中醫(yī)四季養(yǎng)生知識

第第頁中醫(yī)四季養(yǎng)生知識文章目錄*一、中醫(yī)四季養(yǎng)生知識1.中醫(yī)春季養(yǎng)生知識2.中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識3.中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識4.中醫(yī)冬季養(yǎng)生知識*二、中醫(yī)養(yǎng)生的禁忌*三、中醫(yī)養(yǎng)生的食物

中醫(yī)四季養(yǎng)生知識

1、中醫(yī)春季養(yǎng)生知識1.1、御寒防風(fēng)莫忽視：冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。

1.2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵：春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以藏?zé)崃繛橹?因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。

1.3、鍛煉運動很重要：春季養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運動。動則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動,適當(dāng)?shù)倪\動,這是古往今來長壽的秘訣。不過動有主動、被動之分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動運動,持之以恒為主要。

2、中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識中醫(yī)認為,夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏至開始滋長。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然,一方面應(yīng)保護陽氣,不應(yīng)讓它過于旺盛而上火,另一方面也要滋陰調(diào)息,養(yǎng)護心臟。

中醫(yī)理論認為,夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季,更宜調(diào)息靜心,“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個調(diào)自的好方法,輕音樂能舒緩氣息,使心里得到平靜,讓心臟得到休息。

夏季,我們不忘皮膚的防曬,但后腦陽曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位,后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做到后腦的防曬。

夏季常會出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀,中醫(yī)稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應(yīng)采用清淡食材,宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養(yǎng)生茶及有利于和胃養(yǎng)胃的食物。

3、中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識秋季乃養(yǎng)生保健之最適季節(jié)。首先要調(diào)飲食,可喝些綠豆湯,多吃新鮮蔬菜水果,也可食用魚、泥鰍等肉類;其次要祛暑熱,勿于烈日下暴曬,要及時補充水份,可多喝些淡鹽水、菊花茶、酸梅湯等清涼飲料;其三要防風(fēng)寒,開空調(diào)或風(fēng)扇不應(yīng)持續(xù)很長的一段時間;最后要注意睡眠充足,要注意勞逸結(jié)合,有一個良好的生活規(guī)律,一定要午睡,哪怕時間很短。

4、中醫(yī)冬季養(yǎng)生知識冬季進補。但不要地域不分‘濫補’,辯證不清‘亂補’,老少不辨‘蠻補’及無虛盲目‘求補’。冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山藥、胡蘿卜等。

中醫(yī)養(yǎng)生的禁忌1、老了才養(yǎng):許多人認為養(yǎng)生是老人的事,年輕時無須養(yǎng)生。其實,養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時已晚,效果必將大打折扣。

2、病了才治:許多人不病不查體,病了才看醫(yī)生。其實,養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主,平時應(yīng)定期檢查,定時保養(yǎng)。

3、餓了才吃:許多人不吃早餐或不按時就餐,理由是不餓。生理學(xué)告訴我們,食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏膜,而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng),是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

4、渴了才喝:平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習(xí)慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的機率會明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

中醫(yī)養(yǎng)生的食物1、番茄:番茄能提高人體的防曬功能,延緩衰老并美白。番茄里的谷胱甘肽、番茄紅素等成分,可促進人體的脂肪消耗,并增加人體抵抗力。

食用方法:用番茄榨成汁,就是天然的瘦身湯。

2、西柚(葡萄柚):西柚含有豐富的天然維生素P,能強化皮膚毛細孔功能,讓受傷的皮膚組織加速復(fù)原。

西柚能抑制食欲,其所含的天然果膠還能降低膽固醇,對抗肥胖。

食用方法:日常當(dāng)水果進食。

3、淮山(山藥):淮山