注力、執(zhí)行力、記憶力、情緒、定量分析能力、邏輯推理能力等等。當睡眠不足時，身體消化和利用食物的能力下降三分之一，制造胰島素和吸收能源的能力也極大地下降，這是因為身體的壓力荷爾蒙（stresshormone）開始非規(guī)則的上升，并且有可能加速衰老過程。睡眠不足會引發(fā)人的壓力反應，誘發(fā)腎上腺素大量分泌，這也是為什么睡眠缺乏的人容易讓人疲勞、易怒和暴躁。睡眠不足有啥壞處1、因壓力而加重的皮膚病2、暴飲暴食或飲食不健康3、易發(fā)運動損傷4、高血壓5、易衰老6、易患重病1、攻擊性行為2、缺乏耐心3、沖動和行為不當4、缺乏自尊5、情緒波動1、學習能力受損2、創(chuàng)造力被抑制3、問題解決能力下降4、健忘生理上情緒上認知上睡眠不足有啥壞處睡眠的狀態(tài)非快速眼動（non-REM），也稱為安靜的睡眠（深度睡眠），大約占據睡眠時間的20%。在安靜的睡眠的深層狀態(tài)，大腦的能源消耗低于平時活動時的消耗，血夜供應，肌肉增加，能量恢復，組織生長并恢復，重要的激素被釋放。另外一種睡眠是快速眼動（RapidEyeMovement，REM），也稱主動睡眠（淺度睡眠）。在主動睡眠期間，大腦活躍，做夢，身體得到安靜，呼吸和心率是不規(guī)則的。主動睡眠時間，盡管大腦還在活躍期，但是人身體的其他組織和器官處于休息期。早睡模式-云雀（Lark-earlychronotype）蜂鳥模式（Hummingbirds）晚睡模式-貓頭鷹（Owl-late）睡眠模式有什么作用？孩子的學習計劃需要根據其不同的睡眠模式來設定，盡量讓每個人在其效率最高的時候進行有效學習，因為這因人而異，所以也需要父母慢慢去摸索的。午睡或許是提高學習效率一個很好的方法認知發(fā)展認知發(fā)展的基本原則兒童是在他們世界活躍的科學家或探險家兒童通過基模去了解世界——將相關事件，物體及知識歸類的心理結構兒童透過調整和增加新的基模來調適兒童成長時，基模也由以動作分類，變成以功能、概念，抽象分類皮亞杰：同化與調適同化：新的經驗準備納入既有基?！枰獜慕涷炛械靡嬲{適：新經驗修改了既有基?！幚硗耆碌臄祿蚪涷炂胶狻c調適之間的平衡失衡——經歷新信息和既有理論互相沖突平衡作用——不使用的基模會被重組或置換成一個性質不同，更進步的基?！淖儠谌松讨邪l(fā)生三次，這將認知發(fā)展成四個階段皮亞杰：平衡作用感覺動作期0-2歲憑感覺與動作以發(fā)揮其基模功能由本能性的反射動作到目的性的活動對物體認識具有物體恒存性的概念會“延后模仿”前運思期2-7歲（正值入學之前與入學之初）能做用語言表達概念，但有自我中心傾向能做用符號代表實物能思維但不合邏輯，不能見及事務的全面皮亞杰提出的發(fā)展階段具體運思期7歲-11歲（正值小學的階段）根據具體經驗思維以解決問題能理解可逆性的道理能理解守恒的道理去集中化，及有“分類”的能力思維運算必須有具體的事物支持，可以進行簡單抽象思維形式運思期11歲以上能做抽象思維能按假設驗證的科學法則解決問題能按形式邏輯法則思維問題皮亞杰提出的發(fā)展階段皮亞杰的認知發(fā)展理論對父母的啟發(fā)1、兒童的心智成長，是以內發(fā)射的與主動地反應向環(huán)境中各種事物去探索、思維、了解，從而獲得認知。真正的知識乃是透過兒童在環(huán)境中主動觀察、探索、操作得來的。家庭教育（尤其是學前教育），與其提前讓孩子學習知識（寫字、識字等），不如致力于設置一個良好的家庭環(huán)境，以適合孩子思維的方式與之溝通，建立良好的親子關系，并且提供孩子充滿智慧刺激的環(huán)境2、各階段兒童認知方式不同的傾向，各階段的前后順序是固定不變的；各階段關系只有順進，沒有逆轉。3、階段的上升不代表在知識量上的增加，而是認知或思維方式上質的改變。4、認知發(fā)展階段的改變，根本原因并非在于年齡的增長，而是認知結構的變化。5、兒童的認知、思維方式與成人不同，兒童不是小大人，不能直接把大人的知識灌輸給他們6、皮亞杰的教育觀極為強調受教育者的積極主動性。皮亞杰的認知發(fā)展理論對父母的啟發(fā)家庭教育（尤其是學前教育），與其提前讓孩子學習知識（寫字、識字等），不如致力于設置一個良好的家庭環(huán)境，以適合孩子思維的方式與之溝通，建立良好的親子關系，并且提供孩子充滿智慧刺激的環(huán)境第一階段為“自我中心階段”或前道德階段（2-5歲）該階段兒童缺乏按規(guī)則來規(guī)范行為的自覺性，在親子關系、同伴關系、價值判斷等方面均表現出自我中心傾向；第四階段為“公正階段”或自律道德階